DepressionMenetelmät masennuksen, bluesin ja stressin hoitamiseksi: lääkitys vs. luonnollinen

Jos ongelma voidaan ratkaista, älä huoli siitä. Jos ongelmaa ei voida ratkaista, huolestuminen on hyödytöntä.

/ Dalai Lama XIV /

Hyvät sanat, upea mies. Mutta kaikki olisi helppoa, jos se ei olisi niin vaikeaa. Nykyaikainen maailma on niin kyllästynyt stressaavista tekijöistä, että vaikka olisimme täysin turvallisia ja mukavia, tunnemme silti jatkuvasti painetta ja hermostuneisuutta. Ja niin kutsutusta masennuksesta on jo tullut "muodikas" sairaus.

Sivuston "bestx.htgetrid.com/fi/" toimittajat yrittivät ymmärtää tämän ongelman. Tässä artikkelissa tarkastellaan psykologista käyttäytymistä, joka vaatii masennuslääkkeitä. Esittelemme myös valikoiman turvallisia ja tehokkaita lääkkeitä sekä tapoja auttaa kehoa kestämään stressiä ja huonoa mielialaa.

Masennus tai blues

Voimme usein kuulla muilta "Olen masentunut!" Mutta meidän on ymmärrettävä selvästi, että masennus on diagnoosi, se on sairaus ja sitä on hoidettava.

Itse asiassa masennustila on aikamme vitsaus, ja tämä ongelma vain nuorenee joka vuosi. Miksi tunnemme niin usein yksinäisiä, tyytymättömiä, järkyttyneitä, paheksua kulmia ja kävelemme pitkään mustaa viivaa pitkin.

Mitä meille todella tapahtuu? Onko se vain paha mieliala vai masennus?

Ymmärretään käsitteet. Kun olemme tunteneet vihollisen näkemältä, meidän on helpompi arvioida tapoja käsitellä häntä.

Blues - Tämä on tylsä ​​ja synkkä tila, jossa ihmisen emotionaalinen tausta heikkenee, eikä hän halua tehdä mitään ongelman ratkaisemiseksi. Yksinkertaisesti sanottuna se voi olla vain viipyvä huono mieliala ja masennus.

Masennus Onko mielenterveyden häiriö, jossa mieliala heikkenee, henkilö ei pysty tuntemaan ja kokemaan iloa, ajattelu on enimmäkseen negatiivista ja pessimististä. Myös masennuksen kehittyessä esiintyy fyysistä apatiaa, letargiaa, paniikkikohtauksia, ahdistusta, hermostuneisuutta. Masennus aiheuttaa usein itsemurha-ajatuksia.

Jos olet surullinen, et halua mitään, olet kaikki laiska, mutta voit aika ajoin tehdä itsellesi teetä evästeillä ja katsella suosikki TV-ohjelmasi, niin tämä EI OLE masennusta

Jos sinun on vaikea määrittää tilasi ja lisäksi päästä siitä pois, on järkevää ottaa yhteyttä psykologiin. Mutta jos psykologi diagnosoi masennuksen, tarvitset psykoterapeutin ja psykiatrin apua.

Tärkeä! Jos masennustilaa ei hoideta, se voi vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän aktiivisuuteen.Henkilö alkaa myös kompensoida tätä tilaa erilaisilla käyttäytymispoikkeamilla, kuten alkoholi-, ruoka- tai huumeriippuvuus, itsemurha.

Synnytyksen jälkeinen masennus

Päätimme korostaa tämän tyyppistä masennusta erillisessä luvussa, koska tämä ongelma on alkanut nousta yhä useammin nuorten äitien keskuudessa. Tämä käyttäytyminen on erittäin vaarallista, koska se vaikuttaa kaikkiin perheenjäseniin ja ennen kaikkea lapseen.

Synnytyksen jälkeinen tai synnytyksen jälkeinen masennus on eräänlainen masennushäiriö, joka esiintyy ensimmäisten kuukausien aikana vauvan syntymän jälkeen. Tälle jaksolle on ominaista se, että äiti muuttaa usein mielialaansa, esiintyy jatkuvasti kiukutteluja ja vihaa tai apatiaa, jatkuvaa syyllisyyden tunnetta.

Tässä on karkea luettelo oireista, joita esiintyy tämän tilan kanssa:

• Ärtyneisyys;
• Masennus;
• Lisääntynyt ahdistus;
• Kiukuttelut;
• Inertia;
• Sosiaalinen eristäytyminen;
• Kieltäytyminen avusta;
• Vähentynyt immuniteetti ja sen seurauksena usein sairaudet;
• Menetys tai lisääntynyt ruokahalu;
• Unihäiriöt;
• Pelot lapsesta;
• Ylisuoja tai välinpitämättömyys lasta kohtaan;
• Itsemurha-ajatuksia.

Tämän tyyppistä masennusta esiintyy 15%: lla naisista, mutta vain 3-4% hakee apua. "

Nämä tilastot ovat varsin vaarallisia, koska valitettavasti synnytyksen jälkeisen masennuksen edistynyt vaihe voi johtaa traagisiin seurauksiin.
Tärkeä! Tämän tilan ensimmäisten ilmenemismuotojen yhteydessä on tärkeää ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Itsehoito ei tässä tapauksessa ole paras vaihtoehto.

Valitettavasti monet äidit jäävät yksin lastensa kanssa sairaalasta saapumisen jälkeen, ja synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymistä voi olla vaikea jäljittää. Sukulaiset, nähdessään nuoren äidin ärtyneisyyden, harjaavat sen usein ja viittaavat väsymykseen ja synnytyksen jälkeiseen stressiin.

Ensimmäisten kuukausien aikana on kuitenkin tärkeää luoda turvallisimmat, mukavimmat ja rauhallisimmat elinolot äidille ja lapselle. Luonnollisesti sinun ei tarvitse etsiä välittömästi masennuksen merkkejä juuri synnyttäneestä naisesta, koska ne voidaan sekoittaa banaaliseen väsymykseen, unen puutteeseen, hormonaalisiin muutoksiin tai yksinkertaisesti siirtymiseen uuteen rooliin äidinä. Mutta tarkkaavaisuus ja avun tarjoaminen on tae rauhasta talossa sekä äidin ja vauvan terveydestä.

Stressi

Kaikki sairaudet stressistä! Kaikki tietävät tämän sanonnan. Ja olemme samaa mieltä hänen kanssaan. Stressitekijöiden vaikutuksen aliarviointi ihmiskehoon on sama kuin itsetuho. Tietäen stressin haitallisista vaikutuksista voimme oppia vaikuttamaan siihen ja käsittelemään sitä.

Globaalisti stressi on kaikkialla. Hän seuraa meitä syntymästä asti. Se tapahtuu mukavuusvyöhykkeemme ja aktiivisuutemme muuttuessa. Tämä voi olla reaktio johonkin tapahtumaan, sisäisiin spekulaatioihin tai jopa fyysisiin vaikutuksiin (ruokavalio, kylmä, ilmastonmuutos, sairaus jne.). Lisäksi se voi olla stressiä, jolla on sekä negatiivisia että positiivisia merkityksiä.

Kehon fysiologinen reaktio stressiin iloisen tai negatiivisen tapahtuman muodossa on sama. Kuitenkin, jos ensimmäisessä tapauksessa reaktio stressiin on elintärkeän energian aktivoituminen, niin "negatiivisella" stressillä keho tuhoutuu.

Kun jännitys ilmenee (stressitekijä), aivolisäke alkaa tuottaa adrenokortikotropiinihormonia, joka stimuloi lisämunuaisia. Sitten niin kutsutut "stressihormonit" - adrenaliini, kortisoli, noradrenaliini - tulevat esiin. Sydän alkaa lyödä nopeammin ja verenpaine nousee.

Muuten, pieninä annoksina stressi on jopa hyödyllistä. Hän on voimakkaan toiminnan laukaisija.

Jos stressiä esiintyy jatkuvasti tai henkilö on psykologisesti heikko, altis kokemuksille, fysiologiset prosessit eivät palaa normaaliksi.

Jatkuvasti korkeat kortisolipitoisuudet johtavat verenpaineen, kilpirauhasen, immuunijärjestelmän ja luuston ongelmiin. Keho, joka on stressin alla, yrittää jatkuvasti ylläpitää energiatasoa varastoimalla siten rasvaa. Tästä syystä usein halu syödä jotain makeaa, rasvaa, tärkkelystä ja jauhoja. Ruokahalun menetys on kuitenkin päinvastainen.

On loogista, että on mahdotonta jättää epämiellyttäviä hetkiä elämäämme. Psykologian asiantuntijoiden mukaan:

Mitä enemmän yritämme välttää ongelmia ja stressaavia tilanteita, sitä heikommiksi ja haavoittuvammiksi tulemme.

Jotta voisit tulla stressinkestävämmäksi, sinun on hallittava tunteitasi, opittava maltillisuutta, kärsivällisyyttä ja hyväksyntää.

Stressin vaiheet

Milloin sinun tulisi alkaa hoitaa stressin vaikutuksia? Ja onko mahdollista vahvistaa "stressinvastaista koskemattomuutta" etukäteen?

On selvää, että työskentely itsesi ja ajattelusi avulla auttaa sinua paremmin käsittelemään negatiivisia tekijöitä. On tietty asteittainen vaiheiden vaihe, jonka stressaantunut henkilö käy läpi. Unkarilaisen biologin Hans Selye tunnisti heidät viime vuosisadan alussa.

1. Ahdistusvaihe. Tänä aikana henkilö voi menettää itsehillinnän kasvavan ahdistuksen taustalla, koska keho alkaa reagoida stressaavaan tilanteeseen. Samana aikana joidenkin sairauksien, kuten allergioiden, gastriitin, migreenin, jne. Ilmentymät ovat mahdollisia.
2. Vastuksen vaihe. Tämä vaihe ilmestyy, kun stressitekijät ovat edelleen läsnä ihmisen elämässä. Keho kuitenkin liikkuu ja henkilö on tietoinen ahdistuksen vaikutuksista. Tänä aikana voit tehdä riittävän päätöksen stressin käsittelemiseksi.
3. Uupumusvaihe. Tälle vaiheelle on ominaista kehon ja psyyken väsyminen stressin torjunnasta. Tässä vaiheessa ei ole enää varausta voimien liikkeelle saamiseksi. Ahdistus ja jopa paniikki lisääntyvät samoin kuin kyvyttömyys toimia itsenäisesti.

Uskotaan, että kahdessa ensimmäisessä vaiheessa on mahdollista tehdä ilman lääkitystä, koska henkilö pystyy selviytymään negatiivisesta vaikutuksesta yksin luottaen sisäisiin varauksiinsa ja kokemuksiinsa.

Todellisuudessa jokainen pelaa oman skenaarionsa stressivasteesta. Tosiasia on, että jotkut ihmiset ovat tottuneet usein ahdistuneisiin tilanteisiin, joten he näyttävät olevan paadutettu ja kykeneviä taistelemaan yksin. Ja luetellut vaiheet menevät eri järjestyksessä tai jopa yksi vaihtoehdoista valitaan. On myös ihmisiä, jotka ovat erittäin stressaantuneita eivätkä pysty selviytymään yksin. He reagoivat erittäin vaikeasti ahdistuneiden tunteiden pienimpään epäröintiin.

Pitkäaikainen stressipaine pitkälle edenneessä vaiheessa voi johtaa masennukseen.

Milloin masennuslääkkeiden käyttö aloitetaan

Itse asiassa suurin osa "masennustiloista" voidaan parantaa ilman lääkitystä. Asiantuntijat suosittelevat ensin hermostoon haitallisesti vaikuttavien tekijöiden poistamista.

On todennäköistä, että jos parannat päiväsi ja lepoasi, ravitsemustasi ja stressiäsi, tilasi paranee.

Tietysti nykyaikaiset lääkkeet, joita ostetaan ilman reseptiä, ovat melko turvallisia ja käytännössä ei aiheuta riippuvuutta. Mutta on ymmärrettävä, että nämä ovat lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Siksi ei ole syytä ottaa heitä merkityksettömään kotitalouteen.

On järkevää kääntyä masennuslääkkeiden puoleen, kun olet suorittanut kaikki mahdolliset hoitovaihtoehdot ilman lääkkeitä, mukaan lukien psykoterapia, ja viivästyneen tilan oireet häiritsevät normaalia elämääsi.

Jos aiot ottaa yhteyttä lääkitys hoito, sitten esimerkiksi suunnitellulla stressillä (tuleva istunto, työnvaihto, avioero, raportointikausi jne.) tai kausiluonteisella bluesilla, suosittelemme tukemaan kehoasi huumeilla, kuten vitamiinikomplekseilla ja ravintolisillä.

Huomio! Ennen kuin ostat ja otat lääkkeitä, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi, jotta voit määrittää tietyn lääkkeen tarpeen ja annoksen.

Vitamiinit, ravintolisät

Stressi ja masennus heikentävät dramaattisesti hermostoa, joten se tarvitsee apua vitamiinien ja kivennäisaineiden muodossa. Yleensä ne määrätään monimutkaisessa hoidossa. Kuitenkin, jos keho täydentää kaikki tarvitsemansa elementit, niin ahdistuksen ja bluesin lievissä vaiheissa sen on paljon helpompi taistella.

Luettelo hivenaineista, joita voidaan saada tuotteista tai erillisillä komplekseilla:

• kaikki ryhmän B vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
• C-vitamiini;
• A-vitamiini (retinoli);
• E-vitamiini;
• Omega 3;
• magnesium ja sinkki;
• D-vitamiini.
Aminohappo L-tryptofaani (tarvitaan serotoniinin, onnehormonin, synteesiin)

Suosittelemme, että teet ensin vitamiineja ja hivenaineita koskevia testejä, jotta lääkäri voi määrittää sinulle sopivan lääkkeen annoksen. Esimerkiksi iHerb.com tarjoaa laajan valikoiman yksittäisiä vitamiineja eri annoksina ja formulaatioina.

Neuromultiviitti

Nimi	Neuromultiviitti
Vaikuttavien aineiden koostumus	Vitamiinit: B1, B6, B12
Indikaatio	Neurologisilla sairauksilla, joihin liittyy B-vitamiinien puute.
Toimia	Neurotrooppisilla B-vitamiineilla on suotuisa vaikutus hermojen ja liikuntaelimistön tulehduksellisiin ja rappeuttaviin sairauksiin. Edistää lisääntynyttä verenkiertoa ja parantaa hermoston toimintaa.
Vasta-aiheet	Dekompensoidun kroonisen sydämen vajaatoiminnan vakavat ja akuutit muodot; raskaus; imetyksen aikana; lasten ikä (tiukasti lääkärin määräyksen mukaan); yliherkkyys lääkkeen apuaineille.
Analogit (yleiset)	Pentovit, Heupobeks Forte, Kombilipen, Kompligam.

Vitamiini- ja mineraalikompleksi Vitrum Superstress

Nimi	Vitamiini- ja mineraalikompleksi Unipharm Vitrum (Vitrum) SUPERSTRESS (Superstress)
Vaikuttavien aineiden koostumus	Vitamiinit E, C, B1, B2, B5, B6, foolihappo, B12, PP, biotiini, rauta.
Indikaatio	Lisääntyneen henkisen ja fyysisen stressin aika; hypovitaminoosin ja raudanpuutteen ehkäisy ja hoito toipumisjaksolla erilaisten sairauksien, vammojen, leikkausten jälkeen.
Toimia	Farmakologinen vaikutus määräytyy lääkeaineen muodostavan vitamiinikompleksin avulla.
Vasta-aiheet	Yliherkkyys lääkkeen apuaineille.
Analogit (yleiset)	Endur-VM (Endur-VM)

Doppelherz-aktiivinen magnesium + ryhmän B vitamiinit

Nimi	Doppelherz active (Doppelherz aktiv) Magnesium + ryhmän B vitamiinit
Vaikuttavien aineiden koostumus	Magnesium, vitamiinit B1, B6, B12, foolihappo.
Indikaatio	Verisuonitautien, sydän-, neurologisten sairauksien monimutkaisessa hoidossa ja ehkäisyssä; toipumisaika sairauden jälkeen; krooninen väsymys; fyysinen ja henkinen stressi; epätasapainoinen ruokavalio; puute tai ravinteiden tarve.
Toimia	Farmakologinen vaikutus määräytyy lääkeaineen muodostavan vitamiinikompleksin avulla.
Vasta-aiheet	Yliherkkyys lääkkeen apuaineille; raskauden ja imetyksen ajanjakso.
Analogit (yleiset)	Magnesium B6

Magne B6 forte

Nimi	Magne B6 forte (Magne B6 forte)
Vaikuttavien aineiden koostumus	Magnesiumsitraatti, B6-vitamiini
Indikaatio	Unettomuus; ärtyneisyys; ruuansulatuskanavan kouristukset; kardiopalmus; lihaskouristukset ja -kiput; nopea väsymys.
Toimia	Täyttää magnesiumin puute kehossa ja B6-vitamiini. Säätelee hermo-lihasliikennettä ja on välttämätöntä lihasten supistumiselle.
Vasta-aiheet	Munuaispatologia; yksilöllinen suvaitsemattomuus; galaktosemia; laktaasin puute; galaktoosin ja glukoosin imeytymishäiriö; samanaikainen hoito Levodopan kanssa; fenyyliketonuria. Alle 6-vuotiaat lapset määrää tiukasti lääkäri.
Analogit (yleiset)	Magnelis, magnesium, Panangin

Pentovit

Nimi	Pentovit (Pentovitum)
Vaikuttavien aineiden koostumus	Nikotiiniamidi, vitamiinit B6, B1, B12.
Indikaatio	Perifeeristen sairauksien (radikuliitti, neuralgia, neuriitti) ja keskushermoston monimutkainen hoito.
Toimia	Vaikuttaa keskushermoston ja ääreishermoston toiminnalliseen tilaan.
Vasta-aiheet	Raskaus; yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.
Analogit (yleiset)	Neurovitan, Benfolipen, Teravitin antistress, Pikovit

Solgar, B-vitamiinikompleksi, C-vitamiinilla, stressinpoistokaava

Nimi	Solgar, B-kompleksi C-vitamiinistressikaavalla
Vaikuttavien aineiden koostumus	Vitamiinit C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, foolihappo, biotiini, koliini, inositoli.
Indikaatio	Tuki hermostolle ja immuniteetille.
Toimia	Farmakologinen vaikutus määräytyy lääkeaineen muodostavan vitamiinikompleksin avulla.
Vasta-aiheet	Raskaus ja imetys - lääkärin määräämällä tavalla; yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.

Now Foods, kalsiummagnesiumkompleksi

Nimi	Now Foods, Cal-Mag-stressikaava, B-kompleksi ja C-vitamiini
Vaikuttavien aineiden koostumus	C-vitamiini, B1, B2, B3, B5, B6, B12, koliini, kalsium, magnesium, inositoli, para-aminobentsoehappo.
Indikaatio	Auttaa ylläpitämään normaalia adrenaliiniherkkyyttä; parantaa hermoston toimintaa.
Toimia	Antioksidanttiset ominaisuudet; farmakologinen vaikutus määräytyy lääkkeen muodostavien vitamiinikompleksien avulla.
Vasta-aiheet	Raskaus ja imetys, lapsuus - lääkärin määräämällä tavalla; yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.

Nyt Foods, L-Teaniini, kaksinkertainen vahvuus

Nimi	Now Foods, L-theanine stressin hallinta, 200 mg
Vaikuttavien aineiden koostumus	L-teaniini (aminohappo, joka löytyy teepuusta), inositoli.
Indikaatio	Stressin hallinta.
Toimia	On rentouttava vaikutus; vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää? tukee keskittymistä ja kognitiivista kykyä.
Vasta-aiheet	Raskaus ja imetys, lapsuus - lääkärin määräämällä tavalla; yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.

Thorne Research, Stressiä vähentävä B-kompleksi

Nimi	Thorne Research, stressi B-kompleksi
Vaikuttavien aineiden koostumus	Vitamiinit B1, B2, B3, B5, B6, B12, folaatti, biotiini, koliini.
Indikaatio	Lisämunuaisen tukemiseen ja stressin hallintaan.
Toimia	Farmakologinen vaikutus määräytyy lääkeaineen muodostavan vitamiinikompleksin avulla.
Vasta-aiheet	Raskaus ja imetys, lapsuus - lääkärin määräämällä tavalla; yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.

Nootropics ja anxiolytics

Nootropics eli neurometaboliset stimulantit ovat lääkkeitä, joilla on erityinen vaikutus hermostoon, ne parantavat aivoverenkiertoa, stimuloivat henkistä aktiivisuutta ja lisäävät aivojen vastustuskykyä haittavaikutuksille.

Melko usein nootrooppisia lääkkeitä määrätään masennukseen tai lisääntyneeseen stressikuormitukseen.

Pirasetaami

Nimi	Pirasetaami
Vaikuttavien aineiden koostumus	Pirasetaami
Indikaatio	Masennus; heikentynyt muisti; apatia; emotionaalisen ja tahallisen loukkaukset; hermoston sairaudet.
Toimia	Auttaa parantamaan kognitiivista suorituskykyä; on positiivinen vaikutus keskushermostoon.
Vasta-aiheet	Munuaisten vajaatoiminta; hemorraginen aivohalvaus; raskaus, imetys, alle 1-vuotiaat lapset - tiukasti lääkärin määräyksen mukaan; Huntingtonin korea; yliherkkyys.
Analogit (yleiset)	Nootropil, Lucetam, Memotropil, Escotropil

Glysiini Forte

Nimi	Glysiini forte
Vaikuttavien aineiden koostumus	Glysiini
Indikaatio	Stressaavat olosuhteet; psyko-emotionaalinen stressi; heikentynyt henkinen suorituskyky; hermoston vauriot, joihin liittyy lisääntynyt ärtyneisyys, henkinen epävakaus, henkisen suorituskyvyn heikkeneminen ja unihäiriöt.
Toimia	Parantaa aineenvaihduntaa aivokudoksissa, sillä on rauhoittava ja masennuslääke; vähentää psyko-emotionaalista stressiä, aggressiivisuutta ja konflikteja; parantaa sosiaalista sopeutumista ja mielialaa; helpottaa nukahtamista ja normalisoi unen; lisää henkistä suorituskykyä.
Vasta-aiheet	Yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.
Analogit (yleiset)	Tenoten, Biotredin, Afobazol, Glycised, Eltacin

Afobatsoli

Nimi	Afobatsoli (Afobatsoli)
Vaikuttavien aineiden koostumus	Fabomotitsoli
Indikaatio	Ahdistuneisuushäiriöt; neurastenia; univaikeudet; kardiopsykoneuroosi; premenstruaalinen oireyhtymä; stressi.
Toimia	Valoa stimuloiva vaikutus; anksiolyyttinen toiminta (vähentää tai poistaa ahdistuksen tunteita); kognitiiviset häiriöt.
Vasta-aiheet	Yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin; laktoosi-intoleranssi; raskaus, imetys, alle 18-vuotiaat lapset - tiukasti lääkärin määräyksen mukaan.
Analogit (yleiset)	Selank, Mebikar, Lazeya, Adaptol

Kasviperäiset rauhoittavat aineet

Nämä ovat mietoja rauhoittavia aineita, jotka perustuvat yrtteihin, kuten mäkikuisma, piparminttu, sitruunamelissa, humala jne.

Tällaisten rahastojen etuna on, että ne eivät aiheuta riippuvuutta eikä yliannostus aiheuta haittaa terveydelle.

