Est Pinakamahusay na Mga Bitamina para sa Enerhiya at Lakas sa buong Katawan para sa 2020

Ang modernong ritmo ng buhay na may isang abalang araw ng pagtatrabaho, hindi regular, at kung minsan ay hindi tamang nutrisyon, ay humahantong sa pagkapagod, "pagkawala ng lakas." Upang magawa ang lahat, kailangan mong ipagsapalaran ang iyong kalusugan, upang harapin ang sindrom ng talamak na pagkapagod.

Sa Estados Unidos, mayroong kahit isang sentro para sa talamak na pagkapagod, na ang mga dalubhasa ay nakabuo ng isang bilang ng mga pamantayan na tumutukoy sa talamak na pagkapagod na sindrom ng isang tao.

Ang pagsusulit ay binubuo ng 11 na item, kasama na rito: madalas na pananakit ng ulo, abala sa pagtulog, pagkasira ng memorya, pagkamayamutin, atbp.

Paano matutulungan ang iyong katawan na harapin ang pagkapagod

Bilang karagdagan sa wastong nutrisyon, ang katawan ay maaaring suportahan ng pisikal na ehersisyo o paglalakad sa sariwang hangin, at syempre - ang pagbibigay ng masasamang gawi.

Paghahanda para sa enerhiya

Mayroong isang buong listahan ng mga sangkap na makakatulong makayanan ang pagkapagod.

• Ang extract ng ginkgo ay isang mahusay na stimulant ng sirkulasyon ng dugo sa utak, at pinahuhusay din ang paghahatid ng glucose sa mga nerve cells. Pagkatapos ng isang kurso na pagtanggap, pag-igting, pagkabalisa ay guminhawa, pagbawas ng sakit ng ulo, pagtaas ng kondisyon;
• Theanine - ang katas mula sa berdeng tsaa ay sumusuporta sa kalinawan ng kaisipan, nagdaragdag ng paglaban sa stress;
• Ang Carnosine ay isang malakas na antioxidant na nagpapabuti sa pagganap at nagpapabilis sa paggaling mula sa ehersisyo. Inirerekumenda na tumagal ng hindi bababa sa isang buwan, 0.5-1 g bawat araw;
• Ang kakulangan ng serotonin, ang "happiness hormone" sa katawan, ay maaari ding maging isa sa mga sanhi ng matagal na pagkapagod. Makakatulong ito upang mapunan ang kakulangan ng 5-HTP (hydroxytr Egyptophan) bawat araw, 200-300 mg para sa isang buwan;
• Ang mapagkukunan ng enerhiya ay ang sangkap na carnitine, na nakukuha natin mula sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas. Sa katawan, ang sangkap na ito ay na-synthesize sa kaunting dosis. Bilang karagdagan, ang karnitine ay maaaring makuha sa anyo ng mga tablet, granula, at pulbos. Kailangan mo mula 500 hanggang 1500 mg bawat araw. Kung mas aktibo ang lifestyle, mas mataas ang dosis.

Ang ilang mga pagkain ay maaaring magbigay ng isang mapagkukunan ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ay maaaring hindi lamang kasiya-siya, ngunit din isang katulong sa pagtaas ng enerhiya at sa paglaban sa pagkapagod.

Ang kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan ay humahantong sa kawalang-interes, pagkapagod, pangangati. Ang isang balanseng menu na may mabuti at malusog na pagkain ay makakatulong sa iyo na manatiling alerto sa buong araw.

Mga Produkto - mapagkukunan ng "kapaki-pakinabang na enerhiya"

• Ang kayumanggi bigas ay mayaman sa magnesiyo (pinakalma ang sistema ng nerbiyos), mga protina at mabagal na karbohidrat;
• Ang mga nut at binhi ay mayaman din sa magnesiyo, at ang tryptophan, isang amino acid, ay makakatulong sa pagtulog mo ng maayos. Naglalaman ang komposisyon ng omega-3 fatty acid at protina;
• Ang oatmeal ay isang mahalagang produkto na naglalaman ng protina, posporus, magnesiyo, bitamina B1 (thiamine). Ang Oatmeal ay isang mainam na agahan para sa nagpapalakas ng katawan sa buong araw;
• Naglalaman ang spinach ng isang malaking halaga ng bakal, ang kakulangan nito ay sanhi ng pagkapagod;
• Ang mga pulang karot at gulay ay mayaman sa beta-carotene, na ginawang bitamina A habang natutunaw;
• Naglalaman ang sariwang mackerel ng bitamina B12, na gumagawa ng mga cell ng dugo upang magdala ng oxygen;
• Ang natural na nagtitipon ng enerhiya ay mga almond. Mga kapaki-pakinabang na sangkap na makakatulong na maibalik ang pagka-alerto sa kaisipan at i-neutralize ang mga lason;
• Ang puti ng itlog ay 97% hinihigop ng katawan. Ang amino acid sa komposisyon, nakikilahok sa pagbuo ng mga kalamnan;
• Ang mga sariwang blueberry ay makakatulong sa sirkulasyon ng iyong utak. Noong 2014, ang journal Nutrisyon ay naglathala ng mga resulta ng pagsasaliksik na natagpuan na ang 2 g ng bitamina E ay ligtas para sa mga tao at pinapabagal ang pagtanda ng utak.

Mga halaman ng "sigla"

Mayroong mga halaman na nagpapasigla ng singil ng enerhiya, pinapanatili ang tono ng katawan. Ang pinakatanyag na mapagkukunan ay ginseng, ipinagbibili ito sa anyo ng makulayan sa alkohol, tablet, bilang isa sa mga bahagi ng mga pandagdag sa pagdidiyeta.

Ang Guarana ay ginagamit ng mga atleta para sa mas mahusay na mga resulta, tumutulong sa pagkapagod sa pag-iisip, at nagdaragdag ng libido. Ang mga buto ng halaman ay naglalaman ng isang malaking% ng caffeine, pati na rin theophylline at theobromide, na magkatulad sa istraktura at pagkilos. Kasama sa mga pandagdag ang isang halaman sa kanilang komposisyon.

Tinutulungan ng ginintuang ugat o Rhodiola rosea ang katawan na umangkop sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang mga atleta ay kumukuha ng herbal na katas para sa paggaling sa post-ehersisyo.

Ang Schisandra chinensis ay kumalat sa tradisyunal na gamot sa Tsina. Ito ay isang malakas na antioxidant at ginagamit bilang isang ahente ng anti-namumula. Ang produkto ay ibinebenta sa anyo ng mga tablet, syrups at capsule.

Kadalasan kabilang sa mga sangkap ng mga pandagdag sa pagdidiyeta para sa mga kalalakihan, mahahanap mo ang mga kabute cordyceps. Nakakatulong ito upang palakasin ang immune system, makakatulong sa pagkahilo, nagpapabagal ng pagtanda, nagdaragdag ng kahusayan.

Ang Eleutherococcus ay hindi gaanong popular kaysa sa ginseng. Mayroong 30 species ng halaman na ito, prickly - tinatawag din na "Siberian ginseng". Ito ang pinakatanyag sa Russia. Ang Eleutherococcus ay nagdaragdag ng mga function na proteksiyon, paglaban sa stress, sumusuporta sa katawan kapag naglalaro ng palakasan.

Sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, ang mga pandagdag sa pagdidiyeta batay sa "buhay na puno" ng ginkgo ay popular. Ang mga elemento ng mga dahon ng halaman na ito ay makakatulong upang mapagbuti ang daloy ng dugo sa utak, mapabuti ang memorya, dagdagan ang kahusayan, ngunit pagkatapos na kunin ito ay maaaring may mga epekto.

Bilang karagdagan sa listahang ito, maaari kang magdagdag ng paggamit ng mga bitamina, isang pampalakas ng sigla at panloob na enerhiya.

Paano pumili ng tamang mga bitamina, kung ano ang hahanapin

Kapag bumibili ng mga bitamina, madali kang makakabili ng pekeng. Ang mga kilalang tatak lamang ang maaaring mag-alok ng isang kalidad na suplemento sa nutrisyon. Ang gamot ay dapat magkaroon ng isang sertipiko, isang lisensya para sa karapatang magpalaya. Ang hitsura ng pakete ay may malaking kahalagahan (hindi ito dapat mapinsala), ang pagkakaroon ng mga tagubilin.

Kailangan mong pumili ng natural na bitamina, ang mga gawa ng tao ay mas mura at pagkatapos ng mga ito ay maaaring may iba't ibang mga negatibong reaksyon ng katawan. Kung kinakailangan upang punan ang katawan ng magnesiyo, kung gayon ang sangkap ay hindi dapat maglaman ng aspartame at glutamate. Ang dalawang sangkap na ito ay neurotoxins, at maaari lamang makapinsala sa memorya (ang librong "Omni diet". May-akda na Tana Amen).

Kinakailangan na isaalang-alang ang kumbinasyon ng mga bitamina sa iba pang mga gamot. Mas mahusay na kumunsulta sa doktor bago bumili ng mga bitamina o suplemento sa pagdidiyeta. Siguraduhing obserbahan ang dosis na nakasaad sa mga tagubilin.

Mga bitamina para sa pagganap ng kaisipan

SOLGAR PHOSPHATIDYLCHOLINE

Ang kilalang kumpanya ng Amerika na Solgar, para sa paggawa ng mga pandagdag sa pagdidiyeta, ay gumagawa ng mga bitamina na ito. Ang phosphatidylcholine ay isang phospholipid na naglalaman ng mga fatty acid at choline. Ang mga sangkap na ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng utak at ang malusog na paggana ng buong sistema ng nerbiyos ng katawan.

Pagkatapos ng isang kurso ng pagpasok, ang memorya at konsentrasyon ng pansin ay napabuti. Ang gamot ay may positibong epekto sa atay at digestive tract. Sa mga pagsusuri, marami ang tiyak na nagpapahiwatig ng higit na pag-aari na ito ng lunas, dahil ang karamihan sa mga gamot at bitamina ay may negatibong epekto sa paggana ng tiyan at atay.

Naglalaman ito ng walang mga artipisyal na sangkap, pampatamis o kulay. Inirerekumenda na uminom ng 2 kapsula araw-araw.

Bansa: USA.

Presyo: mula sa 1660 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Gingko Biloba

Ang paghahanda na ito ay binubuo lamang ng natural na hilaw na materyales. Ito ay batay sa isang halaman na nakaligtas hanggang sa ngayon mula pa noong Mesozoic. Ang Gingko Biloba ay binubuo ng maraming dosenang bahagi, kabilang ang flanoid glycosides at terpene compound - sila ang pangunahing tagapagtustos ng mga katangian ng parmasyutiko ng halaman.

Pangunahing mga pagkilos:

• Pagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral, konsentrasyon ng pansin;
• Nabawasan ang presyon ng intracranial;
• Ang pagkalastiko ng mga pader ng utak ay naibalik;
• Positive na epekto sa kalidad ng buhay ng isang may edad na, nawala ang ingay sa tainga.

Kabilang sa mga pagsusuri ay may mga positibo, na nagpapahiwatig ng mahusay na epekto pagkatapos ng isang stroke. Ang mga mag-aaral ay nag-uulat ng pinahusay na memorya at enerhiya pagkatapos na makuha ang Gingko Biloba sa panahon ng sesyon. Kumuha ng 1 kapsula isang beses araw-araw.

Tatak: Ngayon Mga Pagkain USA

Presyo: mula sa 2150 kuskusin. 100 kapsula

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Memorya ng Vitrum

Ang paghahanda ay batay sa Ginkgo biloba leaf extract. Ang pagkuha ng mga capsule ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral, supply ng oxygen at glucose. Ang istraktura ng formula ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, B6, ascorbic acid. Ang memorya ng Vitrum ay hindi dapat isama sa acetylsalicylic acid, dahil maaari itong pukawin ang hemorrhage.

Kailangan mong kumuha ng 1 piraso bawat araw dalawang beses sa isang araw. Ang kurso ay tumatagal mula sa isang buwan hanggang tatlo. Ang epekto matapos itong kunin ay tumatagal ng mahabang panahon.

Tagagawa: Unipharm USA.

Presyo: mula sa 930 rubles, packaging ng 60 piraso.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Glycine forte

Ang pinakamagandang lunas sa tahanan para maibsan ang pagkapagod sa pag-iisip at psycho-emosyonal ay ang Glycine. Ang domestic drug ay katulad ng isang banyaga, ngunit ang nilalaman ng glycine ay mas mataas. Ang batayan ng paghahanda ng amino acid ay glycine. Gayundin sa komposisyon ng mga bitamina ng pangkat B. Mayroon itong positibong epekto sa pag-andar ng sistema ng nerbiyos, nagpapabuti sa pagganap ng kaisipan, normal ang pagtulog, nagpapabuti ng memorya at reaksyon.

Magagamit ang gamot sa anyo ng mga lozenges, na kinuha nang dalawang beses sa pagitan ng mga pagkain. Ayon sa mga pagsusuri, ang lunas ay nakakaya nang maayos sa pag-igting ng nerbiyos, nagpapabuti sa pagtulog. Hindi nakakahumaling ang Glycine.

Ang pinakamahusay na suplemento ng pagkain sa Russia sa ratio ng presyo / kalidad.

Produksyon: Evalar Russia.

Presyo: mula sa 170 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Upang madagdagan ang pisikal na aktibidad

Supradin

Ang gamot ng kilalang kumpanya ng Aleman na "Baer" ay ginawa sa dalawang bersyon: sa anyo ng mga granule at effervecent tablet. Naglalaman ito ng isang kumplikadong 12 bitamina at mga elemento ng pagsubaybay, kabilang ang: calcium, magnesium, iron, zinc at iba pa.

Bilang isang resulta ng isinasagawa na pananaliksik, 85% ng mga paksa ang nakumpirma na isang pagpapabuti sa kagalingan at isang pag-igting ng lakas pagkatapos ng kurso. Ang mga tagubilin para sa gamot ay nagpapahiwatig na inirerekumenda na kumuha ng Supradin, kasama ang pagdaragdag ng pisikal na pagsusumikap.

Kabilang sa mga rekomendasyon, ipinapahiwatig na sa pagtaas ng pagiging sensitibo sa lactose, ang kumplikado ay dapat na kinuha sa anyo ng mga effieldcent tablet. Ang kurso ay 1-2 buwan, 1 tablet araw-araw.

Bansa: Alemanya.

Presyo: mula sa 1100 rubles. (60 mga PC.)

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Astrum Energy Q Life Energy

Ang BAA, sa komposisyon ng langis ng toyo at coenzyme Q10, na mayroong isang epekto ng antioxidant, pinupuno ang enerhiya ng katawan, pinabagal ang proseso ng pagtanda, at pinalalakas ang immune system. Mayroong isa pang karagdagang pag-aari - ito ay isang positibong epekto sa gawain ng puso at sistema ng nerbiyos.
Inirerekomenda ang suplemento na kunin sakaling tumaas ang pisikal na aktibidad, talamak na pagkapagod, sa mga programa sa pagbawas ng timbang. Pagtanggap 1 pc. habang kumakain ng isang buwan.

Bansa: USA.

Presyo: mula sa 820 rubles. (30 pcs.).

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Energy Alpabeto

Ang tagagawa ng Russia ng mga suplemento sa pagdidiyeta na Vneshtorg Pharma, na mayroong sariling laboratoryo. Ang gamot ay natatangi sa bawat tablet ay may sariling layunin. Para sa isang mas mahusay na paggising sa umaga, kailangan mong uminom ng isang dilaw na tableta na "enerhiya sa umaga", sa oras ng tanghalian - kahel na "sigla ng araw", at sa gabi - "pagpapanumbalik" (berde). Lahat ng mga ito ay naiiba hindi lamang sa kulay, kundi pati na rin sa panlasa.

Naglalaman ang package ng 4 na paltos ng bawat piraso ng 15.

Bansa Russia

Presyo: mula sa 380 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Papuri superEnergy

Naglalaman ang complex ng mga bitamina, berdeng tsaa katas, guarana at L-carnitine. Tumutulong sila na madagdagan ang pagganap ng pisikal at mental. Ang Guarana ay mataas sa caffeine at hindi nagsasanhi ng palpitations ng puso o labis na labis na labis na kasiyahan.

Ang pag-inom ng gamot ay nagbibigay ng pangangailangan ng katawan para sa grupo ng bitamina C at B, kumuha ng 1 piraso sa unang kalahati ng araw. Para sa higit na kahusayan, inirerekumenda na kahaliliin ang pagtanggap ng kumplikadong gamit ang mga tablet na may kakayahang "Sumumite ng Superenergy kay Ginseng"

Tagagawa: Pharmstandard-UfaVITA.
Presyo mula sa 240 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng menopos

Solgar prenatal

Ang kumplikadong ito ay maaaring makuha sa buong pagbubuntis. Ang sangkap ay mayaman sa mga bitamina (7) at microelement (10), na matagumpay na napili upang makabawi sa kanilang kakulangan sa katawan sa panahon ng panganganak. Ang biotin, folic acid, calcium ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko.

Ang resipe ay hindi naglalaman ng mga tina o preservatives. Maraming kababaihan ang nakakapansin ng positibong epekto sa mga pagsusuri. Ang gamot ay walang mga kontraindiksyon. Inirerekomenda ang complex na mag-order sa mga dalubhasang parmasya o sa pamamagitan ng online store.

Ang isang madilim na bote ng salamin ay naglalaman ng 240 mga pinahabang tablet.

Bansa: USA.

Presyo: mula sa 900 rubles. (240pcs.).

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Retinol

Pinapayagan ng synthetic na bitamina A ang katawan na mapunan ang kakulangan ng isang sangkap sa panahon ng pagbubuntis, ang mga unang sintomas na kung saan ay matamlay at madalas na pagkapagod. Ang bitamina ay mabuti para sa visual system at mauhog lamad. Ang paginom ng gamot ay inirerekomenda mula sa ikalawang trimester at pagkatapos ng reseta ng doktor.

Bansa Russia.

Presyo: mula sa 43 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Vitrum Centuri

Naglalaman ang complex ng 14 na bitamina at 17 microelement, partikular na pinili para sa mga kababaihan sa panahon ng menopos. Ang kurso ng pag-inom ng gamot ay 3-4 na buwan. Karamihan sa mga pagsusuri ay positibo, ang resulta ay makikita pagkatapos ng isang linggong pagpasok: mayroong isang lakas, lakas ng pagdiriwang, gawing normal ang pagtulog.

Ang mga tablet ay kinukuha sa umaga na may mga pagkain (upang hindi maging sanhi ng pagduwal), inumin ito ng tubig (hindi tsaa at kape).

Bansa: USA.

Presyo: mula sa 560 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Alpabeto

Naglalaman ang complex ng bitamina ng 13 bitamina at 9 mineral, lycopene at lutein (pinapabagal ang proseso ng pagtanda ng retina). Idinisenyo para sa mga kababaihan 50+. Ang lahat ng mga tablet ay nahahati sa tatlong mga kulay para sa pangangasiwa 2-3 beses sa isang araw.Naglalaman ang package ng 20 piraso, na dinisenyo para sa isang kurso, inirerekumenda na isakatuparan ang 2-3 session na may mga break na 10-15 araw.

Matapos ang kurso, napansin ng mga kababaihan ang isang lakas ng lakas, isang pagpapabuti ng kutis. Ang gamot ay kinuha din bilang pag-iwas sa osteoporosis.

Bansa Russia.

Presyo: mula sa 375 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Sa iba't ibang mga gamot para sa talamak na pagkapagod, kinakailangang isaalang-alang ang estado ng katawan, edad, mga rekomendasyon ng doktor. Kailangan mong pumili ng mga bitamina at pandiyeta na pandagdag, na nakatuon sa awtoridad ng tagagawa, mga pagsusuri sa customer. Tiyaking pag-aralan mong mabuti ang mga tagubilin bago gamitin at huwag lumampas sa inirekumendang dosis, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.