‍♀Methoden zum Umgang mit Depressionen, Blues und Stress: Medikamente vs. natürlich

Wenn das Problem gelöst werden kann, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn das Problem nicht gelöst werden kann, sind Sorgen nutzlos.

/ Dalai Lama XIV /

Tolle Worte, toller Mann. Aber alles wäre einfach, wenn es nicht so schwierig wäre. Die moderne Welt ist so gesättigt mit stressigen Faktoren, dass wir selbst dann, wenn wir völlig sicher und komfortabel sind, ständig Druck und Nervosität spüren. Und die sogenannte Depression ist bereits zu einer "modischen" Krankheit geworden.

Die Redakteure der Website "bestx.htgetrid.com/de/" haben versucht, dieses Problem zu verstehen. In diesem Artikel werden wir die Arten von psychischen Verhaltensweisen untersuchen, die Antidepressiva erfordern. Wir werden auch eine Auswahl sicherer und wirksamer Medikamente sowie Möglichkeiten vorstellen, wie der Körper Stress und schlechter Laune standhalten kann.

Depression oder Blues

Wir können oft von anderen hören "Ich bin depressiv!" Aber wir müssen klar verstehen, dass Depression eine Diagnose ist, eine Krankheit und behandelt werden muss.

Tatsächlich ist der depressive Zustand die Geißel unserer Zeit, und dieses Problem wird jedes Jahr jünger. Warum fühlen wir uns so oft einsam, unzufrieden, verärgert, runzeln die Stirn und gehen einen langen schwarzen Streifen entlang?

Was passiert wirklich mit uns? Ist es nur schlechte Laune oder ist es eine Depression?

Lassen Sie uns die Konzepte verstehen. Nachdem wir den Feind vom Sehen her erkannt haben, fällt es uns leichter, die Methoden des Umgangs mit ihm zu beurteilen.

Blues - Dies ist ein langweiliger und düsterer Zustand, in dem der emotionale Hintergrund einer Person abnimmt und sie nichts tun möchte, um das Problem zu lösen. In einfachen Worten, es kann nur schlechte Laune und Entmutigung sein.

Depression - Dies ist eine psychische Störung, bei der sich die Stimmung verschlechtert, eine Person keine Freude fühlen und erleben kann, das Denken meist negativ und pessimistisch ist. Auch mit der Entwicklung von Depressionen treten körperliche Apathie, Lethargie, Panikattacken, Angstzustände und Nervosität auf. Bei Depressionen treten häufig Selbstmordgedanken auf.

Wenn Sie traurig sind, nichts wollen, sind Sie alle faul, aber von Zeit zu Zeit können Sie sich Tee mit Keksen machen und Ihre Lieblingssendung sehen, dann ist dies KEINE Depression

Wenn es für Sie schwierig ist, Ihren Zustand zu bestimmen und darüber hinaus herauszukommen, ist es sinnvoll, einen Psychologen zu kontaktieren. Wenn ein Psychologe jedoch eine Depression diagnostiziert, benötigen Sie die Hilfe eines Psychotherapeuten und Psychiaters.

Wichtig! Wenn der depressive Zustand nicht behandelt wird, kann dies die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigen.Eine Person beginnt auch, diesen Zustand durch verschiedene Verhaltensabweichungen zu kompensieren, wie zum Beispiel Alkohol-, Lebensmittel- oder Drogenabhängigkeit, Selbstmord.

Postpartale Depression

Wir haben beschlossen, diese Art von Depression in einem separaten Kapitel herauszustellen, da dieses Problem bei jungen Müttern zunehmend auftritt. Dieses Verhalten ist sehr gefährlich, da es alle Familienmitglieder und vor allem das Kind betrifft.

Postpartale oder postnatale Depressionen sind eine Art von depressiven Störungen, die in den ersten Monaten nach der Geburt eines Kindes auftreten. Diese Zeit ist gekennzeichnet durch die Tatsache, dass die Mutter oft ihre Stimmung ändert, es ständige Wutanfälle und Ausbrüche von Wut oder Apathie gibt, ein ständiges Schuldgefühl.

Hier ist eine grobe Liste der Symptome, die mit dieser Erkrankung verbunden sind:

• Reizbarkeit;
• Depression;
• Erhöhte Angst;
• Wutanfälle;
• Trägheit;
• Soziale Isolation;
• Weigerung zu helfen;
• Verminderte Immunität und infolgedessen häufige Krankheiten;
• Verlust oder gesteigerter Appetit;
• Schlafstörung;
• Ängste um das Kind;
• Übermäßiger Schutz oder Gleichgültigkeit gegenüber dem Kind;
• Selbstmordgedanken.

Diese Art von Depression tritt bei 15% der Frauen auf, aber nur 3-4% suchen Hilfe. "

Diese Statistiken sind ziemlich gefährlich, da das fortgeschrittene Stadium der postnatalen Depression leider zu tragischen Folgen führen kann.
Wichtig! Bei den ersten Manifestationen dieses Zustands ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren. Selbstmedikation ist in diesem Fall nicht die beste Option.

Leider bleiben viele Mütter nach ihrer Ankunft aus dem Krankenhaus mit ihrem Kind allein, und es kann schwierig sein, die Entwicklung einer postpartalen Depression zu verfolgen. Verwandte, die die Reizbarkeit einer jungen Mutter sehen, wischen sie oft ab und beziehen sich auf Müdigkeit und postpartalen Stress.

In den ersten Monaten ist es jedoch wichtig, die sichersten, bequemsten und ruhigsten Lebensbedingungen für Mutter und Kind zu schaffen. Natürlich müssen Sie bei einer Frau, die gerade geboren hat, nicht sofort nach Anzeichen einer Depression suchen, da diese mit banaler Müdigkeit, Schlafmangel, hormonellen Veränderungen oder einfach dem Übergang zu einer neuen Rolle als Mutter verwechselt werden können. Aber aufmerksam zu sein und Hilfe anzubieten, ist eine Garantie für den Frieden im Haus und die Gesundheit von Mutter und Kind.

Stress

Alle Krankheiten durch Stress! Jeder kennt dieses Sprichwort. Und wir stimmen ihm zu. Das Unterschätzen der Auswirkungen von Stressfaktoren auf den menschlichen Körper ist gleichbedeutend mit Selbstzerstörung. Wenn wir die schädlichen Auswirkungen von Stress kennen, können wir lernen, ihn zu beeinflussen und damit umzugehen.

Weltweit ist Stress überall. Er begleitet uns von Geburt an. Es tritt bei jeder Änderung unserer Komfortzone und Aktivität auf. Dies kann eine Reaktion auf ein Ereignis oder auf interne Spekulationen oder sogar auf körperliche Auswirkungen (Ernährung, Erkältung, Klimawandel, Krankheit usw.) sein. Darüber hinaus kann es Stress mit sowohl negativen als auch positiven Konnotationen sein.

Die physiologische Reaktion des Körpers auf Stress in Form eines freudigen oder eines negativen Ereignisses ist dieselbe. Wenn jedoch im ersten Fall die Reaktion auf Stress die Aktivierung der Lebensenergie ist, wird bei "negativem" Stress der Körper zerstört.

Wenn Spannung auftritt (Stressfaktor), beginnt die Hypophyse das Hormon Adrenocorticotropin zu produzieren, das die Nebennieren stimuliert. Dann kommen die sogenannten "Stresshormone" - Adrenalin, Cortisol, Noradrenalin - ins Spiel. Das Herz beginnt schneller zu schlagen und der Blutdruck steigt.

Übrigens ist Stress in kleinen Dosen sogar von Vorteil. Er ist ein Auslöser für kräftige Aktivitäten.

Wenn ständig Stress auftritt oder eine Person psychisch schwach und anfällig für Erfahrungen ist, kehren physiologische Prozesse nicht zur Normalität zurück.

Ständig hohe Cortisolspiegel führen zu Problemen mit Blutdruck, Schilddrüse, Immunsystem und Knochensystem. Der unter Stress stehende Körper versucht ständig, sein Energieniveau aufrechtzuerhalten und dadurch Fett zu speichern. Daher der häufige Wunsch, etwas Süßes, Fettiges, Stärkehaltiges und Mehl zu essen. Es gibt jedoch auch die gegenteilige Situation mit Appetitlosigkeit.

Es ist logisch, dass es unmöglich ist, unangenehme Momente aus unserem Leben auszuschließen. Experten auf dem Gebiet der Psychologie zufolge:

Je mehr wir versuchen, Probleme und Stresssituationen zu vermeiden, desto schwächer und verletzlicher werden wir.

Um stressresistenter zu werden, müssen Sie mit Ihren Emotionen umgehen, Zurückhaltung, Geduld und Akzeptanz lernen.

Stressphasen

Wann sollten Sie mit der Behandlung der Auswirkungen von Stress beginnen? Und ist es möglich, die "Anti-Stress-Immunität" im Voraus zu stärken?

Es ist klar, dass die Arbeit an sich selbst und Ihrem Denken Ihnen hilft, besser mit negativen Faktoren umzugehen. Es gibt eine bestimmte Abstufung von Stadien, die eine Person unter Stress durchläuft. Sie wurden zu Beginn des letzten Jahrhunderts vom ungarischen Biologen Hans Selye identifiziert.

1. Angststadium. Während dieser Zeit kann eine Person vor dem Hintergrund wachsender Angst die Selbstbeherrschung verlieren, da der Körper beginnt, auf eine stressige Situation zu reagieren. Im gleichen Zeitraum sind Manifestationen einiger Krankheiten wie Allergien, Gastritis, Migräne usw. möglich.
2. Stadium des Widerstands. Dieses Stadium tritt auf, wenn im Leben eines Menschen weiterhin Stressfaktoren vorhanden sind. Der Körper wird jedoch mobilisiert und die Person ist sich der Auswirkungen von Angst bewusst. Während dieser Zeit können Sie eine angemessene Entscheidung treffen, um mit Stress umzugehen.
3. Erschöpfungsstufe. Dieses Stadium ist gekennzeichnet durch Müdigkeit des Körpers und der Psyche aufgrund des Kampfes gegen Stress. Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine Reserve mehr für die Mobilisierung von Kräften. Angst und sogar Panik nehmen zu, ebenso wie die Unfähigkeit, unabhängig zu handeln.

Es wird angenommen, dass es in den ersten beiden Phasen möglich ist, auf Medikamente zu verzichten, da eine Person in der Lage ist, mit einem negativen Einfluss auf sich selbst umzugehen, indem sie sich auf ihre internen Reserven und Erfahrungen stützt.

In Wirklichkeit spielt jeder sein eigenes Szenario der Stressreaktion aus. Tatsache ist, dass manche Menschen an häufige Angstsituationen gewöhnt sind, so dass sie gehärtet zu sein scheinen und in der Lage sind, selbstständig zu kämpfen. Und die aufgelisteten Stufen gehen in einer anderen Reihenfolge vor, oder es wird sogar eine der Optionen ausgewählt. Es gibt auch Menschen, die sehr gestresst sind und nicht alleine zurechtkommen. Sie reagieren sehr hart auf das geringste Zögern ängstlicher Gefühle.

Langfristiger Stressdruck in einem fortgeschrittenen Stadium kann zu Depressionen führen.

Wann sollten Antidepressiva eingenommen werden?

Tatsächlich können die meisten unserer "depressiven" Zustände ohne Medikamente geheilt werden. Experten empfehlen zunächst, die Faktoren zu beseitigen, die unser Nervensystem beeinträchtigen.

Es ist wahrscheinlich, dass sich Ihr Zustand verbessert, wenn Sie Ihren Tag und Ihre Ruhe, Ernährung und Stress verbessern.

Natürlich sind moderne rezeptfreie Antidepressiva ziemlich sicher und machen praktisch nicht abhängig. Es versteht sich jedoch, dass dies Medikamente sind, die Nebenwirkungen verursachen können. Daher lohnt es sich nicht, sie für einen unbedeutenden Haushaltsanlass mitzunehmen.

Es ist sinnvoll, sich an Antidepressiva zu wenden, wenn Sie alle möglichen Behandlungsoptionen ohne Medikamente, einschließlich Psychotherapie, abgeschlossen haben und die Symptome einer anhaltenden Erkrankung Ihr normales Leben beeinträchtigen.

Wenn Sie Kontakt aufnehmen möchten Medikament Wenn Sie beispielsweise mit geplantem Stress (bevorstehende Sitzung, Jobwechsel, Scheidung, Berichtszeitraum usw.) oder mit saisonalem Blues behandelt werden, empfehlen wir Ihnen, Ihren Körper mit Medikamenten wie Vitaminkomplexen und Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.

Beachtung! Wir empfehlen Ihnen, vor dem Kauf und der Einnahme von Medikamenten Ihren Arzt zu konsultieren, damit Sie den Bedarf und die Dosierung dieses oder jenes Arzneimittels bestimmen können.

Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel

Stress und Depressionen erschöpfen das Nervensystem dramatisch und benötigen Hilfe in Form von Vitaminen und Mineralstoffen. In der Regel werden sie in der komplexen Therapie verschrieben. Wenn der Körper jedoch alle Elemente wieder auffüllt, die er benötigt, ist es in den milden Stadien der Angst und des Blues viel einfacher für ihn zu kämpfen.

Die Liste der Spurenelemente, die aus Produkten oder durch separate Komplexe erhalten werden können:

• Alle Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
• Vitamin C;
• Vitamin A (Retinol);
• Vitamin E;
• Omega - 3;
• Magnesium und Zink;
• Vitamin-D.
• Die Aminosäure L-Tryptophan (erforderlich für die Synthese von Serotonin, dem Hormon des Glücks)

Wir empfehlen dringend, zuerst Tests auf Vitamine und Spurenelemente durchzuführen, damit der Arzt die Dosierung eines bestimmten Arzneimittels bestimmen kann, das für Sie richtig ist. Zum Beispiel hat iHerb.com eine große Auswahl an einzelnen Vitaminen in verschiedenen Dosierungen und Formulierungen.

Neuromultivitis

Name	Neuromultivitis
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Vitamine: B1, B6, B12
Indikation	Bei neurologischen Erkrankungen, begleitet von einem Mangel an B-Vitaminen.
Handlung	Die neurotropen B-Vitamine wirken sich günstig auf entzündliche und degenerative Erkrankungen der Nerven und des Bewegungsapparates aus. Fördert eine erhöhte Durchblutung und verbessert die Funktion des Nervensystems.
Kontraindikationen	Schwere und akute Formen dekompensierter chronischer Herzinsuffizienz; Schwangerschaft; während des Stillens; Alter der Kinder (streng nach ärztlicher Verschreibung); Überempfindlichkeit gegen Hilfsstoffe des Arzneimittels.
Analoga (Generika)	Pentovit, Heupobeks Forte, Kombilipen, Kompligam.

Vitamin- und Mineralkomplex Vitrum Superstress

Name	Vitamin- und Mineralkomplex Unipharm Vitrum (Vitrum) SUPERSTRESS (Superstress)
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Vitamine E, C, B1, B2, B5, B6, Folsäure, B12, PP, Biotin, Eisen.
Indikation	Zeit erhöhter geistiger und körperlicher Belastung; Prävention und Behandlung von Hypovitaminose und Eisenmangel während der Erholungsphase nach verschiedenen Krankheiten, Verletzungen, Operationen.
Handlung	Die pharmakologische Wirkung wird durch den Vitaminkomplex bestimmt, aus dem das Arzneimittel besteht.
Kontraindikationen	Überempfindlichkeit gegen die Hilfsstoffe des Arzneimittels.
Analoga (Generika)	Endur-VM (Endur-VM)

Doppelherz aktives Magnesium + Vitamine der Gruppe B.

Name	Doppelherz aktiv (Doppelherz aktiv) Magnesium + Vitamine der Gruppe B.
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Magnesium, Vitamine B1, B6, B12, Folsäure.
Indikation	Bei der komplexen Behandlung und Prävention von Gefäßerkrankungen, Herzerkrankungen, neurologischen Erkrankungen; Erholungsphase nach Krankheit; chronische Müdigkeit; körperlicher und geistiger Stress; unausgewogene Ernährung; Mangel oder Bedarf an Nährstoffen.
Handlung	Die pharmakologische Wirkung wird durch den Vitaminkomplex bestimmt, aus dem das Arzneimittel besteht.
Kontraindikationen	Überempfindlichkeit gegen die Hilfsstoffe des Arzneimittels; die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit.
Analoga (Generika)	Magnesium B6

Magne B6 forte

Name	Magne B6 forte (Magne B6 forte)
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Magnesiumcitrat, Vitamin B6
Indikation	Schlaflosigkeit; Reizbarkeit; Krämpfe des Verdauungstraktes; Kardiopalmus; Muskelkrämpfe und Schmerzen; schnelle Ermüdbarkeit.
Handlung	Um den Mangel an Magnesium im Körper und Vitamin B6 wieder aufzufüllen. Reguliert die neuromuskuläre Übertragung und ist wichtig für die Muskelkontraktion.
Kontraindikationen	Nierenpathologie; individuelle Intoleranz; Galaktosämie; Mangel an Laktase; Malabsorptionssyndrom von Galactose und Glucose; gleichzeitige Therapie mit Levodopa; Phenylketonurie. Kinder unter 6 Jahren werden von einem Arzt strengstens verschrieben.
Analoga (Generika)	Magnelis, Magnesium, Panangin

Pentovit

Name	Pentovit (Pentovitum)
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Nikotinamid, Vitamine B6, B1, B12.
Indikation	Komplexe Therapie von Erkrankungen der Peripherie (Radikulitis, Neuralgie, Neuritis) und des Zentralnervensystems.
Handlung	Beeinflusst den Funktionszustand des zentralen und peripheren Nervensystems.
Kontraindikationen	Schwangerschaft; individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels.
Analoga (Generika)	Neurovitan, Benfolipen, Teravit-Antistress, Pikovit

Solgar, Vitamin B-Komplex, mit Vitamin C, Stressabbau-Formel

Name	Solgar, B-Komplex mit Vitamin C-Stressformel
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure, Biotin, Cholin, Inosit.
Indikation	Unterstützung für das Nervensystem und die Immunität.
Handlung	Die pharmakologische Wirkung wird durch den Vitaminkomplex bestimmt, aus dem das Arzneimittel besteht.
Kontraindikationen	Schwangerschaft und Stillzeit - wie von einem Arzt verschrieben; individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels.

Jetzt Lebensmittel, Kalzium-Magnesium-Komplex

Name	Jetzt Lebensmittel, Cal-Mag Stress Formel mit B-Komplex und Vitamin C.
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Cholin, Calcium, Magnesium, Inosit, para-Aminobenzoesäure.
Indikation	Hilft bei der Aufrechterhaltung einer normalen Adrenalinreaktivität; verbessert die Funktion des Nervensystems.
Handlung	Antioxidative Eigenschaften; Die pharmakologische Wirkung wird durch den Vitaminkomplex bestimmt, aus dem das Arzneimittel besteht.
Kontraindikationen	Schwangerschaft und Stillzeit, Kindheit - wie von einem Arzt verschrieben; individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels.

Jetzt Lebensmittel, L-Theanin, doppelte Stärke

Name	Now Foods, L-Theanin-Stressmanagement, 200 mg
Zusammensetzung der Wirkstoffe	L-Theanin (eine im Teebaum vorkommende Aminosäure), Inosit.
Indikation	Umgang mit Stress.
Handlung	Wirkt entspannend; stärkt das Herz-Kreislaufsystem? Unterstützung der Konzentration und kognitiven Fähigkeiten.
Kontraindikationen	Schwangerschaft und Stillzeit, Kindheit - wie von einem Arzt verschrieben; individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels.

Thorne Research, Stressunterdrückender B-Komplex

Name	Thorne Research, Stress B-Komplex
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure, Biotin, Cholin.
Indikation	Zur Unterstützung der Nebennieren und zur Stressbewältigung.
Handlung	Die pharmakologische Wirkung wird durch den Vitaminkomplex bestimmt, aus dem das Arzneimittel besteht.
Kontraindikationen	Schwangerschaft und Stillzeit, Kindheit - wie von einem Arzt verschrieben; individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels.

Nootropika und Anxiolytika

Nootropika oder neurometabolische Stimulanzien sind Medikamente, die eine spezifische Wirkung auf das Nervensystem haben, die zerebrale Durchblutung verbessern, die geistige Aktivität stimulieren und die Widerstandsfähigkeit des Gehirns gegen Nebenwirkungen erhöhen.

Sehr oft werden Nootropika gegen Depressionen oder erhöhte Belastungen verschrieben.

Piracetam

Name	Piracetam
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Piracetam
Indikation	Depression; vermindertes Gedächtnis; Apathie; Verstöße gegen die emotionale und willkürliche Sphäre; Erkrankungen des Nervensystems.
Handlung	Hilft bei der Verbesserung der kognitiven Leistung; wirkt sich positiv auf das Zentralnervensystem aus.
Kontraindikationen	Nierenversagen; hämorrhagischer Schlaganfall; Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder unter 1 Jahr - streng nach ärztlicher Verschreibung; Chorea von Huntington; Überempfindlichkeit.
Analoga (Generika)	Nootropil, Lucetam, Memotropil, Escotropil

Glycine Forte

Name	Glycin forte
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Glycin
Indikation	Stressbedingungen; psycho-emotionaler Stress; verminderte geistige Leistungsfähigkeit; Läsionen des Nervensystems, begleitet von erhöhter Erregbarkeit, emotionaler Instabilität, verminderter geistiger Leistungsfähigkeit und Schlafstörungen.
Handlung	Verbessert die Stoffwechselprozesse im Gehirngewebe, wirkt beruhigend und antidepressiv; reduziert psycho-emotionalen Stress, Aggressivität und Konflikte; verbessert die soziale Anpassung und Stimmung; erleichtert das Einschlafen und normalisiert den Schlaf; erhöht die geistige Leistungsfähigkeit.
Kontraindikationen	Individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels.
Analoga (Generika)	Tenoten, Biotredin, Afobazol, Glycised, Eltacin

Afobazol

Name	Afobazol (Afobazol)
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Fabomotizol
Indikation	Angststörungen; Neurasthenie; Schlafstörungen; Kardiopsychoneurose; prämenstruelles Syndrom; Stress.
Handlung	Lichtstimulierende Wirkung; anxiolytische Wirkung (reduziert oder beseitigt Angstgefühle); kognitive Störungen.
Kontraindikationen	Individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels; Laktoseintoleranz; Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder unter 18 Jahren - streng nach ärztlicher Verschreibung.
Analoga (Generika)	Selank, Mebikar, Lazeya, Adaptol

Pflanzliche Beruhigungsmittel

Dies sind milde Beruhigungsmittel auf der Basis von Kräutern wie Johanniskraut, Pfefferminze, Zitronenmelisse, Hopfen usw.

Der Vorteil solcher Fonds ist, dass sie nicht süchtig machen und eine Überdosis keine gesundheitlichen Schäden verursacht.

Novo-Passit

Name	Novo-Passit
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Guaifenesin, Trockenextrakt aus Rhizomen mit den Wurzeln von Valerian officinalis, Kraut aus Zitronenmelisse, Kraut St.
Indikation	Neurasthenie und neurotische Reaktionen, begleitet von Reizbarkeit, Angst, Angst, Müdigkeit, Ablenkung; ein Zustand ständigen mentalen Stresses; Schlafstörung; Kopfschmerzen durch nervöse Anspannung; Migräne; juckende Dermatosen.
Handlung	Beruhigende und anxiolytische Wirkungen.
Kontraindikationen	Myasthenia gravis; Kinder unter 12 Jahren streng nach ärztlicher Verschreibung; Überempfindlichkeit gegen Arzneimittelkomponenten; Schwangerschaft und Stillzeit - streng nach ärztlicher Verschreibung.
Analoga (Generika)	Persen, Domiplant, Neuronorm, Motherwort Forte

Persen

Name	Persen
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Zitronenminze, Pfefferminze, Baldrian.
Indikation	Erhöhte nervöse Reizbarkeit; Reizbarkeit; Schlaflosigkeit.
Handlung	Beruhigende und krampflösende Wirkung.
Kontraindikationen	Überempfindlichkeit gegen Komponenten; Laktoseintoleranz; Unverträglichkeit gegenüber Fructose; Erkrankungen der Gallenwege; Schwangerschaft und Stillzeit, Kinder unter 12 Jahren - streng nach ärztlicher Verschreibung.
Analoga (Generika)	Novopassit, Sanason, Baldrian, Antistress

Deprim Forte

Name	Deprim forte
Zusammensetzung der Wirkstoffe	Trockener standardisierter Extrakt aus Johanniskraut
Indikation	Depression; Angstzustand; Schlafstörungen.
Handlung	Antidepressive, beruhigende und anxiolytische Wirkung; stimulierende Wirkung auf den Verdauungstrakt und die Durchblutung; allgemeine tonische Wirkung.
Kontraindikationen	Individuelle Intoleranz.
Analoga (Generika)	Deprim, Gelarium Hypericum, Johanniskraut, Doppelgerts Nervotonik

Natürliche Wege, um Angst zu reduzieren

Trotz der Tatsache, dass Arzneimittel bei der Herstellung von Antidepressiva schnell wachsen und sich entwickeln, verlieren natürliche Methoden zur Verhärtung und Behandlung des Körpers nicht an Popularität.

Vielleicht ist es nur ein Placebo-Effekt, aber heutzutage wenden sich die Menschen zunehmend alten Methoden des Umgangs mit Stress zu, anstatt zur Apotheke zu rennen. Schließlich argumentiert niemand, dass Meditation, Atemübungen oder Pfefferminztee nicht helfen.

Wir bieten Ihnen Optionen für natürliche und erschwingliche Möglichkeiten, mit Stress und Depressionen umzugehen.

Ernährung

Egal wie banal es klingt, es ist die richtige Ernährung, die unsere Reaktion auf Stressoren beeinflusst. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, verspürt eine Person ein Gefühl der Angst. Daher sollte das Essen dem Regime entsprechend abwechslungsreich, nahrhaft und im Idealfall "lebendig" sein.

Es ist seit langem bekannt, dass die Wärmebehandlung von Lebensmitteln diese leicht verdaulich, aber schwerer und weniger nahrhaft macht. Fügen Sie daher so viel rohes Gemüse, Obst und Nüsse wie möglich zu Ihrer Ernährung hinzu.

Körperliche Aktivität und spirituelle Gesundheitspraktiken

Nach dem Training nimmt die elektrische Aktivität der Muskeln ab, was zu einem Gefühl der Ruhe führt.

Übung reduziert die Spannung. Viele Menschen bemerken nach dem Training ein Gefühl der Euphorie - dafür kann man den entwickelten Neurotransmittern, einschließlich Endorphinen, danken.

Tanzen ist eine großartige Alternative zum Sport. Jetzt kannst du in jedem Alter anfangen zu tanzen, niemand wird dich beurteilen. Zusätzlich zu einem großartigen Cardio-Training erhalten Sie eine unglaubliche Energieunterstützung, steigern Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Sexualität.

Übrigens gibt es nach neuesten Erkenntnissen viele Langleber unter denen, die den Salsa-Tanz tanzen.

Beachten Sie auch, dass bei regelmäßiger Bewegung der Stress aufgrund eines erhöhten Selbstwertgefühls abnimmt. Ein abgeschlossenes Training oder sogar ein 20-minütiges Joggen im Park steigern Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen.

Wenn es für Sie zu schwierig ist, sich zu klassischen Sportaktivitäten zu zwingen, sind verschiedene sogenannte spirituelle und gesundheitsfördernde Praktiken wie Yoga, Qigong-Gymnastik, Tai Chi usw. ausreichend.

Durch Atemübungen und das Ausbalancieren des inneren Korsetts, die beispielsweise auf dasselbe Yoga abzielen, wird die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert.

In Kombination mit einer leichten Ernährung und spirituell-mentaler Praxis wird der Stresszustand deutlich reduziert. Der Widerstand des Körpers nimmt zu.

Wichtig! Wenn Sie Stress oder Depressionen durch Sport loswerden möchten, tun Sie, was Sie möchten. Die Hauptsache ist, dass solche Aktivitäten Sie motivieren und Ihnen Freude bereiten.

Phytotherapie

Sie sind nervös und es wird Ihnen Tee angeboten. Nicht ablehnen! Es ist ratsam, dass es ein Kräutergetränk ist. Kräutertees, beruhigend, entspannend und "schläfrig", wirken Wunder.

Heute gibt es eine Vielzahl von vorgefertigten Kräuterpräparaten mit beruhigender Wirkung. Sie können sie auch selbst kochen. Wenn Sie sich beruhigen, entspannen, das Nervensystem normalisieren und dann nach den folgenden Kräutern in den Kompositionen suchen möchten:

• Baldrian officinalis;
• Mutterkraut;
• Pharmazeutische Kamille;
• Minze;
• Johanniskraut;
• Linde;
• Grüner Tee;
• Hop.

Sie können solch ein "magisches" Getränk wie folgt zubereiten: Trockene Kräuter in den auf der Packung angegebenen Anteilen brauen, vorzugsweise in einer Thermoskanne, brühen lassen und abseihen. Nehmen Sie die resultierende Infusion warm. Wenn der Tee bitter erscheint, können Sie etwas natürlichen Honig oder Sirup hinzufügen.

Übrigens können Sie zusätzlich zur Kräuterinfusion etwas Lavendel, Hopfenzapfen oder Kümmel hinzufügen. Diese Komponenten wirken sich positiv auf das Zentralnervensystem aus und lindern Angstzustände.

Essentielle Öle

Aromatherapie wird oft zur Behandlung verschiedener Krankheiten angeboten. Und Sie sollten diesen „unsichtbaren Gast“ nicht rabattieren.

Die Wirkung von Ethern auf den menschlichen Körper wurde wissenschaftlich nachgewiesen. Viele Studien zeigen und bestätigen, dass Duftstoffe auf bestimmte Neurorezeptoren wirken, die die gleichen biochemischen Reaktionen auslösen wie einige Antidepressiva.

Wenn Sie aufmuntern und Apathie loswerden möchten, probieren Sie dieses Rezept für die Mischung:

Ätherisches Öl	Anzahl der Tropfen
Zitrone	4
Rosmarin	2
Lavendel	2
Ylang-Ylang	2

Wenn Sie keinen belebenden, sondern einen entspannenden Effekt benötigen, können Sie die folgende Formel verwenden:

Ätherisches Öl	Anzahl der Tropfen
Lavendel	4
Zitrone	3
Ylang-Ylang	2

Diese Gemische können wie folgt verwendet werden:

1. Aromalampe oder Diffusor. Verwenden Sie je nach Raumfläche 1-2 Tropfen pro 5 Quadratmeter. m.
2. Persönlicher Inhalator.Es ist sehr praktisch, tagsüber den rettenden Duft zu hören. 10-12 Tropfen reichen für ein Federmäppchen.
3. Massage.Die Mischung wird in einem Verhältnis von 2-3 Tropfen pro 5 ml Öl in Grundöl verdünnt. Kann am ganzen Körper angewendet werden. Es ist auch sehr effektiv, die Füße mit diesem Öl zu massieren.
4. Gepunktet. Ätherische Öle wirken so weit wie möglich auf die pulsierenden Zonen des Körpers. Daher können Sie die Mischung auf das Handgelenk, den Hals und die Halshöhle auftragen (um die Halsfossa zu finden, müssen Sie Ihren Kopf stark neigen - das Kinn ruht darauf).Wir verdünnen auch ätherische Öle im Grundöl in einem Verhältnis von 5 Tropfen pro 5 ml Öl.

Meditation

Heute gibt es einen Boom in Meditationspraktiken. Beliebte Publikationen schreiben darüber, Ärzte und Trainer beraten sie.

Und nicht überraschend, denn die Geschichte der Meditation ist mehr als 3000 Jahre alt. Ursprünglich war und bleibt Meditation ein spirituelles Werkzeug. Es wurde geschaffen, um den Geist zu klären und einer Person zu helfen, innere Erleuchtung im Rahmen des Verständnisses der Religion des Ahnen zu erlangen.

In der modernen Welt der Meditation suchen die Menschen jedoch genau nach dem Weg, um Stress abzubauen, sich zu entspannen und sich von externen irritierenden Faktoren zu lösen.

Wir sehen nichts Falsches daran, Meditation zu praktizieren. Experten, die die Auswirkungen der Meditation auf den menschlichen Körper untersuchen, sind zu interessanten Ergebnissen gekommen. Bei Menschen (die ständig üben) stieg während des Meditationsprozesses die neuronale Aktivität in den Zentren, die für die emotionale Reaktion auf das Glück verantwortlich sind, um 700-800%.

Aus Sicht der Gehirnphysiologie ermöglicht Meditation Ihnen, weniger Informationen zu verarbeiten und sich auszuruhen. Der Aktivitätsrhythmus nimmt ab und das Gehirn erholt sich.

Wissenschaftler führten nach einer halben Stunde Meditation eine Gehirnstudie durch und stellten fest, dass die Aktivität in einigen Teilen des Gehirns nachgelassen hatte. Dies waren die Bereiche, die für Planung und Entscheidungsfindung, Wahrnehmung, Sinnesorgane und Lappen verantwortlich sind, die die Arbeitsbereitschaft des Gehirns aktivieren.

Interessanterweise war es die Abnahme von Aktivität und Ruhe, die es dem Gehirn ermöglichte, Informationen zu verarbeiten, die sich auf das innere "Ich" und nicht auf die Außenwelt beziehen.

Wie fange ich an zu meditieren?

Wir empfehlen Ihnen, mindestens 5 Minuten pro Tag zu üben. Es ist schwer zu lernen, aber du kannst. Das ständige Üben von Meditation schafft dies auch zur Hauptverkehrszeit im Transport.

Der einfachste Startpunkt ist eine abgeschiedene, bequeme Position (vorzugsweise im Sitzen). Sie können meditative Musik spielen, Kopfhörer oder Ohrstöpsel verwenden.

Der einfachste Weg, in einen meditativen Zustand einzutreten, besteht darin, sich auf den Atem zu konzentrieren. Zum Beispiel bietet das Buch "Stille" (Tit Nat Khan) eine einfache Technik, um den Gedankenschwarm im Kopf während der Meditation zu organisieren und eine Pause einzulegen. Akzeptieren und repräsentieren Sie den Gedanken im INLET, lassen Sie ihn in der EXHALATION los. Sie können es sogar mit Ihrer inneren Stimme aussprechen. Der einfachste Weg ist, einen Gedanken durch Visualisierung loszulassen (zum Beispiel schmilzt er, löst sich auf usw.)

Je weiter du Gedanken akzeptierst und loslässt, desto weniger "klettern" sie in deinen Kopf.

Gegenanzeigen zur Meditation! Depressionen, Schizophrenie, bipolare Störungen oder andere schwere psychische Erkrankungen. Es ist notwendig, Spezialisten zu konsultieren.

Hautkontakt

Der schnellste und einfachste Weg, um eine Dosis Frieden zu bekommen, sind Umarmungen.

Dies ist wirklich eine heilende Handlung. Wir sind nah dran, von Geburt an angenehme Gefühle zu empfangen, und genau das fehlt uns, wenn wir alleine sind.

Bei körperlichem Kontakt setzt der Körper Oxytocin frei, ein Lusthormon. In jüngerer Zeit sind Studien erschienen, in denen festgestellt wurde, dass die häufige Freisetzung dieses Hormons das Nervensystem "härtet".

Wenn Sie beispielsweise Ihr Kind häufig umarmen, ist es als Erwachsener weniger anfällig für Depressionen.

Wenn ein Mensch Blues, Depressionen oder starken Stress hat und dann allein sein möchte, beginnt er sich oft von der Gesellschaft zu distanzieren.

Der anhaltende Wunsch anderer, zu sprechen und in die Seele zu gelangen, kann die Dinge nur noch schlimmer machen. Daher ist der einfachste Weg zur Unterstützung eine Umarmung.

Viele spirituelle Praktiken wie Tantra bieten die Praxis des Umarmens als Energieaustausch und zum Erreichen eines Zustands der Ruhe und des Gleichgewichts an.

Eine großartige Alternative zu Umarmungen mit Menschen sind Umarmungen mit Tieren. Wenn Sie nicht allergisch sind, kann diese Art von Körperkontakt zu einer enormen Freisetzung von "glücklichen" Hormonen führen. Tiere geben Ihnen echte Liebe sowie Motivation für das Leben.

Abschließend

Bevor Sie sich mit Depressionen diagnostizieren oder in die Apotheke gehen, um ein stressabbauendes Medikament zu erhalten, ist es wichtig, Ihre inneren Ressourcen zu nutzen, um mit Negativität umzugehen.

Ruhe ist die größte Manifestation von Stärke.

Hier sind die einfachsten Richtlinien für das Anti-Stress-Härten:

• Organisation eines Gleichgewichts zwischen Arbeit und Ruhe;
• physische Aktivität;
• Hobbys und Interessen (sehr oft ist es ein Hobby, das hilft, schwierige Lebenssituationen zu überleben);
• eine philosophische Einstellung zu Stress (stellen Sie sich die Frage: "Wird es in einer Woche, einem Monat, einem Jahr wichtig sein?");
• positives Denken (auf gute Nachrichten achten, mit positiven Menschen kommunizieren, Vergebung und Dankbarkeit üben);
• Wir füllen unseren Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mikroelementen auf.

Wenn Ihr Körper zu stark auf das reagiert, was sich in der Umgebung abspielt, wenn sich Ihre Lebensqualität dadurch verschlechtert, brauchen Sie die Hilfe eines Spezialisten. Und er ist befugt, Ihnen Antidepressiva zu verschreiben. Selbstmedikation kann in diesem Fall die Situation nur verschlimmern.

Die Redakteure der Seite "bestx.htgetrid.com/de/" wünschen Ihnen starke Nerven und gute Laune!

Wie gehen Sie mit Depressionen und Stress um? Teilen Sie Ihre Wege in den Kommentaren.