Per aconseguir el màxim resultat de l’activitat física, cal prendre suplements esportius. Ajuden a restaurar el cos després de fer exercici per preparar-lo per als entrenaments posteriors, evitar molèsties i millorar l’estat general. L’àcid glutàmic és un dels aminoàcids més importants per a un atleta. Els editors del lloc "bestx.htgetrid.com/ca/" han preparat una visió general dels millors fabricants d'aquest additiu.
Contingut
- 1 Per a què serveix la glutamina
- 2 Contraindicacions i mètode d’administració
- 3 Els millors fabricants
- 3.1 VPX glutamina ultra pura
- 3.2 Olimp Labs Glutamine Xplode
- 3.3 SAN Performance Glutamine
- 3.4 Glutamina de Prolab
- 3.5 Glutamina Maxler
- 3.6 Ostrovit Glutamina
- 3.7 Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamina
- 3.8 ARA Sports L-Glutamine
- 3.9 Càpsules de glutamina Optimum Nutrition
- 3.10 Glutamina MusclePharm
- 3.11 Pols de glutamina muscular kaged
- 3.12 Body Fortress Pols de glutamina 100% pura
- 3.13 Betancourt Nutrition Glutamine Plus
- 3.14 Glutamina d'ADN BSN
- 3.15 Dymatize Glutamine Micronized
- 3.16 Pols de L-glutamina GNC Pro Performance
- 3.17 ALLMAX Nutrition Glutamina Micronitzada Pura
- 3.18 EVL Nutrition GLU +
- 3.19 Glutamina Power Steel 100% micronitzada
- 4 Conclusió
Per a què serveix la glutamina
Aquest àcid, que forma part de la proteïna, es troba en diversos aliments i és essencial per a la salut humana. En consumir aliments i verdures proteïnes, per exemple: vedella, pollastre, ous, peix, productes lactis, col, llegums, remolatxa i alguns tipus de verdures: no som deficients en aquest element. En cas contrari, els problemes de salut són inevitables.
Els atletes que experimenten molta més activitat física, atès que el teixit muscular consisteix en més del 50% de glutamina, prenen aquest aminoàcid com a suplement.
L’àcid glutàmic és simplement insubstituïble en el culturisme.
Realitza les funcions següents:
- enforteix els músculs;
- dóna suport a la immunitat;
- redueix els nivells de cortisol, cosa que evita la ruptura muscular;
- restaura el teixit muscular després de fer exercici;
- evita el sobreentrenament;
- és una font d’energia;
- augmenta la velocitat de descomposició de l'àcid làctic;
- millora el flux sanguini i també enforteix el múscul cardíac;
- participa en la síntesi de proteïnes en músculs.
Les propietats beneficioses d’aquest element donen suport al cos humà no només en els esports. És un potent estimulant per a les cèl·lules del sistema immunitari, que permet utilitzar-lo en el tractament del càncer. La glutamina és capaç de protegir el cos de les infeccions, té la capacitat de curar ferides, reduir la pèrdua d’aminoàcids i proteïnes lliures en els músculs, cosa que explica el seu ús després de la cirurgia o lesions.
La glutamina reposa el dèficit energètic, neteja les cèl·lules del teixit nerviós dels productes tòxics de descomposició de l’amoníac, participa en la síntesi de glucosamina i també té un efecte beneficiós sobre els intestins. Si parlem dels beneficis i els danys d’aquest element, és absolutament inofensiu i no provoca efectes secundaris negatius si es pren d’acord amb les instruccions.
En cas de sobredosi, són possibles trastorns gastrointestinals, irritació a l’intestí, retenció d’aigua, aparició de mals de cap, augment de la càrrega al fetge i als ronyons i fins i tot anomalies neurològiques. Sota totes les recomanacions per prendre el suplement, l’efecte sobre el cos només és positiu.
Contraindicacions i mètode d’administració
Les contraindicacions inclouen:
- edat fins a 12 anys;
- embaràs i lactància;
- malalties renals i hepàtiques.
Com prendre correctament la glutamina?
L'additiu està disponible en diferents tipus i formes:
- pols;
- càpsules;
- comprimits de 0,25 i 0,5 g;
- Solució injectable al 1% en ampolles de 10 ml.
Per calcular correctament la dosi, cal tenir en compte la gravetat i la intensitat de la càrrega.
Es recomana a les persones que no es dediquen a l’esport professional a prendre 1 gram 2-3 vegades al dia 30 minuts abans dels àpats durant 4-6 mesos.
Per als culturistes, la dosi augmenta aproximadament 2 vegades. Aquí és important tenir en compte que per a una persona amb un pes inferior, s’indica una dosi inferior a la d’un atleta amb un pes més alt en igualtat de condicions. De manera convencional, podeu calcular la quantitat d'additiu de la següent manera:
- 45 kg de pes: la ingesta diària es limita a 9 g d’aminoàcid;
- 57 kg: la dosi diària estimada és d’11 g;
- 68 kg -14 g;
- 90 kg - 18 g;
- 113 kg - 23 g.
La dosi exacta depèn de molts factors: pes corporal, dieta, exercici i finalitat de l’ingrés. En qualsevol cas, llegiu atentament les instruccions i seguiu totes les recomanacions.
Els millors fabricants
VPX glutamina ultra pura
El complex molt refinat, amb 4,5 mg de glutamina per porció, s’absorbeix ràpidament i no conté impureses. Es poden comprar 700 g de pols per 1800 rubles.
Avantatges:
- gran qualitat;
- principis actius;
- prevé la síndrome de sobreentrenament;
- sense impureses;
- cost assequible.
Desavantatges:
- no trobat.
Olimp Labs Glutamine Xplode
A més d’àcid glutàmic, el suplement dietètic conté leucina, seleni, cistina i altres vitamines. L’envàs (500 g de pols) està dissenyat per a 50 recepcions, el cost és de 1.300 rubles. La preparació conté saboritzants i colorants alimentaris.
Avantatges:
- compleix els estàndards de qualitat europeus;
- satisfà la necessitat d’una dosi diària de vitamines;
- preu assequible.
limitacions:
- contingut d’additius.
SAN Performance Glutamine
El desenvolupament de la companyia SAN ajuda perfectament als esportistes a fer front a les càrregues, impedeix la manifestació del metabolisme, dóna suport al funcionament òptim de les funcions bàsiques del cos i d’un gran nombre de processos bioquímics. El producte conserva i regenera les cèl·lules musculars, mantenint la massa muscular en condicions òptimes. Cost d'1 kg. additiu en pols: uns 3300 rubles. Una dosi representa 5 g d’àcid glutàmic.
Avantatges:
- contribueix a la creació de músculs ideals;
- Excel·lent relació qualitat-preu i qualitat;
- alleuja eficaçment el dolor muscular;
- gust agradable amb amargor.
Desavantatges:
- mànec curt del tap de mesura;
- l'adhesiu amb text rus està imprès en lletra molt petita.
Glutamina de Prolab
Un dels suplements més populars a Occident. La preparació conté una forma pura d’àcid glutàmic sense aromatitzants i potenciadors del gust, cosa que garanteix una absorció fàcil i completa per l’organisme. Segons les opinions dels clients, aquesta nutrició esportiva té un efecte beneficiós sobre el funcionament del cervell i del tracte gastrointestinal, alleuja l'estrès, té un efecte positiu sobre el sistema immunitari, subministra energia i millora la síntesi de proteïnes.
El cost d'1 kg del producte és de 1800 rubles.
Avantatges:
- afecta la desintoxicació del cos;
- ben absorbit;
- producte natural;
- proporciona creixement muscular;
- restaura i tonifica perfectament.
Desavantatges:
- no identificat.
Glutamina Maxler
El suplement del fabricant alemany conté 100% de glutamina, que afecta eficaçment els processos metabòlics dels músculs. La glutamina Maxler és un excel·lent suplement per a aquells que participen en la forma física, ja que facilita el procés de pèrdua de pes mitjançant la normalització del funcionament del tracte gastrointestinal.
300 g de pols costaran 900 rubles.
Avantatges:
- alleuja la fatiga muscular;
- augmenta la síntesi de proteïnes;
- té un efecte positiu sobre el sistema nerviós i immunitari;
- millora la memòria.
Desavantatges:
- preu elevat.
Ostrovit Glutamina
El fabricant polonès produeix nutrició esportiva com a producte pur amb sabors. El medicament millora el creixement de la massa muscular, accelera la síntesi de proteïnes, dóna suport a la immunitat, augmenta els indicadors de reacció i concentració. A més del component principal, conté taurina i vitamina B6.
El cost d'1 kg de producte: a partir de 2.000 rubles.
Avantatges:
- protegeix contra les sobrecàrregues;
- restaura i redueix eficaçment la fatiga;
- barat;
- es dissol bé;
- afecta el creixement muscular;
- gran efecte sobre el cos en general.
Desavantatges:
- a tothom no li agrada el gust.
Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamina
El suplement no conté farcits ni colorants amb una fórmula BCA eficaç, aigua de coco en pols com a font d’electròlits i glutamina (5 g per porció) eficaç per als esportistes. L’empresa només utilitza productes provats per crear la pols. El preu mitjà de 30 racions del producte és de 40 dòlars.
Avantatges:
- producte eficaç pur;
- no conté farcits;
- ingredients d'alta qualitat;
- Excel·lent relació qualitat-preu i qualitat.
Desavantatges:
- no detectat.
ARA Sports L-Glutamine
La forma del suplement és pols i càpsules. Conté 100% L-glutamina pura sense aromatitzants. Es recupera perfectament després d’un intens esforç i prepara el cos per al proper entrenament. NOW Sports utilitza només ingredients naturals d’alta qualitat per a la fabricació de productes.
El producte està certificat. El cost d'1 kg - a partir de 4.000 rubles.
Avantatges:
- insípida;
- dóna suport al sistema immunitari;
- segur i eficaç;
- resultats ràpids;
- additiu pur.
Desavantatges:
- consum ràpid.
Càpsules de glutamina Optimum Nutrition
Un potent suplement de glutamina en càpsules reté perfectament el nitrogen en els músculs, alenteix la producció de cortisol i accelera la recuperació del cos, proporcionant la nutrició necessària als músculs i estimulant la seva regeneració.
Es poden comprar 60 càpsules per 390 rubles.
Avantatges:
- accelera el procés de síntesi de proteïnes;
- ràpidament absorbit;
- restaura les reserves d'aminoàcids gastats;
- suplement senzill i eficaç d’alta qualitat;
- fabricant fiable;
- convenient per prendre càpsules;
- suplement segur;
- sense impureses;
- ingredients naturals.
Desavantatges:
- no identificat.
Glutamina MusclePharm
Un producte fabricat als Estats Units d’una empresa coneguda i fiable amb tres complexos de glutamina i un gust agradable que compleix els estàndards de qualitat farmacèutica. El suplement de la pols es dissol perfectament i s’absorbeix al cos, enfortint-lo i saturant-lo amb els elements necessaris. Ideal per a esportistes que busquen un alt rendiment. També és adequat per evitar la ruptura muscular i la pèrdua de pes.
Es poden comprar 300 grams per 1510 p.
Avantatges:
- millora l’absorció de nutrients i proteïnes;
- conté una barreja de 3 tipus d’àcid glutàmic;
- afavoreix la digestió normal;
- excel·lent absorció;
- augmenta la resistència;
- millora l’estat general;
- afavoreix l’augment del creixement de les fibres musculars;
- estimula la producció d’hormona del creixement (hormona del creixement).
Desavantatges:
- car.
Pols de glutamina muscular kaged
El suplement fabricat als EUA és únic perquè es basa en la fermentació i només conté un component no transgènic: la L-glutamina fermentada. Aquest producte ha estat provat de manera independent per determinar la seva puresa i potència. Restaura perfectament els músculs després d’uns intensos entrenaments i ajuda a evitar la sobrecàrrega. El cost de 1,1 lliures de pols és de 1.500 rubles.
Avantatges:
- obtingut per fermentació vegetal;
- manca de components sintètics;
- no conté gluten;
- sense BSE / TSE ni farcits.
- elimina ràpidament el dolor;
- garantia de qualitat i micropuresa;
- Fet per una marca premium de nutrició esportiva.
Desavantatges:
- no identificat.
Body Fortress Pols de glutamina 100% pura
L’únic ingredient d’aquest producte, la L-pols pura, és lliure d’aspartame i gluten. L’empresa nord-americana fabrica additius alimentaris d’acord amb les normes de la FDA. Apte per a esportistes de tots els nivells d’habilitat i també funciona eficaçment per a la recuperació.
El preu per 300 g del suplement és de 700 rubles.
Avantatges:
- Glutamina 100% pura;
- sense sabors ni edulcorants;
- relació qualitat-preu.
Desavantatges:
- no identificat.
Betancourt Nutrition Glutamine Plus
L’empresa nord-americana ha creat una innovadora línia de productes que ajuda a assolir l’objectiu de construir un cos bell. El suplement dietètic conté vitamina C i L-alanina. Hi ha opcions amb gust de fruita. Cost: 1200 rubles per 240 g.
Avantatges:
- una dosi sòlida d’aminoàcid clau glutamina en cada porció;
- La L-Alanina ajuda a la hidratació i recuperació;
- aromes aromatitzants;
- adequat per crear un bon alleujament muscular;
- eficaç.
