Soy Protein: Mga Uri at Paano Pumili ng Pinakamahusay sa 2020

Upang gumana nang normal ang katawan ng tao, kinakailangan na ang isang sapat na halaga ng protina ay naroroon sa pagkain. Ang soy protein ay katulad ng karne, ngunit maraming pakinabang. Ang mga naninirahan sa sinaunang Tsina ay may alam tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng toyo, kaya regular nilang idinagdag ito sa kanilang pagkain.

Pagdating sa kung paano bumuo ng kalamnan nang mas mabilis sa palakasan, naaalala din nila mga protina, na kung saan ay isang suplemento sa nutrisyon sa palakasan ng biyolohikal na pinagmulan. Mayroong mga sumusunod na uri ng protina:

• whey;
• kasein;
• pagawaan ng gatas;
• itlog;
• toyo;
• multicomponent.

Ang kawani ng editoryal ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ay nag-aalok sa iyo ng isang pangkalahatang ideya ng pinakamahusay na mga protina ng toyo.

Ano ang mga natatanging tampok ng soy protein?

Ang soy protein ay may kakaibang tampok - naglalaman ito ng maraming halaga ng protina. Sa pamamagitan ng pangalan ng biological supplement, madaling hulaan na ito ay ginawa mula sa toyo, iyon ay, pinagmulan ng halaman.

Ang suplemento ng palakasan ng protina ay tumutulong upang mahusay na lumago, maibalik ang tisyu ng kalamnan, mapabuti ang pagpapaandar ng cell. Ang protina ng soya ay nag-aambag sa saturation na may mga bitamina ng pangkat B, E, pati na rin mga mineral: posporus, potasa, sink, iron. Ang nilalaman ng pandiyeta hibla, isoflavones, protina sa toyo ginagawang kapaki-pakinabang para sa panunaw, at nag-aambag din sa saturation ng mga cell na may lecithin, mga amino acid na kinakailangan para sa katawan ng tao. Kasabay nito, napansin ang isang pagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, ang paggawa ng mas maraming enerhiya.

Ang biological na halaga ng toyo ay ginawang isang karaniwang additive sa paghahanda ng mga sumusunod na produkto: toyo ng karne, mantikilya, gatas, keso, sarsa. Ang 100 gramo ng legume na ito ay may kasamang protina na may bigat na 35 gramo, fats - 17 gramo, carbohydrates - 26 gramo. Naglalaman din ang toyo ng isang mahalagang acid na tinatawag na linoleic acid, na mahalaga para sa wastong paggana ng mga cell. Ang nilalaman ng choline, pati na rin ang mga phospholipid, ay nagpapabuti sa paghahatid ng mga nerve impulses, pinahuhusay ang pag-aaral, nagpapalakas ng memorya.

Ang soy protein ay popular sa mga atleta ng bodybuilding. Ang isang mahusay na kahalili sa protina ng hayop dahil ang halaga ng nutrisyon ay pantay. At ang toyo ay naglalaman ng mas maraming phenylalanine kaysa sa whey. Ang kalidad na ito ay lalong pinahahalagahan ng mga vegetarian.

Ang soy protein ay mas mababa sa protina ng hayop sa mga tuntunin ng amino acid methionine. At ito ay hinihigop nang mas mabagal, hindi kumpleto, tungkol sa 80%.

Anong mga uri ng soy protein ang magagamit?

Ang soy protein ay ginawa:

1. Sa anyo ng toyo na harina. Para sa paggawa nito, ginagamit ang mga soybeans, kung saan pinipiga ang langis bago gumiling. Ang nagresultang harina ay idinagdag sa mga sausage, de-latang pagkain, mga pate, mga produktong panaderya, mga produkto para sa pagpapakain ng hayop.
2. Bilang isang pagtuon. Ang prinsipyo ng pagmamanupaktura ay katulad ng inilarawan sa itaas, ang nagresultang paghahanda lamang ang magkakaroon ng isang minimum na mga bahagi na hindi protina. Ang mga mamimili ay ibinibigay sa mga concentrate ng tradisyonal, pinagsama at lubos na gumagana na mga uri.
3. Ihiwalay Ang form na ito ay ang pinaka-karaniwan, dahil praktikal na ito ay hindi naglalaman ng taba sa lahat, pati na rin ang mga bahagi na hindi protina. Mabilis na natunaw.May isang walang kinikilingan na lasa. Walang tiyak na amoy.
4. Tulad ng naka-text na soy protein. Ang paghahanda ay may mga hibla, perpektong sumisipsip ng mga aroma, at kapag binabad ito ay makabuluhang tumataas sa laki. Ginagamit ito sa industriya ng pagkain bilang kapalit ng natural na mga produkto.

Soy Protein: Gaano Karaming Higit Pa Mga Pakinabang Kaysa Mga Dehado?

Bago ubusin ang suplemento sa pagdidiyeta na may toyo protina, dapat mo munang alamin kung paano ang mga benepisyo ng paggamit ay epektibo at kapaki-pakinabang para sa katawan, sa halip na mga posibleng epekto at negatibong pagpapakita.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Rating ng Soy Protein

Pinakamainam na Nutrisyon 100% Soy Protein

Ang Optimum Nutrisyon ay isang kilalang Amerikanong tagagawa ng nutrisyon sa palakasan na hinihiling sa mga atleta. Ang suplemento sa pagdidiyeta na ito ay inaalok sa mamimili sa form na pulbos. Ang bigat ng produkto sa lata ay 907 gramo, ito ay dinisenyo para sa 29 servings. Halaga ng enerhiya: 120 kcal bawat paghahatid, naglalaman ng 25 g ng protina, 1.5 g ng taba, 2 g ng carbohydrates. Average na gastos: 900 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

NGAYON Soy protein isolate

Isang alok mula sa American company NGAYON, na kung saan ay isang 90 porsyento na soy protein isolate. Ginagawa ito sa masa ng pulbos, na may timbang na 907 g, na idinisenyo para sa 36 servings. Halaga ng enerhiya - 90 kcal. Ang isang paghahatid ay naglalaman ng 20 g protina, 0.5 bawat taba at 0.5 carbohydrates. Average na gastos: 1860 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Geneticlab Nutrisyon Soy Protein

Ang produkto ay ginawa ng kumpanya ng Russia na Geneticlab, na gumagawa ng kalidad ng nutrisyon sa palakasan sa abot-kayang presyo. Ang soy protein ay inaalok sa anyo ng isang pulbos na bigat na tumitimbang ng 900 gramo, na idinisenyo para sa 30 servings. Ito ay tulad ng banilya, strawberry, tsokolate. Ang halaga ng enerhiya ay 111 kilocalories. Ang isang paghahatid ay naglalaman ng 23.2 g ng protina, 0.3 g ng taba, 3.9 g ng carbohydrates. Ang average na gastos ay 780 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ang MyProtein Soy Protein Isolate

Ang alok ng kompanyang Ingles na MyProtein, de-kalidad na pagkain sa palakasan, ang pinakamagandang karagdagan sa menu na vegetarian. Ginagawa ito sa anyo ng isang pulbos na may bigat na hanggang 1 kg, para sa 33 servings, naglalaman ng protina - 27.8 g, fat - 0.9 g, carbohydrates - 0.3 g. Nutritional tagapagpahiwatig - 113.7 kcal. Average na gastos: 1250 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

.

Scitec Nutrisyon Soy Pro

Ang Scitec Nutrisyon ay isang tatak ng isang Amerikanong kumpanya, na kilala sa higit sa 20 mga bansa, na bumili ng mga de-kalidad na hilaw na materyales mula sa USA, Alemanya at Japan para sa paggawa ng protina. Ang suplemento ng pagkain ay ginawa sa anyo ng isang pulbos, ang isang may bigat na 910 gramo, ay idinisenyo para sa 31 servings, na ang bawat isa ay naglalaman ng 20 g ng protina, 1 g ng taba, 5 g ng mga carbohydrates. Inaalok ito ng vanilla, strawberry, chocolate flavors. Halaga ng nutrisyon: 120 kcal. Average na gastos: 950 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Puro Protein Soy Isolate

Alok ng kumpanyang Ruso na Puro Protein. Ang produkto ay ginawa sa form na pulbos, na naka-pack sa 900 gramo para sa 30 servings. Ang isang paghahatid ay naglalaman ng 21 g ng protina, 0.3 fat, 4.5 carbohydrates. Halaga ng nutrisyon 104 kcal. Magagamit sa caramel, cookie, tsokolate o walang kinikilingan na lasa. Average na gastos: 690 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

CyberMass Soy Protein

Ang isang domestic na produkto mula sa Cybermass ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na mawalan ng timbang, pati na rin sa mga walang lactose intolerant. Ibinebenta ito sa mga lata na may bigat na 1200 gramo, may halaga na enerhiya na 95 kcal bawat paghahatid, naglalaman ng 23 g ng mga protina, 0.1 fats, 0.5 g ng carbohydrates. Inaalok ito na may lasa ng tsokolate, cookies, cream. Average na gastos: 710 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

SuproFit (Supro 760)

Ang mga produkto ng produksyon ng Russia ng SuproFit ay inaalok sa mga kostumer na may bigat na pulbos na may timbang na hanggang 800 gramo, na idinisenyo para sa 32 na bahagi, na may halaga na enerhiya na 90 kcal. Protina bawat paghahatid - 21.5 g, taba - 0.2 g, karbohidrat - 0.8 g Average na gastos: 1550 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Pagkain ng Ebolusyon

Ang produkto ay gawa sa Russian ng Evolution Food. Soft pack 400 g, nutritional halaga ng 100 gramo ng pulbos - 369 kcal, habang ang protina - 90 g, fat - 1 g, carbohydrates - 3.7 g Average na gastos: 206 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Steel Power Iso Vegetal

Ang isang produktong Russian mula sa Steel Power, na ibinebenta sa isang pulbos na masa na 900 g bawat isa, ay idinisenyo para sa 20 servings. Mayroong halaga ng enerhiya na 170.6 kcal bawat paghahatid; protina 36.5 g; taba 1.3 g, carbohydrates 3.2 g. lasa ng saging. Ang average na gastos ay 990 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

numero	Pangalan ng Soy Protein	average na presyo
1	Pinakamainam na Nutrisyon 100% Soy Protein	900 rubles
2	NGAYON Soy protein isolate	1860 rubles
3	Geneticlab Nutrisyon Soy Protein	780 rubles
4	Ang MyProtein Soy Protein Isolate	1250 rubles
5	Scitec Nutrisyon Soy Pro	950 rubles
6	Puro Protein Soy Isolate	690 rubles
7	CyberMass Soy Protein	710 rubles
8	SuproFit (Supro 760)	1550 rubles
9	Pagkain ng Ebolusyon	206 rubles
10	Steel Power Iso Vegetal	990 rubles

Sino ang Dapat Kumuha ng Soy Protein?

Ang suplemento na ito ay naglalaman ng maraming protina, ngunit hinuhugot ng mas mabagal sa katawan.

Maraming tao ang nakaranas ng pagiging epektibo ng produkto. Pinapayuhan ng mga dalubhasa na gamitin ito sa mga sumusunod na kaso:

1. Para sa mga atleta, bilang isang pagkain sa palakasan para sa pagbuo ng masa ng kalamnan. Ang protina ng soya ay may proteksiyon na epekto sa puso, tumutulong upang mapaglabanan ang matinding stress. Dapat itong makuha sa umaga, bago at pagkatapos ng pagsasanay.
2. Ang mga taong sobra sa timbang ay may layunin na mawalan ng timbang.Ang pagpapalit ng regular na pagkain sa nutrisyon sa palakasan ay binabawasan ang paggamit ng calorie, pinapayagan kang mawalan ng timbang nang hindi nakompromiso ang kalusugan. Ang pagsunod sa isang diyeta ay makakatulong sa iyo na makamit ang nais na resulta sa isang mas maikling time frame.
3. Para sa mga vegetarians, upang makabawi para sa kakulangan ng protina, makuha ang kinakailangang supply ng enerhiya, at mapanatili ang kanilang kalusugan.
4. Ang mga madaling kapitan ng reaksiyong alerdyi o hindi nakakain ng mga produktong pagawaan ng gatas (para sa mga personal na kadahilanan o dahil sa hindi pagpaparaan ng lactose).

Maaari bang kumain ng toyo protein ang mga buntis?

Sa diyeta ng mga buntis na kababaihan, ang nilalaman ng protina ay lumampas sa pamantayan ng isang ordinaryong tao. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ang mga produktong gatas para sa kanila. Ngunit ang mga legume, kabilang ang mga soybeans, ay naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap bilang karagdagan sa protina. Kapaki-pakinabang ang produkto para sa mga sumusunod na kadahilanan:

Mga Minus:

Ang paggamit ay kontraindikado kung:

Naniniwala ang mga propesyonal na medikal na ang mga buntis ay pinahihintulutan na ubusin ang mga produktong soy protein kung walang mga kontraindiksyon at, higit sa lahat, mayroong pangangailangan para sa karagdagang pinahusay na nutrisyon ng protina.

Paano kumuha ng maayos na toyo protina?

Upang maiwasan ang mga epekto, upang makamit ang itinakdang layunin, maraming mga patakaran ang dapat sundin:

1. Iwasan ang labis na pagkain, kumuha ng protina bilang kapalit, o bilang isang simpleng suplemento.
2. Gamit ang isang laging nakaupo lifestyle, kumonsumo ng hindi hihigit sa 1 gramo bawat kilo ng bigat ng tao.
3. Kapag nakikibahagi sa pisikal na ehersisyo o palakasan, binibilang nila ang 1 kg ng timbang tungkol sa 1.7 gramo ng sangkap.
4. Ang dami ng natupok na protina araw-araw ay summed batay sa paggamit ng protina, pati na rin mga pagkain na naglalaman ng protina.
5. Ang juice o prutas ay maaaring idagdag upang mapabuti ang lasa ng suplemento.
6. Ang mga handa na cocktail ay dapat na lasing ng dahan-dahan sa umaga o gabi.

Ang soy protein, dahil sa pagkakaroon nito, banayad, maselan na epekto sa katawan, ay unti-unting nagkakaroon ng katanyagan, lumalawak ang bilog ng mga consumer nito. Sa merkado ng nutrisyon sa palakasan, palagi itong sinasakop ng isang nangungunang posisyon, dahil naglalaman ito ng isang kumpletong hanay ng mga mahahalagang amino acid.

Kung mayroon kang karanasan sa paggamit ng mga soy protein na inilarawan sa rating, o isang mas kawili-wiling produkto, sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento.