Per a una persona que tingui un estil de vida actiu, que vulgui tenir una figura en forma, que s’esforci per estar a temps a tot arreu: per aconseguir èxit a la feina, fer exercici al gimnàs, passar temps amb la família i els amics: els suplements nutricionals esportius són els ajudants ideals que tindran cura d’una dieta equilibrada, recuperació del cos després de l’esforç , donarà suport al sistema muscular en bona forma. La redacció del lloc "bestx.htgetrid.com/ca/" us ofereix una visió general dels millors fabricants de nutrició esportiva per al 2020.
Contingut
Què té d’especial la nutrició esportiva?
La peculiaritat dels suplements nutricionals desenvolupats per a les persones que prefereixen l’esport és que fan que el cos sigui més resistent a l’activitat física i també l’ajudi a recuperar-se més ràpidament. La nutrició esportiva no s’ha de confondre mai amb esteroides o hormones. Aquests suplements s’utilitzen a més dels aliments habituals per crear una dieta completa. La nutrició esportiva s’utilitza sovint com a berenar. El batut de proteïnes no només suprimeix la gana, sinó que també estimula el metabolisme, afavoreix la degradació de les cèl·lules grasses. A més, la beguda té un gust agradable. Els fabricants ofereixen còctels amb sabors de xocolata, baies i fruites. Els esportistes aprecien la nutrició esportiva com un ajudant actiu per enfortir la massa muscular, el seu creixement, la saturació del cos amb aminoàcids, vitamines i minerals.
Quins tipus de nutrició esportiva són els més populars?
Segons el contingut d’additius alimentaris especials, la nutrició esportiva es divideix en els següents tipus segons la seva finalitat:
- l'augment de pes;
- crema de cèl·lules grasses;
- pèrdua de pes;
- enfortiment de les articulacions;
- per assecar;
- principiants;
- per a persones amb tipus d’addició ectomòrfica;
- Per a dones.
Així, es pot comprovar que alguns suplements ajudaran a construir el marc muscular, d’altres, per aprimar-se, d’altres, per enfortir els lligaments i les articulacions, i el quart, per accelerar el procés de recuperació.
- La proteïna proteïna ajudarà a augmentar la massa, que, segons l’origen, és sèrum, llet, ou, soja, caseïna. Els suplements mixtos són especialment populars. Els experts recomanen consumir-los abans de l’entrenament, així com a la nit.
- Per a les persones que volen aprimar-se, s’ha creat una nutrició esportiva que conté components de te verd o cafè natural, cafeïna. Alguns d’ells cremen greixos augmentant la temperatura durant l’entrenament físic, d’altres augmenten l’activitat de la glàndula tiroide, el tercer no permet l’absorció de greixos al cos.
- Els suplements nutricionals que redueixen la gana, saturen les cèl·lules del cos amb omegaàcids beneficiosos, ajuden a perdre pes.
- Les articulacions fortes són essencials tant per als esportistes com per als aficionats a l’esport. Els productes especials augmenten la resistència dels teixits, fan que els lligaments siguin resistents a l’estirament, alleugin la inflamació i redueixin el dolor per estrès.
- Els esportistes en bona forma han de “assecar-lo” periòdicament, és a dir, eliminar el greix resultant per millorar l’alleujament muscular.
- Els suplements esportius per a esportistes principiants són rics en proteïnes, guanyadors i aminoàcids.Aquest complex ajudarà a no alterar el cos amb càrregues, accelerar la recuperació i construir ràpidament teixit muscular.
- Per als ectomorfs, la nutrició esportiva és recomanada pels experts com a font addicional de material de construcció, un complex vitamínic i mineral. Els productes proteics amb un guanyador ajudaran a accelerar el conjunt de la massa muscular, a millorar la condició física i a omplir el cos de vigor i energia.
- Les dones es diferencien dels homes pel fet que la seva massa muscular creix molt més lentament, per tant, els suplements nutricionals esportius tenen com a objectiu principal reduir el nombre de cèl·lules grasses, enfortir el teixit muscular, millorar el metabolisme, tonificar i augmentar la resistència.
Els professionals estan acostumats a dividir els productes de nutrició esportiva en els tipus següents:
- La proteïna és un element bàsic per al creixement muscular. Hi ha soja, caseïna, ou, lactis.
- Gainer és una barreja de proteïnes i hidrats de carboni, que té un efecte específic sobre l’augment del pes corporal i la restauració de l’energia gastada. Especialment recomanat per a persones amb problemes de construcció lleugera o deficiència de pes.
- Els aminoàcids són els elements nutricionals de les cèl·lules proteiques del cos. Accelerar el creixement muscular, restaurar els teixits, millorar la salut mental i el metabolisme. Ajuda a eliminar l’excés de greix.
- Els BCAA inclouen leucina, isoleucina i valina. És una part integral dels aminoàcids, participa en processos de recuperació. L’ús de BCAA ajuda a millorar el rendiment esportiu i té un efecte positiu sobre el benestar d’un atleta.
- La creatina és un àcid natural, l’acumulació del qual en els músculs augmenta eficaçment el rendiment esportiu, ja que proporciona energia addicional durant l’entrenament de força, augmenta la velocitat de moviment i enforteix el teixit muscular.
- Les vitamines i els minerals són un complex de nutrients necessaris per al cos. Reforcen el sistema immunitari, estimulen la regeneració dels teixits musculars, milloren el metabolisme i saturen el cos amb ingredients nutritius.
- Els cremadors de greixos són mitjans per reduir la quantitat de cèl·lules grasses al cos. Donen alleujament als músculs, augmenten la resistència i acceleren el metabolisme.
- El reforç de testosterona és un medicament que estimula el creixement muscular actiu i augmenta la força. Recomanat per a aquells que vulguin "assecar" els músculs per comprar cubs de socors.
Qualificació del fabricant
Nutrició òptima
Empresa nord-americana de producció de suplements esportius. El fabricant més popular de productes de qualitat. Amb els seus propis laboratoris, Optimum Nutrition controla constantment el procés de producció, i controla la puresa biològica dels productes.
Avantatges:
- productes d’alta qualitat que ofereixen resultats garantits per a aquells que es dediquen a la forma física, al culturisme, a l’aixecament de potència;
- pot ser utilitzat tant per un atleta professional com per a un principiant;
- coneguda pel seu enfocament individual a diverses categories de persones.
Desavantatges:
- la demanda de productes afecta l'augment del seu preu.
El producte més demandat és la proteïna de sèrum 100% Gold Standard, així com els suplements Opti-Men i Opti-Women que contenen un complex equilibrat de vitamines i minerals.
Gold Standart 100% Whey
El pols aïllat s’ofereix en un pes d’uns 5 kg, dissenyat per a 144 racions, amb un contingut calòric de 120 Kcal. És una barreja de proteïnes. Tast a vainilla, maduixa o xocolata. Cost mitjà: 6390 rubles.
Avantatges:
- apte tant per a l’augment de pes com per a la pèrdua de pes;
- es pot utilitzar per a principiants;
- fàcil de digerir;
- no altera el sistema digestiu;
- no conté sucre;
- garanteix el resultat.
Desavantatges:
- intolerància individual;
- car.
Opti-Men
El suplement s’ofereix als clients en forma de càpsules o comprimits. Satura el cos amb vitamines, minerals. Afavoreix la salut dels homes, aporta energia addicional. Cost mitjà: 1550 rubles.
Avantatges:
- recomanat per a esports que requereixen esforços energètics;
- ajuda a augmentar el múscul;
- neteja el cos de substàncies nocives;
- enforteix el sistema immunitari;
- millora el rendiment;
- augmenta la resistència.
Desavantatges:
- intolerància individual.
Opti-Dones
Aquest suplement és popular entre les dones pels seus efectes complexos sobre el cos. Opti-Women té una composició equilibrada, ingredients naturals i és fàcil d’utilitzar. Es recomana per al sexe més net quan es practiquen esports de força, així com per a aquells que tinguin un estil de vida actiu, com a font addicional d’energia. Cost mitjà: 949 rubles.
Avantatges:
- composició natural;
- ric complex vitamínic;
- augmenta l’eficiència;
- enforteix el sistema immunitari;
- augmenta la resistència a l’estrès;
- millora la condició física.
Desavantatges:
- intolerància individual.
Nutrició universal
Els productes de l’empresa americana Universal Nutrition són coneguts per la seva qualitat des de fa molt de temps. Cada proposta del fabricant ajuda a aconseguir el resultat pel qual s’indica.
Avantatges:
- Un ampli ventall de;
- ajuda amb el culturisme i altres esports de força;
- els productes estan sotmesos constantment a proves de control de qualitat;
- l’empresa té els seus propis desenvolupaments.
Desavantatges:
- poca elecció de proteïna, productes de creatina.
La nutrició esportiva més popular és Animal PAK, Amino 2700, Animal Flex. Aquests són els complexos més equilibrats de vitamines i minerals d’aquest fabricant, recomanats per a esportistes professionals.
Animal PAK
El BAA és una selecció equilibrada de vitamines i minerals. Ajuda a construir massa muscular, a assecar-se. Satura el cos amb tots els elements necessaris. Cost mitjà: 2170 rubles.
Avantatges:
- fàcil de digerir;
- estimula la crema de greixos;
- enforteix el sistema immunitari;
- millora la resistència;
- augmenta l’eficiència.
Desavantatges:
- alhora cal beure un paquet que conté onze comprimits.
Amino 2700
Additius alimentaris concentrats Amino 2700 ajuda en poc temps a reposar el cos amb el necessari complex de vitamines i elements minerals. S’ofereix als usuaris en forma de càpsules o comprimits, s’absorbeix fàcilment, no altera el funcionament del tracte gastrointestinal. Cost mitjà de 120 comprimits: 1350 rubles.
Avantatges:
- sense impureses;
- impacte eficaç ràpid;
- permès durant el període de dieta;
- no conté components grassos i carbohidrats;
- preu mitjà.
Desavantatges:
- intolerància individual.
Flexió animal
Animal Flex és un suplement dietètic centrat en el manteniment de la salut de les articulacions. Es recomana utilitzar-lo per a càrregues de potència en articulacions i lligaments. Es prescriu per a persones amb malalties de l’aparell locomotor. El suplement alimentari accelera la recuperació de lesions, protegeix les articulacions del desgast. Cost mitjà: 1497 rubles.
Avantatges:
- conté un complex vitamínic equilibrat per al teixit del cartílag;
- normalitza la circulació sanguínia;
- estimula la regeneració;
- apte per a professionals, aficionats, principiants;
- es pot utilitzar profilàcticament.
Desavantatges:
- té sabors afruitats que no agraden a tothom.
BSN
El producte de l’empresa americana Glanbia, que ocupa el tercer lloc en les qualificacions de nutrició esportiva. Produït per la mateixa empresa que Optimum Nutrition, és d’alta qualitat, ja que només està elaborat amb matèries primeres de qualitat. Però difereix tant en la gamma de productes oferts com en la seva composició.
Avantatges:
- un reconegut proveïdor de productes de qualitat a tot el món;
- les propostes de l'empresa són molt demandades;
- té els seus propis desenvolupaments innovadors;
- correspon a la qualitat declarada;
- ajuda els esportistes a aconseguir resultats elevats;
- apte per a professionals, principiants, aficionats.
Desavantatges:
- els venedors que utilitzen la marca solen inflar el preu.
El producte proteic més popular és Synta-6.
Synta-6
Una proteïna universal que té molts components, té un efecte complex sobre els músculs. Consta de diverses proteïnes, satura el cos amb aminoàcids, útils microelements. Cost mitjà: 2869 rubles.
Avantatges:
- gust agradable;
- ús efectiu;
- exposició a llarg termini;
- combinació perfecta de components;
- assimilació ràpida.
Desavantatges:
- moltes calories.
SAN
La nutrició esportiva de fabricació americana s’ha consolidat com un proveïdor de productes eficaços i d’alta qualitat gràcies als seus propis desenvolupaments innovadors. El consumidor objectiu són persones d’esports professionals. Una característica distintiva és la qualitat a un preu assequible.
Avantatges:
- control periòdic de laboratori;
- una àmplia gamma de productes;
- esforç constant per obtenir una major qualitat;
- les drogues ajuden a millorar el rendiment esportiu, eliminen l’excés de greix, adquireixen una xifra tonificada, augmenten el grau de resistència;
- els productes són fàcils de digerir i tenen un gust agradable.
Desavantatges:
- no trobat.
Especialment populars són el suplement de proteïna de sèrum de titani, Mass Effect Gainer, Performance Creatine.
Sèrum de llet de titani
Preparat de proteïna de sèrum de llet que consisteix en una barreja de concentrat i aïllat. El medicament ajuda a construir massa muscular, amb 3 kg de producte és possible guanyar fins a 3-4 kg de pes. Cost mitjà: 2770 rubles.
Avantatges:
- ràpidament absorbit;
- té un efecte durador;
- no altera el sistema digestiu;
- contenir la composició òptima dels ingredients;
- accelera el creixement dels músculs musculars.
Desavantatges:
- a alguns usuaris els resulta massa dolç.
BioTech EUA
Produeix suplements esportius nutricionals a Hongria mitjançant tecnologies americanes. A més de l’alta qualitat, l’empresa s’ha consolidat com el desenvolupament de diverses línies de productes per a les necessitats individuals de les persones que participen en esports. Els preparatius han demostrat repetidament la seva eficàcia i tenen una àmplia gamma. La selecció de cremadors de greixos, guanyadors, aminoàcids i altres suplements impressiona els usuaris.
Avantatges:
- productes segurs que compleixin els estàndards de qualitat;
- àmplia selecció de productes;
- disseny d’envasos amb estil;
- té ofertes per a dones;
- ajuda a augmentar la resistència dels esportistes
Desavantatges:
- preus alts.
La proteïna de sèrum Iso Whey Zero i el reforç Tribulus Maximus són molt demandats.
Iso Whey Zero
El component principal de la preparació és l’aïllat de proteïna de sèrum. No conté greixos, sucre. Té aminoàcids importants. Cost mitjà: 3650 rubles.
Avantatges:
- ingredients segurs;
- apte per a la intolerància a la lactosa;
- ajuda a construir músculs;
- fàcil de digerir;
- sap bé.
Desavantatges:
- intolerància individual.
Tribulus maximus
El producte està recomanat per a esportistes professionals. És altament eficaç ja que es formula a partir d’ingredients actius naturals. Augmenta la resistència, millora la condició física, estimula la immunitat, enforteix la salut dels homes. Cost mitjà: 1560 rubles.
Avantatges:
- ajuda a generar la vostra pròpia testosterona;
- afavoreix la descomposició de les cèl·lules grasses;
- estimula el creixement de la massa muscular magra;
- té un efecte preventiu contra les malalties masculines.
Desavantatges:
- només per a homes.
Regles de selecció per a principiants
Abans de comprar nutrició esportiva, heu de:
- Determineu quin resultat s’espera de l’ús d’un additiu alimentari.
- Consulteu un expert o nutricionista esportiu.
- Obteniu l'opinió dels consumidors.
- Decidiu la relació qualitat-preu.
- Llegiu les contraindicacions.
Si no s'aconsegueix el resultat, llavors:
- la nutrició esportiva s’escull incorrectament;
- hi ha una intolerància individual;
- dieta possiblement violada, ús d’additius alimentaris;
- probablement haureu d’augmentar les càrregues esportives;
- el producte va resultar ser fals.
Les contraindicacions més freqüents són:
- Edat.Els adolescents de 16 a 18 anys tenen nivells hormonals inestables i els joves menors de 25 anys tenen un nivell augmentat de testosterona.
- Embaràs, lactància.
- Favorabilitat per a preparacions per guanyar pes.
- Estructura corporal ectomorfa en relació amb l’ús de productes amb efecte d’assecat o crema de greixos.
- Tolerància individual al sucre, lactosa, aromes.
Per tal que l’ús de la nutrició esportiva sigui productiu, també s’ha de tenir en compte el fet que hi ha medicaments que es recomana utilitzar en combinació. Independentment de la nutrició esportiva que triï l’usuari, cal recordar que el resultat apareixerà més ràpid amb un entrenament intensiu continuat. I els millors fabricants de nutrició esportiva us ajudaran a assolir aquest objectiu.
Si teniu experiència en l’ús de productes de nutrició esportiva descrits a la classificació o un medicament més interessant, compartiu la vostra opinió als comentaris.
