Ngayon, ang mga mobile device ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng bawat tao. Ang mga modernong gadget ay nagiging katulong sa pang-araw-araw na gawain. Ginagawang posible ng mga smartphone at tablet ng Android at iOS na gumamit ng mga aparato para sa iba't ibang mga layunin, bilang karagdagan sa kanilang nilalayon na layunin.
Ang pagnanais na ayusin ang iyong pigura at hindi gumastos ng pera sa mamahaling pagiging miyembro ng fitness club ay normal. Sa kasong ito, maaari kang mag-download ng isang naaangkop na application sa iyong telepono, salamat kung saan maaari kang maglaro ng sports nang hindi umaalis sa iyong bahay.
Suriin ang pinakamahusay na mga fitness app sa bahay
Sworkit - Personal na Trainer para sa araw-araw na pag-eehersisyo
- Platform: Android, iOS.
- Kinakailangan laki ng memorya: 35 MB.
- Rating (Google Play): 4.5.
- Mga Pag-download: higit sa 5,000,000.
- Bilang karagdagan: May bayad na nilalaman.
Mahusay na app para sa paggawa ng palakasan sa bahay. Ayon sa developer, ang app ay isang pocket trainer. Hindi mo kailangan ng kagamitan sa palakasan para sa pagsasanay, isang smartphone lamang sa platform ng Android o iOS na may naka-install na application dito.
Ang pangunahing pag-andar ng application ay upang ipakita ang mga video kung saan ang mga taong may pisikal na pangangatawan ay nagpapakita ng mga ehersisyo. Maaari mong piliin ang pangunahing kurso sa ehersisyo na itinakda sa application, tulad ng pagkarga sa katawan ng tao, binti, braso, atbp. Maaari kang pumili ng isang tanyag na hanay ng mga ehersisyo na naipon ng mga may karanasan na gumagamit, o maaari mong piliin ang iyong sarili ng mga ehersisyo na angkop para sa iyong sarili. Maaaring maantala ang pagpipilian, dahil ang application ay naglalaman ng 226 na pagsasanay.
Matapos mai-install ang application mula sa Google Play, maaari itong gumana offline, hindi nangangailangan ng isang koneksyon sa Internet.
Ang screen sa app ay nahahati sa maraming mga zone na naaayon sa uri ng pagsasanay:
- Pagsasanay sa lakas.
- Pagsasanay sa Cardio.
- Yoga.
- Lumalawak.
- Limang minuto.
- Pasadyang pag-eehersisyo.
Sa bersyon na ito ng application, maaari kang lumikha at makatipid ng hanggang sa tatlong ehersisyo. Kapag lumilikha ng isang pag-eehersisyo, kailangan mong piliin ang mga kinakailangang ehersisyo mula sa listahan at i-save. Para sa isang pag-eehersisyo, kailangan mong i-load ang isang nilikha na pag-eehersisyo o buksan ang isang pangunahing. Upang lumikha ng karagdagang insentibo, maaari kang magtakda ng isang paalala na magpapaalala sa iyo ng isang paparating o napalampas na pag-eehersisyo.
Mga kalamangan:
- isang malaking pagpipilian ng mga ehersisyo;
- angkop para sa lahat, maaari kang pumili ng mga ehersisyo na angkop para sa mga kadahilanang pangkalusugan o para sa antas ng pagsasanay sa palakasan;
- isang visual na pagpapakita ng mga ehersisyo, na may malinaw na mga puna tungkol sa simula, pagtatapos ng ehersisyo, pag-pause at simula ng susunod na ehersisyo;
- ang aplikasyon ay nakasulat at binibigkas sa Russian.
Mga disadvantages:
- sa ilang mga gadget, pana-panahong nawala ang imahe ng video, dumidilim ang screen, ngunit nananatili ang tunog, maaari itong mangyari sa anumang oras;
- kapag nagsisimula ng isang tiyak na hanay ng mga ehersisyo, maaaring hindi maitakda ang oras ng pagsasanay, kailangan mong ipasok, halimbawa, 5 + 5 + 5 + 5;
- maling pagpapakita ng ilang mga ehersisyo dahil sa paikot na katangian ng video. Sa isang side-switching na ehersisyo, ang komento ay hindi tugma sa ehersisyo.
