‍⚕Vitamíny skupiny B - vybíráme ty nejúčinnější

Sloučeniny skupiny B jsou považovány za základ pohody, psychického stavu a lidského zdraví. Musí být zahrnuty do každodenní stravy. Níže si povíme o nejúčinnějších komplexech obsahujících vitamín B.

Role pro tělo

Vitaminy skupiny B jsou ve vodě rozpustné složky, které zahrnují dusík. Nyní je známo 8 vitamínů této skupiny. Všichni plní následující funkce:

• normalizovat spánek;
• přispívají k normálnímu fungování kardiovaskulárního a nervového systému;
• zlepšit stav pokožky;
• zlepšit práci střev;
• pomáhá vyrovnat se s depresí a vysokým emočním stresem;
• zvýšit odolnost těla vůči chorobám;
• posílit imunitní systém.

Každý vitamin ze skupiny B má své vlastní osobní číslo, jméno a účel.

Seznam prvků ve skupině vitamínů B.

V současné době jsou známy následující vitamíny skupiny B:

1. B1 (thiamin) - je první identifikovaný ve skupině. Blahodárně působí na výkon mozku a lidského nervového systému. Díky tomuto vitaminu se tvoří acecholin, který ovlivňuje trávicí orgány a tonus srdečních svalů. Bez tohoto vitaminu by člověk neměl dostatek energie k provádění různých akcí. Thiamin se nachází v mnoha druzích zeleniny a vajec.
2. B2 (riboflavin) - má pozitivní vliv na fungování mozku a nervového systému. Tento vitamin je nekonečně důležitý pro syntézu hemoglobinu a absorpci železa, ovlivňuje funkci lidského vidění a práci nadledvin.
3. B3 (niacin) - je nejstabilnější sloučenina z celé skupiny. Podporuje normalizaci metabolismu sacharidů a cholesterolu. Díky tomuto vitaminu klesá krevní tlak, zlepšuje se práce centrálního nervového systému a stav pokožky.
4. B5 (kyselina pantothenová) - podporuje hojení ran, protože se účastní procesu regenerace tkání a syntézy protilátek, normalizuje metabolické procesy a pomáhá tělu přijímat energii.
5. B6 (pyridoxin) - příznivě působí na metabolické procesy v těle, na nervový a imunitní systém, zajišťuje přitažlivost a sílu vlasů, pevnost nehtů a pružnost pokožky.
6. B7 (biotin) - tato látka je považována za jednu z nejdůležitějších v metabolickém procesu. Díky tomu se stabilizuje hladina cukru v krvi, snižuje se bolest svalů a transportuje se oxid uhličitý. Stejně jako všechny ostatní vitamíny skupiny má biotin pozitivní účinek na nervový systém a zlepšuje stav pokožky a vlasů.
7. B9 (kyselina listová) - tento vitamin je velmi důležitý pro ženy, které plánují těhotenství a připravují se na matku. Podílí se také na syntéze leukocytů a erytrocytů, na růstu a dělení buněk.
8. B12 (kobalamin) - aktivuje systém srážení krve, snižuje hladinu cholesterolu a podílí se na procesu asimilace aminokyselin a na procesech hematopoézy.

Kromě vitamínů obsahuje lidské tělo prvky podobné vitamínům, které mají vlastnosti vitamínů, ale při jejich nedostatku nebo nadbytku nevyvolávají vývoj negativních důsledků nebo nemocí.

Mezi ně patří B4 (cholin) a B8 (inositol) a B10 (kyselina para-aminobenzoová). Cholin má pozitivní vliv na tělo v případě gastrointestinálních onemocnění. Je to on, kdo spouští procesy regenerace jater a podporuje snadnější vylučování tuků. Látka také inhibuje procesy vadnutí a chrání nervové buňky před zničením.

Inositol se aktivně účastní metabolických procesů, normalizuje hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak. Látka se také stará o krásu, pomáhá zbavit se nadváhy. Bez přítomnosti inositolu je nemožné počat dítě.

B10 pomáhá normalizovat štítnou žlázu a chrání tělo před hypoxií a infekcemi a také snižuje riziko trombózy a maligních novotvarů.

Denní sazba

Vitamíny skupiny B jsou zaměřeny na udržení stabilního fungování celého organismu. Aby člověk zůstal zdravý co nejdéle, musí zajistit dostatečný přísun vitamínů. Informace o tom, kolik vitaminu potřebuje člověk denně od narození do stáří, najdete v tabulce.

Kategorie	Novorozenci a děti do jednoho roku věku	Děti od 1 do 10 let	Dospělí	Těhotná žena	Senilní a starší lidé
Thiamin	0,3-0,5 mg	0,7-1 mg	1,1 až 2,5 mg	1,5-2,0 mg	1,5-3 mg
Riboflavin	0,3-0,5 mg	0,7 - 1,2 mg	1,3-3 mg	1,5-2,0 mg	2-3,5 mg
Niacin	5-6 mg	9-12 mg	12-25 mg	15-20 mg	15-27 mg
Kyselina pantothenová	2-3 mg	3-5 mg	5-12 mg	4-7 mg	7-15 mg
Biotin	10-15 mcg	20-30 mcg	35-200 mcg	30-100 μg	Až 300 mikrogramů
Kyselina listová	160-400 mcg	200-500 mcg	160-400 mcg	0,8 až 1 mg	200-500 mcg
Kyselina paraaminobenzoová	X	X	2-4 mg	X	X
Kyanokobalamin	0,3-0,5 mcg	0,7 - 1,4 μg	2-3 μg	3,0 až 4,0 μg	2,5-4 μg
Pyridoxin	0,3-0,6 mg	1-1,2 mg	1,6-2,8 mg	2,5 mg	Až 20 mg

Pokud byl člověk po dlouhou dobu ve stresu nebo byl pod vlivem alkoholu, stejně jako nikotinu nebo těžkých kovů, měla by být norma vitaminu B1 zvýšena na 5 mg.

Je velmi důležité uspokojit každodenní potřebu vitamínů v těle, protože jejich nedostatek a přebytek má na tělo negativní vliv.

Známky nedostatku vitamínů v těle

Existují určité známky toho, že v těle je příliš málo vitamínů B. Lidé si mohou všimnout necitlivosti končetin a ztráty pružnosti kůže. Někteří lidé hlásí rychlou srdeční frekvenci, potíže s dýcháním nebo ztrátu vlasů.

Mezi nejčastější příznaky nedostatku vitaminu B patří:

• ztráta síly, poškození paměti a nespavost mohou naznačovat nedostatek vitaminu B1 v těle;
• o tom, že není dostatek vitaminu B2, svědčí neustálá únava a snížená zraková ostrost;
• pokud se objeví nespavost, stejně jako tinnitus, pak to může znamenat nedostatek vitaminu B3;
• nastupující cirhóza a obezita naznačují nedostatek vitaminu B4;
• problémy s pamětí, snížená chuť k jídlu a vyrážky naznačují nedostatek B5;
• vyrážka, snížená chuť k jídlu a pomalost naznačují nedostatek B6;
• bolesti svalů, snížení krevního tlaku a nevolnost naznačují nedostatek B7;
• pokud tělo nemá dostatek vitaminu B8, jsou poškozené klouby, zraková ostrost klesá a je diagnostikována obezita jater;
• nedostatek vitaminu B9 v těle, hlavně pouze u těhotných žen;
• bolesti hlavy, rané šedivé vlasy a alergické reakce naznačují nedostatek B10;
• s krvácením z nosu, zvoněním v uších a bolestmi svalů chybí v těle vitamin B12.

Negativní účinek na tělo s nedostatkem vitamínů byl vědecky prokázán, ale jejich nadbytek je také nebezpečný. Jak ukazuje praxe, při nadměrném požití vitamínů začíná intoxikace a mohou se objevit alergické vyrážky.

Při nadměrné konzumaci jsou vitamíny B6 a B12 považovány za nejnebezpečnější. Mohou vyvolat problémy s nervovým systémem, poruchy žlučníku a jater.

