‍♂ Pinakamahusay na isotonic para sa pagsasanay sa 2020

Kapag ang isang tao ay aktibong kasangkot sa palakasan, ang katawan ay nakakaranas ng isang seryosong kakulangan ng ilang mga elemento. Ang unang bagay na nawala ay likido, na nagsisilbing pangunahing fuel para sa buong katawan, potassium at sodium na lumabas dito. Samakatuwid, mahalaga hindi lamang maglaro ng palakasan, ngunit kumain at uminom nang maayos. Upang gawing mas madali ito, ang mga editor ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ay naghanda para sa iyo ng isang marka ng pinakamahusay na isotonic para sa 2020.

Ang kahalagahan ng mga gamot na isotonic

Sinasakop ng mga electrolytes ang isa sa mga pangunahing lugar sa katawan ng tao. Kung wala ang mga ito, imposible ang normal na metabolismo at pagpapanatili ng isang tiyak na kaasiman. Nagsusulong din sila ng wastong pag-andar ng kalamnan at kasangkot sa paghahatid ng mga nerve impulses. Kung ang balanse ay nabalisa, kung gayon ang isang tao ay magsisimulang magkaroon ng mga seryosong problema sa gawain ng kalamnan at metabolismo.

Bilang karagdagan sa potasa at sosa, natupok ang mga sangkap ng mineral - magnesiyo at kaltsyum. Ginampanan din nila ang isang mahalagang papel sa katawan. Dahil sa mga aktibong palakasan, ang antas ng glucose sa dugo ay bumababa din, na hahantong sa mga negatibong kahihinatnan kung hindi ito pinunan ng oras.

Napatunayan ng mga siyentista na ang mga istruktura ng protina, tisyu, at iba pa ay nawasak. Ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo. Samakatuwid, kinakailangan hindi lamang upang gawin ito nang tama, ngunit din upang patuloy na magbayad para sa pagkawala ng mga elemento. Sa ganitong paraan tataas ng gumagamit ang oras ng pagsasanay, taasan ang kahusayan at maging malusog.

Isotonic at hindi lamang

Ang Isotonic ay ordinaryong tubig na naglalaman ng mga electrolytes, mineral, glucose at iba pang mga sangkap na pinupunan ang balanse ng enerhiya at pinapayagan kang magpatuloy, at hindi matatapos ang iyong pag-eehersisyo pagkatapos ng 10 minuto ng pagtakbo. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng produkto ay naglalaman ito ng lahat ng mga sangkap na naroroon sa dugo, na nagpapabilis at nagpapadali sa kanilang pagsipsip sa katawan.

Kadalasan, ang isotonic ay naglalaman ng hindi hihigit sa 4 gramo ng asukal bawat 100 ML. Ang halagang ito ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang enerhiya. Gayundin, isang mahalagang punto ay ang pag-load sa gastrointestinal tract ay minimal, dahil dito, ang isang tao ay nararamdaman na mas alerto at nawala ang antok, kumpara sa nakakapinsalang inuming enerhiya.

Mahalagang maunawaan na mas mataas ang pagkarga at tagal ng pag-eehersisyo, mas maraming enerhiya at mapagkukunan ang gugugulin ng katawan. Dadagdagan nito ang pangangailangan para sa isotonicity at maaaring hindi sapat ang karaniwang halaga. Para sa isang mas mabisang epekto, inirerekumenda na kunin ang sangkap sa panahon ng pagsasanay. Bago mag-ehersisyo, mas mabuti na huwag ubusin ang produkto, sapagkat pagkatapos ay hindi ito maglalaro ng anumang positibong papel, at ang tagal ay mabawasan nang maraming beses.

Bilang karagdagan sa mga isotonic na inumin, may iba pang mga produkto sa tindahan na magpapakita ng pagiging epektibo kapag natupok. Ang mga nasabing sangkap ay mas pamilyar sa mga ordinaryong gumagamit, ngunit ang kanilang mga benepisyo ay hindi maikumpara sa mga isotonic na gamot.

Mabuti at pinakapangit na mga kahalili:

• Tubig... Ang pangunahing elemento at gasolina ng buong organismo. Matapos ang isang magaan at nakapagpapasiglang pagtakbo sa umaga, laging kulang ang isang tao sa sangkap na ito. Samakatuwid, ang unang bagay na kanyang ginagawa pagdating sa bahay ay upang dagdagan ang balanse ng tubig. Ngunit bukod sa tubig, ang iba pang mga elemento ay natupok din.Samakatuwid, hindi inirerekumenda na gamitin ito nang walang laman at mas mahusay na matunaw ang mga kapaki-pakinabang na sangkap dito, na magbabawi sa kakulangan ng mga pangunahing elemento at gawing tunay na nagpapasigla ang umaga.
• Tubig na may mga electrolyte. Salamat sa potasa at sodium, ang isang tao ay tumatanggap ng mga de-koryenteng signal sa kalamnan na tisyu. Hindi mo makakalimutan ang tungkol sa mga sangkap na ito, dahil kahit na ang paggalaw ay nagsasangkot ng halos buong pangkat ng kalamnan. Imposibleng isipin ang buhay ng tao nang wala ang mga sangkap na ito, ito ang mga pangunahing sangkap para sa pagkakaroon. Maaari kang bumili ng mga ito sa form na pulbos sa anumang sports store. Bilang karagdagan sa potasa at sosa, ang produkto ay maaaring maglaman ng caffeine at pampalasa. Ang pagkakaroon ng mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa pagganap ng buong organismo. Gayunpaman, mayroong isang kawalan: ang pulbos ay bihirang naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at glucose.
• Mga sariwang kinatas na juice at lemonade. Ang isang nakasisiglang orange na sariwang katas na lasing pagkatapos ng pagtakbo ay isang tunay na regalo mula sa likas na katangian sa sangkatauhan, ngunit hindi lahat ay may isang juicer. Ang mga naka-pack na juice ay hindi ganap na mapunan ang balanse, ang mga ito ay ginawa para sa pangkalahatang pagkonsumo, at maraming asukal. Ang sariwang pisil na orange juice ay naglalaman ng dose-dosenang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mahahalagang elemento ng pagsubaybay. Gayunpaman, dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga karbohidrat - 10 gramo, ang produktong ito ay nakikita ng katawan bilang pagkain, hindi isang inumin. Samakatuwid, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagkapagod at pag-aantok matapos itong makuha. Ang limonada ay hindi naglalaman ng pandiyeta hibla, ngunit dahil sa kasaganaan ng glucose at kakulangan ng mga bitamina, ito ay isang hindi kanais-nais na pagkain habang nag-eehersisyo.
• Energetic na inumin. Noong ika-21 siglo, wala kahit isang artikulo sa agham ang naisulat tungkol sa mga panganib ng mga inhinyero ng kuryente. Gayunpaman, hindi nito hinihinto ang mga gumawa. Gumagawa ang mga ito ng dose-dosenang iba't ibang mga produkto na idinisenyo upang maibigay ang enerhiya ng katawan nang maraming oras nang maaga. Ang mga pangunahing elemento sa komposisyon ay ang guarana, taurine, caffeine. Ang mga nasabing sangkap ay nagbibigay sa asukal sa katawan at nagpapalakas ng enerhiya. Ngunit hindi sila angkop para sa pagsasanay sa gym o habang tumatakbo. Dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay naging gumon sa madalas na paggamit, hindi sila magiging anumang pakinabang.
• Nanginginig ang protina. Isang malusog na inumin na maglalagay sa katawan ng mga nutrisyon pagkatapos ng pagsasanay. Sa panahon ng pag-eehersisyo, mas mahusay na pigilin ang paggamit ng mga ito, dahil ang likido ay magpapahirap sa gawain ng katawan. Kung ang isang tao ay hindi nais na bumili ng naturang inumin, kung gayon ang isang nakabubusog at masarap na pagkain ay madaling mapapalitan ito. Kadalasan, ang huling pagpipilian ay ang pinaka-epektibo, at inirerekumenda ito ng mga trainer.

Ang pinakamagandang isotonic ng tindahan

vplab FitActive Fitness Drink

Isotonic pulbos, na naglalaman ng isang mahusay na komposisyon at madaling gamitin. Paglabas ng form - 500 gramo ng pulbos. Mayroong tungkol sa 351 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Upang matunaw, kinakailangan ng 0.5 liters ng malinis na tubig at 20 gramo. pulbos (tungkol sa isang kutsara na may isang maliit na slide).

Ang inumin ay natupok pareho bago ang pagsasanay at habang. Walang partikular na paghihigpit dito. Papayagan ka ng komposisyon na ibalik ang balanse ng karbohidrat-asin nang walang anumang mga problema, na ginagawang posible upang magsagawa ng pagsasanay ng mas mahaba at mas mahusay. Angkop para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang elemento, mga kapaki-pakinabang na sangkap lamang na naroroon sa katawan.

Nabenta sa halagang 1,100 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Maxler max na paggalaw

Isa sa mga pinakamahusay na bitamina at mineral na kumplikado na makakapawi sa iyong uhaw at gawing mas madali ang iyong pag-eehersisyo. Punan ng produkto ang lahat ng mga reserbang mineral at asing nawala sa pagsasanay. Angkop para magamit sa gym at mga propesyonal na atleta. Ang calorie na nilalaman ng sangkap ay 358 kcal bawat 100 g. Paglabas ng form - pulbos. Angkop para sa parehong kasarian. Sa komposisyon ng natural na mga sangkap na nilalaman sa katawan, walang dagdag na idinagdag, na kung saan ay isang mahusay na kalamangan din.

Ang pagluluto ay nagaganap sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang bersyon. Inirerekumenda para sa paggamit bago at sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang lasa ay mabuti, ang proseso ng paglusaw ay tumatagal ng isang minimum na oras. Ganap na tumutugma sa paglalarawan at layunin.

Nabenta sa halagang 370 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

R-Line Isotonic

Hindi alintana kung ang isang tao ay nakikibahagi sa palakasan sa buong buhay niya o napunta lamang sa gym, papayagan ka ng inumin na ito na ibalik ang lakas nang maraming beses nang mas mabilis. Dinisenyo para sa pangkalahatang paggamit. Nabenta sa isang lata (2 kg ng pulbos). Mabilis itong natutunaw, may kaaya-aya na lasa at aftertaste. Hindi mantsahan ang baso.

Ang buhay na istante ay 18 buwan. Naglalaman ang komposisyon ng mga likas na elemento na agad na hinihigop sa katawan at hindi sanhi ng pagkahilo at pagkahilo. Para sa pagluluto, kailangan mo ng 300-400 ML ng tubig at 25 gr. produkto Ito ay natupok sa panahon ng pag-eehersisyo upang maiwasan ang pagkawala ng mga likido, gasolina, asing-gamot, bitamina, mineral, atbp.

Ang average na gastos ay 1,100 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Agham Sa Palakasan GO Electrolyte Powder

Isang mahusay na produktong bitamina at mineral na angkop para sa bawat tao na nais na magkaroon ng hugis. Nabenta sa form na pulbos, sa isang pakete na 500 gramo. Ang buhay ng istante ay umabot ng 2 taon. Average na nilalaman ng calorie - 365 kcal. Ang komposisyon ay natural, kaya't ang pagiging epektibo ay mapapansin pagkatapos ng unang paggamit.

Para sa pagluluto, kailangan mo ng kalahating litro ng tubig at 40 gr. pulbos Halo-halo sa bote ang lahat. Inirerekumenda na gamitin sa maliit na sips ng 100-150 milliliters, bawat 10-15 minuto. Papayagan ka nitong magsanay ng dalawang beses pa. Ang buhay ng istante ng natapos na likido ay 3 oras.

Nabenta sa halagang 1,100 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Ang Geneticlab Nutrisyon Isotonic Boost

Isang mahusay na produkto para sa mga nais subukan kung ano ang isotonic, at pagkatapos lamang bumili ng mas mahal na mga modelo. Naglalaman ang inumin ng lahat ng parehong mga nutrisyon tulad ng nakaraang mga modelo. Samakatuwid, ang pagbawi ng enerhiya ay mabilis. Mayroong 344 kcal bawat 100 gramo, na isang magandang resulta.

Ang asimilasyon ay hindi tumatagal ng maraming oras at nangyayari sa loob ng ilang minuto pagkatapos ng pagkonsumo. Ginagamit ito bilang isang additive sa pagkain. Ang isang paghahatid ay dapat na ihalo sa 250 ML ng sinala na tubig. Maaaring gamitin bago at habang pisikal. naglo-load

Nabenta sa halagang 540 rubles.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Gawin itong-isotonic

Karamihan sa mga tao ay hindi mapagkakatiwalaan ang mga tagagawa ng mga sangkap na ito at mas madali para sa kanila na uminom ng inumin mula sa improvised na paraan na madaling bilhin sa merkado o sa isang hypermarket. Madaling maghanda ng isotonic, ang pangunahing bagay ay hindi matakot na mag-eksperimento at ang lahat ay gagana.

Kung ang isang tao ay hindi maaaring gumamit ng glucose, kung gayon maaari itong mapalitan ng maltodextrin. Ito ay isang tanyag na suplemento sa palakasan na ginawa mula sa almirol. Ang bentahe ng solusyon na ito ay na hinihigop ng maraming beses nang mas mabilis kaysa sa asukal at pinupunan ang mga reserbang enerhiya.

Recipe 1: "Bunga ng prutas"

Upang lumikha ng naturang inumin, kakailanganin mo ng 250 ML ng sariwang pisil na fruit juice, hindi naka-package - mahalaga ito. 250 ML ng malinis na tubig, mas mabuti mula sa ilalim ng filter. Ang huling sangkap ay isang pakurot ng asin. Ang lahat ng mga sangkap ay masinsinang halo-halong, pagkatapos ay pinalamig sa ref.

Inirerekomenda ang pag-inom ng inumin na ito pagkatapos ng isang umaga na pagtakbo. Magagawa niyang ganap na mapunan ang nawalang lakas.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Recipe 2: "Enerhiya sa Bahay"

Tumatagal ito ng isang minimum na pagsisikap at pera upang likhain ang inumin na ito. Sa mga tuntunin ng kahusayan, hindi ito mas mababa sa bersyon ng tindahan at angkop para sa mga tao ng anumang edad. Upang likhain ang kailangan mo:

• 20 gr. regular na asukal, kung mayroon kang maltodextrin sa bahay, maaari mo itong gawin;
• 30 ML ng sariwang lamutak na citrus juice (orange o kahel), ang pangunahing bagay ay ang likido ay hindi naglalaman ng mga hibla;
• Isang pares ng maliliit na mga pakurot ng asin;
• 400 ML ng sinala na tubig, mula sa gripo ay hindi inirerekumenda.

Ang lahat ng mga bahagi ay halo-halong sa isang espesyal na tabo o bote. Para sa pinakamahusay na epekto, mas mahusay na paunang matunaw ang asukal at asin sa maligamgam na tubig, pagkatapos lamang idagdag ang natitirang mga sangkap.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Recipe 3: "Inuming Intsik"

Magugugol ng mas maraming oras upang lumikha ng isotonic kaysa sa mga nakaraang pagpipilian, kaya mas mahusay na ihanda ito nang maaga. Ang mga sangkap ay kasing simple hangga't maaari:

• 45 mililitro ng lemon juice, walang binhi at hibla;
• Isang maliit na piraso ng luya, na dapat i-cut sa manipis na mga hiwa;
• 450 ML ng mahusay na tubig;
• 3 kutsarita ng bulaklak o linden honey, subalit maaari kang mag-eksperimento sa bakwit. Pagkatapos ang inumin ay magkakaroon ng ibang panlasa.

Ang unang bagay na dapat gawin ay hayaan ang luya na magluto. Upang magawa ito, napuno ito ng pinakuluang tubig. Kailangan mong maghintay ng 20-30 minuto. Matapos ang tubig ay kumuha ng isang maliwanag na luya lasa, ang natitirang mga chunks ay tinanggal. Ang lemon juice at honey ay ibinuhos sa isang baso at hinalo hanggang sa ganap na matunaw. Susunod, kailangan mong hayaan ang cool na inumin at maaaring matupok.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Recipe 4: "Makagagalak sa Langit"

Ang inumin na ito ay nangangailangan ng mas mataas na mga gastos sa cash. Bilang pangunahing at nag-iisang sangkap, kailangan mo ng 100% coconut juice, ang pangunahing bagay ay puro ito at hindi naglalaman ng mga karagdagang additives. Ang 100 milliliters ng produktong ito ay naglalaman lamang ng 5 gramo ng carbohydrates. Ito ang halagang matatagpuan sa mga inuming pampalakasan. Gayunpaman, hindi ito ang pangunahing bentahe nito, ang katas ay naglalaman ng sodium, potassium, magnesium, posporus at iba pang mga mineral na kinakailangan para sa katawan. Para sa higit na epekto, ang tubig ng niyog ay maaaring mapasok ng isang light hint ng citrus (magdagdag ng sariwang lamutak na lemon, walang sapal).

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Recipe 5: "Elite"

Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga propesyonal na matagal nang naglalaro ng sports at sinubukan ang dose-dosenang mga recipe at alam kung saan kukuha ng mga kinakailangang sangkap. Napakahalaga ng huli, dahil ang mga sangkap ay mahalaga upang maingat na pumili. Ang Isotonic ay angkop para sa mga taong nangangailangan ng maraming halaga ng nutrisyon.

Para sa pagluluto, kailangan mo ng 8 elemento:

• Ang magnesium oxide at potassium chloride ay parehong 7 milligrams bawat isa;
• Dalawang maliliit na kurot ng asin;
• Hindi hihigit sa 1 gramo ng bitamina C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililitro ng sinala na tubig;
• 10 gramo ng mildronate;
• Bitamina B.

Ang pagbili ng bawat item nang magkahiwalay, ang lahat ay nagkakahalaga ng libu-libong rubles. Samakatuwid, ito ay hindi isang murang pagpipilian, at hindi ito angkop para sa bawat gumagamit, para lamang sa mga propesyonal. Gayunpaman, ang pagiging epektibo at benepisyo nito ay napatunayan ng maraming mga trainer.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Sa wakas

Upang ang pagsasanay ay hindi maging mahirap at hindi kukuha ng lahat ng lakas, mahalagang ipamahagi nang tama ang pagkarga at gamitin lamang ang mga produktong iyon na pinapayuhan ng tagapagsanay. Kung mayroon kang karanasan sa paggamit ng mga inuming inilarawan sa rating, o mas masarap at mabisang isotonic na inumin, sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento.