‍♀ Ang pagpili ng pinakamahusay na mga slamping massage hoops sa 2020

Sa paghabol sa perpektong katawan, ang mga kababaihan, kung minsan, ay masigasig sa mahigpit na pagdidiyeta at bumisita sa mga mamahaling gym, na hindi iniisip na ang ganap na pag-eehersisyo ay maaaring gawin sa bahay. Ang isang hula hoop ay hindi lamang angkop para sa paglikha ng isang tinukoy na baywang, ngunit maaari ring makatulong na mapabuti ang kalusugan. Ang mga editor ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ay nag-aalok sa iyo ng isang pangkalahatang ideya ng pinakamahusay na mga massage hoops para sa pagbawas ng timbang.

Naaalala mo ang hula hoop, ang laruang plastik na dati mong nilalaro noong bata ka? Ang isang malaki at bilog na hoop ay pumupunta sa paligid ng iyong baywang at kailangan mong igalaw ang iyong balakang upang paikutin ito. Hindi lahat ng mga may sapat na gulang ay nakakaunawa kung gaano ito mabisang ehersisyo at kung anong mga resulta ang maaaring makamit. At oo, magagawa mo ito.

Sanggunian sa kasaysayan

Ang unang mga plastik na hoops ay ginawa ng laruang kumpanya na Wham-O, simula noong 1950s. Ngunit sa katunayan, ang malalayong mga ninuno ng modernong hula-hoop ay nagsimula noong libu-libong taon sa sinaunang Greece at Egypt, kung saan ang mga kagamitan sa gymnastic na ito ay ginamit sa panahon ng ehersisyo upang mapanatili ang pisikal na fitness at ginawa mula sa isang sangay ng isang puno ng ubas o habi mula sa damuhan.

Ang mga modernong fitness hula hoops para sa mga matatanda ay mas malaki (37 hanggang 45 pulgada ang lapad) kaysa sa orihinal na bersyon at timbangin sa pagitan ng isa at limang kilo. Ang mas malaking diameter at labis na timbang ay nagbibigay-daan para sa isang mas mabagal na pag-ikot sa paligid ng katawan, na ginagawang mas madali ang proseso. Ang ilang mga pang-nasa hustong gulang na modelo ay nakabalot sa isang lollipop-style friction tape upang mas magkasya ang iyong katawan, na nangangahulugang gugugol ka ng mas maraming oras sa paggalaw ng iyong kagamitan at mas kaunting paghinto upang kunin ito.

Ang mga mananaliksik sa University of Wisconsin-La Crosse ay pinag-aralan pa ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Nalaman nila na ang isang 30 minutong pag-eehersisyo ng hula-hoop ay maaaring magsunog ng halos 210 calories, na katulad ng isang mabilis na paglalakad.

Ang kagamitan ay napatunayan ding mabisa sa pagsasanay upang palakasin ang mga pangunahing kalamnan at pagbutihin ang balanse, tibay at lakas ng katawan. Mahusay na balita ito para sa mga taong naghahanap ng ibang uri ng pag-eehersisyo upang magdagdag ng mga bagong ehersisyo sa kanilang pamumuhay.

Paano pipiliin ang pinakamainam na modelo ng hoop

Nais mong pumili ng isang hoop na nababagay sa iyong katawan. Ito ay lalong kanais-nais upang subukan sa ratio ng taas at diameter. Tumayo sa isang patag na ibabaw at ilagay ang treadmill na may rib nito sa ibabaw. Para sa maginhawang paggamit, ang isang modelo ay angkop, ang itaas na bahagi nito ay matatagpuan sa lugar sa pagitan ng pusod at ng lugar sa ilalim ng dibdib.

Ang mga pang-adultong hoops ay magagamit sa maraming mga tindahan ng gamit sa palakasan o mga online na tindahan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa sample, ang bigat nito ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga seksyon.

Mahusay na itago ang hoop sa isang cool na lugar. Ang pag-hang sa isang kawit ay maaaring maging sanhi ng pagpapapangit. Ang perpektong pamamaraan ng pag-iimbak ay upang i-disassemble ito at ibalik ito sa kahon, ngunit hindi ito palaging maginhawa at posible para sa pang-araw-araw na paggamit.

Mga bahagi ng modelo

Sa karamihan ng mga kaso, plastik lamang ang ginagamit, mga pigment para sa pangkulay ng plastik, pagsingit mula sa mga materyales sa pagtimbang (magnet) o tulad ng mga ball bearing, plastic pin upang isara ang isang bilang ng mga seksyon sa isang bilog. Ginagamit ang plastik upang gawin ang parehong base at tulad ng dowel na insert na bumubuo sa koneksyon.

Sa mga massage hoops, ang mga bearings ng bola at timbang ay matatagpuan sa loob ng guwang na tubo, sa mekanikal na ginagawang mas mabibigat at ginagawang mas seryoso ang pag-load, habang lumilikha ng karagdagang mga epekto ng vibrating. Ang mga metal na braket ay nakatago nang maayos hangga't maaari, hindi nagpapakita ng labas, upang isara lamang ang bilog.

Ang paggawa ng mga plastik ay isang espesyal na nakahiwalay, panteknikal na produksyon. Isinasaalang-alang ang pagbuo ng mga teknolohiya sa modernong mundo, ang mga komposisyon ay nakikilala sa pamamagitan ng lakas, lakas, gaan at nadagdagan ang paglaban sa pagsusuot. Bilang karagdagan sa materyal na ito, ang pamamaraan ng pagtakip sa base ng materyal na polypropylene ay popular sa paggawa. Mayroon itong pagpapaandar ng nakapapawing pagod na trauma, ngunit napakadaling sumipsip ng pawis o mantsa.

Sa partikular, ang hula-hoop ay naglalaman ng mga indibidwal na elemento na nag-aambag sa isang aktibong epekto sa balat dahil sa dami at tigas nito, na kung saan ang maselan na balat ay hindi nakasanayan. Halimbawa, ang mga plastik na bola na naglalaman ng isang pang-akit o tagapuno, sa tulong ng lakas ng panginginig at pagtulak, gayahin ang nais na flat tummy ng lahat.

Saan ako maaaring mag-aral

Inaalok ang mga klase sa mga gym at sentro ng pamayanan. Maaaring magkakaiba ang intensity ng pagsasanay. Ang ilan ay ganap na nakatuon sa mga paggalaw ng sayaw, habang ang iba ay nagsasama ng pagsasanay sa lakas (gamit ang singsing habang gumagawa ng mga jumps at squats) at pagsasanay sa aerobic.

Kung bago ka sa hoop, maghanap ng aralin ng isang nagsisimula kung saan maaari kang gumastos ng ilang oras sa pag-alam ng mga pangunahing kaalaman sa kung paano paikutin ang hoop sa paligid ng iyong baywang. Bilang karagdagan sa espesyal na pagsasanay, maaari kang magsanay sa bahay, ang pangunahing kinakailangan ay ang pagkakaroon ng libreng puwang at silid para sa paggalaw.

Pag-eehersisyo sa bahay

Gumawa ng ilang mga pangunahing pagsasanay at magkakaroon ka ng iyong sariling pag-eehersisyo.

• "Klasikong Ehersisyo". Tumayo sa hoop na may isang paa pasulong at isang paa pabalik sa isang komportableng posisyon, ang lapad ng balikat ay hiwalay, na medyo baluktot ang iyong mga tuhod. Hawakan ang singsing gamit ang parehong mga kamay at iposisyon ito upang ito ay nasa antas ng baywang at nakasalalay sa iyong likuran. Habang hawak ang singsing, itabi ito hanggang sa maaari. Ilipat pabalik ang iyong balakang upang hawakan ang singsing. Maaari itong magtagal upang makabisado ang pangunahing kilusang ito, ngunit sa huli ay mahahawakan mo ang hoop sa mahabang panahon lamang sa iyong balakang. Maaari mong panatilihing malapit ang iyong mga binti at gawin ang magaan na paggalaw ng balakang, o kumuha ng malawak na pose at gumawa ng mas dramatikong paggalaw sa balakang. Kung ang hoop ay nagsimulang gumalaw, maaaring kailangan mong ilipat ang iyong balakang masigla upang ibalik ito sa balanse.
• Matapos mong makabisado ang pangunahing paglipat, maaari kang magdagdag ng maraming iba pang mga galaw. Maaari mong ibahin ang rate ng pag-ikot ng hoop - mas mabilis na i-twist upang tumaas ito sa katawan. O kahalili sa pagitan ng mabilis at normal na bilis. Maaari mo ring baguhin ang direksyon ng hoop bawat ilang minuto. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang pagsayaw gamit ang iyong mga paa, pag-ikot ng mga kagamitan sa palakasan sa isang bilog habang ang paikot ay umiikot sa ibang paraan, at igagalaw ang iyong mga bisig at pababa.

Mahahanap mo na ang pag-eehersisyo ng hula hoop ay mahusay kapag lumipat ka sa musika na nagpapagalaw sa iyo.

Mga Kontra

Tulad ng anumang kagamitan sa gymnastic, maraming mga hindi kanais-nais na pangyayari para magamit:

• hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan;
• mga taong may pinsala sa gulugod;
• mga problema sa bato;
• sakit sa tiyan.

Para sa mas tumpak na impormasyon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, na tiyak na magbibigay ng isang hatol kung sulit na gawin ang ganitong uri ng pagsasanay.

Ang resulta ay hindi ka mapanatili maghintay

Upang pagsamahin ang epekto, dapat mong sundin ang tamang diyeta at maglaan ng kaunting oras sa pagsasanay, kalimutan ang tungkol sa masamang ugali.

Sinubukan mo ba ang pagbawas ng timbang nang paulit-ulit ngunit ang anumang mga resulta na nakamit ay hindi lamang makakapagpigil? Mayroong isang solusyon: itigil ang pagsubok na mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng panlabas - iyong diyeta at pisikal na aktibidad - at sa halip hanapin ang isang tao na makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyong ulo na nagdudulot sa iyo na sirain ang rehimen o hindi makisali sa pisikal na aktibidad. aktibidad. Sino ang makakatulong sa iyo na makapunta sa mga ugat ng labis na pagkain? Tagapayo sa pag-uugali. Sa kasalukuyan, maraming mga grupo ng suporta, maaari ka ring makahanap ng mga taong may pag-iisip sa mga kaibigan at kakilala. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan ay ang hindi malusog na pagdidiyeta ay hindi hahantong sa anumang mabuti.

Ang pinakakaraniwang mga pagkakamali na nauugnay sa pagpili ng isang simulator

1. Labis na karga Kung nagpasya ang gumagamit na bumili ng isang modelo na idinisenyo para sa mas advanced na mga antas ng pisikal na fitness, ngunit sa parehong oras ay wala siyang gayong mga pisikal na kakayahan, pagkatapos ito ay puno ng mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan. Sa pinakamagandang kaso, maaaring lumitaw ang labis na hematomas sa katawan, at sa pinakamasamang kaso, ito ay pinsala sa mga organo na malapit sa lugar ng tiyan, pinsala sa gulugod, pagkasira ng kalamnan at marami pa. Ito ay nagkakahalaga ng matino na pagtatasa ng iyong mga kakayahan at kung kinakailangan ng konsultasyon, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang karampatang tao - isang empleyado ng isang sports store, na masayang sasabihin sa iyo kung alin sa mga pagpipilian ang pinaka-perpekto sa isang partikular na kaso.
2. Nagse-save Una sa lahat, huwag kalimutan na ang kalusugan ay hindi dapat napailalim sa pagtipid. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong ibase ang iyong pagpipilian sa kalidad at tibay. Ang ilang mga modelo ng mababang gastos ay maaaring makaapekto sa negatibong hindi lamang sa gumagamit mismo, kundi pati na rin sa kapaligiran. Halimbawa, kung ang mga fastener tulad ng dowels ay malambot, hindi makatiis sa mga seksyon, pagkatapos ay may mataas na peligro na masira ang hoop. Dahil dito maaari mong masira ang higit sa isang piraso ng muwebles, lumpong alagang hayop at minamahal na mga alagang hayop.
3. Teritoryo. Sa kabila ng katotohanang ang hula hoop ay isang compact simulator, dapat mo pa ring ihambing ang laki ng silid at ang posibleng perimeter ng pagsasanay. Kung ang puntong ito ay hindi sinusunod, ang kinalabasan ay malamang na kahit na ang pinakamataas na pagtingin sa kalidad ay hindi mapoprotektahan ang mga kasangkapan sa bahay at mga mahal sa buhay mula sa pinsala dahil sa sobrang kalayuan ng distansya.
4. Appointment. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapasya kung para saan talaga ang imbentaryo na ito. Upang mapanatili ang tamang pustura, isang uri ang magagawa, at upang lumikha ng isang baywang at isang patag na tiyan, isa pa. Ito ay kinakailangan na kumunsulta ka sa iyong doktor upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Rating ng pinakamahusay na mga tagagawa ng mga massage hoops

BRADEX Na may 40 massage rollers at magnetic ball SF0267

Isang massage hoop na nangangailangan ng pagpupulong. Ang disenyo nito ay napaka-compact at mabilis na mag-ipon, mayroon itong pitong seksyon at isang kompartimento para sa mga magnet. Ang timbang ay 1.3 kilo lamang, na perpekto para sa antas ng pag-load sa antas, pati na rin para sa mga bata. Inirekumenda ng tagagawa na ang mga sesyon ay gaganapin nang hindi bababa sa 15 minuto para sa visual effect sa loob ng maraming linggo. Average na presyo: 1200 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Starfit HH-101 90 cm

Isang modelo ng hoop mula sa isang tagagawa ng Australia, na ipinakita sa isang plastic na makina ng ehersisyo. Binubuo ng walong seksyon at madaling magtipun-tipon at mag-disassemble. Ang timbang ay 0.6 kg, perpekto bilang isang pisikal na aktibidad para sa mga bata. Ang lapad ay katumbas ng 90 sentimetro, perpekto para sa maikli at pinaliit na pagbuo. Ang modelo ay naglalayong pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan ng katawan at ang epekto ng masahe sa mga kalamnan ng tiyan at gulugod, para sa pagbawas ng timbang ay hindi ito epektibo. Average na presyo: 600 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Z-sports 45 BD BAGO

Hindi matanggal na simulator na binubuo ng 8 magkakaibang mga segment. Kasama sa set ang 48 na insert insert na bola. Ang timbang ay maaaring mabago dahil sa pare-parehong pag-aayos ng mga bola, ang maximum na pagkakaiba-iba ay 1.5 kg. Ang diameter ng massage hoop ay higit sa 1 metro, ang sukat na ito ay angkop para sa daluyan hanggang matangkad at mas malaking build. Ang materyal ng produkto ay binubuo ng plastik, ang mga bola na may weighting ahente ay gawa rin sa plastik. Average na presyo: 1000 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

HUDORA 76765

Massage simulator, ang bansang pinagmulan nito ay Alemanya. Ang dalagang Aleman na HUDORA ay dalubhasa sa paggawa ng mga kalakal sa palakasan, pati na rin mga accessories para sa kanila. Ang bigat ng hoop ay 1.3 kg, na kung saan ay ang average para sa pag-load. Ang bilang ng mga seksyon ay 8 dibisyon, madaling tipunin. Kasama sa kit ang mga tagubilin na may mga paliwanag para sa pagpupulong at isang halimbawa ng mga ehersisyo na kinakailangan upang makuha ang resulta. Ang diameter ay hindi hihigit sa 100 cm, madaling maiakma sa pamamagitan ng pag-alis ng sobrang seksyon. Average na presyo: 1,700 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Vita Health Hoop

Ang mga sangkap na bumubuo ay nasa ibabaw ng plastik at panloob na mga sphere ng goma na madaling ipamahagi ang pagkarga sa buong katawan. Sinasabi ng tagagawa na salamat sa aparatong ito, ang metabolismo ay na-normalize, ang pagpapaandar ng bituka ay napabuti at ang hitsura ng visceral (panloob) na taba ay maiiwasan. Ang istraktura ay binubuo ng 8 mga seksyon, madali itong i-disassemble at magtipon. Ang bigat ay 2.5 kg. Average na presyo: 2500 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Kalusugan isang hoop

Ang massage hoop ay gawa sa malambot na materyal, may diameter na 107 cm. Bilang karagdagan, kasama ang frame ay may isang elemento sa anyo ng mga magnetikong bola, kung saan maaari mong ayusin ang bigat. Ang maximum na pag-load ay magiging 1.2 kg, na isang klasikong tagapagpahiwatig. Ayon sa tagagawa, sa dalawang linggo ng pagsasanay, maaari kang mawalan ng 2 cm ng dami ng baywang. Average na presyo: 1,700 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Silapro, 194-001

Ang tagagawa ng Tsino ng tatak na Silarpo ay batay sa paggawa ng mga kagamitan sa palakasan at napatunayan ang sarili sa merkado. Hoop diameter 95 cm, na angkop para sa anumang taas dahil sa katamtamang laki. Ang bigat ay 1.3 kg. Ang scheme ng kulay ay ipinakita sa isang disenyo ng bahaghari, na mabuti para sa mood. Ang frame ay matibay, binubuo ng 8 mga seksyon, pupunan ng mga pagsingit na magnet. Average na presyo: 1200 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Sa mga usapin ng pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng mahusay na hugis, dapat mong laging bigyang-pansin ang kaligtasan at, pinakamahalaga, sa pagiging kapaki-pakinabang ng isang partikular na pamamaraan. Hindi alintana ang nais na epekto, una sa lahat, dapat mong palakasin ang katawan at paunlarin ang mga kalamnan. Kung mayroon kang karanasan sa paggamit ng iba't ibang mga massage hoops na inilarawan sa pagsusuri, o mas kawili-wili at mabisang mga modelo, sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento.