Para lograr los máximos resultados de la actividad física, es necesario tomar suplementos deportivos. Ayudan a restaurar el cuerpo después del ejercicio para prepararlo para los entrenamientos posteriores, evitar molestias y mejorar el estado general. El ácido glutámico es uno de los aminoácidos más importantes para un deportista. Los editores del sitio "bestx.htgetrid.com/es/" han preparado una descripción general de los mejores fabricantes de este aditivo.
Contenido
- 1 Para que sirve la glutamina
- 2 Contraindicaciones y forma de administración.
- 3 Principales fabricantes
- 3.1 Glutamina ultra pura VPX
- 3.2 Glutamina Xplode de Olimp Labs
- 3.3 Glutamina de rendimiento SAN
- 3.4 Glutamina de Prolab
- 3.5 Glutamina Maxler
- 3.6 Ostrovit glutamina
- 3.7 Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamina
- 3.8 NOW Sports L-Glutamina
- 3.9 Cápsulas de glutamina de Optimum Nutrition
- 3.10 MusclePharm Glutamina
- 3.11 Polvo de glutamina muscular Kaged
- 3.12 Body Fortress 100% polvo de glutamina pura
- 3.13 Betancourt Nutrition Glutamine Plus
- 3.14 BSN ADN glutamina
- 3.15 Glutamina micronizada Dymatize
- 3.16 Polvo de L-glutamina GNC Pro Performance
- 3.17 Glutamina pura micronizada ALLMAX Nutrition
- 3.18 EVL Nutrition GLU +
- 3.19 Steel Power Glutamina 100% Micronizada
- 4 Conclusión
Para que sirve la glutamina
Este ácido, que forma parte de la proteína, se encuentra en varios alimentos y es esencial para la salud humana. Al consumir alimentos con proteínas y vegetales, por ejemplo: carne de res, pollo, huevos, pescado, productos lácteos, repollo, legumbres, remolacha y algunos tipos de verduras, no somos deficientes en este elemento. De lo contrario, los problemas de salud son inevitables.
Los deportistas que experimentan una actividad física mucho mayor, dado que el tejido muscular está formado por más de un 50% de glutamina, toman este aminoácido como suplemento.
El ácido glutámico es simplemente insustituible en el culturismo.
Realiza las siguientes funciones:
- fortalece los músculos;
- apoya la inmunidad;
- reduce los niveles de cortisol, lo que evita la degradación muscular;
- restaura el tejido muscular después del ejercicio;
- previene el sobreentrenamiento;
- es una fuente de energía;
- aumenta la velocidad de descomposición del ácido láctico;
- mejora el flujo sanguíneo y también fortalece el músculo cardíaco;
- participa en la síntesis de proteínas en los músculos.
Las propiedades beneficiosas de este elemento apoyan al cuerpo humano no solo en los deportes. Es un poderoso estimulante de las células del sistema inmunológico, lo que hace posible su uso en el tratamiento del cáncer. La glutamina es capaz de proteger al organismo de infecciones, tiene la propiedad de cicatrizar heridas, reduciendo la pérdida de aminoácidos libres y proteínas en los músculos, lo que explica su uso después de una cirugía o lesión.
La glutamina repone el déficit de energía, limpia las células del tejido nervioso de los productos de descomposición tóxicos del amoníaco, participa en la síntesis de glucosamina y también tiene un efecto beneficioso en los intestinos. Si hablamos de los beneficios y daños de este elemento, entonces es absolutamente inofensivo y no causa efectos secundarios negativos si se toma de acuerdo con las instrucciones.
En caso de sobredosis, es posible que se presenten disfunción gastrointestinal, irritación en los intestinos, retención de agua, dolores de cabeza, aumento de la carga en el hígado y los riñones e incluso anomalías neurológicas. Sujeto a todas las recomendaciones para tomar el suplemento, el efecto en el cuerpo es solo positivo.
Contraindicaciones y forma de administración.
Las contraindicaciones incluyen:
- edad hasta 12 años;
- embarazo y lactancia;
- Enfermedades renales y hepáticas.
¿Cómo tomar glutamina correctamente?
El aditivo está disponible en diferentes tipos y formas:
- polvo;
- cápsulas
- comprimidos de 0,25 y 0,5 g;
- Solución inyectable al 1% en ampollas de 10 ml.
Para calcular correctamente la dosis, es necesario tener en cuenta la gravedad y la intensidad de la carga.
Se recomienda a las personas que no practican deportes de forma profesional que tomen 1 gramo 2-3 veces al día 30 minutos antes de las comidas durante 4-6 meses.
Para los culturistas, la dosis se incrementa aproximadamente 2 veces. Es importante considerar aquí que para una persona con un peso menor, se indica una dosis menor que un deportista con un peso mayor en igualdad de condiciones. Convencionalmente, puede calcular la cantidad de aditivo de la siguiente manera:
- 45 kg de peso: la ingesta diaria se limita a 9 g de aminoácidos;
- 57 kg - la dosis diaria estimada es de 11 g;
- 68 kg -14 g;
- 90 kg - 18 g;
- 113 kg - 23 g.
La dosis exacta depende de muchos factores: peso corporal, dieta, ejercicio, propósito de la admisión. En cualquier caso, lea atentamente las instrucciones y siga todas las recomendaciones.
Principales fabricantes
Glutamina ultra pura VPX
El complejo altamente refinado, con 4,5 mg de glutamina por ración, se absorbe rápidamente y está libre de impurezas. Se pueden comprar 700 g de polvo por 1800 rublos.
Ventajas:
- gran calidad;
- ingredientes activos;
- previene el síndrome de sobreentrenamiento;
- sin impurezas;
- costo asequible.
Desventajas:
- extraviado.
Glutamina Xplode de Olimp Labs
Además del ácido glutámico, el suplemento dietético contiene leucina, selenio, cistina y otras vitaminas. El embalaje (500 g de polvo) está diseñado para 50 recepciones, el costo es de 1300 rublos. La preparación contiene aromatizantes y colorantes alimentarios.
Ventajas:
- cumple con los estándares de calidad europeos;
- satisface la necesidad de una dosis diaria de vitaminas;
- Precio pagable.
limitaciones:
- contenido de aditivos.
Glutamina de rendimiento SAN
El desarrollo de la compañía SAN ayuda perfectamente a los atletas a hacer frente al estrés, previene la manifestación del metabolismo, apoya el funcionamiento óptimo de las funciones principales del cuerpo y una gran cantidad de procesos bioquímicos que ocurren en él. El producto conserva y regenera las células musculares, manteniendo la masa muscular en óptimas condiciones. Costo de 1 kg. aditivo en polvo - alrededor de 3300 rublos. Una dosis representa 5 g de ácido glutámico.
Ventajas:
- contribuye a la creación de músculos ideales;
- Excelente relación calidad-precio;
- alivia eficazmente el dolor muscular;
- sabor agradable con acidez.
Desventajas:
- mango corto del tapón medidor;
- La pegatina con texto en ruso está impresa en letra muy pequeña.
Glutamina de Prolab
Uno de los suplementos más populares de Occidente. La preparación contiene la forma pura de ácido glutámico sin aromatizantes ni mejoradores del sabor, lo que asegura su fácil y completa absorción por el organismo. Según las opiniones de los clientes, esta nutrición deportiva tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del cerebro y el tracto gastrointestinal, alivia el estrés, tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico, proporciona energía y mejora la síntesis de proteínas.
El costo de 1 kg del producto es de 1800 rublos.
Ventajas:
- afecta la desintoxicación del cuerpo;
- bien absorbido
- producto natural;
- proporciona crecimiento muscular;
- restaura y tonifica perfectamente.
Desventajas:
- no identificado.
Glutamina Maxler
El suplemento del fabricante alemán contiene glutamina al 100%, que afecta eficazmente los procesos metabólicos en los músculos. Maxler Glutamine es un gran complemento para aquellos involucrados en el fitness, ya que facilita el proceso de adelgazamiento al normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
300 g de polvo costarán 900 rublos.
Ventajas:
- alivia la fatiga muscular;
- aumenta la síntesis de proteínas;
- tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso e inmunológico;
- mejora la memoria.
Desventajas:
- precio alto.
Ostrovit glutamina
El fabricante polaco produce nutrición deportiva como un producto puro con sabores. El medicamento mejora el crecimiento de la masa muscular, acelera la síntesis de proteínas, apoya la inmunidad, aumenta los indicadores de reacción y concentración. Además del componente principal, contiene taurina y vitamina B6.
El costo de 1 kg de producto - de 2000 rublos.
Ventajas:
- protege contra sobrecargas;
- restaura y reduce eficazmente la fatiga;
- barato;
- se disuelve bien;
- afecta el crecimiento muscular;
- gran efecto en el cuerpo en su conjunto.
Desventajas:
- no a todo el mundo le gusta el sabor.
Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamina
El suplemento está libre de rellenos y colorantes con una fórmula eficaz de BCA, polvo de agua de coco como fuente de electrolitos y glutamina (5 g por ración) eficaz para los deportistas. La empresa utiliza solo productos probados para crear el polvo. El precio promedio de 30 porciones del producto es de $ 40.
Ventajas:
- producto puro y eficaz;
- no contiene rellenos;
- ingredientes de alta calidad;
- Excelente relación calidad-precio.
Desventajas:
- no detectado.
NOW Sports L-Glutamina
La forma del suplemento es polvo y cápsulas. Contiene L-glutamina 100% pura sin aditivos aromatizantes. Se recupera perfectamente después de un esfuerzo intenso y prepara el cuerpo para el próximo entrenamiento. NOW Sports utiliza solo ingredientes naturales de alta calidad para la fabricación de productos.
El producto está certificado. El costo de 1 kg - de 4000 rublos.
Ventajas:
- insípido;
- apoya el sistema inmunológico;
- seguro y eficaz;
- resultados rápidos;
- aditivo puro.
Desventajas:
- consumo rápido.
Cápsulas de glutamina de Optimum Nutrition
El poderoso suplemento de glutamina en cápsulas es excelente para retener nitrógeno en los músculos, ralentizar la producción de cortisol y acelerar la recuperación del cuerpo, proporcionando la nutrición necesaria a los músculos y estimulando su regeneración.
Se pueden comprar 60 cápsulas por 390 rublos.
Ventajas:
- acelera el proceso de síntesis de proteínas;
- absorbido rápidamente;
- restaura las reservas de aminoácidos gastadas;
- suplemento de alta calidad, simple y eficaz;
- fabricante confiable;
- conveniente para tomar en cápsulas;
- suplemento seguro;
- sin impurezas;
- ingredientes naturales.
Desventajas:
- no identificado.
MusclePharm Glutamina
Un producto de fabricación estadounidense de una empresa conocida y confiable con tres complejos de glutamina y un sabor agradable que cumple con los estándares de calidad farmacéutica. El suplemento en polvo se disuelve perfectamente y se absorbe en el cuerpo, fortaleciéndolo y saturándolo con los elementos necesarios. Ideal para deportistas que buscan un alto rendimiento. También es adecuado para prevenir la degradación muscular y para adelgazar.
Se pueden comprar 300 gramos por 1510 p.
Ventajas:
- mejora la absorción de nutrientes y proteínas;
- contiene una mezcla de 3 tipos de ácido glutámico;
- promueve la digestión normal;
- excelente absorción;
- aumenta la resistencia;
- mejora el estado general;
- promueve un mayor crecimiento de las fibras musculares;
- estimula la producción de hormona del crecimiento (hormona del crecimiento).
Desventajas:
- costoso.
Polvo de glutamina muscular Kaged
El suplemento elaborado en los EE. UU. Es único porque se crea sobre la base de la fermentación y contiene solo un componente no transgénico: L-glutamina fermentada. Ha sido probado de forma independiente para determinar su pureza y potencia. Regenera perfectamente los músculos después de entrenamientos intensos y ayuda a evitar la sobrecarga. El costo de 1.1 libras de polvo es de 1.500 rublos.
Ventajas:
- obtenido por fermentación vegetal;
- falta de componentes sintéticos;
- no contiene gluten;
- libre de BSE / TSE y rellenos.
- elimina rápidamente el dolor;
- aseguramiento de la calidad y micropureza;
- Fabricado por una marca premium de nutrición deportiva.
Desventajas:
- no identificado.
Body Fortress 100% polvo de glutamina pura
El único ingrediente de este producto, puro L-polvo, no contiene aspartamo ni gluten. La empresa estadounidense fabrica aditivos alimentarios de acuerdo con los estándares de la FDA. Adecuado para atletas de todos los niveles y también funciona eficazmente para la recuperación.
El precio de 300 g del suplemento es de 700 rublos.
Ventajas:
- Glutamina 100% pura;
- sin sabores ni edulcorantes;
- valor por dinero.
Desventajas:
- no identificado.
Betancourt Nutrition Glutamine Plus
La compañía estadounidense ha creado una línea innovadora de productos que ayudan a lograr el objetivo de construir un cuerpo hermoso. El suplemento dietético contiene vitamina C y L-alanina. Hay opciones con sabor a frutas. Costo: 1200 rublos por 240 g.
Ventajas:
- una dosis sólida del aminoácido clave glutamina en cada porción;
- La L-Alanina ayuda con la hidratación y la recuperación;
- aromas aromatizantes;
- adecuado para crear un hermoso relieve muscular;
- eficaz.
Desventajas:
- precio.
BSN ADN glutamina
Producto puro sin impurezas, sabores y colores. La forma de polvo micronizado asegura la máxima absorción del producto.
Se pueden comprar 309 g por 1110 p.
Ventajas:
- aumenta la eficiencia;
- restaura después de un esfuerzo intenso;
- repone las reservas de aminoácidos;
- 100% de L-glutamina;
- aumenta la inmunidad;
- alivia las alergias;
- sabor neutro
- fabricante de renombre;
- gran calidad;
- Precio pagable.
Desventajas:
- ausente.
Glutamina micronizada Dymatize
El alto grado de trituración del producto asegura su excelente absorción por el cuerpo. Gracias a su recepción, mejora el trabajo del tracto gastrointestinal y el sistema nervioso, elimina los radicales libres y las toxinas y también bloquea el catabolismo. La popularidad de los suplementos dietéticos también se explica por su bajo costo, que no afectó de ninguna manera la calidad. Se pueden comprar 500 g por 2000 rublos.
Ventajas:
- indicado para el crecimiento muscular bajo estrés;
- estimula la síntesis de proteínas;
- alivia el estrés;
- mejora la función cerebral;
- composición única;
- protege las fibras musculares de la destrucción;
- efecto rápido;
- efecto desintoxicante.
Desventajas:
- no identificado.
Polvo de L-glutamina GNC Pro Performance
Suplemento que mejora la salud muscular. Aumenta el sistema inmunológico y el metabolismo de las proteínas y suprime los procesos catabólicos.
Se vende a un precio económico: 60 porciones por 1900 rublos.
Ventajas:
- ayuda a evitar el sobreentrenamiento;
- aumenta la masa muscular;
- suprime la secreción de cortisol;
- aumenta la energía.
Desventajas:
- ausente.
Glutamina pura micronizada ALLMAX Nutrition
El proceso único de fermentación de cristales puros de la variedad japonesa le permite obtener el polvo más pequeño de una preparación pura, que se absorbe instantáneamente en la sangre y es absorbido por el cuerpo. Según las opiniones de los clientes, este es uno de los mejores productos de nutrición deportiva. Por 1300 rublos puedes comprar 100 g.
Ventajas:
- tecnología de producción innovadora;
- calidad y eficiencia;
- mejora los sistemas inmunológico y cardiovascular;
- ayuda a combatir el estrés;
- producto puro sin impurezas;
- acelera el metabolismo y la desintoxicación celular.
Desventajas:
- costoso.
EVL Nutrition GLU +
La composición pura y los componentes activos del producto de la compañía estadounidense ayudaron a ganar popularidad entre los atletas. La composición del medicamento, a la que se agregan vitaminas, hace un excelente trabajo con su función: restaura los músculos, mantiene la inmunidad, combate el estrés y mejora la actividad cerebral. El precio medio de 293 g es de 1400 rublos.
Ventajas:
- vitaminas E, A, C;
- restaura y rejuvenece;
- calidad y eficiencia;
- efecto beneficioso sobre el tracto digestivo.
Desventajas:
- ausente.
Steel Power Glutamina 100% Micronizada
Los cristales micronizados se absorben perfectamente y proporcionan el efecto después de unas pocas dosis del suplemento deportivo. El producto protege los músculos evitando el desgaste muscular. Fortalece la inmunidad y la memoria, mejora el estado de ánimo. Precio medio - 780 rublos. por 300 g.
Ventajas:
- desplaza las células grasas con fibras musculares;
- composición limpia;
- promueve la pérdida de peso;
- calidad a un precio razonable.
Desventajas:
- no identificado.
Conclusión
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