💊 Nejlepší doplňky hořčíku pro rok 2020

Hořčík je minerál nacházející se v těle, který je nezbytný pro důležité biologické procesy, jako je produkce energie, funkce svalů a udržování zdraví nervů. Mezinárodně uznávané označení je Mg. V lékárnách existuje mnoho doplňků a léků na předpis, které obsahují hořčík.

K čemu jsou Jaká období života Jaké léky mají nejlepší složení, biologickou dostupnost a cenu Aby tomu bylo rozuměno, redakce webu „bestx.htgetrid.com/cs/“ připravila hodnocení nejlepších přípravků hořčíku pro rok 2020. Recenze nevyžaduje samoléčbu ani neinformuje o nápravě, pouze shrnuje informace.

Nedostatek prvku Mg

Tělo dospělého obsahuje 22–26 g hořčíku. Toto množství se účastní působení více než 300 enzymů nebo proteinů, které řídí základní biologické mechanismy těla. Například za účelem výroby energie minerál interaguje s ATP, podílí se na syntéze DNA a RNA. K regulaci srdeční frekvence, svalové kontrakce a nervové signalizace přenáší hořčík vápník a draslík přes buněčné membrány.

Nízké hladiny minerálu se vyskytují u 2–15% světové populace. Nedostatek je bez příznaků, ale může vést k nevolnosti, zvracení, průjmům, zvýšenému krevnímu tlaku, svalovým křečím, srdečnímu selhání, zmatenosti, třesu, slabosti, změnám osobnosti, úzkosti a ztrátě koordinace.

Důvody nedostatku:

• nedostatek je spojen s dědičností, diabetes mellitus, hypertenzí a jinými chorobami;
• rostoucí tělo spotřebovává hodně minerálů, to znamená v dětství a dospívání;
• velké výdaje jsou typické pro sportovce a lidi zapojené do těžké fyzické práce;
• u starších osob se nedostatek mikroživin mění v nebezpečný chronický proces, který vede k tvorbě krevních sraženin;
• nedostatek hořčíku nastává během těhotenství a hormonálních změn souvisejících s věkem v ženském těle;
• alkohol také vyplavuje minerál.

Metody doplňování

Výživa

Mg se nachází v mnoha potravinách: obiloviny, vlašské ořechy (160 mg na 100 g), mandle (200 mg), proso a pohanka (120, respektive 140), kakao (400 mg), čočka, zelená zelenina (zejména špenát) a také maso a mléčné výrobky.

Existují minerální hořčíkové vody, ve kterých se vlastnosti hořečnatých solí projevují na maximum: „Batalinskaya“, „Lysogorskaya“, „Donat Mg“, „Crimean Narzan“.

Tělo účinně reguluje vstřebávání hořčíku. Pokud je minerálu málo, střevo absorbuje větší procento z potravy a ledviny omezují jeho ztrátu, a naopak, když je vysoký příjem, přebytek se vylučuje stolicí.

Hořčíkové přípravky

K dispozici je řada léčivých přípravků na bázi hořčíku a doplňků stravy. Jak si vybrat Musíte vědět, jaké typy sloučenin hořčíku jsou. Chyby při výběru jsou způsobeny skutečností, že ne všechny sloučeniny eliminují nedostatek mikroživin.

Většina perorálních doplňků a minerálních doplňků zahrnuje:

• glycinát hořečnatý (chelát);
• malát (hořčík plus kyselina jablečná);
• orotát (kyselina orotová);
• laktát (kyselina mléčná);
• aspartát (kyselina asparagová);
• aspartát (kyselina jantarová);
• citrát (kyselina citronová).

Poznámka: Ne všechna připojení jsou vytvořena stejně. Vlastnosti stravitelnosti se velmi liší. Lékaři preferují citrát, aspartát a laktát z hlediska biologické dostupnosti. Kontroverze přetrvávají ohledně chelátů, které jsou uváděny jako nejvíce biologicky dostupné.

Kombinace Mg s vitaminem B6 nebo draslíkem jsou považovány za užitečné běžné kombinace. V komplexu látky zesilují vzájemné působení.

Dalšími kritérii výběru jsou dávka a forma uvolňování.

Doplňky přicházejí v různých formách:

• pilulky;
• kapsle;
• granulované prášky v sáčcích;
• ampule s tekutinou.

Podle lékařů ovlivňuje způsob, jakým se hořčík vstřebává do těla, načasování a kvalitu absorpce. Práškový mikroelement rozpuštěný ve vodě se vstřebává rychleji a začíná být absorbován již ústní sliznicí a okamžitě vstupuje do krevního řečiště.

Doporučená denní dávka je následující:

• 400-420 mg pro muže.
• 310 - 320 mg pro ženy. Během těhotenství vzrůstá potřeba hořčíku u žen na 450 mg.

Nejdůležitější je určit, zda je nutný lék na předpis, nebo zda se můžete omezit na doplňky stravy. Lékař vám poradí. Předepíše také typ potřebného hořčíku, formu a dávku.

Výhody a poškození hořčíkových přípravků

Funkčnost Mg jako přísady je působivá:

• pomáhá uvolnit svaly dýchacích cest při astmatu a jiných poruchách dýchání;
• regulace kontrakce velkých koronárních tepen, snižuje riziko infarktu;
• řídí práci všech svalů a nervů, normalizuje srdeční frekvenci, podporuje pravidelnost přenosu impulzů;
• neutralizuje kyselý účinek některých potravin, uklidňuje v případě přebytečné žaludeční kyseliny;
• stimuluje vstřebávání vitamínů a minerálů;
• hraje ústřední roli v sekreci a působení inzulínu, a proto zlepšuje hladinu cukru v krvi;
• účinný v boji proti premenstruačnímu syndromu, významně snižuje bolest a otoky;
• eliminuje nepříjemné ženské stavy spojené s menopauzou (návaly horka, deprese, poruchy spánku).

Poškození se projevuje předávkováním a vedlejšími účinky.

Předávkování je nepravděpodobné, protože přebytek Mg se tělem rychle samoreguluje, filtruje se v ledvinách a pokud k přebytku dojde, je nejčastěji spojován s poruchou funkce ledvin. Nežádoucí účinky způsobené předávkováním jsou stejné, jaké se vyskytují při nedostatku mikroživin, ale jsou závažnější.

Kontraindikace

Běžnou kontraindikací pro všechny doplňky hořčíku je selhání ledvin, protože tělo se nemůže zbavit přebytečné minerální soli a vytváří usazeniny. Popis každého nástroje obsahuje další omezení. Preventivní opatření se rovněž týkají dodržování pokynů k dávkování, aby se zabránilo nerovnováze živin v těle.

Nejlepší doplňky hořčíku pro rok 2020

Nejlevnější

Asparkam

Levný analog Pananginu. Indikace, kontraindikace a funkce příjmu jsou stejné. Složení: asparaginát hořečnatý a draselný ve stejném poměru (každý 175 mg). Vnímán o něco horší než „Panangin“. Ihned po podání se u mnoha pacientů objeví břicho. Lék na předpis. Cena od 42 do 87 rublů. Která společnost je lepší Jakákoli, levné léky nevyžadují od výrobců zvláštní úsilí. Nejsou předstírané, protože to nedává ekonomický smysl.

Výhody:

Nevýhody:

Magnézium B6 "Pharmgroup"

Lék se prodává bez lékařského předpisu v jakékoli lékárně. Lze objednat online. Složení:

• aspartát hořečnatý;
• sacharóza;
• včelí vosk;
• mastek;
• oxid titaničitý;
• vitamin B6.

Tato kombinace složek zvyšuje vstřebávání draslíku a vápníku, stabilizuje biologickou syntézu bílkovin a metabolismus sacharidů, normalizuje funkci jater a reguluje tvorbu kyseliny v žaludku. Přijato kurzy.

Recenze ukazují, že existuje rychlý účinek. Po několika dnech se ustaví samolibá nálada, únava zmizí a objeví se energie. Krabice obsahující 50 tablet stojí méně než sto rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Pro dospělé

Magnerot

Lék je určen výhradně pro dospělé, mladší 18 let je kontraindikován. Komplex je určen pro srdce. Hlavní látkou je orotát hořečnatý. Kyselina orotová spolu s hořčíkem zlepšuje kontrakci a metabolismus myokardu, příznivě působí na játra, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zmírňuje bolesti svalů, křeče v nohou a zvyšuje odolnost proti stresu.

Nejdůležitější pomoc však je fixovat hořčík v buňkách a maximalizovat jeho účinky. Průměrná cena: 606 rublů za 50 tablet.

Výhody:

Nevýhody:

Nejlepší hořčík pro lékaře

Americký výrobce si nechal patentovat vysoce absorpční organickou chelátovanou formu Mg. Droga se vrací k normální úrovni minerálu, která s věkem klesá. Vhodný pro starší ženy a muže, pomáhá udržovat zdravé kosti, srdce, nervy a svaly. Pro ženy je to užitečné během těhotenství, protože reguluje hormonální rázy.

Způsob výroby: prášek nebo tablety. Balení obsahující 120 tablet stojí asi 1 000 rublů. 2 tablety pokrývají denní potřebu.

Výhody:

Nevýhody:

Hořčík diasporální

Práškový citrát hořečnatý vyrobený v Německu. Působí na pohybový aparát, trávení a nervový systém. Dostal spoustu pozitivní zpětné vazby od sportovců, kteří se rychle zbavili svalových křečí a únavy. Jeden sáček obsahuje 300 mg Mg, což doplňuje denní dávku ženy. Během těhotenství je příjem možný na doporučení lékaře a pokud je kojení zakázáno, protože přechází do mléka.

Děti mohou užívat granule od 12 let. Obsah můžete rozpustit v džusu, čaji nebo vodě, účinnost se nemění. Průběh léčby trvá 1 měsíc. Průměrná cena za 20 pytlů je 740 rublů.

Před několika lety byl vyžadován lékařský předpis, nyní je produkt komerčně dostupný.

Výhody:

Nevýhody:

Panangin

Nejoblíbenější droga v kardiologii. Kombinace hořčíku a draslíku je primárně nezbytná pro starší lidi pro aktivní dlouhověkost. Mechanismy doplňování deficitu obou minerálů jsou identické. Společně v jedné tabletě si navzájem vylepšují akci. Těhotné ženy jsou předepisovány s opatrností, protože přebytek draslíku poškozuje nenarozené dítě. Odkazuje na léky na předpis.

Panangin obsahuje asparaginát hořečnatý (140 mg) a aspartát draselný (158 mg). Stojí to asi 150 rublů za 50 tablet. Panangin forte obsahuje stejné látky ve dvojnásobném množství, cena je také dvakrát vyšší. K dispozici je verze s vitaminem B6 a roztok pro intravenózní podání.

Výhody:

Nevýhody:

Pro děti

Magne-B6 Sanofi Aventis

Hořčíkové přípravky francouzské značky jsou známé mnoha matkám. Formy tablet jsou předepsány dětem od 6 let a ampule s roztokem pro ředění ve vodě a požití od 1 roku. Kombinace laktátu hořečnatého a pidolátu s vitaminem B6 zrychluje metabolismus, usnadňuje vnímání a rychle eliminuje nedostatek prvku v těle u dospělých i dětí.

Dávka se vypočítá na základě tělesné hmotnosti. Podrážděnost, poruchy spánku, únava a svalové křeče zmizí po několika dnech. Kolik lék stojí: 10 ampulí - 500 rublů, 60 tablet je stejných. Tablety vypadají více rozpočtově. Na nejmenších pacientech nebude možné ušetřit, protože se pro ně doporučují pouze ampulky.

Během těhotenství je možná tekutá forma a tablety jsou kontraindikovány.

Výhody:

Nevýhody:

Animal Parade Mag Kidz Dětský hořčík

Tento lék neléčí vážný nedostatek mikroživin, ale je zaměřen na prevenci. Je formulován tak, aby zajistil, že vaše dítě získává Mg, které potřebuje pro normální růst, zdraví svalů, kostí a celkovou pohodu, jak roste. Žvýkací tablety americké značky Natures Plus jsou vyrobeny ve formě zábavných zvířat, takže přitahují děti a užívají drogu s potěšením.

Výsledek se dostaví rychle: hyperaktivita, změny nálady, koncentrace, pozornost a energie. Hořčík v biologicky dostupné formě, bez konzervačních látek a zbytečných přísad. Užívají se 2 pastilky denně. Cena za 90 tablet je od 1000 do 1200 rublů. Za podobnou cenu existuje prášková forma.

Výhody:

Nevýhody:

Hořčík B6 Mirrolla

Laktát hořečnatý s vitamínem B6 a kyselinou askorbovou je vhodný pro dospělé i děti od tří let. Prášek se rozpustí ve 200 ml vody a zapije se jídlem. Oranžová příchuť, šumění nápoje a oranžová barva připomínají dítěti přízrak. Minimální vstup je měsíc, ale jsou možné opakované kurzy. Pozitivní účinek je zaměřen na nervový systém, srdce a krevní cévy.

Odstraňuje podrážděnost, křeče, poruchy spánku a normalizuje kontrakce srdce. Krabice s 10 sáčky se prodává za cenu 113 rublů.

Výhody:

Nevýhody:

Be-be-bears vitaminový a minerální komplex od A do Zn

Droga byla vyvinuta pro malé děti s přihlédnutím k stravě průměrné ruské rodiny. To je to, co děti potřebují pro růst a vývoj od 3 do 7 let, aby si vytvořily silný nervový systém, posílily imunitu a zlepšily paměť. Celkově komplex obsahoval 13 vitamínů a 9 minerálů. Hořčík ve formě oxidu. Žvýkací tablety se užívají 1-2krát denně po dobu jednoho měsíce s jídlem. Balení obsahuje 30 kusů. Prodává se za cenu 77 rublů. Výrobce: Vneshtorg Pharma.

Výhody:

Nevýhody:

Závěr

Doplňky hořčíku jsou užitečnou podporou ve stresujícím každodenním životě. Jsou nezbytné pro pohodu těla v jakémkoli věku a pružnost svalů, stejně jako pro kvalitu spánku, srdce a nervového systému.

Pokud jste museli užívat léky nebo doplňky stravy založené na hodnotném minerálu, podělte se o své zkušenosti v komentářích, který z nich je lepší koupit.