Aling Oatmeal Ay Mas Malusog Ang Pinakamahusay na Oatmeal para sa 2020

Ang pagpili ng isang malusog na agahan para sa araw-araw ay isang piraso ng cake. Makakatulong ito sa pag-rate ng pinakamahusay na otmil, na naipon ng aming kawani sa editoryal, na sumubok sa bawat isa sa mga produktong ipinakita sa pagsusuri ngayon.

Oatmeal: butil o cereal

Una, kailangan mong i-debunk ang isa sa mga alamat tungkol sa oatmeal. Maraming mga tagasunod ng isang malusog na diyeta ang nag-aangkin na ang pino at steamed oatmeal na butil, ay naging mga natuklap, nawala ang karamihan sa mga nutrisyon at kalidad nito. Ang buong butil lamang ang dapat kainin, na dapat na pinakuluan ng 40-60 minuto, o ibuhos ng gabing tubig at luto sa umaga sa loob ng 20 minuto.

Ang isang ganap na natural na tanong ay lumitaw: ano ang pagkakaiba - ang mga oats ay pinanghimok sa paggawa, o pinakuluan ito sa kumukulong tubig sa isang oras sa parehong paraan? Sa parehong kaso, nagaganap ang isang proseso ng matagal na paggamot sa init, kaya't ang pahayag tungkol sa higit na mga pakinabang ng buong butil ay walang seryosong pagbibigay-katwiran.

Mas mahusay na bigyang-pansin ang iba pang mga katangian kapag bumibili ng mga siryal upang mapili ang pinaka-kapaki-pakinabang at natural na produkto.

Pangunahing pamantayan sa pagpili

Ipinakita ng pananaliksik ng editoryal kung ano ang tumutukoy sa kalidad at presyo ng isang partikular na tatak ng mga siryal. Matapos suriin ang mga istante na may mga siryal sa maraming malalaki at maliliit na tindahan, na gumagawa ng isang "pagsubok sa pagbili", at pagkatapos ay pagsubok ang lahat ng biniling mga produkto, binawasan ng kawani ng editoryal ang ilang mahahalagang pamantayan na tumutukoy sa gastos at kalidad na mga katangian ng isang produkto.

Laki ng natuklap

Ang mga produkto mula sa iba't ibang mga tagagawa ay naiiba sa laki ng mga hiwa ng butil. Ang pinong durog na butil ay pinuputol, mas mababa ang mga katangian ng pag-scrubbing tulad ng sinigang. Ito ay mas angkop para sa mga bata at matatanda.

Mga additibo

Sa isip, ang komposisyon ng otmil ay dapat magmukhang ganito: "Oatmeal flakes". Minsan ang tagagawa ay nagdaragdag ng mga candied na prutas o pinatuyong prutas sa cereal, na kasama ng mga preservatives at dyes na magkapareho sa natural na mga. Alinsunod dito, ang halaga ng mabilis na mga carbohydrates sa naturang sinigang ay tumataas, at samakatuwid ang glycemic index na ito, na kung saan ay hindi kanais-nais para sa mga taong nawawalan ng timbang. Kung ang layunin ay mawalan ng timbang, mas mahusay na tanggihan ang ganoong sinigang. At pumili ng iba pang mga pagpipilian para sa mga siryal at iba pa mga produktong pampayat.

Bran

Ito ay isang shell ng butil, ground to a powder state. Ang nasabing isang kapaki-pakinabang na suplemento ay mayaman sa hibla. Ang otmil na may bran ay nagbibigay ng sustansya sa mahabang panahon, nagpap normal sa timbang, naglilinis ng mga dingding ng bituka at nagpapabuti ng peristalsis. Ang Oatmeal bran ay nakakuha ng pinakamahusay na mga rekomendasyon mula sa mga nutrisyonista at gumawa ng mga pagsusuri mula sa mga tagasunod ng isang malusog na diyeta. Ang kanilang glycemic index ay 15 mga yunit na may pamantayan na 40 hanggang 70, iyon ay, ang produktong ito ay hindi magiging sanhi ng anumang mga kaguluhan sa gawain ng pancreas at ang paggawa ng insulin. Naglalaman ang 100 g ng produkto ng:

• Protina - 20% ng pang-araw-araw na halaga;
• Taba - 10% ng pang-araw-araw na halaga;
• Mga Carbohidrat - 36% ng RDA
• Fiber at pandiyeta hibla - 80% ng pang-araw-araw na halaga;
• Mga Calorie - 14% ng DV.

