⚾ Най-добрите тренировъчни медицински топки за 2020 г.

Хората, които избират здравословен начин на живот, не се ограничават да правят традиционни сутрешни упражнения. Те се стремят да разнообразят набора от упражнения, като използват помощни предмети. Занимавайки се със спорт, за по-ефективен резултат можете да използвате спомагателни елементи, като: разширител, гири, гимнастическа тояга, фитбол, медбол. Използването им ще даде повишено натоварване на определени мускулни групи. Медицинска топка - медицинска топка - един от видовете спортни уреди. Редакторите на сайта "bestx.htgetrid.com/bg/" предлага да се запознаят с рейтинга на най-добрите медни топки за спорт за 2020 година.

Какво е

Много удобно, универсално и компактно спортно оборудване, което е подходящо за тренировки във фитнеса и у дома, не заема много място и е лесно за използване. Но въпреки своята простота, този артикул е многофункционален и с него можете да тренирате всяка мускулна група.

Той има няколко имена: тежка топка, медицинска топка, медицинска топка. Прилича на обикновена топка, но вътре в нея има пълнител за претегляне: пясък, гумена трохичка, специален състав или метални гранули. Изборът на пълнител се извършва с цел вариране на теглото - от 1 кг до 20 кг и дори повече. Черупката обикновено е направена от винил, кожа, полиуретан, гума, найлон.

Известно е, че такива топки са били използвани при обучението на спортисти в древни времена, за което свидетелстват персийски рисунки от 10 век пр.н.е. и записите от древна Гърция, които са стигнали до нас. С тяхна помощ бяха обучени и използвани войници и гладиатори за рехабилитация на ранените. Самият Хипократ споменава в описанията на методите за лечение „кожени топки, пълни с пясък“ за възстановяване от наранявания. Думата „medball“ е официално регистрирана в английския речник от 1895 година.

За да не правите грешки при избора, трябва да се вслушате в основните препоръки. На първо място, те се отнасят до теглото на продукта - трябва да е достатъчно, за да забавят движенията, но не трябва да усложняват контрола върху тяхната точност и траектория. Опитът, фитнес и вид упражнения също трябва да бъдат взети под внимание.

Функционални

Това спортно оборудване е наистина многофункционално. Приложението му е подходящо за:

• подобряване на издръжливостта;
• развитие на експлозивна сила;
• намаляване на риска от нараняване;
• подобряване на спортната форма на непрофесионалните спортисти;
• генериране на скорост, сила;
• развитие на координация, баланс;
• отслабване;
• качване на мускулна маса;
• възстановяване от наранявания.

Той е в състояние да замени оборудване като гири или гири в набор от упражнения със свободно тегло. Освен това медболът може да бъде хвърлен и уловен, което не винаги е безопасно с гири. Съхранението му не изисква голяма площ, но ще внесе разнообразие във вашите тренировки и ще ги направи по-ефективни, което е много актуално у дома.Така областта на приложение на медицинската топка е доста обширна - за домашни тренировки, фитнес, кросфит, лека атлетика, повечето видове бойни изкуства.

Критерии по избор

Кой медбол е по-добре да купите? Трябва да се имат предвид важни параметри:

• тегло и размер;
• дизайн;
• материал на черупката;
• пълнител;
• видове упражнения.

Тегло и размер

За начинаещи е доста трудно да определи оптималното тегло на продукта. Не трябва да се стремите към най-трудното, защото съществува риск от загуба на контрол над апарата и жертване на техниката на изпълнение на упражнението. Несъмнено изборът за начинаещи е най-лесната медицинска топка. Натоварването може постепенно да се увеличава с голям брой подходи и едва след това да се купува топка с голямо тегло.

Що се отнася до размера, трябва да вземете предвид вида упражнение. Със способността да абсорбира силата на удара и да не отскача от повърхността, обемна, по-подходяща за упражнения за хвърляне. За комплекс, насочен към разработване на баланс, трябва да се избере по-малък кълбо, тъй като той играе ролята на опора и натоварването зависи от неговия диаметър. Трудността на упражнението е пропорционална на размера на снаряда.

Дизайн

Видове:

• кръгли, без дръжки;
• с една дръжка;
• с две дръжки;
• с маншет.

Ако говорим за гъвкавост, тогава те включват кръгла медицинска топка. Може да се използва за повечето упражнения. Медболите с дръжки са подходящи за дърпащи упражнения и са отличен заместител на гири. Но в случаите, когато трябва да хвърлите снаряда, те не са подходящи. Медболите с маншети действат като тежест за ръцете или краката, самият снаряд е малък.

Материал за обвивка

Висококачествени трайни материали предпазват снаряда от счупване по време на тренировка. Това е особено вярно, когато тежки медицински топки удрят пода и стените, например по време на тренировка по кросфит. Тук просто се нуждаете от най-трайния материал на черупката - кожа или PVC плат. Освен това тези материали не се плъзгат и това свойство ще ви позволи да държите тежък снаряд дори с потни и влажни ръце. За по-леки тренировки с не тежък медбол е допустимо да се използва всякакъв материал - гума, винил, естествена или изкуствена кожа, PVC. Ако версията не е плътна обвивка, а е пришита от „венчелистчета“, е необходимо да се обърне внимание на качеството на конеца за зашиване - те трябва да бъдат подсилени нишки, а шевът е за предпочитане да се удвои.

Пълнител

В допълнение към функцията за претегляне, пълнителят изпълнява задачата да абсорбира силата на удара и да предотврати отскачането на симулатора от повърхността. Такива медни топки се пълнят с трохи от каучук, пясък, метални гранули. Самият продукт поддържа формата си добре и е издръжлив. Най-трайни обаче са твърдите гумени черупки.

Видове упражнения

1. Основни и изолиращи упражнения - като тежест се използва малка топка.
2. Хвърлячите са „нескачаща“ тежка голяма медицинска топка, която ефективно потиска силата на удара.
3. Функционално - медболът, който служи като опора, трябва да е неплъзгащ се. С топка с малък диаметър трудността на упражнението се увеличава.
4. Тяга - снаряд с една или две дръжки, заместващ гиря.

Примери за упражнения с помощта на медицинска топка, които можете да направите сами у дома

Да загрея

1. От изправено положение и задържайки топката пред себе си на изпънати ръце, вдигнете ръцете нагоре, като посегнете към снаряда, след което се наведете и го спуснете на пода.
2. Прехвърляне на лекарствената топка около тялото от едната ръка в другата.
3. Седейки на пода с широко раздалечени прави крака, облегнете се на снаряд, поставен в средата за динамично разтягане.

За мускулите на тялото и сърцевината

1. Напади от изправено положение, редуващи се с десния и левия крак. В същото време медболът е в ръцете на нивото на корема, когато изпълнявате удар, изпънете ръце пред себе си и завъртете тялото.
2. Вариант на предишното упражнение, но по време на удара вдигнете ръцете си над главата.
3. От легнало положение лекарствената топка е в изправени ръце зад главата, повдигнете едновременно ръцете и краката, преместете медицинската топка към краката, като я държите между краката, спуснете ръцете и краката. След това се връща на ръка.

За крака и седалище

1. От изправено положение и държейки медбол в изправени ръце, изпълнете завои напред с изпънати пред себе си ръце. В този случай единият крак действа като опора, а другият се връща нагоре, образувайки перпендикулярен ъгъл с тялото, ръцете и удължения крак по отношение на опорния крак. Повторете със смяна на крака.
2. От изправено положение. Задържайки снаряда на нивото на гърдите и повдигайки единия крак, сгъвайки се в коляното успоредно на пода, бавно изпълнявайте клекове на другия крак.

За гърди и гръб

1. Лицеви опори с ръце, опиращи се на медбол и притискащи лакти към тялото.
2. Лицеви опори с опора върху черупка с една ръка.
3. От легнало положение. Медбол в ръце, изправени пред главата. Докато напрягате мускулите на гърба, бавно повдигнете правите ръце и крака възможно най-високо.

За ръце и рамене

1. От изправено положение, черупката в ръцете на нивото на гърдите. Бавно повдигнете ръцете си над главата.
2. От изправено положение треньорът е в прави ръце на нивото на всяко рамо. Запишете хоризонтални и вертикални осмици пред себе си, без да огъвате ръцете си. Трудно, но ефективно упражнение.
3. От изправено положение, медбол в изправени ръце над главата. Сгънете лактите, спуснете снаряда зад главата си и се върнете в първоначалното си положение. Страхотна тренировка за трицепс.

Хвърля

Хвърлянето изисква солидна стена и много място. Тоест, можете да извършите екзекуцията или във фитнеса, или на улицата. С бързо, експлозивно темпо изпълнявайте хвърляния пред себе си до стена или, вдигайки ръцете си с топката над главата си, я хвърляйте рязко на пода. Можете също да използвате тази техника в тренировка по двойки или групи.

Рейтинг на най-добрите топчета

Изкуствена кожа

Stecter

Производител - Русия. Меки еластични топки от различни теглови категории, изработени от изкуствена кожа, пълна с подплатен полиестер и гумена трохичка - 3 до 12 кг. Диаметър - 355 мм. Комплект от 10 топки - от 29 000 рубли, но можете да закупите и снаряд с необходимото тегло отделно.

Предимства:

Недостатъци:

Усилие

Спортното оборудване на местен производител, с тегло 1 кг и с диаметър 14 см, изработено от висококачествена изкуствена кожа - винил, ще бъде отличен помощник за фитнес, аеробика и физиотерапевтични упражнения. Изпълнен с PVC чипове. Средната цена е от 500 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

PVC

Скулптура на тялото BB-0071-2

Медицинска топка китайско производство с тегло 2 кг и диаметър 8 см синьо е изработена от поливинилхлорид с гофрирано покритие и пълнена с метални стърготини. Средната цена е от 325 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Bradex

Продуктът на израелската марка е произведен в Китай. Килограмова тренировъчна машина за спортни упражнения е изработена от поливинилхлорид и пълна с пясък, диаметър - 14 см. Практична и удобна, издържа на голямо тегло - до 150 кг. Разходи от 300 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Торес 1 кг

Този продукт от китайско производство е черен и жълт, с диаметър 19,5 см и тегло 1 кг, изработен от висококачествена гума. Конструкцията се състои от баскетболна гума, тръба и гумена рамка за тегло. Благодарение на този дизайн топките могат да бъдат с различно тегло, но с еднакъв размер, което е много удобно за правене на познати упражнения. Средната цена е от 1000 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Adidas ADBL-12223

Кръглата топка на известна компания е гумена конструкция с диаметър 24 см с текстурирано покритие, което е много важно за петкилограмов снаряд и няма да позволи да се изплъзне от ръцете ви по време на тренировка. Струва от 5700 рубли. Може да се поръча от онлайн магазина.

Предимства:

Недостатъци:

Slam Ball Reebok

Медболът на друга известна марка с тегло 5 кг и диаметър 37 см е идеален за кросфит. Устойчивата, устойчива на износване повърхност от дебела гъвкава гума може да издържи на големи натоварвания при падане върху повърхността. Пясъчният пълнител елиминира скачащата способност на снаряда. Този продукт е подходящ за тренировки с интензивен удар и осигурява ефективно обучение за сила и издръжливост. Най-доброто сцепление осигурява неплъзгащата се повърхност. Средната цена е от 3500 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Напълнен с гел

ПОБЕДИТЕЛ Равна повърхност № 3

Китайско спортно оборудване с жълти цветя с тегло 1 кг и 12,5 см в диаметър е изработено от гладка гума и напълнено с гел. Идеален за начинаещи или сложни рехабилитационни упражнения. Средната цена е от 700 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

GALA BM0100P

За домашни тренировки е подходяща черупка от излята гума с пълнеж - гел с тегло 1 кг, с диаметър 14 см. Цена - от 700 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

С дръжки

Твърдо тяло BSTDMB6

Американска медицинска топка с 2,7 кг дръжки, отлита, изработена изцяло от висококачествена черна гума. 2 дръжки отстрани позволяват смяна на гири и гири Текстурираната повърхност изключва подхлъзване и падане от ръцете. Широка гама от приложения - от рехабилитационни комплекси до силови тренировки. Средната цена е от 4500 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Оригинални Fit.Tools FT-DHMB-09

Тежък апарат - 9 кг - за хора с добра физическа форма и спортна подготовка. Цветът на продукта е син и черен, диаметърът е 27 см, отстрани има 2 удобни дръжки, които осигуряват висококачествен захват от 42 см, изцяло от каучук. Цената е от 7000 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

ADIDAS ADBL-10414

Друг продукт на известна спортна марка е медицинска топка с две дръжки, с тегло 8 кг. Перфектната адхезия се постига чрез текстура на повърхността. Голям диаметър - 23,5 см - подходящ за много упражнения. Плоската страна на машината е предвидена за упражнения на пода. Средната цена е от 7000 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Как да го направите сами

От стара перфорирана баскетболна топка можете да направите топка за тежести с удобно тегло за себе си. Можете да запълните пространството с пясък (винаги сух), нарязана гума от камерите, метални стърготини и малки камъчета. За да регулирате теглото, можете да добавите леки пластмасови топчета, за да запълните обема, но не и да добавите много тегло. Ако използвате нещо малко и свободно течащо като пълнител, като пясък, по-добре е да го поставите първо в здрава торба, за да избегнете разливане. След това завържете разреза със здрави въжета и залепете шева с лепило за сигурно прилепване. Вашата черупка е готова!

Редакторите на сайта "bestx.htgetrid.com/bg/" споделиха своите отзиви за топчетата с читатели и предоставиха преглед на най-добрите черупки, според купувачите. Надяваме се тази информация да ви е била полезна.