‍♀Mga pamamaraan ng pagharap sa depression, blues at stress: mga gamot vs. natural

Kung malulutas ang problema, huwag magalala tungkol dito. Kung hindi malulutas ang problema, walang silbi ang pag-aalala.

/ Dalai Lama XIV /

Magaling na mga salita, dakilang tao. Ngunit magiging madali ang lahat kung hindi ito mahirap. Ang modernong mundo ay sobrang puspos ng mga nakababahalang mga kadahilanan na, kahit na tayo ay ganap na ligtas at komportable, patuloy pa rin tayong nakaramdam ng presyon at kaba. At ang tinatawag na depression ay naging isang "fashionable" na sakit.

Sinubukan ng mga editor ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" na maunawaan ang isyung ito. Sa artikulong ito, titingnan namin ang mga uri ng sikolohikal na pag-uugali na nangangailangan ng antidepressants. Magpapakita rin kami ng isang pagpipilian ng mga ligtas at mabisang gamot, at mga paraan upang matulungan ang katawan na makatiis ng stress at masamang pakiramdam.

Pagkalumbay o mga blues

Madalas nating marinig mula sa iba ang "Nalulumbay ako!" Ngunit, dapat nating malinaw na maunawaan na ang depression ay isang diagnosis, ito ay isang sakit at dapat itong gamutin.

Sa katunayan, ang estado ng pagkalumbay ay ang salot sa ating panahon, at ang problemang ito ay nagiging bata pa bawat taon. Bakit madalas tayong makaramdam ng pag-iisa, hindi nasisiyahan, nabigo, napakunot ng noo at naglalakad ng mahabang guhit sa mahabang panahon.

Ano nga ba ang nangyayari sa atin? Ito ba ay isang masamang kalagayan o depression?

Unawain natin ang mga konsepto. Matapos malaman ang kaaway sa pamamagitan ng paningin, mas madali para sa amin na suriin ang mga pamamaraan ng pagharap sa kanya.

Blues - Ito ay isang mapurol at malungkot na estado kung saan nabawasan ang emosyonal na background ng isang tao, at ayaw niyang gumawa ng anumang bagay upang malutas ang problema. Sa simpleng mga termino, maaari lamang itong maging matagal ng masamang kalagayan at panghihina ng loob.

Pagkalumbay - Ito ay isang sakit sa pag-iisip kung saan lumala ang kalooban, ang isang tao ay hindi makaramdam at makaranas ng kasiyahan, ang pag-iisip ay halos negatibo at pesimista. Gayundin, sa pag-unlad ng pagkalumbay, pisikal na kawalang-interes, pagkahilo, pag-atake ng gulat, pagkabalisa, nerbiyos naganap. Ito ay may depression na madalas na lumitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay.

Kung malungkot ka, ayaw mo ng anuman, tamad ka lahat, ngunit sa pana-panahon ay nakakagawa ka ng tsaa kasama ng cookies at pinapanood ang iyong paboritong palabas sa TV, kung gayon HINDI ito depression

Kung mahirap para sa iyo na matukoy ang iyong kalagayan at, bukod dito, upang makalabas dito, may katuturan na kumunsulta sa isang psychologist. Ngunit kung ang isang psychologist ay nag-diagnose ng depression, kailangan mo ng tulong ng isang psychotherapist at psychiatrist.

Mahalaga! Kung hindi ginagamot ang depressive state, maaari itong makaapekto sa aktibidad ng cardiovascular system.Nagsisimula din ang isang tao na magbayad para sa kondisyong ito sa iba't ibang mga paglihis sa pag-uugali, halimbawa, tulad ng alkohol, pagkain o pagkagumon sa droga, pagpapakamatay.

Postpartum depression

Napagpasyahan naming i-highlight ang ganitong uri ng pagkalungkot sa isang magkakahiwalay na kabanata, dahil ang problemang ito ay lalong nagsimulang lumitaw sa mga batang ina. Ang pag-uugali na ito ay lubhang mapanganib, dahil nakakaapekto ito sa lahat ng mga miyembro ng pamilya, at pinakamahalaga, sa bata.

Ang postpartum o postnatal depression ay isang uri ng depressive disorder na nangyayari sa mga unang buwan pagkatapos na ipanganak ang isang sanggol. Ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang ina ay madalas na nagbabago ng kanyang kalooban, palaging may mga pagkagalit at pagsabog ng galit o kawalang-interes, isang palaging pakiramdam ng pagkakasala.

Narito ang isang magaspang na listahan ng mga sintomas na nauugnay sa kondisyong ito:

• Iritabilidad;
• Pagkalumbay;
• Tumaas na pagkabalisa;
• Mga Tantrum;
• Pagkawalang-galaw;
• Pagkahiwalay sa lipunan;
• Pagtanggi sa tulong;
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at bilang isang resulta, madalas na sakit;
• Pagkawala o nadagdagan na gana sa pagkain;
• Hindi nakatulog ng maayos;
• Mga takot para sa bata;
• Labis na kawalang-proteksyon o kawalang-malasakit sa bata;
• Mga saloobin ng pagpapakamatay.

Ang ganitong uri ng pagkalungkot ay nangyayari sa 15% ng mga kababaihan, ngunit 3-4% lamang ang humingi ng tulong. "

Ang mga istatistika na ito ay lubos na mapanganib, dahil, sa kasamaang palad, ang advanced na yugto ng postnatal depression ay maaaring humantong sa mga kalunus-lunos na kahihinatnan.
Mahalaga! Sa mga unang pagpapakita ng kondisyong ito, mahalagang kumunsulta sa isang dalubhasa. Ang self-medication sa kasong ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian.

Sa kasamaang palad, maraming mga ina ang naiwan mag-isa kasama ang kanilang anak pagkatapos makarating mula sa ospital, at maaaring mahirap matunton ang pagbuo ng postpartum depression. Ang mga kamag-anak, na nakikita ang pagkamayamutin ng isang batang ina, ay madalas na ito ay pinalis at tinutukoy ang pagkapagod at stress ng postpartum.

Gayunpaman, ito ay sa mga unang buwan na mahalaga na lumikha ng pinakaligtas, pinaka komportable at kalmadong kondisyon ng pamumuhay para sa ina at sanggol. Naturally, hindi mo kailangang agad na maghanap ng mga palatandaan ng pagkalungkot sa isang babae na ngayon lang nanganak, dahil maaari silang malito sa banal na pagkapagod, kawalan ng pagtulog, mga pagbabago sa hormonal, o simpleng paglipat sa isang bagong papel bilang isang ina. Ngunit ang pagiging maasikaso at nag-aalok ng tulong ay garantiya ng kapayapaan sa bahay at kalusugan ng nanay at sanggol.

Stress

Lahat ng sakit mula sa stress! Alam ng lahat ang kasabihang ito. At sumasang-ayon kami sa kanya. Ang pag-underestimate ng epekto ng mga kadahilanan ng stress sa katawan ng tao ay katumbas ng pagkasira ng sarili. Alam ang tungkol sa nakakapinsalang epekto ng stress, maaari nating malaman na maimpluwensyahan at harapin ito.

Sa buong mundo, ang stress ay saanman. Sinasamahan niya tayo mula nang kapanganakan. Ito ay nangyayari sa anumang pagbabago sa aming comfort zone at aktibidad. Maaari itong maging isang reaksyon sa ilang kaganapan, o sa panloob na haka-haka o kahit na sa pisikal na epekto (diyeta, sipon, pagbabago ng klima, sakit, atbp.). Bukod dito, maaari itong maging stress sa parehong negatibo at positibong konotasyon.

Ang reaksyon ng pisyolohikal ng katawan sa pagkapagod sa anyo ng isang masayang kaganapan o isang negatibong isa ay pareho. Gayunpaman, kung sa unang kaso, ang reaksyon sa stress ay ang pag-aktibo ng mahalagang enerhiya, pagkatapos ay may "negatibong" stress, ang katawan ay nawasak.

Kapag naganap ang pag-igting (stress factor), ang pituitary gland ay nagsisimula upang makabuo ng hormon adrenocorticotropin, na nagpapasigla ng mga adrenal glandula. Pagkatapos, ang tinaguriang "mga stress hormone" - adrenaline, cortisol, norepinephrine - ay naglaro. Ang puso ay nagsimulang matalo nang mas mabilis at tumaas ang presyon ng dugo.

Sa pamamagitan ng paraan, sa maliit na dosis, ang stress ay kahit na kapaki-pakinabang. Siya ay isang gatilyo para sa masiglang aktibidad.

Kung patuloy na nagaganap ang pagkapagod, o ang isang tao ay mahina sa sikolohikal, madaling kapitan ng karanasan, kung gayon ang mga proseso ng pisyolohikal ay hindi babalik sa normal.

Ang patuloy na mataas na antas ng cortisol ay humantong sa mga problema sa presyon ng dugo, teroydeo glandula, immune at buto system. Ang katawan, na nasa ilalim ng pagkapagod, patuloy na sinusubukang mapanatili ang antas ng enerhiya nito, at dahil doon ay nag-iimbak ng taba. Samakatuwid ang madalas na pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis, mataba, starchy at harina. Gayunpaman, mayroon ding kabaligtaran na sitwasyon na nawalan ng gana sa pagkain.

Lohikal na imposibleng ibukod ang mga hindi kasiya-siyang sandali mula sa ating buhay. Ayon sa mga dalubhasa sa larangan ng sikolohiya:

Ang mas maraming pagsisikap nating iwasan ang mga problema at nakababahalang mga sitwasyon, mas mahina at mas mahina tayo.

Upang maging mas mapaglaban sa stress, kailangan mong pamahalaan ang iyong emosyon, alamin ang pagpipigil, pasensya at pagtanggap.

Mga yugto ng stress

Kailan mo dapat simulang gamutin ang mga epekto ng stress? At posible bang palakasin ang "anti-stress immunity" nang maaga?

Ito ay malinaw na ang pagtatrabaho sa iyong sarili at ang iyong pag-iisip ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na makitungo sa mga negatibong kadahilanan. Mayroong isang tiyak na gradation ng mga yugto na pinagdadaanan ng isang tao na dumaranas ng stress. Nakilala sila ng Hungarian biologist na si Hans Selye sa simula ng huling siglo.

1. Yugto ng pagkabalisa. Sa panahong ito, ang isang tao ay maaaring mawalan ng pagpipigil sa sarili laban sa background ng lumalaking pagkabalisa, dahil ang katawan ay nagsimulang mag-react sa isang nakababahalang sitwasyon. Sa parehong panahon, posible ang mga pagpapakita ng ilang mga sakit, tulad ng mga alerdyi, gastritis, migraines, atbp.
2. Ang yugto ng paglaban. Lumilitaw ang yugtong ito kapag ang mga kadahilanan ng stress ay patuloy na naroroon sa buhay ng isang tao. Gayunpaman, ang katawan ay napakilos at may kamalayan ang tao sa epekto ng pagkabalisa. Sa panahong ito, maaari kang gumawa ng sapat na desisyon upang harapin ang stress.
3. Yugto ng pagkaubos. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod ng katawan at pag-iisip dahil sa paglaban sa stress. Sa yugtong ito, wala nang reserba upang magpakilos ng mga puwersa. Ang pagkabalisa at kahit pagtaas ng gulat, pati na rin ang kawalan ng kakayahang kumilos nang nakapag-iisa.

Pinaniniwalaan na sa unang dalawang yugto posible na gawin nang walang interbensyong medikal, dahil ang isang tao ay nakayanan ang isang negatibong impluwensya sa kanyang sarili, umaasa sa kanyang panloob na mga reserbang at karanasan.

Sa katotohanan, nilalaro ng bawat isa ang kanilang sariling senaryo ng pagtugon sa stress. Ang katotohanan ay ang ilang mga tao ay nasanay sa madalas na mga sitwasyon ng pagkabalisa, kaya't tila sila ay pinatigas at nakakalaban sa kanilang sarili. At ang nakalistang mga yugto ay pumunta sa isang iba't ibang pagkakasunud-sunod, o kahit na ang isa sa mga pagpipilian ay napili. Mayroon ding mga tao na lubos na nakaka-stress at hindi makayanan ang kanilang sarili. Napakahirap ng reaksyon nila sa kaunting pag-aalangan ng mga balisa na damdamin.

Ang pangmatagalang presyon ng stress sa isang advanced na yugto ay maaaring humantong sa depression.

Kailan magsisimulang kumuha ng antidepressants

Sa katunayan, ang karamihan sa aming mga kondisyon na "nalulumbay" ay maaaring pagalingin nang walang gamot. Inirerekumenda muna ng mga eksperto na tanggalin ang mga salik na makaaapekto nang masama sa aming system ng nerbiyos.

Malamang na kung pagbutihin mo ang iyong araw at pahinga, nutrisyon at stress, ang iyong kalagayan ay magpapabuti.

Siyempre, ang modernong mga over-the-counter na antidepressant ay medyo ligtas at halos hindi nakakaadik. Ngunit dapat itong maunawaan na ang mga ito ay mga gamot na maaaring maging sanhi ng mga epekto. Samakatuwid, ito ay hindi nagkakahalaga ng pagkuha sa kanila para sa isang walang gaanong okasyon sa sambahayan.

Makatuwirang lumipat sa mga antidepressant kapag nakumpleto mo ang lahat ng posibleng mga pagpipilian sa paggamot nang walang gamot, kabilang ang psychotherapy, at ang mga sintomas ng isang matagal na kondisyon na makagambala sa iyong normal na buhay.

Kung balak mong makipag-ugnay gamot paggamot, pagkatapos, halimbawa, sa nakaplanong stress (paparating na sesyon, pagbabago ng trabaho, diborsyo, panahon ng pag-uulat, atbp.) o sa mga pana-panahong blues, pinapayuhan ka naming suportahan ang iyong katawan ng mga gamot tulad ng mga bitamina complex at suplemento sa pagdidiyeta.

Pansin Bago bumili at kumuha ng anumang mga gamot, inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa iyong doktor upang matukoy mo ang pangangailangan at dosis ng ito o ang gamot na iyon.

Mga bitamina, pandagdag sa pagdidiyeta

Ang stress at depression ay kapansin-pansing naubos ang sistema ng nerbiyos, kaya nangangailangan ito ng tulong sa anyo ng mga bitamina at mineral. Karaniwan ang mga ito ay inireseta sa kumplikadong therapy. Gayunpaman, kung pinupunan ng katawan ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan nito, kung gayon sa banayad na yugto ng pagkabalisa at mga blues ay mas madali para sa ito upang labanan.

Ang listahan ng mga elemento ng pagsubaybay na maaaring makuha mula sa mga produkto o sa pamamagitan ng magkakahiwalay na mga kumplikadong:

• Lahat ng mga bitamina ng pangkat B (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
• Bitamina C;
• Bitamina A (Retinol);
• Bitamina E;
• Omega - 3;
• Magnesiyo at sink;
• Bitamina D.
• Ang amino acid L-tryptophan (mahalaga para sa pagbubuo ng serotonin, ang hormon ng kaligayahan)

Masidhi naming inirerekumenda na kumuha ka muna ng mga pagsusuri para sa mga bitamina at elemento ng pagsubaybay upang maitaguyod ng doktor ang dosis ng isang tukoy na gamot na tama para sa iyo. Halimbawa, ang iHerb.com ay may maraming pagpipilian ng mga indibidwal na bitamina sa iba't ibang mga dosis at formulasyon.

Neuromultivitis

Pangalan	Neuromultivitis
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Mga Bitamina: B1, B6, B12
Pahiwatig	Sa mga sakit na neurological na sinamahan ng isang kakulangan ng B bitamina.
Kumilos	Ang mga bitamina ng neurotropic B ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nagpapaalab at degenerative na sakit ng mga nerbiyos at sistema ng lokomotor. Nagtataguyod ng pagtaas ng daloy ng dugo at nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos.
Mga Kontra	Matindi at talamak na anyo ng decompensated talamak na kabiguan sa puso; pagbubuntis; sa panahon ng pagpapasuso; edad ng mga bata (mahigpit na ayon sa reseta ng doktor); sobrang pagkasensitibo sa mga nakakuha ng gamot.
Mga Analog (generics)	Pentovit, Heupobeks Forte, Kombilipen, Kompligam.

Bitamina at mineral na kumplikadong Vitrum Superstress

Pangalan	Bitamina at mineral complex Unipharm Vitrum (Vitrum) SUPERSTRESS (Superstress)
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Mga Bitamina E, C, B1, B2, B5, B6, folic acid, B12, PP, biotin, iron.
Pahiwatig	Panahon ng tumaas na mental at pisikal na diin; pag-iwas at paggamot ng hypovitaminosis at kakulangan sa iron sa panahon ng paggaling matapos ang iba't ibang mga sakit, pinsala, operasyon.
Kumilos	Ang pagkilos na parmasyutiko ay natutukoy ng kumplikadong mga bitamina na bumubuo sa gamot.
Mga Kontra	Pagkasensitibo sa mga nakakuha ng gamot.
Mga Analog (generics)	Endur-VM (Endur-VM)

Doppelherz aktibong Magnesium + Mga bitamina ng pangkat B

Pangalan	Aktibo ng Doppelherz (Doppelherz aktiv) Magnesium + Mga bitamina ng pangkat B
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Magnesiyo, bitamina B1, B6, B12, folic acid.
Pahiwatig	Sa kumplikadong paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng mga daluyan ng dugo, puso, mga sakit sa neurological; panahon ng paggaling pagkatapos ng sakit; talamak na pagkapagod; pisikal at mental na diin; hindi balanseng diyeta; kakulangan o kailangan para sa mga nutrisyon.
Kumilos	Ang pagkilos na parmasyutiko ay natutukoy ng kumplikadong mga bitamina na bumubuo sa gamot.
Mga Kontra	Pagkasensitibo sa mga nakakuha ng gamot; ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Mga Analog (generics)	Magnesiyo B6

Magne B6 forte

Pangalan	Magne B6 forte (Magne B6 forte)
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Magnesium citrate, bitamina B6
Pahiwatig	Hindi pagkakatulog; pagkamayamutin; spasms ng digestive tract; cardiopalmus; kalamnan spasms at sakit; mabilis na kakayahang magbantay.
Kumilos	Upang mapunan ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan at bitamina B6. Kinokontrol ang paghahatid ng neuromuscular at mahalaga para sa pag-urong ng kalamnan.
Mga Kontra	Patolohiya sa bato; indibidwal na hindi pagpaparaan; galactosemia; kawalan ng lactase; malabsorption syndrome ng galactose at glucose; sabay-sabay na therapy sa Levodopa; phenylketonuria. Ang mga batang wala pang 6 taong gulang ay mahigpit na inireseta ng isang doktor.
Mga Analog (generics)	Magnelis, Magnesium, Panangin

Pentovit

Pangalan	Pentovit (Pentovitum)
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Nicotinamide, bitamina B6, B1, B12.
Pahiwatig	Ang kumplikadong therapy ng mga sakit ng paligid (radiculitis, neuralgia, neuritis) at ang sentral na sistema ng nerbiyos.
Kumilos	Nakakaapekto sa estado ng pagganap ng gitnang at paligid na sistema ng nerbiyos.
Mga Kontra	Pagbubuntis; indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot.
Mga Analog (generics)	Neurovitan, Benfolipen, Teravit antistress, Pikovit

Solgar, Vitamin B Complex, na may Vitamin C, Stress Relief Formula

Pangalan	Solgar, B-complex na may formula ng stress ng bitamina C
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Mga Bitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, folic acid, biotin, choline, inositol.
Pahiwatig	Suporta para sa sistema ng nerbiyos at kaligtasan sa sakit.
Kumilos	Ang pagkilos na parmasyutiko ay natutukoy ng kumplikadong mga bitamina na bumubuo sa gamot.
Mga Kontra	Pagbubuntis at paggagatas - tulad ng inireseta ng isang doktor; indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot.

Mga Pagkain, Calcium Magnesium Complex

Pangalan	Mga Pagkain Ngayon, pormula ng Cal-Mag Stress na may B-complex at bitamina C
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Bitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, choline, calcium, magnesium, inositol, para-aminobenzoic acid.
Pahiwatig	Tumutulong na mapanatili ang normal na pagtugon ng adrenaline; nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos.
Kumilos	Mga katangian ng antioxidant; ang pagkilos na parmasyutiko ay natutukoy ng kumplikadong mga bitamina na bumubuo sa gamot.
Mga Kontra	Pagbubuntis at paggagatas, pagkabata - tulad ng inireseta ng isang doktor; indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot.

Mga Pagkain Ngayon, L-Theanine, Dobleng Lakas

Pangalan	Ngayon Mga Pagkain, pamamahala ng stress ng L-theanine, 200 mg
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	L-Theanine (isang amino acid na matatagpuan sa puno ng tsaa), inositol.
Pahiwatig	Pamamahala ng stress.
Kumilos	May nakakarelaks na epekto; nagpapalakas ng cardiovascular system? pagsuporta sa konsentrasyon at kakayahang nagbibigay-malay.
Mga Kontra	Pagbubuntis at paggagatas, pagkabata - tulad ng inireseta ng isang doktor; indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot.

Thorne Research, Stress Suppressive B-Complex

Pangalan	Thorne Research, Stress B-complex
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Mga Bitamina B1, B2, B3, B5, B6, B12, folate, biotin, choline.
Pahiwatig	Para sa suporta sa adrenal at pamamahala ng stress.
Kumilos	Ang pagkilos na parmasyutiko ay natutukoy ng kumplikadong mga bitamina na bumubuo sa gamot.
Mga Kontra	Pagbubuntis at paggagatas, pagkabata - tulad ng inireseta ng isang doktor; indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot.

Nootropics at Anxiolytic

Ang Nootropics, o neurometabolic stimulants, ay mga gamot na may tiyak na epekto sa sistema ng nerbiyos, pinapabuti nila ang sirkulasyon ng tserebral, pinasisigla ang aktibidad ng kaisipan, at nadagdagan ang paglaban ng utak sa mga masamang epekto.

Kadalasan, ang mga gamot na nootropic ay inireseta para sa pagkalumbay o pagtaas ng pagkarga ng stress.

Piracetam

Pangalan	Piracetam
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Piracetam
Pahiwatig	Pagkalumbay; nabawasan ang memorya; kawalang-interes mga paglabag sa emosyonal at pampasyang larangan; sakit ng sistema ng nerbiyos.
Kumilos	Tumutulong na mapabuti ang pagganap ng nagbibigay-malay; ay may positibong epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos.
Mga Kontra	Pagkabigo sa bato; hemorrhagic stroke; pagbubuntis, paggagatas, edad ng mga bata hanggang sa 1 taon - mahigpit na inireseta ng isang doktor; chorea ng Huntington; sobrang pagkasensitibo
Mga Analog (generics)	Nootropil, Lucetam, Memotropil, Escotropil

Glycine Forte

Pangalan	Glycine forte
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Glycine
Pahiwatig	Nakakapagod na mga kondisyon; psycho-emosyonal na diin; nabawasan ang pagganap ng kaisipan; mga sugat ng sistema ng nerbiyos, sinamahan ng pagtaas ng kaguluhan, kawalang-tatag ng emosyonal, nabawasan ang pagganap ng kaisipan at pagkagambala sa pagtulog.
Kumilos	Nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng utak, may gamot na pampakalma at antidepressant; binabawasan ang psycho-emosyonal na stress, pagiging agresibo at salungatan; nagpapabuti sa panlipunang pagbagay at kondisyon; pinapabilis ang pagtulog at ginawang normal ang pagtulog; nagdaragdag ng pagganap ng kaisipan.
Mga Kontra	Indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot.
Mga Analog (generics)	Tenoten, Biotredin, Afobazol, Glycised, Eltacin

Afobazol

Pangalan	Afobazol (Afobazol)
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Fabomotizol
Pahiwatig	Mga karamdaman sa pagkabalisa; neurasthenia; sakit sa pagtulog; cardiopsychoneurosis; premenstrual syndrome; stress
Kumilos	Banayad na stimulate na epekto; pagkabalisa aksyon (binabawasan o tinatanggal ang damdamin ng pagkabalisa); mga karamdaman sa pag-iisip
Mga Kontra	Indibidwal na hindi pagpayag sa mga bahagi ng gamot; hindi pagpaparaan ng lactose; pagbubuntis, paggagatas, mga batang wala pang 18 taong gulang - mahigpit na ayon sa reseta ng doktor.
Mga Analog (generics)	Selank, Mebikar, Lazeya, Adaptol

Mga pampakalma ng damo

Ang mga nasabing paghahanda ay banayad na gamot na pampakalma batay sa mga halamang gamot tulad ng wort, mint, lemon balm, hops, atbp.

Ang bentahe ng naturang mga pondo ay hindi sila nakakahumaling at ang labis na dosis ay hindi magdadala ng anumang pinsala sa kalusugan.

Novo-passite

Pangalan	Novo-passit
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Guaifenesin, tuyong katas mula sa mga rhizome na may mga ugat ng Valerian officinalis, halaman ng lemon balm, damong St.
Pahiwatig	Mga reaksyong Neurasthenia at neurotic, sinamahan ng pagkamayamutin, pagkabalisa, takot, pagkapagod, pagkagambala; isang estado ng patuloy na stress sa pag-iisip; hindi nakatulog ng maayos; pananakit ng ulo sanhi ng pag-igting ng nerbiyos; sobrang sakit ng ulo; makati dermatoses.
Kumilos	Nakapagpapaginhawa at nababahala na mga epekto.
Mga Kontra	Myasthenia gravis; mga batang wala pang 12 taong gulang mahigpit na ayon sa reseta ng doktor; sobrang pagkasensitibo sa mga bahagi ng gamot; pagbubuntis at paggagatas - mahigpit na ayon sa reseta ng doktor.
Mga Analog (generics)	Persen, Domiplant, Neuronorm, Motherwort Forte

Persen

Pangalan	Persen
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Lemon mint, peppermint, valerian.
Pahiwatig	Tumaas na pagkaligalig sa nerbiyos; pagkamayamutin; hindi pagkakatulog
Kumilos	Pagkilos ng pagpapatahimik at antispasmodic.
Mga Kontra	Pagkasensitibo sa mga bahagi; hindi pagpaparaan ng lactose; hindi pagpayag sa fructose; sakit ng biliary tract; pagbubuntis at paggagatas, mga batang wala pang 12 taong gulang - mahigpit na ayon sa reseta ng doktor.
Mga Analog (generics)	Novopassit, Sanason, Valerian, Antistress

Deprim Forte

Pangalan	Deprim forte
Komposisyon ng mga aktibong sangkap	Patuyong na-standardize na katas ng wort ni St.
Pahiwatig	Pagkalumbay; estado ng pagkabalisa; sakit sa pagtulog.
Kumilos	Pagkilos ng antidepressant, pampakalma at pagkabalisa; stimulate na epekto sa digestive tract at sirkulasyon ng dugo; pangkalahatang tonic effect.
Mga Kontra	Indibidwal na hindi pagpaparaan.
Mga Analog (generics)	Deprim, Gelarium Hypericum, wort ni St. John, Doppelgerts Nervotonik

Mga Likas na Paraan upang Bawasan ang Pagkabalisa

Sa kabila ng katotohanang ang mga parmasyutiko ay mabilis na lumalagong at umuunlad sa paggawa ng mga antidepressant, ang mga natural na pamamaraan ng pagpapatigas at pagpapagamot sa katawan ay hindi mawawala ang kanilang katanyagan.

Maaaring ito ay isang epekto lamang sa placebo, ngunit ngayon ang mga tao ay lalong nagiging mga sinaunang pamamaraan ng pagharap sa stress, sa halip na tumakbo sa parmasya. Pagkatapos ng lahat, walang nagtatalo na ang pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga o peppermint tea ay hindi makakatulong.

Nag-aalok kami sa iyo ng mga pagpipilian para sa natural at abot-kayang mga paraan upang harapin ang stress at depression.

Nutrisyon

Hindi mahalaga kung gaano ito tunog, ngunit ang wastong nutrisyon na humuhubog sa aming pagtugon sa mga stressor. Kapag bumaba ang antas ng glucose sa dugo, ang tao ay nagsimulang makaramdam ng pagkabalisa. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na ayon sa pamumuhay, iba-iba, masustansiya at, perpekto, "mabuhay".

Ito ay naging isang kilalang katotohanan na ang pagluluto ng pagkain ay ginagawang lubos itong natutunaw, ngunit mas mabigat at mas masustansya. Samakatuwid, magdagdag ng maraming mga hilaw na gulay, prutas at mani sa iyong diyeta hangga't maaari.

Physical na aktibidad at kasanayan sa kalusugan ng isip

Pagkatapos ng ehersisyo, ang aktibidad ng kuryente ng mga kalamnan ay bumababa, na humahantong sa isang pakiramdam ng pagiging mahinahon.

Binabawasan ng ehersisyo ang pag-igting. Maraming tao ang nakakaalala ng isang pakiramdam ng euphoria pagkatapos ng ehersisyo - para sa isang ito ay maaaring pasasalamatan ang mga nabuong neurotransmitter, kabilang ang mga endorphins.

Ang pagsasayaw ay isang mahusay na kahalili sa palakasan. Ngayon ay maaari mo nang simulang sumayaw sa anumang edad, walang huhusga sa iyo. Bilang karagdagan sa isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardio, makakatanggap ka ng hindi kapani-paniwala na suporta sa enerhiya, dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili at sekswalidad.

Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa pinakabagong pagsasaliksik, maraming mga mahaba ang loob sa mga sumasayaw sa sayaw ng salsa.

Tandaan din na sa regular na pag-eehersisyo, bumababa ang antas ng stress sanhi ng pagtaas ng kumpiyansa sa sarili. Ang isang natapos na pag-eehersisyo o kahit isang 20 minutong pag-jogging sa parke ay magpapalakas ng iyong kalooban at kumpiyansa.

Kung napakahirap para sa iyo na pilitin ang iyong sarili na makisali sa mga klasikal na aktibidad sa palakasan, gagawin ang iba't ibang mga tinatawag na espiritwal at pagpapabuti sa kalusugan na mga kasanayan tulad ng yoga, qigong gymnastics, tai chi, atbp.

Salamat sa mga ehersisyo sa paghinga at pagbabalanse ng panloob na corset, kung aling mga ehersisyo ang naglalayong, halimbawa, ang parehong yoga, ang supply ng oxygen sa utak ay napabuti.

Kasabay ng isang light diet at spiritual-mental na pagsasanay, ang estado ng stress ay makabuluhang nabawasan. Tataas ang resistensya ng katawan.

Mahalaga! Kung nais mong matanggal ang stress o depression sa pamamagitan ng palakasan, gawin ang gusto mo. Ang pangunahing bagay ay ang gayong aktibidad na nag-uudyok sa iyo at nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

Phytotherapy

Kinakabahan ka, at inaalok ka ng tsaa. Huwag tanggihan! Maipapayo na ito ay isang inuming halamang gamot. Mga herbal na tsaa, nakapapawing pagod, nakakarelaks at "inaantok", nagtataka ang mga gawa.

Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga nakahandang herbal na paghahanda na may isang gamot na pampakalma. Maaari mo ring lutuin ang mga ito sa iyong sarili. Kung nais mong huminahon, magpahinga, gawing normal ang sistema ng nerbiyos, pagkatapos ay hanapin ang mga sumusunod na halamang gamot sa mga komposisyon:

• Valerian officinalis;
• Motherwort;
• Camomile ng parmasyutiko;
• Mint;
• St. John's wort;
• Linden;
• Green tea;
• Umasa

Maaari mong ihanda ang tulad ng isang "mahika" na inumin na tulad nito: magluto ng tuyong halaman sa mga proporsyon na ipinahiwatig sa pakete, mas mabuti sa isang termos, hayaan itong magluto at salain. Dalhin ang nagresultang pagbubuhos ng mainit-init. Kung ang tsaa ay tila mapait, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng isang maliit na likas na honey o syrup.

Sa pamamagitan ng paraan, bilang karagdagan sa herbal na pagbubuhos, maaari kang magdagdag ng isang maliit na lavender, hop cones o caraway seed. Ang mga sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos at mapawi ang pagkabalisa.

Mahahalagang langis

Ang aromatherapy ay madalas na inaalok bilang isang paggamot para sa iba't ibang mga karamdaman. At hindi mo dapat diskwento ang "hindi nakikitang panauhin" na ito.

Ang epekto ng mga ether sa katawan ng tao ay napatunayan nang pang-agham. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita at kumpirmahin na ang mga fragrances ay kumikilos sa ilang mga neuroreceptors, na nagpapalitaw ng parehong mga reaksyon ng biochemical tulad ng ilang mga gamot na antidepressant.

Kung nais mong magsaya at matanggal ang kawalang-interes, subukan ang resipe na ito para sa halo:

Mahalagang langis	Bilang ng mga patak
Lemon	4
Rosemary	2
Lavender	2
Ilang Ilang	2

Kung hindi mo kailangan ng isang nakapagpapasiglang epekto, ngunit isang mas nakakarelaks na epekto, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang sumusunod na pormula:

Mahalagang langis	Bilang ng mga patak
Lavender	4
Lemon	3
Ilang Ilang	2

Ang mga mixture na ito ay maaaring gamitin tulad ng sumusunod:

1. Aroma lampara o diffuser. Batay sa lugar ng silid, gumamit ng 1-2 patak bawat 5 sq. m
2. Personal na inhaler.Napakadali na marinig ang nakakatipid na bango sa maghapon. Ang 10-12 na patak ay sapat para sa isang kaso ng lapis.
3. Pagmasahe.Ang pinaghalong ay dilute sa base oil sa isang ratio ng 2-3 patak bawat 5 ML ng langis. Maaaring mailapat sa buong katawan. Napakabisa din nito upang imasahe ang mga paa sa langis na ito.
4. Tuldok Ang mga mahahalagang langis ay kumikilos hangga't maaari sa mga pulsating zones ng katawan, upang mailapat mo ang halo sa pulso, leeg at pitsel na lukab (upang makita ang jugular fossa, kailangan mong ikiling ang iyong ulo - ang baba ay mananatili laban dito).Pinagsasama din namin ang mga mahahalagang langis sa base oil sa isang ratio na 5 patak bawat 5 ML ng langis.

Pagmumuni-muni

Ngayon ay may isang boom sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni. Nagsusulat ang mga tanyag na publikasyon tungkol dito, pinayuhan siya ng mga doktor at coach.

At hindi nakakagulat, dahil ang kasaysayan ng pagmumuni-muni ay higit sa 3000 taong gulang. Orihinal, ang pagmumuni-muni ay at nananatiling isang kasangkapang pang-espiritwal. Ito ay nilikha upang malinis ang isipan at matulungan ang isang tao na makamit ang panloob na kaliwanagan sa loob ng balangkas ng pag-unawa sa relihiyon ng ninuno.

Gayunpaman, sa modernong mundo sa pagmumuni-muni, ang mga tao ay naghahanap ng eksaktong paraan upang mapawi ang stress, mamahinga, idiskonekta mula sa panlabas na nakakainis na mga kadahilanan.

Wala tayong nakikitang mali sa pagsasanay ng pagmumuni-muni. Ang mga dalubhasa na nag-aaral ng mga epekto ng pagmumuni-muni sa katawan ng tao ay nakakuha ng mga kagiliw-giliw na konklusyon. Sa mga tao (patuloy na nagsasanay), sa proseso ng pagninilay, aktibidad ng neural sa mga sentro na responsable para sa emosyonal na tugon sa kaligayahan ay nadagdagan ng 700-800%.

Mula sa pananaw ng pisyolohiya ng utak, pinapayagan ka ng pagmumuni-muni na maproseso ang mas kaunting impormasyon at bibigyan ka ng pagkakataon na magpahinga. Ang ritmo ng aktibidad ay nababawasan at gumaling ang utak.

Nagsagawa ang isang siyentista ng isang pag-aaral sa utak pagkatapos ng kalahating oras na pagninilay at nalaman na ang aktibidad sa ilang bahagi ng utak ay nawala na. Ito ang mga lugar na responsable para sa pagpaplano at paggawa ng desisyon, sensing, sensory organ at lobes na nagpapagana sa kahandaang ng utak na gumana.

Kapansin-pansin, ang pagbaba ng aktibidad at pamamahinga na nagpapahintulot sa utak na simulan ang pagproseso ng impormasyon na nauugnay sa panloob na "I", at hindi sa labas ng mundo.

Paano magsisimulang magmuni-muni?

Pinapayuhan ka naming sanayin nang hindi bababa sa 5 minuto ng katahimikan sa isang araw. Mahirap malaman, ngunit makakaya mo. Patuloy na pagsasanay ng pagmumuni-muni pamahalaan upang gawin ito kahit na sa dami ng tao sa transportasyon.

Ang pinakamadaling lugar upang magsimula ay nasa isang liblib, komportableng posisyon (mas mabuti ang pag-upo). Maaari kang magpatugtog ng musikang nagmumuni-muni, gumamit ng mga headphone o earplug.

Ang pinakamadaling paraan upang magsimulang pumasok sa isang estado ng pagmumuni-muni ay mag-concentrate sa hininga. Halimbawa, sa librong "Katahimikan" (Tit Nat Khan), isang simpleng pamamaraan ang iminungkahi upang ayusin at magpahinga mula sa siksik ng mga saloobin sa ulo habang nagmumuni-muni. Sa INLET, tanggapin at kumatawan sa kaisipan, sa EXHALATION, palabasin ito. Maaari mo ring bosesin ito gamit ang iyong panloob na boses. Ang pinakamadaling paraan ay pakawalan ang isang kaisipan sa pamamagitan ng pagpapakita (halimbawa, natutunaw, natutunaw, atbp.)

Ang karagdagang pagtanggap mo at paglabas ng mga saloobin, mas mababa at mas mababa sila "umakyat" sa iyong ulo.

Mga kontraindiksyon sa pagmumuni-muni! Pagkalumbay, schizophrenia, bipolar disorder, o iba pang malubhang karamdaman sa pag-iisip. Kinakailangan na kumunsulta sa mga dalubhasa.

Pakikipag-ugnay sa balat

Ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang makakuha ng isang dosis ng kapayapaan ay mga yakap.

Ito ay tunay na isang pagkilos na nakagagamot. Malapit kami sa ganitong paraan ng pagtanggap ng mga kaaya-ayang damdamin mula sa pagsilang, at tiyak na ito ang kakulangan natin kapag tayo ay nag-iisa.

Sa kaso ng pisikal na pakikipag-ugnay, naglalabas ang katawan ng oxytocin, isang kasiyahan na hormon. Kamakailan lamang, lumitaw ang mga pag-aaral, kung saan nalaman na ang madalas na paglabas ng hormon na ito ay "nagpapatigas" sa sistema ng nerbiyos.

Halimbawa, kung madalas mong yakapin ang iyong anak, siya ay hindi gaanong madaling kapitan ng pagkalumbay bilang isang may sapat na gulang.

Kadalasan, kapag ang isang tao ay may blues, depression o matinding stress, pagkatapos ay nais niyang mag-isa, nagsisimula siyang ilayo ang kanyang sarili mula sa lipunan.

Ang patuloy na pagnanasa ng iba na makipag-usap at makapasok sa kaluluwa ay maaaring mapalala lamang ang mga bagay. Samakatuwid, ang pinakamadaling paraan upang suportahan ang isang yakap.

Maraming mga kasanayan sa espiritu, tulad ng tantra, ay nag-aalok ng kasanayan sa pagyakap bilang isang palitan ng mga enerhiya at pagkamit ng isang estado ng kalmado at balanse.

Ang isang mahusay na kahalili sa mga yakap sa mga tao ay ang mga yakap sa mga hayop. Kung wala kang mga alerdyi, kung gayon ang ganitong uri ng pakikipag-ugnay sa katawan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malaking paglabas ng "masayang" mga hormon. Bibigyan ka ng mga hayop ng tunay na pagmamahal pati na rin ang pagganyak sa buhay.

Sa wakas

Bago mo masuri ang iyong sarili ng pagkalumbay o tumakbo sa parmasya para sa isang nakakagamot na gamot, mahalagang gamitin ang iyong panloob na mapagkukunan upang harapin ang negatibiti.

Ang kalmado ay ang pinakadakilang pagpapakita ng lakas.

Narito ang pinakasimpleng mga alituntunin para sa pagtitigas ng anti-stress:

• pag-aayos ng isang balanse sa pagitan ng trabaho at pahinga;
• pisikal na Aktibidad;
• libangan at interes (madalas na ito ay isang libangan na makakatulong upang makaligtas sa mga mahirap na sitwasyon sa buhay);
• pilosopiko na pag-uugali sa stress (tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Magiging mahalaga ba ito sa isang linggo, buwan, taon?");
• positibong pag-iisip (bigyang pansin ang mabuting balita, makipag-usap sa mga positibong tao, magsanay ng kapatawaran at pasasalamat);
• pinupunan natin ang aming katawan ng mga kinakailangang bitamina at microelement.

Kung ang iyong katawan ay masyadong mahinahon sa kung ano ang nangyayari sa paligid, kung ang iyong kalidad ng buhay ay lumala dahil dito, kailangan mo ng tulong ng isang dalubhasa. At siya ang may kakayahang magreseta sa iyo ng mga antidepressant. Ang paggamot sa sarili sa kasong ito ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.

Ang mga editor ng site na "bestx.htgetrid.com/tl/" ay hinihiling sa iyo ng malakas na nerbiyos at magandang kalagayan!

Paano mo haharapin ang depression at stress? Ibahagi ang iyong mga paraan sa mga komento.