L’esport i una alimentació adequada són la clau de la salut, com es creu habitualment. Però els esportistes professionals es lliuren completament a aquesta ocupació i, al mateix temps, experimenten càrregues colossals que poden arribar a danyar el cos. L’aliment especial, la funció del qual és compensar la manca de proteïna en els músculs, sotmès a l’esgotament de l’estrès de l’entrenament, conté els aminoàcids necessaris o bcaa. El personal editorial del lloc "bestx.htgetrid.com/ca/" ofereix la possibilitat de conèixer la classificació dels medicaments populars dels millors fabricants de nutrició esportiva i, d'acord amb les seves característiques, triar el millor complex d'aminoàcids.
Contingut
Què és bcaa i per a què serveixen en esports
BCAA (BCAA) - "Aminoàcids de cadena ramificada" necessaris per a la recuperació del teixit muscular de l'atleta. Els elements principals del complex són la leucina, la isoleucina i la valina insubstituïbles.
Molta activitat física pot destruir les proteïnes musculars, que són una font de reposició de la concentració natural de BCAA al cos, l’equilibri de la qual es pertorba durant l’entrenament. Per tant, cal ajuda externa: prenent un complex d’aminoàcids, on la leucina actua com a font d’ATP, la valina prevé la fatiga i la fatiga i la isoleucina és la responsable de l’efecte de la crema de greixos. Els esportistes necessiten una nutrició especial per restaurar el cos i aconseguir resultats elevats. Segons els nutricionistes esportius, no hi ha suplements específics per a les dones. Totes les indicacions són les mateixes que per als homes. Però l’efecte del BCAA sobre el cos femení és més suau, es recomana especialment a les nenes amb sobrepès per accelerar el metabolisme dels greixos.
A més, el complex d’aminoàcids és útil per a persones immobilitzades després de lesions i en el postoperatori per tal d’evitar l’atròfia muscular i la reparació ràpida del teixit, així com millorar la funció cerebral, la memòria i la concentració, i donar suport a tot el cos.
De què estan fets aquests additius "màgics"? El component principal és la proteïna de la llet dividida artificialment en aminoàcids. Després es barregen en diferents proporcions segons una fórmula donada, de vegades afegint edulcorants, sabors, vitamines i elements químics.
Alliberar formularis
La nutrició esportiva es produeix en tres tipus:
- pols;
- càpsules o comprimits;
- líquid.
En què es diferencien aquests formularis de llançament?
- Les càpsules, més sovint de gust neutre, tenen la propietat d’una ràpida absorció a la sang: la seva acció comença un màxim de 30 minuts després de la ingestió, sense augmentar l’acidesa del suc gàstric. Al mateix temps, són fàcils d’utilitzar: la seva forma d’alliberament proporciona la possibilitat d’utilitzar-los sense condicions addicionals en qualsevol moment.
- Les tauletes s’absorbeixen més lentament que altres tipus, de vegades això pot tenir un paper positiu: quan es pren de nit, no hi ha un catabolisme nocturn pronunciat. Com a regla general, aquesta forma és la més beneficiosa a causa de la proporció de preu i quantitat, a més, es pot prendre en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
- La pols s’absorbeix ràpidament, té un gust amarg, ja que conté components purs.De les dues opcions, amb i sense gust, es recomana triar amb sabors, ja que facilita la presa de la beguda preparada. Per preparar la solució, es necessiten components auxiliars (aigua, suc), un recipient i un agitador, que poden no estar sempre disponibles.
- Els BCAA en forma líquida tenen la taxa d’absorció més alta al torrent sanguini. La comoditat de l’envasament us permetrà prendre còctels i acceptar sense condicions addicionals. El cost sol ser elevat.
Recomanacions i contraindicacions
Com i quant prendre: depèn directament del programa d’entrenament i de la dieta. Normalment es recomana prendre el complex abans i després de la classe, tot i que és permès per tercera vegada, durant, però no abans dels 30 minuts posteriors a l’inici. Els dies de descans, es mostren 10 grams de suplements.
No hi ha diferències en les recomanacions per a homes i dones, en qualsevol cas, cal llegir les instruccions i tenir en compte el sistema de dieta i exercici. Per exemple, les persones que no consumeixen carn haurien d’augmentar la quantitat de suplements per compensar la manca de proteïnes que altres obtenen d’una dieta equilibrada. Assegureu-vos de tenir en compte les característiques individuals i les possibles dietes.
Les contraindicacions per a l’ús de BCAA són l’embaràs i la lactància.
En altres casos, és important evitar prendre aminoàcids en forma lliure, preferint els complexos, per observar la dosi correcta del medicament, atès que el cos rep part dels aminoàcids juntament amb els productes. Equilibrar els suplements evitarà que es produeixin efectes secundaris.
Els millors aminoàcids per al 2020
En pols
Pols 12000 (Nutrició definitiva)
Fabricat als EUA. Al banc: 400 gr., El podeu comprar per 1200 rubles. La proporció de substàncies actives contingudes: leucina, isoleucina, valina - 2: 1: 1. Una ració és de 6 g.
BCAA Powder 12000 promou un procés de recuperació accelerat, té excel·lents efectes anti-catabòlics i anabòlics, millora el rendiment de la força i és ideal per guanyar massa muscular.
Avantatges:
- BCAA pur en cada porció;
- concentració òptima;
- Excel·lent relació qualitat-preu i qualitat;
- solubilitat;
- no provoca trastorns gastrointestinals;
- digestibilitat;
- dóna una gran resistència a l'exercici.
Desavantatges:
- gust amarg.
Allmax
El fabricant canadenc ofereix un producte fabricat amb matèries primeres japoneses en una llauna de 400 g amb un cost de 1800 rubles. La proporció de 2: 1: 1 proporciona la màxima concentració de substàncies, el sabor és neutre. Conté 5 g de BCAA per ració de 5 grams.
Avantatges:
- producció farmacèutica;
- gran qualitat;
- es dissol fàcilment;
- nombre de racions;
- restaura efectivament els músculs.
Desavantatges:
- preu (tot i que coincideix amb la qualitat).
Pols BCAA 5000 (Nutrició òptima)
Es poden comprar 345 g de pols per 1800 rubles. La tradicional barreja d’aminoàcids 2: 1: 1 de leucina, isoleucina i valina és ideal per ajudar-vos a recuperar-vos d’un dur exercici. El producte sense efectes secundaris està disponible en diferents sabors, també podeu escollir una versió insípida. En neutre, 5,7 g conté 5 g del complex d’aminoàcids, per aromatitzar la concentració és menor: per obtenir 5 g d’additius, es necessita una porció de 10 grams.
Avantatges:
- alta qualitat;
- preu;
- sense efectes secundaris;
Desavantatges:
- gust amarg (però, que indica la puresa de la composició);
- no la concentració més alta.
BCAA essencial 2: 1: 1 MyProtein
Produït en una bossa tova de 500 g per una marca anglesa. El preu mitjà és de 1.700 rubles. En una pols sense aromatitzants, la concentració màxima d’aminoàcids és de 5 g per 5 g, amb una mica menys d’additius: 4 g de substàncies per porció de 5 grams. Es pot combinar amb vitamines i creatina. El sabor amarg d’un producte neutre indica la puresa de la composició.
Avantatges:
- excel·lent relació qualitat-preu;
- efecte notable;
- alleuja i redueix el dolor muscular durant i després de l'exercici.
Desavantatges:
- poc soluble en aigua;
- sabor químic dels additius.
Amino X (BSN)
Cost de 435 g, de mitjana 1400 rubles, producció nord-americana. A més dels aminoàcids tradicionals, conté alanina, citrulina i taurina, que garanteixen l’absorció efectiva dels principals BCAA i augmenten la resistència de l’esportista.
Avantatges:
- recomanat per esportistes professionals;
- composició reforçada;
- es dissol bé;
- producte de qualitat;
- reconegut fabricant;
- perfectament absorbit;
- consum econòmic;
- un augment de força i energia després de prendre.
Desavantatges:
- el fabricant no va indicar la proporció exacta dels elements;
- conté colorants: taques plats i llengua;
- sucre i aromes.
Xtend (SciVation)
El fabricant nord-americà ofereix un complex eficaç, de 369 a 431 g al preu de 2200 rubles. Un excel·lent medicament de recuperació post-entrenament recomanat per atletes professionals. Glutamina, piridoxina i citrulina s’afegeixen al complex principal BCAA (2: 1: 1). Substàncies addicionals participen activament en la síntesi de proteïnes i el creixement muscular, acceleren el procés de recuperació, milloren la circulació sanguínia i eliminen l'àcid làctic. El producte no conté greixos, hidrats de carboni ni sucre.
Avantatges:
- eficient, eficaç;
- contingut zero en calories;
- alleuja i restaura;
- afecta les hormones del creixement;
- regeneració de fibres musculars;
- síntesi ràpida de proteïnes.
Desavantatges:
- el preu, segons la taxa del dòlar, sol ser elevat;
- el sabor és molt agut, l’has de barrejar amb suc.
BCAA modern (USPlabs)
Una llauna de 535 g (en un paquet de 30 racions individuals) per valor de 1900 rubles fabricada als EUA. Aquest producte conté més leucina que els pols estàndard de les proporcions d’aminoàcids. Per millorar l’efecte anabòlic, el fabricant produeix suplements en una proporció de 8: 1: 1, que permet proporcionar al cos tots els components en la quantitat necessària per a la síntesi de proteïnes. Substàncies addicionals - taurina, alanina, dipèptid de glutamina - milloren la protecció muscular i acceleren el creixement muscular.
Avantatges:
- manca de colorants;
- sabors naturals;
- reducció del dolor;
- major resistència;
- embalatge convenient;
- varietat de sabors a la línia;
- es barreja bé i completament.
Desavantatges:
- petita quantitat de racions.
FitMax BCAA + Citrulina
Es pot comprar una llauna de pols de 300 grams per 850 rubles. Una porció de 10 grams conté leucina (3 g), valina (1,5 g), isoleucina (1,5 g) i citrulina (1 g). L’addició al complex principal de citrulina ajuda a aprimar la sang i millorar-ne la circulació, estabilitzant els processos metabòlics. La nutrició esportiva augmenta la resistència i ajuda a obtenir resultats elevats en diversos esports: córrer, nedar, arts marcials, condicionament físic, aixecament de peses.
Avantatges:
- proporciona metabolisme lipídic;
- facilita l’entrenament augmentant els recursos energètics del cos;
- accelera els processos metabòlics;
- elimina l'àcid làctic;
- ajuda amb el treball excessiu;
- redueix el catabolisme;
- redueix els nivells de lactat en sang.
Desavantatges:
- no trobat.
Pro Reloaded (San)
El fabricant –una empresa nord-americana– presenta un suplement en forma de pols de 456 g, envasat en un pot, al preu de 1.850 rubles. En aquest producte, la quantitat de leucina és de 12 parts en una fórmula 12: 1: 1, s’hi afegeix glutamina. La porció de 12 grams conté 7 g de substàncies i 2,5 g de glutamina. Participa en la construcció de noves fibres musculars i té un efecte beneficiós sobre el seu creixement i la síntesi de proteïnes.
Avantatges:
- complex enriquit;
- gust;
- qualitat;
- Efecte.
Desavantatges:
- escassa selecció de sabors.
Xplode (Olimp)
El preu de la nutrició esportiva de la marca polonesa 500 g - 1700 rubles. Un potent complex amb cadenes ramificades –a més de les substàncies principals, inclouen vitamina B i glutamina a la composició–, restaura efectivament els músculs després de l’entrenament i assegura el seu creixement. 6 grams conté 10 grams de suplements.
Avantatges:
- glutamina i vitamines;
- gust;
- efecte pronunciat;
- ben absorbit;
- proporció perfecta de preu-qualitat-quantitat.
Desavantatges:
- no trobat.
Intra Combustible (San)
El paquet conté 608 g del producte, el cost és de 2400 rubles, fabricat als EUA.La fórmula inclou aminoàcids bàsics de forma lliure i altres addicionals: beta-alanina, citratina malat i L-tirosina. Prenent el complex durant i després de l’entrenament, l’atleta aconsegueix el màxim efecte: augmenta la resistència i els resultats, gràcies a la preservació i el creixement dels músculs. Els ingredients del producte proporcionen la producció d’òxid nítric, hormona del creixement i insulina, així com el control de les reaccions oxidatives que es produeixen a l’interior del teixit muscular, milloren l’anabolisme i suprimeixen els processos catabòlics.
Avantatges:
- redueix la fatiga;
- la possibilitat d'utilitzar "assecat" o a dieta;
- conserva la massa muscular;
- es dissol bé;
- adequat per a l'entrenament de força i cardio.
Desavantatges:
- gust per un aficionat.
En càpsules i comprimits
Amino Gold Ultimate
La firma nord-americana Nutrition produeix nutrició esportiva de diverses formes. Aquest producte es fabrica en comprimits masticables i conté 330 peces per paquet, que són suficients per a 110 racions. Al mateix temps, necessiteu 3 comprimits. El cost és de 1800 rubles de mitjana (el preu varia en funció del tipus de canvi del dòlar). La preparació conté aminoàcids, formats només per ingredients naturals, en forma lliure. A causa d’això, no es descomponen a l’estómac, sinó que entren immediatament al torrent sanguini i afecten la circulació sanguínia i les fibres musculars.
Avantatges:
- enriquit amb vitamines;
- les pastilles masticables faciliten la presa del medicament;
- la proteïna del sèrum d’hidrolitzar accelera l’augment de pes;
- mantenir paràmetres metabòlics;
- recomanat per a malalties del sistema cardiovascular i urinari
- les pastilles ajuden a construir massa muscular;
- augmentar els indicadors de força i resistència;
- restaurar ràpidament els músculs;
- contingut en glicina;
- la comoditat del formulari de llançament.
Desavantatges:
- per a alguns, la glicina els fa son.
Majúscules (mutants)
Un producte d’una empresa canadenca per valor de 1.800 rubles per 400 càpsules. La base dels components principals (2: 1: 1) de la nutrició esportiva s’enriqueix amb electròlits. Les sals de sodi, potassi, calci i magnesi restauren perfectament l’equilibri aigua-sal del cos. La porció recomanada de 4 càpsules conté 2 g de BCAA i 130 mg de suplements.
Avantatges:
- enriquiment amb electròlits;
- alta qualitat;
- fabricant provat;
- efecte notable;
- comoditat de recepció.
Desavantatges:
- concentració del producte poc elevada.
Amino anabòlic
El paquet conté 300 càpsules, fabricades a Polònia, amb un cost aproximat de 2.000 rubles. La composició principal va afegir components que reposen el subministrament d’energia i tenen un efecte beneficiós sobre la permeabilitat del nervi: taurina i vitamina B6. Es recomana prendre de 12 a 18 càpsules al dia, 6 peces cadascuna abans i després dels entrenaments. Els components del fàrmac augmenten la síntesi de proteïnes musculars, mantenen l’equilibri de nitrogen a l’organisme i ajuden a controlar les reaccions metabòliques dels canvis en proteïnes, greixos i hidrats de carboni.
Avantatges:
- enriquit amb vitamines i aminoàcids de cadena ramificada;
- proteïna de sèrum de qualitat;
- lluita contra les patologies del sistema cardiovascular i nerviós;
- millora el tracte digestiu;
- augmenta el rendiment atlètic;
- desenvolupa processos anabòlics.
Desavantatges:
- gran porció;
- baixa concentració d’elements.
BioTech
Produït per una popular empresa nord-americana a partir de matèries primeres de qualitat, provades clínicament. Es poden comprar 340 tauletes per valor de 1.900 rubles a botigues especialitzades o demanar-les en línia. Alta concentració de BCAA (proporció 2: 1: 1), en una sola porció, que consta de 4 comprimits, contenen 4 g amb l’addició d’1,5 mg de vitamina B6. La recepció de nutrició esportiva redueix la fatiga i la fatiga, la vitamina normalitza el metabolisme de proteïnes i glicogen i accelera els processos metabòlics. El complex no conté gluten. Tècnica de pre-entrenament i post-entrenament.
Avantatges:
- alta concentració;
- facilitat d'ús;
- envasos econòmics.
Desavantatges:
- algunes persones tenen problemes d’assimilació: depèn de l’individu;
- la mida de les càpsules grans fa que sigui difícil de prendre.
