‍♀ Mga Pinakamahusay na Nordic Walking Poles sa 2020 - Mga Tampok ng Pagpipilian

Ang paglalakad sa Nordic o Nordicwalking ay nagiging mas at mas tanyag sa buong mundo. Ito ay unang lumitaw noong dekada 40 ng huling siglo, nang magkaroon ng diskarteng ito ang mga Norwegian skier upang mapanatili ang fit sa tag-init. Ang bentahe nito ay angkop para sa mga taong hindi handa sa pisikal.

Halimbawa, para sa mga taong may edad na, o mga taong pagkatapos ng malubhang karamdaman. Ito ay nakikibahagi sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan at tumutulong na sanayin ang katawan at sanayin ang mga kalamnan sa patuloy na pagkapagod. Kailangan mo lamang ng mga sticks upang magsanay. Ang tamang pagpili ng kagamitan ay masisiguro ang pinakamahusay na mga resulta mula sa iyong ehersisyo. Sa ibaba ay tatalakayin namin kung paano pumili ng pinakamahusay na mga Nordic walking poles at alin ang mas mahusay na bilhin para sa mga nagsisimula.

Ang mga pakinabang ng paglalakad sa Nordic

Maraming mga grupo ng kalamnan ang nasasangkot habang naglalakad sa Nordic. Karamihan sa mga karga ay nahuhulog sa ibabang likod at mga binti. Samakatuwid, ang pag-igting sa rehiyon ng servikal at thoracic gulugod at mga kasukasuan ay nababawasan. Hindi lihim na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humantong sa kurbada ng mga seksyon na ito at nadagdagan ang stress. Samakatuwid, ang paglalakad sa Nordic ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting at sakit sa likod.

Gayunpaman, hindi dapat isipin ng isa na ang mga kagawaran na ito ay hindi gumana sa lahat, dahil ang mga stick ay responsable para sa malambot na pagkarga ng mga kalamnan ng dibdib, braso at lahat ng bahagi ng likod. Nangangahulugan ito na ang katawan ay tumatanggap ng isang kumplikadong pag-load at gumastos ng mas maraming mga calory.

Ano ang iba pang mga pakinabang ng paglalakad sa Nordic:

• pagiging simple: lahat ay maaaring master ang paglalakad diskarteng sa isang aralin;
• kaligtasan: may mataas na kahusayan, ang panganib ng sprains, bruises o ligament rupture ay halos zero;
• kakayahang magamit: una, ang average na presyo ng mga stick ay 1000 rubles; pangalawa, maaari kang maglakad kahit saan, walang mga espesyal na landas ang kinakailangan; pangatlo, ang buong pamilya ay maaaring turuan sa ganitong uri ng isport;
• pagbaba ng timbang: sa isang oras maaari kang magsunog ng hanggang sa 600 kcal bawat oras, at pag-eehersisyo sa mga simulator para sa parehong oras - hindi hihigit sa 300-400 kcal;
• inireseta ito para sa paggamot ng diabetes mellitus at para sa pag-iwas sa mga sakit sa vaskular at puso, demensya at pagtaas ng lymphatic drainage, pinaniniwalaan din na ang paglalakad sa Nordic ay binabawasan ang panganib ng cancer sa suso sa mga kababaihan ng 20%;
• pagbaba ng stress sa psycho-emosyonal: ang paglalakad ay nagpapaginhawa at nagpapagaan ng pagkapagod;
• mga bagong kakilala: madalas na nag-sign up ang mga tao sa mga pangkat para sa magkasanib na aktibidad, na mas masaya at mas mabunga.

Siyempre, hindi mo dapat isipin na ang paglalakad sa Nordic ay ang pinakamahusay na isport at isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit. Ngunit kasama ng iba pang mga ehersisyo, sa loob ng isang limitadong oras o pisikal na kapasidad, ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo ng cardio.

Paano gamitin nang tama ang mga stick

Ang tamang pamamaraan ay magbibigay ng pinakamahusay na mga resulta. Bago ang pagsasanay, kailangan mong magpainit ng kalamnan upang maiwasan na mapinsala ang mga ito. Pagkatapos ay kailangan mong maglakad upang ang mga stick ay hindi hawakan ang lupa. Kapag humakbang sa kaliwang paa, ang kanang braso ay isusulong at kabaliktaran.Kapag nakapagtatag ka ng isang ritmo, babaan ang mga stick sa lupa sa bawat hakbang. Kapag itinaas ang braso - ang anggulo ng baluktot ay hindi hihigit sa 45⁰, kapag nagpapakain pabalik - ang braso ay tuwid. Huwag ibaling ang iyong katawan habang naglalakad at huwag ilagay ang labis na stress sa iyong mga kamay.

Ang pagpili ng tamang mga poste ay matiyak na ang mga siko ay nai-load sa halip na ang pulso.

Ano ang hahanapin kapag pumipili ng mga stick

Mayroong ilang pamantayan sa pagpili na naitatag ng European Nordic na naglalakad na mga pederasyon:

• huwag kumuha ng teleskopiko - pag-slide o natitiklop;
• ano ang mga ito ay gawa sa: inirekumendang materyal para sa pagmamanupaktura - fiberglass at carbon fiber;
• hawakan ang materyal - goma compound, tapon, plastik;
• maginhawang lanyard para sa pag-aayos ng kamay;
• metal tip - tinik;
• mga tip para sa paglalakad sa iba't ibang mga ibabaw (aspalto).

Pag-aralan natin ang bawat item nang mas detalyado.

Mga natitiklop na stick: kunin o hindi na kukuha?

Upang magsimula, sulit na magpasya sa layunin ng paggamit: ang teleskopiko ay angkop para sa pagdadala ng mga kagamitan at aktibidad sa bakasyon, dahil mas kaunti ang kanilang ginugugol. Kung hindi, pagkatapos monolithic - isang-piraso na mga modelo ang gagawin. Ang pangunahing kawalan ng mga sliding poste ay ang panganib ng hindi inaasahang natitiklop na may nadagdagang presyon, hahantong ito sa pinsala sa kaganapan ng pagbagsak. Ngunit ang mga naturang modelo ay madalas na nilagyan ng isang anti-shock system: isang spring ay ipinasok sa frame, gumaganap ito bilang isang shock absorber at pinapalambot ang pagkabigla kapag naglalakad. Ang mga teleskopiko na poste sa pangkalahatan ay may mas mababang gastos kaysa sa mga solidong. Ang mga natitiklop na modelo ay gawa sa aluminyo ng sasakyang panghimpapawid, mas madalas - carbon.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Ang pinakamahusay na mga natitiklop na modelo

ERGO-50 Plus

Produkto mula sa kategorya ng gitnang presyo (1500-1800 rubles), nilagyan ng isang tip ng goma, anti-shock system, na may naaayos na haba mula 90 hanggang 140 cm, nakatiklop - 85 cm. Ginawa ito ng aluminyo. Naaayos na lanyard. Timbang - 550-600 gr.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

MD Antishock

Ang isang gwantes lanyard ay isang natatanging tampok. Mayroong isang anti-shock system. Haba: 85 - 140 cm, bigat 480 g. Dumarating sa isang dulo ng goma para sa matigas na lupa o aspalto. Mga humahawak sa cork, materyal - magaan na aluminyo. Presyo: 2200 - 2600 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Nordic Sport-17

Matibay, angkop para sa mga taong may bigat na 100 kg o higit pa. Haba: mula 85 hanggang 140 cm. Bigat: 550 g. Ang lanyard ay isang semi-guwantes na nahahati sa kanan at kaliwang mga kamay. Hawakan ng semi-cork. Ang materyal na stick ay aluminyo, mayroong isang tip para sa matitigas na lupa, para sa niyebe at isang "sapatos" para sa aspalto. Anti-shock system. Gastos: tungkol sa 3500 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

SIMULAN ang Tour 50% Carbon

Ang mga poste ng carbon ay nagbibigay ng mas mahusay na cushioning. Mayroong mga modelo na may dalawa at tatlong mga seksyon. Ang modelo ng tatlong seksyon kapag nakatiklop ay 65 cm lamang ang haba, at ang modelo ng dalawang seksyon ay 80 cm. Timbang: 380 g. Haba: hanggang sa 135 cm. Ang hawakan ay gawa sa cork, at ang lanyard ay may Velcro at maaaring nahahati sa kanan at kaliwang kamay. Ang hanay ay nagsasama ng isang singsing na buhangin, mga tip para sa yelo, niyebe at aspalto, pati na rin ang kalahating guwantes. Ang halaga ng tulad ng isang pares ay halos 4500 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Fizan NW Trainer

