Yaz mevsiminin başlamasıyla birlikte, birçok insan tonda karın ve vücut kaslarının rahatlamasını düşünüyor. Belirli bir kas grubunu çalıştırmak için abdominal merdaneler kullanmak en iyisidir. Bu egzersiz makinesi spor salonunda, fitness için veya evde kullanılabilir. Onsuz, vücudunuzun fiziksel performansını iyileştirmede önemli sonuçlar elde edemezsiniz.
Egzersiz paketleri, güvenlik ve verimlilik için uzmanlar tarafından oluşturulmuştur. Aksi takdirde, olumlu bir etki yerine, kişi bir dizi sağlık sorunu yaşayabilir. Yanlış oluşturulmuş egzersiz zincirinin bir sonucu olarak, enine karın kası değil, bel gerilir. Simülatör, doğru hareket yörüngesini ayarlamanıza izin verir. Simülatör ile donatılmış çark, büyük kas gruplarını, omuzları, kolları, bacakları ve gövdeyi çalıştırır. Klasik egzersizlerle, böyle bir kas grubunun çalışması dahil değildir. "bestx.htgetrid.com/tr/" sitesinin editörleri, sizin için 2020 yılı için basın için en iyi jimnastik videolarının bir derecelendirmesini hazırladı.
İçerik
Jimnastik silindir çeşitleri
Bu tür küçük boyutlu simülatörler, tasarım özelliklerine göre aşağıdaki gruplara ayrılmıştır:
- Bir geri dönüş mekanizması ile donatılmıştır;
- Pedallı;
- Tek tekerlekli;
- İki tekerlekli;
- Üç tekerlekli;
- Gergili bir düzeltici şeklinde yapılmıştır;
- Yerinden edilmiş bir ağırlık merkezi ile.
Jimnastik silindirlerinin faydaları
Vücudunun fiziksel çekiciliğini artırmak isteyen birçok yeni başlayan, bu tür spor malzemeleri satın almayı düşünüyor. Bir spor salonuna veya spor salonuna gitmek birkaç nedenden dolayı sakıncalı olabilir. Basın için spor silindirleri evde kullanılabilir. Ek olarak, bu tür spor ekipmanlarının aşağıdakileri içeren bir dizi avantajı vardır:
- Kompaktlık;
- Kullanım kolaylığı;
- Verimlilik;
- Uygun maliyet;
- Vücuttaki metabolizmanın hızlanması;
- Çok yönlülük;
- Dayanıklılık;
- Kilo verme yeteneği;
- Kullanım kolaylığı;
- Başka ekipman satın almaya gerek olmadığı için para tasarrufu;
- Vücudun fiziksel ve estetik performansını iyileştirmek;
- Uygun bir zamanda antrenman yapabilme;
- Spor ekipmanlarının hareketliliği.
Önlemler ve kontrendikasyonlar
Bir koçun gözetiminde olmayan yoğun eğitim, korkunç sonuçlara yol açabilir. Ağır yükler altında yüksek yaralanma riski vardır. Omurga fıtığı veya sırt yaralanması olan kişiler için bu tür spor ekipmanlarının kullanılması önerilmez.
En iyi sonuçlar için egzersiz yavaş yavaş ve yavaş yapılmalıdır. Bacaklar, kollar ve sırt düz olmalıdır. Egzersiz sırasında sırtınızda, omuz eklemlerinizde ağrı hissetmeye başlarsanız, egzersizin yoğunluğunu azaltmalısınız. İnsanlar için böyle bir cihazın kullanılması tavsiye edilmez:
- Ameliyattan sonra;
- Kronik omurga problemleriniz varsa;
- Diz ağrısı çekiyor.
Doğru spor ekipmanı nasıl seçilir
Bir jimnastik rulosu satın alırken, yeteneklerinizin ve ihtiyaçlarınızın doğru bir şekilde değerlendirilmesi için dengeli bir yaklaşım gereklidir. Tanınmış spor malzemeleri üreticilerinden yalnızca yüksek kaliteli ürünler satın almaya değer. Bu tür ürünleri seçerken aşağıdaki göstergelere dikkat edin:
- Tekerleklerin sayısı ve çapı;
- Egzersiz makinesi ağırlığı;
- Malzeme ele alın;
- Dönüş mekanizması;
- Üretici firma;
- Ek aksesuarlar.
Yeni başlayanlar için, başlangıç pozisyonuna hareketi kolaylaştıran bir geri dönüş mekanizmasına sahip ürünlere odaklanmak daha iyidir. Yük önemli ölçüde azaltılır ve bu da düşme ve yaralanma riskini azaltır.
Tekerlek sayısı eğitim sırasında dengeyi etkiler. Tek tekerlek, koordinasyon performansını iyileştirmeyi ve vestibüler aparatı eğitmeyi planlayan deneyimli sporcular için uygundur. Bu ürünleri kullanırken, yerçekimi dengesini korumak için bir çaba gerekir, bu nedenle bu tür jimnastik silindirleri yeni başlayanlar için çok rahat olmayabilir.
Evde bu tür spor ekipmanlarını kullanarak abs eğitmeye karar verenler için yumuşak lastik lastikli modeller uygundur. Bu, travmatik kaymayı ortadan kaldıracak, ekipmanın gürültüsüz kullanımını sağlayacaktır.
Antrenmanın performansını karmaşıklaştırmak için özel gergi kabloları izin verecektir. Bacak kaslarını çalıştırırken, bağlama kayışları olan bir jimnastik silindiri alırlar. Pedallı modeller de değerlerini kanıtladı. Spor malzemeleri satın alırken, yapı kalitesinden emin olmanız gerekir. Yükleme sırasında parçalar arasında boşluk olmamalıdır. Kusurlu bir ürün satın almak ciddi yaralanma riskini artıracaktır. Deneyimli sporcular, ağırlık merkezi ofset olan modelleri tercih ederler.
Kolların kauçuklaştırılması, jimnastik egzersizlerinin böyle bir cihazla gerçekleştirilmesini kolaylaştıracaktır. Tekerlek sayısı ve çalışma yüzeyinin genişliği, bir kişinin spor eğitimi seviyesinden seçilir. Yeni başlayanların 2 tekerlekli ürün seçmeleri önerilir. Ek aksesuarların varlığı, gerçekleştirilen egzersizlerin aralığını genişletmeyi ve belirli kas grupları üzerindeki yük derecesini değiştirmeyi mümkün kılacaktır.
Jimnastik karın silindirleri nereden alınır
Vücudun fiziksel dayanıklılığını ve estetik çekiciliğini artırmada etkili bir yardımcı olacak yüksek kaliteli spor malzemeleri satın almak için bu tür ürünleri satın alma konusunu anlamanız gerekir. Bugün, özel mağazalarda, internette basın için jimnastik silindirleri satın alabilir, AliExpress'ten sipariş verebilir veya bu ürünü kendiniz yapabilirsiniz.
Tasarımın sadeliği, birçok Rus'un bu spor malzemelerini kendi başlarına yapmasına izin veriyor. Bu şunları gerektirecektir:
- 20 cm çapa kadar tekerlekler;
- Sulama hortumu;
- Dişli metal boru;
- Fındık.
İlk olarak, tekerleğin içinden bir boru geçirilir, ardından yapı somunlarla sabitlenir. Hortum 2 parçaya kesilir. İç kısımdaki uçları tutkalla işlenmiştir. Alınan kollara bir hortum yerleştirilir. Cihaz tamamen kullanıma hazırdır.
2020 için basın için en iyi jimnastik silindiri üreticilerinin değerlendirmesi
Kullanıcıların basın için spor malzemeleri seçmesini kolaylaştırmak amacıyla, müşteri değerlendirmelerinden yararlanarak ve uzmanların da rehberliğinde "bestx.htgetrid.com/tr/" yayın ekibi, 2020'nin en iyi jimnastik videolarına kısa bir genel bakış hazırladı.
Tek tekerlekli bisiklet
ATEMİ AEW-02
Bu, karın ve sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış basit ve etkili bir egzersiz makinesidir. Bu tür spor malzemeleri profesyoneller ve yeni başlayanlar tarafından kullanılabilir. Egzersizler sırasında yük vücudun üst kısmına düşer, ancak alt basma, alt sırt, kalça, diz kirişi ve kuadriseps kasları da dahil olacaktır. Tekerlek üretimi için malzeme plastiktir. Üretici 1 yıl garanti vermektedir. Cihazın boyutları 40x30x20 cm, ağırlığı 775 gr, maksimum yük 150 kg'dır.Ürünün maliyeti 1100 ruble.
Avantajlar:
- Ağırlık;
- Kalite;
- Kompaktlık;
- Verimlilik;
- Çok yönlülük;
- Sırt için faydaları;
- Kilo verme yardımı;
- Kullanım kolaylığı.
Dezavantajları:
- Yeni başlayanlar için uygun değil;
- Eğitime doğru yaklaşım gereklidir;
- Maliyet.
NT18046'YI BAŞLAT
Çinli üretici, Rus tüketiciye yüksek kaliteli, güvenilir spor malzemeleri sunuyor. Geliştirme sürecinde ileri deneyim ve yenilikçi teknolojiler kullanılmıştır. Ürünün üretimi için malzeme plastik ve çelikti. Cihaz omuz, karın, kalça, kol, bacak, sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ürünün maliyeti 357 ruble.
Avantajlar:
- Kullanılabilirlik;
- Verimlilik;
- Maliyet;
- Kullanım kolaylığı;
- Köpük saplar teri mükemmel şekilde emer;
- Kalite;
- Montaj kolaylığı;
- Çok sayıda kas grubu pompalanır;
- Yarar;
- Hareketlilik;
- İşlevsellik;
- Kolaylık;
- Koordinasyon geliştirir;
- Dayanıklılık;
- Güç.
Dezavantajları:
- Talimat yok;
- Tekerlek parke, laminat üzerinde yuvarlanmaz;
- Sertifikalı bir ürün değil;
- Herkese uygun değil;
- Egzersiz yapmakta güçlük çekmek.
TORRES PL5012
Çinli üreticinin evrensel antrenörü, karın kaslarının, kollarının, bacaklarının, sırtının, belinin, kalçalarının gelişimi ve güçlendirilmesi için tasarlanmıştır. Jimnastik silindirleri bir metal çubuk, plastik bir disk ve çıkarılabilir, kaymaz ergonomik saplardan oluşur. Zemin yüzeyinde kaymayı önlemek için ürünlerin diskleri kaymaz termopolietilen koruyucu ile donatılmıştır. Maksimum yük 110 kg'dır. Ürünün maliyeti 590 ruble.
Avantajlar:
- Maliyet;
- Kalite;
- Kolaylık;
- Kompaktlık;
- Çok yönlülük;
- Renkli ambalaj;
- Renk;
- Verimlilik;
- Hareketlilik;
- Dayanıklılık;
- Çok sayıda kas grubu geliştirilmektedir.
Dezavantajları:
- Yüzey Genişliği;
- Yeni başlayanlar için dengeyi korumadaki zorluklar.
İki tekerlekli
Varangian
Simülatör, karın kaslarını, omuzları ve kalçaları eğitmek için tasarlanmıştır. Ekseninde tutamaklı metal bir çubuğun takılı olduğu çift plastik bir tekerlekten oluşur. Bu üreticinin spor malzemeleri, evde bireysel egzersiz için uygundur. Bu, kilo vermenize, esneklik geliştirmenize ve vücudu mükemmel fiziksel formda tutmanıza olanak tanır. Plastik ve çelik, üretimin malzemesi haline geldi. Cihaz ölçüleri 22x5x20 cm, ürünün maliyeti 550 ruble.
Avantajlar:
- Verimlilik;
- Maliyet;
- Karın kaslarını pompalamak ve güçlendirmek;
- İstikrar;
- Kompaktlık;
- Hareketlilik;
- Çok işlevlilik;
- Ergonomi;
- Lastik tekerlekler;
- Set bir diz paspası içerir;
- Kullanım kolaylığı.
Dezavantajları:
- Kalite;
- Görünüm;
- Başlangıçta dersler zordur;
- Plastik kusurlar.
BRADEX SF 0183
Simülatör, ideal bir figüre sahip olmak istediğinizde harika sonuçlar elde etmenizi sağlar. Kullanıcı için uygun bir zamanda, gerekli tüm egzersizleri evde gerçekleştirebilecek. Düzenli eğitim, sonuçların hızlı ve uzun ömürlü olmasını sağlayacaktır. Simülatörün tasarımı uzun yıllar süren testlere dayanmaktadır, bu nedenle kullanıcının eğitimden kaynaklanan yaralanmalardan kaçınmasını sağlar. Lastik tutamaklar mısırları ovalamaz. Ürünün malzemesi polipropilen, metal ve PVC'dir. Silindirlerin kompaktlığı, bunların rahat bir şekilde depolanmasına veya taşınmasına izin verir. Üretici tarafından belirtilen ek özellikler arasında çıkarılabilir tutamaklar bulunur. Simülatörün ağırlığı 650 gram ve maksimum yük 100 kg'dır. Ürünlerin maliyeti 734 ruble.
Avantajlar:
- Maliyet;
- Kalite;
- Katlanabilir tasarım;
- Kullanım kolaylığı;
- Kollar ve lastikler düşmez;
- Kompaktlık;
- Güç;
- Dayanıklılık;
- Tasarımı değiştirme yeteneği;
- Verimlilik;
- Emniyet;
- Lastik tutamaklar ve tekerlekler.
Dezavantajları:
- Koku;
- Kollar, uzun süreli kullanımda dışarı fırlayabilir.
Star Fit RL-101
Bu üreticinin egzersiz makinesi, modern tasarımı, verimliliği ve dayanıklılığı ile ayırt edilir. Bu spor malzemeleri ile evde egzersiz yapabilirsiniz. Karın kaslarını güçlendirmek ve uzun sırt kaslarının gerilmesini uyarmak için satın alınır. İmalat için malzeme plastik ve metaldi. Ürün mor ve siyah renklerde üretilmiştir. Yumuşak tutuşlar, yoğun egzersizlerden sonra bile avuç içlerinde nasır oluşmasını önler. Ürünün maliyeti 990 ruble.
Avantajlar:
- Kauçuk kalitesi;
- Estetik;
- Kollar kaymazdır;
- Verimlilik;
- Güvenilirlik;
- Maliyet;
- Tasarım;
- Metal çubuk;
- Kolaylık;
- Koku yok;
- Yapının basitliği;
- Güç;
- Tüm vücut üzerinde çalışmak;
- Kompaktlık;
- Tüm kas gruplarının gelişimi;
- Egzersiz sırasında çarpılmaların önlendiği tekerleğin genişliği.
Dezavantajları:
- Yeni başlayanlar için, bu simülatörde egzersiz yapmak bazı zorluklar yaratacaktır;
- Hizmetli olmaması.
Üç tekerlekli bisikletler
RUS MARKA YT-6687
Bu simülatör, birçok Rus vatandaşı için jimnastik egzersizleri yapmak için vazgeçilmez bir cihaz haline geldi. Üretimi için malzeme yüksek kaliteli plastik ve polivinil klorürdü. Ürün koyu gri ve açık yeşil renklerde üretilmiştir. Üreticisi bir Rus markasıdır. Bu tür spor malzemeleri yardımıyla karın baskısını güçlendirebilir, uzun sırt kaslarının gerilmesini uyarabilir, karın rahatlamasını ve şeklini iyileştirebilirsiniz. Kullanışlı anatomik tutamaklar, fitness rutininizi olabildiğince konforlu hale getirir. Simülatörün boyutları 13x8x10,5 cm, ağırlığı 0,5 kg'dır. Ürünün maliyeti 409 ruble.
Avantajlar:
- Dayanıklılık;
- Güç;
- Kalite;
- Emniyet;
- Lastik tutamaklar;
- Ağırlık;
- Ergonomik paketleme;
- Tasarım;
- Hareketlilik;
- Maliyet.
Dezavantajları:
- Simülatöre alışmak gerekiyor, çünkü ilk başta fiziksel zindeliği zayıf bir kişi için zor olacak.
Odoland 3'ü 1 Arada
Bu üreticiden 3 tekerlekli tasarıma sahip modernize edilmiş jimnastik tekerlekler, ayrıca yeni başlayanların bile bu tür ekipmanı kullanarak rahat edeceği sabit kayışlarla donatılmıştır. Genişleticiyi sabitleyerek bacakların, kolların ve sırtın kaslarını çalıştırabilirsiniz. Çıkarılabilir halkalar, egzersiz sırasında ekstra direnç sağlar. Egzersiz, vücudun metabolizmasını hızlandırabilir. Ürünün maliyeti 780 ruble.
Avantajlar:
- Kauçuk kalitesi;
- Tekerlek genişliği;
- Karın kaslarının eğitiminde verimlilik;
- Dayanıklılık;
- Tendonlar ve bağlar güçlenir;
- Kalite inşa edin;
- Bel bölgesi üzerinde çalışılıyor;
- Güvenilirlik;
- Tasarım;
- Kompaktlık;
- Hareketlilik;
- Eğik karın kaslarını yükler.
Dezavantajları:
- Maliyet.
Basın için popüler jimnastik merdaneleri modellerine aşina olduktan sonra, kişisel kullanım için ürünleri kolayca seçebilirsiniz. Doğru seçilmiş spor malzemeleri, size istenen sonucu hızlı bir şekilde sağlayacak ve gerekli tüm egzersizleri güvenli bir şekilde yapma fırsatı verecektir. Derecelendirmede açıklanan modelleri veya daha ilginç seçenekleri kullanma deneyiminiz varsa, yorumlarda bize bildirin.
