Ang mga binhi ng Chia ay isang natatanging produkto o isang dummy ng Nangungunang 5 pinakamahusay na mga tagagawa.

Pangarap ng bawat tao na mapanatili ang kagandahan at kalusugan sa loob ng maraming taon. Naku - masamang ecology, pare-pareho ang stress, kakulangan ng pagtulog ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ay naubos. Marahil walang sinuman ang maaaring ganap na matanggal ang mga nakakapinsalang kadahilanan. Ang mga espesyal na pagkain, kosmetiko na pamamaraan, mga diskarte sa pagpapahinga ay makakasagip. Ngayon, ang lahat ng tatlong mga sangkap ay nagsasama ng isang natatanging produkto - chia seed. Mula sa artikulong matututunan mo: alin sa mga tagagawa ang itinuturing na pinakamahusay, kung paano pumili ng isang de-kalidad na produkto, kung paano gamitin nang tama ang superfood na ito.

Ang mahiwagang produkto ng tribo ng Maya

Ang mga binhi ng Chia ay nagmula sa southern Mexico. Ang mga pari ng tribo ng Maya ang unang pinahahalagahan at nagsimulang gumamit ng mga kapaki-pakinabang na katangian: ang mga mandirigma, na regular na kumakain ng chia, ay nakikilala sa pamamagitan ng espesyal na lakas, aktibidad, at lakas ng panlalaki. Ang mga binhi ng Chia, o pantas ng Espanya, ay maaaring itim o puti. Ang komposisyon at mga pag-aari ay eksaktong pareho, ang mga pagkakaiba sa kulay ay nakasalalay sa klimatiko na mga kondisyon ng paglago. Ang produkto ay itinuturing na kakaiba dahil sa ratio ng pangunahing mga sangkap: 31% monounsaturated (pinaka-kapaki-pakinabang) na taba, 16% na protina ng gulay, 14% simpleng carbohydrates, 38% na hibla. Ito ay isang tunay na kayamanan ng nutrisyon. Ang dalawang kutsarita ay naglalaman ng higit pa:

• kaysa sa mackerel - omega-3;
• kaysa sa isang tasa ng gatas - kaltsyum;
• kaysa sa bakwit - magnesiyo;
• kaysa sa spinach - iron;
• kaysa sa saging - potasa;
• kaysa sa mga blueberry - antioxidant;
• kaysa sa otmil - bitamina A, E, C, B1.

Mahalagang tandaan na ang 100 gramo ay naglalaman ng 520 kcal - kaya hindi ka dapat madala sa kanila.

Ang biological na halaga ng chia seed bawat 100 g
Protina	16,5
Mga taba	30,7
Mga Karbohidrat	42,1
Kcal	520
Tubig	6%
Ang nilalaman ng mga bitamina sa chia seed bawat 100 g
SA 1	0.62 mg
SA 2	0.17 mg
SA 3	8.83 mg
MULA SA	1.6 mg
E	0.5 mg
Folates	49 μg
Chia seed nilalaman ng mineral bawat 100 g
Kaltsyum	631 mg
Magnesiyo	335 mg
Potasa	407 mg
Posporus	860 mg
Bakal	7.72 mg
Sosa	16 mg
Sink	4.58 mg
Siliniyum	55.2 μg

Mga binhi ng Chia - isang natatanging kumplikadong pagkain

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga binhi ng pantas na Espanya ay maaaring mapalitan ang isang kumplikadong mga multivitamins, mayroon silang bilang ng mga pag-aari na kapaki-pakinabang sa katawan:

1. Pinatatag nila ang sistema ng pagtunaw: pagbutihin ang peristalsis, gawing normal ang kaasiman, dagdagan ang pagsipsip ng mga nutrisyon, at mapabilis ang pag-aalis ng mga lason.
2. Pinapanatili nila ang pakiramdam ng kapunuan ng mahabang panahon dahil sa mahusay na pamamaga sa tiyan.
3. Mapabilis ang mga proseso ng metabolic, magsulong ng pagbawas ng timbang.
4. Gawing normal ang mga antas ng kolesterol.
5. Pinapabuti nila ang kalagayan ng mga ngipin dahil sa pinakamainam na ratio ng calcium, magnesium at mga posporus na ions.
6. Gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo
7. Pinapabuti ang kalidad ng balat at buhok dahil sa nilalaman ng omega-3 omega-6 fatty acid.
8. Ginagamit ang mga ito bilang pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system, mabawasan ang presyon ng dugo.

Lahat ng kalamangan at kahinaan

Tulad ng anumang iba pang produkto, maraming bilang ng mga pahiwatig at contraindication para magamit:

Mga pahiwatig:

1. Sobrang timbang Ang sangkap na ito ay gagawing mas puspos ang menu ng diyeta sa mga nutrisyon, mapurol ang pakiramdam ng kagutuman, makakatulong maiwasan ang hindi planadong hindi malusog na meryenda, at mapabilis ang metabolismo. Ayon sa maraming mga nutrisyonista, ang pagsasama ng isang produkto sa diyeta ay makabuluhang taasan ang pagiging epektibo nito, sa kondisyon na may sapat na paggamit ng tubig.
2. Diabetes mellitus uri 2. Ang mga binhi ng pantas na Espanya ay nakakatulong upang gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo, ngunit siyempre hindi ito nangangahulugan na maaari mong ganap na talikuran ang tradisyonal na therapy.
3. Sakit na hypertonic. Ang regular na pagkonsumo ng Chia ay nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapabuti ng tono ng vaskular, at nagpap normal sa antas ng kolesterol.
4. Dysbacteriosis. Ang mga binhi ng Maya ay likas na antibiotics, pumipili sila kumilos sa pathogenic microflora, ay epektibo kasama ng prebiotics.
5. Dysfunction ng bituka. Isang kahanga-hangang tumutulong sa paglaban sa paninigas ng dumi. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, pinasisigla nila ang mga kasanayan sa motor, pinabilis ang pag-aalis ng mga lason.
6. Hindi pagpaparaan ng gluten. Ang mga butil ay hindi naglalaman ng gluten, kaya't sila ay magiging isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na walang pinsala sa kalusugan.

Mga Kontra:

1. Mga reaksyon sa alerdyi. Sa kasamaang palad, walang nakaka-immune dito. Samakatuwid, simulang kumuha ng isang maliit na halaga sa umaga. Subaybayan nang mabuti ang mga reaksyon ng iyong katawan.
2. Mababang presyon ng dugo.
3. Isang panahon ng paglala ng mga malalang sakit, lalo na sa gastrointestinal tract.
4. Kapag kumukuha ng mga anticoagulant.

Mahalaga! Kung kumukuha ka ng anumang mga gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago isama ang mga binhi ng chia sa iyong diyeta!

Maaari bang ubusin ang Chia habang nagbubuntis?

Ang paghihintay para sa isang sanggol ay ang pinaka-kahanga-hanga at kapanapanabik na panahon sa buhay ng isang babae. Siyempre, nais kong gamitin ang lahat ng mga pagkakataon upang maibigay ang mga mumo na kinakailangan para sa wastong pag-unlad. Ngunit mas mahusay na gumamit ng mga produktong nakapasa sa mga klinikal na pagsubok. Para sa mga binhi ng chia, ang gayong pagsusuri ay hindi natupad, kaya walang nakakaalam kung paano makakaapekto ang kanilang pagkonsumo sa kalusugan ng ina at anak. Mas mabuti na huwag ipagsapalaran ito.

Maaari bang ubusin ng Chia ang mga bata?

Bilang isang karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, ang halaman ay maaaring maisama sa diyeta ng mga bata simula sa edad na tatlo. Dati, hindi ito dapat gawin, dahil ang produkto ay hindi lamang mahihigop, magdudulot ito ng mas mataas na pagbuo ng gas, masakit na sensasyon sa tiyan, at pukawin ang mga alerdyi. Mula sa edad na tatlo, maaari mong unti-unting ipakilala ang isang nutritional supplement, na nagsisimula sa ilang mga butil. Sa loob ng isang buwan o dalawa, dalhin ang pang-araw-araw na paggamit sa kalahating kutsarita bawat araw. Ang mga tinedyer ay maaaring makakuha ng hindi hihigit sa isang kutsarita bawat araw.

Saan ito ginawa? Nangungunang 5 pinakamahusay na mga tagagawa

Ngayon, ang pantas ng Espanya ay lumaki sa Mexico, Guatemala, Paraguay, Argentina. Ngunit ang mga tagagawa ng Amerikano, Finnish, Intsik, Brazil, Ruso ay nakikibahagi sa pagpapakete at pamamahagi. Nagpapakita kami ng isang rating ng mga kumpanya na may magandang reputasyon sa merkado.

Organic ng Nutiva

Sa pang-limang puwesto ay ang kampanyang Amerikano ang Nutiva Organic, isang kilalang tagagawa ng mga organikong kosmetiko at superfood, sa merkado mula pa noong 1999.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga lupon na organiko

Sa ikaapat na puwesto ay ang Earth Circle Organics mula sa Hilagang California

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mamma chia

Ang pangatlong lugar sa rating ay pagmamay-ari ng Mamma Chia.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Rawsom

Ang pangalawang lugar ay kumpiyansa na nakuha ng tatak Rawsom mula sa Pinland.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga Organisasyong Navitas

Sa unang lugar - mga organikong binhi mula sa Navitas Organics.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

ERA GREEN

Kabilang sa mga tagagawa ng Russia, ang kumpanya mula sa St. Petersburg ERA GREEN ay may kumpiyansang namumuno.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Paano pumili ng isang de-kalidad na produkto

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang additive sa pagkain ay nakasalalay sa kalidad ng mga hilaw na materyales. Ano ang hahanapin kapag pumipili:

1. Mga Dokumento Anuman ang paraan ng pagbili, ang sinumang nagbebenta ay dapat may mga sertipiko na nagkukumpirma sa kalidad ng produkto.
2. Bansang gumagawa. Mas mahusay na hindi bumili ng mga produktong nakabalot sa Tsina. Bilang isang patakaran, ang produkto ay hindi maganda ang kalidad, naglalaman ng mga bakas ng paggamit ng pestisidyo upang madagdagan ang buhay ng istante.
3. Integridad ng packaging. Ang mga butil ng pantas ng Espanya ay nangangailangan ng ilang mga kundisyon ng transportasyon, kaya't ang bag ay dapat na masikip, airtight, mas mahusay na multi-layered at lumalaban sa kahalumigmigan, malinaw ang inilapat na teksto, nang walang pagguho, ang mga sticker ay dapat magkasya nang maayos sa base.
4. Buhay ng istante. Ang pambalot ay dapat markahan ng dalawang numero: petsa ng paggawa at petsa ng pag-iimpake. Ang buhay ng istante mula sa petsa ng pagpapakete ay isang taon.
5. Pangkulay. Ang mabuting kalidad na mga binhi ay bahagyang iregular na kayumanggi-kulay-abo o puti na may marmol na pattern.
6. Hugis at sukat: isang kalidad na produkto ay nakikilala sa pamamagitan ng halos parehong sukat ng binhi at isang kahit bilugan na hugis.
7. Tikman Sariwa, na may isang bahagyang pampalasa lasa.
8. Amoy Absent.

Kung saan bibili ng pinakamahusay na produktong walang panganib

Ang Superfood ay aktibong nagkakaroon ng katanyagan sa mga vegetarian, malusog na mahilig sa pagkain, at mga atleta. Maaari mo itong bilhin sa malalaking supermarket, parmasya, dalubhasang tindahan, sa pamamagitan ng Internet.

1. Ang mga malalaking supermarket ay may posibilidad na magkaroon ng mga kagawaran ng suplemento at pangkalusugan. Ang ilan ay mayroon ding mga compartment para sa mga vegetarian. Maghanap ng mga binhi ng chia sa mga istante na ito. Ang bentahe ng naturang pagbili ay maaari mong agad na masuri ang kalidad ng packaging at hilingin para sa mga kasamang dokumento. Minus - ang mga kondisyon ng pag-iimbak ay maaaring lumabag, kung gayon ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ay mananatili sa warehouse ng tindahan.
2. Laging masigasig na sinusubaybayan ng mga parmasya ang kalidad ng mga ipinagbibiling kalakal, nagbibigay ng kinakailangang mga kondisyon sa pag-iimbak at transportasyon. Ang pangunahing kawalan ay ang mas mataas na presyo kumpara sa iba pang mga pagpipilian.
3. Ang mga espesyal na tindahan ay ang perpektong lugar upang mamili para sa superfood. Maaari itong maging mga tindahan ng eco, tindahan ng pagkain na pangkalusugan, o outlet ng vegan. Dito maaari kang makakuha ng detalyadong payo mula sa nagbebenta, siyasatin ang mga kalakal, dokumento. Bilang karagdagan, ang pinakamainam na mga kondisyon ng pag-iimbak para sa produkto ay halos palaging nilikha doon.
4. Ang pagbili sa online ay walang alinlangan na isang maginhawang pagpipilian. Ngunit kasama nito ang ilang mga panganib. Samakatuwid, subukang bumili ng mga produkto sa opisyal na mga website ng mga kumpanya o mga pinagkakatiwalaang server, halimbawa, iherb.com. Piliin ang mga tagagawa na nagbibigay ng isang garantiya para sa produkto, siguraduhing suriin ito kaagad sa pagtanggap sa pagkakaroon ng isang courier. Suriin ang iba pang mga pagsusuri sa consumer upang maiwasan ang pagkabigo.

Paano maiimbak nang maayos sa bahay?

Ang mga binhi ng Chia ay napaka-picky tungkol sa mga kondisyon ng pag-iimbak. Upang mapanatili ng produkto ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, kailangan mo:

1. Gumamit lamang ng orihinal na packaging kung mayroong isang zip fastener, o ilipat sa isang airtight jar.
2. Ang mga aktibong sangkap ng biologically ay nawasak sa ilaw, samakatuwid, ang bag o garapon ay dapat na nasa isang saradong kabinet, malayo sa direktang sikat ng araw.
3. Ang pinakamainam na temperatura ng pag-iimbak ay mula +8 hanggang +25 degree.
4. Malayo sa mga mapagkukunan ng tubig. Ang nadagdagang kahalagahan ay ang pinakapangit na kalaban ng chia. Kapag nakapasok ang kahalumigmigan, mabilis silang namamaga, nawala ang ilan sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, at maaaring magkaroon ng amag.

Paano makakain ng tama ang mga binhi ng chia

Upang maipakita nang buong-buo ng produkto ang mga kapaki-pakinabang na katangian, kailangan mong sundin ang mga simpleng alituntunin. Una, kaagad bago gamitin, kinakailangan na hugasan ang kinakailangang halaga sa cool na tubig. Huwag mag-imbak ng babad o basa na mga binhi, sila ay sumisipsip ng tubig at lumala. Pangalawa, kaagad pagkatapos kumain, kailangan mong uminom ng kahit isang basong likido. Kung hindi man, magsisimulang kumuha ng tubig si Chia mula sa katawan, na hahantong sa paninigas ng dumi. Maaari mong ubusin ang superfood:

1. Hindi nagbago. Ang mga binhi ay may isang ilaw, banayad na nutty lasa - isang mainam na karagdagan sa mga pinggan ng manok at salad. Mahusay na maayos ito sa low-fat yogurt o kefir.
2. Lupa Ang pulbos ay idinagdag sa mga nakahandang pagkain o inumin.
3. Sa anyo ng mga mucus infusions. Ang mga durog na binhi ay ibinuhos ng mga likido sa loob ng 2-3 oras upang palabasin ang uhog.
4. Pinakuluan Gumagawa sila ng kamangha-manghang halaya at sinigang. Dapat tandaan na ang ilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ay nawala sa panahon ng paggamot sa init.
5. Mga produktong panaderya. Idagdag ang tinadtad na bersyon sa pancake, bun, muffin batter, o iwisik ang mga natapos na produkto sa itaas sa halip na mga linga.

mahalaga! ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 2 - 4 na kutsara

Paano magagamit para sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan? 3 malusog na mga recipe ng agahan

Ang mga binhi ng Chia ay may tonic at immunostimulate effect. Ayon sa mga doktor, upang mapanatili ang kalusugan, ang produkto ay pinakamahusay na natupok sa agahan. Anong mga pagkaing batay sa binhi ang maaari mong idagdag sa iyong agahan?

1. Sinigang: magdagdag ng 1 kutsarang butil sa 140 ML ng kumukulong gatas at lutuin ng 1.5-2 minuto, idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa.
2. Cocktail: kumuha ng 250 ML ng 1.5% kefir o yogurt, magdagdag ng 1 kutsarita ng chia, umalis sa ref ng magdamag.
3. Honey sandwich: Kumuha ng 1 kutsarang honey, ihalo sa 1 kutsarita ng mga binhi sa lupa at ikalat ang halo sa isang slice ng wholemeal rye tinapay.

Siguraduhing hugasan ang iyong mga pagkain sa isang baso ng anumang inumin. Magandang almusal!

Paano makagamit ng mga binhi ng chia para sa pagbawas ng timbang

Ang pagbawas ng timbang ay isang mahaba at matrabahong proseso. Kailangan mong sundin ang isang diyeta, ehersisyo. Sa paglaban sa patuloy na pakiramdam ng gutom at labis na pounds, makakatulong ang mga binhi ng pantas na Espanya. Upang mabawasan ang mga bahagi ng 30 minuto bago kumain, uminom ng isang basong chia jelly. Upang magawa ito, ibuhos ang 0.5 kutsarita ng durog na produkto na may isang basong tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 15-20 minuto. Maaari ka ring gumawa ng isang malusog na makinis upang matugunan ang iyong kagutuman. Upang magawa ito, ibuhos ang isang kutsarita ng suplemento ng pagkain na may isang basong maligamgam na tubig. Ang oras ng pamamaga ay 10 minuto. Sa isang blender, pagsamahin ang 100 ML ng mababang taba na yogurt, ang iyong mga paboritong berry, prutas (maliban sa saging at ubas), idagdag ang namamaga na mga binhi. Handa na ang makinis.

Paano gamitin para sa diabetes

Ang mga binhi ng Chia ay nag-aambag sa normalisasyon ng asukal sa dugo, samakatuwid inirerekumenda silang gamitin sa type 2 diabetes mellitus bilang isang karagdagang suporta para sa katawan. Upang magawa ito, sapat na upang gilingin ang 1 kutsarang butil at hatiin sa 4 na pantay na pagbabahagi. Idagdag sa malamig o mainit na pagkain sa bawat pangunahing pagkain.

Mahalaga! Ang mga binhi ng Chia ay hindi kapalit ng drug therapy! Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin!

Ang paggamot sa pagpapaganda ng binhi ng Chia sa bahay

Ginagawa ng Phytocosmetology ang malawak na paggamit ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng pantas ng Espanya upang mapabuti ang kalidad ng balat, kuko, buhok. Ang mga bahagi ng halaman ay puno ng kaagad na magagamit na biologically active na mga sangkap at mineral. Pinapayagan kang lumikha ng mga maskara, gel, scrub ayon sa kanilang batayan, na angkop para sa iba't ibang uri ng balat. Ang pangunahing layunin ng homemade Chia mask ay moisturizing. Dahil sa mga espesyal na katangian ng halaman, ang malalim na mga layer ng balat ay puspos ng kahalumigmigan, panatilihin itong mas mahaba, sa gayong paraan mapigilan ang pagkatuyot. Ang regular na paggamit ay nakakatulong upang mapalabas ang kutis, pagbutihin ang tono at pagkalastiko, at mabagal ang pagbuo ng mga pinong mga kunot.

Pagluluto ng isang maskara sa mukha sa bahay

Upang maihanda ang maskara, kailangan mo ng 2 kutsarang buto ng chia, ibuhos ang 75 ML ng mainit na tubig. Hayaang cool ang base, pagkatapos ay paluin gamit ang isang blender, pagdaragdag ng dalawang kutsarita ng honey at langis ng oliba. Bago mag-apply, tiyaking lubusan itong linisin at moisturize ang balat. Ilapat ang maskara, subukang ipamahagi nang pantay-pantay ang masa. Ang tagal ng aktibong aksyon ay 20 minuto. Maingat na alisin ang hindi pa natanggap ng mga tuwalya ng papel, hugasan ng cool na tubig. Ang pamamaraan ay dapat na paulit-ulit na dalawang beses sa isang linggo sa loob ng ilang buwan, pagkatapos ay magpahinga.

Pagluluto ng isang scrub sa mukha sa bahay

Ang isang kahanga-hangang Chia scrub ay maaaring ihanda upang linisin ang iyong balat. Upang magawa ito, pagsamahin ang dalawang kutsarang buto ng isang kutsarang sariwang kinatas na orange juice, magdagdag ng 125 mililitro ng langis ng niyog. Hayaan ang tumayo para sa isang pares ng mga minuto. Siguraduhing moisturize ang iyong mukha bago gamitin. Ikalat ang scrub sa isang pabilog na paggalaw kasama ang pangunahing mga linya ng masahe. Iwanan ito sa loob ng 5-6 minuto. Alisin ang scrub gamit ang cotton swab.

Paghahanda ng isang chia seed hair mask

Tutulungan ng phytomask ang moisturize ng buhok, magdagdag ng shine, at protektahan ito mula sa mga negatibong epekto ng tuyong hangin. Upang maihanda ang isang maskara sa bahay, ibuhos ang 4 na kutsarang durog na butil na may 500 ML ng maligamgam na tubig. Gumamit ng isang blender, hayaan itong magluto ng 5-10 minuto. Pagkatapos whisk muli. Palamigin sa loob ng 15-20 minuto. Ibuhos ang 50 ML ng lemon juice sa nagresultang base, ihalo. Mag-apply sa malinis, mamasa buhok. Ang tagal ng aktibong aksyon ay 10 minuto. Hugasan lamang sa cool na tubig.

Ang mga binhi ng Chia ay isang natatanging produkto na makakatulong na mapanatili ang kagandahan at kalusugan sa loob ng maraming taon. Kung mayroon kang mga malalang sakit, kumunsulta sa iyong doktor at huwag mag-atubiling bumili ng produkto sa isang parmasya o sa isang dalubhasang website. Huwag kalimutang suriin ang mga kasamang dokumento. Hayaan ang paggamit ng superfood na ito na magdadala sa iyo lamang ng mga benepisyo at positibong damdamin.