Ang mga compound ng Group B ay itinuturing na pundasyon ng kagalingan, estado ng sikolohikal at kalusugan ng tao. Dapat silang isama sa pang-araw-araw na diyeta. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pinaka-mabisang kumplikadong naglalaman ng bitamina B sa ibaba.
Nilalaman
Tungkulin para sa katawan
Ang mga bitamina B ay mga sangkap na natutunaw sa tubig na kasama ang nitrogen. Ngayon 8 na bitamina ng pangkat na ito ang kilala. Ginagawa nilang lahat ang mga sumusunod na pag-andar:
- gawing normal ang pagtulog;
- magbigay ng kontribusyon sa normal na paggana ng cardiovascular at nervous system;
- pagbutihin ang kondisyon ng balat;
- pagbutihin ang gawain ng bituka;
- tulong upang makayanan ang mga kondisyon ng pagkalumbay at mataas na stress sa emosyonal;
- dagdagan ang paglaban ng katawan sa sakit;
- palakasin ang immune system.
Ang bawat bitamina mula sa pangkat B ay may sariling personal na numero, pangalan at layunin.
Listahan ng mga elemento sa pangkat ng mga bitamina B
Ang mga sumusunod na bitamina B ay kasalukuyang kilala:
- B1 (thiamine) - ang unang nakilala sa pangkat. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagganap ng utak at ng sistema ng nerbiyos ng tao. Salamat sa bitamina na ito, nabuo ang acecholine, na nakakaapekto sa mga digestive organ at sa tono ng mga kalamnan sa puso. Kung wala ang bitamina na ito, ang isang tao ay walang sapat na lakas upang magsagawa ng iba't ibang mga pagkilos. Ang thiamine ay matatagpuan sa maraming mga gulay pati na rin mga itlog.
- B2 (riboflavin) - may positibong epekto sa paggana ng utak at sistema ng nerbiyos. Ang bitamina na ito ay walang hanggan na mahalaga para sa pagbubuo ng hemoglobin at ang pagsipsip ng bakal, nakakaapekto sa pagpapaandar ng paningin ng tao at sa gawain ng mga adrenal glandula.
- Ang B3 (niacin) - ay ang pinaka matatag na tambalan ng buong pangkat. Nagtataguyod ng normalisasyon ng metabolismo ng karbohidrat at kolesterol. Salamat sa bitamina na ito, bumababa ang presyon ng dugo, gumana ang gawain ng gitnang sistema ng nerbiyos at ang kondisyon ng balat.
- B5 (pantothenic acid) - nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat, dahil nakikilahok ito sa proseso ng pagbuo ng tisyu at pagbubuo ng antibody, at normal din ang mga proseso ng metabolic at tumutulong sa katawan na makatanggap ng enerhiya.
- Ang B6 (pyridoxine) - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan, ang mga nerbiyos at immune system, nagbibigay ng kaakit-akit at lakas ng buhok, lakas ng mga kuko at pagkalastiko ng balat.
- B7 (biotin) - ang sangkap na ito ay itinuturing na isa sa pinakamahalaga sa proseso ng metabolic. Salamat dito, ang antas ng asukal sa dugo ay nagpapatatag, at ang kalubhaan ng mga sakit ng kalamnan ay bumababa at ang carbon dioxide ay naihatid. Gayundin, tulad ng lahat ng iba pang mga bitamina ng pangkat, ang biotin ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at nagpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok.
- B9 (folic acid) - ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa mga kababaihang nagpaplano ng pagbubuntis at naghahanda na maging isang ina. Nakikilahok din siya sa pagbubuo ng mga leukosit at erythrocytes, sa paglaki at paghahati ng mga cell.
- B12 (cobalamin) - pinapagana ang sistema ng pamumuo ng dugo, nagpapababa ng kolesterol at nakikilahok sa proseso ng assimilating amino acid at mga proseso ng hematopoiesis.
Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang katawan ng tao ay naglalaman ng mga sangkap na tulad ng bitamina na may mga katangian ng bitamina, ngunit may kakulangan o labis sa kanila, hindi nila pinukaw ang pagbuo ng mga negatibong kahihinatnan o sakit.
Kabilang dito ang B4 (choline) at B8 (Inositol), at B10 (para-aminobenzoic acid). Ang Choline ay may positibong epekto sa katawan sa kaso ng mga gastrointestinal disease. Siya ang nagsisimula ng mga proseso ng pagbabagong-buhay ng atay at nagtataguyod ng mas madaling pagdumi ng mga taba. Gayundin, pinipigilan ng sangkap ang mga proseso ng paglanta at pinoprotektahan ang mga cell ng nerve mula sa pagkasira.
Ang Inositol ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa mga proseso ng metabolic, ginagawang normal ang antas ng kolesterol sa dugo at presyon ng dugo. Gayundin, ang sangkap ay nangangalaga sa kagandahan, tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang. Nang walang pagkakaroon ng inositol, imposibleng maisip ang isang bata.
Ang B10 ay tumutulong upang gawing normal ang thyroid gland at protektahan ang katawan mula sa hypoxia at impeksyon, at binabawasan din ang peligro ng thrombosis at malignant neoplasms.
Pang araw-araw na sahod
Ang mga bitamina B ay naglalayong mapanatili ang matatag na paggana ng buong organismo. Upang manatiling malusog ang isang tao hangga't maaari, kailangan niyang tiyakin ang sapat na supply ng mga bitamina. Upang maunawaan kung gaano karaming bitamina ang kailangan ng isang tao bawat araw mula sa pagsilang hanggang sa pagtanda, sumangguni sa talahanayan.
| Kategorya | Mga bagong silang na bata at bata na wala pang isang taong gulang | Mga bata mula 1 hanggang 10 taong gulang | Matatanda | Buntis na babae | Senile at matatandang tao |
|---|---|---|---|---|---|
| Thiamine | 0.3-0.5 mg | 0.7-1 mg | 1.1-2.5 mg | 1.5-2.0 mg | 1.5-3 mg |
| Riboflavin | 0.3-0.5 mg | 0.7-1.2 mg | 1.3-3 mg | 1.5-2.0 mg | 2-3.5 mg |
| Niacin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Pantothenic acid | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Hanggang sa 300 mcg |
| Folic acid | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0.8-1 mg | 200-500 mcg |
| Para-aminobenzoic acid | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Cyanocobalamin | 0.3-0.5 mcg | 0.7-1.4 μg | 2-3 μg | 3.0-4.0 μg | 2.5-4 μg |
| Pyridoxine | 0.3-0.6 mg | 1-1.2 mg | 1.6-2.8 mg | 2,5 mg | Hanggang sa 20 mg |
Kung ang isang tao ay nasa ilalim ng stress sa loob ng mahabang panahon o nasa ilalim ng impluwensya ng alkohol, pati na rin ang nikotina o mabibigat na riles, kung gayon ang pamantayan ng bitamina B1 ay dapat dagdagan sa 5 mg.
Napakahalaga upang masiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina, dahil ang kakulangan at labis ay may negatibong epekto sa katawan.
Mga palatandaan ng kakulangan ng mga bitamina sa katawan
Mayroong ilang mga palatandaan na mayroong masyadong kaunting mga bitamina B sa katawan. Maaaring mapansin ng mga tao ang pamamanhid sa mga paa't kamay, pati na rin ang pagkawala ng pagkalastiko ng balat. Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mabilis na rate ng puso, nahihirapang huminga, o pagkawala ng buhok.
Ang pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina B ay:
- pagkawala ng lakas, pinsala sa memorya at hindi pagkakatulog ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina B1 sa katawan;
- ang katotohanan na walang sapat na bitamina B2 ay ebidensya ng patuloy na pagkapagod at pagbawas ng visual acuity;
- kung ang insomnia ay lilitaw, pati na rin ang ingay sa tainga, pagkatapos ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina B3;
- ang umuusbong na cirrhosis at labis na timbang ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B4;
- mga problema sa memorya, nabawasan ang gana sa pagkain at rashes ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng B5;
- isang pantal, nabawasan ang gana sa pagkain at pagkatamlay ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng B6;
- ang sakit ng kalamnan, pagbaba ng presyon ng dugo at pagduwal ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng B7;
- kung ang katawan ay walang sapat na bitamina B8, kung gayon ang mga kasukasuan ay nasira, ang pagbibigay ng acuity ng visual ay bumababa at masuri ang labis na timbang ng atay;
- kakulangan ng bitamina B9 sa katawan, higit sa lahat sa mga buntis lamang;
- sakit ng ulo, maagang kulay-abo na buhok at mga reaksiyong alerhiya ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng B10;
- na may mga nosebleed, tumunog sa tainga at pananakit ng kalamnan, ang katawan ay walang bitamina B12.
Ang negatibong epekto sa katawan na may kakulangan ng mga bitamina ay napatunayan sa agham, ngunit mapanganib din ang kanilang labis. Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, na may labis na paglunok ng mga bitamina, nagsisimula ang pagkalasing, at maaaring lumitaw ang mga pantal na alerdyi.
Sa sobrang pagkonsumo, ang mga bitamina B6 at B12 ay itinuturing na pinaka-mapanganib. Maaari silang pukawin ang mga problema sa sistema ng nerbiyos, pati na rin ang mga karamdaman ng pag-andar ng gallbladder at atay.
Mga tampok ng pagpili ng mga gamot
Sa kasalukuyan, maraming mga kumplikadong bitamina sa merkado ng parmasyutiko. Kadalasan ay ibinebenta ang mga ito sa isang parmasya sa anyo ng mga tablet o kapsula. Nasa sa bawat isa ang magpasya kung aling mga bitamina ang mas mahusay na bilhin, ngunit mahalagang alamin muna ang kanilang mga katangian, kung ano ang nakakaapekto, at kumunsulta din sa doktor.
Ang isang kwalipikadong dalubhasa sa bawat indibidwal na sitwasyon ay magpapaliwanag kung ano ang hahanapin, aling kumpanya ang mas mahusay na bumili ng gamot, at pipiliin din ang kinakailangang dosis depende sa problemang lumitaw at payuhan kung paano ito kukuha.
Bago piliin ang mga ito o ang mga gamot, kailangan mong kumunsulta sa doktor. Dahil ang mga pagkakamali sa pagpili ay maaaring humantong sa hindi inaasahan at hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
Kapag pumipili ng mga gamot, kinakailangan na isaalang-alang ang lahat ng mga pakinabang at kawalan ng lahat ng ipinakita na pondo. Bago bumili, maaari mong makita ang rating ng mga de-kalidad na gamot at ang pinakamahusay na mga tagagawa.
Maaari kang bumili ng badyet sa bitamina, tanyag, mura at average na mga presyo sa website ng iherb. Dito maaari, ayon sa iyong pamantayan sa pagpili, pumili ng isang de-kalidad na produkto ng parehong paggawa ng dayuhan at Russia.
Mga bitamina at bitamina complex ng pangkat B
Sa modernong merkado ng parmasyutiko, mayroong maraming pagpipilian ng mga kumplikadong bitamina na magkakaiba sa bawat isa hindi lamang sa komposisyon, ngunit din sa pagiging epektibo.
Paghahanda ng kumplikadong bitamina Angiovit
Ang Angovovitis ay isang komplikadong bitamina ng Russia na naglalaman ng mga bitamina B6, 9 at 12, na partikular na binuo para sa paggamot ng kakulangan sa cerebral sirkulasyon, diabetic angiopathy at cardiac ischemia. Inirerekumenda na kunin ang gamot na ito para sa mga taong may panganib na magkaroon ng thrombosis at atherosclerosis, pati na rin ang diabetes. Maaaring mabili ang Angiovitis sa mga parmasya sa halagang 210 hanggang 260 rubles para sa 60 tablets. Inirerekumenda na uminom ng gamot na 1 tablet isang beses sa isang araw sa loob ng 30 araw.
Naglalaman ang paghahanda ng bitamina na ito:
| № | Pangalan | Nilalaman |
|---|---|---|
| 1 | Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6) | 4 mg |
| 2 | Folic acid (bitamina B9) | 5 mg |
| 3 | Cyanocobalamin (bitamina B 12) | 6 mg |
Mga benepisyo:
- nagtataguyod ng paggawa ng hemoglobin, protina at iba pang mga sangkap na nagpapababa ng antas ng kolesterol at nagpapabuti sa pagkaliit ng mga kalamnan sa puso;
- nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos at atay;
- pinapagana ang proseso ng hematopoiesis;
- normalisasyon ang sirkulasyon ng dugo ng inunan.
Mga Minus:
- ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan;
- isang maliit na bilang ng mga sangkap na bumubuo.
Ang mga kontraindiksyon para sa paggamit ay ang pagiging sensitibo sa mga bahagi, na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.
Komplikado ng B bitamina Blagomax
Ang Blagomax ay isa pang gamot mula sa mga tagagawa ng Russia, na mapagkukunan ng mga bitamina ng pangkat B. Walang masamang reaksyon at mga kaso ng labis na dosis sa panahon ng paggamit. Inirerekumenda ito para magamit na may mas mataas na stress sa pag-iisip at pisikal, pati na rin ang sistematikong mga kondisyon ng stress. Inirerekumenda na uminom ng Blagomax isang kapsula isang beses sa isang araw sa loob ng 6 na linggo. Ang halaga ng gamot ay nasa average na 200 rubles.
Naglalaman ang kumplikadong bitamina ng mga sumusunod na sangkap:
| № | Pangalan | Nilalaman |
|---|---|---|
| 1 | Bitamina B8 | 103 mg |
| 2 | Bitamina B3 | 20.5 mg |
| 3 | Bitamina B6 | 6.1 mg |
| 4 | Bitamina B2 | 5.1 mg |
| 5 | Bitamina B5 | 5.1 mg |
| 6 | Bitamina B9 | 0.35 mg |
| 7 | Bitamina B 12 | 0.009 mg |
Mga benepisyo:
- kinokontrol ang mga proseso ng redox;
- ay may isang vasodilating epekto;
- nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan;
- may mga katangian ng detoxification;
- nagpapababa ng antas ng kolesterol;
- nagpapabuti sa myocardial contractility;
- pinipigilan ang pag-unlad ng labis na timbang at atherosclerosis.
Mga Minus:
- ipinagbabawal para magamit sa panahon ng pagbubuntis.
Mga Kontra:
- pagbubuntis;
- kung ikaw ay alerdye sa isa sa mga bahagi;
- paggagatas.
Pinagsamang paghahanda ng multivitamin na Kombilipen Tabs
Kombilipen Tabs - ginawa sa Russia at inireseta sa mga taong may neuralgia, neuritis, pati na rin mga alkohol at diabetic polyneuropathies. Inirerekumenda na uminom ng gamot na 1 tablet 1 hanggang 3 beses sa isang araw sa loob ng 4 na linggo. Maaari kang bumili ng gamot sa mga parmasya sa presyong 270 rubles bawat pack, na naglalaman ng 30 tablet.
Naglalaman ang paghahanda ng:
- bitamina B1;
- bitamina B6;
- bitamina B12.
Ang pag-inom ng gamot na ito ay makakatulong:
- gawing normal ang paggawa ng mga neurotransmitter;
- mapabuti ang pagpapadaloy ng mga nerve impulses;
- bawasan ang sakit;
- upang madagdagan ang pangkalahatang paglaban ng katawan sa mga salungat na kadahilanan;
- ibalik ang myelin sheath ng nerve fiber.
Mga benepisyo:
- pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit;
- naiiba sa abot-kayang gastos.
Mga disadvantages:
- hindi naaprubahan para magamit sa mas mataas na indibidwal na hindi pagpaparaan;
- ang resulta pagkatapos ng aplikasyon ay hindi kaagad napapansin.
Mga Kontra:
- pagkabata;
- pagpapasuso at pagbubuntis;
- indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot;
- decompensated pagkabigo sa puso.
Vitamin B Complex 50
Ang B-complex 50 ay gawa sa Amerika. Kadalasan inirerekumenda silang gamitin para sa kaso ng mga problema sa kondisyon ng balat, na may malutong na mga kuko at gupitin ang buhok. Ang gamot ay may mahusay na epekto at nakakatulong upang makayanan ang mga mayroon nang mga problema sa isang maikling panahon. Walang masamang reaksyon ang naiulat habang iniinom ang gamot na ito. Ang gamot ay dapat na kumuha ng isang tablet minsan sa isang araw sa loob ng isang buwan. Ang average na gastos ng gamot ay tungkol sa 1,500 rubles.
Naglalaman ang isang tablet ng mga sumusunod na sangkap:
| № | Pangalan | Nilalaman |
|---|---|---|
| 1 | Bitamina B1 | 50 mg |
| 2 | Bitamina B2 | 50 mg |
| 3 | Bitamina B5 | 50 mg |
| 4 | Bitamina B6 | 50 mg |
| 5 | Bitamina B12 | 50 mgk |
| 6 | Bitamina H | 50 mgk |
| 7 | Niacin | 50 mg |
Mga benepisyo:
- nagbibigay ng lakas ng katawan;
- normalize ang gawain ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system;
- nagdaragdag ng katalinuhan;
- pinapanumbalik ang paningin;
- nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa sakit;
- nagpapalakas sa immune system;
- inaalis ang mga problema sa balat.
Mga Minus:
- hindi ipinapayong kunin kung buntis o nagpapasuso;
- mataas na presyo.
B bitamina sa ampoules
Ang intramuscular na naglalaman ng bitamina ay madalas na ginustong. Tumutulong ang mga ito upang mapabilis ang positibong dynamics ng sakit. Sa kabila ng katotohanang ang pamamaraang ito ay mas masakit, ito ang pinakamabisang. Ito ay dahil sa mabilis na pagsipsip ng mga bitamina ng katawan.
Bukod sa iba pang mga bagay, ang mga ampoule na may bitamina ay napakapopular sa mga kababaihan. Ginagamit nila ang mga ito upang mapagbuti ang kanilang hitsura, idinagdag sila sa shampoo at mga maskara sa mukha.
Bago gumamit ng ampoules, kailangan mo ring kumunsulta sa isang doktor at isinasaalang-alang ang mga contraindication para magamit.
Paano pumili ng tama
Kapag pumipili ng isang kumplikadong bitamina, mahalagang sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:
- kanais-nais na ang lahat ng 11 na bitamina ay naroroon sa complex nang sabay-sabay;
- ang bilang ng mga tablet ay dapat na malapit sa normal;
- ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produktong madaling mai-assimilate ng katawan;
- hindi inirerekumenda na bumili ng mga produktong naglalaman ng iba pang mga sangkap bilang karagdagan sa mga bitamina B.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito, maaari mong ibigay ang katawan na may positibong epekto lamang. Para sa maximum na pakinabang at nakakamit ng ninanais na resulta, dapat kang pumili ng isang kumplikadong bitamina na may buong responsibilidad.
Upang makilala ang kinakailangang hanay ng mga elemento ng pagsubaybay, kapag lumitaw ang mga paglihis, humingi ng kwalipikadong tulong medikal at kumuha ng mga pagsusuri. Para sa pag-iwas, mahalaga din na pumili ng tamang gamot depende sa indibidwal na stress at katayuan sa kalusugan.
Vitamin complex para sa mga buntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa mga bitamina sa katawan ay tumataas nang malaki. Sa kasamaang palad, kasalukuyang imposibleng makuha ang lahat ng kailangan mo mula sa pagkain.
Lalo na para sa mga buntis, ang mga espesyal na bitamina complex ay nilikha, na higit sa lahat ay may kasamang B bitamina, o upang mas tumpak, B9. Itinataguyod nito ang wastong pagbuo ng inunan, pinipigilan ang banta ng pagkalaglag at maagang pagsilang. Upang pumili ng isang kumplikadong bitamina sa mahalagang panahong ito ng buhay, mas mabuti na kumunsulta muna sa doktor.
Vitamin complex para sa mga bata
Hindi lamang ang mga may sapat na gulang, kundi pati na rin ang mga bata ay napapailalim sa impormasyon at emosyonal na labis na karga. Bilang karagdagan, sa malalaking lungsod, ang lumalaking katawan ay negatibong apektado ng mga nakakapinsalang sangkap, na nagdaragdag ng posibilidad ng impeksyon sa mga viral pathology.
Upang matiyak ang proteksyon para sa iyong anak, kailangan mong pumili ng tamang bitamina kumplikado. Ang kagustuhan ay dapat ibigay lamang sa mga gamot mula sa mga kilalang at napatunayan na mga tagagawa. Sa panahon ng pagpasok, kinakailangan ang mahigpit na pagsunod sa mga tagubilin para sa paggamit. Sa mahabang panahon, ang pinakatanyag na mga bitamina complex para sa mga bata ay ang Complivit at Alphabet. Ngunit, sa kabila nito, kinakailangan na kumunsulta sa doktor bago gamitin.
Konklusyon
Para sa bawat organismo, ang mga bitamina B ay may napakahalagang kahalagahan. Ang kanilang pagiging kakaiba ay nakasalalay sa katotohanan na sila ay unti-unting hinuhugasan sa katawan, at pagkatapos ay inilabas sa ihi. Bilang isang resulta nito na kinakailangan ang kanilang patuloy na muling pagdadagdag, kung hindi man ang naturang sitwasyon ay nagbabanta sa kakulangan ng bitamina at isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan, ang kondisyon ng balat, buhok, mga kuko at mga problema sa kalusugan.