Modelo na may pinagsamang uri (pag-aayos na may naaayos na haba). Naglalaman ang materyal ng hanggang sa 80% carbon, na nangangahulugang ang pagsipsip ng shock ay mas mataas kaysa sa mga nauna sa kanya. Haba: mula 105 hanggang 130 cm. Bigat: 380 g. Ang mabilis na natanggal na kalahating guwantesong lanyard na may Velcro ay komportable na nakaupo sa pulso.Kasama sa hanay ang isang singsing para sa buhangin at maluwag na niyebe, isang tip para sa aspalto at matigas na lupa, pati na rin para sa yelo.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Pinakamahusay na materyal na stick

Ang fiberglass ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na materyal, dahil ito ay sumisipsip ng mga panginginig ng boses nang may mababang mababang timbang. Ang downside ay mababang density at ang posibilidad ng mabilis na pagkasira.

Fiberglass Stick Walker

Modelong monolitik, mahusay para sa mga nagsisimula. Timbang: 125 g, at ang haba ay maaaring iakma upang umangkop sa iyong taas. Kasama sa kit ang isang claw tip para sa paglalakad sa aspalto at isang goma na sapatos. Ang naaayos na lanyard ng bitag ay humahawak ng mabuti sa kamay. Ang hawakan ay gawa sa plastik. Ang gastos ay mula sa 900 hanggang 1200 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Pagkatapos ay dumating ang carbon at aluminyo. Mas mahusay ang pagsipsip ng carbon ng panginginig ng boses. Para sa mga nagsisimula, ang isang 25-30% na modelo ng carbon ay sapat na. Mangyaring tandaan: ang pagkalastiko ay maaaring magkakaiba mula sa tagagawa patungo sa tagagawa na may parehong carbon index. Ang pinakamahusay na mga kinatawan ng mga carbon poste ay ipinakita sa itaas.

Ang mga modelo ng aluminyo ay maaaring pasiglahin ang pamamaga ng siko dahil sa mahinang pagsipsip ng panginginig ng boses. Mas angkop ang mga ito para sa pagtakbo sa niyebe dahil ang snow mismo ang sumisipsip ng panginginig ng boses.

Pinakamahusay na KV + Zaluna Clip Aluminium Sticks

Ang mga teleskopiko na dalawang piraso na poste na may haba na 80 hanggang 135 cm ay mabuti para sa mga nagsisimula, ngunit sa mga tuntunin ng pag-andar sila ay ganap na hindi angkop para sa mga propesyonal. Sa timbang - 480 gr. Goma na hawakan na may natanggal na kalahating guwantes. Gastos - 2500 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Pagpili ng tamang hawakan

Sa paglalakad ng Scandinavian, gumana ang mga kamay nang hindi mas mababa sa katawan: alternating grip ng hawakan gamit ang "pagbubukas" ng palad. Samakatuwid, ang mga palad ay madalas na pawis at nadulas sa hawakan, samakatuwid ang materyal ay dapat na malambot, sumisipsip at hindi nadulas.

Ang mga hawakan ay ginawa mula sa mga sumusunod na materyales:

1. plastik: hindi sumisipsip ng kahalumigmigan, matigas at maaaring kuskusin laban sa palad, kadalasan ang mga kawalan ng hawakan na ito ay binabayaran ng isang humihipo na kahalumigmigan na init;
2. cork: sumisipsip sila ng pawis mula sa mga palad nang maayos, huwag kuskusin o madulas, minus - maaari silang magbalat;
3. goma: pangunahing ginagamit sa paggawa ng mga propesyonal na modelo, habang pinagsasama ang lakas at pagsipsip ng kahalumigmigan.

Ang mga mas murang mga modelo ay may mga hawakan ng plastik. Kung pumili ka mula sa kategorya ng gitnang presyo, mas mahusay na bigyang-pansin ang mga goma na hawakan o gawa sa materyal na gumagaya sa tapunan.

Ang pangunahing mga kinakailangan ng hawakan ay maliit na kapal, kadalian ng mahigpit na pagkakahawak sa palad, walang sliding at rubbing.

Paano pumili ng tamang lanyard at kung ano ang mga tampok nito

Ang isang espesyal na aparato ay nakakabit sa hawakan - isang hothouse. Ito ay kahawig ng isang guwantes na walang daliri. Kinakailangan upang "ibalik" ang hawakan sa palad kapag ang stick ay inilabas.

Ang lahat ng mga greenhouse ay nahahati sa 3 pangunahing uri:

1. Pangunahing: walang paghahati sa kanan at kaliwang kamay, kaya may panganib na hindi tamang pagbalik ng stick sa kamay, sila ay bihirang.
2. Pinaghiwalay sa kanan at kaliwang kamay: nagbibigay sila ng isang komportableng "magkasya" ng kamay at dagdagan ang kawastuhan ng mga paggalaw, maaaring ayusin. Ang pinakakaraniwang modelo.
3. Propesyonal na lanyard: umaangkop lamang sa mga propesyonal na modelo ng mga poste, ay isang harness para sa pagpoposisyon sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo at naaayos sa haba. Ang tela ng harness ay sumisipsip ng kahalumigmigan.

Ang isang maayos na karapat-dapat na lanyard ay tinitiyak ang tamang anatomically na posisyon ng pulso. Upang makuha ang lanyard, kailangan mong sukatin ang iyong palad tulad ng ipinakita sa imahe. Kung ang paligid ay mula 12 hanggang 20 cm, kung gayon ang lanyard ay magiging 5-8 cm. Kung ang lilim ay 20-30 cm, kung gayon ang laki ng lanyard ay 9-12 cm.

Tamang tip

Ang tip ay ang bahagi na direktang nakikipag-ugnay sa paglalakad sa ibabaw.Napili ito ayon sa uri ng ibabaw (niyebe, buhangin, yelo, atbp.). Sa maling pagpili, may peligro na masira ang mga stick at dagdagan ang panginginig ng boses. Mas mahusay na pumili ng mga modelo na may naaalis na mga tip upang mapapalitan mo sila. Sa murang mga modelo, hindi mababago ang mga tip. Gayundin, huwag pumili ng isang tip sa plastik.

Mga uri ng tip:

• Mga spike - gawa sa metal, mabuti para sa siksik na niyebe;
• Para sa aspalto at iba pang mga siksik at matitigas na ibabaw, ang mga ito ay nasa anyo ng isang "sapatos", "kuko" o lance.

Malaki rin ang ginagampanan ng materyal:

• carbon fiber - nagdaragdag ng traksyon at mas tahimik sa epekto, mas matibay kaysa sa maginoo na mga tip;
• para-amide fiber - Ang Kevlar at goma ay naroroon sa komposisyon, na ginagawang mas malambot ang lugar para sa pakikipag-ugnay sa ibabaw.

Pagpipili ng mga stick ayon sa taas

Karaniwan ginagamit ang formula: taas ng isang tao sa cm * 0.68. Gayunpaman, hindi ito ganoon kadali. Kapag nagkakalkula, ang pangkat ng pagsasanay ay isinasaalang-alang: mas mataas ang pagsasanay, mas mataas ang mga stick. Dahil ang pagpapahaba ng mga stick ay nagdaragdag ng pagkarga sa mga kalamnan. Mayroong isang talahanayan ng pangkalahatang ideya na makakatulong sa iyo na magaspang na magpasya sa pagpili ng haba:

Paglago	Mga baguhan	Pagpapatuloy	Propesyonal
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Matapos piliin ang haba, kailangan mong magsagawa ng isang "test drive", dahil kahit na may tamang pagpipilian sa mga tuntunin ng taas, walang garantiya ng kumpletong kadalian ng paggamit.

Rating ng pinakamahusay na mga tagagawa at kanilang mga modelo sa 2020

Kapag nag-iipon ng isang rating ng de-kalidad at murang mga poste, isinasaalang-alang ang mga sumusunod na pamantayan:

• katanyagan ng mga modelo;
• reputasyon ng kumpanya;
• pagiging maaasahan;
• saklaw ng presyo

LEKI

Ang kumpanyang Aleman na ito ay gumagawa ng kagamitan para sa mga turista mula pa noong 40 ng huling siglo. Pangunahin nitong ginagawa ang mga paninda sa ski at trekking. Ang mga ito ay may mataas na kalidad at maaasahan. Gumagawa rin si Leki ng mga espesyal na modelo na isinasaalang-alang ang mga anatomical na tampok ng kamay ng isang babae, pati na rin ang mga teleskopikong modelo ng apat na seksyon na may laki mula 38 cm.

Leki Walker XS

Mga espesyal na teleskopiko na poste ng aluminyo para sa mga bata. Tinitiyak ng espesyal na hawakan ang maximum na kaligtasan habang ginagamit. Ang mga sumasalamin na elemento ay protektahan ang bata. Timbang ng produkto: 380 gr. Haba: mula 80 hanggang 110 cm. Gastos: 3900-4500 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Leki Smart Traveler Carbon

Ang mga poste ay gawa sa 100% carbon fiber, dahil kung saan sila ay lubos na matibay. Ang tatlong-seksyon na mga teleskopyo na poste ay 61 cm lamang ang haba kapag nakatiklop, maximum na haba: 135 cm. Timbang: 400 g. Ang velcro tee ay ginawa sa hugis ng isang guwantes Gastos: 15,000 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Leki Spin

Ang mga teleskopiko na poste ng aluminyo ay may timbang na 440 gramo. Ang mga hawakan ay gawa sa malambot at napakaliliit na materyal. Kasama ang mga tip sa singsing. Haba: mula 110 hanggang 130 cm. Gastos: 4000 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

KV +

Ang mga modelo ng kumpanyang ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mahusay na ratio ng presyo at kalidad. Ang kumpanya ay itinatag noong dekada 90 at palaging nagbebenta ng mga produkto ng kategorya ng gitnang presyo. Magagamit ang KV + sa parehong teleskopiko at naayos na mga stick ng haba.

KV + Kasayahan 10% Carbon

Ginagawa ang mga poste ng badyet gamit ang 10% carbon. Hawak ng Cork. At ang lanyard ay ginawa sa anyo ng isang guwantes na may Velcro. Haba: 100 hanggang 135 cm sa naayos na laki. Tumimbang ng 340-370 gr. Naglalaman ang hanay ng mga tip para sa aspalto, isang "rurok" para sa mabuhanging lupa at isang nakapirming metal na sibat. Presyo: 3,000 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

KV + Terri 80% Carbon

Bago ito para sa 2018. Kapag nakatiklop, ang haba nito ay 56 cm. Ang isang bagong maaasahang mekanismo ng pagla-lock ay na-install. Ang haba ng three-section telescopic stick na ito ay mula 56 hanggang 135 cm. Timbang: 400 g. Ang hawakan ay gawa sa rubberized cork.Bagong mekanismo ng hothouse (Quick Lock), na nagbibigay-daan sa mabilis mong pag-unfasten ito mula sa hawakan. Ang tip ay ginawa sa anyo ng isang "kuko" para sa siksik na niyebe o yelo. Kasama sa hanay ang isang singsing para sa lupa at isang "sapatos" para sa aspalto. Presyo: 9,000 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Itim na diyamante

Ginagarantiyahan ng tagagawa ng Amerika ang mataas na kaligtasan, ergonomya at labis na lakas kapag ginagamit ang kagamitan. Sa una, gumawa siya ng kagamitan para sa mga akyatin, simula noong 1957. Ang isang natatanging tampok ng mga stick ng kumpanyang ito ay ang kakayahang gamitin ang mga ito pareho sa paunang yugto at sa isang advanced na antas.

Alpine Carbon Z

Ang pinakatanyag, tanyag at komportableng modelo ng buong linya. Napakabenta nang mabilis, kaya't madalas mong paunang mag-pre-order. Ang bentahe ay maaari silang magamit hindi lamang para sa paglalakad sa Nordic, kundi pati na rin para sa pag-bundok. Ang hawakan ng tapunan at malambot na lanyard ay nagbibigay ng mahusay na pagsipsip ng kahalumigmigan. Ang modelo ng teleskopiko na may apat na seksyon kapag nakatiklop ay 69 cm lamang. Kabuuang haba: hanggang sa 130 cm. Timbang: 561 g. Gastos: 7 800 rubles.

Mga benepisyo:

Mga disadvantages:

Konklusyon

Ang pagpapasya kung aling kumpanya ang mas mahusay ay hindi ganoon kadali. Imposibleng gumawa ng isang rating, dahil ang lahat ay nakasalalay sa mga kadahilanan tulad ng propesyonalismo, ang pagkakaiba sa presyo, taas at kung magkano ang isang tao ay dinisenyo, at higit pa. Samakatuwid, kapag pumipili, umasa sa mga pangunahing katangian at personal na pakiramdam ng paggamit.