Est Pinakamahusay na Mga Workout Medball para sa 2020

Ang mga taong pumili ng isang malusog na pamumuhay ay hindi limitado sa paggawa ng tradisyonal na pagsasanay sa umaga. Nagsusumikap silang pag-iba-ibahin ang hanay ng mga ehersisyo sa pamamagitan ng paggamit ng mga pantulong na bagay. Pagpunta sa para sa palakasan, para sa isang mas mabisang resulta, maaari mong gamitin ang mga elemento ng auxiliary, tulad ng: expander, dumbbells, gymnastic stick, fitball, medball. Ang kanilang paggamit ay magbibigay ng isang nadagdagan na pag-load sa ilang mga grupo ng kalamnan. Medicine ball - ball ng gamot - isa sa mga uri ng kagamitan sa palakasan. Ang kawani ng editoryal ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ay nag-aalok upang pamilyar sa rating ng mga pinakamahusay na medball para sa palakasan para sa 2020.

Kung ano ito

Napakadali, maraming nalalaman at siksik na kagamitan sa sports na angkop para sa pagsasanay sa gym at sa bahay, hindi ito tumatagal ng maraming espasyo, at madaling gamitin. Ngunit, sa kabila ng pagiging simple nito, ang item na ito ay napaka-multifunctional, at kasama nito maaari mong sanayin ang anumang pangkat ng kalamnan.

Mayroon itong maraming pangalan: mabibigat na bola, bola ng gamot, bola ng gamot. Mukha itong isang ordinaryong bola, ngunit sa loob nito mayroong isang tagapuno para sa pagtimbang: buhangin, goma crumb, isang espesyal na komposisyon o metal granules. Isinasagawa ang pagpili ng tagapuno upang maiiba ang timbang - mula sa 1 kg hanggang 20 kg at higit pa. Ang shell ay karaniwang gawa sa vinyl, leather, polyurethane, goma, nylon.

Alam na ang mga nasabing bola ay ginamit sa pagsasanay ng mga atleta noong sinaunang panahon, na pinatunayan ng mga guhit ng Persia noong ika-10 siglo BC. at ang mga tala ng sinaunang Greece na bumaba sa amin. Sa tulong nila, ang mga sundalo at gladiator ay sinanay at ginamit sa rehabilitasyon ng mga nasugatan. Si Hippocrates mismo ang nagbanggit sa mga paglalarawan ng mga pamamaraan ng paggamot na "mga bola ng katad na puno ng buhangin" para sa paggaling mula sa mga pinsala. Ang salitang "medball" ay opisyal na nakarehistro sa diksyunaryo ng Ingles noong 1895.

Upang hindi magkamali sa pagpili, dapat mong pakinggan ang pangunahing mga rekomendasyon. Una sa lahat, nauugnay ang mga ito sa bigat ng produkto - dapat ay sapat na upang pabagalin ang mga paggalaw, ngunit hindi dapat pahirapan na makontrol ang kanilang katumpakan at tilad. Ang karanasan, fitness at uri ng ehersisyo ay dapat ding isaalang-alang.

Magagamit

Ang kagamitang pampalakasan na ito ay tunay na multifunctional. Ang application nito ay angkop para sa:

• pagpapabuti ng pagtitiis;
• pagbuo ng paputok na lakas;
• binabawasan ang panganib ng pinsala;
• pagpapabuti ng form ng palakasan ng mga di-propesyonal na atleta;
• pagbuo ng bilis, lakas;
• pag-unlad ng koordinasyon, balanse;
• nagbabawas ng timbang;
• pagkakaroon ng kalamnan mass;
• paggaling mula sa mga pinsala.

Nagagawa nitong palitan ang kagamitan tulad ng dumbbells o kettlebells sa isang hanay ng mga libreng ehersisyo sa timbang. Bilang karagdagan, ang medball ay maaaring itapon at mahuli, na kung saan ay hindi palaging ligtas sa mga kettlebells. Ang pag-iimbak nito ay hindi nangangailangan ng isang malaking lugar, ngunit magdaragdag ito ng pagkakaiba-iba sa iyong mga pag-eehersisyo at gawing mas epektibo ang mga ito, na napaka-kaugnay sa bahay.Kaya, ang larangan ng aplikasyon ng medikal na bola ay napakalawak - para sa pagsasanay sa bahay, fitness, crossfit, atletiko, karamihan sa mga uri ng martial arts.

Criterias ng pagpipilian

Aling medball ang mas mahusay na bilhin? Dapat isaalang-alang ang mga mahahalagang parameter:

• timbang at sukat;
• disenyo;
• shell na materyal;
• tagapuno;
• mga uri ng ehersisyo.

Timbang at sukat

Ito ay medyo mahirap para sa isang nagsisimula upang matukoy ang pinakamainam na bigat ng isang produkto. Hindi mo dapat pagpupursigein ang pinakamahirap, sapagkat may peligro na mawalan ng kontrol sa aparato at isakripisyo ang pamamaraan ng pagsasagawa ng ehersisyo. Sa ngayon ang pagpipilian ng nagsisimula ay ang pinakamadaling bola ng gamot. Ang pag-load ay maaaring unti-unting tumaas sa isang malaking bilang ng mga diskarte, at pagkatapos lamang bumili ng bola na may malaking timbang.

Sa mga tuntunin ng laki, ang uri ng ehersisyo ay kailangang isaalang-alang. Gamit ang kakayahang makuha ang lakas ng epekto at hindi bounce off ang ibabaw, malaki-laki, mas angkop para sa pagkahagis ehersisyo. Para sa isang kumplikadong naglalayong pagbuo ng isang balanse, dapat pumili ng isang mas maliit na medball, sapagkat ginagampanan nito ang papel na sinusuportahan, at ang pagkarga ay nakasalalay sa diameter nito. Ang kahirapan ng ehersisyo ay proporsyonal sa laki ng projectile.

Disenyo

Mga uri:

• bilog, walang hawakan;
• may isang hawakan;
• may dalawang hawakan;
• may cuff.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa kagalingan sa maraming kaalaman, kasama ang mga ito sa bilog na bola ng gamot. Maaari itong magamit para sa karamihan ng mga ehersisyo. Ang mga medball na may hawakan ay angkop para sa paghila ng mga ehersisyo at isang mahusay na kapalit ng mga kettlebells. Ngunit sa mga kaso kung saan kailangan mong i-roll ang projectile, hindi sila angkop. Ang mga medball na may cuffs ay kumikilos bilang isang weighting agent para sa mga braso o binti, ang projectile mismo ay maliit.

Materyal ng upak

Pinoprotektahan ng mga de-kalidad na matibay na materyales ang projectile mula sa pagbasag sa panahon ng pagsasanay. Totoo ito lalo na kapag ang mga mabibigat na bola ng gamot ay tumama sa sahig at dingding, halimbawa, sa panahon ng pagsasanay sa crossfit. Dito mo lang kailangan ang pinaka matibay na materyal ng shell - katad o tela ng PVC. Bilang karagdagan, ang mga materyal na ito ay hindi madulas, at papayagan ka ng pag-aari na ito na humawak ng isang mabibigat na puntong pantulak kahit na may pawisan at mamasa-masa na mga kamay. Para sa mas magaan na pag-eehersisyo na may isang hindi mabibigat na medball, pinapayagan na gumamit ng anumang materyal - goma, vinyl, natural o artipisyal na katad, PVC. Kung ang bersyon ay hindi isang solidong shell, ngunit tinahi mula sa "petals", kinakailangan na bigyang pansin ang kalidad ng thread para sa pananahi - dapat itong palakasin ang mga thread, at ang seam ay mas gusto na doble.

Tagapuno

Bilang karagdagan sa pag-andar ng pagtimbang, ang tagapuno ay gumaganap ng gawain ng pagsipsip ng puwersa ng epekto at pag-iwas sa simulator mula sa pag-bounce mula sa ibabaw. Ang mga nasabing medballs ay puno ng crumb rubber, buhangin, metal granules. Ang produkto mismo ay pinapanatili ang hugis nito nang maayos at matibay. Gayunpaman, ang pinaka matibay ay ang mga solidong shell ng goma.

Mga uri ng ehersisyo

1. Pangunahin at Pag-iisa ng Ehersisyo - Ang isang maliit na bola ng gamot ay ginagamit bilang isang timbang.
2. Ang Throwers ay isang "hindi tumatalon" na mabibigat na malaking bola ng gamot na mabisang nagpapahina ng lakas ng isang suntok.
3. Pagganap - ang medball, na nagsisilbing suporta, ay dapat na hindi slip. Sa isang bola na may maliit na diameter, tumataas ang kahirapan ng ehersisyo.
4. Traction - isang projectile na may isa o dalawang mga humahawak, pinapalitan ang isang kettlebell.

Mga halimbawa ng pagsasanay na gumagamit ng bola ng gamot na magagawa mo sa iyong sarili sa bahay

Para magpainit

1. Mula sa isang nakatayo na posisyon at hinahawakan ang bola sa harap mo sa nakaunat na mga bisig, itaas ang iyong mga braso, inaabot ang puntong, at pagkatapos ay yumuko at ibaba ito sa sahig.
2. Paglipat ng ball ng gamot sa paligid ng katawan mula sa isang kamay papunta sa kabilang kamay.
3. Nakaupo sa sahig na may malapad na tuwid na mga binti, nakasandal sa isang projectile na nakatakda sa gitna para sa pabagu-bago ng pag-unat.

Para sa mga kalamnan ng katawan at core

1. Ang mga lungga mula sa isang nakatayong posisyon na halili sa kanan at kaliwang mga binti. Sa parehong oras, ang medball ay nasa mga kamay sa antas ng tiyan, kapag gumaganap ng isang lungga, iunat ang iyong mga bisig sa harap mo at paikutin ang katawan.
2. Isang pagkakaiba-iba ng nakaraang ehersisyo, ngunit sa panahon ng pagtulog, itaas ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo.
3. Mula sa posisyon na nakahiga, ang bola ng gamot ay nasa tuwid na mga bisig sa likod ng ulo, itaas ang parehong mga braso at binti nang sabay, ilipat ang bola ng gamot sa mga binti, hinahawakan ito sa pagitan ng mga paa, ibababa ang mga braso at binti. Pagkatapos ay bumalik sa kamay.

Para sa mga binti at pigi

1. Mula sa isang nakatayo na posisyon at may hawak na isang medball na naituwid ang mga bisig, isagawa ang mga baluktot sa unahan na may mga bisig na pinahaba sa harap mo. Sa kasong ito, ang isang binti ay kumikilos bilang isang suporta, at ang isa pa ay ibabalik paitaas, na bumubuo ng isang patayo na anggulo ng katawan, braso at isang pinalawig na binti patungkol sa sumusuporta sa binti. Ulitin sa isang pagbabago ng binti.
2. Mula sa isang nakatayong posisyon. Hawak ang projectile sa antas ng dibdib at itataas ang isang binti, baluktot sa tuhod na kahanay sa sahig, dahan-dahang gumanap ng mga squat sa kabilang binti.

Para sa dibdib at likod

1. Mga push-up na nakapatong ang mga kamay sa isang medball at idiniin ang iyong mga siko sa katawan.
2. Mga push-up na may suporta sa isang shell gamit ang isang kamay.
3. Mula sa isang madaling kapitan ng posisyon. Medball sa mga braso ay ituwid sa harap ng ulo. Habang pinipigilan ang iyong mga kalamnan sa likod, dahan-dahang itaas ang iyong mga tuwid na braso at binti hangga't maaari.

Para sa mga braso at balikat

1. Mula sa isang nakatayong posisyon, ang shell sa mga kamay sa antas ng dibdib. Dahan-dahang itaas ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo.
2. Mula sa isang nakatayong posisyon, ang tagapagsanay ay nasa tuwid na mga bisig sa antas ng anumang balikat. Sumulat ng pahalang at patayong mga walo sa harap mo, nang hindi baluktot ang iyong mga bisig. Mahirap ngunit mabisang ehersisyo.
3. Mula sa isang nakatayo na posisyon, ang medball sa mga straightened arm sa itaas ng ulo. Baluktot ang iyong mga siko, babaan ang projectile sa likod ng iyong ulo at bumalik sa orihinal na posisyon nito. Mahusay na pag-eehersisyo para sa trisep.

Nagtatapon

Ang pagkahagis ay nangangailangan ng isang solidong pader at maraming espasyo. Iyon ay, maaari mong isagawa ang pagpapatupad alinman sa gym o sa kalye. Sa isang mabilis, pasabog na tulin, gumaganap ng pagkahagis sa harap mo laban sa isang pader o, itaas ang iyong mga kamay gamit ang bola sa iyong ulo, itapon ito nang husto sa sahig. Maaari mo ring gamitin ang diskarteng ito sa isang pares o pag-eehersisyo sa pangkat.

Rating ng pinakamahusay na mga medball

Leatherette

Stecter

Tagagawa - Russia. Malambot na nababanat na mga bola ng iba't ibang mga kategorya ng timbang, gawa sa artipisyal na katad na puno ng padding polyester at rubber crumb - 3 hanggang 12 kg. Diameter - 355 mm. Isang hanay ng 10 bola - mula sa 29,000 rubles, ngunit maaari ka ring bumili ng isang shell ng kinakailangang timbang nang magkahiwalay.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Pagsisikap

Ang kagamitan sa sports ng isang domestic tagagawa, na may bigat na 1 kg at may diameter na 14 cm, na gawa sa mataas na kalidad na artipisyal na katad - katad na vinyl, ay magiging isang mahusay na katulong para sa fitness, aerobics at mga ehersisyo sa physiotherapy. Puno ng mga chips ng PVC. Ang average na presyo ay mula sa 500 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

PVC

Body Sculpture BB-0071-2

Ang isang bola na gawa sa medisina na gawa sa Chinese na may bigat na 2 kg at isang diameter na 8 cm, asul, ay gawa sa polyvinyl chloride na may isang corrugated coating at pinalamanan ng mga metal shavings. Ang average na presyo ay mula sa 325 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Bradex

Ang produkto ng tatak ng Israel ay gawa sa Tsina. Ang ehersisyo ng sports kilogram na makina ng ehersisyo ay gawa sa polyvinyl chloride at puno ng buhangin, diameter - 14 cm. Praktikal at maginhawa, makatiis ng maraming timbang - hanggang sa 150 kg. Mga gastos mula sa 300 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Torres 1 kg

Ang produktong gawa sa Tsino na ito ay itim at dilaw, na may diameter na 19.5 cm at isang bigat na 1 kg, gawa sa de-kalidad na goma. Ang istraktura ay binubuo ng isang tulad ng basketball na gulong, isang tubo, at isang frame ng goma para sa timbang. Salamat sa disenyo na ito, ang mga bola ay maaaring magkakaibang timbang, ngunit ang parehong laki, na kung saan ay napaka-maginhawa para sa pagsasagawa ng pamilyar na mga ehersisyo. Ang average na presyo ay mula sa 1000 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Adidas ADBL-12223

Ang isang bilog na bola ng isang kilalang kumpanya ay isang istrakturang goma na may diameter na 24 cm na may isang texture na patong, na kung saan ay napakahalaga para sa isang limang kilong projectile at hindi papayagan itong mawala mula sa iyong mga kamay sa panahon ng pagsasanay. Nagkakahalaga ito mula sa 5700 rubles. Maaaring mag-order mula sa online store.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Slam Ball Reebok

Ang medball ng isa pang kilalang tatak na may bigat na 5 kg at isang diameter na 37 cm ay perpekto para sa crossfit. Ang matibay, hindi nakakasuot na ibabaw ng makapal na kakayahang umangkop na goma ay makatiis ng mabibigat na karga kapag nahulog sa ibabaw. Tinatanggal ng tagapuno ng buhangin ang kakayahang tumalon ng projectile. Ang produktong ito ay angkop para sa matinding pagsasanay sa epekto at nagbibigay ng mabisang pagsasanay sa lakas at tibay. Ang pinakamahusay na mahigpit na pagkakahawak ay ibinibigay ng di-slip na ibabaw. Ang average na presyo ay mula sa 3,500 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Puno ng gel

WINNER Plain Surface No. 3

Ang kagamitan sa palakasan ng dilaw na mga bulaklak ng produksyon ng Tsino na may bigat na 1 kg at 12.5 cm ang lapad ay gawa sa makinis na goma at puno ng gel. Akma para sa mga nagsisimula o kumplikadong pagsasanay sa rehabilitasyon. Ang average na presyo ay mula sa 700 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

GALA BM0100P

Ang isang shell na gawa sa hulma goma na may isang pagpuno - gel na may bigat na 1 kg, na may diameter na 14 cm ay angkop para sa pag-eehersisyo sa bahay. Gastos - mula sa 700 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Na may hawakan

Body Solid BSTDMB6

Gawang Amerikano na medikal na bola na may 2.7 kg grips, cast, na gawa ng ganap na de-kalidad na itim na goma. Pinapayagan ka ng 2 hawakan sa mga gilid na palitan ang mga timbang at dumbbells. Pinipigilan ito ng naka-texture na ibabaw mula sa pagdulas at pagbagsak sa mga kamay. Ang isang malawak na hanay ng mga application - mula sa mga rehabilitasyong kumplikado hanggang sa pagsasanay sa lakas. Ang average na presyo ay mula sa 4500 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Orihinal na Pagkasyahin. Mga Fool FT-DHMB-09

Malakas na patakaran ng pamahalaan - 9 kg - para sa mga taong may mabuting pangangatawan at pagsasanay sa palakasan. Ang kulay ng produkto ay asul at itim, ang lapad ay 27 cm, sa mga gilid ay mayroong 2 kumportableng mga hawakan na nagbibigay ng isang de-kalidad na mahigpit na pagkakahawak ng 42 cm, ganap na gawa sa goma. Ang gastos ay mula sa 7000 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

ADIDAS ADBL-10414

Ang isa pang produkto ng isang kilalang tatak sa palakasan ay isang ball ng gamot na may dalawang hawakan, na may bigat na 8 kg. Ang perpektong pagdirikit ay nakamit sa pamamagitan ng pang-ibabaw na pagkakayari. Malaking lapad - 23.5 cm - angkop para sa maraming ehersisyo. Ang patag na bahagi ng makina ay ibinibigay para sa mga ehersisyo sa sahig. Ang average na gastos ay mula sa 7,000 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Paano mo ito magagawa

Mula sa isang lumang suntok na bola sa basketball, maaari kang gumawa ng isang weight ball na may komportableng timbang para sa iyong sarili. Maaari mong punan ang puwang ng buhangin (laging tuyo), tinadtad na goma mula sa mga camera, metal shavings, at maliliit na bato. Upang ayusin ang bigat, maaari kang magdagdag ng magaan na plastik na bola upang punan ang dami, ngunit hindi magdagdag ng labis na timbang. Kung gumamit ka ng isang maliit at malayang pagdadaloy bilang tagapuno, tulad ng buhangin, mas mabuti na ilagay muna ito sa isang malakas na bag upang maiwasan ang pag-agay. Pagkatapos ay itali ang paghiwa gamit ang malakas na lubid at kola ang seam na may kola upang ma-secure ito sa lugar. Handa na ang iyong shell!

Ang mga editor ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ay nagbahagi ng kanilang mga pagsusuri sa mga medball sa mga mambabasa at nagbigay ng isang pangkalahatang ideya ng pinakamahusay na mga shell, ayon sa mga mamimili. Inaasahan namin na ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo.