Les millors bicicletes d’exercici interior per al 2020

La bicicleta d’exercici és una imitació d’una bicicleta, amb l’ajut de la qual podeu organitzar un “passeig” en bicicleta a casa, en qualsevol moment i en qualsevol clima, sense el risc d’accidents. Especialment a l’hivern, quan aquest esport no és possible a causa de les condicions meteorològiques de moltes regions.

És molt convenient instal·lar-lo, per exemple, a un balcó, on hi hagi aire fresc i una vista des de la finestra, per activar la música a través del bluetooth integrat, un programa de passeig en bicicleta en terrenys difícils o per veure el vostre programa favorit, sèries de televisió i perdre calories.

Aquesta versàtil màquina d’exercici pertany al grup d’equips cardiovasculars. Pot substituir un entrenador personal i ajudarà a desfer-se de l'excés de pes, mantenint una figura prima, creant un alleujament de la premsa, enfortint tots els músculs de les cames, desenvolupant resistència, enfortint el cor i millorant la circulació sanguínia.

La redacció del lloc "Ya Nashla" us ofereix una visió general de les millors bicicletes esportives per a la llar el 2020.

Material per fer exercici a casa: quin és el lloc entre ells per a un entrenador de ciclisme

Si teniu un lloc per organitzar un mini gimnàs casolà, podeu utilitzar-lo cinta de córrer, el·lipse, stepper, stepper nordic walking o bicicleta d’exercici. Tots aquests equipaments esportius us ajudaran a mantenir-vos en forma, creant la càrrega necessària per al cos.

Juntament amb les comoditats, tenen diferents graus d '"inconvenient":

• la cinta ocupa més espai i genera soroll durant el funcionament;
• el·lipsoide: un simulador que donarà una càrrega seriosa al màxim nombre de músculs, però que també requereix prou espai, és difícil moure’l;
• stepper: no fa soroll, ocupa una quantitat mínima d’espai, però la seva semblança amb pujar escales no és adequada per a tothom;
• bicicleta d'exercici: podeu triar en funció de la quantitat d'espai lliure, hi ha models plegables. Fàcil de moure, tranquil, l’entrenament es realitza en posició asseguda, adequat per a tots els membres de la família gràcies a l’altura del seient i del manillar ajustables.

Usuaris potencials: indicacions d'ús

Un simulador casolà ajuda a restaurar i establir el treball de diversos òrgans:

• del sistema cardio-vascular;
• pulmons;
• Sistema nerviós central;
• aparell locomotor;
• tots els grups de teixits musculars de les cames, part inferior de la cama, cuixa, natges;
• metabolisme;
• circulació de la sang;
• cors.

El treball estable d’aquests òrgans és especialment important per a les persones amb un tipus de treball sedentari o amb un estil de vida sedentari.

Una bicicleta d’exercici és una bona manera de cremar greixos i augmentar la resistència.

També hi ha un gran avantatge d’aquest tipus d’entrenament: en absència d’estrès a les articulacions i a la columna vertebral, no hi ha càrregues de xoc, cosa important per a persones majors d’edat o amb articulacions adolorides.

Qui no hauria de comprar: contraindicacions

Amb un gran nombre d’avantatges, hi ha algunes restriccions d’ús per a aquells que pateixen:

• malaltia cardiovascular;
• caigudes de pressió;
• tromboflebitis;
• malalties articulars;
• lesions a les cames o a l'esquena;
• massa excés de pes.

Advertiment dels metges:

en una bicicleta estacionària regular, la pressió sobre la glàndula prostàtica després dels 40 anys pot contribuir al desenvolupament de la prostatitis, per la qual cosa és necessari consultar amb un especialista.

No tot és tan senzill: quins tipus hi ha

Entre aquest tipus d’equips d’exercici, com a bicicleta, hi ha hagut una clara evolució cap a l’expansió dels seus tipus. Podeu triar un dispositiu de bicicleta segons el vostre pes, nivell de comoditat, preferències, tasca i condició física.

Segons l’anterior, els models són:

• portàtil: mini-simuladors. Aquests són els dissenys més senzills, que consisteixen en un marc base i pedals separats per a braços o cames; per a ús simultani de mans i peus. Són mòbils, fàcils de transportar i fàcils d’instal·lar.

 

• Horitzontal: amb una cadira, la inclinació de la qual es pot ajustar, alliberant així la càrrega de l'esquena. Apte per a persones amb problemes d’esquena, esquena baixa, sistema venós, amb un excés de pes important. Les condicions còmodes són adequades per a aquells que tenen poca motivació per fer exercici durant el període de rehabilitació.

• Les bicicletes Spin també s’anomenen ergòmetres. Apte per a esportistes professionals. Sembla una bicicleta real, el més a prop possible de l’original. La part posterior és horitzontal. Apte per entrenar a la temporada d’hivern, quan no hi ha oportunitats d’entrenament a l’aire lliure.

• Vertical: consisteix en un manillar, un seient, com una bicicleta real, amb pedals situats sota el seient. El cos d'aquests projectils està situat verticalment, amb la possibilitat de recolzar-se al volant i canviar de posició.

• Plegable: el cos en forma de X del simulador permet plegar el model i guardar-lo per al proper entrenament, alliberant completament l’espai. En una part del marc hi ha el seient i el mecanisme del pedal. A l’altra hi ha el volant i la pantalla.

• Híbrid: combina bicicletes d’exercici horitzontals i verticals 2 en 1. La versatilitat del model rau en l’ajust del seient a la posició desitjada. Hi ha una diferència respecte al vertical: els pedals no estaran sota el seient, sinó sota el volant. Aquesta espècie té una gran oportunitat per alternar entrenaments intensos amb càrregues suaus. Per a membres de la família amb diferents nivells de capacitat física: una gran opció.

• El·líptic: un tipus d’equip d’exercici que inclou les funcions d’una bicicleta horitzontal i vertical, un el·lipsoide, un pas a pas i un pas a pas nòrdic. Models multifuncionals i versàtils.

Especificacions

Com qualsevol mecanisme, les bicicletes físiques tenen característiques que indiquen la seva funcionalitat:

• dimensions: trieu en funció de les capacitats de la vostra habitació;
• d'alçada, pes de l'usuari: afegiu +20 + 30 kg al vostre pes per triar el model adequat. A les instruccions s’indica l’alçada màxima de l’usuari.
• Consum d'energia: d'1,5 a 3 kW / hora.
• Pes del volant: la suavitat i l'estabilitat del model depenen del pes del volant. Millor triar entre +8 kg.
• Tipus de càrrega: pot ser de tres tipus:

1. mecànica - utilitzant un cinturó que alenteixi el volant;
2. magnètic - amb l’ajut d’imants instal·lats al volant i prop d’ell. Amb l’esforç aplicat, els imants s’uneixen desplaçant els pedals.
3. Electromagnètic - quan canvia la tensió, es regula la distància entre els electroimants. En aquests tipus, són possibles diversos nivells de càrrega. Són prou resistents a causa del mínim de peces susceptibles de desgast.

• Capacitat de càrrega: el pes del simulador, que és important si cal transportar-lo a un altre lloc.
• Còmode per moure: hi ha models amb rodes o plegables, fàcils de moure a l'interior o durant la neteja.
• L'ajust del seient cap amunt i cap avall, horitzontalment, permet canviar l'alçada, l'angle d'inclinació, que amplia el cercle de l'usuari.
• Ajust del manillar: també contribueix a la comoditat durant l'entrenament.

Les funcions addicionals inclouen:

• programes integrats: el seu nombre varia d’1 a 40. Permeten diversificar el procés de formació, fent-lo més interessant, substituint un instructor personal;
• mesura del pols;
• elecció de la dificultat a distància;
• comptador de kcal;
• selecció de velocitat;
• nivell de càrrega;
• temps d’entrenament;
• intensitat;
• Connexió Bluetooth d’un reproductor d’àudio per a més comoditat;
• conjunt complet: un inventari addicional pot ser un sensor de freqüència cardíaca del cinturó. Si no s'ha trobat, es recomana comprar-lo per obtenir indicadors més precisos. Perquè Els monitors de freqüència cardíaca incorporats a les nanses de la bicicleta d’exercici no sempre són precisos.
• Corretges de pedal per assegurar el peu.
• Accessoris: una estora especial sobre la qual està instal·lat el simulador. Protegirà el terra de possibles danys; relliscada, vibració del propi dispositiu; augmentarà la seguretat de l’entrenament.

I no us oblideu de l’aparició del simulador, perquè la percepció estètica no és menys important.

Triem per nosaltres mateixos

• Per baixar de pes, opteu per l’opció vertical, amb pedals sota el seient. Una simulació completa de bicicleta us ajudarà a cremar greixos intensament i a perdre pes.
• Per tenir una bona forma, però amb problemes d’esquena i articulacions (tipus horitzontal, amb pedals al davant). Aquest és el simulador més segur fins i tot durant el període de rehabilitació.
• No sabeu si aquest tipus de simulador és vostre, si podeu treballar-hi durant molt de temps, per provar-vos; un model portàtil no us costarà molt.
• Per a una varietat enèrgica i activa, amorosa, determinada de manera decisiva: la versió el·líptica amb un conjunt de programes no donarà l'oportunitat d'avorrir-se.

La selecció més precisa d’una bicicleta d’exercici serà, juntament amb un assessor de botigues d’equips esportius. Però no oblideu compartir la vostra experiència i preferències.

Allargar la vida d’un entrenador de bicicletes a casa, prenent la posició correcta

Per allargar el rendiment de la bicicleta d’exercici, heu de mantenir l’ajust correcte.

Una regla important:

primer us heu d’asseure al seient i, tot seguit, fixeu primer un peu al cinturó del conjunt del pedal i després l’altre.

La posició correcta al simulador és amb una cama estirada al genoll en la seva posició extrema. Això redueix la càrrega de l’articulació i no afecta la circulació sanguínia.

La posició del cos durant l’entrenament ha de ser natural per no cansar-se.

Seguir aquestes senzilles regles ajudarà a evitar algunes preguntes sobre la degradació del simulador i l’estat de la tensió muscular després de l’entrenament.

Com triar què voleu cercar

En comprar una bicicleta d’exercici per primera vegada, presteu atenció a:

• comoditat i durabilitat;
• comoditat dels seients;
• desplaçament suau del pedal a tots els nivells: del mínim al màxim;
• nivell de resistència: la força amb què heu de pedalar, heu de triar des d’una altra perspectiva. Això és especialment cert per als homes: a partir dels 8 anys.
• Ajust del nivell del seient: la cama s’ha de redreçar per tal de no haver de fer front a la construcció de l’eix del seient.
• Comoditat: com més opcions addicionals hi hagi, més elevat serà el cost del dispositiu de la bicicleta. Els mínims exigits, que són obligatoris, són:

1. velocitat;
2. temps d’entrenament;
3. distància;
4. pols;
5. calories.

Afegiu la resta segons el vostre pressupost i les vostres necessitats.

Trieu un model on hi hagi l'oportunitat de provar-lo per obtenir comoditat, suavitat i estabilitat.

Compareu l’opció de pressupost assegurant-vos-hi i familiaritzant-vos amb la funcionalitat. Després aneu a la gamma alta i després a la classe mitjana. Després d’haver sentit la diferència, és més fàcil triar.

Ja vull: on comprar, quant costa

Podeu comprar una bicicleta d’exercici a botigues especialitzades d’equips esportius o botigues en línia.

Podeu comprar-lo més barat al lloc, però hi ha el risc que el model resultant no s’adapti de cap manera.

Després d’haver trobat el mateix model en una botiga d’esports i provat-lo fora de línia, podeu demanar en línia amb confiança. D’aquesta manera evitaràs les frustracions de sorpreses inesperades i estalviaràs el teu pressupost.

I si ja teniu una bicicleta? - al tema d'insubstituïble

Si ja teniu una bicicleta que s’adapta completament a la pràctica del ciclisme a l’aire lliure, però quan arriba el clima fred, heu de separar-vos-en, podríeu considerar una configuració independent per a la vostra bicicleta.

Això és possible instal·lant la bicicleta en un suport especial de fusta o metall, al qual s’instal·la la roda posterior de la bicicleta.

Guanya estabilitat i us permet continuar fent exercici sense el cost de comprar una bicicleta d’exercici.

Podeu fer aquest disseny vosaltres mateixos, demanar-ne o comprar-ne un de fet.