Novo-passiitti

Nimi	Novo-passit
Vaikuttavien aineiden koostumus	Guaifenesiini, kuiva uute juurakoista, joissa on Valerian officinaliksen juuret, sitruunamelissin yrtti, yrtti St.
Indikaatio	Neurastenia ja neuroottiset reaktiot, joihin liittyy ärtyneisyys, ahdistus, pelko, uupumus, häiriötekijä; jatkuvan henkisen stressin tila; unihäiriöt; hermostuneiden jännitteiden aiheuttamat päänsäryt; migreeni; kutiava dermatoosi.
Toimia	Sedatiiviset ja anksiolyyttiset vaikutukset.
Vasta-aiheet	Myasthenia gravis; alle 12-vuotiaat lapset tiukasti lääkärin määräyksen mukaan; yliherkkyys lääkekomponenteille; raskaus ja imetys - tiukasti lääkärin määräyksen mukaan.
Analogit (yleiset)	Persen, Domiplant, Neuronorm, Motherwort Forte

Persen

Nimi	Persen
Vaikuttavien aineiden koostumus	Sitruunaminttu, piparminttu, valerian.
Indikaatio	Lisääntynyt hermostuneisuus; ärtyneisyys; unettomuus.
Toimia	Rauhoittava ja antispasmodinen vaikutus.
Vasta-aiheet	Yliherkkyys komponenteille; laktoosi-intoleranssi; fruktoosi-intoleranssi; sappiteiden sairaudet; raskaus ja imetys, alle 12-vuotiaat lapset - tiukasti lääkärin määräyksen mukaan.
Analogit (yleiset)	Novopassit, Sanason, Valerian, Antistress

Deprim Forte

Nimi	Deprim forte
Vaikuttavien aineiden koostumus	Kuiva standardisoitu mäkikuisman uute
Indikaatio	Masennus; ahdistustila; univaikeudet.
Toimia	Masennuslääke, rauhoittava ja anksiolyyttinen vaikutus; stimuloiva vaikutus ruoansulatuskanavaan ja verenkiertoon; yleinen tonic vaikutus.
Vasta-aiheet	Yksilöllinen suvaitsemattomuus.
Analogit (yleiset)	Deprim, Gelarium Hypericum, mäkikuisma, Doppelgerts Nervotonik

Luonnollisia tapoja vähentää ahdistusta

Huolimatta siitä, että lääkkeet kasvavat ja kehittyvät nopeasti masennuslääkkeiden tuotannossa, luonnolliset kehon kovettamis- ja hoitomenetelmät eivät menetä suosiotaan.

Tämä voi olla vain lumelääke, mutta nykyään ihmiset siirtyvät yhä enemmän muinaisiin menetelmiin stressin torjumiseksi sen sijaan, että juoksisivat apteekkiin. Loppujen lopuksi kukaan ei väitä, että meditaatio, hengitysharjoitukset tai piparminttu tee eivät auta.

Tarjoamme sinulle vaihtoehtoja luonnollisille ja edullisille tavoille käsitellä stressiä ja masennusta.

Ravitsemus

Riippumatta siitä, kuinka surkealta se kuulostaa, mutta oikea ravinto muokkaa vastaustamme stressitekijöihin. Kun verensokeritaso laskee, henkilö alkaa tuntea ahdistusta. Siksi ruoan tulisi olla järjestelmän mukainen, monipuolinen, ravitseva ja mieluiten "elävä".

On ollut kauan tunnettu tosiasia, että ruoanlaitto tekee siitä hyvin sulavaa, mutta painavampaa ja vähemmän ravitsevaa. Siksi lisää ruokavalioon mahdollisimman paljon raakoja vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä.

Liikunta ja henkisen terveyden käytännöt

Harjoituksen jälkeen lihasten sähköinen aktiivisuus vähenee, mikä johtaa rauhallisuuteen.

Liikunta vähentää jännitystä. Monet ihmiset huomaavat euforian tunteen harjoituksen jälkeen - tästä voidaan kiittää kehittyneitä välittäjäaineita, mukaan lukien endorfiinit.

Tanssi on loistava vaihtoehto urheilulle. Nyt voit aloittaa tanssimisen missä tahansa iässä, kukaan ei tuomitse sinua. Hyvän sydänharjoituksen lisäksi saat uskomattoman energiatuen, lisäät itsetuntoasi ja seksuaalisuuttasi.

Muuten, viimeaikaisten tutkimusten mukaan salsa-tanssia tanssivien joukossa on monia pitkämaksaisia.

Huomaa myös, että säännöllisen liikunnan aikana stressitasot laskevat lisääntyneen itsetuntoon. Suoritettu harjoittelu tai jopa 20 minuutin lenkkeily puistossa lisää mielialaasi ja itseluottamustasi.

Jos sinun on liian vaikeaa pakottaa itseäsi harjoittamaan klassista urheilutoimintaa, niin erilaiset ns. Henkiset ja terveyttä parantavat käytännöt, kuten jooga, qigong-voimistelu, tai chi, jne.

Hengitysharjoitusten ja sisäisen korsetin tasapainottamisen ansiosta, jonka harjoitukset on suunnattu esimerkiksi samalle joogalle, aivojen hapensyöttö paranee.

Yhdessä kevyen ruokavalion ja henkisen-henkisen harjoittelun kanssa stressitila vähenee merkittävästi. Kehon vastus kasvaa.

Tärkeä! Jos haluat päästä eroon stressistä tai masennuksesta urheilun avulla, tee mitä haluat. Tärkeintä on, että tällainen toiminta motivoi sinua ja tuo sinulle iloa.

Fytoterapia

Olet hermostunut ja sinulle tarjotaan teetä. Älä kieltäydy! On suositeltavaa, että se on yrttijuoma. Yrttitee, rauhoittava, rentouttava ja "uninen", tekee ihmeitä.

Nykyään on olemassa suuri määrä valmiita kasviperäisiä valmisteita, joilla on rauhoittava vaikutus. Voit myös valmistaa ne itse. Jos haluat rauhoittua, rentoutua, normalisoida hermostoa, etsi sitten seuraavia yrttejä koostumuksista:

• Valerian officinalis;
• Äiti
• Farmaseuttinen kamomilla;
• Minttu;
• Mäkikuisma;
• Lehmus;
• Vihreä tee;
• Hypätä.

Voit tehdä tällaisen "maagisen" juoman näin: hauduta kuivia yrttejä pakkauksessa ilmoitettuihin mittasuhteisiin, mieluiten termospulloihin, anna sen hautua ja siivilöityä. Ota saatu infuusio lämpimänä. Jos tee näyttää katkeralta, voit lisätä hieman luonnollista hunajaa tai siirappia.

Muuten, yrtti-infuusion lisäksi, voit lisätä hieman laventelia, humalan käpyjä tai kumina. Nämä komponentit vaikuttavat myönteisesti keskushermostoon ja lievittävät ahdistusta.

Eteeriset öljyt

Aromaterapiaa tarjotaan usein erilaisten sairauksien hoidoksi. Ja sinun ei pitäisi alentaa tätä "näkymätöntä vierasta".

Eettereiden vaikutus ihmiskehoon on tieteellisesti todistettu. Monet tutkimukset osoittavat ja vahvistavat, että tuoksut vaikuttavat tiettyihin neuroreseptoreihin, jotka aiheuttavat samat biokemialliset reaktiot kuin jotkut masennuslääkkeet.

Jos haluat piristää ja päästä eroon apatiasta, kokeile tätä seoksen reseptiä:

Eteerinen öljy	Pisaroiden määrä
Sitruuna	4
Rosmariini	2
Laventeli	2
Ylang-Ylang	2

Jos et tarvitse virkistävää vaikutusta, vaan rentouttavampaa, voit käyttää seuraavaa kaavaa:

Eteerinen öljy	Pisaroiden määrä
Laventeli	4
Sitruuna	3
Ylang-Ylang	2

Näitä seoksia voidaan käyttää seuraavasti:

1. Aromilamppu tai hajotin. Huoneen pinta-alan perusteella käytä 1-2 tippaa per 5 neliömetriä. m.
2. Henkilökohtainen inhalaattori.On erittäin kätevää kuulla säästävä tuoksu päivän aikana. 10-12 tippaa riittää yhdelle kynäkotelolle.
3. Hieronta.Seos laimennetaan perusöljyssä suhteessa 2-3 tippaa 5 ml: aan öljyä. Voidaan levittää koko kehoon. On myös erittäin tehokasta hieroa jalkoja tällä öljyllä.
4. Pisteviiva. Eteeriset öljyt vaikuttavat niin paljon kuin mahdollista kehon sykkiville alueille, joten voit levittää seosta ranteeseen, kaulaan ja kaulanonteloon (jotta kaulakouru löydetään, sinun on kallistettava päätäsi voimakkaasti - leuka lepää sitä vastaan).Laimenna myös eteeriset öljyt perusöljyssä suhteessa 5 tippaa / 5 ml öljyä.

Meditaatio

Nykyään meditaatiokäytännöt ovat nousussa. Suositut julkaisut kirjoittavat tästä, lääkärit ja valmentajat neuvovat häntä.

Ja se ei ole yllättävää, koska meditaation historia on yli 3000 vuotta vanha. Alun perin meditaatio oli ja on edelleen hengellinen työkalu. Se luotiin mielen puhdistamiseksi ja auttaakseen ihmistä saavuttamaan sisäinen valaistuminen esi-isän uskonnon ymmärtämisen puitteissa.

Meditaatiossa nykymaailmassa ihmiset kuitenkin etsivät tarkalleen tapaa lievittää stressiä, rentoutua, irrottaa ulkoisista ärsyttävistä tekijöistä.

Emme näe mitään vikaa meditaation harjoittamisessa. Meditaation vaikutuksia ihmiskehoon tutkivat asiantuntijat ovat tulleet mielenkiintoisiin johtopäätöksiin. Ihmisissä (jotka harjoittavat jatkuvasti), meditaatioprosessissa, henkinen aktiivisuus keskuksissa, jotka vastaavat emotionaalisesta vasteesta onnellisuuteen, lisääntyivät 700-800%.

Aivofysiologian näkökulmasta meditaatio antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä vähemmän tietoa ja antaa sinulle mahdollisuuden levätä. Aktiivisuusrytmi vähenee ja aivot toipuvat.

Tutkijat tekivät aivotutkimuksen puolen tunnin meditaation jälkeen ja havaitsivat, että aktiivisuus joissakin aivojen osissa oli haalistunut. Nämä olivat alueita, jotka ovat vastuussa suunnittelusta ja päätöksenteosta, aisteista, aistielimistä ja lohkoista, jotka aktivoivat aivojen toimintavalmiuden.

Mielenkiintoista on, että aktiivisuuden ja levon väheneminen antoi aivoille mahdollisuuden aloittaa sisäiseen "minään" eikä ulkomaailmaan liittyvän tiedon käsittely.

Kuinka aloittaa meditointi?

Suosittelemme, että harjoittelet vähintään 5 minuutin hiljaisuutta päivässä. On vaikea oppia, mutta voit. Jatkuvasti harjoittava meditaatio onnistuu tekemään tämä jopa ruuhka-aikoina liikenteessä.

Helpoin paikka aloittaa on yksinäinen, mukava asento (mieluiten istuen). Voit soittaa meditatiivista musiikkia, käyttää kuulokkeita tai korvatulppia.

Helpoin tapa aloittaa meditatiivinen tila on keskittyä hengitykseen. Esimerkiksi kirjassa "Hiljaisuus" (Tit Nat Khan) ehdotetaan yksinkertaista tekniikkaa organisoida ja pitää tauko ajatusten parvesta pään aikana meditaation aikana. Hyväksy ja edusta ajatus INLET-palvelussa, vapauta se EXHALAATIOSSA. Voit jopa äänittää sen sisäisellä äänelläsi. Helpoin tapa on päästää ajatus visualisoimalla (esimerkiksi se sulaa, liukenee jne.)

Mitä kauemmin hyväksyt ja vapautat ajatuksia, sitä vähemmän ja vähemmän ne "kiipeävät" päähän.

Meditaation vasta-aiheet! Masennus, skitsofrenia, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai muu vakava mielisairaus. On tarpeen kuulla asiantuntijoita.

Ihokontakti

Nopein ja helpoin tapa saada annos rauhaa on halauksia.

Tämä on todella parantava toiminta. Olemme lähellä tätä tapaa saada miellyttäviä tunteita syntymästä lähtien, ja juuri tämän meiltä puuttuu, kun olemme yksin.

Fyysisen kosketuksen yhteydessä keho vapauttaa oksitosiinia, nautintohormonia. Viime aikoina on ilmestynyt tutkimuksia, joissa on havaittu, että tämän hormonin toistuva vapautuminen "kovettaa" hermostoa.

Esimerkiksi, jos halaat usein lastasi, hänellä on vähemmän taipumusta masennukseen aikuisena.

Usein, kun henkilöllä on blues, masennus tai vakava stressi, hän haluaa olla yksin, hän alkaa etääntyä yhteiskunnasta.

Toisten jatkuva halu puhua ja päästä sieluun voi vain pahentaa sitä. Siksi helpoin tapa tukea on halaus.

Monet henkiset käytännöt, kuten tantra, tarjoavat halaamisen energianvaihtona ja rauhallisuuden ja tasapainon saavuttamiseksi.

Hyvä vaihtoehto halauksille ihmisten kanssa on halauksia eläinten kanssa. Jos sinulla ei ole allergioita, tällainen kehon kosketus voi antaa sinulle valtavan vapautuksen "onnellisista" hormoneista. Eläimet antavat sinulle aitoa rakkautta ja motivaatiota elämään.

Lopuksi

Ennen kuin diagnosoit itsellesi masennuksen tai juokset apteekiin stressin lievittämiseksi, on tärkeää käyttää sisäisiä resurssejasi negatiivisuuden torjumiseksi.

Rauhallisuus on voiman suurin ilmentymä.

Tässä ovat yksinkertaisimmat ohjeet stressinestokovettumiseen:

• työn ja levon tasapainon järjestäminen;
• liikunta;
• harrastukset ja kiinnostuksen kohteet (hyvin usein harrastus auttaa selviytymään vaikeista elämäntilanteista);
• filosofinen asenne stressiin (kysy itseltäsi kysymys: "Onko se tärkeää viikossa, kuukaudessa, vuodessa?");
• positiivinen ajattelu (kiinnitä huomiota hyviin uutisiin, kommunikoi positiivisten ihmisten kanssa, harjoita anteeksiantoa ja kiitollisuutta);
• täydennämme kehoamme tarvittavilla vitamiineilla ja mikroelementeillä.

Jos kehosi reagoi liian voimakkaasti ympärillä tapahtuvaan, jos elämänlaatu heikkenee tämän vuoksi, tarvitset asiantuntijan apua. Ja hän on pätevä määräämään sinulle masennuslääkkeitä. Itsehoito voi tässä tapauksessa vain pahentaa tilannetta.

Sivuston "bestx.htgetrid.com/fi/" toimittajat toivovat sinulle voimakkaita hermoja ja hyvää tunnelmaa!

Kuinka käsittelet masennusta ja stressiä? Jaa tapasi kommenteissa.