Vlastnosti výběru léků

V současné době existuje na farmaceutickém trhu mnoho komplexů vitamínů. Nejčastěji se prodávají v lékárně ve formě tablet nebo tobolek. Je na každém, aby se rozhodl, které vitamíny je lepší koupit, ale je důležité nejprve zjistit jejich vlastnosti, co ovlivňují, a také se poradit s lékařem.

Kvalifikovaný odborník v každé jednotlivé situaci vysvětlí, co hledat, která společnost je lepší drogu koupit, a také zvolí požadovanou dávku podle vzniklého problému a poradí, jak ji užít.

Než si vyberete tyto nebo ty léky, musíte se poradit s lékařem. Protože chyby při výběru mohou vést k nepředvídatelným a nepříjemným následkům.

Při výběru léků je nutné vzít v úvahu všechny výhody a nevýhody všech předložených finančních prostředků. Před nákupem si můžete prohlédnout hodnocení kvalitních léků a nejlepších výrobců.

Na webu iherb si můžete koupit vitamíny, rozpočet, populární, levné a průměrné ceny. Zde si můžete podle svých kritérií výběru vybrat kvalitní produkt zahraniční i ruské výroby.

Vitamíny a vitamínové komplexy skupiny B.

Na moderním farmaceutickém trhu existuje obrovský výběr komplexů vitamínů, které se navzájem liší nejen složením, ale také účinností.

Komplexní vitaminový přípravek Angiovit

Angiovitis je ruský vitaminový komplex obsahující vitamíny B6, 9 a 12, vyvinutý speciálně pro léčbu mozkového oběhového selhání, diabetické angiopatie a srdeční ischemie. Doporučuje se užívat tento lék lidem s rizikem vzniku trombózy a aterosklerózy, stejně jako cukrovky. Angiovitidu lze zakoupit v lékárnách za cenu 210 až 260 rublů za 60 tablet. Doporučuje se užívat drogu 1 tabletu jednou denně po dobu 30 dnů.

Tento vitaminový přípravek obsahuje:

№	název	Obsah
1	Pyridoxin hydrochlorid (vitamin B6)	4 mg
2	Kyselina listová (vitamin B9)	5 mg
3	Kyanokobalamin (vitamin B 12)	6 mg

Výhody:

Minusy:

Kontraindikace pro použití jsou citlivost na složky, které mohou způsobovat alergie.

Komplex vitamínů B Blagomax

Blagomax je další lék od ruských výrobců, který je zdrojem vitamínů skupiny B. Během používání nedošlo k žádným nežádoucím reakcím ani k případům předávkování. Doporučuje se pro použití při zvýšeném psychickém a fyzickém stresu a při systematických stresových podmínkách. Doporučuje se užívat Blagomax jednu tobolku jednou denně po dobu 6 týdnů. Průměrná cena léku je asi 200 rublů.

Komplex vitamínů obsahuje následující složky:

№	název	Obsah
1	Vitamin B8	103 mg
2	Vitamin B3	20,5 mg
3	Vitamin B6	6,1 mg
4	Vitamin B2	5,1 mg
5	Vitamin B5	5,1 mg
6	Vitamin B9	0,35 mg
7	Vitamin B 12	0,009 mg

Výhody:

Minusy:

Kontraindikace:

• těhotenství;
• jestliže jste alergičtí na některou ze složek;
• laktace.

Kombinovaný multivitaminový přípravek Combilipen Tabs

Kombilipen Tubs - vyrábí se v Rusku a je předepsán pro lidi s neuralgií, neuritidou a alkoholickými a diabetickými polyneuropatiemi. Doporučuje se užívat drogu 1 tabletu 1 až 3krát denně po dobu 4 týdnů. Lék si můžete koupit v lékárnách za cenu 270 rublů za balení, které obsahuje 30 tablet.

Přípravek obsahuje:

• vitamin B1;
• vitamin B6;
• vitamin B12.

Užívání tohoto léku pomáhá:

• normalizovat produkci neurotransmiterů;
• zlepšit vedení nervových impulsů;
• snížit bolest;
• zvýšit celkovou odolnost těla vůči nepříznivým faktorům;
• obnovit myelinový obal nervového vlákna.

Výhody:

Nevýhody:

Kontraindikace:

• dětství;
• kojení a těhotenství;
• individuální nesnášenlivost složek léčiva;
• dekompenzované srdeční selhání.

Komplex vitaminu B 50

B-komplex 50 se vyrábí v Americe. Nejčastěji se doporučují pro použití v případě problémů se stavem pokožky, křehkými nehty a vlasovými partiemi. Droga má vynikající účinek a pomáhá vyrovnat se s existujícími problémy v krátké době. Během užívání tohoto léku nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky. Lék by měl být užíván jednou tabletou jednou denně po dobu jednoho měsíce. Průměrná cena léku je asi 1 500 rublů.

Jedna tableta léku obsahuje následující složky:

№	název	Obsah
1	Vitamin B1	50 mg
2	Vitamin B2	50 mg
3	Vitamin B5	50 mg
4	Vitamin B6	50 mg
5	Vitamin B12	50 mgk
6	Vitamin H	50 mgk
7	Niacin	50 mg

Výhody:

Minusy:

Vitamíny skupiny B v ampulích

Často jsou výhodné intramuskulární injekce obsahující vitamin. Pomáhají urychlit pozitivní dynamiku onemocnění. Navzdory skutečnosti, že tato metoda je bolestivější, je nejúčinnější. To je způsobeno rychlou absorpcí vitamínů tělem.

Mezi ženami jsou mimo jiné velmi oblíbené ampule s vitamíny. Používají je ke zlepšení vzhledu, přidávají se do šamponů a pleťových masek.

Před použitím ampulí musíte také konzultovat lékaře a vzít v úvahu kontraindikace pro použití.

Jak si vybrat ten správný

Při výběru komplexu vitamínů je důležité dodržovat následující doporučení:

• je žádoucí, aby bylo v komplexu přítomno všech 11 vitamínů najednou;
• počet tablet by měl být téměř normální;
• přednost by se měla dát produktům, které jsou snadno asimilovatelné tělem;
• nedoporučuje se kupovat kromě vitamínů B produkty, které obsahují i ​​další přísady.

Dodržováním těchto doporučení můžete tělu poskytnout pouze pozitivní účinek. Pro maximální užitek a dosažení požadovaného výsledku byste měli zvolit komplex vitamínů s plnou odpovědností.

Pokud se objeví odchylky, vyhledejte potřebnou sadu stopových prvků, vyhledejte kvalifikovanou lékařskou pomoc a proveďte testy. Pro prevenci je také důležité zvolit správné léky v závislosti na individuálním stresu a zdravotním stavu.

Vitaminový komplex pro těhotné ženy

Během těhotenství se významně zvyšuje potřeba vitamínů v těle. Bohužel je v současné době nemožné získat z jídla vše, co potřebujete.

Speciálně pro těhotné ženy byly vytvořeny speciální komplexy vitamínů, které obsahují hlavně pouze vitamíny skupiny B, přesněji řečeno B9. Podporuje správnou tvorbu placenty, předchází riziku potratu a předčasného porodu. Při výběru komplexu vitamínů v tomto rozhodujícím období života je lepší nejprve se poradit s lékařem.

Vitaminový komplex pro děti

Nejen dospělí, ale i děti podléhají informacím a emočnímu přetížení. Ve velkých městech je navíc rostoucí tělo negativně ovlivněno škodlivými látkami, což zvyšuje pravděpodobnost infekce virovými patologiemi.

Abyste zajistili ochranu svého dítěte, musíte zvolit správný komplex vitamínů. Upřednostňovány by měly být pouze léky od známých a osvědčených výrobců. Během přijímání je nutné přísné dodržování pokynů k použití. Nejoblíbenějšími komplexy vitamínů pro děti jsou po dlouhou dobu Complivit a Abeceda. Navzdory tomu je bezpodmínečně nutné před použitím konzultovat lékaře.

Závěr

Pro každý organismus jsou vitamíny skupiny B velmi důležité. Jejich zvláštnost spočívá v tom, že jsou postupně vyplavovány z těla a poté vylučovány močí. V důsledku toho je nutné jejich neustálé doplňování, jinak taková situace hrozí nedostatkem vitamínů a zhoršením celkového zdraví, stavu pokožky, vlasů, nehtů a zdravotních problémů.