Beste Schlankheitsprodukte im Jahr 2020

Die heutige Bewertung richtet sich an Personen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind, sich auf den Sommer vorbereiten und zusätzliche Pfunde verlieren möchten, aber nicht wissen, wie sie die richtige Ernährung wählen und ihr eigenes Menü zusammenstellen sollen. Sie berechnen durch Versuch und Irrtum, was Sie essen können und was es besser ist, dies abzulehnen. Die gute Nachricht: Keine Zeitverschwendung, Sie können diesen Text einfach lesen. Die richtige Ernährung ist nicht nur gesund, sondern auch lecker. In der Tat sind die Einschränkungen minimal und die Vorteile sind enorm. Alles in Ordnung.

Anfang April startete ein Experiment, an dem unsere Redaktion teilnimmt. Die Empfehlungen von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern wurden berücksichtigt, die Zusammensetzung und die vorteilhaften Eigenschaften der am meisten konsumierten Lebensmittel wurden untersucht und eine experimentelle Diät wurde entwickelt. Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, aber es gibt bereits erste überzeugende Ergebnisse, und es ist sicher, eine Bewertung der besten Produkte zur Gewichtsreduktion vorzulegen.

Frühstück

Das Frühstück ist die Mahlzeit des Tages. Das morgendliche "Auftanken" des Körpers hängt davon ab, wie er den ganzen Tag über funktioniert. Daher ist das richtige Frühstück die Grundlage jeder Diät.

Leinsamenbrei

Frauen, deren morgendliche Ernährung diese Art von Getreide zur Fettverbrennung enthält, sind äußerst zufrieden mit der Wirkung - Leinsamenkörner fördern den Gewichtsverlust, verjüngen den Körper und verbessern den Hautzustand.

Sie können sie nach Gewicht bei Händlern von getrockneten Früchten und Nüssen kaufen und selbst mit einem Mixer zu Mehl zermahlen - für eine Portion werden 3-4 Esslöffel benötigt.

Es ist unmöglich, Leinsamen in ungemahlener Form zu essen - sie sind zu zäh. Jemand gießt sie mit Wasser ein und lässt sie über Nacht stehen, damit sie anschwellen und weich werden, aber am Morgen wird die Masse immer noch zum Mixer geschickt. Eine andere Option: Kaufen Sie fertiges gemahlenes Getreide in einem Geschäft. Im letzteren Fall gibt es jedoch keine Garantie dafür, dass andere, weniger nützliche Getreide nicht in die Zusammensetzung "für das Gewicht" in der Produktion eingemischt werden. Außerdem unterscheidet sich die tatsächliche Menge an "Zusatzstoffen" manchmal erheblich von der angegebenen einpacken. Der Durchschnittspreis einer Packung von 400 g beginnt bei 90 Rubel. Ein halbes Kilogramm Samen auf dem Markt kann zu einem Preis von 80 Rubel gekauft werden.

Dann wird Leinsamenmehl mit warmem Wasser gegossen, der Behälter wird 10 Minuten lang mit einem Deckel abgedeckt und voila - Sie können sich daran erfreuen. Haferbrei kann mit getrockneten Früchten oder fettfreier Sauerrahm aromatisiert werden. Er ist lange gesättigt, sodass Sie vor dem Mittagessen auf Snacks verzichten können.

Wichtig! Leinsamenbrei nicht gekocht und nicht Mit kochendem Wasser gegossen - jede Wärmebehandlung, insbesondere langfristig, zerstört wertvolle Spurenelemente und Vitamine. Daher sollte das Wasser mäßig heiß und näher an der Wärme sein.

Vorteile:

Nachteile:

Haferflocken

Herkules ist ein ausgezeichnetes Peeling für die Magenwände und entfernt Speisereste von diesen, die beim Verfall ständig Giftstoffe freisetzen.Anstelle eines vollwertigen Stoffwechsels muss der Körper einen Teil seiner Reserven aufwenden, um die Folgen einer kontinuierlichen Vergiftung zu beseitigen, daher das Übergewicht und die Entwicklung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens, der Leber und der Nieren. Um dies zu verhindern, müssen Sie täglich morgens Haferflocken essen, um dem Körper zu helfen, sich selbst zu reinigen und ihm die Möglichkeit zu geben, richtig und mit voller Kraft zu arbeiten.

Um herauszufinden, welches Haferflocken besser zu kaufen ist, sollten Sie auf die auf der Verpackung angegebene Zusammensetzung achten: Die besten Hersteller geben immer die Zusammensetzung des Breis auf der Schachtel an. In diesem Fall sollte es aus zwei Wörtern bestehen: „Haferflockenflocken“. Wenn die Zusammensetzung nicht auf der Verpackung angegeben ist oder zusätzlich zu Haferflocken eine Auflistung anderer Getreidearten enthält, ist es besser, nach Haferflocken eines anderen Herstellers zu suchen.

Wichtig! Viele Menschen machen den traditionellen Fehler, der praktisch alle vorteilhaften Eigenschaften von Haferflocken auf Null reduziert: Sie kochen ihn in Milch, indem sie Salz und Zucker hinzufügen. Es gibt kein Ergebnis eines solchen Breis, nur zusätzliche Verdauungsprobleme.

Im Laden gekaufte Milch an sich ist nicht sehr nützlich und in Kombination mit Haferflocken verwandelt sie sich vollständig in eine Paste, die an den Magenwänden haftet und die Aufnahme von Nährstoffen während weiterer Mahlzeiten verhindert.

Es ist am besten, Haferflocken in Wasser ohne Salz und Zucker zu kochen, während der Prozess am besten auf ein Minimum reduziert wird. Es sind keine 10 - 15-minütigen Verdauungen erforderlich. Die beste Option: Haferflocken dämpfen. Gießen Sie kochendes Wasser über die gewaschenen Flocken, bedecken Sie sie mit einem Deckel oder einer Platte. Sobald der Brei abgekühlt ist, können Sie ihn essen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie getrocknete Früchte oder einen Löffel Honig hinzufügen. Das Verhältnis von Wasser und Flocken ist für jeden unterschiedlich: Jemand bevorzugt dünneren Brei, jemand dicker. Im Durchschnitt gibt es 2-3 Esslöffel Getreide pro 300 ml.

Eine weitere Nuance: Je kleiner der Mahlgrad, desto weniger Nutzen verliert der Brei seine Schrubbeigenschaften. Es ist optimal, geschälte und abgeflachte Flocken zu verwenden.

Vorteile:

Nachteile:

Vergleichstabelle, die die Zusammensetzung und Wirkung von zwei Getreidearten zur Gewichtsreduktion beschreibt.

Spurenelement	Inhalt in 100 g. (mg / Tagesbedarf)		Ergebnis in 34 Tagen / GI *
	Herkules	Leinsamenbrei	Herkules	Leinsamenbrei
Protein	15	35,7	- 2,2 kg / 50-55 (abhängig von der Mahlgröße)	- 3,1 kg / 15-32 (in Samen GI unten)
Fette	8	7,5
Kohlenhydrate	65	1,0
Eisen	4	5,8
Ballaststoffe / Ballaststoffe	15,4/6	8,5/49
Kalium	360	811
Kalzium	65	255
Silizium	42 – 45	–
Magnesium	115 – 117	390
Mangan	4 – 5	2,5
Kupfer	–	1,22
Natrium	35	29
Schwefel	82	–
Phosphor	350	640
Zink	2,5 – 2,9	4,3 – 4,4
Chlor	70 – 75	–
Vitamine:	mg / Tagesbedarf
IN 1	0,5	1,5 / 99 %
UM 2	0,2	0,16 / 9 %
UM 3	1,3	–
UM 4	93	79 / 17 %
UM 5	1,0	100 / 21 %
UM 6	0,30	0,5 / 25 %
UM 9	0,003	85 / 21 %
VON	0	0,5 / 1 %
E.	3,3 – 3,6	0,3
ZU	–	0,31 / 4 %
RR	4,3/22 %	8 / 40 %

* Glykämischer Index

Kurz über den glykämischen Index für diejenigen, die mit diesem "Tier" noch nicht vertraut sind. Der GI zeigt, wie Kohlenhydrate in Lebensmitteln den Blutzuckerspiegel und anschließend den Insulinspiegel beeinflussen. Eine ständige Verletzung des Verhältnisses von Kohlenhydraten und Wasser führt allmählich zu einer Störung der Bauchspeicheldrüse, die das Hormon Insulin nicht mehr in der erforderlichen Menge produziert, aus der sich Diabetes mellitus entwickelt. Die Norm wird als GI im Bereich von 40 bis 70 angesehen, ein Wert ab 70 wird als übermäßig angesehen, was ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Diabetes bedeutet.

Zum Vergleich können Sie jetzt sehen, was im täglichen Frühstück vieler übergewichtiger Menschen enthalten ist, nämlich in Wurstsandwiches.

Spurenelement	Inhalt in 100 g. (mg / Tagesbedarf)		GI
	Brot	Wurst (Schinken)	Brot	Wurst (Schinken)
Protein	9	10	Über 100	Über 80 je nach Sorte
Fette	2	33
Kohlenhydrate	62	–
Eisen	3,7	–
Ballaststoffe / Ballaststoffe	–	–
Kalium	350	–
Kalzium	35	–
STÄRKE	65	160
Silizium	–	–
Magnesium	75	–
Mangan	2,6	–
Kupfer	–	–
Natrium	–	–
Schwefel	–	–
Phosphor	200	–
Zink	2	–
Chlor	–	–
Vitamine:	mg / Tagesbedarf
IN 1	0,3	–
UM 2	0,13	–
UM 3	–	–
UM 4	–	–
UM 5	–	–
UM 6	0,25	–
UM 9	–	–
VON	–	–
E.	4,2	–
ZU	–	–
RR	2,8	–

Alles ist ganz klar, es besteht keine Notwendigkeit, weiter zu erklären. Wie Sie auf dem Tisch sehen können, ist Brot weder anregend noch gut für die Verdauung.

Die Tabelle zeigt übrigens Daten zu hefefreiem Brot als weniger schädlichem Produkt.

Das Sättigungsgefühl, für das viele Menschen Brot so sehr lieben, dass sie es nicht ablehnen können, wird durch das Verstopfen der Magenwände mit einer stärkehaltigen Masse verursacht, die verhindert, dass andere Lebensmittel vollständig verdaut werden und die Aufnahme von Nährstoffen verhindert. Für Würste können Sie eine separate Tabelle mit Geschmacksverstärkern, Fixierern, künstlichen Gewürzen, Stabilisatoren und Farbstoffen erstellen, die 50 bis 60% der Zusammensetzung dieser Delikatessen ausmachen. Weitere 20-30% sind gemahlene Knochen, Federn usw., die auch zur Gewichtszunahme verwendet werden, die restlichen 10-15% sind tatsächlich Fleisch. Wenn man bedenkt, wie viel eine mehr oder weniger essbare Wurst oder Schinken kostet, gibt es einen ernsthaften Grund zu überlegen - wofür man so viel Geld gibt?

Aber was ist mit Müsli?

Diese Frage ist wahrscheinlich für diejenigen in den Sinn gekommen, die ihren Tag mit diesem köstlichen Gericht beginnen. Leider - es ist bei weitem nicht so nützlich, wie wir möchten. Es reicht aus, auf die Zusammensetzung zu achten, die auf der Packung mit dem Leckerbissen angegeben ist. Also kurz darüber, was Sie dort sehen können:

• Gebratenes Müsli - alles ist aus dem Namen klar, aber dennoch eine kurze Erklärung: Getreide absorbiert Karzinogene aus erhitztem Öl perfekt, so dass das Produkt eindeutig nicht nützlich ist;
• In der Zusammensetzung von Zucker, Sirup, kandierten Früchten und Aromen passen Zucker und kandierte Früchte eindeutig nicht in das Konzept einer gesunden Ernährung.
• Stabilisatoren und Geschmacksverstärker mit den Buchstaben E - warum solche Zusatzstoffe in einem Naturprodukt? Suggestiv, nicht wahr?

Abendessen und Abendessen

Die Hauptregel ist, nicht zu viel zu essen. Ernährungswissenschaftler raten, mit einem Gefühl des leichten Hungers vom Tisch aufzustehen. Es lohnt sich, die Menge an Nahrung auf Ihrem Teller zu überdenken, wenn unmittelbar nach einer Mahlzeit ein Gefühl der Fülle im Magen auftritt und einzuschlafen beginnt - dies ist eindeutig ein Signal dafür, dass der Körper gleichzeitig eine überschüssige Menge an Nahrung erhält.

Huhn, Truthahn, Fisch

Dies sind kohlenhydratarme Proteinfleischsorten. Sie sind übrigens billiger. Ein Kilogramm Hühnchen kostet 150-170 Rubel, ein Truthahntrommelstock - ab 130 Rubel, Filet - ab 200 Rubel pro 1 kg. Der Durchschnittspreis für ein Kilogramm Schweinefleisch beginnt bei 260 Rubel, Rindfleisch kostet noch mehr - ab 300 Rubel pro 1 kg. Die folgende Tabelle zeigt deutlich den Unterschied zwischen diesen Fleischsorten.

Element (in 100 g Produkt)	Truthahn	Eine Henne	Ein Fisch	Schweinefleisch	Rindfleisch
	In Gramm
Protein	26	24	12 – 28**	13	19
Fette	12	2 – 9*	0,5 – 30**	35	12
Kohlenhydrate	1	0,5	0,5 – 5**	0	0
Kaloriengehalt	200	120 – 160*	75 – 350**	370	190

* Abhängig vom Teil des Kadavers. Der kleinste Wert liegt bei Geflügelfilets, der größte bei Hähnchenschenkeln.

** Abhängig von der Art des Fisches.

Wichtig! Sie sollten nicht verschiedene Fleischsorten oder Fleisch mit Fisch bei einer Mahlzeit mischen - dies erschwert die Verdauung.

Für jede Art von Nahrung scheidet der Körper eine bestimmte Menge Magensaft aus, selbst die Säurekonzentration und -zusammensetzung werden reguliert. Das Mischen führt den Körper in die Irre, so dass die Nahrung unverdaut bleibt und im Inneren verrottet, was mit Vergiftungen und anderen Problemen behaftet ist.

Vorteile:

Nachteile:

Gemüse und frische Kräuter

Gemüse ist ideal für einen schnellen Gewichtsverlust, da es viele wichtige Vitamine, Mineralien und komplexe Kohlenhydrate enthält, die langsam aufgenommen werden, ohne plötzliche Insulinspitzen zu verursachen. Oft wird eine Monodiät aus Gemüse mit unterschiedlicher Dauer hergestellt, abhängig vom Gesundheitszustand und der Anzahl der Kilogramm, die abgeworfen werden müssen. Unten finden Sie eine Liste der gesündesten Gemüse zur Fettverbrennung:

1. Grüne Bohnen, frisch oder gefroren (23 kcal);
2. Zucchini (24 kcal);
3. Aubergine (24 kcal);
4. Brokkoli (32 kcal).

Alle enthalten fast gleich:

• Proteine ​​zur Verbesserung der Blutbildung;
• Magnesium, Chrom, Kalzium für das reibungslose Funktionieren von Leber und Nieren, die Beseitigung von Cholesterin und die Reinigung der Wände von Blutgefäßen;
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans;
• Omega-3;
• Ballaststoffe und Pflanzenfasern, die die Darmwände reinigen und die Peristaltik verbessern.
• Komplexe Kohlenhydrate;
• Alle B-Vitamine;
• Vitamine A und C, die die Wände der Blutgefäße reinigen;
• Selen, Eisen, Kalium, Silizium usw., die die Regeneration fördern;
• Betacaroten, Vitamine A, E, K;
• Pektin - "zieht an" und entfernt Giftstoffe, überschüssiges Fett.

Alle oben genannten Gemüsesorten haben einen niedrigen glykämischen Index (30 bis 45) und eignen sich als Beilage für Hühnchen-, Fisch- oder Putengerichte. Sie können im Ofen oder auf dem Grill gedünstet und gebacken werden.

Vorteile:

Nachteile

Tomaten

Es ist besser, dunkelrote Sorten mit einem hohen Gehalt an Lycopinpigment zu wählen, die nicht nur für den Farbreichtum verantwortlich sind, sondern auch für den Abbau von Fetten, die Stoffwechselprozesse beschleunigen, den Cholesterinspiegel senken und das Säure-Base-Gleichgewicht aufrechterhalten.

Vorteile:

Nachteile:

Gurken

Dieses Gemüse besteht zu 95% aus Wasser, entfernt jedoch überschüssige Flüssigkeit perfekt. Die Vitamine C, B und PP fördern die Gewebereparatur, Enzyme helfen bei der Aufnahme tierischer Proteine ​​und verhindern, dass Kohlenhydrate im Fett abgelagert werden.

Wichtig! Entgegen der weit verbreiteten Tradition, Gurken und Tomaten in Salaten zu kombinieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler dies nicht.

Warum? Tomaten sind reich an Säuren, Gurken sind alkalisches Gemüse. Ein einfaches Beispiel: Was passiert, wenn Sie Soda (Alkali) mit Essig (Säure) löschen? Genau das Gleiche passiert im Magen, wenn diese beiden Pflanzen gleichzeitig dort ankommen. Das heißt, Fermentation und Ausfällung von Salzen im Rückstand, die auf die Leber treffen und Steine ​​in den Nieren ausfällen. Zusätzlich: Für dieses Gemüse werden verschiedene Arten von Magensaft hergestellt, deren Enzyme nicht interagieren und sich teilweise neutralisieren. Was ist los? Der Prozess des Zerfalls und der Vergiftung des Körpers mit den Produkten dieses Zerfalls beginnt, was eindeutig nicht zur vollen Arbeit des Verdauungstrakts oder zum Stoffwechsel und Gewichtsverlust beiträgt.

Weiter ins Grüne

Frisches Grün ist eine Faser, die hilft, Lebensmittel im Magen zu "zermahlen". Einige Sorten enthalten ätherische Öle, die die Verdauung unterstützen und Giftstoffe und Giftstoffe reinigen. Hier sind einige der gesündesten Grüns, die Ihnen beim Abnehmen helfen können:

1. Petersilie - angereichert mit Vitamin C, das die Blutgefäße reinigt, überschüssige Flüssigkeit entfernt, den Zustand des Hautgewebes normalisiert und das Auftreten von Cellulite verhindert;
2. Dill - enthält ätherisches Carvonöl, das überschüssiges Wasser entfernt und den Körper reinigt;
3. Das ätherische Thymian-Thymol-Öl in der Zusammensetzung desinfiziert und beseitigt Blähungen.
4. Basilikum - dank des ätherischen Öls mit Eugenol und Kampfer stimuliert es die Verdauung, beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Energiereserve des Körpers. Getrocknetes Basilikum verliert nicht seine Eigenschaften, es verringert nur den Gehalt an Vitamin C;
5. Koriander (normalisiert) - normalisiert die Verdauung, reinigt Magen und Darm von schädlichen Bakterien, entfernt Giftstoffe und verbessert den Stoffwechsel.

Alle Arten von Gemüse können zusätzlich zum Hauptgericht oder in einem mit Olivenöl gewürzten Salat verwendet werden. Sie können sich mit Grüns für die zukünftige Verwendung eindecken, um sie im Winter und Frühling vor der neuen Ernte zu essen. Dazu müssen Sie es gründlich waschen und trocknen, dann in Säcke legen und in den Gefrierschrank stellen. Sie können die Kräuter auch hacken und trocknen.

Vorteile:

Nachteile:

Gesunde Snacks und Desserts

Sie können wirklich nützlich sein, wenn es sich um Nüsse, Früchte und Trockenfruchtmischungen handelt. Sie können sowohl einzeln als auch zusammen verwendet werden. So können Sie beispielsweise aus Nüssen und getrockneten Früchten köstliche Süßigkeiten mit einer kleinen Menge Honig und Kakao herstellen.

Nüsse

Beim Verzehr von Nüssen erhält der Körper so wichtige Substanzen wie:

• Vitamine A, alle Vitamine der Gruppe B sowie C, E, H, PP;
• Fettaminosäuren, einschließlich solcher, die nicht selbst hergestellt werden;
• Pflanzliche Proteine, die in nützlichen Eigenschaften tierischen Proteinen nicht unterlegen sind;
• Antioxidantien
• Mineralien und Spurenelemente (Eisen, Magnesium, Zink usw.).

Wichtig! Nüsse sind sehr kalorienreich. Um also nicht den gegenteiligen Effekt zu erzielen, müssen Sie sich an einen bestimmten Verbrauch halten.

Die folgende Tabelle zeigt die am besten geeigneten Sorten von Nüssen zur Fettverbrennung und gibt deren tägliche Aufnahme an.

Nuss	Kaloriengehalt / Tagessatz (in Stücken)	Bewirken
Gretsky	690/2-5	Verbrennt Fettablagerungen, stimuliert die Regeneration des Hautgewebes, normalisiert das Lipidgleichgewicht und verhindert das Auftreten von Cellulite
Zeder	600/50-60	Reduziert den Cholesterinspiegel, reinigt die Blutgefäße und normalisiert den Stoffwechsel
Macadamia	718/4-5	Köstlich, entfernt freie Radikale, aktiviert die Geweberegeneration und beugt Cellulite vor und entfernt sie
Mandel	650/12-14	Verbrennt Fettdepots, normalisiert den Verdauungstrakt
Kichererbse	364/20-30	Enthält Ballaststoffe und Eiweiß für eine lang anhaltende Sättigung
Pekannuss	690/8-10	Kraftvolles Antioxidans, reinigt das Blut, sättigt mit Aminosäuren und Vitaminen
Pistazien	620/20-25	Natürlicher "Energy Drink" für den Körper beim Abnehmen

 

Aus diesen Nüssen können Sie ein süßes Dessert oder einen nussigen Cocktail auf der Basis von Kefir oder Joghurt zubereiten. Einige von ihnen (die gleiche Macadamia) sind nicht billig. Der Durchschnittspreis pro Kilogramm Macadamia beginnt bei 1000 Rubel. Relativ preiswerte Nüsse, beispielsweise Walnüsse oder Kichererbsen, weisen jedoch eine Reihe gleichermaßen nützlicher Eigenschaften zu einem Preis von 180 bis 240 Rubel pro 1 kg auf.

Vorteile:

Nachteile:

Früchte und Beeren

Die Engländer sagen: "Ein Apfel pro Tag hält Ärzte fern", was wörtlich bedeutet: "Ein Apfel pro Tag hält Ärzte fern." Zur Gewichtsreduktion und Erholung sind jedoch alle Früchte und Beeren geeignet, die Folgendes enthalten:

• Pektin - zur Reinigung der Blutgefäße, zur Normalisierung des Verdauungstrakts und zur Verbesserung der Peristaltik;
• Ballaststoffe - für ein langes Völlegefühl;
• Mikroelemente.

Sie haben auch einen niedrigen glykämischen Index. Aufgrund aller Anforderungen an die Fettverbrennung sind fast alle Früchte und Beeren geeignet. Gleiches gilt auch für Trockenfrüchte. Sie verlieren beim Trocknen praktisch nicht ihre Eigenschaften. Denken Sie jedoch daran, dass unfertige Früchte in einem luftdichten Behälter schnell schimmeln können und weggeworfen werden müssen.

Vorteile:

Nachteile:

Milchprodukte

Es lohnt sich, auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern zu achten, die seit langem sagen, dass die in Milch enthaltenen Kaseinproteine ​​die Magenwände mit einer schwarzen Ölmasse verstopfen und den Verdauungsprozess stören. Alle nützlichen Bakterien und fermentierten Milchpilze, die in der Milch enthalten sind und diesen Prozess stören, werden während der Verarbeitung und Pasteurisierung der Milch zerstört, um ein schnelles Säuern zu vermeiden.

Es ist eine ganz andere Sache - Kefir, Joghurt und Hüttenkäse. Sie sind kalorienarm, gesättigt mit essentiellen Spurenelementen, Bifidobakterien und Laktobazillen. Ihr glykämischer Index liegt zwischen 20 und 40 Einheiten. Welches besser zu kaufen ist, ist eine Frage der persönlichen Präferenz. Ich möchte nur darauf hinweisen, dass Kefir selbst mit 3,2% Fett einen Kaloriengehalt von nur 45 Einheiten hat und der glykämische Index für Produkte mit 2,5 und 1% sowie für fettfreie Produkte gleich ist - er ist gleich 15. Anhänger der richtigen Nährwertangabe: Fermentierte Milchprodukte sind ein sicherer Tod für Magen und Seiten.

Vorteile:

Nachteile:

Diese Lebensmittel werden am besten frisch gegessen, da sie vorteilhafter sind. Obwohl die Zubereitung von Quark, Aufläufen und Gebäck aus der Nahrung erlaubt ist, sind diese Desserts in jedem Fall nützlicher als herkömmliche Backwaren mit Mehl und Zucker in der Zusammensetzung.

Alle diese Produkte sind nicht nur nützlich, sondern auch geschmacklich angenehm. Sie können für jeden Tag eine Vielzahl von Menüs zusammenstellen, damit Sie kein Sättigungsgefühl verspüren. Das Ergebnis wird jeden angenehm überraschen und erfreuen, der sich entschlossen hat, nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern auch zusätzliche zu entfernen "Boni", die bei Übergewicht unvermeidlich sind. Insbesondere:

1. Müdigkeit - Der Körper, der gezwungen ist, einen Teil seiner Reserven für die ständige Reinigung von Toxinen und Schadstoffen aufzuwenden, die durch nicht vollständig verdaute Lebensmittel freigesetzt werden, erschöpft schnell seine Energiereserven, und die für viele gewohnten Lebensmittel bieten praktisch keine externe Aufladung und verschmutzen sie noch mehr.
2. Übergewicht und ein Gefühl der Schwere im eigenen Körper - nicht alles wird verdaut und aus dem Körper ausgeschieden. Schädliche Lebensmittel werden im Inneren durch Ablagerungen von Schleim, Schichten an den Wänden des Magens, des Darms, der Blutgefäße, Steine ​​und Salze in den Nieren und der Gallenblase abgelagert. Selbst relativ schlanke Menschen tragen 6 bis 12 (!) Kilogramm solchen Ballastes in sich, ohne es zu merken.
3. Stress und nervöse Störungen. Wenn der Körper ständig mit den Zerfallsprodukten schädlicher Lebensmittel berauscht ist, arbeiten alle Systeme ausnahmslos im Notfallmodus, ohne den nervösen auszuschließen - er sendet Impulse aus dem Verdauungstrakt an das Gehirn über die Gefahr und die Notwendigkeit des Schutzes. Was passiert, wenn das Auto ständig gedrückt wird und der Autoalarm ohne Pause "schreit"? Früher oder später wird es fehlschlagen, da es nicht für den Dauerbetrieb im Alarmmodus ausgelegt ist. Es verfügt über eine bestimmte Ressource, und es wird davon ausgegangen, dass diese in wenigen Sekunden (Minuten) nach dem Ausschalten ausgeschaltet wird. Geschieht dies nicht, wird die Ressource allmählich aufgebraucht. So ist es auch mit dem Nervensystem.
4. Gesundheitsprobleme. Die Ladung zusätzlicher Pfunde "drückt" ausnahmslos auf alle Organe und Systeme. Und am Ende macht es ein Loch in ein schwächeres und ungeschütztes Organ. Wenn ein Organ zeitweise zu arbeiten beginnt, fällt eine zusätzliche Belastung auf andere Organe und Systeme, sie "übernehmen" einen Teil ihrer Funktionen und hören auf, ihre eigenen Funktionen vollständig auszuführen. Übergewicht ist daher nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern gefährdet auch die Gesundheit und das ganze Leben.

Trinken oder nicht trinken?

Ernährungswissenschaftler streiten immer noch: Lohnt es sich, Wasser mit Lebensmitteln zu trinken, oder ist es besser, beim Essen auf Flüssigkeiten zu verzichten? Einige von ihnen argumentieren, dass es zulässig ist, während einer Mahlzeit ein paar Schluck Wasser zu trinken, um das Verflüssigen von Lebensmitteln zu erleichtern. Andere widersprechen dieser Aussage mit einem begründeten Argument: Das mit Lebensmitteln getrunkene Wasser verdünnt den Magensaft. Und der Körper produziert, wie bereits erwähnt, Magensaft mit einer anderen Zusammensetzung und Konzentration für eine bestimmte Art von Nahrung. Mit Wasser verdünnt, kann es bestimmte Ballaststoffe nicht mehr vollständig abbauen. Infolgedessen beginnt der Prozess des Zerfalls und der Ablagerung nicht vollständig verdauter Rückstände.

Es ist optimal, 15 Minuten vor einer Mahlzeit oder anderthalb Stunden nach einer Mahlzeit Wasser zu trinken, wenn der Verdauungsprozess abgeschlossen ist. Wasser reinigt den Darm, verbessert die Peristaltik und stellt das Wasser-Salz-Gleichgewicht wieder her. Laut Experten müssen Sie 1 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken, damit der Körper richtig funktioniert.

Wichtig! Es geht um Wasser. Alle anderen Getränke (Säfte, Kaffee, Tee usw.) gelten als Lebensmittel. Der Körper muss zusätzliche Ressourcen aufwenden, um reine Flüssigkeit aus diesen Verbindungen auszuscheiden.

Die Einhaltung der aufgeführten einfachen Regeln in Kombination mit der vorgeschlagenen Diät garantiert einen Gewichtsverlust ohne Stress für den Körper, eine Verbesserung des Wohlbefindens und des Aussehens. Diese Diät ist für Frauen und Männer gleichermaßen vorteilhaft.

Innerhalb eines Monats werden deutliche Anzeichen einer Besserung sichtbar - in diesem Moment ist es wichtig, sich nicht zu entspannen, sondern sich weiterhin an die gewählte Diät zu halten. Dann beginnt die Dynamik der Heilung und Reinigung zuzunehmen, Regenerationsprozesse beginnen und allmählich wird der Körper vollständig wieder aufgebaut und tritt in den richtigen Rhythmus von Funktion und Leben ein. Es lohnt sich aber auch nicht, Ereignisse zu beschleunigen, damit der Körper Zeit hat, sich auf eine neue Ernährung ohne "Nebenwirkungen" in Form einer Magenverstimmung oder schlaffer Haut durch zu schnellen Gewichtsverlust umzustellen. Alles rechtzeitig, keine Eile.

Die Ergebnisse werden alle angenehm überraschen - der Körper wird straffer, Fettfalten verschwinden, Cellulite verschwindet, die Haut wird straffer. Um dies zu tun, müssen Sie keine übermenschlichen Anstrengungen unternehmen und undenkbares Geld für Fettabsaugung, plastische Chirurgie und andere teure Verfahren ausgeben - schauen Sie einfach auf Ihren Teller.