Pros i contres de la bicicleta d’exercici a casa

Avantatges:

Desavantatges:

Valoració de les bicicletes esportives populars

adaptat a l’opinió dels compradors

• Bicicleta d'exercici vertical DFC / 917ES1 - 7790 rubles;
• Bicicleta d'exercici vertical Sport Elite / SE-601 - 15.990 rubles;
• Bicicleta d'exercici vertical FAMILY / FB 10 - RUB 9.608;
• Bicicleta d'exercici vertical DFC / B3.2 - 9.790 rubles;
• Bicicleta d'exercici vertical Hasttings Spider / SB300 - 22.490 rubles;
• Bicicleta d'exercici vertical Torneo / Compacta Plus B-232 - 9.999 rubles;
• Bicicleta d'exercici vertical DFC / 917ES1 - 7.790 rubles.

Classificació de les millors bicicletes per fer exercici

compilat tenint en compte la relació preu / qualitat / funcionalitat

Portàtil

Bicicleta dual BRADEX / SF0099

Fabricant: Xina;
Funcionalitat: entrenament de cames;
Preu: 3420 rubles;
Ressenyes: Valorat amb 4,5 de 5.

Mini bicicleta d'exercici portàtil amb un nivell de càrrega inercial.

Produït per Bradex, els productes del qual es distingeixen pel seu disseny original i les seves solucions innovadores. Ha superat el control de qualitat, té conclusions i certificats sanitaris i epidemiològics.

Funcionament autònom del mecanisme. El tipus de càrrega és inercial. La pantalla mostra dades sobre kcal consumits, velocitat, distància recorreguda, nombre de revolucions, temps d’exercici.

És possible regular les càrregues mitjançant una rentadora. Té 6 nivells de pendent. Podeu practicar en una butaca o en un sofà, instal·lat a la superfície.

Apte per entrenar cames i braços junts o per separat.

Per evitar l’atròfia de les articulacions del genoll i del colze, milloreu la coordinació. Recuperació muscular després de lesions i fractures de les extremitats.

Alimentat per la bateria LR 44.
La mida de la màquina d’exercici és de 0,43 * 0,41 * 1,35 m, el pes és de 4,7 kg.

Avantatges:

Desavantatges:

DFC / SC-W002X

Fabricant: Xina;
Funcionalitat: entrenament de cames;
Preu: 1890 rubles;
Valoració: 4,5
Garantia: 1 any.

Una marca xinesa especialitzada en la producció d’aparells i equips de bellesa i salut. Té un certificat ISO internacional que confirma la seguretat dels productes per a la salut.

La bicicleta d'exercici està dissenyada per fer exercici amb cames i braços. La pantalla integrada mostrarà la freqüència de gir, kcal, quilometratge, velocitat. Les corretges s’uneixen als pedals.

El model mesura 0,49 * 0,36 * 0,83 m, pesant només 3 kg.

Càrrega inercial sobre els pedals que es pot girar en ambdues direccions. Màquina d'exercicis plegable. El programa Skan mostra alternativament a la pantalla tots els paràmetres i indicadors.

Alimentat per la bateria inclosa.

Avantatges:

Desavantatges:

Horitzontal

Oxigen Satori / RB HRC

Fabricant: Alemanya;
Funcionalitat: mesurament de la freqüència cardíaca;
Preu: 47190 rubles;
Garantia: 1 any;
Ressenyes: 5 de 5.

Aquest model pertany a l’equip de cardio fitness fabricat per la companyia alemanya. El disseny europeu i la producció taiwanesa combinen alta qualitat i aspecte elegant.

Càrrega electromagnètica del simulador, bon pes per al volant - 10 kg. La construcció de la bicicleta suportarà un usuari que pesa 150 kg.

Té 16 nivells de càrrega, hi ha un sensor situat al mànec, on es mostren els indicadors de distància, velocitat i sensor cardio. Té 21 programes d'entrenament integrats, amb emmagatzematge individual a la memòria.

Ajust del volant i del seient transpirable. Rack de vidre, amb corretges per als peus, coixinets per compensar els terres desiguals, la capacitat de transportar amb rodes, un ventilador.

Un conjunt de diversos programes, amb imitació de terrenys creuats de complexitat variable, per reduir la massa grassa, les càrregues cardiovasculars i un analitzador de greixos.

La pantalla integrada mostra dades sobre: ​​la durada de l’entrenament, la distància recorreguda, la velocitat guanyada, les calories perdudes, el nombre de revolucions, la freqüència cardíaca. Control tàctil.

La multifuncionalitat d’aquest model és 4 en 1: augmentar la resistència, entrenar la força, cremar l’excés de pes, entrenar el múscul cardíac.

Dimensions 1,70 * 0,66 * 1,08 m, pes 47 kg.

Avantatges:

Desavantatges:

Hasttings / RB400 OVNI 796

Fabricant: Gran Bretanya;
Funcionalitat: mesurament de la freqüència cardíaca;
Garantia: 1 any;
Preu: 35.990 rubles:
Ressenyes: puntuació 5 de 5, la majoria dels usuaris han assenyalat el programa d'entrenament, la comoditat del simulador.

Aquesta marca es distingeix per les tecnologies modernes + la singularitat del disseny + la facilitat d’ús. Els productes es distingeixen per la millor relació qualitat / preu, la durabilitat.

Ergòmetre de bicicleta el. la càrrega magnètica suportarà un usuari que pesa fins a 135 kg.
Una àmplia gamma de programes diferents amb funcions de confort addicionals com:

• estands de llibres;
• corretges per als peus;
• pinces de cames;
• possibilitat de transport amb rodes;
• 24 programes;
• auriculars i reproductor d'àudio;
• seient regulable.

Les dimensions del dispositiu de la bicicleta són 1,53 × 0,72 × 1,05 cm, pesen 48 kg.

Avantatges:

Desavantatges:

Bicicletes giratòries

Sport Elite / SE-4610 1069

Fabricant: Xina;
Funcionalitat: mesurament de la freqüència cardíaca;
Preu: 16490 rubles;
Ressenyes: puntuació 5 de 5, els compradors han assenyalat la conveniència, la qualitat de la construcció. Apte per a aquells a qui no els agrada pagar de més pels esports.
Garantia: 1 any.

Una marca que produeix productes d’alta qualitat a un preu assequible, amb la possibilitat d’utilitzar-los a casa. Els processos tecnològics corresponen al nivell de producció i seguretat moderns.

Bicicleta d'exercici vertical, amb sistema de càrrega inercial. El pes personalitzat està limitat a 100 kg. Pes total 34 kg, pes del volant 13 kg, amb 6 nivells de càrrega inclosos.

La pantalla mostra dades sobre la distància recorreguda, la velocitat, les calories, la cadència. El sensor de freqüència cardíaca està connectat al volant. També hi ha corretges per fixar els peus, un nínxol per a un got.

Possibilitat d’ajustar el seient horitzontalment i el volant verticalment. Moure’s amb rodes de transport facilita el moviment.

Dimensions 1,15 × 0,49 × 1,24 m, pes 34 kg.

Avantatges:

Desavantatges:

Clear Fit / CrossPower CS 1000 777

Fabricant: Rússia;
Funcionalitat: treball autònom, ús professional;
Preu: 42.990 rubles;
Ressenyes: puntuació de 5 sobre 5. Els usuaris marquen el programa de formació, els nivells de càrrega.
Garantia: 1 any

L’empresa russa, des del 2010, ven equips esportius d’alta qualitat i fiabilitat per a ús domèstic i comercial.

El model pot suportar usuaris de fins a 180 kg. Amb sistema de càrrega de corretja, 1 programa d'entrenament integrat. Inclusió d’opcions addicionals: suport per a un vidre, corretges als pedals, accessoris a les potes, rodes per al moviment.

Pes total 56 kg, pes del volant 20 kg.

Diversos indicadors a la pantalla, seient i volant regulables, dimensions ergòmetres 1,25 × 0,53 × 1,28 m.

Avantatges:

Desavantatges:

Vertical

Evo Fitness / Spirit

Fabricant: Xina;
Funcionalitat: mesura de la freqüència cardíaca, treball autònom;
Preu: 15890 rubles;
Garantia: 3 mesos;
Ressenyes: puntuació 5 de 5. Els usuaris observen la comoditat i la qualitat de la construcció.

Sistema de càrrega magnètica, suporta 120 kg. Característica de disseny: suport de llibres integrat, capacitat per moure’s amb rodes, coixinets especials per a les cames.

Volant d'inversió que pesa 8 kg. Possibilitat de 8 modes de càrrega, regulació de la cadira, volant amb cardiosensor.

La pantalla mostra dades de diversos indicadors.
Les característiques especials del disseny de la bicicleta inclouen un porta-llibres.

Avantatges:

Desavantatges:

DFC / B3.2

Fabricant: Xina;
Funcionalitat: mesura de la freqüència cardíaca, treball autònom;
Preu: 9790 rubles;
Ressenyes: puntuació 5 de 5.

Bicicleta d’exercici vertical vertical magnètica. Pes permès del consumidor fins a 100 kg., Fins a 1 m 90 cm d'alçada.

Volant d'inversió que pesa 5 kg, amb la possibilitat de canviar la càrrega: 8 modes. La pantalla mostra el consum de calories, la velocitat seleccionada, els quilòmetres recorreguts. El sensor de freqüència cardíaca està connectat al volant.

Ajustant la cadira verticalment, l’angle d’inclinació del volant proporciona una comoditat addicional durant el procés d’entrenament. Característiques del disseny: corretges de pedals, compensadors desiguals al terra.

Dimensions 0,92 x 0,51 x 1,11 m.

Avantatges:

Desavantatges:

Plegable

Torneo / Compacta plegable

Fabricant: Xina;
Funcionalitat: treball autònom;
Preu: 11.240 rubles;
Garantia: 2 anys;
Ressenyes: amb una puntuació de 4,8 de 5.

Bici d’exercici magnètica i plegable. Amb un nombre suficient de càrregues: 8 unitats. L'ajust del seient permet als usuaris entrenar d'1 m 30 cm a 1 m 80 cm, amb un pes corporal màxim de 110 kg.

Funciona en silenci, els indicadors de freqüència cardíaca es poden controlar mitjançant el sensor de freqüència cardíaca del volant. Recorregut suau del pedal. Disseny còmode de la bicicleta, perquè plegar ocupa poc espai. El seient, fet amb una tecnologia especial, és prou còmode per als entrenaments cardiovasculars més intensos i de llarga durada.

Avantatges:

Desavantatges:

Híbrid

SEG / 6560

Fabricant: Xina;
Funcionalitat: mesurament de la freqüència cardíaca, entrenament de braços i cames, ús professional;
Preu: 35.990 rubles;
Garantia: 1 any;
Ressenyes: amb una puntuació de 4,8 de 5.

Bici d’exercici híbrida amb la capacitat d’ajustar la cadira en posició horitzontal i vertical, amb un sistema de càrrega magnètica.

La pantalla registra la despesa de calories, la velocitat aplicada i la distància. El sensor de freqüència cardíaca incorporat mostrarà la freqüència cardíaca.

La mida de l’estructura de la bicicleta és d’1,26 * 0,60 * 1,23 m.

Avantatges:

Desavantatges:

El·líptica

ProForm / Hybrid Trainer / PFEL03815

Fabricant: EUA;
Funcionalitat: mesura de la freqüència cardíaca, canvi de l’angle d’inclinació de la plataforma;
Preu: 33990 rubles;
Garantia: 2 anys;
Ressenyes: puntuació 5 de 5.

Model amb dimensions 1,79 * 0,62 * 1,54 m, pes 61 kg, amb sistema de càrrega electromagnètica.Amb una selecció de programes d’entrenament de 16 peces, indicadors de la distància recorreguda, calories cremades, velocitat guanyada, cadència.

Admet un usuari amb un pes corporal màxim de 115 kg.

Avantatges:

Desavantatges:

La gamma d’eleccions de bicicletes per fer exercici és bastant àmplia i satisfarà el gust dels compradors amb diferents preferències, nivell de forma física, edat i preferències estètiques. Podeu triar un model individual per a vosaltres o un model universal i multifuncional per a tots els membres de la família.

Comprar una bicicleta estacionària és una bona manera d’entrenar independentment de les condicions meteorològiques, l’època de l’any, la manca de temps o la ubicació.

No ens neguem el plaer de semblar sempre bells i en forma, perquè això suposa una inversió en la nostra salut i, per tant, en el futur.

Si teniu experiència en l’ús de bicicletes físiques descrites a la classificació o un model més interessant, expliqueu-nos-ho als comentaris.