EstMga Pinakamahusay na Mga Tagagawa ng Nutrisyon sa Sports para sa 2020

Para sa isang taong nangunguna sa isang aktibong pamumuhay, na nais na magkaroon ng isang fit figure, nagsusumikap na maging sa oras saanman: upang makamit ang tagumpay sa trabaho, mag-ehersisyo sa gym, gumugol ng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan - ang mga suplemento sa nutrisyon sa palakasan ay perpektong mga katulong na mag-aalaga ng balanseng diyeta, pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagsusumikap , susuportahan ang muscular system na maayos ang pangangatawan. Ang kawani ng editoryal ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ay nag-aalok sa iyo ng isang pangkalahatang ideya ng pinakamahusay na mga tagagawa ng nutrisyon sa palakasan para sa 2020.

Ano ang espesyal sa nutrisyon sa palakasan?

Ang kakaibang uri ng mga pandagdag sa nutrisyon na binuo para sa mga taong mas gusto ang palakasan ay ginagawa nilang mas nababanat ang katawan sa pisikal na aktibidad, at tinutulungan din itong mabawi nang mas mabilis. Ang nutrisyon sa palakasan ay hindi dapat malito sa mga steroid o hormon. Ang mga suplementong ito ay ginagamit bilang karagdagan sa regular na pagkain upang lumikha ng isang kumpletong diyeta. Ang nutrisyon sa sports ay madalas na ginagamit bilang isang meryenda. Ang protina shake ay hindi lamang pinipigilan ang gana sa pagkain, ngunit pinasisigla din ang metabolismo, nagtataguyod ng pagkasira ng mga fat cells. Bukod dito, ang inumin ay may kasiya-siyang lasa. Nag-aalok ang mga tagagawa ng mga cocktail na may lasa ng tsokolate, berry at prutas. Pinahahalagahan ng mga atleta ang nutrisyon sa palakasan bilang isang aktibong katulong sa pagpapalakas ng kalamnan, ang paglaki, saturation ng katawan na may mga amino acid, bitamina at mineral.

Anong mga uri ng nutrisyon sa palakasan ang pinakatanyag?

Ayon sa nilalaman ng mga espesyal na additives ng pagkain, ang nutrisyon sa palakasan ay nahahati sa mga sumusunod na uri ayon sa kanilang layunin:

• Dagdag timbang;
• nasusunog na mga cell ng taba;
• pagbaba ng timbang;
• pagpapalakas ng mga kasukasuan;
• para sa pagpapatayo;
• mga nagsisimula;
• para sa mga taong may ectomorphic na uri ng karagdagan;
• para sa babae.

Kaya, makikita na ang ilang mga suplemento ay makakatulong na maitayo ang frame ng kalamnan, ang iba pa - upang mawala ang timbang, ang iba pa - upang palakasin ang mga ligament at kasukasuan, at ang pang-apat - upang mapabilis ang proseso ng pagbawi.

1. Ang protina ng protina ay makakatulong upang madagdagan ang masa, kung saan, depende sa pinagmulan, ay patis ng gatas, gatas, itlog, toyo, kasein. Lalo na sikat ang mga halo-halong suplemento. Inirerekumenda ng mga eksperto na ubusin ang mga ito bago magsanay, pati na rin sa gabi.
2. Para sa mga taong nais na mawalan ng timbang, nilikha ang isang nutrisyon sa palakasan na naglalaman ng mga bahagi ng natural na berdeng tsaa o kape, caffeine. Ang ilan sa kanila ay nagsusunog ng taba sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura sa panahon ng pisikal na pagsasanay, ang iba ay nagdaragdag ng aktibidad ng thyroid gland, at ang pangatlo ay hindi pinapayagan ang mga taba na masipsip sa katawan.
3. Ang mga pandagdag sa nutrisyon na nagbabawas ng gana sa pagkain, nababad ang mga selula ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga omega acid, nakakatulong na mawalan ng timbang.
4. Mahalaga ang mga malalakas na kasukasuan para sa mga atleta, pati na rin para sa mga tagahanga ng palakasan. Ang mga espesyal na produkto ay nagdaragdag ng lakas ng tisyu, ginagawang lumalaban sa ligament sa pag-uunat, papagbawahin ang pamamaga, at bawasan ang sakit mula sa stress.
5. Ang mga atleta na may maayos na hugis ay kailangang pana-panahong "tuyo" ito, iyon ay, alisin ang nagresultang taba upang mapabuti ang kaluwagan ng kalamnan.
6. Ang mga suplemento sa palakasan para sa mga nagsisimula na atleta ay mayaman sa mga protina, nakakuha, at mga amino acid.Ang nasabing isang kumplikadong ay makakatulong na hindi makagambala sa katawan sa mga pag-load, mapabilis ang paggaling, at mabilis na bumuo ng tisyu ng kalamnan.
7. Para sa ectomorphs, ang nutrisyon sa palakasan ay inirerekomenda ng mga eksperto bilang isang karagdagang mapagkukunan ng materyal na gusali, isang bitamina at mineral complex. Ang mga produktong protina na may isang nakakuha ay makakatulong na mapabilis ang hanay ng mga kalamnan ng kalamnan, mapabuti ang pisikal na kondisyon, at punan ang katawan ng lakas at enerhiya.
8. Ang mga kababaihan ay naiiba sa mga kalalakihan na ang kanilang kalamnan sa kalamnan ay lumalaki nang mas mabagal, kaya ang mga suplemento sa nutrisyon ng palakasan ay pangunahing naglalayong bawasan ang bilang ng mga cell ng taba, pagpapalakas ng tisyu ng kalamnan, pagpapabuti ng metabolismo, pagpapalakas, at pagdaragdag ng pagtitiis.

Ginagamit ang mga propesyonal upang hatiin ang mga produktong pampalusog sa palakasan sa mga sumusunod na uri:

1. Ang protina ay isang bloke ng gusali para sa paglaki ng kalamnan. Mayroong toyo, kasein, itlog, gatas.
2. Ang Gainer ay isang halo ng mga protina at karbohidrat, na may isang naka-target na epekto sa pagtaas ng timbang ng katawan, na ibalik ang ginugol na enerhiya. Lalo na inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa kakulangan sa pagbuo o pagbawas ng timbang.
3. Ang mga amino acid ay ang mga sangkap ng nutrisyon ng mga cell ng protina ng katawan. Mapabilis ang paglaki ng kalamnan, ibalik ang tisyu, pagbutihin ang kalusugan sa pag-iisip at metabolismo. Tumutulong na alisin ang labis na taba.
4. Ang mga BCAA ay kasama ang Leucine, Isoleucine at Valine. Ito ay isang mahalagang bahagi ng mga amino acid, nakikilahok sa mga proseso ng pagbawi. Ang paggamit ng BCAA ay nakakatulong upang mapagbuti ang pagganap ng palakasan, at may positibong epekto sa kagalingan ng isang atleta.
5. Ang Creatine ay isang natural acid, ang akumulasyon na kung saan sa mga kalamnan ay mabisang nagdaragdag ng pagganap ng palakasan, dahil nagbibigay ito ng karagdagang enerhiya sa panahon ng pagsasanay sa lakas, pinapataas ang bilis ng paggalaw, at pinalalakas ang tisyu ng kalamnan.
6. Ang mga bitamina at mineral ay isang kumplikadong mga nutrisyon na kinakailangan para sa katawan. Pinatitibay nila ang immune system, pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng tisyu ng kalamnan, pinapabuti ang metabolismo, at binabad ang katawan ng masustansiyang sangkap.
7. Ang mga fat burner ay paraan para mabawasan ang dami ng fat cells sa katawan. Bigyan nila ang mga kalamnan ng isang kaluwagan, dagdagan ang pagtitiis, mapabilis ang metabolismo.
8. Ang testosteron booster ay isang gamot na nagpapasigla ng aktibong paglaki ng kalamnan at nagdaragdag ng lakas. Inirerekumenda para sa mga nais na "matuyo" ang mga kalamnan, bumili ng mga relief cubes.

Rating ng gumawa

Pinakamainam na Nutrisyon

Amerikanong kumpanya para sa paggawa ng mga suplemento sa palakasan. Ang pinakatanyag na tagagawa ng mga produktong may kalidad. Ang pagkakaroon ng sarili nitong mga laboratoryo, patuloy na sinusubaybayan ng Optimum Nutrisyon ang proseso ng produksyon, sinusubaybayan ang biological purity ng mga produkto.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ang pinakahihiling na produkto ay ang Gold Standard 100% Whey protein, pati na rin ang Opti-Men at Opti-Women supplement na naglalaman ng balanseng kumplikadong mga bitamina at mineral.

Gold Standart 100% Whey

Ang ihiwalay na pulbos ay inaalok sa bigat na humigit-kumulang 5 kg, na idinisenyo para sa 144 na servings, nilalaman ng calorie na 120 Kcal. Ito ay isang halo ng mga protina. Mga lasa tulad ng banilya, strawberry o tsokolate. Average na gastos: 6390 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Opti-Men

Inaalok ang suplemento sa mga customer sa anyo ng mga capsule o tablet. Pinupuno ang katawan ng mga bitamina, mineral. Sinusuportahan ang kalusugan ng mga kalalakihan, nagbibigay ng sobrang lakas. Average na gastos: 1550 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Opti-Women

Ang suplemento na ito ay popular sa mga kababaihan para sa mga kumplikadong epekto sa katawan. Ang Opti-Women ay may balanseng komposisyon, natural na sangkap, at madaling gamitin. Inirerekumenda para sa mas patas na kasarian kapag gumagawa ng lakas na palakasan, pati na rin ang mga nangunguna sa isang aktibong pamumuhay, bilang isang karagdagang mapagkukunan ng enerhiya. Average na gastos: 949 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Pangkalahatang nutrisyon

Ang mga produkto ng Amerikanong kumpanya na Universal Nutrisyon ay kilala sa kanilang kalidad sa mahabang panahon. Ang bawat panukala ng tagagawa ay tumutulong upang makamit ang resulta kung saan ito nakasaad.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ang pinakatanyag na nutrisyon sa palakasan ay ang Animal PAK, Amino 2700, Animal Flex. Ito ang pinaka-balanseng mga kumplikadong bitamina at mineral mula sa tagagawa na ito, na inirerekomenda para sa mga propesyonal na atleta.

Animal PAK

Ang BAA ay isang balanseng pagpili ng mga bitamina at mineral. Mga tulong upang makabuo ng masa ng kalamnan, isagawa ang pagpapatayo. Nabubusog ang katawan sa lahat ng kinakailangang mga elemento. Average na gastos: 2170 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Amino 2700

Ang mga puro additives na pagkain na Amino 2700 ay tumutulong upang mabilis na mapunan ang katawan ng kinakailangang kumplikadong mga sangkap ng bitamina at mineral. Inaalok ito sa mga gumagamit sa anyo ng mga capsule o tablet, madali itong hinihigop, hindi makagambala sa paggana ng gastrointestinal tract. Average na halaga ng 120 tablets: 1350 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Baluktot ng hayop

Ang Animal Flex ay isang suplemento sa pagdidiyeta na may pagtuon sa pagpapanatili ng magkasanib na kalusugan. Inirerekumenda na gamitin ito para sa mga pag-load ng kuryente sa mga kasukasuan at ligament. Inireseta ito para sa mga taong may mga sakit ng musculoskeletal system. Ang suplemento ng pagkain ay nagpapabilis sa paggaling mula sa pinsala, pinoprotektahan ang mga kasukasuan mula sa pagkasira. Average na gastos: 1497 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

BSN

Ang produkto ng kumpanyang Amerikano na Glanbia, na pangatlo sa mga rating ng nutrisyon sa palakasan. Ginawa ng parehong kumpanya bilang Optimum Nutrisyon, ito ay may mataas na kalidad, dahil ginawa lamang ito mula sa de-kalidad na hilaw na materyales. Ngunit naiiba ito sa saklaw ng mga produktong inaalok, pati na rin sa komposisyon nito.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ang pinakatanyag na produktong protina ay ang Synta-6.

Synta-6

Isang unibersal na protina na maraming sangkap, mayroon itong kumplikadong epekto sa mga kalamnan. Binubuo ng maraming mga protina, saturates ang katawan na may mga amino acid, kapaki-pakinabang na microelement. Average na gastos: 2869 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

SAN

Ang nutrisyon ng palakasan na gawa ng Amerikano ay nagtatag ng sarili bilang isang tagapagtustos ng de-kalidad, mabisang mga produkto salamat sa sarili nitong makabagong pag-unlad. Ang target na mamimili ay ang mga tao mula sa propesyonal na palakasan. Ang isang natatanging tampok ay kalidad sa isang abot-kayang presyo.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Lalo na tanyag ang Titanium Whey Protein Supplement, Mass Effect Gainer, Performance Creatine.

Titanium whey

Isang paghahanda ng whey protein na binubuo ng isang pinaghalong concentrate at ihiwalay. Ang gamot ay nakakatulong upang makabuo ng kalamnan, na may 3 kg ng produkto posible na makakuha ng hanggang 3-4 kg ng timbang. Average na gastos: 2770 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

BioTech USA

Gumagawa ng mga pandagdag sa nutrisyon sa palakasan sa Hungary gamit ang mga teknolohiyang Amerikano. Bilang karagdagan sa mataas na kalidad, itinatag ng kumpanya ang sarili nito bilang pagbuo ng iba't ibang mga linya ng produkto para sa mga indibidwal na pangangailangan ng mga taong kasangkot sa palakasan. Paulit-ulit na napatunayan ng mga gamot ang kanilang pagiging epektibo, mayroon silang malawak na saklaw. Ang pagpili ng mga fat burner, gainer, amino acid at iba pang mga suplemento ay humanga sa mga gumagamit.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ang Iso Whey Zero whey protein at Tribulus Maximus booster ay mataas ang demand.

Iso Whey Zero

Ang pangunahing sangkap ng paghahanda ay ihiwalay ang whey protein. Hindi naglalaman ng taba, asukal. Mayroon itong mahalagang mga amino acid. Average na gastos: 3650 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Tribulus maximus

Inirerekumenda ang produkto para sa mga propesyonal na atleta. Ito ay lubos na epektibo dahil ito ay formulated mula sa natural na aktibong sangkap. Nagdaragdag ng pagtitiis, nagpapabuti ng kondisyong pisikal, nagpapasigla ng kaligtasan sa sakit, nagpapalakas sa kalusugan ng kalalakihan. Average na gastos: 1560 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga panuntunan sa pagpili para sa isang nagsisimula

Bago bumili ng nutrisyon sa palakasan, dapat mong:

1. Tukuyin kung anong resulta ang inaasahan mula sa paggamit ng isang additive sa pagkain.
2. Kumunsulta sa isang dalubhasa o nutrisyonista sa palakasan.
3. Alamin ang opinyon ng mga mamimili.
4. Magpasya sa ratio ng kalidad at presyo.
5. Basahin ang mga kontraindiksyon.

Kung ang resulta ay hindi nakamit, pagkatapos ay:

Ang pinakakaraniwang mga kontraindiksyon ay:

1. EdadAng mga kabataan na 16-18 taong gulang ay may hindi matatag na antas ng hormonal, at ang mga kabataan sa ilalim ng 25 ay nadagdagan ang antas ng kanilang sariling testosterone.
2. Pagbubuntis, paggagatas.
3. Ang pagiging paborable para sa mga paghahanda sa pagtaas ng timbang.
4. Ang istraktura ng ectomorphic na katawan na may kaugnayan sa paggamit ng mga produkto na may epekto ng pagpapatayo o pagsunog ng taba.
5. Indibidwal na pagpapaubaya sa asukal, lactose, pampalasa.

Upang maging produktibo ang paggamit ng nutrisyon sa palakasan, dapat isaalang-alang din ang katotohanan na may mga gamot na inirerekumenda para magamit nang magkasama. Alinman sa nutrisyon sa palakasan ang pipiliin ng gumagamit, dapat tandaan na ang resulta ay lalabas nang mas mabilis sa patuloy na masinsinang pagsasanay. At ang pinakamahusay na mga tagagawa ng nutrisyon sa palakasan ay makakatulong sa iyo na makamit ang layuning ito.

Kung mayroon kang karanasan sa paggamit ng mga produktong pampalusog sa sports na inilarawan sa rating, o isang mas kawili-wiling gamot, ibahagi ang iyong opinyon sa mga komento.