‍♀ Pinakamahusay na Treadmill Running Shoes ng Kababaihan sa 2020

Ang pagnanasa sa pagtakbo ay walang alam sa mga hangganan ng wika at mga pagkakaiba sa kultura, kaya't palagi mong matutugunan ang isang pamilyang diwa nasaan ka man sa mundo. Ang pagtakbo ay ipinagmamalaki ng lugar sa mga palakasan na nagsasama ng kasiyahan sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang sinumang medyo malusog na tao ay maaaring mag-jogging, hindi mo kailangan ng mamahaling kagamitan o isang mamahaling membership sa fitness center, kailangan mo lang ng isang pares ng sneaker, at handa ka nang umalis.

Ang mga sapatos na pang-isports ay kailangan ding mapili nang hindi sapalaran, susubukan naming tulungan ka at sabihin sa iyo ang tungkol sa tamang pagpili ng sapatos para sa pagtakbo kapag gumagamit ng isang treadmill.

Tungkol sa sapatos na pang-takbo

Ang mga tumatakbo na sapatos ay dinisenyo na may tumatagal na gayahin ang paa ng isang tao.

Ang isa sa mga pinakatanyag na maling kuru-kuro ay ang mas magaan ang sapatos, mas matipid ang iyong pinatakbo.

Ang mga pad ay may iba't ibang mga laki na may iba't ibang mga curve ng arko, na nagpapahintulot sa isang sapatos na pinasadya upang magkasya sa iba't ibang mga paa ng mga runner.

Maraming mga runner ang pumili ng maling sapatos dahil hindi nila alam kung anong uri ng paa ang mayroon sila. Kung ang isang atleta o isang runner lamang na may hindi sapat na mga pronation train sa kasuotan sa paa na nagbibigay ng katatagan, maaari nating sabihin na aasahan niya ang sakit sa ibabang binti, Achilles tendon tendonitis at iliotibial tract syndrome. Kung ang isang sobrang bigkas na runner ay nagsasanay ng sapatos na nagbibigay lamang ng unan, ang mga microcrack ng stress sa mga buto ng paa, tibia at medial na tuhod ang naghihintay sa kanya.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang kwalipikadong tumatakbo na clerk ng tindahan ng sapatos ay magagawang masuri ang mga katangian ng biomekanikal ng paa gamit ang isang treadmill at video camera at magmungkahi ng ilang mga istilo ng sapatos na maiiwas sa teoretikal na pinsala at matiyak ang isang maayang pagtakbo.

Minsan maaaring maging mahirap upang masuri ang uri ng paa dahil maaaring may paggalaw na hindi nakikita ng mata. Sa kasong ito, makakatulong ang mabagal na paggalaw, na magpapahintulot sa iyo na isaalang-alang ang mga paggalaw ng paa nang mas maingat. Ngunit ang mga kasong ito ay bihira, at sa mga baguhan na runner na hindi tumatakbo nang mabilis at kaunti, karaniwang hindi sila. Bilang karagdagan, tandaan na ang biomekanika ng paa ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Ang isang problema mula sa nakaraan ay maaaring mawala at isa pang problema ang papalit dito.

Pagpapatakbo ng mga detalye ng sapatos

Tingnan natin ang mga detalye na bumubuo ng sapatos na pang-atletiko at ang epekto na maaari silang magkaroon sa isang atleta. Ang pangwakas na layunin ng mamimili ay laging pareho - upang piliin ang tamang sapatos na tumatakbo batay sa mga katangian ng biomekanikal at laki ng paa. At huwag kalimutan na ang isang mataas na presyo ay hindi laging ginagarantiyahan ang isang matagumpay na pagbili. Ang pagpili ng mga sapatos na tumatakbo ay dapat na batay sa uri ng iyong paa, hugis at mga katangian ng biomekanikal.

Nangungunang mga sneaker

Ang itaas ng isang sneaker ay ang materyal na sumasakop sa daliri ng paa at gilid ng sapatos. Maaari itong gawin mula sa maraming piraso ng tela (stitched o nakadikit) o ​​mula sa isang piraso ng tuluy-tuloy na seamless material.Ngayong mga araw na ito, ang lahat ng mga sapatos na tumatakbo ay gawa sa mga artipisyal na materyales batay sa naylon, na nagbibigay-daan sa paghinga ng paa, nagbibigay ng ginhawa at binabawasan ang bigat ng sapatos. Hindi na ginagamit ang katad sapagkat hindi ito "humihinga", nawawalan ng hugis sa paglipas ng panahon, tumitimbang nang higit pa at higit na nagkakahalaga.

Ang harap ng tuktok ay tinatawag na daliri ng paa. Sinusundan ng daliri ng paa ang hugis ng sapatos (ang hugis ng sapatos), ngunit ang istilo nito ay natutukoy din ng taga-disenyo ng sapatos alinsunod sa mga kinakailangan ng mamimili. Sa maraming mga modelo ng mga nakaraang taon, ang daliri ng paa ay mas malawak at mas malalim. Maaari silang isuot ng mga taong may malaking sukat ng paa, na naging mas kabilang sa mga jogger nang, sa pangalawang rurok ng "running boom", ang mga taong may malaking pisikal na konstitusyon ay nagsimulang makisali sa isport na ito.

Ang kalagitnaan ng itaas ay nilagyan ng isang sistema ng lacing, karaniwang simetriko, na nagbibigay-daan sa sapatos na tumpak na malagyan sa paa. Ang mga kumpanya ng paggawa ay paminsan-minsan ay nagpapakilala ng isang asymmetrical lacing system, na sinasabing mapabuti ang pagkakasapat ng sapatos sa paa at tinanggal ang mga callus.

Tinutukoy ng disenyo ng itaas kung paano nito tinatakpan ang paa. Ang kadahilanan na ito ay may malaking kahalagahan, dahil kung ang sapatos ay hindi magkasya sa paa, ang mga kinakailangan sa biomekanikal ay hindi natutugunan. Lamang kapag ang sapatos ay ganap na magkasya ganap na ang mga katangian ng pagganap (katatagan, pagkontrol ng paggalaw, pagsipsip ng pagkabigla) ay makikita tulad ng inilaan ng tagagawa. Halimbawa, kung ang itaas ay masyadong maluwag sa midfoot, kung gayon ang labis na pagbigkas ay magaganap sa kabila ng pagkakaroon ng medial na suporta. Ang maling pagpili ng tsinelas ay binabawasan ang pagiging epektibo ng mga elemento ng teknolohiyang nagtitiyak ng katatagan, ang gawain na kung saan ay limitahan ang pagbigkas. Ngunit ang mga pinsala ay maaaring mangyari kahit na ang runner ay nagsusuot ng sapatos na tumutugma sa uri ng kanyang paa.

Mayroong pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki: kung ang mga sapatos na pang-isport ay hindi umaangkop sa iyong paa, hindi sila dapat bilhin, kahit na ang mga biomekanikal na katangian ng sapatos ay angkop para sa uri ng iyong paa.

Para sa isang katamtamang labis na binibigkas na runner, halimbawa, ang perpektong umaangkop na mga sapatos na cushioned ay magbibigay ng higit na katatagan kaysa sa mga partikular na idinisenyo para sa katatagan ngunit masyadong maluwang.

Bilang karagdagan sa pagsunod sa hugis ng paa, mayroon ding mga kinakailangan para sa counter ng takong. Ang solidong counter ng takong ay nagbibigay ng suporta sa takong habang tumatakbo ka. Ang mga detalye ng takong ay matitigas na mga elemento ng plastik na nagpapatatag sa likuran ng paa at tinutulungan itong dumaan sa lahat ng mga yugto ng hakbang: welga ng takong, yugto ng suporta ng midfoot (hindi kasama ang labis na pagbigkas), paghimas ng paa ng paa (pagulong sa daliri ng paa) at pag-angat ng daliri sa lupa.

Nag-iisa

Ang outsole ng sapatos na tumatakbo ay gawa sa EVA o rubberized EVA. Ang materyal na ito ay ginagamit upang patatagin ang paa at cushion shock habang tumatakbo. Ang EVA ay nilikha bilang isang kapalit ng polyurethane, na kung saan ay mas siksik at mas mabigat. Ang EVA ay pinaghalo sa iba pang mga materyales sa pag-cushion, kabilang ang hangin at gel, at hinuhubog sa mga relief tulad ng mga alon, taluktok, jibs, atbp. Upang mabawasan ang pagkabigla na nabuo habang nakikipag-ugnay sa lupa.

Ang pangunahing hamon sa outsole na teknolohiya ay ang paglikha ng isang materyal na may mahusay na mga katangian ng pagsipsip ng pagkabigla, habang sabay na pagsusuot ng resistensya, na pinapayagan itong makatiis sa presyon, na, sa katunayan, nililimitahan ang buhay ng isang sapatos na tumatakbo. Sa karaniwan, dapat na idinisenyo ang mga ito para sa 500-800 na mga kilometro.

Karamihan sa mga atleta ay tinitingnan ang kalagayan ng kanilang mga sapatos na pang-takbo upang matukoy kung oras na upang palitan ang mga ito. Sa kasamaang palad, kapag ang mga talampakan ng sapatos na tumatakbo ay sapat na pagod upang maipakita ang isang makabuluhang halaga ng pagsusuot, nangangahulugan ito na hindi nila naibigay ang pag-cushion na kailangan nila ng mahabang panahon. Ang outsole ay bahagi rin ng sapatos, na nagtatampok ng iba't ibang mga nagpapatatag na elemento upang maiwasan ang bigkas.

Minsan ang mga sneaker ay ginawa gamit ang isang elemento na sumusuporta sa daliri ng paa (upang maiwasan ang bigkas ng daliri ng paa), ngunit ang pamamaraan ng disenyo na ito ay itinuturing na hindi kinaugalian.

Outsole

Ang outsole ay ang bahagi ng sapatos na direktang hinahawakan ang tumatakbo na ibabaw. Ito ay gawa sa mga pinaghalo na materyales na matibay, nagbibigay ng pagsipsip ng pagkabigla at sapat na kakayahang umangkop. Karaniwan, inilalagay ng mga tagagawa ang pinaka matibay na carbon goma sa literal na bahagi ng takong, dahil ang karamihan sa mga runner ay nakikipag-ugnay sa paa sa lupa sa lugar na ito. Ngunit sa kabila ng tumaas na tibay ng carbon rubber, ang karamihan sa mga runner ay magpapakita ng mga palatandaan ng pagkasuot sa bahaging ito ng sapatos. Ito ay itinuturing na normal, at sa kasong ito, ang isang tao ay hindi maaaring magsalita ng labis o hindi sapat na pagbigkas. Nangangahulugan lamang ito na ang runner ay nakikipag-ugnay sa ibabaw na may takong.

Magbayad ng pansin sa agwat ng mga milya ng iyong sneaker, at pagkatapos na maabot ang humigit-kumulang na 500 kilometro, palitan ang iyong sapatos kapag nagsimula kang makaranas ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa lugar ng binti na hindi pa nabanggit dati.

Kadalasan, kung ang isang sapatos ay napili nang hindi tama at hindi tumutugma sa biomekanika ng tumatakbo, timbang, kakayahang umangkop at hugis ng paa (ang mga kadahilanang ito ay tumutukoy sa pagpili ng pinakamahusay na pagpipilian), ang kakulangan sa ginhawa o pinsala ay magaganap sa loob ng halos 160 kilometro ng pagtakbo.

Mga Insoles at orthopaedic tab

Ang bawat jogger ay nangangailangan ng running shoes upang maiwasan ang pinsala. Ang mga sneaker na binili sa tindahan ay hindi palaging magiging perpekto, dahil ang paa ng bawat runner ay may sariling mga katangian. Ang pagkamit ng pagpipilian kapag ang mga sneaker ay perpektong umaangkop ay posible kapag gumagawa ng mga pasadyang ginawa na insole at orthopaedic na mga inlay.

Ang bawat pares ng sneaker ay gawa sa mga naka-embed na insole. Ginawa ang mga ito mula sa EVA o mga materyales na may kasamang EVA. Pinapabuti nito ang mga katangian ng pag-unan at nagpapabuti ng ginhawa, pati na rin ang sukat ng sapatos sa paa. Ngunit kung hindi man ay praktikal silang walang silbi. Maaari silang alisin at mapalitan ng mas malambot na nagbibigay ng higit na katatagan at umaayon sa hugis ng paa.

Ang totoong halaga ng mga kalidad na insole ay pinapayagan ka nilang magkasya ang iyong sapatos na tumatakbo nang eksakto sa iyong paa. Samakatuwid, ang mga murang sneaker, ngunit may mataas na kalidad na mga insole, ay magkakasya nang mas mahusay kaysa sa mas mahal na walang insole. Bilang karagdagan, ang mga insol ay hindi lamang pinapayagan kang mas mahusay na magkasya ang sapatos sa paa, ngunit makakatulong din upang iwasto ang mga depekto sa biomekanika. Binabayaran nila ang mga kadahilanan ng pagbigkas o nadagdagan ang anggulo ng arko ng paa, na tumutulong upang maiwasan ang plantar fasciitis. Ang mga insole na ito ay napaka epektibo, ngunit hindi ito angkop para sa bawat runner. Maraming mga atleta ang maaaring gawin nang walang mga insol, dahil wala silang malubhang mga problemang biomekanikal na maaaring lumala sa pagsasanay. Ngunit para sa mga nagpapatakbo ng maraming, masidhi na ehersisyo, o may malalang pinsala, ang mga insoles ay napakahalaga.

Pinapayagan ka ng orthopaedic inlay na iwasto ang anatomical o biomekanikal na anomalya. Sa teorya, binabago ng inlay ang lugar ng paa na binibigyang diin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa treadmill, na tinanggal din ang kawalan ng timbang at iba't ibang mga kahinaan sa pamamagitan ng isang kadena ng mga kaganapan na pinalitaw ng pagtakbo. Ang orthopaedic inlay ay eksklusibong napili ng isang espesyalista sa orthopaedic.

Ang mga matitigas na orthopaedic inlay ay gawa sa thermoplastic at puno ng materyal na cushioning. Ang mga ito ay naka-pugad sa medial (hindi hihigit sa 4 degree) upang matulungan ang posisyon sa paa sa isang posisyon na walang kinikilingan. Ang mga orthopaedic inlay ay natatakpan ng isang manipis na layer ng gawa ng tao na materyal. Ang mga naka-pad na inlay ay dinisenyo upang suportahan ang arko ng runner na may mataas, matibay na arko kaysa sa medial na patatagin ang pagbigkas.

Karaniwan, ang tumatakbo na inlay ay ang buong haba ng paa at ipinasok sa isang tumatakbo na sapatos sa halip na isang insole. Hindi karaniwan, gayunpaman, ang mga inlay ay ginawa para sa isang katlo ng buong haba ng paa.Dahil ang mga problemang nauugnay sa paggalaw ng likuran ng paa ay maaaring matagumpay na malutas sa mga nakapaloob na tatlong-kapat ng haba ng paa, idinidikta ng lohika na ito ay tiyak na tulad ng isang orthopaedic na elemento na may mas kaunting timbang na dapat gamitin.

Ang pagtutugma ng padding at running shoes ay parehong sining at agham. Kapag nilagyan ng matigas, nagwawasto na mga orthopaedic inlays, na tumutugma sa mga walang kinikilingan na sapatos na tumatakbo ay maaaring magbigay ng proteksyon laban sa labis na bigkas na pinsala. Kung, gayunpaman, ang mga mahigpit na inplay na pagwawasto ay nangangailangan ng isang sapatos na nagbibigay ng katatagan, mahalaga na huwag lumikha ng labis na suporta para sa arko ng paa.

Ang pagiging epektibo ng anumang tumatakbo na sapatos at orthopaedic inlays ay nakasalalay hindi lamang sa pagsunod sa uri ng biomekanika ng paa, kundi pati na rin sa pagsunod sa laki at hugis ng paa. Ang isang mahusay na dinisenyo na sapatos ay maaaring hindi angkop kung hindi ito akma sa iyong paa. Kapag namimili para sa sapatos na pang-atletiko, tiyaking hindi sila mahaba, maikli, makitid, o masyadong maluwag. Subukan kaagad ang mga bagong sneaker gamit ang isang orthopaedic insert upang matukoy kung umaangkop ito sa sapatos. Ang pangunahing bagay ay dapat tandaan: kung ang mga sneaker ay hindi magkasya sa iyo kapag sumusubok sa isang tindahan, hindi sila magiging mas komportable sa isang run.

Tumatakbo sa isang treadmill

Ang bawat pabrika ng pabrika ay dapat magkaroon ng isang manwal sa pagtuturo para sa pagpapatakbo nito, na naglalarawan sa kinakailangang kagamitan para sa aralin, lalo na ang pagkakaroon ng mga espesyal na sapatos. Ang pagpapatakbo ng walang sapin sa isang treadmill ay hindi inirerekomenda para sa mga sumusunod na kadahilanan:

• Ang panganib ng pinsala, dahil walang pag-aayos ng paa, at ang pagkarga ng shock sa mga kasukasuan ay nagdaragdag din;
• Pawis na pinakawalan habang tumatakbo at nakakuha ng sinturon ng treadmill, sa gayon binabawasan ang kalidad at mga teknikal na katangian;
• Ang balat (pagkatapos ng pagpapatakbo ng walang sapin sa treadmill, mga hadhad, kalyo, sa balat ay maaaring lumitaw).

Kapag tinanong tungkol sa tamang pagpili ng kasuotan sa paa para sa pagtakbo sa isang treadmill, pangkalahatang inirerekumenda na pumili para sa mga sapatos na tumatakbo na idinisenyo para sa pagtakbo sa aspalto. Ang mga sneaker ay dapat na magaan na may isang breathable mesh sa itaas. Mapapanatiling mainit ang iyong mga paa, maiiwasan ang pagpapawis, at ang iyong mga sneaker ay hindi masasaktan. Ang outsole ay dapat na light tread, moderate cushioning, at mahusay na kakayahang umangkop.

Pinakamahusay na pambabae na tumatakbo na sapatos mula sa mga kilalang tatak

Napakadali upang makahanap ng isang modelo ng mga sneaker mula sa mga kilalang tagagawa, pumunta lamang sa mga website ng mga pangunahing pangunahing tagagawa tulad ng Nike, Addidas o Asics at gamitin ang kanilang filter para sa pagpili ng mga kalakal upang pumili ng mga sneaker para sa pagtakbo. Siyempre, mas mabuti kung bumili ka ng sapatos nang direkta mula sa tindahan kasama ang isang dalubhasa, ngunit hindi ito laging posible, lalo na't ngayon halos lahat ng mga online na tindahan ay may pagkakataon na ibalik ang mga kalakal pagkatapos subukan. Tulad ng nabanggit nang mas maaga, kailangan mong pumili ng magaan, na may isang maliit na pagtapak, katamtamang pag-unan at isang humihingal na pang-itaas na sneaker.

Nike Free RN 2018

Ang Nike ay may isang malaking bilang ng mga tumatakbo na sapatos sa arsenal nito, ngunit titingnan namin ang isa sa mga mas maraming nalalaman na mga bago.

Nike Free RN 2018 - Mahusay para sa araw-araw na pag-sprint, ang sapatos na ito ay itinuturing na isa sa pinaka maraming nalalaman sa pila. Ang isang makabagong outsole na may muling disenyo ng disenyo ay nagbibigay ng ginhawa na sumusunod sa natural na paggalaw ng paa. Dagdag pa, dahil ang itaas ay gawa sa spandex, pinapabuti nito ang pabagu-bagong fit. Ang itaas ng sneaker ay malambot, magaan, madaling tiklop, at nang naaayon ay tumatagal ng kaunting espasyo at madaling magkasya sa isang bag o backpack.

Ang outsole ng Nike Free RN 2018 ay malambot, magaan, nababaluktot, hindi pinipigilan ang paggalaw ng paa at nagbibigay ng natural na kalayaan sa paggalaw, tila ang sneaker ay naging isang extension ng paa.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Asics STORME

Ang Asics STORME ay isang maraming nalalaman sneaker para sa rewarding ehersisyo, kapwa sa labas at sa gym. Salamat sa EVA midsole at insole, garantisadong mahusay na pag-unan.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Adidas Ultraboost

Ang Adidas Ultraboost ay isang maraming nalalaman magaan na sapatos na tumatakbo na may pinakamainam na cushioning. Ang nababanat na knit sa itaas ay umaangkop sa mga pagbabago sa laki ng paa habang tumatakbo ka.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Hoka ONE ONE

Hoka ONE ONE - ang mga sneaker mula sa tagagawa ng Pransya ay magaan, malambot at dinisenyo para sa pagtakbo, parehong malayo at para sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa gym.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mizuno Synchro SL 2

Isang magaan na sapatos para sa pag-eehersisyo ng treadmill, araw-araw na paglalakad at pagtakbo. Ang mga sumusunod na teknolohiya ay ginagamit sa modelong ito: AIRmesh, Matatanggal INSOCK, X-10 System /.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ang ipinakitang mga modelo ay ilan sa mga pinakamahusay na sapatos na pang-pagpapatakbo ng kababaihan para sa pagtakbo sa isang treadmill, gayunpaman, isang propesyonal lamang na katulong sa pagbebenta sa isang dalubhasang tindahan ang maaaring kunin ang iyong pares ng sapatos.