Desavantatges:
- preu.
Glutamina d'ADN BSN
Producte pur sense impureses, sabors i colors. La forma de pols micronitzada garanteix la màxima absorció del producte.
Es poden comprar 309 g per 1110 p.
Avantatges:
- augmenta l’eficiència;
- es restaura després d'un intens esforç;
- reposa les reserves d’aminoàcids;
- 100% L-glutamina;
- augmenta la immunitat;
- alleuja les al·lèrgies;
- gust neutre;
- fabricant de bona reputació;
- gran qualitat;
- preu assequible.
Desavantatges:
- absent.
Dymatize Glutamine Micronized
L'alt grau de mòlta del producte garanteix una excel·lent assimilació per part del cos. Gràcies a la seva recepció, millora el treball del tracte gastrointestinal i del sistema nerviós, elimina els radicals lliures i les toxines i també bloqueja el catabolisme. La popularitat dels suplements dietètics també s’explica pel seu baix cost, que no va afectar la qualitat de cap manera. Es poden comprar 500 g per 2.000 rubles.
Avantatges:
- indicat per al creixement muscular sota estrès;
- estimula la síntesi de proteïnes;
- alleuja l'estrès;
- millora la funció cerebral;
- composició única;
- protegeix les fibres musculars de la destrucció;
- efecte ràpid;
- efecte desintoxicant.
Desavantatges:
- no identificat.
Pols de L-glutamina GNC Pro Performance
Suplement que proporciona una millor salut muscular. Augmenta el sistema immunitari i el metabolisme de les proteïnes, i també suprimeix els processos catabòlics.
Es ven a un preu econòmic: 60 racions per 1900 rubles.
Avantatges:
- ajuda a evitar el sobreentrenament;
- augmenta la massa muscular;
- suprimeix la secreció de cortisol;
- augmenta l’energia.
Desavantatges:
- absent.
ALLMAX Nutrition Glutamina Micronitzada Pura
El procés únic de fermentació de cristalls purs de la varietat japonesa permet obtenir la pols més petita d’una preparació pura, que s’absorbeix instantàniament al torrent sanguini i l’absorbeix el cos. Segons les opinions dels clients, aquest és un dels millors productes de nutrició esportiva. Per 1.300 rubles es poden comprar 100 g.
Avantatges:
- tecnologia de producció innovadora;
- qualitat i eficiència;
- millora el sistema immunitari i cardiovascular;
- ajuda a combatre l’estrès;
- producte pur sense impureses;
- accelera el metabolisme i la desintoxicació cel·lular.
Desavantatges:
- car.
EVL Nutrition GLU +
La composició pura i els components actius del producte de la companyia nord-americana van ajudar a guanyar-li popularitat entre els esportistes. La composició del medicament, a la qual s’afegeixen vitamines, fa un treball excel·lent amb la seva funció: restaura els músculs, dóna suport a la immunitat, combat l’estrès i millora l’activitat cerebral. El preu mitjà de 293 g és de 1400 rubles.
Avantatges:
- vitamines E, A, C;
- restaura i rejoveneix;
- qualitat i eficiència;
- efecte beneficiós sobre el tracte digestiu.
Desavantatges:
- absent.
Glutamina Power Steel 100% micronitzada
Els cristalls micronitzats s’absorbeixen perfectament i proporcionen l’efecte després d’unes quantes dosis del suplement esportiu. El producte protegeix els músculs evitant l’atròfia muscular. Ajuda a enfortir la immunitat i la memòria, millora l’estat d’ànim. Preu mitjà: 780 rubles. per 300 g.
Avantatges:
- desplaça les cèl·lules grasses amb fibres musculars;
- composició neta;
- afavoreix la pèrdua de pes;
- qualitat a un preu raonable.
Desavantatges:
- no identificat.
Conclusió
Podeu comprar suplements en botigues especialitzades en nutrició esportiva o demanar en línia a les botigues en línia d’empreses de confiança conegudes que garanteixin la qualitat del producte. Quan feu una comanda en línia, podeu comprar productes amb un gran descompte; a més, sovint es fan promocions.
Els editors del lloc "bestx.htgetrid.com/ca/" us desitgen èxit en l'esport i esperen que el material proporcionat us permeti evitar errors a l'hora de triar nutrició esportiva. Si us plau, deixeu un comentari sobre la ingesta de suplements dietètics perquè la vostra experiència ajudi els nostres lectors a fer la compra.
