‍♂ Най-добър изотоник за обучение през 2020 г.

Когато човек се занимава активно със спорт, тялото изпитва сериозна липса на определени елементи. Първото нещо, което се губи, е течността, която служи като основно гориво за цялото тяло, с нея излизат калий и натрий. Ето защо е важно не просто да спортувате, а да се храните и пиете правилно. За да бъде още по-лесно, редакторите на сайта "bestx.htgetrid.com/bg/" са подготвили за вас рейтинг на най-добрия изотоник за 2020 година.

Значението на изотоничните лекарства

Електролитите заемат едно от основните места в човешкото тяло. Без тях нормалният метаболизъм и поддържането на определена киселинност са невъзможни. Те също така насърчават правилната мускулна функция и участват в предаването на нервните импулси. Ако балансът се наруши, тогава човек ще започне да има сериозни проблеми с мускулната работа и метаболизма.

Освен калий и натрий се консумират и минерални компоненти - магнезий и калций. Те също играят важна роля в тялото. Поради активните спортове нивото на глюкоза в кръвта също намалява, което води до негативни последици, ако не се попълни навреме.

Учените са доказали, че протеиновите структури, тъканите и т.н. се разрушават. Тялото изпитва екстремен стрес след всяка тренировка. Следователно е необходимо не само да практикувате правилно, но и постоянно да компенсирате загубата на елементи. По този начин потребителят ще увеличи времето за обучение, ще увеличи ефективността и ще бъде здрав.

Изотоничен и не само

Изотоникът е обикновена вода, съдържаща електролити, минерали, глюкоза и други вещества, които попълват енергийния баланс и ви позволяват да продължите напред, а не да приключвате тренировката си след 10 минути бягане. Полезността на продукта е, че той съдържа всички онези елементи, които присъстват в кръвта, което ускорява и улеснява усвояването им в организма.

Най-често изотоникът съдържа не повече от 4 грама захар на 100 ml. Тази стойност осигурява на тялото необходимата енергия. Също така, важен момент е, че натоварването на стомашно-чревния тракт е минимално, поради което човек се чувства по-буден и сънливостта изчезва в сравнение с вредните енергийни напитки.

Важно е да се разбере, че колкото по-голямо е натоварването и продължителността на тренировката, толкова повече енергия и ресурси ще похарчи тялото. Това ще увеличи нуждата от изотоничност и обичайното количество може да не е достатъчно. За по-ефективен ефект се препоръчва приемането на веществото по време на тренировка. Преди тренировка е по-добре да не консумирате продукта, защото тогава той няма да играе никаква положителна роля и продължителността ще бъде намалена няколко пъти.

В допълнение към изотоничните напитки в магазина има и други продукти, които ще покажат ефективност при консумация. Такива вещества са по-познати на обикновените потребители, но ползите от тях не могат да се сравняват с изотоничните лекарства.

Добри и най-лоши алтернативи:

• Вода... Основният елемент и гориво на целия организъм. След леко и ободряващо сутрешно бягане на човек винаги липсва това вещество. Затова първото нещо, което прави при пристигането си у дома, е да попълни водния баланс. Но освен вода, се консумират и други елементи.Поради това не се препоръчва да се използва празно и е по-добре да се разтварят полезни вещества в него, което ще компенсира липсата на основните елементи и ще направи сутринта наистина ободряващо.
• Вода с електролити. Благодарение на калия и натрия човек получава електрически сигнали към мускулната тъкан. Не можете да забравите за тези вещества, защото дори движението включва почти цялата мускулна група. Невъзможно е да си представим човешкия живот без тези елементи, това са основните компоненти за съществуването. Можете да ги купите под формата на прах във всеки спортен магазин. В допълнение към калий и натрий, продуктът може да съдържа кофеин и ароматизанти. Наличието на тези компоненти има положителен ефект върху работата на целия организъм. Има обаче недостатък: прахът рядко съдържа полезни микроелементи и глюкоза.
• Прясно изцедени сокове и лимонади. Подсилващ портокалов пресен сок, пиян след бягане, е истински подарък от природата за човечеството, но не всеки има сокоизстисквачка. Пакетираните сокове не могат напълно да попълнят баланса, те са създадени за обща консумация и има много захар. Прясно изцеден портокалов сок съдържа десетки полезни витамини и важни микроелементи. Въпреки това, поради високата концентрация на въглехидрати - 10 грама, този продукт се възприема от организма като храна, а не като напитка. Следователно, някои хора изпитват летаргия и сънливост, след като се абсорбират. Лимонадата не съдържа диетични фибри, но поради изобилието си от глюкоза и липсата на витамини, тя е нежелана храна по време на тренировка.
• Енергични напитки. През 21 век не е написана нито една научна статия за опасностите на енергетиците. Това обаче не спира производителите. Те произвеждат десетки различни продукти, които са предназначени да осигурят на тялото енергия за няколко часа предварително. Основните елементи в състава са гуарана, таурин, кофеин. Такива вещества дават на тялото захар и попълват енергията. Но те не са подходящи за тренировки във фитнеса или по време на бягане. Поради факта, че човек се пристрастява към честа употреба, той няма да носи никаква полза.
• Протеинови шейкове. Здравословна напитка, която ще попълни организма с хранителни вещества след тренировка. По време на тренировка е по-добре да се въздържате от използването им, тъй като течността ще усложни работата на тялото. Ако човек не иска да си купи такава напитка, тогава обилно и вкусно ястие може лесно да го замени. Най-често последният вариант е най-ефективен и инструкторите го препоръчват.

Най-добрият магазин изотоничен

vplab FitActive Fitness Drink

Изотоничен прах, който съдържа добър състав и е лесен за използване. Форма за освобождаване - 500 грама прах. Има около 351 kcal на 100 грама от продукта. За разтваряне са необходими 0,5 литра чиста вода и 20 грама. прах (около супена лъжица с малка пързалка).

Напитката се консумира както преди тренировка, така и по време на. Няма конкретни ограничения за това. Съставът ще ви позволи да възстановите въглехидратно-солевия баланс без никакви проблеми, което прави възможно обучението да се провежда по-дълго и по-ефективно. Подходящ както за жени, така и за мъже. Не съдържа вредни елементи, а само полезни компоненти, които присъстват в организма.

Продава се на цена от 1 100 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Maxler max движение

Един от най-добрите витаминни и минерални комплекси, който ще утоли жаждата ви и ще улесни тренировката ви. Продуктът ще попълни всички резерви от минерали и соли, загубени по време на тренировка. Подходящ за използване във фитнес залата и професионални спортисти. Калоричното съдържание на веществото е 358 kcal на 100 g. Форма за освобождаване - прах. Подходящ и за двата пола. Като част от естествените компоненти, които се съдържат в тялото, не се добавя нищо допълнително, което също е голямо предимство.

Готвенето се извършва по същия начин, както в предишната версия. Препоръчва се за употреба преди и по време на физическа активност. Вкусът е добър, процесът на разтваряне отнема минимум време. Напълно съответства на описанието и целта.

Продава се на цена от 370 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

R-Line Isotonic

Независимо дали човек се занимава със спорт през целия си живот или току-що е дошъл във фитнеса, тази напитка ще ви позволи да възстановите силата в пъти по-бързо. Проектиран за универсална употреба. Продава се в кутия (2 кг прах). Той се разтваря бързо, има приятен вкус и послевкус. Не цапа стъклото.

Срокът на годност е 18 месеца. Съставът съдържа естествени елементи, които незабавно се абсорбират в тялото и не причиняват сънливост и летаргия. За готвене са ви необходими 300-400 мл вода и 25 гр. продукт. Консумира се по време на тренировка, за да се предотврати загубата на течности, гориво, соли, витамини, минерали и др.

Средната цена е 1100 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Science In Sport GO електролитен прах

Отличен витаминно-минерален продукт, който е подходящ за всеки човек, който иска да влезе във форма. Продава се под формата на прах, в опаковка от 500 грама. Срокът на годност достига 2 години. Средно съдържание на калории - 365 ккал. Съставът е естествен, така че ефективността ще бъде забележима след първата употреба.

За готвене са ви необходими половин литър вода и 40 гр. прах. Всичко се смесва в бутилка. Препоръчва се употребата на малки глътки от 100-150 милилитра на всеки 10-15 минути. Това ще ви позволи да практикувате двойно повече. Срокът на годност на готовата течност е 3 часа.

Продава се на цена от 1100 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Отличен продукт за тези, които искат да опитат какво е изотоник и чак тогава да си купят по-скъпи модели. Напитката съдържа същите хранителни вещества като предишните модели. Следователно възстановяването на енергия е бързо. Има 344 ккал на 100 грама, което е добър резултат.

Асимилацията не отнема много време и се случва в рамките на няколко минути след консумация. Използва се като хранителна добавка. Една порция трябва да се смеси с 250 ml филтрирана вода. Може да се използва преди и по време на физически. товари.