Sa pangalawang lugar - bran mula sa isang shell ng trigo.Ang mga ito ay angkop para sa aktibong paglilinis ng digestive tract at pag-aalis ng paninigas ng dumi, dahil ang hindi matutunaw na hibla na nilalaman ng maraming dami sa bran ng trigo, tulad ng isang brush, nililinis ang mga layer mula sa mga dingding ng bituka at nililinis ang buong sistema ng pagtunaw mula sa mga lason, tulad ng isang pang-akit, pagkolekta ng lahat ng mga deposito at lason at tinatanggal ang mga ito mula sa katawan.

Nilalaman sa 100 g ng produkto:

• Protina - 16% ng pang-araw-araw na halaga;
• Taba - 6% ng pang-araw-araw na halaga;
• Mga Carbohidrat - 12% ng RDA
• Pandiyeta hibla - 200% ng pang-araw-araw na halaga;
• Mga calory - 10% ng RDA.

Ang trigo bran ay naglalaman ng gluten (humigit-kumulang 30% bawat 100 g ng produkto), na kontraindikado sa celiac disease - hindi pagpaparaan ng protina ng gluten. Ang sangkap na ito ay wala sa bran mula sa oat shell. Bilang karagdagan, pinoproseso sila nang mas dahan-dahan, kaya pinapanatili nila ang mas maraming protina, omega-3 fatty acid at bitamina. Inilalagay nito ang pangalawang trigo sa pangalawang lugar.

Ano ang tumutukoy sa presyo

Ang Oatmeal ay isang malusog at murang produkto. Ang average na presyo ng isang 400-500 g na pakete ay mula 50 hanggang 200 rubles. Ang mga pangunahing katangian na tumutukoy kung magkano ang isang partikular na tatak ng mga gastos sa oatmeal:

1. Tagagawa. Bilang panuntunan, ang lugaw ay hindi lamang ang produktong ginawa ng ito o ng tatak na iyon. Kung ang kumpanya ng pagmamanupaktura ay nakakuha na ng isang reputasyon para sa iba pang mga produkto bukod sa lugaw na cereal, ang oatmeal nito ay nagkakahalaga ng 10-15 rubles na higit sa iba pang mga tatak.
2. Mga teknolohiya sa paggawa. Mayroong isang pananarinari dito. Ang Oatmeal ay hindi naglalaman ng gluten, gayunpaman, sa ilang mga pakete maaari mong makita ang sumusunod na inskripsiyon:

Saan nagmula ang gluten sa oatmeal, at bakit wala ito sa bran? Napakadali: ang mga butil ng oat ay nahiwalay mula sa shell at pagkatapos ay naproseso sa parehong kagamitan na nagpoproseso ng trigo o rye. Ito ay kung paano ang mga maliit na butil ng trigo o protina ng rye ay nakakakuha sa otmil sa panahon ng pagproseso. Ngunit ang shell ng mga butil, tulad ng nabanggit na, ay naproseso gamit ang ibang teknolohiya at sa iba pang kagamitan - samakatuwid, walang gluten protein sa bran.

3. Lugar ng paglilinang ng mga cereal. Mayroong dalawang mga sub-point dito:

• Lumalagong teritoryo - sa loob ng mahabang panahon, maaari mong makita ang mga produkto ng mga banyagang tagagawa sa mga istante ng tindahan, at ang mga cereal ay walang kataliwasan. Bago makarating sa tindahan, dumaan silang lahat sa maraming mga yugto: transportasyon, clearance sa customs at iba pang mga pamamaraan na nangangailangan ng mga gastos sa pananalapi mula sa tagagawa at tagapagtustos. Isinasama ang mga ito sa tag ng presyo, kaya't ang gayong mga siryal ay nagkakahalaga ng isang order ng magnitude na mas mahal kaysa sa mga domestic, kahit na magkatulad ang komposisyon at pagproseso ng teknolohiya.
• Ang lupain kung saan lumalaki ang kultura. Ang mga oats ay madalas na nahasik bilang berdeng pataba upang pagyamanin ang lupa ng mga nutrisyon at mineral, palakasin ito at "pasiglahin" ito. Pagkatapos ang trigo at muli na mga oats ay nakatanim sa parehong lupa sa hinaharap. Dito nagmula ang gluten sa mga oats (mga 10-12%). Ang paglalaan ng isang indibidwal na pag-aayos lamang para sa lumalaking mga oats ay nangangailangan ng ilang mga gastos sa teknikal at pampinansyal (pagkatapos ng lahat, ang pahat ay hindi na gagamitin para sa isa pang ani), na sa hinaharap sa parehong paraan ay nakakaapekto sa presyo ng pangwakas na produkto.

At ngayon - isang pagsusuri ng pinakamahusay na mga instant na siryal na sinubukan ng tauhan ng kawani ng editoryal ng "Natagpuan ko" noong 2020, isinasaalang-alang ang nakalistang pamantayan at kinikilala bilang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, pinapanatili ang nais na timbang at pangkalahatang pagpapabuti ng kondisyon ng katawan.

Mga natuklap na may mga additives

Upang mapahusay ang pagiging kapaki-pakinabang ng otmil, mga karagdagang sangkap na idinagdag sa komposisyon sa iba't ibang mga porsyento na may tulong na mga siryal. Bilang karagdagan, ang mga cereal na ito ay may mas mayamang lasa kaysa sa regular na otmil, maaari silang kahalili sa bawat isa, pagdaragdag ng pagkakaiba-iba sa iyong diyeta. Ang rating ng mga porridges na may pinakakaraniwang mga additives ay makakatulong sa iyo upang malaman kung aling sinigang ang mas mahusay na bilhin:

"Uvelka"

Ang mga tinadtad na butil ng oat na may bran ng trigo ay mainam para sa mga tagasunod ng radikal na paglilinis, na eksakto kung ano ang naiambag ng trigo sa bahagi ng komposisyon.Pinapayagan ng average na laki ng paggupit hindi lamang ang pag-steaming ng mga natuklap, ngunit pagbuhos din sa kanila ng kefir sa loob ng 15-20 minuto nang hindi kumukulo.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

"Makfa"

Crimped buong butil na may oat bran. Aabutin ng 3 hanggang 5 minuto upang maluto ang gayong lugaw para sa mas mahusay na paglambot. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga mani, pinatuyong prutas o honey sa sinigang upang tikman.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

"I-clear ang Sunshine"

Ipinapalagay ng teknolohiya ng pagpapanatili ng mikrobyo ng butil at bran ang kaunting pagproseso ng singaw at pagdurog ng mga butil nang hindi pinuputol ito. Gayunpaman, ayon sa pagmamasid ng tauhan ng site, ang mga natuklap ay mas maliit kaysa sa mga buo, samakatuwid, pinuputol pa rin ito kapag pinuputol. Samakatuwid, maaari din silang ibuhos ng kefir sa halip na tubig na kumukulo.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

"Kapangyarihan ng Altai"

Na binubuo ng mga:

• pinagsama na mga butil ng oat (hibla),
• harina ng pine nut (bitamina E, fatty amino acid),
• flaxseed harina (magnesiyo at potasa).

Ang regular na paggamit ng nasabing lugaw ay nagpapabago sa katawan, naglilinis ng mga bituka, nagpap normal sa pantunaw at peristalsis, at nagpapalakas sa cardiovascular system.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga natuklap na walang additives

Gayunpaman, ang mga taong, dahil sa mga kadahilanan sa kalusugan o wallet, ay hindi kayang bayaran ang isang assortment ng oatmeal at iba pang mga cereal o mani, ay hindi magalit. Ang sumusunod ay isang pangkalahatang ideya ng pinakamahusay na mga tatak ng hindi nabago na otmil na maaaring magamit upang makagawa ng masarap na sinigang, matamis na panghimagas, mga biskwit sa diyeta, at kahit na mga masasarap na cutlet na may ilang mga murang sangkap.

Ang isang pangkalahatang-ideya ng de-kalidad na mga tatak ng oatmeal nang walang mga additives mula sa aming mga empleyado sa website ay ganito ang magiging hitsura:

"Provena"

Ang isa sa mga uri ng oatmeal, na agad na nahuhulog sa ilalim ng dalawang pamantayan sa pagpepresyo: ang mga oats ay lumago sa isang espesyal na inilalaan na isang lagay ng lupa, ang gumagawa ng bansa ay ang Finland. Ayon sa mga mamimili, ito ang pinakamahusay na mga tagagawa ng mga siryal mula sa mga dayuhang import. Siguro dahil ang Finlandia ay matagal nang itinuturing na pinuno ng kahusayan sa kapaligiran sa pagraranggo ng mga estado sa mundo (90.8% mula sa 100 posible), at sa bansang ito ang "mga berdeng teknolohiya" ay patuloy na umuunlad at nagpapabuti, na ginagamit sa lahat ng mga sangay ng aktibidad ng tao, kabilang ang kasama na ang agrikultura. Lahat ng bagay na lumaki at gawa sa Finlandia, kabilang ang mga siryal, ay mayroong marka ng garantiyang kalidad ng karapat-dapat.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Myllyn Paras

Isang trademark ng isang kumpanya ng pagmamanupaktura ng Finnish na nagtatanim ng mga oats sa Russia, kung saan ang mga cereal ay ground at karagdagang proseso. Isinasagawa ang buong proseso gamit ang mga espesyal na teknolohiya ng Finnish, kaya pinagsasama ng panghuling produkto ang kalidad ng produksyon ng Finnish at isang mababang presyo, na hindi kailangang isama ang mga gastos sa pag-import.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

"Mistral"

Ang mga butil ng oat ay hindi pinutol, crimped, nangangailangan ng pagluluto nang higit sa 5 minuto - isang average ng 8 hanggang 10 minuto.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ano ang idaragdag?

Ang mga sumusunod na uri ng additives ay makakatulong upang pagyamanin ang lasa ng oatmeal nang walang mga additives at gawin itong mas kapaki-pakinabang:

1. Ang maple syrup ay isang masarap na pagtuon ng mga bitamina at microelement na may natural na lasa ng kahoy. Ang mga bitamina B, mineral at isang mataas na nilalaman ng potasa at calcium ay tumutulong upang palakasin ang immune system, bawasan ang panganib ng cancer, labanan ang mga proseso ng pamamaga sa katawan, linisin ang dugo, at maiwasan ang pagtanda. Ang isang kutsarang idinagdag sa otmil ay magpapayaman sa lasa nito at tataas ang mga pag-aari nito nang maraming beses. Ang pagdaragdag ng isang matamis na gamutin sa halip na asukal kapag gumagawa ng mga cookies ng oatmeal sa bahay ay magbibigay sa iyo ng isang walang katulad na lasa at aroma. Bukod dito, ang syrup ay may calory na nilalaman na halos 260 kcal bawat 100 g.
2. Mga natuklap ng niyog. Kapag pinatuyo, pinapanatili nito ang lahat ng mga katangian at komposisyon ng mga sariwang niyog:

• lauric acid - para sa pag-iwas sa oncology;
• ang bitamina E ay isang antioxidant;
• bitamina A at iron - upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo;
• potasa, kaltsyum, sosa, posporus, magnesiyo - upang gawing normal ang aktibidad ng utak at patatagin ang sistema ng nerbiyos;
• siliniyum, tanso, mangganeso, sink - upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, kalusugan ng kalansay at pag-iwas sa sakit.

Ang oatmeal na may niyog ay magpapabuti din sa paggalaw ng bituka dahil sa mataas na nilalaman ng hibla. Huwag lamang lumampas sa dami ng dami - 100 g lamang ng niyog (tuyo o sariwa) ay naglalaman ng halos 690 kcal.

3. Kanela. Ang pampalasa na pampalasa ng pabangong ito ay pinayaman ng B bitamina, iron, posporus, magnesiyo at yodo. Ang regular na pagkonsumo ng otmil sa kanela ay nagpapabuti ng metabolismo, normal ang sistemang nerbiyos, may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at buhok, at pinipigilan ang pagsisimula at pag-unlad ng diabetes.
4. Pasas. Ang sinigang na may mga pasas ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Ang calorie na nilalaman ng 100 g ng mga pasas ay tungkol sa 300 kcal. Ang bitamina B 6, potasa, tanso, mangganeso, posporus at hibla na kasama sa komposisyon ay gawing normal ang panunaw, pasiglahin ang metabolismo, bawasan ang kaasiman, palakasin ang mga buto at kaligtasan sa sakit.

Paano lutuin ang otmil?

Sa iskor na ito, ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyonista at doktor ay lalong nag-iisa: mas mahusay na gumamit ng tubig para sa sinigang kung balak mong lutuin o singawin ito, at kefir o yogurt kung balak mong ibuhos ang cereal upang mamaga. Ang mga grits na pinakuluan sa tubig ang pinaka kapaki-pakinabang. Kung nagluluto ka ng lugaw sa gatas, ang nagresultang produkto ay magiging sobrang bigat, barado ang tiyan ng isang tulad ng fuel-like mass, pinipigilan ito mula sa ganap na paggana, at ilalagay sa mga dingding ng bituka. Ang gatas ay mayaman sa kasein na protina, kung saan, kasama ng hibla na nilalaman sa otmil, ay nagiging isang uri ng masilya na pumipasok sa tiyan at bituka. Ang mga groat, pinakuluan o steamed ng tubig, panatilihin ang kanilang mga pag-aari, at maaari mong pag-iba-ibahin ang lasa nito sa tulong ng mga additives, na nabanggit nang mas maaga.

Ngunit ang lugaw ay isa lamang sa maraming mga pagpipilian para sa mga pinggan na maaaring ihanda mula sa otmil. Mula sa mga nakalistang tatak, maaari kang pumili ng pinakaangkop na pagpipilian, depende sa kung anong mga pinggan ang balak mong lutuin. Ang mga buong butil na butil na hindi pinutol ay maaaring gumawa ng isang mahusay na base para sa mga lutong bahay na cookies. Ang mga tinadtad na butil ay perpektong pagsamahin sa mga fillet ng manok, pritong kabute o pulp ng patatas at magiging masarap at malusog na mga cutlet, o kasama ng maple syrup at mansanas, magiging isang mabangong apple pie. Ang mga recipe para sa lahat ng mga pinggan ay simple, ang anumang maybahay ay maaaring master ang mga ito.

Apple Oatmeal Pie

Isang may lasa at malusog na bersyon ng tradisyunal na homemade charlotte na walang harina ng trigo at asukal.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 250 g ng mga natuklap - giling ang kalahati gamit ang isang blender o gilingan ng kape sa harina at ihalo;
• 2-3 malalaking mansanas - rehas na bakal sa isang magaspang kudkuran;
• 2-3 kutsarang maple syrup (idagdag sa mga mansanas at pukawin kung ninanais)
• 1-2 kutsarita ng lemon juice - timplahan ang mga mansanas at pukawin upang maiwasan ang pagdidilim;
• 20-30 g mantikilya, magaspang na gadgad, kumalat sa pergamino na papel na may linya sa ilalim ng baking dish. Ang papel ay maaaring karagdagan na greased ng mantikilya.

Ngayon paglalagay ng mga layer:

• ¼ isang timpla ng mga natuklap at harina ng oat, antas, pantay na namamahagi ⅓ gadgad na mga mansanas sa itaas;
• Ilagay ang mixture ng pinaghalong oat sa itaas, antas at tampin ng kaunti, muling maglagay ng isang layer ng mga gadgad na mansanas, at iba pa hanggang sa katapusan.
• Sa tuktok, maaari mong "iwisik" ang cake nang kaunti pa sa gadgad na mantikilya at ipadala ito sa oven na preheated sa 200 ° para sa 30-40 minuto (depende sa uri ng oven). Ang cake ay dapat na kayumanggi, pagkatapos ay maaari itong alisin mula sa oven. Payagan ang mga lutong kalakal na cool na ganap bago alisin ang mga ito mula sa amag.

Ang pie ay handa na, maaari mong palayawin ang iyong sarili at sorpresahin ang iyong mga bisita sa isang mababang-calorie na napakasarap na pagkain.

Mga lutong bahay na cookies ng oatmeal

Ang isang mahusay na kahalili sa mga nabiling sarap na pagkain, dahil walang mga kulay, pampalapot at harina ng trigo sa komposisyon.

Mga sangkap at paghahanda:

• Matunaw ang 120 g ng mantikilya sa microwave o sa isang paliguan sa tubig;
• 300g buong oatmeal

+ 30 g ng otmil mula sa mga cereal ground sa isang gilingan ng kape,

+ 5.5 kutsarita ng baking soda

ihalo sa tinunaw na mantikilya;

• Talunin ang 2 itlog nang kaunti, ihalo sa 50 g asukal o 3-4 kutsarang maple syrup;
• pagsamahin ang mga itlog at creamy oatmeal na halo, ihalo na rin, maaari kang magdagdag ng mga pasas o iba pang mga berry upang tikman;
• sa isang baking sheet na natakpan ng baking paper, ilagay ang nagresultang timpla ng isang kutsarita, maghurno sa oven sa 190 ° para sa 15-20 minuto (depende sa uri ng oven), suriin ang huling 5 minuto kapag handa na upang ang mga cookies ay hindi masunog.

Handa na ang cookie. Itaas ito ng maple syrup, iwisik ang coconut na may caramel, cool at ihain.

Ang Oatmeal ay maaaring magsilbing batayan para sa parehong mga panghimagas at pangunahing pinggan. Halimbawa, para sa mga cutlet.

Mga cutlet ng otmil

para sa pagluluto ng mga cutlet ng patatas na may oatmeal kakailanganin mo:

• 200 g ng mga natuklap - ibuhos ang kumukulong tubig at iwanan sandali, alisan ng tubig bago ihalo sa patatas;
• Grate 1-2 katamtamang sukat na patatas (ang laki ay nakasalalay sa mga indibidwal na kagustuhan);
• 1 daluyan ng sibuyas ay tinadtad o gadgad, halo-halong patatas at otmil, idagdag ang asin, paminta sa panlasa, ihalo nang lubusan ang lahat;
• Sa panahon ng pag-iskultura ng mga cutlet, kailangan mong magbasa ng iyong mga kamay ng tubig, at agad na ilagay ang mga natigil na cutlet sa isang preheated frying pan na greased ng langis ng halaman.
• Pagprito sa ilalim ng saradong takip sa magkabilang panig hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Maaaring ihain ang mga cutlet sa anumang bahagi ng ulam, halaman at sarsa.

Ang mga cutlet ng manok na may oatmeal ay mag-aapela din sa maraming mga gourmet na may malas na timbang. Ang pagluluto sa kanila ay simple:

• 1 itlog ay hinaluan ng with baso ng tubig;
• 100 g ng otmil ay ibinuhos na may halo ng mga itlog at tubig sa loob ng 20-30 minuto;
• 1 sibuyas at ½ ulo ng bawang ay tinadtad sa anumang maginhawang paraan;
• ½ kg ng tinadtad na manok ay halo-halong may otmil, idinagdag ang tinadtad na mga sibuyas at bawang, idinagdag ang asin, paminta o pampalasa sa panlasa, ang lahat ay lubusang halo-halong;
• Sa basang mga kamay, ang mga cutlet ay nabuo at pinirito sa magkabilang panig sa isang preheated pan na greased ng langis ng halaman hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Ang fillet ng manok sa resipe ay maaaring mapalitan ng mga kabute, mahalaga lamang na isaalang-alang ang mga sukat: dapat mayroong 2 beses na higit na mga kabute kaysa sa mga natuklap. Bago ihalo sa mga natuklap, ang mga kabute ay dapat na pinirito sa mga sibuyas, at ang makinis na tinadtad na mga gulay ay dapat idagdag sa tinadtad na karne ayon sa gusto mo. Kung hindi man, ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon at ang dami ng mga sangkap ay hindi nagbabago.

Ang nasabing isang kapaki-pakinabang at murang unibersal na cereal ay nasa arsenal ng mga adherents ng isang malusog na diyeta.Maaari itong buksan hindi lamang sa isang malusog at masarap na agahan, ngunit naging batayan din para sa masarap na mga pagluluto sa pagluluto at matamis na panghimagas, na maaaring isama sa halos anumang diyeta, pagalingin ang katawan, tulungan pangalagaan ang timbang at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan.