2020 İçin En İyi Gölge Mücadele Eldivenleri

Profesyonel sporcular, sürekli antrenman sırasında özel ağırlığa sahip eldiven kullanımının dayanıklılık ve darbe dayanımı göstergelerini önemli ölçüde artırdığını ve böylece seansın genel verimliliğini artırdığını belirtmektedir.

"bestx.htgetrid.com/tr/" web sitesinin yazı işleri ekibi, size 2020 için gölge dövüşü için en iyi ağırlık eldivenlerini sunuyor.

Shadowboxing, efsanevi hareketin özüdür

Tekniğin adı, spor hayatıyla hiç ilgilenmeyen insanlara bile aşinadır. Bu efsanevi egzersiz, bir sporcunun yeteneklerini çeşitlendirebilir. Özü, bir dövüşçünün hayali bir rakiple savaşması gerçeğinde yatmaktadır. Kafamda üzerine darbelerin vurulacağı kurgusal bir rakip imajı yaratıldı. Gerçekte, havaya çıkacaklar. Vurmaya ek olarak, görünmez bir rakibin saldırılarını püskürtmeye de konsantre olabilmelisiniz. Çoğu durumda, gölge boks boks ve diğer güreş türlerinde kullanılır, ancak bunun faydaları herhangi bir spor yönünün takipçileri için faydalı olacaktır.

Gölge boks tekniklerinin faydaları

Tatbikatın temel avantajlarından biri tam hareket özgürlüğü ve uygulama kolaylığıdır. Hiçbir şey dikkatinizi dağıtmazken, kesinlikle herhangi bir darbe ve hareketi uygulayabilirsiniz. Ek olarak, böyle bir teknik özel ekipman satın almayı sağlamaz (ağırlık eldivenleri hariç) ve pratik olarak güvenlidir. Gereken tek şey, herhangi bir hareketi yapmak için zengin bir hayal gücüdür. Bu tekniğin olası tek dezavantajı, her zaman gerçek bir dövüşe benzememesidir. Hayali bir rakiple savaşırken bile, tam olarak nerede hareket edeceğini asla bilemezsiniz. Gerçek bir dövüş, rakibe uyum sağlamayı ve hızlı tepki vermeyi içerir.

Egzersiz kuralları

1. Isınmak. En önemli şey hareket etmektir. Bacaklarınızı maksimumda kullanmanız, başınızı hareket ettirmeniz, omuz kaslarınızı gevşetmeniz, birkaç yumruk yapmanız gerekir. Bundan sonra uzuvları sallayın ve önceki adımları tekrarlayın. Temel kural, belirli bir amaç için nefes almak ve hareket etmektir.
2. Teknikler. Hareketler acelesiz, yavaş yapılmalıdır. Bu durumda, hemen tüm hareket üzerinde çalışmaya çalışmamalısınız - onu daha hafif olanlara bölmek daha iyidir. Bir parça honlandıktan sonra, güvenle bir sonrakine geçebilir ve ardından bunları düzenleyebilirsiniz.
3. Koordinasyon. Sporcu mükemmel hareket etse bile, bu her zaman doğal hareket ettiği anlamına gelmez. Her vuruş farklı durumlarda ve vücut pozisyonunda bir değişiklikle uygulanmalıdır - tek noktadan vurmaya gerek yoktur.
4. Ritim duygusu. Bazı durumlarda tekli hareketler kullanmak çok iyidir, ancak dövüş sırasında daha yüksek hızda savaşmak gerekli hale gelir. Birden fazla hareket, birkaç vuruş, sıyrılma ve adım atarak ritmi çalıştırabilir ve ardından bunları tekrarlayabilirsiniz.Bu, sporcunun kendi vücudunda ritmi hissetmesine ve bacakların ve kolların tüm gücünü kullanırken vuruşları% 100 iyileştirmesine izin verecektir.
5. Bir strateji seçmek. Shadowboxing, dövüşten önce stratejinizi uygulamak için mükemmel bir araçtır. Sadece yeni teknikler, stratejiler ve alışkanlıklar geliştirmenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda kas hafızası sayesinde bunları daha sonra gerçeğe çevirmenizi sağlar.
6. Eğitimin sonu. Egzersizi tamamladıktan sonra yavaşlamalı, nefesini tutmalı ve tamamen gevşemelisin. Son tartışmanızı kafanızda tekrar edebilirsiniz. Ayrıca gelecekte ringde faydalı olabilecek çeşitli teknikleri, hareketleri ve stratejileri de göz önünde bulundurmalısınız.

Gölge dövüş tekniklerinin çeşitleri

• Kendimle yalnızım Yürütme, sporcu yalnızken yapılır. Bir aynanın önünde savaşabilir, kendi vücudunuzu geliştirebilir ve vuruşlar yapabilirsiniz. Ayrıca yavaş yavaş alışmak için yüzüğü kutuya da koyabilirsiniz.
• Parner ile. Bir partnerle kavga edebilirsiniz. Sonuç olarak, rakibinizle savaşıyorsunuz, ancak aynı zamanda birbirinize dokunmuyorsunuz - tüm vuruşlar hala yalnızca havada gerçekleşiyor. Önemli olan hareketsiz durmamak ve pes etmemek.
• Bir koçun rehberliğinde. En iyi seçenektir. Sonuçta, bir koç olmasa bile, tekniğin gerçekten geliştirilmesine yardımcı olabilecek, mevcut eksikliklere dikkat çekebilecek ve tavsiyelerde bulunabilecek. Çeşitli durumlarda taktik ve strateji seçimine yardımcı olacak kişidir. Eğitmenin profesyonel nitelikleri ne kadar iyi olursa dövüşçü o kadar iyi olur.

Gölge Mücadelesinde Ağırlık Eldivenlerinin Rolü

Özel eldiven şeklinde yapılan el ağırlıkları, kilo alımına katkı sağlayan dolgu maddesine sahiptir. Temel amacı, bilek eklemlerinin sonunda ek bir ağırlık merkezi oluşturmaktır; bu da omuz kaslarının ve ön kolun gelişiminin yanı sıra dayanıklılığın gelişmesine olumlu bir etkiye sahiptir.

Özellikle boksörler el ağırlıklarını ilk kez düşünen kişilerdi, cihazların görevi tekniği korurken darbenin hızını artırmaktı. Elin başlangıçtaki ağırlığı oldukça küçük olduğu için sadece şınav ve diğer egzersizlerle patlayıcı gücünü artırma fırsatı buldular. Ağırlık eldivenleri, en önemli avantajları elde etmelerine izin verdikleri için bu sorunu tamamen çözdü:

1. Doğal hareket aralığı. Hareketin ağırlık merkezinin bir miktar yer değiştirmesine rağmen, el ağırlıkları doğal genliği koruma ve patlayıcı hareket tekniğini uygulama imkânı sunarak onları mümkün olduğunca gerçeğe yaklaştırdı.
2. Aşamalı yük. Şınav ve halter presleri güçte genel bir artışı hedefliyorsa ve çoğu durumda çarpma kuvveti üzerinde yalnızca dolaylı bir etkiye sahipse, hızdaki artışla doğrudan hareket, kademeli bir aşamalı yük oluşturmayı mümkün kılmıştır.

Elbette omuz kaslarının gücü sadece dövüş sanatlarıyla uğraşan sporcular için gerekli değildir, bu yüzden ağırlık eldivenleri hemen hemen tüm sporlarda yaygınlaşmıştır. Ve gölge boks da bir istisna değildi.

Doğru seçim kriterleri

Öyleyse, hangi amaçlara yönelik ağırlıklı eldivenler, her şey açıktır. Şimdi soru ortaya çıkıyor - daha sonra satın alma işleminde hayal kırıklığına uğramamak için onları doğru şekilde nasıl seçeceksiniz?

Seçim yaparken hata yapmamanıza izin veren birkaç ana kriter vardır:

• Kolaylık. Her şeye rağmen, bu faktörün kendisi en önemlisi olmalıdır. Gerçekten de, halterlerden farklı olarak ağırlıklar çok daha uzun süre giyilir, bu nedenle herhangi bir sürtünme veya yanlış dengeleme rahatsızlığa ve daha nadir durumlarda bile dislokasyona ve diğer yaralanmalara neden olabilir.
• Ağırlık. Amaca ve kullanım süresine göre seçilmelidir. Birden fazla kit satın almak ve bunları kullanmak arasında geçiş yapmak daha iyidir. Veya çıkarılabilir plakalı seçeneğe dikkat edin.
• Dolgu tipi. Üç ana dolgu türü vardır - kurşun, kum ve metal.Kurşun oldukça nadirdir. Zamanla dikiş dikişinden sızma eğiliminde olduğu ve bu tür bir ağırlıklandırma maddesinin ağırlığının sabit olduğu ve metal versiyon, plakalar çıkarılabilir olduğu için manşetin ağırlığında bir artış veya azalma sağladığına dair şikayetler genellikle kum üzerinde yapılır. Bu nedenle en iyi çözüm metal ağırlıklı eldivenler satın almak olacaktır. Bununla birlikte, cesur da kötü bir seçenek değildir, özellikle biraz kilo almanız gerektiğinde.
• Üretim malzemesi. Polyester veya branda, daha uzun hizmet ömürleri olduğundan en iyi seçimlerdir;
• Üretici firma. Üretici, ağırlık eldivenlerinin seçiminde de önemli bir rol oynar. Bu nedenle, yalnızca kalite garantisi veren ve olumlu eleştirilere sahip olan güvenilir üreticilerin mallarını tercih etmeye değer.

En iyi ağırlık eldivenlerinin değerlendirmesi

Kobra 3,5 kg

Ağırlık, özel döküm, elektrostatik toz boyalı 250 gr kurşun ağırlıklarla ayarlanır. Aynı zamanda yük, sporcunun dayanıklılığına bağlıdır. Antrenman sırasında ve gölge boksu sırasında, özel bir ağırlık sadece ağırlık eklemeye katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda eldivenin sporcunun eline tam oturmasını sağlar. Gerekli boyutun ayarlanmasından 2 sapan sorumludur. Eldivenlerle bir antrenmana başlamadan önce ellerinizi açmanız önerilir.

Çiftin toplam ağırlığı 7 kg olduğundan, bu yükün vücudun her yerine (omuzlar, bacaklar, bel) gideceğini anlamak önemlidir. Bu nedenle, eklemlerinize zarar vermemek için egzersizinizin yoğunluğunu ısıtmak ve izlemek son derece önemlidir.

Üretim malzemesi dayanıklı bir sentetik kumaştır - 1680D naylon. Ellerin metal ağırlıklara olan hassasiyetini nötralize etmek için ürünün içi 5 mm kalınlığında conta ile kaplanmıştır. Eldivenlerin dış yüzü doğal pamuklu kumaştan üretilmiştir. Uygulamanın dayanıklılığına rağmen, yoğun yükler sürecinde kumaş yavaş yavaş yıpranabilir.

Ürün patentlidir ve ilgili hijyen sertifikasına sahiptir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Kaykay, 2 kg

Bu model, Rus milli boks takımı temelinde geliştirildi. Erkekler, gençler ve yetişkinler de dahil olmak üzere milli takımın üç kadrosu da önemli yarışmalardan önce bu tür eldivenleri düzenli olarak giyiyor. Onlara göre, "elleri uçup gidiyor."

Ürünün iç kısmına eklenen özel ağırlık, sadece rahat bir egzersize (gölge boksu 3 * 3) katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda eldivenin tam oturmasını sağlayarak el üzerinde kaymasını engeller. 2 dış askı, gerekli boyutun ayarlanmasından sorumludur.

Toplam ağırlık 4 kg'dır ve tüm yük yalnızca sporcunun kollarına değil, aynı zamanda vücudun diğer tüm bölgelerine, özellikle sırt ve bacaklara eşit olarak dağıtılır.

Eldivenler sağa ve sola bölünmüştür, bu yüzden asıl mesele onları karıştırmamaktır, aksi takdirde bir rahatsızlık hissi olacaktır.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Gölge boks vuruşlarını uygulamak için tasarlandı. Velcro manşetler ve sabitleme kayışı sayesinde ellere mükemmel uyum. Her bir eldivenin ağırlığı 0,5 kg'dır.

Üretim malzemesi yüksek kaliteli neoprendir ve dolgu maddesi metal talaştır.

Bileklerdeki dayanıklı ve rahat bağlantı sayesinde, hareketi kesinlikle engellemeden optimum yük sağlarlar.

Gölge boks vuruşları yapmanın yanı sıra jogging, aerobik, sağlık jimnastiği ve fitness için de kullanılabilirler.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Adidas Cross Country Eldiven, 0.25kg

Üretim malzemesi, eğitim ve gölge boks grevleri sırasında sürtünme olasılığını ortadan kaldıran yüksek kaliteli neoprendir.

0,25 kg ağırlığında, nemi gidermek ve optimum hava sirkülasyonu sağlamak için Climacool teknolojisi ile donatılmıştır.

Ağırlıklandırma malzemesi metal bilyalar şeklinde yapılır ve kullanışlı Velcro tutturucu sayesinde ideal olarak ele sabitlenirler.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Everlast Ağırlıklı Jel Jel Eldivenler

Bu eldivenler öncelikle gölge çekimlerini yapmak için tasarlanmasına rağmen, pnömatik bir torba ile çalışmak için de kullanılabilirler. Özel Evergel teknolojisi, parmak eklemlerinin mükemmel şok emilimine ve korunmasına katkıda bulunur. Velcro, ürünü olabildiğince bileğinize sabitleyerek kaymasını engeller.

Her biri 450 gr ağırlığındaki çıkarılabilir poşetler, elin arkasında özel bir güvenlik cebi içinde bulunur.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Adidas ADWT-10702

Bu model, popüler bir spor malzemeleri üreticisinin gerçek bilgi birikimidir. Bu tür eldivenleri giyen sporcu, her el için 500 g ek ağırlık alır. Eldivenler, gölge boks vuruşlarını uygularken, ellerin ağırlık merkezinden uzaktaki ek yükü önemli ölçüde hissetmesini sağlar.

Güvenilir Velcro tutturucu, ürünü elinize koymanızı ve gerekli boyutta sabitlemeyi kolaylaştırır. Üretim malzemesi cilde yumuşak bir şekilde uyum sağlar ve herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Birkaç akıllı profesyonel ipucu

Gölge boks vuruşlarını daha ilginç ve etkili bir şekilde uygulamak için müzikle yapılabilir. Profesyoneller, 120 bpm'nin üzerinde bir frekansı olan parçalara odaklanmayı tavsiye ediyor.

Ek olarak, bu egzersiz stresten kurtulmanızı sağlar, hatta sporla ilgisi olmayan günlük yaşamda buna başvurabilirsiniz. Örneğin, işte veya evde, yorgun ve aşırı gergin hissederek hava saldırıları yapmak için biraz zaman ayırmalısınız. Böyle bir mola sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda göğüste, omuz kaslarında, ellerde ve bileklerde biriken gerginliği de azaltır.

Bilgisayarda monoton işlerle uğraşan insanlar bu tür stresin en büyük etkisine maruz kalıyorlar - sadece böyle bir tekniğe ihtiyaçları var.

Sonuç

Bu nedenle, gölge boks, herhangi bir spor alanı için oldukça faydalı bir egzersizdir ve ağırlık eldivenleri ile performansı, antrenmanı daha yoğun ve etkili hale getirecektir.

Bu derecelendirmede belirtilen ağırlıklara sahip eldivenleri veya diğer ilginç seçenekleri kullanma konusunda deneyiminiz varsa, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın.