‍♂ A legjobb izotóniás képzés 2020-ban

Amikor egy személy aktívan foglalkozik a sporttal, a test bizonyos elemek súlyos hiányát tapasztalja. Az első dolog, ami elveszik, a folyadék, amely az egész test fő üzemanyagaként szolgál, kálium és nátrium jön ki vele. Ezért fontos nemcsak sportolni, hanem megfelelően enni és inni. Annak érdekében, hogy még könnyebb legyen, a "bestx.htgetrid.com/hu/" oldal szerkesztői elkészítették Önnek a legjobb izotóniás minősítést 2020-ra.

Az izotóniás gyógyszerek jelentősége

Az elektrolitok az emberi test egyik fő helyét foglalják el. Nélkülük lehetetlen a normális anyagcsere és egy bizonyos savtartalom fenntartása. Elősegítik az izom megfelelő működését és részt vesznek az idegi impulzusok továbbításában. Ha az egyensúly megszakad, akkor az embernek komoly problémái vannak az izommunkával és az anyagcserével.

A kálium és a nátrium mellett ásványi anyagokat is fogyasztanak - magnéziumot és kalciumot. Fontos szerepet játszanak a testben is. Az aktív sportolás miatt a vér glükózszintje is csökken, ami negatív következményekkel jár, ha nem töltik fel időben.

A tudósok bebizonyították, hogy a fehérjeszerkezetek, a szövetek stb. A test minden edzés után rendkívüli stresszt tapasztal. Ezért nemcsak helyesen kell gyakorolni, hanem az elemek elvesztését is folyamatosan kompenzálni kell. Így a felhasználó növeli az edzés idejét, növeli a hatékonyságot és egészséges lesz.

Izotóniás és nemcsak

Az izotóniás közönséges víz, amely elektrolitokat, ásványi anyagokat, glükózt és egyéb anyagokat tartalmaz, amelyek feltöltik az energiamérleget és lehetővé teszik a továbblépést, és nem fejezik be az edzést 10 perc futás után. A termék hasznossága, hogy tartalmazza mindazokat az elemeket, amelyek a vérben vannak, ami felgyorsítja és megkönnyíti azok felszívódását a szervezetben.

Leggyakrabban az izotóniás legfeljebb 4 gramm cukrot tartalmaz 100 ml-enként. Ez az érték biztosítja a test számára a szükséges energiát. Fontos szempont az is, hogy a gyomor-bél traktus terhelése minimális, emiatt az ember éberebbnek érzi magát, és az álmosság eltűnik a káros energiaitalokhoz képest.

Fontos megérteni, hogy minél nagyobb az edzés terhelése és időtartama, annál több energiát és erőforrást tölt el a test. Ez növeli az izotóniás szükségességét, és a szokásos mennyiség nem biztos, hogy elegendő. A hatékonyabb hatás érdekében az anyagot edzés közben ajánlott bevenni. A testmozgás előtt jobb, ha nem fogyasztja el a terméket, mert akkor nem játszik pozitív szerepet, és az időtartam többször csökken.

Az izotóniás italok mellett vannak más termékek is a boltban, amelyek fogyasztásukkor hatékonyságot mutatnak. Az ilyen anyagokat a hétköznapi felhasználók jobban ismerik, de előnyeiket nem lehet összehasonlítani az izotóniás gyógyszerekkel.

Jó és legrosszabb alternatívák:

• Víz... Az egész szervezet fő eleme és üzemanyaga. Könnyű és élénkítő reggeli futás után az embernek mindig hiányzik ez az anyag. Ezért az első dolog, amit hazaérkezve tesz, a vízmérleg feltöltése. De a víz mellett más elemeket is fogyasztottak.Ezért nem ajánlott üresen használni, és jobb hasznos anyagokat oldani benne, amelyek pótolják a fő elemek hiányát, és a reggelet valóban élénkítővé teszik.
• Víz elektrolitokkal. A káliumnak és a nátriumnak köszönhetően az ember elektromos jeleket kap az izomszövetbe. Nem feledkezhet meg ezekről az anyagokról, mert a mozgás szinte az egész izomcsoportot magában foglalja. Lehetetlen elképzelni az emberi életet ezek nélkül az elemek nélkül, ezek a létezés fő alkotóelemei. Bármely sportboltban megvásárolhatja őket por formájában. A kálium és a nátrium mellett a termék koffeint és aromákat tartalmazhat. Ezen komponensek jelenléte pozitív hatással van az egész szervezet teljesítményére. Van azonban hátránya is: a por ritkán tartalmaz hasznos nyomelemeket és glükózt.
• Frissen facsart gyümölcslevek és limonádék. Egy élénkítő narancslé, amelyet futás után isznak, igazi ajándék a természettől az emberiség számára, de nem mindenkinek van gyümölcscentrifuga. A csomagolt gyümölcslevek nem töltik fel teljesen az egyensúlyt, általános fogyasztásra készülnek, és sok a cukor. A frissen facsart narancslé tucatnyi hasznos vitamint és fontos nyomelemet tartalmaz. Azonban a magas szénhidrátkoncentráció miatt - 10 gramm, ezt a terméket a szervezet ételként, nem pedig italként érzékeli. Ezért néhány ember letargiát és álmosságot tapasztal, miután felszívódik. A limonádé nem tartalmaz élelmi rostot, de rengeteg glükóz és vitaminhiány miatt nemkívánatos táplálék a testmozgás során.
• Energikus italok. A 21. században egyetlen tudományos cikk sem született az energetikusok veszélyeiről. Ez azonban nem állítja meg a gyártókat. Több tucat különféle terméket állítanak elő, amelyeket úgy terveztek, hogy a testet több órán keresztül energiával látják el. A kompozíció fő elemei a guarana, a taurin, a koffein. Az ilyen anyagok a testet cukorral látják el, és energiával töltik fel. De nem alkalmasak edzőteremben való edzésre vagy futás közben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy személy a gyakori használat rabjává válik, nem lesz előnye.
• A fehérje remeg. Egészséges ital, amely edzés után feltölti a testet tápanyagokkal. A testmozgás során jobb tartózkodni azok használatától, mivel a folyadék megnehezíti a test munkáját. Ha egy személy nem akar ilyen italt vásárolni, akkor egy kiadós és ízletes étel könnyen helyettesítheti. Leggyakrabban az utolsó lehetőség a leghatékonyabb, és az oktatók azt javasolják.

A legjobb üzlet izotóniás

vplab FitActive Fitness ital

Izotóniás por, amely jó összetételt tartalmaz és könnyen használható. Kiadási forma - 500 gramm por. A termék 100 grammjában körülbelül 351 kcal van. Az oldáshoz 0,5 liter tiszta víz és 20 gramm szükséges. por (kb. egy evőkanál kis csúszdával).

Az italt edzés előtt és közben is fogyasztják. Erre nincs különösebb megkötés. A készítmény lehetővé teszi a szénhidrát-só egyensúly problémamentes helyreállítását, ami lehetővé teszi az edzés hosszabb és hatékonyabb lebonyolítását. Alkalmas nőknek és férfiaknak egyaránt. Nem tartalmaz káros elemeket, csak hasznos összetevőket, amelyek jelen vannak a testben.

1100 rubel áron értékesítették.

Előnyök:

Hátrányok:

Maxler max mozgás

Az egyik legjobb vitamin- és ásványi anyag komplex, amely csillapítja a szomját és megkönnyíti az edzést. A termék feltölti az edzés során elvesztett ásványi anyagok és sók összes tartalékát. Alkalmas az edzőteremben és profi sportolók számára. Az anyag kalóriatartalma 358 kcal / 100 g. Kiadási forma - por. Alkalmas mindkét nem számára. A testben található természetes összetevők összetételében semmi extra nem kerül hozzáadásra, ami szintén nagy előny.

A főzés ugyanúgy történik, mint az előző verzióban. Fizikai tevékenység előtt és alatt ajánlott használni. Az íze jó, az oldódási folyamat minimális időt vesz igénybe. Teljes mértékben megfelel a leírásnak és a célnak.

370 rubel áron értékesítik.

Előnyök:

Hátrányok:

R-vonal izotóniás

Függetlenül attól, hogy egy személy egész életében sportol-e, vagy éppen az edzőterembe érkezett, ez az ital sokszor gyorsabban helyreállítja az erőt. Univerzális használatra tervezték. Dobozban (2 kg por) értékesítve. Gyorsan oldódik, kellemes íze és utóíze van. Nem foltozza be az üveget.

Az eltarthatósági idő 18 hónap. A kompozíció olyan természetes elemeket tartalmaz, amelyek azonnal felszívódnak a testben, és nem okoznak álmosságot és letargiát. A főzéshez 300-400 ml vízre és 25 gr-ra van szükség. termék. Edzés közben fogyasztják, hogy megakadályozzák a folyadékok, üzemanyagok, sók, vitaminok, ásványi anyagok stb.

Az átlagos költség 1100 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Tudomány a sportban GO elektrolit por

Kiváló vitamin- és ásványianyag-termék, amely alkalmas minden formába lendülni akaró ember számára. Por formájában értékesítve, 500 gramm csomagolásban. Az eltarthatósági idő eléri a 2 évet. Átlagos kalóriatartalom - 365 kcal. A kompozíció természetes, így a hatékonyság az első használat után észrevehető lesz.

A főzéshez fél liter vízre és 40 gr-ra van szüksége. por. Mindent palackba keverünk. Használata 100-150 milliliteres kis kortyokban ajánlott, 10-15 percenként. Ez lehetővé teszi, hogy kétszer annyit gyakoroljon. A kész folyadék eltarthatósága 3 óra.

1100 rubel áron értékesítették.

Előnyök:

Hátrányok:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Kiváló termék azok számára, akik ki akarják próbálni, mi az izotóniás, és csak ezután vásárolnak drágább modelleket. Az ital ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazza, mint az előző modellek. Ezért az energia-visszanyerés gyors. 100 grammban 344 kcal van, ami jó eredmény.

Az asszimiláció nem igényel sok időt, és a fogyasztást követően néhány percen belül bekövetkezik. Élelmiszer-adalékanyagként használják. Egy adagot 250 ml szűrt vízzel kell összekeverni. Használható a fizika előtt és alatt. terhelések.

540 rubel áron értékesítik.

Előnyök:

Hátrányok:

Csináld magad izotóniás

A legtöbb ember nem bízhat meg ezeknek az anyagoknak a gyártóiban, és könnyebb olyan italt készíteniük olyan improvizált eszközökből, amelyeket könnyű megvásárolni a piacon vagy a hipermarketben. Könnyű elkészíteni az izotóniát, a lényeg, hogy ne féljünk kísérletezni, és minden sikerülni fog.

Ha egy személy nem tudja használni a glükózt, akkor helyébe maltodextrin kerülhet. Keményítőből készült népszerű sportkiegészítő. Ennek a megoldásnak az az előnye, hogy sokszor gyorsabban szívódik fel, mint a cukor, és feltölti az energiatartalékokat.

1. recept: "Gyümölcsös boldogság"

Egy ilyen ital elkészítéséhez 250 ml frissen facsart gyümölcslére lesz szüksége, nem csomagolva - ez fontos. 250 ml tiszta vizet, lehetőleg a szűrő alól. Az utolsó összetevő egy csipet só. Minden összetevőt intenzíven összekeverünk, majd hűtőszekrényben lehűtjük.

Ezt az italt inni reggeli futás után ajánlott. Képes lesz teljesen pótolni az elveszett energiát.

Előnyök:

Hátrányok:

2. recept: "Otthoni energia"

Az ital elkészítéséhez minimális erőfeszítés és pénz kell. A hatékonyságot tekintve nem alacsonyabb a bolti verziónál, és bármilyen életkorú ember számára alkalmas. A létrehozásához szükséged van:

• 20 gr. rendszeres cukor, ha van otthon maltodextrin, akkor megteheti;
• 30 ml frissen facsart citruslé (narancs vagy grapefruit), a lényeg, hogy a folyadék ne tartalmazzon rostokat;
• Pár apró csipet só;
• Nem ajánlott 400 ml szűrt vizet a csapból.

Minden alkatrészt egy speciális bögrében vagy palackban kevernek össze. A legjobb hatás érdekében jobb, ha a cukrot és a sót meleg vízben előzetesen feloldjuk, csak azután adjuk hozzá a többi hozzávalót.

Előnyök:

Hátrányok:

3. recept: "kínai ital"

A korábbi opcióknál több időbe telik az izotóniás létrehozása, ezért jobb, ha előre elkészítjük. Az összetevők a lehető legegyszerűbbek:

• 45 ml citromlé, mag nélküli és rost;
• Egy kis darab gyömbér, amelyet vékony szeletekre kell vágni;
• 450 ml jó víz;
• 3 teáskanál virág- vagy hársméz, azonban kísérletezhet a hajdinával. Akkor az ital más ízű lesz.

Az első dolog, hogy hagyja a gyömbért főzni. Ehhez forralt vízzel töltik meg. 20-30 percet kell várnia. Miután a víz elnyeri a gyömbér élénk ízét, a maradék darabokat eltávolítjuk. A citromlevet és a mézet egy pohárba öntjük, és addig keverjük, amíg teljesen fel nem oldódik. Ezután hagyja hűlni az italt és fogyasztható.

Előnyök:

Hátrányok:

4. recept: "Mennyei öröm"

Ez az ital magasabb készpénzköltségeket igényel. Fő és egyetlen összetevőként 100% kókuszlére van szüksége, a lényeg az, hogy tiszta és ne tartalmazzon további adalékanyagokat. 100 milliliter termék csak 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez az összeg található a sportitalokban. Ez azonban nem a fő előnye, a lé nátriumot, káliumot, magnéziumot, foszfort és egyéb, a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat tartalmaz. A nagyobb hatás érdekében a kókuszvizet enyhe citrusfélével tölthetjük be (adjunk hozzá frissen facsart citromot, pép nélkül).

Előnyök:

Hátrányok:

5. recept: "Elite"

Ez a lehetőség olyan szakemberek számára alkalmas, akik hosszú ideje sportolnak, és több tucat receptet kipróbáltak, és tudják, hol szerezhetik be a szükséges alapanyagokat. Ez utóbbi nagyon fontos, mivel az alkatrészeket fontos gondosan kiválasztani. Az izotonikus olyan emberek számára alkalmas, akiknek sok tápanyagra van szükségük.

A főzéshez 8 elemre van szüksége:

• A magnézium-oxid és a kálium-klorid egyaránt 7 milligramm;
• Két kis csipet só;
• Legfeljebb 1 gramm C-vitamin;
• 30 gr. Szahara;
• 500 ml szűrt víz;
• 10 gramm mildronát;
• B-vitamin

Minden elem külön vásárlásakor minden több ezer rubelbe kerül. Ezért ez nem olcsó lehetőség, és nem alkalmas minden felhasználónak, csak szakembereknek. Hatékonyságát és előnyeit azonban számos oktató bebizonyította.

Előnyök:

Hátrányok:

Végül

Annak érdekében, hogy az edzés ne menjen nehezen és ne vegyen ki minden erőt, fontos a terhelés helyes elosztása, és csak azokat a termékeket használja, amelyeket az edző tanácsol. Ha van tapasztalata a minősítésben leírt italok vagy finomabb és hatékonyabb izotóniás italok használatáról, mondja el nekünk a megjegyzéseket.