MusclePharm
L’empresa nord-americana produeix menjar esportiu amb una proporció BBTSA avançada: 3: 1: 2, sense cap element addicional. Hi ha 240 càpsules en una llauna, que són suficients per a 30 dosis; una porció consta de 8 peces, que representen 6 g dels elements necessaris. El preu mitjà d’un producte és de 1100 rubles. La composició també inclou llet, ous, soja, marisc, peix, fruits secs. El medicament funciona sobre un conjunt de massa muscular magra, prevé la ruptura muscular i l’excés de pes.
Avantatges:
- augmenta la síntesi de proteïnes;
- excel·lent relació d'elements;
- ràpidament absorbit;
- optimitza els resultats de resistència;
- restaura els teixits del cos;
- productes de qualitat;
- barat;
- ben absorbida.
Desavantatges:
- no trobat.
Myprotein BCAA 4: 1: 1
L’empresa britànica produeix nutrició esportiva en diferents formes d’alliberament. El producte amb una fórmula avançada - 4: 1: 1 - ja està disponible en tauletes, cosa que facilita la seva presa. El preu mitjà d’un pot de 120 comprimits és de 1.500 rubles. Una compra pressupostària bastant rendible, suficient per a 40 recepcions. 3 comprimits contenen 4,5 g d’aminoàcids i 1,4 mg de vitamina B6. L’augment del contingut de leucina millora de manera òptima la qualitat de les cèl·lules i renova el cos. Prendre el medicament ajuda a reduir el greix corporal i acumular massa seca.
Avantatges:
- perfecció de la fórmula i la composició;
- la barreja es va alliberar en forma de pastilles;
- alta concentració de substàncies essencials;
- recomanat per esportistes professionals;
- gust;
- una opció de pressupost.
Desavantatges:
- no trobat.
En forma líquida
Nutrend Amino BCAA Mega Strong
Menjar esportiu en forma de xarop, una ampolla d’1 litre està dissenyada per a 25 recepcions, el cost és de 1.300 rubles, el fabricant és la República Txeca. Es recomana prendre 40 ml dues vegades al dia. Cada ració conté 0,56 g de leucina, 1,8 g de valina, 0,8 mg d’isoleucina, 0,016 g de vitamina B. A causa de la forma líquida, s’absorbeix 20 minuts després de la ingestió, caient immediatament en els teixits tous. Restaura perfectament els músculs, neutralitza el catabolisme, ajuda a guanyar massa muscular, activa la síntesi de proteïnes i normalitza l’equilibri de nitrogen. Abans d'utilitzar-lo, cal dissoldre's en un got d'aigua amb xarop concentrat. No hi ha contraindicacions, ja que no és un medicament potent.
Avantatges:
- compensa la deficiència d’aminoàcids;
- protegeix les fibres musculars de la destrucció;
- accelera els processos de recuperació;
- alta concentració d’aminoàcids;
- sense efectes secundaris;
- pressupostària;
- agradable gust de taronja;
- recepció independentment de la formació;
- no conté sucre;
- s’absorbeix ràpidament en els músculs;
- ajuda a cremar greix subcutani;
- evita la descomposició de les cèl·lules musculars i la pèrdua de massa muscular;
- recuperació ràpida després de l'entrenament;
- normalitza el metabolisme;
Desavantatges:
- edulcorants, sabors, colors;
- la necessitat de diluir-se en aigua.
Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000
El fabricant polonès produeix el producte en forma de líquid en ampolla per una dosi, per valor de 150 rubles. El contingut es dissol ràpidament a la sang, saturant els músculs amb un complex d’1 g de glutamina, 1 g d’isoleucina i 2 g de leucina. Prevé i alleuja perfectament el dolor muscular, manté l’equilibri de nitrogen, augmenta la resistència i provoca una explosió d’energia.
Avantatges:
- protegeix les fibres musculars;
- redueix la fatiga;
- fàcil d'utilitzar en qualsevol moment;
- assimilació ràpida;
- font d'energia;
- accelera la recuperació després de l’entrenament.
Desavantatges:
- la presència de colorants i conservants a la composició.
bestx.htgetrid.com/ca/ espera que la revisió dels millors complexos BCAA sigui útil per identificar els criteris de selecció de medicaments. Quina és la raó de la popularitat dels models, quina empresa i forma de llançament és millor comprar i quant es poden trobar els complexos seleccionats a partir de les ressenyes dels consumidors. Si us plau, deixeu els vostres comentaris i comentaris sobre el producte provat.