Sa isang scale na 10-point, ang application ay na-rate ng mga gumagamit sa isang solidong walo.
Endomondo - tumatakbo na system
- Platform: Android, iOS.
- Kinakailangan laki ng memorya: 14 MB.
- Rating (Google Play): 4.5.
- Mga Pag-download: higit sa 10,000,000.
- Bilang karagdagan: May advertising, bayad na nilalaman.
Ang prinsipyo ng aplikasyon ay simple. Para sa palakasan, kailangan mo ng isang telepono na may pagpapaandar sa GPS, pag-access sa internet at pagnanais na maglaro ng palakasan.
Mga pagpapaandar sa application:
- para sa kaginhawaan, ang application ay pinagsama sa panlipunan. ang network ng Facebook;
- pagsubaybay sa real-time ng distansya na naglakbay, bilis at oras ng pagsasanay;
- ang distansya na nilakbay ay ipinapakita sa mapa;
- maaari mong subaybayan ang dynamics at tingnan ang kasaysayan ng pagsasanay;
- tunog ng isang audio signal pagkatapos ng bawat kilometro na naglalakbay;
- maganda at madaling gamitin na interface ng application para sa pakikipag-usap sa mga kaibigan.
Una sa lahat, kailangan mong i-download ang application, i-install ito sa iyong telepono at magparehistro.
Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, dapat mong piliin ang pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta at pindutin ang start button para sa programa upang simulan ang pag-record ng mga istatistika.
Mga kalamangan:
- ang programa ay hindi nangangailangan ng pagbili ng mga magarbong telepono at matalinong relo upang magamit ang serbisyo;
- ang application ay gumagana nang matatag sa anumang mga kundisyon;
- ang kakayahang kontrolin ang musika nang direkta mula sa application;
- simpleng interface na hindi nagdudulot ng mga paghihirap kahit para sa mga walang karanasan na mga gumagamit;
- ang kakayahang pag-aralan ang bagong data sa mga nakaraang tagapagpahiwatig;
- ang application ay ginagamit ng mga atleta mula sa buong mundo, maaari mong tingnan ang tagumpay ng mga kaibigan, pati na rin lumikha ng mga koponan para sa magkasanib na pagsasanay, ayusin ang mga kumpetisyon sa palakasan;
- ngunit ang pangunahing bentahe ay ang application ay maaaring ma-download nang libre.
Mga disadvantages:
- audio trainer sa English;
- isang obsessive na alok upang lumipat sa isang bayad na premium na bersyon.
Ang application ay may isang online na tindahan kung saan maaari kang bumili ng anumang mga accessories sa sports. Hindi tulad ng iba pang mga app, ang Endomondo ay hindi lamang isang programa sa palakasan, ngunit isang social network din para sa mga taong kasangkot sa palakasan.
Nike club ng pagsasanay
- Platform: Android, iOS.
- Kinakailangan laki ng memorya: 41 MB.
- Rating (Google Play): 4.6.
- Mga Pag-download: higit sa 10,000,000.
- Bilang karagdagan: May advertising, bayad na nilalaman.
Ang Nike Training Club ay isang personal na trainer ng bulsa. Naglalaman ng higit sa 185 na ehersisyo: yoga, pagsasanay para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan, pagsasanay sa lakas. Tagubilin sa video mula sa mga world class trainer. Posible ring lumikha ng isang naisapersonal na pag-eehersisyo na nababagay sa mga pangangailangan at iskedyul ng bawat gumagamit.
Mga kalamangan:
- pagsasagawa ng isang pag-eehersisyo saanman, sa isang maginhawang oras, maaari kang pumili ng isang pag-eehersisyo nang walang kagamitan sa sports;
- pagguhit ng mga personal na rekomendasyon batay sa pagpili ng pagsasanay. Ang mas madalas mong sanayin, mas tumpak ang mga rekomendasyon;
- isang personal na programa na isinasaalang-alang ang pag-unlad, iskedyul at pang-araw-araw na aktibidad;
- payo mula sa mga coach sa buong mundo;
- isang uri ng pagsasanay, na angkop para sa parehong bihasang mga atleta at nagsisimula;
- mga handa nang ehersisyo na dinisenyo para sa mga sikat na atleta;
- anumang aktibidad ay naitala, tumatakbo ay sinusubaybayan;
- pagpili ng personal na pagsasanay, na may mga rekomendasyon mula sa mga eksperto sa nutrisyon.
Mga disadvantages:
- isang pare-pareho na kahilingan upang mangolekta ng impormasyon na nakagagambala sa pagsasanay;
- tahimik na signal bago at pagkatapos ng ehersisyo.
Ang app ay higit na dinisenyo para sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Kapag pumipili ng isang pag-eehersisyo, pagkakasundo, tono, lakas ay napili at, ayon sa mga parameter, isang angkop na pag-eehersisyo na may isang hanay ng mga ehersisyo ang lalabas.
Trainer ng ehersisyo
- Platform: Android, iOS.
- Kinakailangan laki ng memorya: 26 MB.
- Rating (Google Play): 4.2.
- Mga Pag-download: higit sa 10,000,000.
- Bilang karagdagan: May advertising, bayad na nilalaman.
Ang app ay ang perpektong kasama para sa ehersisyo. Ang iba't ibang mga pag-eehersisyo sa multimedia ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa fitness. Kapag na-download mo ang app, nakakakuha ka ng pagganyak at personal na pagsasanay sa ilalim ng pangangasiwa ng mga propesyonal. Nagbibigay ang personal na tagapagsanay ng detalyadong mga tagubilin na may kasamang audio at video na "Workout Trainer" ay perpekto para sa mga hindi nais na gumastos ng pera sa kagamitan sa palakasan, ngunit mananatili pa rin sa hugis. Dalubhasa ang app sa nasusunog na taba na may matinding ehersisyo.
Mga kalamangan:
- mga tagubilin sa audio at detalyadong mga komento sa panahon ng pag-eehersisyo;
- panonood ng mga larawan at video na nagpapaliwanag sa bawat ehersisyo;
- libreng pagtatasa ng fitness sa online upang mapagbuti ang indibidwal na pagganap;
- payo mula sa mga propesyonal na tagapagsanay, na sinamahan ng mga larawan para sa pagganyak;
- paglikha at pagbabago ng mga pag-eehersisyo gamit ang multimedia ehersisyo library;
- ang application ay isinama sa mga social network na Facebook at Twitter, na nagbibigay-daan sa iyo upang ibahagi ang programa at mga resulta sa pagsasanay;
- pakikinig sa iyong paboritong musika habang nag-eehersisyo
Mga disadvantages:
- nangangailangan ng pahintulot noong una mong sinimulan ang application;
- mahirap gamitin;
- ang aplikasyon ay hindi Russified;
- hindi angkop para sa mga taong may kapansanan.
Mga kalamangan kapag nag-subscribe sa Workout Trainer Pro +:
- kawalan ng advertising;
- walang limitasyong pag-access sa mga programa sa pagsasanay;
- Mga HD video;
- pakikilahok sa mga kumpetisyon at mga espesyal na pagsasanay para sa mga propesyonal;
- komunikasyon sa mga propesyonal na tagapagsanay, atbp.
Freeletics bodyweight
- Platform: Android, iOS.
- Kinakailangan laki ng memorya: 27 MB.
- Mga Pag-download: higit sa 10,000,000.
- Bilang karagdagan: May advertising, bayad na nilalaman.
Ang Freeletics bodyweight ay isang mabisang programa sa pagsasanay sa fitness na may pinakamainam na mga tampok, madaling maunawaan ang mga demonstrasyong ehersisyo. Ang mga ehersisyo ay mahusay na binuo, mayroong isang mode para sa mga nagsisimula at advanced na mga gumagamit. Ang programa ay maaaring maiakma sa pang-araw-araw na iskedyul.
Mga kalamangan:
- isang malaking pagpipilian ng mga pag-eehersisyo, higit sa 900 mga pagpipilian sa ehersisyo;
- walang kinakailangang kagamitan sa palakasan;
- Suporta sa Health Kit
- magandang interface;
- panonood ng mga video na may hiwalay na kawili-wiling mga ehersisyo;
- mayroong isang hiwalay na seksyon na may kapaki-pakinabang na mga artikulo at rekomendasyon;
- walang advertising;
- mayroong isang talaarawan sa pagkain;
- angkop para sa kapwa isang nagsisimula at isang bihasang atleta;
- isang detalyadong paglalarawan ng bawat ehersisyo.
Mga disadvantages:
- ang pahintulot ay kinakailangan sa unang pagsisimula;
- ang aplikasyon ay hindi Russified;
- hindi ka maaaring lumikha ng isang indibidwal na pag-eehersisyo;
- hindi angkop para sa mga taong may kapansanan.
Kapag bumili ka ng isang subscription sa Coach, nakatanggap ka ng isang personal na digital trainer at isang personal na plano sa pagsasanay bilang isang regalo:
- Pagpasa sa isang pagsubok sa fitness upang matukoy ang paunang antas ng fitness;
- Pagtakda ng layunin: pumayat, bumuo ng kalamnan, atbp.
- Pagpili ng isang mode ng mga klase sa loob ng isang linggo;
- Pag-unlad ng isang plano sa pagsasanay para sa isang linggo, na angkop para sa lahat nang personal, isinasaalang-alang ang ritmo ng buhay at pisikal na fitness;
- Pagsusuri ng mga nakamit pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo upang makamit ang mabilis na pag-unlad.
Ang resulta ay mapapansin sa loob ng ilang linggo.
Fitness point
- Platform: Android, iOS.
- Kinakailangan laki ng memorya: 53 MB.
- Rating (Google Play): 4.4.
- Mga Pag-download: higit sa 5,000,000.
- Bilang karagdagan: May advertising, bayad na nilalaman.
Isang simpleng application na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang iyong pag-unlad sa gym. Ang menu ay hindi kumplikado, naglalaman ito ng lahat ng kailangan mo. Ang pinaka-user-friendly na app sa App Store sa mga kakumpitensya.
Pangunahin itong ginagamit ng mga may karanasan na atleta na seryoso sa pagsasanay. Mayroong isang listahan ng mga handa nang pag-eehersisyo at isang pagpapakita ng bawat ehersisyo.
Mga kalamangan:
- ay hindi nangangailangan ng pagpaparehistro ng gumagamit;
- isang detalyadong paglalarawan ng mga pagsasanay, na may mga tip para sa pagpapatupad;
- isang simpleng interface na kahit na ang isang walang karanasan na gumagamit ay maaaring hawakan;
- pagpapanatili ng mga istatistika, pagsusuri, pagsubaybay sa pag-unlad;
- detalyadong paglalarawan ng pagsasanay na may pagpapakita ng bawat ehersisyo;
- suporta para sa pagpapaandar na "Kalusugan" at 3D Touch.
Mga disadvantages:
- walang kasamang audio;
- walang paraan upang pagsabayin ang data;
- patuloy na pop-up advertising window;
- kawalan ng pagganyak.
Kapag nagda-download ng bersyon ng Pro, magagamit ito:
- higit sa 100 karagdagang mga pagsasanay na may isang detalyadong paglalarawan at pagpapakita ng ehersisyo;
- kawalan ng advertising;
- mayroong isang timer na kumokontrol sa pahinga sa pagitan ng mga hanay.
Pito: Pitong Minuto na Pag-eehersisyo
- Platform: Android, iOS.
- Kinakailangan laki ng memorya: 38 MB.
- Rating (Google Play): 4.5.
- Mga Pag-download: higit sa 1,000,000.
- Bilang karagdagan: May advertising, bayad na nilalaman.
Isang simpleng aplikasyon nang hindi ginagamit ang kagamitan at kagamitan sa palakasan.Ang isang upuan, dingding o basahan ay angkop para sa pagpapanatili ng hugis. Ang application ay magsasagawa ng pagsasanay gamit ang mga visual timer, detalyadong demo, kasamang audio. Ang app ay batay sa isang sesyon ng pagsasanay mula sa sikat na magazine ng New-York Times.
Upang mawala ang timbang o bumuo ng kalamnan, kailangan mong lumikha ng isang layunin sa fitness at ipahiwatig ang antas ng iyong fitness, at ginagawa ng app ang natitira.
Mga kalamangan:
- ang pagsasanay ay maaaring isagawa hindi lamang sa gym, kundi pati na rin sa bahay;
- maaari kang sumali sa isang pitong buwan na marapon;
- mayroong isang pagkakataon na makipagkumpetensya sa mga kaibigan;
- pagdaragdag ng personal na pag-eehersisyo;
- tumatagal lamang ng 7 minuto sa isang araw.
Mga disadvantages:
- bayad na mga subscription, advertising.
Ang pagsali sa "Pitong" club ay nagbibigay:
- nakakamit ang mga resulta nang maraming beses nang mas mabilis, salamat sa isang personal na plano sa pagsasanay na naitugma sa antas ng pisikal na fitness;
- pagkuha ng access sa lahat ng mga pag-eehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang at makakuha ng hugis;
- eksklusibong suporta mula sa isang propesyonal na tagapagsanay.
Sa pamamagitan ng pag-install ng application, ang pag-eehersisyo ay tatagal lamang ng 7 minuto sa isang araw.
Pang-araw-araw na Yoga
- Platform: Android, iOS.
- Kinakailangan laki ng memorya: 22 MB.
- Rating (Google Play): 4.4.
- Mga Pag-download: higit sa 5,000,000.
- Bilang karagdagan: May advertising, bayad na nilalaman.
Pinapayagan ka ng app na mag-access ng 45 mga aralin. Mayroong mga aktibidad para sa toning, pagbaba ng timbang at pagpapahinga, pati na rin mga ehersisyo para sa mga tiyak na pangkat ng kalamnan. Ang mga pagsasanay ay nahahati sa mga antas ng paghihirap: propesyonal, intermediate, nagsisimula. Maaari mong itakda ang tagal ng iyong pag-eehersisyo, hanggang sa 45 minuto. Upang linawin ito sa gumagamit, ang mga aralin ay may kasamang audio at video sa format na HD.
Mga kalamangan:
- mga video sa format na HD, patnubay sa boses;
- kaaya-aya, nakapapawing pagod na musikal;
- pagpili ng tagal ng aralin mula 5 hanggang 45 minuto;
- 5 mga programa sa yoga na may detalyadong mga paglalarawan ng ehersisyo upang mapagbuti ang iyong kurikulum;
- 3 uri ng pag-eehersisyo upang pumili mula sa: araw-araw, katamtaman, matindi;
- patuloy na pag-update ng mga klase at programa.
Mga disadvantages:
- aplikasyon sa Ingles;
- advertising
Pagganyak mula sa isang pamayanan sa lipunan:
- kumita ng mga puntos mula sa pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga;
- pagkuha ng pagganyak sa forum;
- pagsunod sa ibang mga gumagamit;
- pagtingin sa rating;
- tumatanggap ng mga update.
Ang listahan ng mga aplikasyon ay hindi kumpleto, ang mga naturang application ay makakatulong upang mapanatili ang pagkasyahin, humantong sa isang malusog na pamumuhay at makamit ang iyong mga layunin. Ang pangunahing bagay ay upang pumili ng isang application ayon sa gusto mo at pumunta!
Kung na-install mo ang anuman sa mga application na inilarawan sa itaas, mangyaring ibahagi ang iyong karanasan at mag-iwan ng komento. Napakahalaga sa amin ng iyong puna.
