‍⚕‍Rated na mga bitamina upang mapabuti ang pagpapaandar ng utak at memorya

Ang utak ay ang pangunahing organ sa katawan ng tao na responsable para sa lahat ng mahahalagang pag-andar. Sa buhay, nangyayari ang mga sitwasyong nag-aambag sa pagkasira ng utak. Ang mga nakababahalang sitwasyon, mga pagbabago na nauugnay sa edad, kakulangan ng bitamina, kawalan ng timbang sa hormonal, pagbubuntis, hindi malusog na diyeta, iba't ibang mga sakit at maraming iba pang mga kadahilanan na nagpapahina sa aktibidad ng utak, lalo na, ang bahagi ng utak na responsable para sa memorya ay naghihirap. Sa pagkain, may mga kinakailangang elemento ng pagsubaybay at bitamina upang mapanatili ang tono ng katawan, ngunit sa ilang mga kaso, mas maraming mga nutrisyon ang kinakailangan upang maibalik ang mahahalagang proseso. Sasabihin sa iyo ng artikulo ang pinakamahalagang impormasyon tungkol sa mga bitamina para sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng utak at memorya, at magbibigay din ng isang rating ng mga pinakamahusay na gamot para sa aktibidad ng utak.

Anong mga pangkat ng bitamina ang kinakailangan para sa utak at memorya

Ang mga bitamina ay mga organikong compound, simple sa istraktura at iba't ibang likas na kemikal, kung wala ang katawan ay hindi maaaring gampanan ang buong gawain. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga micronutrient na kailangan mo ay nagmula sa iyong diyeta, ngunit kung mayroon kang magkakaibang, balanseng at malusog na diyeta.

Ang mga bitamina ay hindi maaaring magawa nang mag-isa, samakatuwid, sulit na kontrolin ang pagkonsumo ng mga nutrisyon hindi lamang sa mga tuntunin ng kakulangan, ngunit din upang maibukod ang labis na dosis ng mga bitamina sa katawan. Ang dahilan para sa kabuuang kontrol ay nakasalalay sa mga posibleng komplikasyon at paglitaw ng mga sakit. Ang likas na katangian ay lumikha ng maraming uri ng mga bitamina, na ang bawat isa ay may isang tukoy na epekto. Tulad ng para sa utak, ang mga kaukulang bitamina ay nagpapasigla sa gawain nito sa tulong ng ilang mga kemikal.

Mula sa pinakamayamang likas na reserbang nutrisyon, ang mga sumusunod na bitamina ay nakahiwalay, na makakatulong sa utak na maibalik ang nawalang lakas at ipagpatuloy ang hindi nagagambala at ganap na trabaho, pati na rin upang sagutin ang tanong kung ano ang humahantong sa kakulangan ng isa o ibang bitamina.

Mga katangian ng bitamina

Provitamin A at beta-carotene

Ang mga pakinabang ng Vitamin A ay upang mapabuti ang memorya at protektahan ang mga cell ng utak mula sa mga nakakasamang impluwensya. Beta Carotene - Ginawang Vitamin A sa pamamagitan ng isang pulang pigment kapag kinakain. Ito ay may malaking kahalagahan para sa buong system, ngunit ang mga pangunahing pag-andar nito ay upang maiwasan ang pagkasira ng kamalayan at pag-iisip at upang maprotektahan ang memorya.

Bitamina B pangkat

Ang iba't ibang mga uri ng mga bitamina B sa kabuuan ay nagbibigay ng pangunahing suporta para sa paggana ng utak, dahil ang mga ito ay malakas na antioxidant at kapag sila ay nagkulang, ang pagbubuo ng mga neurotransmitter ay nagambala. Tingnan natin nang mabuti ang bawat uri ng pangkat:

• Ang B1, na kilala rin bilang thiamine.
  Ang isang malaking halaga ng bitamina ay nakatuon sa mga tisyu ng utak at sistema ng nerbiyos. Pangunahing nakakaapekto sa memorya. Pinipigilan ang pagtanda ng utak sa pamamagitan ng pagpapabilis ng paghahatid ng oxygen sa mga cell. Ang isang hindi sapat na antas ng isang kapaki-pakinabang na sangkap ay pumupukaw ng pagkalungkot, panghihina, kapwa pisikal at mental, at pagkapagod ay nangyayari rin.
• B2 o riboflavin.
  Ang pangunahing pagpapaandar ay upang matustusan ang katawan ng enerhiya at pasiglahin ang utak. Ang kakulangan ng bitamina ay ipinakita ng pangkalahatang pagkapagod.
• B3 o nikotinic acid.
  Nakikilahok ang bitamina sa isang mahalagang proseso - ang pagbubuo ng mga enzyme. Tumutulong sa katawan na makuha ang kinakailangang lakas at, nang naaayon, mapabuti ang paggana ng utak at memorya.
• B5 o pantothenic acid.
  Dati, ang bitamina na ito ay hindi itinuring na kulang, ngunit salamat sa isang detalyadong pag-aaral, ang mga espesyalista sa medisina ay napagpasyahan na sa panahon ng pagluluto at matagal na pag-iimbak, ang pantothenic acid ay nawasak. Responsable para sa pangmatagalang memorya sa pamamagitan ng paglilipat ng impormasyon sa pagitan ng mga cell ng utak. Pinoprotektahan ang utak mula sa mga negatibong epekto ng masamang bisyo: paninigarilyo at pag-inom.
• Ang B6, na tinatawag ding pyridoxine.
  Nagpapabuti ng intelektwal, may kakayahang mag-isip at pinipigilan ang pagkalumbay. Ang paggamit ng bitamina na ito sa katawan ay natiyak lamang sa mahusay na nutrisyon.
• B9 o folic acid.
  Ang mga palatandaan ng isang kakulangan ng sangkap ay masidhing sinusunod ng mga taong may masamang ugali. Responsable para sa memorya, pagpapabuti ng trabaho nito, pinakalma ang sistema ng nerbiyos at nagbibigay ng lakas ng katawan. Mahalaga ang folic acid para sa mga buntis para sa buong pag-unlad ng utak ng sanggol.
• B12 o cyanocobalamin.
  Ito ay responsable para sa pagpapaandar ng paglipat mula sa pagtulog patungo sa aktibong aktibidad at likod, at malapit din na nauugnay sa panandaliang memorya at pag-iisip. Ang kakulangan ng bitamina ay pumupukaw ng isang mahirap na pag-akyat at mahirap na pagbagay sa jet lag.

Maaari mong basahin ang tungkol sa mga kumplikadong naglalaman ng B bitamina dito.

Bitamina C

Isang paboritong bitamina para sa sipon, ngunit bilang karagdagan sa proteksiyon na pag-andar ng buong organismo, nakakaapekto ito sa utak, lalo na, ay pinoprotektahan laban sa mental at pisikal na stress. Pinapabagal ng Ascorbic acid ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa utak.

Bitamina E o Tocopherol Acetate

Isang malakas na antioxidant na nag-aalis ng mga libreng radical: slags, toxins at iba pang nabubulok na sangkap, sa gayon pagprotekta laban sa mga mapanirang proseso. Tumutulong ang bitamina na maiwasan ang sakit na Alzheimer.

Bitamina D o calciferol

Salamat sa bitamina na ito, mayroong isang makabuluhang pagpapabuti sa memorya, kondisyon at kakayahang kumilos. Pinoprotektahan laban sa iba't ibang mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos, pinoprotektahan din laban sa kanser sa utak at pinahahaba ang kabataan ng puso at ang vaskular system. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging isang kadahilanan sa simula ng kapansanan sa pag-iisip.

Vitamin K o vicasol

Pinapataas ang bilis ng utak, nagpapabuti ng pag-andar ng nagbibigay-malay, pinapabagal din ang proseso ng pag-iipon ng mga cell at pinipigilan ang sakit na Alzheimer.

Hindi kinakailangang malaman kung nasaan ito o ang bitamina at mineral, ang pangunahing panuntunan para sa aktibo at ganap na gawain ng buong organismo ay wastong nutrisyon at malusog na pagkain na puspos ng mga bitamina. At maaari ka ring bumili ng isang kumplikadong mga bitamina sa iba't ibang mga samahan na nag-aalok ng mga paghahanda na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Halimbawa: mga parmasya, market.yandex.ru, kabilang ang isa sa pinakamahusay na mga tindahan ng online sa Amerika na nagdadalubhasa sa mga produktong pangkalikasan - iHerb.

Ang mga prinsipyo ng epekto ng mga bitamina sa aktibidad ng utak

Pagbabagong-buhay - pagpapanumbalik ng mga nasirang cell.Sa pagkabata at murang edad, aktibong isinasagawa ng proseso ang gawain nito; sa paglipas ng panahon, malapit sa katandaan, mabagal ang mga pagpapaandar. Ang dahilan ay hindi lamang mga pagbabago na nauugnay sa edad, kundi pati na rin panlabas na mga kadahilanan at kakulangan ng mga bitamina, na pumipinsala sa kakayahan ng utak na ganap na muling makabuo. Dahil sa hindi matatag na gawain ng prosesong ito, ang isang tao ay may mga problema sa memorya, konsentrasyon, aktibidad sa kaisipan, mga abala sa pagtulog at iba pang mahahalagang kakayahan ng katawan, lalo na, ang utak.

Paano nakakaapekto ang proseso ng mga bitamina sa utak ng tao? Isaalang-alang natin nang detalyado:

• pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo;
• mapabuti ang metabolismo, mabubusog ang mga cell ng utak na may bitamina at mineral;
• ibalik ang pagkalastiko at lakas ng mga daluyan ng dugo;
• suspindihin ang pagpapatupad ng mga proseso ng oxidative;
• puspos ng enerhiya;
• huwag payagan ang mga nakakasamang epekto ng mga free radical.

Mga tagubilin sa paggamit ng mga bitamina

Para sa bawat gamot, suplemento sa pagdidiyeta o homeopathy, na may kasamang mga bitamina at elemento ng pagsubaybay, mayroong isang tagubilin para sa paggamit. Sasabihin niya sa iyo nang eksakto kung paano ilapat ang produkto. Bago gumamit ng anumang gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at basahin ang impormasyon sa produkto. Ang mga mahahalagang tagapagpahiwatig sa bawat gamot ay: mga indikasyon at kontraindiksyon, at kinakailangan ding isaalang-alang ang mga sintomas na sanhi ng pagpapasyang gumamit ng mga bitamina.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina

Ang bawat uri ng bitamina ay responsable para sa isang tukoy na pagpapaandar ng utak, ngunit kung ang mga sintomas na inilarawan sa ibaba ay matatagpuan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na tutukoy sa problema at magreseta ng isang indibidwal na kumplikado o karagdagang pagsusuri.

• pagkamayamutin, pagkalungkot, hindi makatuwirang pagkabalisa, pagiging agresibo, biglaang pag-swipe ng mood;
• pagkasira, pagkawala ng memorya;
• kawalan ng koordinasyon, pag-aantok;
• hindi pagkakatulog o pagkaantok;
• pagkapagod, kawalang-interes;
• sakit ng ulo, pagkahilo;
• kahirapan sa pagtuon
• nagpapabagal sa proseso ng pag-iisip
• pagkawala ng gana, timbang.

ang pagsisimula ng mga sintomas ay maaaring sanhi hindi lamang sa kakulangan ng bitamina, kundi pati na rin ng iba pang mga pathology, samakatuwid napakahalaga na kumunsulta sa isang dalubhasa.

Ang mga sintomas ay, sa katunayan, ang pangunahing mga pahiwatig para sa pagkuha ng mga bitamina.

Mga kontraindiksyon at epekto

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na kasama sa kumplikadong;
• ang ilang mga remedyo na may bitamina ay maaaring kontraindikado sa mga bata;
• ang paglitaw ng mga alerdyi.

Ang mga kontraindiksyon at epekto ay magkakaiba para sa bawat bitamina, dahil nakakaapekto ito hindi lamang sa utak, kundi pati na rin ng iba pang mga organo, proseso sa katawan.

Pag-uuri ng mga bitamina

Mga Pamantayan	Pagkakaiba-iba
Mga uri ng pondo	Mga pandagdag sa pandiyeta
	homeopathy
	mga gamot
	monopreparations
Edad	para sa mga sanggol
	para sa mga batang wala pang 14 taong gulang
	para sa mga batang higit sa 14 taong gulang
	matatanda
	matanda
Tagal ng pagpasok	isang linggo
	buwan
	matagal na panahon
Pang-araw-araw na bahagi	karaniwang 1-2 tablet bawat araw
Paraan ng pagtanggap	sa mga tablet
	sa likido syrup
	jelly candies
	sa suspensyon
	sa sachet
	sa mga kapsula
	chewable tablets
Nakasalalay sa panahon	Spring
	pagkahulog
Nakasalalay sa kasarian	para sa babae
	para sa lalaki

Rating ng kalidad ng mga bitamina para sa mga matatanda

Upang sagutin ang tanong kung aling mga bitamina ang mas mahusay na bilhin, iminumungkahi naming isaalang-alang ang mga tanyag na complex at gamot para sa utak at memorya ng mga gamot na may iba't ibang presyo.

Glycine Forte Evalar

Uri ng droga: suplemento sa pagdidiyeta at ginagamit para sa buong sistema ng nerbiyos. Ang kurso ng pag-inom ng gamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapagbuti ang pangkalahatang estado ng utak: pagpapabuti ng memorya, pagtaas ng konsentrasyon, pag-aalis ng hindi pagkakatulog. Ginagamit din ito para sa mga nakakaakit na pagkilos, inaalis ang pagsalakay at pag-igting. Inireseta ito upang maalis ang mga karamdaman sa memorya, pansin, VSD at neuroses. Sa TBI, inireseta ang mga stroke upang maibalik ang nawalang mga kakayahan ng utak. Inireseta ito sa ilang mga kaso para sa mga bata na may naantala na pag-unlad ng pagsasalita, kakulangan ng pansin. Ang pangunahing pagkakaiba mula sa iba pang mga produkto: ganap na ligtas.

Magagamit sa mga tablet at lozenge, sa mga bote. Kailangan mong kumuha ng mga pondo sa ilalim ng dila, para sa pag-iwas, ang isang buwanang kurso ng paggamit ay inireseta, ang pang-araw-araw na rate ay 1-2 tablet bawat araw. Angkop para sa mga mag-aaral at mag-aaral. Presyo para sa 20 piraso: 100 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Vitrum Memori

Ang gamot ay isang hit. Isang kumplikadong mga bitamina upang buhayin ang utak. Binubuo ng pangunahing mga bitamina: A, B, K, E, D at iba pang mahahalagang elemento ng pagsubaybay upang mapabuti ang aktibidad ng utak. Pinapayagan ka ng pangunahing dosis ng gamot na magbigay ng sapat na nutrisyon para sa buong katawan. Ang sobrang labis na impormasyon at pang-araw-araw na pag-unlad ng kaisipan ay nagpapabagal sa mga proseso, ang kumplikadong ito ay nagbibigay ng mga kinakailangang sangkap at hindi labis na karga ang pangunahing "pag-iisip" na organo ng isang tao. Tinatanggal nito ang mga sintomas ng pagkapagod sa pag-iisip at psycho-emosyonal. Ito ay itinuturing na pinakamahusay para sa memorya, pagpapalakas ng enerhiya at labis na labis na pagsusumikap. Ang gingko biloba ang pangunahing sangkap.

Ang kurso ng pangangasiwa ay 3 buwan, 2 tablet bawat araw. Maaari itong magamit para sa mga gastrointestinal disease. Average na presyo para sa 60 tablets: 850 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Memoplant

Paghahanda ng halamang gamot. Ang mga multivitamin, mga likas na sangkap na kasama sa komposisyon, ay nagpapanumbalik ng metabolismo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak. Nagbibigay ito ng utak ng oxygen, pinasisigla ang trabaho at pinapanumbalik ang mga proseso. Inireseta ito para sa mga matatanda na may kaugnayan sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga cell. Nagpapabuti ng memorya, konsentrasyon, kakayahan sa intelektwal at tinatanggal din ang maraming mga sintomas sa kaso ng hindi paggana ng mga rehiyon ng utak.

Presyo para sa 30 piraso: 500 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ostrum Evalar

Ito ay isang pandagdag sa pagdidiyeta. Dahil sa mga bitamina na kasama sa komposisyon, pinoprotektahan nito ang utak mula sa labis na karga at pinapagana ang pagbabagong-buhay ng cell. Iba't ibang sa isang mataas na nilalaman ng mga aktibong sangkap. Kasama sa komposisyon ang ginkgo biloba, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng memorya at pansin. Kurso - 1 buwan, 1 kapsula bawat araw. Average na presyo para sa 30 capsules: 350 rubles.

Mga kalamangan:

Plus ng Eleutherococcus

Ang mga bahagi ng suplemento sa pagdidiyeta ay may kasamang bitamina C at E, Eleutherococcus root. May banayad na epekto. Ginagamit ito upang madagdagan: pisikal at mental na pagganap, paglaban sa mga negatibong kadahilanan at tono ng katawan. Mga posibleng epekto sa anyo ng mga alerdyi, sakit ng ulo, pagkahilo.

Paano kumuha: 1-2 tablet, na may huling dosis na nagaganap 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Angkop para sa mga atleta. Average na presyo para sa 50 piraso ng dragees: 80 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Phosphatidylserine

Isang lubos na mabisang remedyo para sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng utak. Inireseta ito bilang pag-iwas at paggamot ng mga sakit. Pagwawasto ng mga karamdaman ng sirkulasyon ng tserebral. Ang mga phospholipid na bumubuo sa gamot ay nagsasagawa ng mga sumusunod na aksyon:

• pinapabilis ang reaksyon;
• nagpapabuti sa proseso ng metabolic;
• pinapanumbalik ang memorya at pansin;
• pinapabilis ang paggaling mula sa karamdaman;
• binabawasan ang kaguluhan at pagsalakay;
• inaalis ang negatibong epekto ng masamang ugali;
• pinapagana ang pagbabagong-buhay ng utak;
• angkop para sa mga vegetarian.

Average na presyo: 2500 rubles para sa 120 capsules.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng murang at mamahaling bitamina complex? Ang sagot ay halos pareho: mga tagagawa. Nag-aalok ang produksyon ng Russia ng mas murang gamot kaysa sa mga banyaga. Ang komposisyon ay maaaring eksaktong pareho. At upang malaman kung aling mga bitamina ng kumpanya ang mas mahusay, sulit na isaalang-alang ang mga rekomendasyon at pagsusuri ng doktor.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga bata

Nasa ibaba ang pinakamahusay na mga tagagawa ng mga bitamina complex at ang pinakamataas na kalidad ng mga produkto para sa mga bata ng iba't ibang edad.

Asset ng pagsunod para sa mga bata

Isang buong kumplikadong bitamina upang mapanatili ang pangkalahatang kondisyon ng katawan sa isang normal na estado, isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga nutrisyon. Angkop para sa mga bata mula 3 taong gulang. Inireseta ito para sa kakulangan sa bitamina, pagkatapos ng matinding impeksyon sa respiratory viral, trangkaso, na may pisikal at mental na diin, na may hindi balanseng diyeta. Average na presyo: 150 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga Bitamina Alpabetong Ang aming sanggol para sa mga bata

Ginagamit ito sa mga batang may edad na 1.5 hanggang 3 taon. Naglalaman ito ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa normal na paglaki at pag-unlad ng mga bata. Inirekomenda para sa:

• nabawasan ang gana sa pagkain;
• hindi nakatulog ng maayos;
• pagkamayamutin at kaguluhan;
• kawalan ng bitamina sa katawan.

Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang pag-unlad ng kaisipan at gumaling mula sa mga nakaraang sakit. Average na presyo: 600 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga Bitamina Mi-MI-BEARS bitamina at mineral na kumplikado mula A hanggang Zinc

Inirerekumenda para sa mga bata mula 3-7 taong gulang. Ang pahiwatig para sa pagpasok ay ang pagpapanumbalik ng bitamina at mineral na kumplikado at isang pagtaas sa tono ng katawan. Average na presyo: 200 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga panuntunan para sa pagkuha ng mga gamot upang mapabuti ang pagpapaandar ng utak at memorya

Ang pamantayan sa pagpili ay ang eksaktong nilalaman ng mga bitamina na kulang. Upang magawa ito, maaari kang magpatingin sa doktor o kumuha ng mga pagsubok sa iyong sarili sa iba't ibang mga klinika at laboratoryo. Nakasalalay sa sintomas, isang angkop na kumplikadong napili kung saan kailangan mong malaman kung paano kumuha ng tama ng mga bitamina:

• tagal at regularidad ng pagpasok;
• dosis bawat araw;
• oras ng pagtanggap: umaga, hapon, gabi;
• panahon ng paggamit: pagkatapos o bago kumain
• kung may anumang epekto na nangyari, pumunta sa ospital at itigil ang pagkuha.

Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag gumagamit ng mga gamot:

• contraindications;
• maaari ko ba itong kunin habang nagmamaneho;
• mga pagkakamali kapag pumipili ng maling kumplikadong, nang walang paunang pag-aaral.

Ano ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina upang mapabuti ang pagganap ng utak

Para sa buong at mahusay na gawain ng utak at memorya, ang lahat ng mga bitamina na nakalista sa artikulo ay kinakailangan. Siyempre, ang mga bitamina ay makakatulong upang maibalik ang ilang mga proseso sa katawan, ngunit ang wastong nutrisyon at malusog na pagkain ay hindi magbibigay ng isang pagkakataon para sa pagkasira ng trabaho, samakatuwid, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat isama sa diyeta ng bawat tao:

• mga gisantes: B, E, A;
• bubug ng otmil at bakwit: B, E;
• mani: B, E, C;
• itlog, isda, mga produktong pagawaan ng gatas: A, E, B, D, C;
• karne ng baka at baboy: B, E;
• manok: A, E, B, C;
• gulay: A, E, K, D, C;
• saging, mansanas, berry; A, E, B, D, C, K;
• mga langis ng gulay: D, E.

Sa panahon ngayon, mahirap makahanap ng natural, mayamang bitamina na produkto dahil sa maraming mga additives sa pagkain upang mapabuti ang lasa at istante ng buhay. Salamat sa pagsasaliksik at mga imbensyon ng mga dalubhasa, ang mga tao ay may pagkakataon na bumili ng mga bitamina na mahusay na hinihigop at tumutulong sa mahahalagang proseso. Mayroong maraming mga kumplikadong bitamina sa merkado at maaaring mahirap hanapin ang tama, kaya mas mahusay na magpasa ng mga pagsusuri bago simulan ang appointment at kumunsulta sa isang doktor na sasabihin sa iyo kung ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang mga bitaminao o magrereseta ng isang regimen sa dosis.