Pinakamahusay na BCAAs para sa Atleta para sa 2020

Ang palakasan at wastong nutrisyon ay susi sa kalusugan, tulad ng karaniwang pinaniniwalaan. Ngunit ang mga propesyonal na atleta ay nagbibigay ng kanilang sarili sa trabaho na ito nang buo at sa parehong oras ay nakakaranas ng napakalaking pagkarga na maaaring makapinsala sa katawan. Ang espesyal na pagkain, ang pagpapaandar nito ay upang mabayaran ang kakulangan ng protina sa mga kalamnan, napapailalim sa nakakapagod na stress mula sa pagsasanay, naglalaman ng kinakailangang mga amino acid o bcaa. Ang kawani ng editoryal ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ay nag-aalok upang pamilyar sa rating ng mga sikat na gamot mula sa pinakamahusay na mga tagagawa ng nutrisyon sa palakasan at, ayon sa kanilang mga katangian, piliin ang pinakamahusay na amino acid complex para sa iyong sarili.

Ano ang bcaa at para saan sila sa palakasan

BCAA (BCAA) - "Branched-chain amino acid" na kinakailangan para sa paggaling ng kalamnan na tisyu sa isang atleta. Ang mga pangunahing elemento ng kumplikadong ay hindi maaaring palitan leucine, isoleucine at valine.

Ang isang pulutong ng pisikal na aktibidad ay maaaring sirain ang mga protina ng kalamnan, na kung saan ay isang mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng natural na konsentrasyon ng mga BCAA sa katawan, na ang balanse ay nabalisa sa panahon ng pagsasanay. Samakatuwid, kailangan ng tulong sa labas - sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kumplikadong mga amino acid, kung saan ang leucine ay gumaganap bilang mapagkukunan ng ATP, pinipigilan ng valine ang pagkapagod at pagkapagod, at ang isoleucine ay responsable para sa fat burn effect. Ang mga atleta ay nangangailangan ng espesyal na nutrisyon upang maibalik ang katawan at upang makamit ang mataas na mga resulta. Ayon sa mga nutrisyonista sa palakasan, walang tiyak na mga pandagdag para sa mga kababaihan. Ang lahat ng mga indikasyon ay kapareho ng para sa mga kalalakihan. Ngunit ang epekto ng BCAA sa babaeng katawan ay mas mahinahon, lalo silang inirerekomenda para sa sobrang timbang na mga batang babae upang mapabilis ang metabolismo ng taba.

Bilang karagdagan, ang amino acid complex ay kapaki-pakinabang para sa mga immobilized na tao pagkatapos ng mga pinsala at sa postoperative period upang maiwasan ang pagkasayang ng kalamnan at mabilis na pag-aayos ng tisyu, pati na rin upang mapabuti ang pagpapaandar ng utak, memorya at konsentrasyon, at suportahan ang buong katawan.

Ano ang gawa sa mga "mahika" na additibo na ito? Ang pangunahing sangkap ay protina ng gatas na artipisyal na nahahati sa mga amino acid. Pagkatapos sila ay halo-halong sa iba't ibang mga proporsyon ayon sa isang naibigay na pormula, kung minsan ay nagdaragdag ng mga pampatamis, lasa, bitamina, at mga sangkap ng kemikal.

Paglabas ng mga form

Ang nutrisyon sa sports ay ginawa sa tatlong uri:

1. pulbos;
2. mga kapsula o tablet;
3. likido

Paano naiiba ang mga form ng paglabas na ito?

• Ang mga kapsula, mas madalas na isang walang kinikilingan na lasa, ay may pag-aari ng mabilis na pagsipsip sa dugo - ang kanilang aksyon ay nagsisimula ng maximum na 30 minuto pagkatapos ng paglunok, nang hindi nadaragdagan ang kaasiman ng gastric juice. Sa parehong oras, ang mga ito ay maginhawa upang gamitin - ang posibilidad ng paggamit nang walang mga karagdagang kondisyon sa anumang oras ay ibinibigay ng kanilang anyo ng paglaya.
• Ang mga tablet ay hinihigop nang mas mabagal kaysa sa iba pang mga uri, kung minsan maaari itong magkaroon ng positibong papel - kapag kinuha sa gabi, walang binibigkas na catabolism sa gabi. Bilang isang patakaran, ang form na ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang dahil sa ratio ng presyo at dami, bukod dito, maaari silang makuha sa anumang oras at sa anumang lugar.
• Mabilis na hinihigop ang pulbos, ito ay lasa mapait, dahil naglalaman ito ng mga purong sangkap.Sa dalawang pagpipilian - mayroon at walang panlasa - inirerekumenda na pumili gamit ang mga lasa, dahil ginagawang mas madali ang pag-inom ng nakahandang inumin. Upang maihanda ang solusyon, kinakailangan ang mga bahagi ng pandiwang pantulong (tubig, juice), isang lalagyan at isang shaker, na maaaring hindi palaging magagamit.
• Ang mga BCAA na likidong form ay may pinakamataas na rate ng pagsipsip sa daluyan ng dugo. Pinapayagan ka ng kaginhawaan ng pagbabalot na kumuha ka ng mga cocktail at tanggapin nang walang mga karagdagang kundisyon. Karaniwan ay mataas ang gastos.

Mga rekomendasyon at kontraindiksyon

Paano at kung magkano ang dadalhin - direktang nakasalalay sa iskedyul ng pagsasanay at diyeta. Kadalasan inirerekumenda na kunin ang kumplikado bago at pagkatapos ng klase, kahit na pinahihintulutan ito sa ikatlong pagkakataon - sa panahon, ngunit hindi mas maaga sa 30 minuto pagkatapos ng pagsisimula. Sa mga araw ng pahinga, 10 gramo ng mga pandagdag ang ipinapakita.

Walang pagkakaiba sa mga rekomendasyon para sa kalalakihan at kababaihan, sa anumang kaso, kailangan mong basahin ang mga tagubilin at isaalang-alang ang sistema ng diyeta at ehersisyo. Halimbawa, ang mga taong hindi kumakain ng karne ay dapat dagdagan ang dami ng mga suplemento upang makabawi sa kakulangan ng protina na nakukuha ng iba mula sa balanseng diyeta. Siguraduhing isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian at posibleng pagdiyeta.

Ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng BCAA ay pagbubuntis at paggagatas.

Sa ibang mga kaso, mahalaga na iwasan ang pagkuha ng mga amino acid sa libreng form, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga complex, upang maobserbahan ang tamang dosis ng gamot, na natanggap na ang katawan ay tumatanggap ng ilan sa mga amino acid kasama ang pagkain. Ang pagpapanatili ng iyong mga pandagdag sa balanse ay maiiwasan ang mga epekto mula sa pagbuo.

Pinakamahusay na mga amino acid para sa 2020

Pinulbos

Powder 12000 (Ultimate Nutrisyon)

Ginawa sa USA. Sa bangko: 400 gr., Maaari mo itong bilhin sa 1200 rubles. Ang proporsyon ng mga aktibong sangkap na nilalaman - leucine, isoleucine, valine - 2: 1: 1. Ang isang paghahatid ay 6 g.

Ang BCAA Powder 12000 ay nagtataguyod ng isang pinabilis na proseso ng pagbawi, may mahusay na anti-catabolic at anabolic effects, nagpapabuti sa pagganap ng lakas, at mainam para makakuha ng mass ng kalamnan.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Allmax

Ang tagagawa ng Canada ay nag-aalok ng isang produktong gawa sa mga hilaw na materyales sa Hapon sa isang 400 g na maaari sa halagang 1800 rubles. Ang ratio ng 2: 1: 1 ay nagbibigay ng maximum na konsentrasyon ng mga sangkap, ang lasa ay walang kinikilingan. Naglalaman ng 5 g ng BCAA bawat 5 gramo na paghahatid.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

BCAA 5000 pulbos (Optimum Nutrisyon)

Ang 345 g ng pulbos ay maaaring mabili para sa 1800 rubles. Ang tradisyunal na 2: 1: 1 amino acid na timpla ng leucine, isoleucine, at valine ay perpekto para matulungan kang makabawi mula sa isang mahirap na pag-eehersisyo. Ang produkto na walang mga epekto ay magagamit sa iba't ibang mga lasa, maaari mo ring piliin ang isang walang lasa na bersyon. Sa walang kinikilingan, 5.7 g naglalaman ng 5 g ng amino acid complex, sa pagpapalasa ng konsentrasyon ay mas mababa: upang makakuha ng 5 g ng mga additives, isang 10 gramo na bahagi ang kinakailangan.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mahalagang BCAA 2: 1: 1 MyProtein

Ginawa sa isang 500 g soft bag ng isang tatak ng English. Ang average na presyo ay 1,700 rubles. Sa isang pulbos na walang pampalasa, ang maximum na konsentrasyon ng mga amino acid ay 5 g bawat 5 g, na may bahagyang mas mababa mga additives - 4 g ng mga sangkap bawat 5 gramo na bahagi. Maaaring isama sa mga bitamina at creatine. Ang mapait na lasa ng isang walang kinikilingan na produkto ay nagpapahiwatig ng kadalisayan ng komposisyon.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Amino X (BSN)

Gastos para sa 435 g - isang average ng 1400 rubles, paggawa ng Amerika. Bilang karagdagan sa tradisyunal na mga amino acid, naglalaman ito ng alanine, citrulline at taurine, na tinitiyak ang mabisang pagsipsip ng mga pangunahing BCAA at dagdagan ang pagtitiis ng atleta.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Xtend (SciVation)

Nag-aalok ang tagagawa ng Amerikano ng isang mabisang kumplikado, 369 - 431 g sa halagang 2200 rubles. Isang mahusay na gamot sa pag-recover pagkatapos ng pag-eehersisyo na inirekomenda ng mga propesyonal na atleta. Ang glutamine, pyridoxine at citrulline ay idinagdag sa pangunahing BCAA complex (2: 1: 1). Ang mga karagdagang sangkap ay aktibong kasangkot sa pagbubuo ng protina at paglaki ng kalamnan, pinapabilis ang proseso ng pagbawi, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo at alisin ang lactic acid. Ang produkto ay walang taba, karbohidrat at asukal.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Modernong BCAA (USPlabs)

Ang isang lata na 535 g (sa isang pakete ng 30 solong mga bahagi) na nagkakahalaga ng 1900 rubles na ginawa sa USA. Naglalaman ang produktong ito ng mas maraming leucine kaysa sa karaniwang mga amino acid ratios powders. Upang mapahusay ang anabolic epekto, ang gumagawa ay gumagawa ng mga suplemento sa isang ratio na 8: 1: 1, na nagbibigay-daan sa katawan na maibigay sa lahat ng mga bahagi sa halagang kinakailangan para sa syntesis ng protina. Karagdagang mga sangkap - taurine, alanine, glutamine dipeptide - mapahusay ang proteksyon ng kalamnan at mapabilis ang paglaki ng kalamnan.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

FitMax BCAA + Citrulline

Ang isang 300-gramo na lata ng pulbos ay maaaring mabili para sa 850 rubles. Ang isang 10 gramo na paghahatid ay naglalaman ng Leucine (3 g), Valine (1.5 g), Isoleucine (1.5 g), at Citrulline (1 g). Ang pagdaragdag sa pangunahing kumplikadong citrulline ay nakakatulong upang mapayat ang dugo at mapabuti ang sirkulasyon nito, patatagin ang mga proseso ng metabolic. Ang nutrisyon sa palakasan ay nagdaragdag ng pagtitiis at nakakatulong upang makamit ang mataas na mga resulta sa iba't ibang palakasan: pagtakbo, paglangoy, martial arts, fitness, powerlifting.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Pro Reloaded (San)

Ang tagagawa - isang kumpanya ng Amerika - nagtatanghal ng isang suplemento sa anyo ng isang pulbos na 456 g, na naka-pack sa isang garapon, sa halagang 1,850 rubles. Sa produktong ito, ang halaga ng leucine ay 12 bahagi sa formula 12: 1: 1, idinagdag ang glutamine. Ang 12 gramo na paghahatid ay naglalaman ng 7 g ng mga sangkap at 2.5 g ng glutamine. Nakikilahok sa pagbuo ng mga bagong fibre ng kalamnan at may kapaki-pakinabang na epekto sa kanilang paglago at synthes ng protina.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Xplode (Olimp)

Ang presyo ng nutrisyon sa palakasan ng tatak ng Poland na 500 g - 1700 rubles. Makapangyarihang branched-chain complex - bilang karagdagan sa mahahalagang nutrisyon, kasama ang bitamina B at glutamine - na mabisang nagpapanumbalik ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo at nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan. Naglalaman ang 6 gramo ng 10 gramo ng mga pandagdag.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Intra Fuel (San)

Naglalaman ang package ng 608 g ng produkto, ang gastos ay 2400 rubles, na ginawa sa USA.Kasama sa pormula ang pangunahing mga form na free-form na amino acid at mga karagdagang: beta-alanine, citrulline malate at L-tyrosine. Ang pagkuha ng kumplikado sa panahon at pagkatapos ng pagsasanay, nakakamit ng atleta ang maximum na epekto - nagdaragdag ng pagtitiis at mga resulta, salamat sa pangangalaga at paglago ng mga kalamnan. Ang mga sangkap sa produkto ay nagbibigay ng paggawa ng nitric oxide, growth hormone at insulin, pati na rin ang kontrol sa mga reaksyon ng oxidative na nangyayari sa loob ng tisyu ng kalamnan, nagpapabuti sa anabolism at pinipigilan ang mga proseso ng catabolic.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Sa mga kapsula at tablet

Amino Gold Ultimate

Ang American firm na Nutrisyon ay gumagawa ng nutrisyon sa palakasan sa iba't ibang anyo. Ang produktong ito ay ginawa sa chewable tablets at naglalaman ng 330 piraso bawat pack, na sapat para sa 110 servings. Sa isang pagkakataon, kailangan mo ng 3 tablet. Ang gastos ay isang average ng 1800 rubles (ang presyo ay nag-iiba depende sa dolyar na exchange rate). Naglalaman ang paghahanda ng mga amino acid, na binubuo lamang ng mga likas na sangkap, sa libreng form. Dahil dito, hindi sila nabubulok sa tiyan, ngunit agad na pumapasok sa daluyan ng dugo at nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo at mga hibla ng kalamnan.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Mga Caps (Mutant)

Ang isang produkto ng isang kumpanya sa Canada na nagkakahalaga ng 1,800 rubles para sa 400 capsules. Ang batayan ng mga pangunahing sangkap (2: 1: 1) ng nutrisyon sa palakasan ay pinayaman ng mga electrolytes. Ang sodium, potassium, calcium at magnesium salts ay perpektong naibalik ang balanse ng tubig-asin sa katawan. Ang inirekumendang 4-capsule na paghahatid ay naglalaman ng 2 g ng mga BCAA at 130 mg ng mga pandagdag.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Anabolic Amino

Naglalaman ang package ng 300 mga kapsula, na ginawa sa Poland, ang tinatayang gastos na 2000 rubles. Ang pangunahing komposisyon ay nagdagdag ng mga sangkap na pinupunan ang supply ng enerhiya at may kapaki-pakinabang na epekto sa nerve patency - taurine at bitamina B6. Inirerekumenda na kumuha mula 12 hanggang 18 mga kapsula bawat araw, 6 na piraso bawat bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang mga bahagi ng gamot ay nagdaragdag ng synthesis ng protina ng kalamnan, pinapanatili ang balanse ng nitrogen sa katawan at tumutulong na makontrol ang mga metabolic reaksyon ng mga pagbabago sa mga protina, taba at karbohidrat.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

BioTech

Ginawa ng isang tanyag na kumpanya ng Amerikano mula sa kalidad, mga klinikal na materyales na sinubukan sa klinika. Ang 340 na tablet na nagkakahalaga ng 1,900 rubles ay maaaring mabili sa mga dalubhasang tindahan o inorder online. Mataas na konsentrasyon ng BCAAs (ratio 2: 1: 1), sa isang paghahatid, na binubuo ng 4 na tablet, naglalaman ang mga ito ng 4 g kasama ang pagdaragdag ng 1.5 mg ng bitamina B6. Ang pagtanggap ng nutrisyon sa palakasan ay binabawasan ang pagkapagod at pagkapagod, ang bitamina ay nagpap normal sa metabolismo ng mga protina at glycogen at nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic. Ang komplikado ay walang gluten. Paunang pag-eehersisyo at post-ehersisyo na pamamaraan.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

MusclePharm

Ang kumpanya ng Amerikano ay gumagawa ng pagkain sa palakasan na may advanced na ratio ng BBTSA - 3: 1: 2, nang walang anumang karagdagang mga elemento. Mayroong 240 na mga capsule sa isang lata, na sapat para sa 30 dosis, ang isang paghahatid ay binubuo ng 8 piraso, na kung saan ay 6 g ng mga kinakailangang elemento. Ang average na presyo ng isang produkto ay 1100 rubles. Kasama rin sa komposisyon ang gatas, itlog, toyo, shellfish, isda, mani. Gumagana ang gamot sa isang hanay ng masa ng kalamnan na kalamnan, pinipigilan ang pagkasira ng kalamnan at labis na timbang.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

Ang kumpanya ng UK ay gumagawa ng nutrisyon sa palakasan sa iba't ibang anyo ng paglaya. Ang produkto na may advanced formula - 4: 1: 1 - ay magagamit na ngayon sa mga tablet, na ginagawang mas madaling kunin. Ang average na presyo para sa isang garapon ng 120 tablets ay 1,500 rubles. Makatarungang kumita sa pagbili ng badyet - sapat para sa 40 mga pagtanggap. Ang 3 tablets ay naglalaman ng 4.5 g ng mga amino acid at 1.4 mg ng bitamina B6. Ang tumaas na nilalaman ng leucine ay optimal na nagpapabuti sa kalidad ng cell at nagpapabago sa katawan. Ang pag-inom ng gamot ay nakakatulong upang mabawasan ang taba ng katawan at makabuo ng tuyong masa.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Sa likidong anyo

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Ang pagkain sa palakasan sa anyo ng isang syrup, isang 1 litro na bote ay dinisenyo para sa 25 mga pagtanggap, ang gastos ay 1300 rubles, ang gumagawa ay ang Czech Republic. Inirerekumenda na kumuha ng 40 ML dalawang beses sa isang araw. Ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 0.56 g ng leucine, 1.8 g ng valine, 0.8 mg ng isoleucine, 0.016 g ng bitamina B. Dahil sa likidong form, hinihigop ito ng 20 minuto pagkatapos ng paglunok, agad na nahuhulog sa mga malambot na tisyu. Perpektong ibabalik ang mga kalamnan, i-neutralize ang catabolism, tumutulong upang makakuha ng mass ng kalamnan, pinapagana ang synthesis ng protina, at ginawang normal ang balanse ng nitrogen. Bago gamitin, kinakailangan upang matunaw sa isang baso ng tubig - puro syrup. Walang mga kontraindiksyon, dahil hindi ito isang malakas na gamot.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Ang gumagawa ng Poland ay gumagawa ng produkto sa anyo ng isang likido sa isang bote para sa isang dosis, na nagkakahalaga ng 150 rubles. Ang nilalaman ay mabilis na natutunaw sa dugo, nababad ang mga kalamnan na may isang komplikadong 1 g ng glutamine, 1 g ng isoleucine at 2 g ng leucine. Perpektong pinipigilan at pinapawi ang sakit ng kalamnan, pinapanatili ang balanse ng nitrogen, pinapataas ang pagtitiis at hinihimok ang lakas ng alon.

Mga kalamangan:

Mga disadvantages:

Inaasahan ng bestx.htgetrid.com/tl/ na ang pagsusuri sa mga pinakamahusay na BCAA complex ay kapaki-pakinabang sa pagtukoy ng mga pamantayan sa pagpili ng gamot. Ano ang dahilan para sa katanyagan ng mga modelo, aling kumpanya at anyo ng paglabas ang mas mahusay na bilhin, at kung magkano ang mapiling mga kumplikadong gastos ay maaaring matagpuan mula sa mga pagsusuri ng consumer. Mangyaring iwanan ang iyong puna at puna sa nasubok na produkto.