Parhaat Shadow Fighting -käsineet vuodelle 2020

Ammattilaisurheilijat huomauttavat, että erityisen painon omaavien käsineiden käyttö jatkuvan harjoittelun aikana lisää merkittävästi kestävyyttä ja iskuvoimaa, mikä parantaa istunnon yleistä tehokkuutta.

Verkkosivuston "bestx.htgetrid.com/fi/" toimittaja tarjoaa luokituksen parhaista painotuskäsineistä varjoiden taistelussa vuodelle 2020.

Shadowboxing on legendaarisen liikkeen ydin

Tekniikan nimi on tuttu myös ihmisille, jotka eivät ole lainkaan kiinnostuneita urheiluelämästä. Tämä legendaarinen harjoitus pystyy monipuolistamaan urheilijan kykyjä. Sen ydin on siinä, että taistelija taistelee kuvitteellista vastustajaa vastaan. Pään päähän luodaan kuvitteellinen kuva vastustajasta, jolle annetaan iskuja. Todellisuudessa he menevät ilmaan. Iskemisen lisäksi sinun on myös pystyttävä keskittymään näkymätön vastustajan hyökkäysten torjuntaan. Useimmissa tapauksissa nyrkkeilyä käytetään nyrkkeilyssä ja muissa paineissa, mutta sen edut ovat hyödyllisiä minkä tahansa urheilusuunnan seuraajille.

Varjo-nyrkkeilytekniikoiden edut

Yksi harjoituksen tärkeimmistä eduista on täydellinen toimintavapaus ja toteutuksen helppous. Voit harjoitella ehdottomasti mitä tahansa iskuja ja liikkeitä, mutta mikään ei häiritse. Lisäksi tällainen tekniikka ei edellytä erityislaitteiden ostamista (lukuun ottamatta painotuskäsineitä) ja on käytännössä turvallista. Tarvitaan vain rikas mielikuvitus minkä tahansa liikkeen tekemiseen. Tämän tekniikan ainoa mahdollinen haitta on, että se ei aina muistuta todellista taistelua. Jopa taistellessasi kuvitteellisen vastustajan kanssa, et voi koskaan tietää tarkalleen, mihin hän siirtyy. Todellinen taistelu sisältää sopeutumisen vastustajaan ja kyvyn reagoida nopeasti.

Liikuntasäännöt

1. Lämmittely. Tärkeintä on liikkua. Sinun täytyy käyttää jalkojasi maksimaalisesti, liikuttaa päätäsi, rentouttaa olkapääsi, tehdä pari lyöntiä. Ravista sen jälkeen raajoja ja toista edelliset vaiheet. Perussääntö on hengittää ja liikkua tietyllä tarkoituksella.
2. Tekniikka. Liikkeet on suoritettava hitaasti, ilman kiirettä. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi yrittää välittömästi työskennellä koko liikkeen parissa - on parempi jakaa se useampaan kevyempään. Kun yksi osa on hiottu, voit siirtyä turvallisesti seuraavaan ja järjestää ne sitten.
3. Koordinaatio. Vaikka urheilija liikkuu täydellisesti, se ei aina tarkoita, että hän liikkuu luonnollisesti. Kutakin osumaa tulisi harjoittaa eri tilanteissa ja kehon asennon muutoksella - ei tarvitse lyödä yhdestä pisteestä.
4. Rytmitaju. Joissakin tapauksissa on erittäin hyvä käyttää yksittäisiä liikkeitä, mutta taistelun aikana on välttämätöntä taistella suuremmalla nopeudella. Voit selvittää rytmin suorittamalla useita liikkeitä, useita iskuja, väistyksiä ja askelia ja toistamalla ne sitten.Tämä antaa urheilijalle mahdollisuuden tuntea rytmi omassa kehossaan sekä parantaa 100-prosenttista silmiinpistävää ja käyttää samalla jalkojen ja käsivarsien täydellistä voimaa.
5. Strategian valinta. Shadowboxing on täydellinen työkalu strategian harjoittamiseen ennen taistelua. Sen avulla voit kehittää uusia tekniikoita, strategioita ja tapoja, mutta myös myöhemmin kääntää ne todellisuuteen lihasmuistin ansiosta.
6. Harjoituksen loppu. Harjoituksen jälkeen sinun on hidastettava, hengitettävä ja rentoututtava täysin. Voit toistaa viimeisen sparrauksen päähäsi. Sinun tulisi myös analysoida erilaisia ​​tekniikoita, liikkeitä ja strategioita, joista voi olla hyötyä kehässä tulevaisuudessa.

Erilaisia ​​varjo taistelutekniikoita

• Yksin itseni kanssa. Toteutus suoritetaan, kun urheilija on yksin. Voit taistella peilin edessä parantamalla omaa vartaloasi ja harjoittelemalla iskuja. Voit myös nyrkkeillä renkaassa asteittain tottua.
• Kumppanin kanssa. Voit taistella kumppanin kanssa. Tärkeintä on, että taistelet vastustajaasi vastaan, mutta samalla et kosketa toisiaan - kaikki lakot tapahtuvat silti yksinomaan ilmassa. Tärkeintä on olla seisomassa paikallaan äläkä anna periksi.
• Valmentajan ohjauksessa. On paras vaihtoehto. Loppujen lopuksi kuka, ellei valmentaja, voi auttaa parantamaan tekniikkaa, huomauttamalla olemassa olevat puutteet ja antamalla neuvoja. Hän avustaa taktiikan ja strategioiden valinnassa eri tilanteissa. Mitä paremmat valmentajan ammatilliset ominaisuudet ovat, sitä parempi taistelija on.

Painohansikkaiden rooli varjotaistelussa

Erikoiskäsineiden muodossa olevilla käsipainoilla on täytettä, joka edistää painonnousua. Niiden päätarkoitus on luoda uusi painopiste ranteen nivelten päähän, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti olkalihasten ja kyynärvarren kehitykseen sekä kestävyyden kehitykseen.

Erityisesti nyrkkeilijät olivat ensimmäisiä, jotka ajattelivat käsipainoja ensimmäistä kertaa, laitteiden tehtävänä oli lisätä iskun nopeutta ylläpitämällä tekniikkaa. Koska käden alkupaino on melko pieni, heillä oli mahdollisuus lisätä räjähdysvoimaa pelkästään punnerrusten ja muiden harjoitusten avulla. Painotuskäsineet ratkaisivat tämän ongelman täysin, koska niiden avulla saavutettiin tärkeimmät edut:

1. Luonnollinen liikealue. Huolimatta liikkeen painopisteen muutoksesta, käsipainot antoivat mahdollisuuden ylläpitää luonnollista amplitudia ja harjoitella räjähtävän liikkeen tekniikkaa tuomalla ne mahdollisimman lähelle todellisuutta.
2. Progressiivinen kuorma. Jos punnerrukset ja tangonpuristimet on tarkoitettu voiman yleiseen lisääntymiseen ja useimmissa tapauksissa niillä on vain epäsuora vaikutus iskuvoimaan, suora liike nopeuden kasvulla mahdollisti asteittaisen progressiivisen kuormituksen luomisen.

Tietysti olkapään lihasten voimaa tarvitaan paitsi taistelulajeihin osallistuville urheilijoille, minkä vuoksi painotuskäsineet ovat yleistyneet melkein kaikissa urheilulajeissa. Varjo-nyrkkeily ei ollut poikkeus.

Oikeat valintaperusteet

Joten mihin tarkoituksiin painotetut käsineet ovat, kaikki on selvää. Nyt herää kysymys - kuinka valita ne oikein, jotta ei tule pettyä ostossa myöhemmin?

On olemassa useita pääkriteereitä, joiden avulla et saa tehdä virheitä valittaessa:

• Sopivuus. Kaikesta huolimatta tämän tekijän pitäisi olla tärkein. Päinvastoin kuin käsipainoilla, painot ovat paljon pidempiä, joten hankaaminen tai väärä tasapainottaminen voi aiheuttaa haittaa ja harvoissa tapauksissa jopa irtoamista ja muita vammoja.
• Paino. Se tulisi valita tavoitteesta ja pukeutumisen kestosta riippuen. Parempi ostaa useita sarjoja ja vaihtaa niiden välillä. Tai kiinnitä huomiota vaihtoehtoon, jossa on irrotettavat levyt.
• Täyteainetyyppi. Täyteaineita on kolme päätyyppiä - lyijy, hiekka ja metalli.Lyijy on melko harvinaista. Hiekasta on usein valituksia, että sillä on taipumusta tunkeutua ompeleen läpi ajan, ja tällaisen painotusaineen paino on vakio, ja metalliversio lisää tai vähentää mansetin painoa, koska levyt ovat irrotettavissa. Tästä syystä paras ratkaisu olisi ostaa metallipainoiset käsineet. Rakeinen ei myöskään ole huono vaihtoehto, varsinkin jos haluat saada vähän painoa.
• Valmistusmateriaali. Paras valinta on polyesteri tai pressu, koska niiden käyttöikä on pidempi;
• Valmistaja. Valmistajalla on myös tärkeä rooli painotuskäsineiden valinnassa. Siksi kannattaa suosia vain luotettavien valmistajien tuotteita, jotka antavat laatutakuun ja joilla on positiiviset arvostelut.

Parhaiden painotuskäsineiden luokitus

Cobra 3,5 kg

Paino säädetään erikoisvaletuilla jauhemaalatuilla 250 g lyijypainoilla. Samalla kuormitus riippuu urheilijan voimakestävyydestä. Harjoittelun aikana sekä varjo-nyrkkeilyn aikana erityinen painotus ei vain lisää painon lisäämistä, vaan myös varmistaa hanskan tiukan istuvuuden urheilijan kädessä. 2 silmukkaa ovat vastuussa vaaditun koon säätämisestä. Ennen kuin aloitat harjoittelun käsineillä, on suositeltavaa irrottaa kädet.

Koska parin kokonaispaino on 7 kg, on tärkeää ymmärtää, että tämä kuorma menee kaikkiin kehon osiin (hartiat, jalat, alaselkä). Siksi on erittäin tärkeää lämmetä ja seurata harjoittelun intensiteettiä, jotta nivelet eivät vahingoitu.

Valmistusmateriaali on kestävää synteettistä kangasta - 1680D-nailonia. Käsien metallipainoherkkyyden neutraloimiseksi tuotteen sisäosa on vuorattu 5 mm paksulla tiivisteellä. Käsineiden ulkopinta on valmistettu luonnonpuuvillakankaasta. Suorituksen kestävyydestä huolimatta kangas voi kulua voimakkaiden kuormitusten aikana vähitellen.

Tuote on patentoitu ja sillä on vastaava hygieniatodistus.

Edut:

Haitat:

Luistelija, 2 kg

Tämä malli kehitettiin Venäjän nyrkkeilyjoukkueen pohjalta. Kaikki maajoukkueen kolme joukkoa, mukaan lukien pojat, nuoret ja aikuiset, harjoittavat säännöllisesti tällaisissa käsineissä ennen tärkeitä kilpailuja. Heidän mukaansa "heidän kätensä vain lentävät pois".

Tuotteen sisäosaan lisätty erityinen paino ei vain edistä mukavaa liikuntaa (varjo-nyrkkeily 3 * 3), vaan myös varmistaa hansikkaan istuvuuden ja estää sen liukumisen kädellä. 2 ulompaa hihnaa ovat vastuussa vaaditun koon säätämisestä.

Kokonaispaino on 4 kg ja koko kuorma jakautuu tasaisesti paitsi urheilijan käsivarsille myös kaikkiin muihin kehon osiin, erityisesti alaselkään ja jalkoihin.

Käsineet on jaettu oikealle ja vasemmalle, joten tärkeintä ei ole sekoittaa niitä, muuten on epämukavuuden tunne.

Edut:

Haitat:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Suunniteltu varjo-nyrkkeilylakojen harjoittamiseen. Täydellinen istuvuus käsiin tarranauhojen ja kiinnityshihnan ansiosta. Jokaisen käsineen paino on 0,5 kg.

Valmistusmateriaali on korkealaatuista neopreenia ja täyteaine metallilastua.

Kestävän ja mukavan kiinnityksen ansiosta ranteisiin ne tarjoavat optimaalisen kuormituksen, eivätkä kuitenkaan haittaa liikettä.

Varjo-nyrkkeilylakojen lisäksi niitä voidaan käyttää lenkkeilyyn, aerobiciin, terveysvoimisteluun ja kuntoiluun.

Edut:

Haitat:

Adidas Cross Country -käsine, 0.25kg

Valmistusmateriaali on korkealaatuinen neopreeni, joka eliminoi hankausvaaran harjoittelun ja varjo-nyrkkeilylakojen aikana.

Paino 0,25 kg, varustettu Climacool-tekniikalla kosteuden poistamiseksi ja optimaalisen ilmankierron varmistamiseksi.

Painomateriaali on valmistettu metallipalloista, ja kätevän tarranauhakiinnittimen ansiosta ne on kiinnitetty ihanteellisesti käteen.

Edut:

Haitat:

Everlast painotetut geelihansikkaat

Huolimatta siitä, että nämä käsineet on tarkoitettu ensisijaisesti varjoiskujen harjoittamiseen, niitä voidaan käyttää myös paineilmalaukun kanssa työskentelyyn. Erityinen Evergel-tekniikka edistää erinomaista iskunvaimennusta ja suojaa sormen nivelet. Tarranauhan avulla voit kiinnittää tuotteen ranteeseen niin paljon kuin mahdollista, estäen sen liukumisen.

Irrotettavat taskut, joiden paino on 450 g, sijaitsevat käden takaosassa erityisessä turvataskussa.

Edut:

Haitat:

Adidas ADWT-10702

Tämä malli on suositun urheiluvälineiden valmistajan todellinen taitotieto. Tällaisia ​​käsineitä käyttäessään urheilija saa 500 g: n lisäpainon jokaista kättä kohti. Varjo-nyrkkeilyharjoittelun aikana käsineet antavat käsien tuntea lisäkuormituksen, kaukana painopisteestä, merkittävänä.

Luotettavan tarranauhakiinnikkeen ansiosta tuote on helppo laittaa käteen ja korjata tarvittava koko. Valmistusmateriaali sopii pehmeästi ihoon aiheuttamatta epämukavuutta.

Edut:

Haitat:

Muutama fiksu ammattivinkki

Varjo-nyrkkeilyhakemusten harjoittamiseksi mielenkiintoisemmiksi ja tehokkaammiksi se voidaan tehdä musiikilla. Ammattilaiset suosittelevat keskittymistä kappaleisiin, joiden taajuus on yli 120 lyöntiä minuutissa.

Lisäksi tämä harjoitus antaa sinun päästä eroon stressistä, voit jopa turvautua siihen jokapäiväisessä elämässä, jolla ei ole mitään tekemistä urheilun kanssa. Esimerkiksi työssä tai kotona, kun olet väsynyt ja ylisuuri, sinun on varattava jonkin aikaa ilmaiskut. Tällainen tauko ei vain lievitä stressiä, vaan myös lievittää jännitystä, joka on kertynyt rintaan, olkapäähän, käsiin ja ranteisiin.

Ihmiset, jotka työskentelevät yksitoikkoisessa tietokoneessa, altistuvat tämäntyyppisen stressin suurimmalle vaikutukselle - he tarvitsevat yksinkertaisesti tällaisen tekniikan.

Johtopäätös

Siksi varjo-nyrkkeily on melko hyödyllinen harjoitus kaikille urheilukentille, ja sen suorituskyky käsineillä tekee harjoittelusta intensiivisemmän ja tehokkaamman.

Jos sinulla on kokemusta tämän luokituksen mukaisten käsineiden käytöstä tai muilla mielenkiintoisilla vaihtoehdoilla, jaa mielipiteesi kommenteissa.