2020'de en iyi zayıflama masajı halkalarını seçmek

İdeal vücut arayışı içinde olan kadınlar, zaman zaman katı diyetler konusunda gayretlidirler ve evde tam teşekküllü egzersizlerin yapılabileceğini düşünmeden pahalı spor salonlarını ziyaret ederler. Bir hulahup sadece iyi tanımlanmış bir bel için uygun değildir, aynı zamanda sağlığın iyileştirilmesine de yardımcı olabilir. "bestx.htgetrid.com/tr/" sitesinin yazı işleri ekibi size kilo vermek için en iyi masaj halkalarına genel bir bakış sunuyor.

Hula hoop'u, çocukken oynadığın plastik oyuncağı hatırlıyor musun? Büyük yuvarlak bir çember belinizin etrafında dolanır ve dönmesi için kalçalarınızı hareket ettirmeniz gerekir. Tüm yetişkinler onunla ne kadar etkili egzersizlerin olabileceğini ve hangi sonuçların elde edilebileceğini anlamıyor. Ve evet, yapabilirsin.

Tarihsel referans

İlk plastik kasnaklar 1950'lerden itibaren oyuncak şirketi Wham-O tarafından yapıldı. Fakat gerçekte, modern hulopopun uzak ataları, bu jimnastik aletlerinin fiziksel zindeliği korumak için egzersizler sırasında kullanıldığı ve bir asmanın dalından veya çimden örüldüğü antik Yunanistan ve Mısır'da binlerce yıl öncesine dayanıyor.

Yetişkinler için modern fitness hula halkaları orijinal versiyondan daha büyüktür (37 ila 45 inç çapında) ve bir ila beş kilogram ağırlığındadır. Daha büyük çap ve ekstra ağırlık, gövde etrafında daha yavaş bir dönüşe izin verir ve bu da işlemi kolaylaştırır. Bazı yetişkin modeller, vücudunuza daha iyi oturması için lolipop tarzı bir sürtünme bandına sarılır, bu da ekipmanınızı taşımak için daha fazla zaman harcayacağınız ve onu almak için daha az duracağınız anlamına gelir.

Wisconsin-La Crosse Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, vücut üzerindeki yararlı etkilerini bile incelediler. 30 dakikalık bir hula-hoop egzersizinin, tempolu bir yürüyüşe benzeyen yaklaşık 210 kalori yakabildiğini buldular.

Ekipmanın ayrıca, ana kasları güçlendirmek ve denge, dayanıklılık ve vücut gücünü geliştirmek için antrenmanda etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu, rejimlerine yeni egzersizler eklemek için farklı bir egzersiz türü arayan insanlar için harika bir haber.

Optimum kasnak modeli nasıl seçilir

Vücudunuza uygun bir kasnak seçmek istiyorsunuz. Yükseklik ve çap oranıyla test edilmesi tercih edilir. Düz bir yüzey üzerinde durun ve koşu bandını nervürü yüzeye gelecek şekilde yerleştirin. Rahat kullanım için, üst kısmı göbek ile meme altındaki alan arasındaki alanda bulunan bir model uygundur.

Yetişkinlere yönelik basketler birçok spor malzemeleri mağazasında veya çevrimiçi mağazalarda mevcuttur. Bölümleri yeniden düzenleyerek ağırlığı değiştirilebilen numuneyi tercih etmeye değer.

Kasnağı serin bir yerde saklamak en iyisidir. Bir kancaya asmak deformasyona neden olabilir. İdeal saklama yöntemi, parçalarına ayırmak ve kutuya geri koymak olacaktır, ancak bu, günlük kullanım için her zaman uygun ve mümkün değildir.

Model bileşenleri

Çoğu durumda, bir daire içindeki birkaç bölümü kapatmak için sadece plastik, plastiği renklendirmek için pigmentler, ağırlık malzemeleri (mıknatıslar) veya bilyeli yataklar, plastik pimler gibi kullanılır. Plastik, hem tabanı hem de bağlantıyı oluşturan dübel benzeri eki yapmak için kullanılır.

Masaj çemberlerinde bilyalı rulmanlar ve ağırlıklar içi boş tüpün içine yerleştirilmiştir, bu da onu mekanik olarak ağırlaştırır ve yükü daha şiddetli hale getirirken, ek titreşim etkileri yaratır. Metal dirsekler, yalnızca daireyi kapatmak için mümkün olduğunca düzgün bir şekilde gizlenmiştir, dışa doğru gösterilmemiştir.

Plastik imalatı, özel olarak izole edilmiş, teknik bir üretimdir. Modern dünyadaki teknolojilerin gelişimini hesaba katan bileşimler, güç, güç, hafiflik ve artan aşınma direnci ile ayırt edilir. Bu malzemeye ek olarak, tabanı polipropilen malzeme ile kaplama yöntemi üretimde popülerdir. Travmayı yatıştırıcı işlevi vardır, ancak teri çok kolay emer veya lekelenir.

Özellikle hula-hoop, hassas cildin alışık olmadığı hacmi ve sertliği nedeniyle cilt üzerinde aktif bir etkiye katkıda bulunan bireysel unsurlar içerir. Örneğin, bir mıknatıs veya dolgu içeren plastik toplar, titreşim ve itme kuvveti kullanarak istenen düz karnı simüle eder.

Nerede çalışabilirim

Dersler spor salonlarında ve toplum merkezlerinde verilmektedir. Eğitim yoğunluğu değişebilir. Bazıları tamamen dans hareketlerine odaklanırken, diğerleri kuvvet antrenmanını (zıplama ve çömelme yaparken çemberi kullanarak) ve aerobik antrenmanı birleştirir.

Çemberde yeniyseniz, çemberi belinizin etrafında nasıl döndüreceğinizin temellerini öğrenmek için biraz zaman harcayabileceğiniz bir başlangıç ​​dersi arayın. Özel eğitime ek olarak, evde pratik yapabilirsiniz, temel gereksinim boş alan ve hareket için yer bulunmasıdır.

Evde egzersiz

Birkaç temel egzersiz yapın ve kendi egzersiz rutininize sahip olun.

• "Klasik Egzersiz". Bir ayağınızı öne ve bir ayağınızı arkaya doğru rahat bir pozisyonda, omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde kasnakta durun. Kasnağı iki elinizle tutun ve bel hizasında ve sırtınıza yaslanacak şekilde konumlandırın. Kasnağı tutarken mümkün olduğu kadar yana doğru sallayın. Kasnağı tutmak için kalçalarınızı ileri geri hareket ettirin. Bu temel harekete hakim olmak biraz zaman alabilir, ancak sonuçta çemberi uzun süre yalnızca kalçalarınızla tutabileceksiniz. Bacaklarınızı birbirine yakın tutabilir ve hafif kalça hareketleri yapabilir veya geniş pozlar alıp daha dramatik kalça hareketleri yapabilirsiniz. Kasnak sallanmaya başlarsa, dengeye geri getirmek için kalçalarınızı kuvvetli bir şekilde hareket ettirmeniz gerekebilir.
• Temel harekette ustalaştıktan sonra, bir dizi başka hareket ekleyebilirsiniz. Kasnağın dönüş hızını değiştirebilirsiniz - daha hızlı dönerek vücutta yükselir. Veya hızlı ve normal hız arasında geçiş yapın. Kasnağın yönünü de birkaç dakikada bir değiştirebilirsiniz. Diğer seçenekler arasında bacaklarınızla dans etmek, çember diğer yöne dönerken spor ekipmanını daire şeklinde döndürmek ve kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirmek sayılabilir.

Sizi hareket ettiren müziğe geçtiğinizde hula hoop eğitiminin harika olduğunu göreceksiniz.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir jimnastik aletinde olduğu gibi, kullanım için bir dizi istenmeyen durum vardır:

• hamile kadınlar için tavsiye edilmez;
• omurga yaralanması olan insanlar;
• böbrek sorunları;
• karın ağrısı.

Daha doğru bilgi için, bu tür bir eğitimi yapmaya değip değmeyeceğine kesinlikle karar verecek bir doktora danışmalısınız.

Sonuç sizi bekletmeyecek

Etkiyi pekiştirmek için doğru diyeti takip etmeli ve eğitime biraz daha zaman ayırmalı, kötü alışkanlıkları unutmalısınız.

Tekrar tekrar kilo vermeye çalıştınız, ancak elde ettiğiniz hiçbir sonuç tutmuyor mu? Bir çözüm var: Sadece dışsal olanı - diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi - değiştirerek kilo vermeye çalışmaktan vazgeçin ve bunun yerine, kafanızda rejimi bozmanıza veya fiziksel aktiviteye girmemenize neden olan şeyleri anlamanıza yardımcı olabilecek birini bulun. aktivite. Aşırı yemenin köklerine inmenize kim yardımcı olabilir? Davranış danışmanı. Şu anda birçok destek grubu var, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız arasında benzer düşünen insanlar da bulabilirsiniz. Anlaşılması gereken en önemli şey, sağlıksız diyetlerin iyi bir şeye yol açmayacağıdır.

Simülatör seçimiyle ilgili en yaygın hatalar

1. Aşırı yükleme. Bir kullanıcı daha gelişmiş fiziksel uygunluk seviyeleri için tasarlanmış bir model satın almaya karar verirse, ancak aynı zamanda bu tür fiziksel yeteneklere sahip değilse, bu olumsuz sağlık sonuçlarıyla doludur. En iyi durumda, vücutta büyük hematomlar görünebilir ve en kötü durumda bu, karın bölgesine yakın organlarda hasar, omurilik yaralanmaları, kas yırtılması ve çok daha fazlasıdır. Yeteneklerinizi ölçülü bir şekilde değerlendirmeye değer ve tavsiyeye ihtiyacınız varsa, belirli bir durumda hangi seçeneklerden hangisinin en ideal olduğunu size memnuniyetle söyleyecek bir spor mağazası çalışanı olan yetkili bir kişiyle iletişim kurmak daha iyidir.
2. Kaydediliyor. Her şeyden önce sağlık tasarrufuna konu olmaması gerektiğini unutmayın. Bu nedenle seçiminizi kalite ve dayanıklılığa dayandırmalısınız. Bazı düşük maliyetli modeller yalnızca kullanıcının kendisini değil, çevreyi de olumsuz etkileyebilir. Örneğin, dübel gibi tutturucular zayıfsa, bölümlere dayanamazsa, kasnağı kırma riski yüksektir. Bu nedenle birden fazla mobilya parçasını, sakat evcil hayvanları ve sevilen evcil hayvanları kırabilirsiniz.
3. Bölge. Hula hoop'un kompakt bir simülatör olmasına rağmen, odanın boyutunu ve seansın olası çevresini yine de karşılaştırmalısınız. Bu noktaya dikkat edilmezse, sonuç büyük olasılıkla en yüksek kaliteli görünüm bile mobilyaları ve sevdiklerini çok yakın mesafeden dolayı yaralanmalardan koruyamaz.
4. Randevu. Bu envanterin tam olarak ne için olduğuna karar vermeye değer. Doğru duruşu sürdürmek için bir tip uygundur ve bir bel ve düz bir karın oluşturmak için bir diğeri uygundur. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için doktorunuza danışmanız zorunludur.

En iyi masaj halkaları üreticilerinin değerlendirmesi

BRADEX 40 masaj silindiri ve manyetik bilyeli SF0267

Montaj gerektiren bir masaj kasnağı. Tasarımı çok kompakttır ve montajı hızlıdır, yedi bölümü ve mıknatıslar için bir bölmesi vardır. Ağırlık sadece 1,3 kilogramdır ve bu, giriş seviyesi yükler ve çocuklar için mükemmeldir. Üretici, birkaç hafta boyunca görsel efekt için en az 15 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Ortalama fiyat: 1200 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Starfit HH-101 90 cm

Avustralyalı bir üreticiden bir kasnak modeli, plastik bir egzersiz makinesinde sunulmuştur. Sekiz bölümden oluşur ve montajı ve demontajı kolaydır. Ağırlık 0.6 kg olup, çocuklar için fiziksel aktivite olarak idealdir. Çap, kısa ve minyatür yapı için mükemmel olan 90 santimetreye eşittir. Model, vücudun genel sağlığının iyileştirilmesi ve masajın karın ve omurga kasları üzerindeki etkisine yöneliktir, kilo kaybı için etkisiz olacaktır. Ortalama fiyat: 600 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Z-spor 45 BD YENİ

8 farklı segmentten oluşan sökülebilir simülatör. Set, 48 adet masaj topu içerir. Topların düzgün dizilişine bağlı olarak ağırlık değiştirilebilir, maksimum değişim 1,5 kg'dır. Masaj çemberinin çapı 1 metrenin üzerindedir, bu boyut orta, uzun ve daha büyük yapılar için uygundur. Ürünün malzemesi plastikten, ağırlıklandırma maddeli bilyeler de plastikten yapılmıştır. Ortalama fiyat: 1000 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

HUDORA 76765

Menşe ülkesi Almanya olan masaj simülatörü. Alman markası HUDORA, spor malzemeleri üretiminde ve bunlara yönelik aksesuarlarda uzmanlaşmıştır. Kasnağın ağırlığı, yükün ortalaması olan 1,3 kg'dır. Bölüm sayısı 8 bölümdür, montajı kolaydır. Kit, montaj için açıklamalar içeren talimatları ve sonucu elde etmek için gerekli alıştırmaların bir örneğini içerir. Çapı 100 cm'yi geçmez, ekstra bölüm çıkarılarak kolayca ayarlanabilir. Ortalama fiyat: 1.700 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Vita Sağlık Çemberi

Kurucu parçalar, yükü tüm vücuda kolayca dağıtan yüzey plastiği ve iç lastik kürelerdir. Üretici, bu cihaz sayesinde metabolizmanın normalleştiğini, bağırsak fonksiyonunun iyileştirildiğini ve visseral (iç) yağ görünümünün önlendiğini iddia ediyor. Yapı 8 bölümden oluşmaktadır, demontajı ve montajı kolaydır. Ağırlık 2,5 kg'dır. Ortalama fiyat: 2500 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Sağlık bir çember

Yumuşak malzemeden üretilmiş masaj çemberi 107 cm çapındadır.Ayrıca çerçeve ile birlikte ağırlığı ayarlayabileceğiniz manyetik bilye şeklinde bir eleman bulunmaktadır. Maksimum yük, klasik bir gösterge olan 1,2 kg olacaktır. Üreticiye göre iki haftalık eğitimde 2 cm bel hacmini kaybedebilirsiniz. Ortalama fiyat: 1.700 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Silapro, 194-001

Silarpo markasının Çinli üreticisi, spor malzemeleri üretimine dayanmaktadır ve kendisini pazarda kanıtlamıştır. Kasnak çapı 95 cm, orta boy sayesinde her yüksekliğe uygundur. Ağırlık 1,3 kg'dır. Renk şeması, ruh halini iyi etkileyen bir gökkuşağı tasarımında sunulur. Çerçeve dayanıklıdır, manyetik uçlarla desteklenmiş 8 bölümden oluşur. Ortalama fiyat: 1200 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Kilo verme ve formunuzu korumayla ilgili konularda her zaman güvenliğe ve en önemlisi belirli bir prosedürün kullanışlılığına dikkat etmelisiniz. İstenilen etki ne olursa olsun öncelikle vücudu güçlendirmeli ve kasları geliştirmelisiniz. İncelemede açıklanan çeşitli masaj kasnaklarını veya daha ilginç ve etkili modelleri kullanma konusunda deneyiminiz varsa, yorumlarda bize bildirin.