Продава се на цена от 540 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Направи си сам изотоник

Повечето хора не могат да се доверят на производителите на тези вещества и за тях е по-лесно да направят напитка от импровизирани средства, които лесно се купуват на пазара или в хипермаркет. Лесно е да се приготви изотоник, най-важното е да не се страхувате да експериментирате и всичко ще се получи.

Ако човек не може да използва глюкоза, тогава тя може да бъде заменена с малтодекстрин. Това е популярна спортна добавка, направена от нишесте. Предимството на това решение е, че се абсорбира в пъти по-бързо от захарта и попълва енергийните резерви.

Рецепта 1: "Плодово щастие"

За да създадете такава напитка, ще ви трябват 250 мл прясно изцеден плодов сок, не опакован - това е важно. 250 ml чиста вода, за предпочитане изпод филтъра. Последната съставка е щипка сол. Всички съставки се смесват интензивно, след което се охлаждат в хладилника.

Пиенето на тази напитка се препоръчва след сутрешно бягане. Той ще може напълно да попълни загубената енергия.

Предимства:

Недостатъци:

Рецепта 2: "Домашна енергия"

За създаването на тази напитка са необходими минимум усилия и пари. По отношение на ефективността, той не отстъпва на версията на магазина и е подходящ за хора на всяка възраст. За да създадете, трябва:

• 20 гр. обикновена захар, ако имате малтодекстрин у дома, тогава можете да го направите;
• 30 мл прясно изцеден цитрусов сок (портокал или грейпфрут), основното е течността да не съдържа влакна;
• Няколко малки щипки сол;
• 400 мл филтрирана вода от чешмата не се препоръчва.

Всички компоненти се смесват в специална чаша или бутилка. За най-добър ефект е по-добре предварително да разтворите захарта и солта в топла вода, само след това добавете останалите съставки.

Предимства:

Недостатъци:

Рецепта 3: "Китайска напитка"

Ще отнеме повече време за създаване на изотоник от предишните варианти, така че е по-добре да го подготвите предварително. Съставките са възможно най-прости:

• 45 милилитра лимонов сок, без семки и фибри;
• Малко парче джинджифил, което трябва да се нарязва на тънки филийки;
• 450 мл добра вода;
• 3 чаени лъжички цветен или липов мед, но можете да експериментирате с елда. Тогава напитката ще има различен вкус.

Първото нещо, което трябва да направите, е да оставите джинджифила да се вари. За целта се пълни с преварена вода. Трябва да изчакате 20-30 минути. След като водата придобие яркия вкус на джинджифил, останалите парчета се отстраняват. Лимоновият сок и медът се изсипват в чаша и се разбъркват до пълно разтваряне. След това трябва да оставите напитката да се охлади и може да се консумира.

Предимства:

Недостатъци:

Рецепта 4: "Небесна наслада"

Тази напитка изисква по-големи парични разходи. Като основна и единствена съставка се нуждаете от 100% кокосов сок, основното е, че е чист и не съдържа допълнителни добавки. 100 милилитра от този продукт съдържат само 5 грама въглехидрати. Това е количеството, намерено в спортните напитки. Това обаче не е основното му предимство, сокът съдържа натрий, калий, магнезий, фосфор и други минерали, необходими на организма. За повече ефект, кокосовата вода може да се влива с лек намек за цитрусови плодове (добавете прясно изцеден лимон, без пулп).

Предимства:

Недостатъци:

Рецепта 5: "Елитен"

Тази опция е подходяща за професионалисти, които отдавна спортуват и са изпробвали десетки рецепти и знаят откъде да вземат необходимите съставки. Последното е много важно, тъй като компонентите са важни за внимателен подбор. Изотоникът е подходящ за хора, които се нуждаят от много хранителни вещества.

За готвене се нуждаете от 8 елемента:

• Магнезиевият оксид и калиевият хлорид са по 7 милиграма всеки;
• Две малки щипки сол;
• Не повече от 1 грам витамин С;
• 30 гр. Сахара;
• 500 милилитра филтрирана вода;
• 10 грама милдронат;
• Витамин В.

Купувайки всеки артикул поотделно, всичко ще струва няколко хиляди рубли. Следователно това не е евтин вариант и не е подходящ за всеки потребител, а само за професионалисти. Въпреки това неговата ефективност и ползи са доказани от много обучители.

Предимства:

Недостатъци:

Накрая

За да не върви тренировката трудно и да не отнема всички сили, важно е правилно да разпределите натоварването и да използвате само тези продукти, които съветва треньорът. Ако имате опит с използването на напитките, описани в рейтинга, или по-вкусни и ефективни изотонични напитки, кажете ни за това в коментарите.