Parhaat laatikot koulutukseen vuonna 2020

Pllyobox on välttämätön niille, jotka harjoittavat plyometristä harjoittelua. Se sopii hyppyihin, punnerruksiin, askeleisiin, kyykkyihin ja moniin muihin harjoituksiin. Laatikot ovat erikokoisia ja korkeussäädettäviä, joten ne voidaan helposti mukauttaa yksilölliseen fyysiseen kuntoon. Sivuston "bestx.htgetrid.com/fi/" toimittajat ovat laatineet luokituksen parhaista plyoboksista koulutusta varten vuodelle 2020.

Plyometriset tiedot

Plyometrics sisältää erityisharjoituksia nopean toiminnan aktivoimiseksi ja päälihasten elastisten ominaisuuksien kehittämiseksi.

Plyometrisen toiminnan biomekaanisia perusteita tutkitaan edelleen. Lihakset sisältävät elastisia komponentteja, jotka on kytketty sarjaan tai rinnakkain supistuvan komponentin kanssa. Tämä on pidentymisen ja supistumisen sykli, jossa lihaksen pidentymiseen lepopituuden ulkopuolella liittyy aktiivinen supistuminen. Jänteet ja poikittaiset sillat pystyvät varastoimaan energiaa venymällä. Jos ensimmäinen vaihe tapahtuu lyhyessä ajassa, tämä energia lisätään supistumisen tuottamaan energiaan. Kokonaisvoima on suurempi kuin stimuloidun lihaksen ilman edeltävää venytystä. Tämän tyyppistä liikuntaa käytetään tekniikassa ja harjoittelussa, joka vaatii räjähtäviä lävistysliikkeitä, kuten hyppy.

Neuvostoliiton olympialaiset harjoittivat alun perin pleometriaa, ja sitä alettiin sitten soveltaa kaikkialla urheilumaailmassa.

Urheilu plyometriikan avulla: koripallo, squash, tennis, sulkapallo, lentopallo, jalkapallo sekä erilaiset kunto- ja parkourityypit.

Suurin osa urheilijoista suorittaa yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hyppyjä ja kutsuu heitä plyometriiksi eikä hyppysokkiharjoitteluksi, kuten plyometrian perustaja, valmentaja Verkhoshansky kutsui ja suositteli aiemmin. Tämä hyppyharjoittelu on edelleen erittäin suosittua. Ja plyometriikasta on tullut muotisana monenlaisille liikkeille. Termin käytöstä on tullut niin laajaa, että jopa punnerruksia kutsutaan nyt plyometrisiksi.

Termi plyometric on yhdistelmä kreikkalaisia ​​juuria, jotka tarkoittavat "koon kasvua" (plio - "suurempi", metrinen - "pituus").

Plioboxit - mitä ne ovat, mitä varten

Pllyobox on tukeva, vakaa laatikko, joka on suunniteltu plyometrisiin harjoituksiin. Hyppy on yleensä yleisin heidän kanssaan suoritettava harjoitus. Mutta tämä ei ole ainoa tapa käyttää sitä. Vaiheet, punnerrukset, kyykky, keuhkot ja muut liikkeet ovat myös yleisiä. Kuinka tarkalleen käyttää tämän tyyppistä valmentajaa, riippuu harjoitettavasta urheilulajista.

Urheilijat käyttävät plyometristä harjoittelua urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on oltava urheilija näiden harjoitusten tekemiseksi. Plyometriset tiedot ovat hyviä niille, jotka ovat kyllästyneet perinteisiin harjoitteluihin tai pitävät yksinkertaisista liikkeistä. Plioboxit täydentävät mitä tahansa kuntosalia, kotia tai ammattilaista, koska ne ovat erittäin monipuolisia.

Kuinka valita pliobox

Simulaattoreiden on täytettävä useita vaatimuksia. Valintaperusteet:

• Kestävyys.

Riippumatta siitä, mihin plyoboxia käytetään, se on suunniteltava kestämään toistuvaa pomppimista ja muuta intensiivistä liikuntaa. Vankka rakenne on turvallista urheilua.

• Materiaali.

Suurin osa laatikoista on valmistettu vaahtomuovista tai puusta. Kumpi on parempi ostaa? Suosituimmat mallit ovat vinyylillä päällystetty vaahto. Ne ovat pehmeitä eivätkä naarmuta jalkojasi, jos hyppäät epäonnistuneesti; vaimentaa iskuja, mutta on taipumus kaatua helpommin. Puulaatikot ovat kestäviä, halpoja, ne hyppäävät korkeammalle. On myös metallituotteita. Ne eivät näytä laatikolta, mutta muistuttavat reunakiveä, jakkaraa tai alustoja.

• Toimiva.

Useimmat markkinoilla olevat laatikot ovat monipuolisia, suunniteltu hyppäämiseen ja moniin muihin harjoituksiin. Joillakin malleilla on kuitenkin outoja malleja. Varmista, että kone soveltuu suunnitellulle toiminnalle.

• Koko.

Yleisimmät korkeudet ovat 15, 30, 45, 60 ja 90 cm. Arvot ovat likimääräisiä ja vaihtelevat valmistajittain. Tuodut mallit on merkitty tuumina: 12 ", 16", 20 ", 24" ja 30 ". Tuuma on 2,54 cm.

Aloittelijoille on tarkoitettu pienemmät laatikot. Crossfitille tarjotaan yleensä 30 tai 45 cm.

Tiukkoja kokosuuntaviivoja ei ole, koska on loogista käyttää mitä tahansa kokoa, joka laajentaa yksilöllisiä rajoja eikä tee harjoittelusta niin vaikeaa, että joudut nopeasti väsymään tai menettämään tasapainosi.

Kun taitotasot kasvavat, sinun on siirryttävä suurempaan laatikkoon, jotta saat kaiken irti harjoittelustasi.

Kuinka tehdä pliobox omin käsin

Internetistä löydät helposti vaiheittaiset ohjeet CrossFit-laatikoiden valmistamiseen. Kotitekoisen budjetin laatikon tekeminen ei ole vaikeaa.

Tarvitset vanerilevyn, tussin, palapelin, liiman tai ruuvit, hiomakoneen. On tarpeen valmistaa piirustus, määrittää simulaattorin koko. Merkitse vanerille viivat. Leikkaa laatikon sivut, joista kullekin tehdään 2-3 cm syviä syvennyksiä laatikon helppo kokoamiseksi. Liitä osat liimalla tai ruuveilla. Hio pyöristämällä reunat.

Mitä etsiä:

• Valitse paksu vaneri ja mieluiten koivu.
• Liitäntöjen on oltava tukevia, jotta laatikko ei riko kovan harjoittelun aikana.
• Laatikon koko voidaan "vakoilla" valmiiden tuotteiden suhteen. Parhaat valmistajat ovat empiirisesti laskeneet vakioparametrit pitkään, jolloin laatikko ei käänny ympäri ja tarjoaa terveydelle turvallisen liikunnan tason.

Varotoimenpiteet

Plyometriset tiedot eivät ole vaarallisia, mutta toistossa käytettävät kohdennetut, voimakkaat liikkeet lisäävät huomattavasti nivelissä ja lihas-jännekudoksissa esiintyvän stressin tasoa. Istuessaan lonkat, polvet ja nilkat taipuvat voimakkaasti ja nivelet laajenevat palatessaan ylöspäin.

On tärkeää oppia oikea tekniikka hyppäämiseen laatikkoon ja siitä pois.

Älä koskaan kiirehdi, vaikka oletkin väsynyt ja haluaisit lopettaa tunnit nopeasti.

Ammattilaisten suositukset sopivat hyppyjen suorittamiseen harjoittelun alussa, kun väsymystä on vähemmän ja keskittyminen on suurempaa.

Joustavuus on välttämätöntä loukkaantumisen estämiseksi. Parhaat valmennusmenetelmät yhdistävät plyometriikan ja voimakkaan venytyksen nivelten suojaamiseksi.

Parhaat laatikot koulutukseen vuonna 2020

Halvin

Yleinen PLYO BOX PROFI-FIT

Venäjän tuotannon (ZSO Russia) laatikko korkealaatuisesta vanerista. Kääntämällä laatikkoa haluttuun suuntaan korkeutta vaihdellaan. Tätä tarkoitusta varten ulkoreunoille on painettu numeroita, joiden mitat ovat 50, 60 ja 70 cm. Suunnitteluominaisuudet: Sisällä on sisäänrakennettuja osioita, jotka tukevat muotoa. Vakautta helpottaa myös huomattava paino - 25 kg ja seinämän paksuus 18 mm.

Keskihinta: 7262 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Hyppytuki Plyobox 6 ″ PROTRAIN

Kiinalaisen valmistajan rakenne on valmistettu metallista, jalat ja yläosa on peitetty kumilla. Konetta ei voi kääntää eri korkeudelle tai säätää, mutta korkeuksia on neljä. Jokainen voi valita taitotasoa vastaavan.

Kokoonpano:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 ruplaa);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 ruplaa);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 ruplaa);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 ruplaa).

Pienin korkeus on suositeltavaa aloittelijoille. Ammattilaiset ostavat mieluummin koko sarjan. Arviot osoittavat, että kumiin ilmestyy vähitellen hankaa, mutta ei niin nopeasti, että tuki kestää toistuvaa aktiivista käyttöä.

Edut:

Haitat:

Plyo-laatikko FILIPPOV-dynastia

Venäläisen tuotannon urheiluvälineet, korkealaatuisia, mutta kohtuuhintaan. Plioboxit soveltuvat kouluihin, kuntosaleille, klubeille, autotalleihin ja huoneistoihin. Materiaali - monikerroksinen elastinen tasapainotettu täyteaine, PVC-kangas. Ei muutu. Pehmustettu ja minimoi iskut. Ei vahingoita ihoa. Suojaa niveliä. Auttaa parantamaan tehoa, nopeutta, kuntoa ja voimaa. Saatavana 4 korkeudella: 15, 30, 45, 60 cm. Leveys 90, pituus 65 cm.

Hinta muuttuu korkeudesta riippuen:

• 15 cm - 6580 ruplaa;
• 30 cm - 8520 ruplaa;
• 45 cm - 10 730 ruplaa;
• 60 cm - 14900 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Keskihintainen segmentti

Tukisarja hyppäämiseen pliobox Record 6 kpl. crossfit (ja kaikki voimaharjoittelut)

Mukava tuki sekä aloittelijoille että edistyneille urheilijoille. Hyppyihin ja harjoituksiin, jotka stimuloivat räjähtävää voimaa. Soveltuu crossfit- ja urheiluharjoitteluun erilaisissa urheilulajeissa.

Korkeus:

• 31 cm (ylempi neliö 33 cm, pohja 38 cm);
• 46 cm (yläosa 36, ​​alaosa 45);
• 61 cm (yläosa 38, alaosa 53);
• 77 cm (yläosa 41, alaosa 58);
• 92 cm (yläosa 51, alaosa 71);
• 107 cm (yläosa 56, alaosa: 81 cm).

Ostajien mukaan valmistaja on onnistuneesti koonnut optimaaliset mitat yhteen sarjaan. Oppitunnin aikana on helppo vaihtaa kuormaa, vaihtaa heti korkeudelta toiselle, laajentaa harjoitusten valikoimaa.

Myydään hintaan 28790 ruplaa.

Edut:

Haitat:

SUORITA PAREMPI Economy PlyoBox -sarja (4 kpl)

Mukana hyppyjalustat. Nimitys: koti tai ammattilainen. Hieman kulmikkaat jalat lisäävät rakenteellista vakautta ja yläpinta on kumitettu pitoa varten. Kartiomainen kehysmuoto mahdollistaa plyoboxien asettamisen toisiinsa kuljetusta ja varastointia varten.

Keskihinta: 49990 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Plyobox-vääntömomentti XTPI-20-24-30 (plyometrinen alusta)

Tämä laatikko on täydellinen kuntosalille. Kompakti, helppo säilyttää. Monipuolinen, sitä voidaan käyttää kaikkien kehon osien harjoittamiseen. Valmistettu polystyreenistä, mutta erittäin kestävä, kestää useiden tuntien liikuntaa. Samanaikaisesti se ei ole kiinteä polville tai selälle. Ei luista. Mitat 76 x 61 x 51 cm.

Kuinka paljon: 55300 ruplaa.

Edut:

Haitat:

Premium-luokka

Pliobox UFC

Plyometriset laitteet ammattilaisille. Mitat käyttökunnossa: pituus ja leveys 75 cm, korkeudet vaihtelevat 15, 30, 45 ja 60 cm. Laatikoiden pinta on toisella puolella kiinteä, toisella puolella turvallinen luistamaton. Tämä mahdollistaa laatikon käytön kaikilla lattiapinnoilla ja helpottaa myös tarttumista. Materiaalien ominaisuudet ovat parhaat: ne eivät kulu, säilyttävät muodon, ne on helppo pitää puhtaana ja hygieenisenä pyyhkimällä kostealla liinalla.

Keskihinta: 147 tuhatta ruplaa.

Edut:

Haitat:

Rep Fitness Vaahtopehmeä Plyo Box

Yksi amerikkalaisen Rep Fitness -valmistajan parhaista malleista. Pehmeät laatikot on valmistettu erityisen tiheästä vaahtomuovista, joka on peitetty kovalla vinyylillä.

Koko on saatavana 24, 20, 12, 6 ja 4 tuuman korkeuksina, ja se on painettu kirkkaasti molemmille puolille helpon tunnistamisen helpottamiseksi.

Pakkauksen paino:

• 4 tuumaa: 16 paunaa;
• 6 tuumaa: 24 paunaa;
• 12 tuumaa: 46 paunaa;
• 20 tuumaa: 75 paunaa;
• 24 tuumaa: 85 paunaa.

Plioboxit on suunniteltu olemaan vaarantamatta urheilijoita. Perusmateriaalin tiheyden vuoksi se on kilpailijoita raskaampaa. Älä koskaan kaadu. Pehmeä pinta ei vahingoita ihoa, vaimentaa iskuja ja suojaa niveliä epäonnistuneiden liikkeiden aikana.

Halvemmat samanlaiset laatikot koostuvat useista vaahtokappaleista, jotka liukuvat ja ravistuvat laatikon sisällä käytön aikana. Tämä laatikko on yksi kappale, joten vakaa ja turvallinen. Kestää lukuisia aktiivisia treenejä.

Malli on varustettu kannella, jossa on tarranauhat neljällä sivulla, kahvat vetämistä, työntämistä tai kääntämistä varten.

Mistä ostaa: tilaa verkossa ulkomaisesta verkkokaupasta. Suurimman 24 tuuman laatikon hinta on noin 180 dollaria, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota lähetyskustannuksiin.

Edut:

Haitat:

Johtopäätös

Monet urheilijat käyttävät plyometriikkaa lihasvoiman parantamiseen. Voimakkuustasoja on erilaisia. Tärkeä etu on, että kuka tahansa, joka haluaa käyttää, voi osallistua fyysisestä kunnosta riippumatta.

Yksinkertaisin varustus - plyoboxit, sopivat kaikille, koska niiden koko ja vastaavasti kuorma vaihtelevat säätämällä tai yksinkertaisesti kääntämällä laatikoita toiselle puolelle.

Jos olet kokeillut luokituksessa kuvattuja laitteita tai tehnyt plioboxin itse kotona, jaa kokemuksesi kommenteissa.