💊 2020 İçin Tüm Vücutta Enerji ve Dinçlik için En İyi Vitaminler

Yoğun bir iş günü, düzensiz ve bazen yanlış beslenme ile modern yaşam ritmi, yorgunluğa, "güç kaybına" neden olur. Her şeyi yapabilmek için sağlığınızı riske atmalı, kronik yorgunluk sendromuyla yüzleşmelisiniz.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, uzmanlarının bir kişinin kronik yorgunluk sendromunu tanımlayan bir dizi kriter geliştirdiği bir kronik yorgunluk merkezi bile var.

Test, aralarında sık görülen baş ağrısı, uyku bozuklukları, hafıza bozukluğu, sinirlilik vb. Olmak üzere 11 noktadan oluşur.

Vücudunuzun yorgunlukla başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Doğru beslenmenin yanı sıra vücut, fiziksel egzersiz veya temiz havada yürümek ve tabii ki kötü alışkanlıklardan vazgeçmekle desteklenebilir.

Enerji için hazırlıklar

Yorgunlukla baş etmeye yardımcı olabilecek bir dizi madde var.

• Ginkgo özütü, beyindeki kan dolaşımının iyi bir uyarıcısıdır ve ayrıca glikozun sinir hücrelerine verilmesini artırır. Bir kurs alımından sonra gerginlik, endişe giderilir, baş ağrıları azalır, ruh hali yükselir;
• Theanine - yeşil çaydan elde edilen öz, zihinsel berraklığı destekler, strese karşı direnci artırır;
• Karnosin, performansı artıran ve egzersiz sonrası iyileşmeyi hızlandıran güçlü bir antioksidandır. Günde en az bir ay 0.5-1 gr alınması tavsiye edilir;
• Vücuttaki "mutluluk hormonu" olan serotonin eksikliği de kronik yorgunluğun nedenlerinden biri olabilir. Günde 200-300 mg 5-HTP (hidroksitriptofan) eksikliğinin bir ay boyunca doldurulmasına yardımcı olacaktır;
• Enerji kaynağı et ve süt ürünlerinden aldığımız karnitin maddesidir. Vücutta bu madde minimum dozlarda sentezlenir. Ek olarak, karnitin tabletler, granüller ve toz formunda elde edilebilir. Günde 500 ila 1500 mg'a ihtiyacınız var. Yaşam tarzı ne kadar aktif olursa, dozaj o kadar yüksek olur.

Bazı yiyecekler vücut için gerekli olan eser elementlerin kaynağını sağlayabilir. Sonuçta, yemek sadece tatmin edici olmakla kalmaz, aynı zamanda enerjiyi arttırmada ve yorgunlukla mücadelede yardımcı olabilir.

Vücuttaki belirli maddelerin eksikliği ilgisizliğe, yorgunluğa, tahrişe neden olur. Sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklerden oluşan dengeli bir menü, gün boyunca uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır.

Ürünler - "yararlı enerji" kaynakları

• Kahverengi pirinç magnezyum (sinir sistemini yatıştırır), proteinler ve yavaş karbonhidratlar açısından zengindir;
• Kabuklu yemişler ve tohumlar da magnezyum açısından zengindir ve bir amino asit olan triptofan iyi uyumanıza yardımcı olur. Bileşim, omega-3 yağ asitleri ve protein içerir;
• Yulaf ezmesi; protein, fosfor, magnezyum, B1 vitamini (tiamin) içeren değerli bir üründür. Yulaf ezmesi tüm gün vücuda enerji vermek için ideal bir kahvaltıdır;
• Ispanak, eksikliği yorgunluğa neden olan büyük miktarda demir içerir;
• Kırmızı havuç ve sebzeler, sindirim sırasında A vitaminine dönüştürülen beta-karoten bakımından zengindir;
• Taze uskumru, oksijen taşımak için kan hücreleri üreten B12 vitamini içerir;
• Doğal enerji biriktiricisi bademdir. Zihinsel uyanıklığı geri kazanmaya ve toksinleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan yararlı bileşenler;
• Yumurta akı vücut tarafından% 97 oranında emilir. Bileşimdeki amino asit, kas oluşumuna katılır;
• Taze yaban mersini beyin dolaşımınıza yardımcı olacaktır. 2014 yılında Nutrition dergisi, 2 g E vitamininin insanlar için güvenli olduğunu ve beynin yaşlanmasını yavaşlattığını bulan araştırma sonuçlarını yayınladı.

"Canlılık" bitkileri

Enerji yükünü uyaran, vücudun tonunu koruyan bitkiler var. En popüler kaynak ginsengdir, diyet takviyelerinin bileşenlerinden biri olarak alkol, tabletlerde tentür şeklinde satılmaktadır.

Guarana, sporcular tarafından daha iyi sonuçlar için kullanılır, zihinsel yorgunluğa yardımcı olur ve libidoyu artırır. Bitkinin tohumları, yapı ve eylem bakımından benzer olan teofilin ve teobromid gibi büyük oranda kafein içerir. Takviyeler, bileşimlerinde bir bitki içerir.

Altın kök veya Rhodiola rosea, vücudun stresli durumlara uyum sağlamasına yardımcı olur. Sporcular, antrenman sonrası iyileşme için bitki özü alırlar.

Schisandra chinensis, Çin'de geleneksel tıpta yayıldı. Güçlü bir antioksidandır ve anti-inflamatuar bir ajan olarak kullanılır. Ürün tablet, şurup ve kapsül şeklinde satılmaktadır.

Genellikle erkekler için diyet takviyelerinin bileşenleri arasında mantar kordislerini bulabilirsiniz. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur, baş dönmesine yardımcı olur, yaşlanmayı yavaşlatır, verimliliği artırır.

Eleutherococcus, ginsengden daha az popüler değildir. Bu bitkinin dikenli 30 türü vardır - "Sibirya ginsengi" olarak da adlandırılır. Rusya'da en popüler olanıdır. Eleutherococcus koruyucu işlevleri artırır, strese karşı direnci artırır, spor yaparken vücudu destekler.

19. yüzyılın sonunda, ginkgo'nun "uzun ömürlü ağacına" dayalı besin takviyeleri popülerdi. Bu bitkinin yapraklarının elementleri beyne giden kan akışını iyileştirmeye, hafızayı geliştirmeye, verimliliği artırmaya yardımcı olur, ancak aldıktan sonra yan etkiler olabilir.

Bu listeye ek olarak, canlılık ve iç enerji uyarıcısı olan vitamin alımını ekleyebilirsiniz.

Doğru vitaminler nasıl seçilir, neye bakılır

Vitamin alırken kolayca sahte satın alabilirsiniz. Yalnızca tanınmış markalar kaliteli bir besin takviyesi sunabilir. İlacın, serbest bırakma hakkı için bir sertifikası, bir lisansı olması gerekir. Paketin görünümü büyük önem taşır (zarar görmemelidir), talimatların varlığı.

Doğal vitaminleri seçmelisiniz, sentetik olanlar daha ucuzdur ve onlardan sonra vücudun çeşitli olumsuz reaksiyonları olabilir. Vücudu magnezyum ile yenilemek gerekiyorsa, bileşim aspartam ve glutamat içermemelidir. Bu iki madde nörotoksindir ve sadece hafızaya zarar verebilir ("Omni diyet" kitabı. Yazar Tana Amen).

Vitaminlerin diğer ilaçlarla kombinasyonunu dikkate almak gerekir. Vitamin veya besin takviyesi almadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Talimatlarda belirtilen doza uyduğunuzdan emin olun.

Zihinsel performans için vitaminler

SOLGAR FOSFATİDİLHOLİN

Diyet takviyeleri üretimi için tanınmış Amerikan şirketi Solgar, bu vitaminleri üretiyor. Fosfatidilkolin, yağ asitleri ve kolin içeren bir fosfolipiddir. Bu bileşenler, beynin normal çalışması ve vücudun tüm sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir.

Bir kabul sürecinden sonra, hafıza ve dikkat yoğunluğu artar. İlaç, karaciğer ve sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İncelemelerde, çoğu ilaç ve vitamin mide ve karaciğerin işleyişi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğundan, birçoğu tam olarak bu ilacın bir başka özelliğini göstermektedir.

Yapay içerik, tatlandırıcı veya renk içermez. Günde 2 kapsül alınması önerilir.

Ülke: ABD.

Fiyat: 1660 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Gingko Biloba

Bu hazırlık sadece doğal hammaddelerden oluşur. Mesozoik'ten bu yana bugüne kadar hayatta kalan bir bitkiye dayanıyor. Gingko Biloba, flanoid glikozitler ve terpen bileşikleri de dahil olmak üzere birkaç düzine bileşenden oluşur - bunlar, bitkinin farmakolojik özelliklerinin ana tedarikçileridir.

Temel eylemler:

• Serebral dolaşımın iyileştirilmesi, dikkat yoğunluğu;
• Azalmış kafa içi basıncı;
• Beyin duvarlarının esnekliği geri kazanılır;
• Yaşlı bir kişinin yaşam kalitesine olumlu etkisi olan kulak çınlaması ortadan kalkar.

İncelemeler arasında, inme sonrası iyi bir etkiye işaret eden olumlu olanlar var. Öğrenciler, oturum sırasında Gingko Biloba'yı aldıktan sonra gelişmiş hafıza ve enerji bildirdi. Günde bir kez 1 kapsül alın.

Marka: Now Foods USA

Fiyat: 2150 rubleden. 100 kapsül

Avantajlar:

Dezavantajları:

Vitrum hafıza

Hazırlık Ginkgo biloba yaprağı özüne dayanmaktadır. Kapsül almak beyin dolaşımını, oksijeni ve glikoz beslemesini iyileştirir. Formülün yapısı B1, B2, B6 vitaminleri, askorbik asit içerir. Vitrum hafızası, kanamayı tetikleyebileceğinden asetilsalisilik asit ile birlikte alınmamalıdır.

Günde 2 kez 1 parça almanız gerekir. Kurs bir aydan üç aya kadar sürer. Alındıktan sonra etkisi uzun sürüyor.

Üretici: Unipharm USA.

Fiyat: 930 ruble'den, 60 adet ambalaj.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Glisin forte

Zihinsel ve psiko-duygusal yorgunluğu gidermek için en iyi ev yolu Glisindir. Yerli ilaç, yabancı uyuşturucunun benzeridir, ancak glisin içeriği daha yüksektir. Amino asit preparatının temeli glisindir. Ayrıca B grubu vitaminlerin bileşiminde Sinir sisteminin işlevi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, zihinsel performansı iyileştirir, uykuyu normalleştirir, hafızayı ve reaksiyonu geliştirir.

İlaç, öğünler arasında iki kez alınan pastiller şeklinde mevcuttur. İncelemelere göre, çare sinir gerginliği ile iyi başa çıkıyor, uykuyu iyileştiriyor. Glisin bağımlılık yapmaz.

Fiyat / kalite oranında en iyi Rus gıda takviyesi.

Üretim: Evalar Rusya.

Fiyat: 170 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Fiziksel aktiviteyi artırmak için

Supradin

Tanınmış Alman şirketi "Baer" in ilacı iki versiyonda üretilmektedir: granül ve efervesan tabletler şeklinde. Kalsiyum, magnezyum, demir, çinko ve diğerleri dahil olmak üzere 12 vitamin ve eser element kompleksi içerir.

Yapılan araştırmanın bir sonucu olarak, deneklerin% 85'i, kurstan sonra refahta bir iyileşme ve bir canlılık artışı olduğunu doğruladı. İlacın talimatları, artan fiziksel efor dahil olmak üzere Supradin almanın önerildiğini göstermektedir.

Öneriler arasında, laktoza duyarlılığın artmasıyla kompleksin efervesan tabletler şeklinde alınması gerektiği belirtilmektedir. Kurs 1-2 aydır, günde 1 tablet.

Ülke: Almanya.

Fiyat: 1100 ruble'den. (60 adet)

Avantajlar:

Dezavantajları:

Astrum Enerji Q Yaşam Enerjisi

Antioksidan etkiye sahip soya fasulyesi yağı ve koenzim Q10 bileşiminde bulunan BAA, vücudu enerji ile doldurur, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bir ek özellik daha var - bu, kalp ve sinir sisteminin çalışması üzerinde olumlu bir etkidir.
Kilo verme programlarında artan fiziksel aktivite, kronik yorgunluk durumunda takviye alınması tavsiye edilir. Resepsiyon 1 adet. bir ay boyunca yemek yerken.

Ülke: ABD.

Fiyat: 820 ruble'den. (30 adet).

Avantajlar:

Dezavantajları:

Enerji Alfabesi

Rus diyet takviyeleri üreticisi, kendi laboratuvarı olan Vneshtorg Pharma. İlaç, her tabletin kendi amacına sahip olması bakımından benzersizdir. Sabahları daha iyi uyanmak için, öğle vakti - turuncu "günün canlılığı" ve akşamları - "yenilenme" (yeşil) sarı bir hap "sabah enerjisi" almanız gerekir. Hepsi sadece renk bakımından değil, tadı bakımından da farklılık gösterir.

Paket, her biri 15'er adet 4 adet blister içerir.

Ülke Rusya

Fiyat: 380 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

SuperEnergy iltifat

Kompleks vitaminler, yeşil çay özü, guarana ve L-karnitin içerir. Fiziksel ve zihinsel performansın artmasına yardımcı olurlar. Guarana kafein bakımından zengindir ve kalp çarpıntısına veya aşırı heyecanlanmaya neden olmaz.

İlacın alımı vücudun C ve B vitaminlerine olan ihtiyacını karşılar, günün ilk yarısında 1 parça alınır. Daha fazla verimlilik için, kompleksin alımını efervesan tabletlerle "Complivit Superenergy with Ginseng" ile değiştirmek tavsiye edilir.

Üretici: Pharmstandard-UfaVITA.
240 ruble'den fiyat.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Hamileler için ve menopoz döneminde vitaminler

Solgar doğum öncesi

Bu kompleks, hamilelik boyunca alınabilir. Kompozisyon, çocuk doğurma sırasında vücuttaki eksikliklerini telafi etmek için başarıyla seçilen vitaminler (7) ve mikro elementler (10) bakımından zengindir. Biotin, folik asit, kalsiyum saç, cilt ve tırnakların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Tarif, boya veya koruyucu madde içermez. Birçok kadın, incelemelerde olumlu bir etkiye dikkat çekiyor. İlacın kontrendikasyonları yoktur. Kompleksin özel eczanelerde veya çevrimiçi mağazadan sipariş edilmesi önerilir.

Koyu renkli bir cam şişe, 240 uzatılmış tablet içerir.

Ülke: ABD.

Fiyat: 900 ruble'den. (240 adet).

Avantajlar:

Dezavantajları:

Retinol

Sentetik A vitamini, vücudun hamilelik sırasında ilk belirtileri uyuşukluk, sık yorgunluk olan bir element eksikliğini doldurmasına izin verir. Vitamin, görme sistemi ve mukoza zarları için iyidir. İlacın ikinci üç aylık dönemden itibaren ve doktor reçetesinden sonra alınması önerilir.

Ülke Rusya.

Fiyat: 43 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Vitrum Centuri

Kompleks, özellikle menopoz döneminde kadınlar için seçilen 14 vitamin ve 17 mikro element içerir. İlacı alma süresi 3-4 aydır. İncelemelerin çoğu olumludur, sonuç bir haftalık girişten sonra görülebilir: bir güç artışı hissedilir, ilgisizlik geçer, uyku normalleşir.

Tabletler sabah yemeklerle birlikte alınır (mide bulantısına neden olmamak için), su ile (çay ve kahve değil) içilir.

Ülke: ABD.

Fiyat: 560 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Alfabe

Vitamin kompleksi 13 vitamin ve 9 mineral, likopen ve lutein içerir (retinanın yaşlanma sürecini yavaşlatır). 50 yaş üstü kadınlar için tasarlandı. Tüm tabletler, günde 2-3 kez uygulama için üç renge bölünmüştür.Paket bir kurs için tasarlanmış 20 adettir, 10-15 gün aralarla 2-3 seans yapılması tavsiye edilir.

Kursu aldıktan sonra, kadınlar ciltte bir güçlenme, bir iyileşme fark ederler. İlaç ayrıca osteoporozun önlenmesi olarak alınır.

Ülke Rusya.

Fiyat: 375 ruble'den.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Kronik yorgunluk için çeşitli ilaçlar ile vücudun durumunu, yaşını, doktor tavsiyelerini dikkate almak gerekir. Üreticinin yetkisine, müşteri incelemelerine odaklanarak vitaminler ve diyet takviyeleri seçmeniz gerekir. Sağlığınıza zarar vermemek için kullanmadan önce talimatları dikkatlice incelediğinizden ve önerilen dozu aşmadığınızdan emin olun.