HealthDe hälsosammaste dryckerna för hälsa 2020

Ingen kommer att argumentera för att den mest användbara och viktigaste drycken för livet är vatten. Men för att diversifiera sin kost har människor kommit med många olika drycker, både hälsosamma och inte så. Vilka är de bästa och hälsosammaste dryckerna för hälsan, lär vi oss i denna recension, utarbetad av redaktörerna på webbplatsen "bestx.htgetrid.com/sv/".

Kompott av torkad frukt

En av de mest användbara, lätt smältbara och rika på vitamindrycker är en kompott av torkad frukt. Det rekommenderas inte att ingå i spädbarns kost, som en av de första kompletterande livsmedlen. En sådan dryck är gjord av olika torkade frukter som: äpplen, päron, aprikoser, plommon, druvor, tranbär och andra. Kompott, till skillnad från färskpressad juice, irriterar inte tarmarna, förvärrar inte gastrit och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen (GIT).

Vilka är de främsta fördelarna med torkad fruktkompott Vanligtvis bereds en sådan uzvar på vintern och våren när utbudet av färsk frukt i den lokala regionen är utarmat och de som säljs inte är miljövänliga. Under denna period finns det en brist på vitaminer och näringsämnen i människokroppen. Torkad fruktkompott är ett utmärkt förebyggande av vår-vinter beriberi.

Om frukten odlas utan användning av kemikalier, torkas ordentligt och lagras under nödvändiga förhållanden, kommer en drink från en sådan produkt att ha otvivelaktiga fördelar för både vuxna och barn. Men ofta kan du hitta torkade frukter fyllda med konserveringsmedel och färgämnen för att bibehålla en vacker presentation och öka hållbarheten. Att dricka sådana livsmedel kommer att göra mer skada än nytta. Du måste vara särskilt försiktig när du väljer torkad frukt för små barn.

För en barnmeny, förbered en kompott från torkade frukter odlade och torkade själv.

Fördelarna med torkad fruktkompott kan knappast överskattas. De enda kontraindikationerna är individuell intolerans eller allergi mot någon produkt av torkad fruktblandning. Du bör inte heller använda kompott med tillsatt socker för patienter med diabetes mellitus. Och om uzvaren är gjord av mycket söta torkade frukter, till exempel russin, som inte innehåller fruktos utan glukos, är det också kontraindicerat för diabetiker.

Och slutligen är allt bra i mått! Överdriven konsumtion av även en sådan hälsosam dryck kan leda till matsmältningsbesvär.

Fördelar:

Nackdelar:

De bästa recepten för torkad fruktkompott

En sådan kompott är särskilt användbar om du lagar den själv, för det är inte alls svårt att göra det.

Vitaminkompott från torkade frukter med nypon

Ingredienser:

• russin - 150 g;
• torkade aprikoser - 150 g;
• torkade äpplen - 150 g;
• nypon - 100 g;
• vatten - 3 liter;
• socker efter smak.

Förberedelse:

1. Skölj frukt och nypon flera gånger i varmt vatten. Häll sedan rent vatten vid rumstemperatur och låt stå i 6-8 timmar eller över natten.
2. Koka 3 liter vatten i en kastrull. Töm vattnet i vilket de blötläggs av torkade frukter och lägg i en kokande kastrull. Tillsätt lite socker om så önskas.
3. Vänta på återkokning på låg värme och stäng av spisen.
4. Insistera i ytterligare 6 timmar. Överför till en glasbehållare och kyl i upp till 3 dagar.

Denna uzvar släcker inte bara din törst utan också mättar kroppen med nödvändiga vitaminer och skyddar mot ARVI och förkylning, särskilt på vintern.

Kompott för torkad frukt för de små

Ingredienser:

• torkade äpplen - 100 g;
• torkade päron - 100 g;
• vatten - 1 l.

Förberedelse:

1. Skölj fruktblandningen väl, tillsätt vatten och låt stå i 8 timmar.
2. Töm sedan vätskan, häll 1 liter vatten och lägg på spisen. Koka, ta bort från värme och låt svalna helt.
3. Sil kompoten och använd inom en dag.

En sådan dryck är ganska lämplig för matning av barn från 6 månader efter att ha bekantat sig med dessa frukter och i avsaknad av allergier mot dem.

Tranbärsjuice

Tranbärsjuice matchas välförtjänt inte bara som en god och hälsosam dryck utan också som en verkligt läkning. Det har höga antiinflammatoriska egenskaper och ordineras ofta av läkare tillsammans med antibiotika, eftersom syran i tranbär bekämpar patogena mikroorganismer. Det används i folkmedicin som ett botemedel mot sjukdomar som pyelonefrit, inflammatoriska sjukdomar i levern och njurarna, cystit, urologiska och andra inflammationer i urinvägarna.

Förutom egenskaperna hos ett naturligt antiseptiskt medel har tranbär också en immunmodulerande effekt på grund av det höga innehållet av vitamin C. Därför är det användbart att dricka tranbärsjuice på vintern och på hösten-vårens utbrott av influensa och förkylning.

Användningen av tranbärsjuice kan bland annat förbättra sömnen, lugna huvudvärk, lindra trötthet. Det kan inte bara användas av vuxna utan också av barn från 9-12 månader i frånvaro av allergier.

Som de flesta livsmedel kan tranbär orsaka allergier och individuella intoleranser. Tranbärsjuice är också kontraindicerad för personer med hög magsyra, gastrit, sår. Efter att ha druckit tranbärsjuice, skölj munnen med vatten, eftersom tranbärsyra äter bort emaljen på tänderna.

Fördelar:

Nackdelar:

Hur man gör tranbärsjuice hemma

Ingredienser:

• 1 kopp färska eller frysta tranbär
• 1/2 kopp socker
• 1,5 liter vatten.

Förberedelse:

1. Avfrosta frysta tranbär, skölj färska.
2. Krossa bären med en kross eller träsked. Sil av saften.
3. Häll den resulterande kakan med vatten och koka, tillsätt socker, blanda.
4. Efter att blandningen har svalnat helt, sila den genom ostduken eller en fin sikt.
5. Tillsätt färsk tranbärsjuice. Således bevaras alla läkande substanser i bäret.

Färdiggjord fruktdryck är önskvärd att använda under dagen, men den kan också förvaras i kylskåp i upp till 3 dagar.

Granatäpple-juice

Många har hört talas om granatäpplejuicens förmåga att höja nivån av hemoglobin i blodet. Och det är det verkligen.Granatäpplejuice används inte bara för att bekämpa anemi utan också för att förbättra hjärt-kärlsystemet, eftersom det stärker hjärtmuskeln, sänker blodtrycket.

Granatäpplejuice är också känd för sina antioxidanter som saktar ner åldrandet, samt bekämpar inflammatoriska och förkylningar. Det höga innehållet av kalium, järn, kalcium, magnesium och ett antal vitaminer gör att denna dryck verkligen läker.

Fördelar:

Nackdelar:

Bästa granatäpplejuiceproducenter

Utan tvekan kommer det mest användbara att vara färskpressad granatäpplejuice, men eftersom denna frukt inte växer på våra breddgrader har den en ganska hög kostnad nästan året runt. Mängden juice som erhålls från 1 kg produkt är också flera gånger mindre än kostnaden för 1 liter färdig juice, industriproduktion. Därför föredrar många att välja granatäpplejuice i butiken. De mest kända av dem är följande:

Varumärke	Grante	mer Pomegranat	ARMA JUICE	Leyli "Nationens hälsa"	NAR
Tillverkarland	Azerbajdzjan	Azerbajdzjan	Armenien	Azerbajdzjan	Azerbajdzjan
Volym	0,75 l	1 l	0,33 l	1 l	1 l
Pris	350	200	80	180	150

Rödbetsjuice

Trots det faktum att färska rödbetor innehåller många användbara ämnen, vågar inte många dricka saften av denna grönsak. Om många människor är redo att dricka granatäpplejuice eller tomatsaft för nöjes skull, används kanske rödbetasaft endast för medicinska ändamål. Medan vissa människor tycker om det när de smakar det, uppskattas det särskilt av rå foodists och veganer.

Rödbetasaft används för viktminskning, eftersom rödbetor rengör kroppen från toxiner och toxiner och har en laxerande effekt. Dessutom minskar rödbetasaft kolesterol och blodtryck, förbättrar blodbildning, läker och föryngrar kroppen. Det har också sett en positiv effekt vid behandling av cancer.

Det bör inte glömmas bort att sockerbetor har ett antal kontraindikationer: för njursjukdom, urolithiasis, hypotoni, kroniska gastrointestinala sjukdomar och andra.

Betjuice bör tas med försiktighet, bäst av allt, blandas med juice från andra produkter, såsom morötter, och inte mer än 50 ml åt gången.

Det finns också en viktig punkt att vara uppmärksam på: du kan inte dricka nylagad betorjuice! Det måste förvaras i en öppen behållare i 2 timmar för att avdunsta farliga föreningar som kan orsaka yrsel, illamående och diarré.

Fördelar:

Nackdelar:

Recept för att göra rödbetorjuice med morötter

Ingredienser:

• medelstora rödbetor - 1 st;
• morötter - 2 st.

Förberedelse:

1. Skölj betorna, skala dem, riv dem på ett fint rivjärn.
2. Pressa ut saften med ostduken, låt stå i en öppen behållare i 2 timmar.
3. Skölj och skala morötterna, riv. Vrid också ut.
4. Tillsätt färskpressad morotsjuice till den sedimenterade rödbetasaften, blanda. Späd om så önskas något med vatten.

På samma sätt kan du förbereda en rödbetadryck med tillsats av äpple, tomatjuice och andra grönsaker eller frukter. Du kan göra frukt och grönsaker smoothies.

Tomat juice

Om ovanstående handlade om juice som används som läkemedel, konsumeras tomatjuice i de flesta fall för nöjet. Samtidigt är det till stor nytta. Tomatjuice är extremt populär. Det används ofta inte bara som en dryck utan också för matlagning, kött- och grönsaksrätter, såser, marinering av kött och så vidare.

Det mest värdefulla spårämnet i tomater är lykopen, på grund av vilka tomater har en röd färg. Det är en naturlig antioxidant som skyddar kroppens celler från cancer. Han bekämpar också virala och svampsjukdomar, har en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet, är förebyggande av blodproppar och avlägsnar dåligt kolesterol. Till skillnad från många naturliga juicer är tomatsaft inte kontraindicerat för diabetiker, eftersom det normaliserar blodsockernivån.

Lykopen är fettlösligt, så det absorberas bättre av kroppen om du tillsätter lite vegetabilisk olja till saften från tomaterna. Det bör också komma ihåg att alkohol förstör verkan av detta element, därför, för att uppnå en helande effekt, bör man avstå från samtidig användning av en tomat med alkoholhaltiga drycker.

Tomatjuice släcker perfekt inte bara törst utan också hunger, därför är det populärt bland människor som vill gå ner i vikt. Energivärdet på 100 ml juice är 17 kcal.

Fördelar:

Nackdelar:

De bästa producenterna av tomatjuice

Trots det faktum att tomatjuice är mycket lätt att göra på egen hand är industriellt producerade drycker mycket populära.
När du köper tomatjuice i en butik, var uppmärksam på följande urvalskriterier:

• produkten måste vara fri från konstgjorda konserveringsmedel och färger;
• bör inte innehålla socker och salt;
• välj juice med massa, eftersom den innehåller mer lykopen;
• färgen ska vara röd utan brun nyans.

Det mest lämpliga när det gäller kvalitet och smak tomatjuice, enligt köpare, produceras av sådana märken som:

• "Sady Pridonya", 1 liter, pris - 79 rubel;
• "J7", 1 liter, pris - 99 rubel;
• "Dobry", 1 liter, pris - 69 rubel;
• "Vico", 1 liter, pris - 70 rubel;
• "Orchard", 0,95 l, pris - 100 rubel;
• "Santal", 1 liter, pris - 99 rubel.

Kefir

Kefir kan kanske kallas kungen av alla jästa mjölkprodukter. Dess unika komposition inkluderar:

• ett protein som är nödvändigt för att bygga nya celler i vår kropp;
• kalcium för starka ben och tänder;
• lågt kaloriinnehåll för att bibehålla slankhet och viktminskning;
• miljontals fördelaktiga mjölksyrabakterier för att normalisera tarmarna.

Kefir, till skillnad från mjölk, innehåller laktos, delvis förändrad till mjölksyra, därför accepteras det bättre av kroppen med laktosintolerans. Denna fermenterade mjölkprodukt har praktiskt taget inga kontraindikationer. Endast inaktuell kefir kan orsaka skada. När hållbarhetstiden löper ut dör nästan alla nyttiga bakterier och bildar jäsning och frisättning av alkohol. Det är därför det är så viktigt att bara använda färsk produkt, särskilt i barnmat.
Kefir är väl lämpad för fastedagar, eftersom den innehåller få kalorier och viktigt protein.

Fördelar:

Nackdelar:

De bästa kefirproducenterna

• BioMax 2,5%, 950 g - 88 rubel;
• "Vkusnoteevo" 1%, 1 liter - 80 rubel;
• "Prostokvashino" 1%, 0,93 l - 70 rubel;
• "Hus i byn" 3,2%, 1 liter - 80 rubel;
• "Activia Bio" 1%, 870 g - 95 rubel;
• "36 kopeck" 1%, 900 g - 75 rubel.

Mintte

Denna aromatiska varma dryck har blivit en favorit hos många örtte-älskare. Det väljs inte bara för sin trevliga smak utan också för sina fantastiska egenskaper som uppfriskande och lugnande samtidigt. Pepparmintte används ofta för förkylning. Denna dryck är också mycket användbar för kvinnor. Pepparmynta hjälper till att normalisera menstruationscykeln, lindrar smärta och jämnar ut hormoner under klimakteriet.För män, å andra sidan, har detta te oönskade effekter, sänker testosteronnivåerna och minskar ångest.

Mintte kan drickas antingen snyggt eller läggas till vanligt svart eller grönt te. Det blir mest utsökt med tillsats av citron.

Fördelar:

Nackdelar:

Mintte recept

Lägg 5-7 mynta blad i en tekanna och häll kokande vatten över den. Låt det brygga i 5-10 minuter, häll i koppar. Tillsätt socker och citronsaft efter smak.

Kakao och varm choklad

Denna chokladdrink har varit älskad av många sedan barndomen. Och det är inte förvånande, för dess användning producerar serotonin i kroppen - hormonet av lycka. Koffeinet i kakao laddar dig med kraft och gott humör under hela dagen. Trots att koffeinhalten i chokladdrycken är mindre än i kaffe, bör den doseras till barn. Att dricka kakaopulver kan också sänka blodtrycket, förbättra hudens tillstånd, öka prestanda och lindra stress.

Men bara en dryck gjord av kvalitetsråvaror kan ge full nytta. På grund av ökad efterfrågan odlar många producenter kakaobönor med tillsats av stora mängder kemiska gödningsmedel och bekämpningsmedel. Och för att bli av med skadedjur som älskar att festa på en utsökt växt används olika gifter. Det är därför du inte borde välja billig kakao av ​​låg kvalitet. En sådan produkt kan göra mycket mer skada än nytta.

Fördelar:

Nackdelar:

Tillverkare av kakaopulver

• Navitas Organics organiskt kakaopulver, 454 g - 1000₽;
• Callebaut Extra Brute 22/24% kakaopulver, 1 kg - 980₽;
• "Orgtium" ekologiskt kakaopulver, 100 g - 360 rubel;
• Kakao "Golden Label", 100 g - 90 rubel;
• "Ryssland - en generös själ" kakao, 100 g - 75 rubel;
• Kakao "Pudov", 70 g - 80 rubel;
• "Royal" kakaopulver, 100 g - 55 rubel.

Tesvamp

Trots det jästliknande ämnets oappetitliga utseende som ser ut som en manet som flyter i en burk, är denna svampdryck högt uppskattad för sin smak och medicinska egenskaper. Till och med i det forntida Japan ansågs denna dryck vara ungdomens elixir, därför kallas den också japansk eller manchusvamp.

Infunderad med sött te i flera dagar, gör svampen en drink med en trevlig söt och sur smak, något som påminner om kvass. Den kolsyra som produceras av bakterierna gör drycken kolsyrad.

Förutom sin smak är denna kvass känd för sina helande egenskaper. Syrorna som bildas i drycken är en kraftfull antioxidant som bekämpar skadliga bakterier i vår kropp och tar bort toxiner och toxiner. Det rekommenderas att konsumeras av personer som arbetar i ett farligt företag - kvassyror neutraliserar gifter. Dessutom är drycken användbar för män, eftersom det förbättrar prostatakörtelns funktion, hjälper till med infertilitet.

Svampen har också negativa sidor. Barn under 12 år bör inte använda denna dryck på grund av närvaro, om än i små mängder, av alkohol och koffein. Drick med försiktighet under graviditet och amning. Kombucha kan också vara farligt på grund av misstag vid matlagning, när skadliga bakterier förökas istället för fördelaktiga. Utseendet på förruttnade bakterier framgår av bildandet av bruna fläckar på svampen.

Fördelar:

Nackdelar:

Hur man gör en kombuchadryck hemma

1. Koka en liter vatten. Lägg 2 tsk i en icke-metallisk skål. infusioner av svart te och 5 tsk. Sahara. Häll kokande vatten över.
2. Insistera i 15 minuter, sila sedan teet, häll i en burk och svalna till rumstemperatur.
3. Tillsätt en bit kombucha och ett par matskedar av lösningen där det var i det kylda teet. Täck med gasbind så att svampen andas och låt stå i denna form vid en temperatur på 20 till 25 grader i 5 dagar.
4. För att göra drycken mer kolsyrad måste du hälla den färdiga kvassen i en flaska, stänga locket tätt och insistera på en kall, mörk plats i ett par dagar.

Sassi vatten

Denna dryck fick sitt namn till ära för sin skapare - den amerikanska nutritionisten Cynthia Sass. I själva verket är drycken vatten med tillsats av ingefära, mynta, gurka och citron. Alla dessa växtbaserade ingredienser påskyndar ämnesomsättningen och främjar viktminskning. Sassi-vatten har en gynnsam effekt på tarmarna, fräschar upp och ger energi. Huvudingrediensen i drycken är ingefära, som har en antiinflammatorisk effekt och förbättrar metaboliska processer.
Sassi-vatten har vunnit sin popularitet för sin enkla beredning och effektivitet. För många kvinnor har denna vitamin- och mineralcocktail hjälpt till att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra deras hälsa.

Fördelar:

Nackdelar:

Sassi-vattenrecept

Ingredienser:

• 2 liter vatten;
• 50 g färsk ingefära
• 1 gurka;
• 1 citron;
• 10 pepparmintblad.

Förberedelse:

1. Skala ingefäran, riv den på ett fint rivjärn;
2. Tvätta gurka och citron, skär i skivor;
3. Riv de tvättade mintbladen i bitar;
4. Tillsätt alla ingredienser i vatten, blanda och låt stå i kylen i 10-12 timmar.

För att uppnå önskad effekt måste du dricka minst 6-8 glas vatten per dag för viktminskning.

Så vi har täckt bara några av de mest populära hälsodryckerna. Faktum är att det finns många fler av dem - det här är olika juicer, smoothies, cocktails, örtavkok, produkter som använder jäsning, mejeriprodukter, rött vin och andra drycker. Dela i kommentarerna vilken av de beskrivna hälsodryckerna du föredrar att konsumera.