⚾Beste Workout Medballs für 2020

Menschen, die sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, sind nicht nur auf traditionelle Morgenübungen beschränkt. Sie bemühen sich, die Übungen mithilfe von Hilfsobjekten zu diversifizieren. Wenn Sie Sport treiben, können Sie für ein effektiveres Ergebnis Hilfselemente verwenden, z. B. Expander, Hanteln, Gymnastikschläger, Fitball, Medball. Ihre Verwendung führt zu einer erhöhten Belastung bestimmter Muskelgruppen. Medizinball - Medizinball - eine der Arten von Sportgeräten. Die Redaktion der Website "bestx.htgetrid.com/de/" bietet an, sich mit der Bewertung der besten Medballs für den Sport für 2020 vertraut zu machen.

Was ist das

Sehr praktische, vielseitige und kompakte Sportgeräte, die für das Training im Fitnessstudio und zu Hause geeignet sind, nicht viel Platz beanspruchen und einfach zu bedienen sind. Trotz seiner Einfachheit ist dieser Gegenstand sehr multifunktional und kann zum Trainieren jeder Muskelgruppe verwendet werden.

Es hat mehrere Namen: schwerer Ball, Medizinball, Medizinball. Es sieht aus wie eine gewöhnliche Kugel, aber darin befindet sich ein Füllstoff zum Wiegen: Sand, Gummikrümel, eine spezielle Zusammensetzung oder Metallgranulat. Die Wahl des Füllstoffs erfolgt, um das Gewicht zu variieren - von 1 kg bis 20 kg und noch mehr. Die Schale besteht normalerweise aus Vinyl, Leder, Polyurethan, Gummi, Nylon.

Es ist bekannt, dass solche Bälle in der Antike für das Training von Sportlern verwendet wurden, wie aus persischen Zeichnungen des 10. Jahrhunderts vor Christus hervorgeht. und die Aufzeichnungen des antiken Griechenland, die zu uns gekommen sind. Mit ihrer Hilfe wurden Soldaten und Gladiatoren ausgebildet und für die Rehabilitation der Verwundeten eingesetzt. Hippokrates selbst erwähnt in den Beschreibungen der Behandlungsmethoden "mit Sand gefüllte Lederkugeln" zur Genesung von Verletzungen. Das Wort "Medball" ist offiziell im englischen Wörterbuch von 1895 eingetragen.

Um bei der Auswahl keine Fehler zu machen, sollten Sie die grundlegenden Empfehlungen beachten. Zuallererst beziehen sie sich auf das Gewicht des Produkts - es sollte ausreichen, um die Bewegungen zu verlangsamen, aber die Kontrolle über ihre Genauigkeit und Flugbahn nicht erschweren. Erfahrung, Fitness und Art der Übung sollten ebenfalls berücksichtigt werden.

Funktionell

Dieses Sportgerät ist wirklich multifunktional. Seine Anwendung eignet sich für:

• Verbesserung der Ausdauer;
• Entwicklung der Sprengkraft;
• Verringerung des Verletzungsrisikos;
• Verbesserung der Sportform von nicht professionellen Athleten;
• Geschwindigkeit, Kraft erzeugen;
• Entwicklung der Koordination, Gleichgewicht;
• Gewicht verlieren;
• Muskelmasse gewinnen;
• Erholung von Verletzungen.

Es ist in der Lage, Geräte wie Hanteln oder Kettlebells in einer Reihe von Übungen mit freiem Gewicht zu ersetzen. Außerdem kann der Medball geworfen und gefangen werden, was bei Kettlebells nicht immer sicher ist. Die Aufbewahrung erfordert keine große Fläche, erhöht jedoch die Abwechslung Ihrer Workouts und macht sie effektiver, was zu Hause sehr wichtig ist.Somit ist das Anwendungsgebiet des medizinischen Balls ziemlich umfangreich - für Heimtraining, Fitness, Crossfit, Leichtathletik, die meisten Arten von Kampfkünsten.

Kriterien der Wahl

Welcher Medball ist besser zu kaufen? Wichtige Parameter müssen berücksichtigt werden:

• Gewicht und Größe;
• Design;
• Schalenmaterial;
• Füllstoff;
• Arten von Übungen.

Gewicht und Größe

Für Anfänger ist es ziemlich schwierig, das optimale Gewicht eines Produkts zu bestimmen. Sie sollten nicht das Schwierigste anstreben, da die Gefahr besteht, dass Sie die Kontrolle über das Gerät verlieren und die Technik zur Durchführung der Übung opfern. Die Wahl des Anfängers ist bei weitem der einfachste Medizinball. Die Last kann mit einer großen Anzahl von Ansätzen schrittweise erhöht werden, und erst dann kann ein Ball mit einem großen Gewicht gekauft werden.

Wenn es um Größe geht, müssen Sie die Art der Übung berücksichtigen. Mit der Fähigkeit, die Kraft des Aufpralls zu absorbieren und nicht von der Oberfläche abzuprallen, voluminös, besser geeignet für Wurfübungen. Für einen Komplex, der auf die Entwicklung eines Gleichgewichts abzielt, sollte ein kleinerer Medball ausgewählt werden, da er die Rolle eines Trägers spielt und die Belastung von seinem Durchmesser abhängt. Die Schwierigkeit der Übung ist proportional zur Größe des Projektils.

Design

Arten:

• rund, ohne Griffe;
• mit einem Griff;
• mit zwei Griffen;
• mit Manschette.

Wenn wir über Vielseitigkeit sprechen, dann gehören dazu runde Medizinbälle. Es kann für die meisten Übungen verwendet werden. Medballs mit Griffen eignen sich zum Ziehen und sind ein ausgezeichneter Ersatz für Kettlebells. In Fällen, in denen Sie das Projektil rollen müssen, sind sie nicht geeignet. Medballs mit Manschetten wirken als Gewichtungsmittel für Arme oder Beine, das Projektil selbst ist klein.

Mantelmaterial

Hochwertige, haltbare Materialien schützen das Projektil während des Trainings vor Bruch. Dies gilt insbesondere dann, wenn schwere Medizinbälle beispielsweise während des Crossfit-Trainings auf Boden und Wände treffen. Hier brauchen Sie nur das haltbarste Schalenmaterial - Leder oder PVC. Darüber hinaus rutschen diese Materialien nicht und diese Eigenschaft ermöglicht es Ihnen, ein schweres Projektil auch mit verschwitzten und feuchten Händen zu halten. Für leichtere Workouts mit einem nicht schweren Medball ist es zulässig, jedes Material zu verwenden - Gummi, Vinyl, Natur- oder Kunstleder, PVC. Wenn die Version keine feste Schale ist, sondern aus "Blütenblättern" genäht wird, muss auf die Qualität des Nähfadens geachtet werden - dies sollten verstärkte Fäden sein, und die Naht ist der Verdoppelung vorzuziehen.

Füllstoff

Zusätzlich zur Funktion der Gewichtung übernimmt der Füllstoff die Aufgabe, die Kraft des Aufpralls zu absorbieren und zu verhindern, dass der Simulator von der Oberfläche abprallt. Solche Medballs sind mit Krümelgummi, Sand und Metallgranulat gefüllt. Das Produkt selbst behält seine Form gut und ist langlebig. Am haltbarsten sind jedoch die Vollgummischalen.

Übungsarten

1. Grund- und Isolationsübungen - Ein kleiner Medizinball wird als Gewicht verwendet.
2. Werfer sind ein „nicht springender“ schwerer großer Medizinball, der die Kraft eines Schlags effektiv dämpft.
3. Funktionell - Der Medball, der als Stütze dient, muss rutschfest sein. Mit einem Ball mit kleinem Durchmesser steigt die Schwierigkeit der Übung.
4. Traktion - ein Projektil mit einem oder zwei Griffen, das eine Kettlebell ersetzt.

Beispiele für Übungen mit einem Medizinball, die Sie selbst zu Hause machen können

Aufwärmen

1. Heben Sie aus einer stehenden Position und halten Sie den Ball auf ausgestreckten Armen vor sich, heben Sie die Arme, greifen Sie nach dem Projektil und beugen Sie sich dann vor und senken Sie es auf den Boden.
2. Übertragung des Medizinballs um den Körper von einer Hand zur anderen.
3. Setzen Sie sich mit weit auseinander liegenden geraden Beinen auf den Boden und stützen Sie sich auf ein Projektil in der Mitte, um sich dynamisch zu dehnen.

Für Körper- und Kernmuskeln

1. Ausfallschritte aus stehender Position abwechselnd mit dem rechten und dem linken Bein. Gleichzeitig befindet sich der Medball in den Händen auf Bauchhöhe. Wenn Sie einen Ausfallschritt ausführen, strecken Sie Ihre Arme vor sich und drehen Sie den Körper.
2. Eine Variation der vorherigen Übung, aber während des Ausfallens heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
3. Aus der Rückenlage befindet sich der Medizinball in geraden Armen hinter dem Kopf. Heben Sie gleichzeitig Arme und Beine an, bewegen Sie den Medizinball zu den Beinen, halten Sie ihn zwischen den Füßen und senken Sie die Arme und Beine. Dann ging es zurück zur Hand.

Für Beine und Gesäß

1. Führen Sie aus einer stehenden Position und mit einem Medball in gestreckten Armen Vorwärtsbeugungen mit vor Ihnen ausgestreckten Armen durch. Gleichzeitig wirkt ein Bein als Stütze, und das andere wird nach oben zurückgenommen, wobei ein senkrechter Winkel mit dem Körper, den Armen und dem gestreckten Bein in Bezug auf das Stützbein gebildet wird. Wiederholen Sie mit einem Beinwechsel.
2. Aus stehender Position. Halten Sie das Projektil auf Brusthöhe und heben Sie ein Bein an, beugen Sie sich am Knie parallel zum Boden und führen Sie langsam Kniebeugen am anderen Bein aus.

Für Brust und Rücken

1. Liegestütze mit Händen, die auf einem Medball ruhen und Ihre Ellbogen gegen den Körper drücken.
2. Liegestütze mit Unterstützung auf einer Muschel mit einer Hand.
3. Aus einer liegenden Position. Medball in den Armen streckte sich vor dem Kopf. Während Sie Ihre Rückenmuskulatur belasten, heben Sie langsam Ihre geraden Arme und Beine so hoch wie möglich.

Für Arme und Schultern

1. Aus stehender Position die Schale in den Händen auf Brusthöhe. Heben Sie langsam Ihre Arme über Ihren Kopf.
2. Aus stehender Position befindet sich der Trainer in geraden Armen auf Höhe jeder Schulter. Schreiben Sie horizontale und vertikale Achtern vor sich auf, ohne die Arme zu beugen. Harte aber effektive Übung.
3. Aus stehender Position Medball in geraden Armen über dem Kopf. Beugen Sie die Ellbogen, senken Sie das Projektil hinter den Kopf und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Tolles Training für Trizeps.

Würfe

Werfen erfordert eine feste Wand und viel Platz. Das heißt, Sie können die Hinrichtung entweder im Fitnessstudio oder auf der Straße durchführen. Führen Sie in einem schnellen, explosiven Tempo Würfe vor sich gegen die Wand oder werfen Sie Ihre Arme mit dem Ball über den Kopf scharf auf den Boden. Sie können diese Technik auch in einem Paar- oder Gruppentraining verwenden.

Bewertung der besten Medballs

Kunstleder

Stecter

Hersteller - Russland. Weiche elastische Kugeln verschiedener Gewichtsklassen aus Kunstleder, gefüllt mit Polsterpolyester und Gummikrümel - 3 bis 12 kg. Durchmesser - 355 mm. Ein Satz von 10 Bällen - ab 29.000 Rubel, aber Sie können auch eine Schale mit dem erforderlichen Gewicht separat kaufen.

Vorteile:

Nachteile:

Anstrengung

Sportgeräte eines einheimischen Herstellers mit einem Gewicht von 1 kg und einem Durchmesser von 14 cm aus hochwertigem Kunstleder - Vinylleder - sind ein hervorragender Helfer für Fitness-, Aerobic- und Physiotherapieübungen. Gefüllt mit PVC-Chips. Der Durchschnittspreis liegt bei 500 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

PVC

Körperskulptur BB-0071-2

Ein in China hergestellter medizinischer Ball mit einem Gewicht von 2 kg und einem Durchmesser von 8 cm Blau besteht aus Polyvinylchlorid mit einer Wellbeschichtung und ist mit Metallspänen gefüllt. Der Durchschnittspreis liegt bei 325 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Bradex

Das Produkt der israelischen Marke wird in China hergestellt. Der Sporttrainer, Kilogramm, besteht aus Polyvinylchlorid und ist mit Sand gefüllt, Durchmesser - 14 cm. Praktisch und praktisch, hält er viel Gewicht aus - bis zu 150 kg. Kosten ab 300 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Torres 1 kg

Dieses in China hergestellte Produkt ist schwarz und gelb, hat einen Durchmesser von 19,5 cm und ein Gewicht von 1 kg und besteht aus hochwertigem Gummi. Die Struktur besteht aus einem basketballähnlichen Reifen, einem Schlauch und einem Gummirahmen für das Gewicht. Dank dieses Designs können die Bälle unterschiedliche Gewichte haben, aber dieselbe Größe, was sehr praktisch ist, um vertraute Übungen durchzuführen. Der Durchschnittspreis liegt bei 1000 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Adidas ADBL-12223

Ein runder Ball eines bekannten Unternehmens ist eine Gummistruktur mit einem Durchmesser von 24 cm und einer strukturierten Beschichtung, die für ein fünf Kilogramm schweres Projektil sehr wichtig ist und es nicht zulässt, dass es während des Trainings aus Ihren Händen rutscht. Es kostet ab 5700 Rubel. Kann im Online-Shop bestellt werden.

Vorteile:

Nachteile:

Slam Ball Reebok

Der Medball einer anderen bekannten Marke mit einem Gewicht von 5 kg und einem Durchmesser von 37 cm ist ideal für Crossfit. Die haltbare, verschleißfeste Oberfläche aus dickem flexiblem Gummi hält schweren Belastungen stand, wenn sie auf die Oberfläche fällt. Der Sandfüller eliminiert die Sprungfähigkeit des Projektils. Dieses Produkt eignet sich für intensives Schlagtraining und bietet effektives Kraft- und Ausdauertraining. Den besten Halt bietet die rutschfeste Oberfläche. Der Durchschnittspreis liegt bei 3.500 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Mit Gel gefüllt

WINNER Plain Surface Nr. 3

In China hergestellte Sportgeräte für gelbe Blumen mit einem Gewicht von 1 kg und einem Durchmesser von 12,5 cm bestehen aus glattem Gummi und sind mit Gel gefüllt. Ideal für Anfänger oder komplexe Rehabilitationsübungen. Der Durchschnittspreis liegt bei 700 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

GALA BM0100P

Eine Schale aus geformtem Gummi mit einem Füllgel von 1 kg Gewicht und einem Durchmesser von 14 cm eignet sich für das Heimtraining. Kosten - ab 700 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Mit Griffen

Body Solid BSTDMB6

Medizinischer Ball aus amerikanischer Produktion mit 2,7 kg Griffen, gegossen, komplett aus hochwertigem schwarzem Gummi. Mit 2 Griffen an den Seiten können Sie Gewichte und Hanteln ersetzen. Die strukturierte Oberfläche verhindert, dass sie rutscht und aus den Händen fällt. Eine breite Palette von Anwendungen - von Rehabilitationskomplexen bis hin zu Krafttraining. Der Durchschnittspreis liegt bei 4500 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Original Fit.Tools FT-DHMB-09

Schweres Gerät - 9 kg - für Menschen mit guter körperlicher Verfassung und sportlichem Training. Die Farbe des Produkts ist blau und schwarz, der Durchmesser beträgt 27 cm, an den Seiten befinden sich 2 bequeme Griffe, die einen hochwertigen Griff von 42 cm bieten und vollständig aus Gummi bestehen. Die Kosten betragen ab 7000 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

ADIDAS ADBL-10414

Ein weiteres Produkt einer bekannten Sportmarke ist ein Medizinball mit zwei Griffen und einem Gewicht von 8 kg. Perfekte Haftung wird durch Oberflächentextur erreicht. Großer Durchmesser - 23,5 cm - geeignet für viele Übungen. Die flache Seite der Maschine ist für Bodenübungen vorgesehen. Die durchschnittlichen Kosten liegen bei 7.000 Rubel.

Vorteile:

Nachteile:

Wie man es selbst macht

Aus einem alten gestanzten Basketballball können Sie einen Gewichtsball mit einem bequemen Gewicht für sich selbst herstellen. Sie können den Raum mit Sand (immer trocken), gehacktem Gummi von den Kameras, Metallspänen und kleinen Steinen füllen. Um das Gewicht anzupassen, können Sie leichte Plastikkugeln hinzufügen, um das Volumen zu füllen, aber nicht viel Gewicht hinzufügen. Wenn Sie etwas Kleines und Frei fließendes als Füllstoff verwenden, z. B. Sand, ist es besser, es zuerst in einen starken Beutel zu legen, um ein Verschütten zu vermeiden. Schnüren Sie dann den Einschnitt mit starken Seilen und kleben Sie die Naht mit Klebstoff für einen sicheren Sitz. Deine Shell ist fertig!

Die Redakteure der Website "bestx.htgetrid.com/de/" teilten den Lesern ihre Bewertungen der Medballs mit und gaben den Käufern zufolge einen Überblick über die besten Muscheln. Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie hilfreich waren.