Est Pinakamahusay na mga pandagdag sa magnesiyo para sa 2020

Ang magnesiyo ay isang mineral na matatagpuan sa katawan na kinakailangan para sa mahahalagang proseso ng biological tulad ng paggawa ng enerhiya, pagpapaandar ng kalamnan, at pagpapanatili ng kalusugan sa nerbiyos. Ang itinalagang internasyonal na pagtatalaga ay Mg. Maraming mga suplemento at iniresetang gamot na naglalaman ng magnesiyo sa mga parmasya.

Ano ang mga ito para sa Anong mga panahon ng buhay Ano ang mga gamot na pinakamahusay sa komposisyon, bioavailability at gastos Upang maunawaan ito, naghanda ang editorial staff ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ng isang rating ng pinakamahusay na mga paghahanda ng magnesiyo para sa 2020. Ang pagsusuri ay hindi tumawag para sa paggamot sa sarili o mag-advertise ng anumang lunas, ngunit naglalagom lamang ng impormasyon.

Kakulangan ng elemento Mg

Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay naglalaman ng 22-26 g ng magnesiyo. Ang halagang ito ay kasangkot sa pagkilos ng higit sa 300 mga enzyme o protina na kumokontrol sa pangunahing mga mekanismo ng biological ng katawan. Halimbawa, upang makagawa ng enerhiya, nakikipag-ugnay ang mineral sa ATP, lumahok sa pagbubuo ng DNA at RNA. Upang makontrol ang rate ng puso, pag-urong ng kalamnan, at pag-sign ng nerve, ang magnesiyo ay nagdadala ng calcium at potassium sa mga lamad ng cell.

Ang mga mababang antas ng mineral ay matatagpuan sa 2-15% ng populasyon sa buong mundo. Ang kakulangan ay walang simptomatiko ngunit maaaring humantong sa pagduwal, pagsusuka, pagtatae, pagtaas ng presyon ng dugo, kalamnan ng kalamnan, pagkabigo sa puso, pagkalito, panginginig, kahinaan, pagbabago ng personalidad, pagkabalisa, at pagkawala ng koordinasyon.

Mga kadahilanan sa kakulangan:

• ang kakulangan ay nauugnay sa pagmamana, diabetes mellitus, hypertension at iba pang mga sakit;
• ang isang lumalaking katawan ay kumakain ng maraming mineral, iyon ay, sa pagkabata at pagbibinata;
• ang malaking paggasta ay tipikal para sa mga atleta at mga taong nakikibahagi sa matapang na pisikal na paggawa;
• sa mga matatanda, ang isang kakulangan sa micronutrient ay nagiging isang mapanganib na talamak na proseso na humahantong sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo;
• ang kakulangan ng magnesiyo ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis at mga pagbabago na hormonal na nauugnay sa edad sa babaeng katawan;
• alkohol din flushes out ang mineral.

Mga pamamaraan ng muling pagdadagdag

Nutrisyon

Ang mg ay matatagpuan sa maraming pagkain: cereal, walnuts (160 mg bawat 100 g), almonds (200 mg), millet at buckwheat (120 at 140, ayon sa pagkakabanggit), cocoa (400 mg), lentil, berdeng gulay (lalo na ang spinach), at pati mga produktong karne at pagawaan ng gatas.

Mayroong mga mineral na tubig na magnesiyo, kung saan ang mga pag-aari ng mga asing-gamot na magnesiyo ay ipinakita sa maximum: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

Epektibong kinokontrol ng katawan ang pagsipsip ng magnesiyo. Kung ang mineral ay mababa, ang bituka ay sumisipsip ng isang mas malaking porsyento mula sa pagkain, at nililimitahan ng mga bato ang pagkawala nito, at sa kabaligtaran, kapag ang paggamit ay mataas, ang labis ay natanggal sa pamamagitan ng dumi ng tao.

Paghahanda ng magnesiyo

Maraming mga gamot na Mg at pandagdag sa pagdidiyeta ang magagamit. Paano pumili Kailangan mong malaman kung anong mga uri ng mga compound ng magnesiyo. Ang mga pagkakamali sa pagpili ay dahil sa ang katunayan na hindi lahat ng mga compound ay tinanggal ang kakulangan ng micronutrient.

Karamihan sa mga pandagdag sa bibig at pandagdag sa mineral ay may kasamang:

• magnesium glycinate (chelate);
• malate (magnesium plus malic acid);
• orotate (orotic acid);
• lactate (lactic acid);
• aspartate (aspartic acid);
• aspartate (amino succinic acid);
• citrate (sitriko acid).

Tandaan: Hindi lahat ng mga koneksyon ay nilikha pantay. Ang mga katangian ng pagkatunaw ay malaki ang pagkakaiba-iba. Mas gusto ng mga manggagamot ang citrate, aspartate at lactate sa mga tuntunin ng bioavailability. Nananatili ang kontrobersya tungkol sa mga chelate, na binabanggit bilang pinaka-bioavailable.

Ang mga kumbinasyon ng Mg na may bitamina B6 o potasa ay itinuturing na kapaki-pakinabang na karaniwang mga kumbinasyon. Sa kumplikado, pinapahusay ng mga sangkap ang pagkilos ng isa't isa.

Ang iba pang pamantayan sa pagpili ay dosis at anyo ng pagpapalaya.

Ang mga pandagdag ay may iba't ibang mga form:

• tabletas;
• mga kapsula;
• butil-butil pulbos sa sachet;
• ampoules na may likido.

Ayon sa mga doktor, ang paraan ng pagsipsip ng magnesiyo sa katawan ay nakakaapekto sa oras at kalidad ng pagsipsip. Ang isang pulbos na microelement na natunaw sa tubig ay mas mabilis na hinihigop at nagsisimulang masipsip ng oral mucosa, kaagad na pumapasok sa daluyan ng dugo.

Ang mga rekomendasyon sa pang-araw-araw na dosis ay ang mga sumusunod:

• 400-420 mg para sa mga kalalakihan.
• 310-320 mg para sa mga kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pangangailangan ng kababaihan para sa magnesiyo ay tumataas sa 450 mg.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat matukoy ay kung kinakailangan ng isang de-resetang gamot o kung maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga pandagdag sa pagdidiyeta. Magbibigay ng payo ang iyong doktor. Magrereseta rin siya ng uri ng magnesiyo na kinakailangan, ang form at ang dosis.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga paghahanda ng magnesiyo

Ang pagpapaandar ng Mg bilang isang additive ay kahanga-hanga:

• tumutulong upang mapahinga ang mga kalamnan ng daanan ng hangin sa hika at iba pang mga karamdaman sa paghinga;
• na kinokontrol ang pag-urong ng malalaking mga ugat ng coronary, binabawasan ang panganib ng atake sa puso;
• kinokontrol ang gawain ng lahat ng mga kalamnan at nerbiyos, pinapabago ang rate ng puso, isinusulong ang pagiging regular ng paghahatid ng salpok;
• neutralisahin ang acidic epekto ng ilang mga pagkain, nakapapawing pagod sa mga kaso ng labis na tiyan acid;
• pinasisigla ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral;
• gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagtatago at pagkilos ng insulin, samakatuwid, nagpapabuti ng antas ng asukal sa dugo;
• epektibo para sa paglaban sa premenstrual syndrome, makabuluhang binabawasan ang sakit at pamamaga;
• Tinatanggal ang nakakainis na mga kondisyong pambabae na nauugnay sa menopos (hot flashes, depression, abala sa pagtulog).

Ang pinsala ay ipinakita sa labis na dosis at mga epekto.

Ang labis na dosis ay malabong, dahil ang labis na Mg ay mabilis na nag-aayos ng sarili ng katawan, nasala sa mga bato at, kung ang labis na nangyayari, kung gayon ito ay madalas na nauugnay sa kapansanan sa paggana ng bato. Ang mga epekto dahil sa isang labis na dosis ay pareho na nangyayari sa isang kakulangan sa micronutrient, ngunit mas matindi.

Mga Kontra

Ang isang pangkaraniwang kontraindiksyon para sa lahat ng mga pandagdag sa magnesiyo ay pagkabigo sa bato, dahil ang katawan ay hindi makawala sa labis na mineral na asin at nagtatayo ng mga deposito. Naglalaman ang paglalarawan ng bawat tool ng iba pang mga paghihigpit. Nag-aalala din ang pag-iingat sa pagsunod sa mga tagubilin sa dosis upang maiwasan ang mga imbalances sa nutrient sa katawan.

Pinakamahusay na mga pandagdag sa magnesiyo para sa 2020

Pinakamura

Asparkam

Isang murang analogue ng Panangin. Ang mga pahiwatig, kontraindiksyon at tampok sa pagtanggap ay pareho. Komposisyon: magnesium at potassium asparaginate sa pantay na sukat (175 mg bawat isa). Napagtanto nang medyo mas masama kaysa sa "Panangin". Kaagad pagkatapos ng pangangasiwa, maraming mga pasyente ang nakakaranas ng isang kabigatan sa tiyan. Gamot sa reseta. Presyo mula 42 hanggang 87 rubles. Aling kumpanya ang mas mabuti Anumang, ang mga gamot sa badyet ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na pagsisikap mula sa mga tagagawa. Ang mga ito ay hindi peke, dahil wala itong kahulugan sa ekonomiya.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Magnesium B6 "Pharmgroup"

Ang gamot ay ibinebenta nang walang reseta sa anumang botika. Maaaring umorder online. Komposisyon:

• magnesiyo aspartate;
• sucrose;
• bubuyog;
• talc;
• titanium dioxide;
• bitamina B6.

Ang kumbinasyon ng mga sangkap na ito ay nagpapabuti ng pagsipsip ng potasa at kaltsyum, nagpapatatag ng synthesic ng biological protein at carbohydrate metabolism, normalisahin ang pagpapaandar ng atay at kinokontrol ang pagbuo ng acid sa tiyan. Tinanggap ng mga kurso.

Ipinapakita ng mga pagsusuri na mayroong isang mabilis na epekto. Matapos ang ilang araw, isang matatag na kalooban ang itinatag, lumipas ang pagkapagod at lilitaw ang lakas. Ang isang kahon na naglalaman ng 50 tablet ay nagkakahalaga ng mas mababa sa isang daang rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Para sa mga matatanda

Magnerot

Ang gamot ay eksklusibo para sa mga may sapat na gulang, wala pang 18 taong gulang ang kontraindikado. Ang kumplikado ay idinisenyo para sa puso. Ang pangunahing sangkap ay magnesium orotate. Ang orotic acid, kasama ang magnesiyo, nagpapabuti ng myocardial contraction at metabolismo, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay, nagpapababa ng kolesterol sa dugo, pinapawi ang sakit ng kalamnan, cramp ng binti at pinapataas ang resistensya sa stress.

Ngunit ang pinakamahalagang tulong ay upang ayusin ang magnesiyo sa mga cell at i-maximize ang mga epekto nito. Average na presyo: 606 rubles para sa 50 tablet.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Pinakamahusay na Magnesiyo ng Doctor

Ang tagagawa ng Amerikano ay nag-patent ng isang lubos na sumisipsip na organikong chelated form ng Mg. Ang gamot ay bumalik sa normal na antas ng mineral, na bumababa sa edad. Angkop para sa mga matatandang kababaihan at kalalakihan, tumutulong na mapanatili ang malusog na buto, puso, nerbiyos at kalamnan. Para sa mga kababaihan, kapaki-pakinabang ito sa panahon ng pagbubuntis, dahil kinokontrol nito ang mga hormonal na pagtaas.

Paraan ng paggawa: pulbos o tablet. Ang isang pakete na naglalaman ng 120 na tablet ay nagkakahalaga ng halos 1,000 rubles. Saklaw ng 2 tablet ang pang-araw-araw na kinakailangan.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Magnesium Diasporal

Ang pulbos na magnesium citrate na ginawa sa Alemanya. Gumagawa sa musculoskeletal system, pantunaw at sistema ng nerbiyos. Nakatanggap ng maraming positibong feedback mula sa mga atleta na mabilis na natanggal ang cramp ng kalamnan at pagkapagod. Ang isang sachet ay naglalaman ng 300 mg ng Mg, na nagpapapuno sa pang-araw-araw na dosis ng isang babae. Sa panahon ng pagbubuntis, posible ang pagtanggap sa rekomendasyon ng isang doktor, at kapag ipinagbabawal ang pagpapasuso, dahil dumadaan ito sa gatas.

Ang mga bata ay maaaring kumuha ng granules mula sa edad na 12. Maaari mong matunaw ang mga nilalaman sa juice, tsaa o tubig, ang bisa ay hindi nagbabago. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng 1 buwan. Ang average na presyo para sa 20 bag ay 740 rubles.

Ilang taon na ang nakalilipas isang reseta ang kinakailangan, ngayon ang produkto ay magagamit na komersyal.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Panangin

Ang pinakatanyag na gamot sa kardyolohiya. Ang kombinasyon ng magnesiyo at potasa ay pangunahing kinakailangan para sa mga matatandang tao para sa aktibong mahabang buhay. Ang mga mekanismo para sa muling pagdadagdag ng kakulangan ng parehong mga mineral ay magkapareho. Sama-sama, sa isang tablet, pinapahusay nila ang pagkilos ng bawat isa. Ang mga buntis na kababaihan ay inireseta nang may pag-iingat, dahil ang labis na potasa ay nakakasama sa hindi pa isinisilang na bata. Tumutukoy sa mga iniresetang gamot.

Naglalaman ang Panangin ng magnesium asparaginate (140 mg) at potassium aspartate (158 mg). Nagkakahalaga ito ng halos 150 rubles para sa 50 tablet. Kasama sa Panangin forte ang parehong mga sangkap sa dobleng dami, ang gastos ay 2 beses ding mas mataas. Ang isang bersyon na may bitamina B6 at isang solusyon para sa intravenous na pangangasiwa ay magagamit.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Para sa mga bata

Magne-B6 Sanofi Aventis

Ang mga paghahanda ng magnesiyo ng tatak ng Pransya ay pamilyar sa maraming mga ina. Ang mga form ng tablet ay inireseta para sa mga bata mula 6 taong gulang, at ampoules na may solusyon para sa pagbabanto sa tubig at paglunok mula sa 1 taong gulang. Ang kombinasyon ng magnesium lactate at pidolate na may bitamina B6 ay nagpapabilis sa metabolismo, pinapabilis ang pang-unawa at mabilis na tinatanggal ang kakulangan ng elemento sa katawan sa parehong matanda at bata.

Ang dosis ay kinakalkula batay sa bigat ng katawan. Ang pagkamayamutin, abala sa pagtulog, pagkapagod at mga kalamnan ng kalamnan ay nawala pagkatapos ng ilang araw. Magkano ang gastos ng gamot: 10 ampoules - 500 rubles, 60 tablets ay pareho. Ang mga tablet ay mukhang mas badyet. Hindi posible na makatipid sa pinakamaliit na mga pasyente, dahil ampoule lamang ang inirerekumenda para sa kanila.

Sa panahon ng pagbubuntis, posible ang isang likidong form, at ang mga tablet ay kontraindikado.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium

Ang lunas na ito ay hindi makagagamot ng isang seryosong kakulangan sa micronutrient, ngunit naglalayong maiwasan. Ito ay formulated upang matiyak na ang iyong anak ay nakakakuha ng Mg na kailangan nila para sa normal na paglaki, kalamnan, kalusugan ng buto at pangkalahatang kagalingan habang lumalaki sila. Ang mga chewable tablet ng tatak Amerikano na Nature Plus ay ginawa sa anyo ng mga nakakatawang hayop, kaya nakakaakit sila ng mga bata at kinalugod nila ang gamot.

Ang resulta ay mabilis na dumarating: hyperactivity, mood swings pass, konsentrasyon, pansin at enerhiya ay lilitaw. Magnesiyo sa form na bioavailable, nang walang mga preservatives at hindi kinakailangang mga additives. 2 mga lozenges ang kinukuha bawat araw. Ang presyo para sa 90 tablets ay mula 1000 hanggang 1200 rubles. Mayroong form na pulbos para sa isang katulad na presyo.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Magnesium B6 Mirrolla

Ang magnesium lactate na may bitamina B6 at ascorbic acid ay angkop para sa parehong mga may sapat na gulang at bata mula sa edad na tatlo. Ang pulbos ay natunaw sa 200 ML ng tubig at kinuha sa pagkain. Ang orange na lasa, ang pagiging mabisa ng inumin at ang kulay kahel ay nagpapaalala sa isang bata ng isang multo. Ang pinakamaliit na pagpasok ay isang buwan, ngunit posible ang paulit-ulit na kurso. Ang positibong epekto ay nakadirekta sa sistema ng nerbiyos, mga daluyan ng puso at dugo.

Tinatanggal ang pagkamayamutin, spasms, abala sa pagtulog at gawing normal ang pag-ikli ng puso. Ang isang kahon na may 10 sachet ay ibinebenta sa halagang 113 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ang be-be-bear na bitamina at mineral na kumplikado mula A hanggang Zn

Ang gamot ay binuo para sa maliliit na bata, isinasaalang-alang ang diyeta ng isang average na pamilya ng Russia. Ito ang kailangan ng mga bata para sa paglaki at pag-unlad mula 3 hanggang 7 taong gulang upang makabuo ng isang malakas na sistema ng nerbiyos, palakasin ang kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang memorya. Sa kabuuan, kasama sa komplikadong 13 na bitamina at 9 mineral. Magnesiyo sa form na oksido. Ang mga chewable tablet ay kinukuha ng 1-2 beses sa isang araw sa loob ng isang buwan na may pagkain. Naglalaman ang package ng 30 piraso. Nabenta sa halagang 77 rubles. Tagagawa: Vneshtorg Pharma.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Konklusyon

Ang mga pandagdag sa magnesiyo ay kapaki-pakinabang na suporta sa isang nakababahalang pang-araw-araw na buhay. Mahalaga ang mga ito para sa kagalingan ng katawan sa anumang edad at ang pagkalastiko ng mga kalamnan, pati na rin ang kalidad ng pagtulog, puso at sistema ng nerbiyos.

Kung kailangan mong gumamit ng mga gamot o pandiyeta na pandagdag batay sa isang mahalagang mineral, pagkatapos ay ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento, alin ang mas mahusay na bilhin.