Най-добрите пътеки за бягане през 2020 г.

Ежедневното сутрешно бягане на чист въздух оздравява цялото тяло, подрежда мислите и изпълва с енергия и самочувствие. Ако времето не позволява тичане по булеварда или парка, можете да го направите във вашия уютен, сух и топъл апартамент. Редакцията на сайта "bestx.htgetrid.com/bg/" предлага на вашето внимание най-добрите пътеки за бягане през 2020 година. Преглед въз основа на отзиви на клиенти и експерти.

Видове симулатори

Желаещите да закупят бягаща пътека за домашни упражнения трябва да са наясно, че могат да бъдат много различни, а не само по цена. Любителите на бягане използват механични, магнитни, електрически тренажори.

Механични

Най-простият и най-евтиният. Техният ремък за бягане се търкаля на ролки, размотавайки се поради мускулните усилия на спортиста. Скоростта на апарата е равна на скоростта, която бегачът може да развие. Предимството на моделите от този тип е тяхната ниска цена.

Механичните тренажори не са подходящи за потребители с увреждания.

Магнитни

Те се характеризират с плавно движение и липса на дръпвания. Това се улеснява от привличането на мрежата чрез магнитно устройство. Тук свършват разликите с механичните устройства. Устройството се задвижва с крака. Спортистът ще трябва да отдели повече усилия, за да развие колана, преодолявайки съпротивлението на магнита. Натоварването на ставите също се увеличава. Тази опция е подходяща само за обучен човек.

Електрически

Такива писти са оборудвани с електрическо задвижване, система за управление, програми за обучение, контрол на скоростта и промяна в наклона на колана. Този тип устройства са подходящи за всички, любители и професионалисти, здрави и които искат да подобрят здравето си.

Критерии за избор на най-добрата бягаща пътека за дома

Тези машини не са избрани за забавление или престиж. Грешките при избора ще доведат до появата на къщата на скъпи и безполезни "мебели". За да предотвратите това, трябва да знаете какво да търсите, когато купувате бягащи пътеки, като вземете предвид размера на апартамента, физическите и финансовите възможности на потребителя.

Механика или електрическо задвижване

Механичният вариант е опасен за проблемния гръбначен стълб, възпалените стави, разширените вени. Уредът с електрическо задвижване е свободен от тези недостатъци. Скоростта и натоварванията се регулират тук в ръчен и автоматичен режим.

Механиката обаче доближава обучението възможно най-близо до реалното бягане по терена и е няколко пъти по-евтино от съвременните и усъвършенствани версии на аналози с електрическо задвижване.

Размери на устройството и физически данни на потребителя

Когато избирате бягаща пътека, вземете предвид височината и теглото си. Зависи колко време ще продължи без повреди и колко удобно ще бъде обучението.Ако теглото на потребителите пада в диапазона от 40 до 80 кг, трябва да изберете симулатор с допустимо натоварване до 100 кг. По-тежките купувачи трябва да изберат модели с допустими натоварвания до 120 - 160 кг.

За височина от 174 см е подходящо платно с ширина 41 см и дължина 127 см. За по-високи джогинг апаратите с дължина и ширина на лентата са 140-150cm x 51cm. Опитните потребители се съветват да избират опции с широки дву- или трислойни износоустойчиви остриета.

Регулируем наклон

За да се постигне максимален ефект от тренировката, съвременните устройства са снабдени с функцията за промяна на ъгъла на бягащата пътека. Можете да натиснете бутона и да започнете да "изкачвате хълма", без да излизате от апартамента. Ако се чувствате уморени, достатъчно е да повторите манипулацията с бутоните и да продължите да се движите по хоризонталната повърхност. Така че можете да променяте натоварването в зависимост от зададената тренировъчна задача: да помпате определени мускули или да отслабнете.

Програми за обучение

Съвременните модели бягащи пътеки или кардио оборудване могат да бъдат пренаситени с различни опции, които не са подходящи за всеки потребител. Трябва да изберете симулатор с функционалност, който може да осигури постигането на желания резултат. Програмите за обучение са като индивидуален ментор. Те ще помогнат за осигуряване на оптимални натоварвания, които отговарят на възложените задачи: изгаряне на излишни калории, развиване на различни мускулни групи и др., Като се вземат предвид височината, теглото и нивото на физическа подготовка на потребителя. За това наклонът на мрежата и нейната скорост се променят автоматично.

Управление на симулатора

Тази функция се реализира с помощта на дисплей, монтиран на конзолата на устройството. Стандартният модел ви позволява постоянно да следите скоростта, времето, прекарано в тренировки, изминатото разстояние, енергийните разходи в калории. В усъвършенстваните устройства можете да програмирате интервалите на занятията, да настройвате натоварванията, като вземете предвид височината, теглото и възрастта на бегача или проходилката, да регулирате интензивността им в зависимост от показанията на пулсомера.

Изборът зависи от това с какви цели се сблъсква потребителят. Един ще бъде достатъчен първата опция за редовни класове. Желаещите да подобрят своите спортни постижения могат да използват по-усъвършенствана опция. Наличието на множество опции не трябва да бъде определящ фактор при избора на симулатор. Трябва да прецените колко лесно е да програмирате и работите.

Скорост и мощност

Скоростта на движение може да се настрои чрез избор на програма или ръчно да се регулира чрез натискане на бутоните на парапетите. За обикновения потребител е достатъчен модел с максимална скорост от 13 км / ч. Спортистите, които работят за резултата, могат да използват апарат, който ускорява колана до 19 км / ч.

Популярността на моделите до голяма степен зависи от мощността на двигателя и добрата система на амортисьори, която може да намали напрежението върху ставите. Когато избирате песен, трябва да вземете предвид собственото тегло на потребителя. Тежкото тегло изисква мощно задвижване. Тази цифра варира от 1,0 до 5 к.с., в зависимост от модела. Двигател с мощност от 2 до 3,5 к.с. може да бъде оптимален.

Когато купувате бягаща пътека, трябва внимателно да прочетете описанието на продукта, да разберете колко струва този или онзи модел. Не забравяйте да попитате продавача за най-добрите производители на уреди за тренировки и коя компания е по-добре да закупите.

Дизайн, компактност и транспорт

Изберете сгъваем модел с транспортни ролки. Той не заема много място в залата и може лесно да се трансформира в работна позиция и обратно.

Бягащата пътека е закупена за години напред. Ето защо трябва да изберете опция, чийто външен вид радва окото и не разваля интериора.

Някои популярни конзоли са оборудвани със специални слотове за бутилка с вода, смартфон или таблет. Това ще направи тренировките ви по-удобни и непрекъснати.

Професионалните писти са на разположение за продажба. Те се отличават с широка гама от функции, най-мощните двигатели, големи размери и солидно тегло и са по-скъпи.Те са инсталирани във фитнеса. Домашните пътеки са по-леки, заемат по-малко място и са по-евтини.

Най-добрите пътеки за дома през 2020 г.

След определяне на критериите за избор на бягаща пътека, преминаваме към преглед на най-добрите модели от 2020 г., според отзивите на клиентите и резултатите от пазарни проучвания от експерти.

Applegate T10

Applegate T10, много надеждна електрическа машина, която ще се хареса на начинаещи потребители, заема десетото място в класацията за качествени обучители. Пистата е оборудвана със 7-инчов дисплей, показващ текущата информация:

• време;
• скорост на движението;
• изминато разстояние;
• колко изгорени калории.

Английският език на интерфейса е прост и разбираем дори за дете. Кардиотренажерът е оборудван с двигател от 1,5 к.с. Той осигурява движение със скорост от 10 км / ч, оптимално за тези, които тепърва започват да тичат. Устройството е оборудвано с добра система за омекотяване, която позволява на хора с тегло под 110 кг да тренират. Наличието на транспортни ролки и относително ниско тегло (40 кг), възможност за сгъване, го правят удобен за използване в малки пространства.

Внимание! Ходовият колан практически не се износва, благодарение на горния си слой, при производството на който се използва специален полимер. За по-добро сцепление на обувката с платното, създателите на пистата придават на повърхността й диамантена структура.

Applegate Т10 се доставя на пазара от шведски производител на уреди за тренировки и има европейски сертификати за съответствие и безопасност. Достъпна цена: около 30 000 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Victory Fit VF - 500

Моделът е с компактни размери. Пистата е широка 36 см и дълга 104 см, което прави уроците удобни и безопасни дори за деца. Лекото тегло (26 кг) и сгъваемият дизайн го правят подходящ за настаняване и учене в малък апартамент. Наличието на дванадесет програми ви позволява да избирате и различни режими на обучение. Дисплеят показва:

• продължителността на урока по време;
• изминато разстояние;
• показания на пулсомера.

Моделът е оборудван с предпазен ключ, транспортни колела. Напрежението на ходещия колан може да се регулира.

Интересно! Въртящите се части на тази машина се смазват автоматично. Благодарение на тази полезна функция процесът на поддръжка на модела е опростен и е осигурена неговата стабилна и безпроблемна работа.

Victory Fit VF-500 е подходящ за хора, които се нуждаят от активно движение и са лишени от тази възможност поради ограничени физически условия. Пистата се движи със скорост, която не надвишава 10 км / ч. Изображенията на дисплея с течни кристали са достатъчно ярки. Има едно ограничение. Машината не е проектирана за товари над 90 kg. Той заема деветия ред в нашия рейтинг.

Предимства:

Недостатъци:

Clear Fit Enjoy TM 5.25

На осмо място е домашната бягаща пътека Clear Fit Enjoy TM 5.25. Устройството се отличава с разширена функционалност, способно е да работи с товар до 130 кг, двигател с мощност 2 к.с. Създателите са се опитали да направят упражнението на симулатора възможно най-удобно. Оборудването му включва:

• конектор за MP3 - плейър;
• вградени високоговорители;
• висококачествена амортизационна система;
• 13 вградени програми;
• допълнителни компенсатори за по-голяма стабилност;
• държач за стъкло.

Основната разлика от предишните модели е, че ъгълът на коловоза може да варира в рамките на 15 градуса.Това се прави с вградените в парапетите ключове, без да се спира устройството на удобно количество. Дължината и ширината на мрежата бяха увеличени съответно до 46 и 125 cm. Скоростта на движение достига 16 км / ч. Въпреки високите си технически характеристики, устройството не е предназначено за професионални спортове и не се препоръчва за монтаж във фитнес зали. Това е добра домашна многофункционална машина за широка гама джогинг с различни физически характеристики. Средната цена на модела е 40 500 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Основни характеристики	AppleGate T10	VictoryFit VF-500	Clear Fit Enjoy TM 5.25
Тип	електрически	електрически	електрически
Дизайн	сгъваем	сгъваем	сгъваем
Максимално тегло на потребителя	110 кг	90 кг	130 кг
Възможност за професионална употреба	не	не	не
Размери на ходовия колан	40x122	43х104 см	42х125 см
Техническа информация
Двигател	1,5 к.с. (Schneider Electric)	1,5 к.с.	2 к.с.
Скорост на пешеходния колан	0,80 - 10 км / ч	0,80 - 10 км / ч	1 - 16 км / ч
Регулиране на ъгъла на наклон	не	не	автоматично (плавно), максималният ъгъл на наклон е 15 градуса.
Измерване на сърдечната честота	не	да, монтирайте на дръжката	да, монтирайте на дръжката
Програми
Брой програми за обучение	не	12	13
Вградени програми	не	Бърз старт, тренировка по време, дистанционна тренировка	персонализиран
Показване на показанията	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост, измерване на пулса	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост, наклон, измерване на пулса
Допълнителна информация
Дизайнерски характеристики	подови неравни компенсатори, транспортни ролки / колела, амортисьорна система	подови неравни компенсатори, транспортни ролки / колела	неравномерни компенсатори на пода, държач за чаши, транспортни ролки / колела, амортисьорна система
Вградени устройства	не	не	високоговорители
Размери (ШxВxД):	70 х 119 х 157 см	60 х 107 х 136 см	69 х 116 х 168 см
Тегло	40 кг	26 кг	56 кг
Характеристика:	не	не	връзка с mp3 плейър
Средна цена RUB	30000	35000	40500

Скулптура на тялото BT- 2740

Седмото място в нашия топ е Body Sculpture BT-2740. Това е бюджетна версия на магнитната пътека, дълга 110 см и широка 40 см. Моделът може лесно да се сгъва и премества на транспортни ролки. Машината е оборудвана с ръчен регулатор на ъгъла на наклона. Може да се използва от бегачи, чието тегло не надвишава 110 кг. Купувачите отбелязват простотата на сгъваемия дизайн, безшумността и точното спазване на посочените параметри. По време на часовете, на голям и ярък дисплей, можете да наблюдавате полезна информация:

• продължителността на тренировката;
• дължината на разстоянието;
• изгорени калории;
• скоростта и честотата на сърдечните удари.

Пътеката има вградени сензори за сърдечен ритъм. Товарът има 8 нива. Устройството се оценява заради висококачествената си система за амортизация и достъпна цена, средно - 15 500 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Clear Fit Eco ET 16 Al

Това е професионален електрически модел, оборудван с мощен мотор с мощност 2,5 к.с. Проектно натоварване - до 130 кг. Пистата, изработена от издръжлив диамантен материал, може да ускорява от 0,8 до 16 км / ч, като същевременно поддържа плавно движение. Дължината и ширината на платното съответно 130 и 46 см ви позволяват да се чувствате доста комфортно по време на занятия. Налични са 18 програми за обучение. Пет от тях са зависими от пулса.Наличието на персонализиран режим ви позволява да персонализирате симулатора по ваша преценка, създавайки индивидуална програма за обучение с натоварвания, съответстващи на нивото на обучение.

Благодарение на оригиналния дизайн на системата за омекотяване Easy Decline, ставите са защитени от прекомерно напрежение. Безстепенната автоматична настройка на наклона в диапазона от 15 градуса допълва набора от полезни функции. Устройството струва около 60 000 рубли. Но това оправдава разходите. Моделът се класира на шесто място в нашата класация.

Предимства:

Недостатъци:

Основни характеристики	Скулптура на тялото BT- 2740	Clear Fit Eco ET 16 Al
Тип	магнитни	електрически
Дизайн	сгъваем	сгъваем
Максимално тегло на потребителя	110 кг	130 кг
Възможност за професионална употреба	не	има
Размери на ходовия колан	40x110	46х130 см
Техническа информация
Двигател		2,5 к.с.
Скорост на пешеходния колан		0,80 - 16 км / ч
Регулиране на ъгъла на наклон	ръчно (поетапно)	автоматично (плавно), максималният ъгъл на наклон е 15 градуса.
Измерване на сърдечната честота	да, монтирайте на дръжката	да, монтирайте на дръжката
Програми
Брой програми за обучение	брой нива на натоварване - 8	18; импулсно зависими - 5
Вградени програми	не	постоянен пулс, по поръчка
Показване на показанията	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост, измерване на пулса	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост, наклон, измерване на пулса
Допълнителна информация
Дизайнерски характеристики	подови неравни компенсатори, транспортни ролки / колела	неравномерни компенсатори на пода, държач за чаши, транспортни ролки / колела, амортисьорна система
Вградени устройства	не	не
Размери (ШxВxД):	77 х 131 х 136 см	74 х 138 х 168 см
Тегло	36 кг	63 до
Характеристика:	не	възможно свързване на безжичен пулсомер
Средна цена RUB	15500	60000

Писта Ямагучи

Петата в класацията е пистата Ямагучи. Напълно плосък модел без парапети и без дисплейна конзола. С лекото си тегло (25 кг) и тънко тяло (4,7 см), той може лесно да се побере под леглото. Подходящ за много малки апартаменти. Двигател с мощност 1 к.с. ускорява платното до 6 км / ч. В този случай бегачът изпитва същите усещания, както при професионален треньор. Машината автоматично се настройва на определено темпо в зависимост от положението на краката на спортиста. Изборът на нивото на натоварване е ограничен до три режима. Изстрелването е направено чрез докосване на краката на платното. Не се предоставят ъгълът на наклон и мониторът за пулс. За някои това е причина за разочарование. Популярността на този модел обаче нараства. Средната му цена е 49 500 рубли.

Предимства:

Недостатъци:

Unix Fit MX - 450V

Тази машина беше най-продаваната през 2018 г. Проектирана за домашна употреба, тя може да се конкурира с професионални писти. Оборудван с двигател с мощност 2 к.с. Ускорява платното до 14 км / ч. Препоръчва се за потребители с тегло под 130 кг. Изглежда много стилно. Безпроблемна работа, устойчиво на износване острие. Лесно е да го персонализирате за себе си. Има функция за промяна на ъгъла на наклон в рамките на 15 градуса. Системата за омекотяване намалява напрежението върху ставите с шест еластомера, интегрирани в палубата. Монтиран на тежкотоварна рамка.

Важно! Функцията за сгъване е реализирана с помощта на хидравличен цилиндър и е без усилие.

Устройството е пълно с функции, които осигуряват максимален комфорт на потребителя по време на обучение:

• свързване на аудио и видео устройства чрез AUX, USB конектори;
• вградена система от високоговорители;
• гнезда за чаша и таблет.

Моделът е ценен заради стилния си дизайн, простотата и надеждността. Благодарение на уникалната система за потискане на шума Smartex двигателят работи почти без звук. Средната му цена е 38 000 рубли. Според отзивите на клиентите, пистата оправдава разходите си.

Предимства:

Недостатъци:

Тя се нарежда на четвърто място в нашата класация.

Основни характеристики	Ямагучи RunWay	UnixFit MX - 450V
Тип	електрически	електрически
Дизайн		сгъваем
Максимално тегло на потребителя	110 кг	130 кг
Възможност за професионална употреба	не	не
Размери на ходовия колан	47x120	42х120 см
Техническа информация
Двигател	0,5 к.с.	2 к.с.
Скорост на пешеходния колан	0,50 - 6 км / ч	до 14 км / ч
Регулиране на ъгъла на наклон	не	автоматично (плавно), максималният ъгъл на наклон е 15 градуса.
Измерване на сърдечната честота	не	да, монтирайте на дръжката
Програми
Брой програми за обучение	брой нива на натоварване - 3	15; нива на натоварване - 11
Вградени програми	не	Бърз старт
Показване на показанията	изминато разстояние	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост, измерване на пулса
Допълнителна информация
Дизайнерски характеристики	подови неравни компенсатори, транспортни ролки / колела, амортисьорна система	компенсатори за неравен под, поставка за книги, поставка за стъкло, транспортни колела / колела, система за абсорбиране на удари
Вградени устройства	не	високоговорители
Размери (ШxВxД):	62 х 9 х 144 см	66 х 125 х 148 см
Тегло	25 кг	61 кг
Характеристика:	не	AUX жак, USB
Средна цена RUB	49500	38000

Ammity Classic ATM 518 TFT

Този модел е един от тримата лидери в рейтинга. Производителите гарантират правилната му работа за потребители с тегло до 160 кг. Под такова тегло беше необходим мощен двигател с ниско ниво на шум (3 к.с.), способен да ускори пистата до 18 км / ч. Платното, широко 54 см, ви позволява да се чувствате комфортно по време на вашата тренировка. Симулаторът има 47 тренировъчни програми, които ви позволяват да зададете режим на обучение от всяко ниво на трудност. Двете програми променят натоварванията според показанията на пулсомера.

Устройството е оборудвано със система Smart Running. Това е възможността за създаване на потребителски профил със запазване и проследяване на резултатите от обучението, сърдечната честота и оценка на динамиката на промените. Конзолата е оборудвана с цветен дисплей с руски интерфейс.

Сензорите за сърдечен ритъм са вградени в дръжката. Бордовият компютър може да се синхронизира със смартфон чрез Bluetooth.

Моделът има средна цена от 95 000 рубли, която не е достъпна за всички. Но за мощна кардио машина с огромен брой функции тези разходи са оправдани. Купувачите дават най-добрите отзиви за тази писта.

Предимства:

Недостатъци:

Хейстингс evok

Вторият ред от класацията бе даден на електрическата пътека за бягане Hastings Evok. Моделът дава усещане за комфорт по време на тренировка и се характеризира с оптимални размери за малки апартаменти. Симулаторът е оборудван с двигател с мощност 1,2 к.с. Собствениците с тегло до 120 кг имат право да го използват. Коланът за бягане е дълъг 120 см и широк 40 см. Дори високите бегачи могат да използват тази писта. Ъгълът на острието се регулира ръчно. Моделът е оборудван с 25 тренировъчни програми, без да се брои вградената персонализирана.Платното може да ускори до 14 км / ч.

Симулаторът е сгъваем и има транспортни колела. Наличието на хидравлично затваряне ви позволява да трансформирате пистата в позиция за съхранение без много усилия. Конзолата е снабдена с висококачествен дисплей, който ви позволява да следите полезна информация, както и слотове за смартфон и чаша. Този модел може да бъде закупен за 32 000 рубли (средна цена). Не е толкова скъпо, като се има предвид качеството на продукта и очаквания резултат.

Предимства:

Недостатъци:

Семейство TM 400M

Най-добрата бягаща пътека за 2020 г. според купувачи и експерти е Family TM 400M. Достъпна цена е комбинирана в този модел с разширена функционалност. Средната цена на симулатора е 34 000 рубли. Идеален за хора, водещи здравословен начин на живот, за да поддържат физическото си състояние на добро ниво у дома. Страхотно за отслабване. Проектиран за максимално тегло на потребителя, което не надвишава 130 кг. Снабден с анализатор на масата на телесните мазнини, двигател с мощност от 2 к.с., способен да осигури скорост на мрежата до 14 км / ч.

На бележка! Отзивите на клиентите изобилстват от похвали за системата за омекотяване Family TM 400M в сравнение с по-старите варианти на този производител. Оборудването на модела със системите Real Cushion и Advanced Cushion предпазва бегача от претоварване на ставите и връзките.

Симулаторът е оборудван с русифицирана конзола за управление, ключове и бутони, вградени в перилата. Синият екран показва текущата информация:

• изгорени калории;
• изминато разстояние;
• изминалото време;
• сърдечен ритъм;
• избрана програма за обучение.

Струва си да се подчертае надеждността на дизайна, палубата се сгъсти до 1,8 мм. Тежка стоманена рамка. Бягащата пътека е снабдена с компенсиращи устройства, които позволяват да се монтира на неравни подове. Промяната на ъгъла на наклона на лентата се извършва в ръчен режим. Този недостатък дори се приветства от някои потребители.

Предимства:

.

Недостатъци:

Основни характеристики	Ammity Classic ATM 518 TFT	Хейстингс evok	Семейство TM 400M
Тип	електрически	електрически	електрически
Дизайн	сгъваем	сгъваем	сгъваем
Максимално тегло на потребителя	160 кг	120 кг	130 кг
Възможност за професионална употреба	не	не	не
Размери на ходовия колан	54х140 см	40х120 см	40х120 см
Техническа информация
Двигател	3 к.с.	1,5 к.с. (Лийсън)	2 к.с.
Скорост на пешеходния колан	0,80 - 18 км / ч	0,80 - 12 км / ч	0,80 - 14 км / ч
Регулиране на ъгъла на наклон	автоматично (плавно), максималният ъгъл на наклон е 15 градуса.	ръчно (поетапно)	ръчно (поетапно)
Измерване на сърдечната честота	да, монтирайте на дръжката	да, монтирайте на дръжката	да, стойка за ракла, дръжка
Програми
Брой програми за обучение	47; импулсно зависим - 2	25	13
Вградени програми	Бърз старт, постоянен сърдечен ритъм, хълмове, обучение по време, дистанционно обучение, персонализирани	персонализиран	Бърз старт, обучение по време, дистанционно обучение, оценка на мазнините в тялото
Показване на показанията	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост, наклон, измерване на пулса	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост, измерване на пулса	изминато разстояние, консумация на калории, текуща скорост, наклон, измерване на пулса
Допълнителна информация
Дизайнерски характеристики	неравномерни компенсатори на пода, държач за чаши, транспортни ролки / колела, амортисьорна система	неравномерни компенсатори на пода, държач за чаши, транспортни ролки / колела, амортисьорна система	компенсатори за неравен под, поставка за книги, поставка за стъкло, транспортни колела / колела, система за абсорбиране на удари
Вградени устройства	не	не	високоговорители
Размери (ШxВxД):	88 х 142 х 182 см	64 х 114 х 154 см	67 х 136 х 160 см
Тегло	76 кг	50 кг	44 кг
Характеристика:	безжичен сензор за сърдечен ритъм; по избор каишка за гърди	MP3 връзка	не
Средна цена RUB	95000	32000	34000

Какви мускули се люлеят на бягащата пътека

Подобно на кардио машина, бягащата пътека може да помогне за облекчаване на стреса, изграждане на издръжливост, изгаряне на излишни калории и подобряване на сърдечната и дихателната функция. Джогингът и ходенето обаче, като основни физически упражнения, развиват и поддържат цялата мускулна система в добра форма. Редовните упражнения ще бъдат от полза за мъжете с наднормено тегло и за жените, които искат да коригират фигурата си.

Тренировката на бягаща пътека натоварва предимно мускулите на долната част на тялото: мускулите на седалището, предната и задната част на бедрото, прасеца, гърба и предната част на пищяла, мускулите на краката. Освен това, бягането и различните упражнения за ходене свързват почти всички мускули на горната част на тялото: лумбални, тазови и коремни мускули. Раменете и гърбът не остават без работа.

Какво влияе върху промяната в ъгъла на наклон

Чрез промяна на ъгъла на наклона на ходещия колан и увеличаване на скоростта на неговото движение, потребителят увеличава товара. Това разнообразява тренировката, насърчава издръжливостта и развитието на координацията и изгаря калориите по-интензивно. С увеличаване на наклона, натоварването на прасците, бедрата и раменете се увеличава, тъй като ръцете работят по-усилено, когато се изкачват нагоре.

Внимание! Използването на наклона може да навреди на здравето на бременни жени и възрастни хора. Потребителите начинаещи могат да използват тази функция във фитнес залите под наблюдението на треньор.

Кардио тренировка

За да внесете разнообразие в тренировъчния процес, упражненията на бягаща пътека могат да се редуват със силови тренировки.
Комбинацията от аеробни и силови тренировки е насочена към различни мускулни групи. Комплект от ефективни упражнения за изгаряне на калории е както следва:

1. „Неравен бяг“. Симулаторът е настроен на ниска скорост. На всеки две минути скоростта се променя от ниска на висока и обратно. Продължителността на упражнението е 10 минути.
2. Веднага след състезанието пистата спира и клекът с щанга или клек се извършва без прекъсване. Броят на кляканията и теглото на товара се избират независимо, въз основа на техните физически възможности (а не „докато не паднеш“).
3. Веднага след клекове, без почивка, се връщаме към симулатора. Отново десетминутен "дрипав пробег".

Продължителността на уроците е не повече от 40 минути. Като се има предвид тяхната интензивност, това е достатъчно, за да се тренират повечето мускулни групи и кардио системата. Такива тренировки помагат за изгарянето на мазнини, особено в долната част на гърба и корема. Така кубчетата на корема ще се появят след известно време Упражненията са добри както за момичета, така и за момчета.

Упражнения за седалище и ханш

1. Треньор на ниска скорост. Страничните стъпки се изпълняват последователно с дясната и лявата страна в полуклек. За да засилите ефекта, можете да използвате гимнастическа еластична лента, като я поставите на краката си точно над коленете.
2. Скоростта на следата е ниска. Атаките се извършват редуващи се с десния и левия крак, с размах на удължения крак назад. Тук можете да използвате и гимнастически ластик.
3. Бягащи странични стъпала с кръстосани крака, първо с десния, после с лявата страна напред. Скоростта на колана е ниска. Можете да използвате ластик. Упражнения за отработване на седалището, ханша, корема.

Упражнения за трениране на коремни кубчета

Красивите, изваяни коремни мускули придават на тялото хармоничен, атлетичен вид. Пресата е общоприетото наименование на мускулна група, състояща се от:

• ректусен мускул, работещ при усукване;
• вътрешни и външни наклонени мускули, участващи в въртенето на тялото;
• напречно.

Разделянето на пресата на горна и долна е заблуда. Това е ректусен мускул и не е разделен наполовина. Той е разделен на прословутите „кубчета“ от сухожилни мостове. По-дълбоко от другите е мускул, наречен напречен.Местоположението на неговото сухожилно разтягане в горните трети е „скрито“ зад ректусния мускул, а долната трета е разположена пред ректусния мускул. Това затруднява изработването на "долните кубчета"

Дълбоката тренировка на коремните мускули зависи от броя на повторенията, развивайки коремната издръжливост. Изграждането на мускулите се постига чрез увеличаване на натоварването и намаляване на броя повторения. Косите мускули се тренират чрез усукване на тялото, докато седите, с тежести. Можете да прочетете за най-добрите упражнения за аб. тук.

Но силовите упражнения само за корема няма да работят за постигане на релефни мускули. Всеки го има, но се крие под слой мазнина. Диетата и аеробните упражнения, особено упражненията на електрическа пътека, ще ви помогнат да се отървете ефективно от нея. Кубчетата ще станат видими, когато процентът на телесните мазнини спадне до 10. При 6% кубчетата се открояват в спокойна позиция.

Закупуването на сърдечно-съдова машина е скъпо. Но това е инвестиция в себе си, във вашето здраве и красота на тялото ви. След като се запознаете с критериите за избор на устройство, направете подарък за себе си или близките си, купете бягаща пътека и започнете нов живот. Ако имате опит в управлението на бягаща пътека от тези, разгледани в статията, споделете впечатленията си в коментарите.