Bästa vitaminer för energi och livskraft i hela kroppen för 2020

Den moderna livsrytmen med en hektisk arbetsdag, oregelbunden och ibland felaktig näring leder till trötthet, "förlust av styrka." För att göra allt måste du riskera din hälsa, möta syndromet med kronisk trötthet.

I USA finns till och med ett centrum för kronisk trötthet, vars specialister har utvecklat ett antal kriterier som definierar en persons kroniska trötthetssyndrom.

Testet består av 11 poäng, bland dem: frekvent huvudvärk, sömnstörningar, minnesnedsättning, irritabilitet etc.

Hur du hjälper din kropp att hantera trötthet

Förutom rätt näring kan kroppen stödjas av fysisk träning eller promenader i den friska luften, och naturligtvis - att ge upp dåliga vanor.

Förberedelser för energi

Det finns en hel lista med ämnen som kan hjälpa till att hantera trötthet.

• Ginkgo-extrakt är ett bra stimulerande medel för blodcirkulationen i hjärnan och förbättrar också leveransen av glukos till nervceller. Efter ett kursintag lindras spänning, ångest, huvudvärk minskar, humör stiger;
• Theanine - extrakt från grönt te bibehåller mental klarhet, ökar motståndskraften mot stress;
• Karnosin är en kraftfull antioxidant som förbättrar prestanda och påskyndar återhämtningen från träning. Det rekommenderas att ta minst en månad, 0,5-1 g per dag;
• Brist på serotonin, "lyckahormonet" i kroppen, kan också vara en av orsakerna till kronisk trötthet. Det hjälper till att fylla bristen på 5-HTP (hydroxytryptofan) per dag, 200-300 mg under en månad;
• Energikällan är ämnet karnitin som vi får från kött och mejeriprodukter. I kroppen syntetiseras detta ämne i minimala doser. Dessutom kan karnitin erhållas i form av tabletter, granuler och pulver. Du behöver från 500 till 1500 mg per dag. Ju mer aktiv livsstil, desto högre dosering.

Vissa livsmedel kan ge en källa till spårämnen som är nödvändiga för kroppen. När allt kommer omkring kan mat inte bara vara tillfredsställande utan också en assistent för att öka energi och i kampen mot trötthet.

Brist på vissa ämnen i kroppen leder till apati, trötthet, irritation. En balanserad meny med hälsosamma och hälsosamma livsmedel hjälper dig att hålla dig vaken hela dagen.

Produkter - källor till "användbar energi"

• Brunt ris är rikt på magnesium (lugnar nervsystemet), proteiner och långsamma kolhydrater;
• Nötter och frön är också rika på magnesium, och tryptofan, en aminosyra, hjälper dig att sova bra. Kompositionen innehåller omega-3-fettsyror och protein;
• Havregryn är en värdefull produkt som innehåller protein, fosfor, magnesium, vitamin B1 (tiamin). Havregryn är en idealisk frukost för att stimulera kroppen hela dagen;
• Spenat innehåller en stor mängd järn, vars brist orsakar trötthet;
• Röda morötter och grönsaker är rika på betakaroten, som omvandlas till vitamin A under matsmältningen.
• Färsk makrill innehåller vitamin B12, som producerar blodceller för att transportera syre;
• Den naturliga energiackumulatorn är mandlar. Användbara ingredienser som hjälper till att återställa mental vakenhet och neutralisera toxiner;
• Äggvita absorberas av kroppen i 97%. Aminosyra i kompositionen, deltar i bildandet av muskler;
• Färska blåbär hjälper din hjärncirkulation. År 2014 publicerade tidskriften Nutrition forskningsresultat som visade att 2 g vitamin E är säkert för människor och bromsar hjärnans åldrande.

Växter av "kraft"

Det finns växter som stimulerar energiladdningen, upprätthåller kroppens ton. Den mest populära källan är ginseng, den säljs i form av tinktur på alkohol, tabletter, som en av komponenterna i kosttillskott.

Guarana används av idrottare för bättre resultat, hjälper till med mental trötthet och ökar libido. Växtens frön innehåller en stor andel koffein, liksom teofyllin och teobromid, som liknar struktur och verkan. Kosttillskott innehåller en växt i sin sammansättning.

Gyllene rot eller Rhodiola rosea hjälper kroppen att anpassa sig till stressiga situationer. Idrottare tar örtextrakt för återhämtning efter träning.

Schisandra chinensis har spridit sig inom traditionell medicin i Kina. Det är en kraftfull antioxidant och används som ett antiinflammatoriskt medel. Produkten säljs i form av tabletter, sirap och kapslar.

Ofta bland ingredienserna i kosttillskott för män kan du hitta svamp cordyceps. Det hjälper till att stärka immunförsvaret, hjälper till med yrsel, bromsar åldrandet, ökar effektiviteten.

Eleutherococcus är inte mindre populär än ginseng. Det finns 30 arter av denna växt, taggig - även kallad "sibirisk ginseng". Det är det mest populära i Ryssland. Eleutherococcus ökar skyddande funktioner, motståndskraft mot stress, stöder kroppen när du spelar sport.

I slutet av 1800-talet var kosttillskott baserade på ginkgos "långlivade träd" populära. Elementen i bladens löv hjälper till att förbättra blodflödet till hjärnan, förbättra minnet, öka effektiviteten, men efter att ha tagit det kan det finnas biverkningar.

Som ett tillägg till den här listan kan du lägga till intag av vitaminer, en stimulans av vitalitet och inre energi.

Hur man väljer rätt vitaminer, vad man ska leta efter

När du köper vitaminer kan du enkelt köpa en falsk. Endast välkända varumärken kan erbjuda ett kosttillskott av hög kvalitet. Läkemedlet måste ha ett certifikat, en licens för rätten att släppas. Förpackningens utseende är av stor betydelse (det får inte skadas), förekomsten av instruktioner.

Du måste välja naturliga vitaminer, syntetiska är billigare och efter dem kan det finnas olika negativa reaktioner i kroppen. Om det är nödvändigt att fylla på kroppen med magnesium, bör kompositionen inte innehålla aspartam och glutamat. Dessa två ämnen är neurotoxiner och kan bara skada minnet (boken "Omni diet". Författare Tana Amen).

Det är nödvändigt att överväga kombinationen av vitaminer med andra läkemedel. Det är bättre att konsultera en läkare innan du köper vitaminer eller kosttillskott. Var noga med att följa dosen som anges i instruktionerna.

Vitaminer för mental prestation

SOLGARFOSFATIDYLKOLIN

Det välkända amerikanska företaget Solgar, för produktion av kosttillskott, producerar dessa vitaminer. Fosfatidylkolin är en fosfolipid som innehåller fettsyror och kolin. Dessa komponenter är väsentliga för hjärnans normala funktion och en sund funktion för hela kroppens nervsystem.

Efter en behandling förbättras minne och koncentration av uppmärksamhet. Läkemedlet har en positiv effekt på levern och mag-tarmkanalen. I recensionerna indikerar många just denna enda egenskap hos botemedlet, eftersom de flesta läkemedel och vitaminer har en negativ effekt på magsäckens och leverns funktion.

Den innehåller inga konstgjorda ingredienser, sötningsmedel eller färger. Rekommenderas att ta 2 kapslar dagligen.

Land: USA.

Pris: från 1660 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Gingko Biloba

Denna beredning består endast av naturliga råvaror. Den är baserad på en växt som har överlevt till denna dag sedan mesozoikumet. Gingko Biloba består av flera dussin komponenter, inklusive flanooidglykosider och terpenföreningar - de är huvudleverantörerna av anläggningens farmakologiska egenskaper.

Grundläggande åtgärder:

• Förbättring av hjärncirkulationen, koncentration av uppmärksamhet;
• Minskat intrakraniellt tryck;
• Elasticiteten i hjärnväggarna återställs;
• Positiv effekt på en äldre persons livskvalitet, tinnitus försvinner.

Bland recensionerna finns positiva, vilket indikerar en bra effekt efter en stroke. Studenter rapporterar förbättrat minne och energi efter att ha tagit Gingko Biloba under sessionen. Ta 1 kapsel en gång dagligen.

Märke: Now Foods USA

Pris: från 2150 gnid. 100 kapslar

Fördelar:

Nackdelar:

Vitrum minne

Beredningen är baserad på bladinkstrakt från Ginkgo biloba. Att ta kapslar förbättrar cerebral cirkulation, syre och glukosförsörjning. Formelens struktur innehåller vitaminerna B1, B2, B6, askorbinsyra. Vitrum-minne ska inte tas tillsammans med acetylsalicylsyra, eftersom detta kan orsaka blödning.

Du måste ta 1 bit per dag två gånger om dagen. Kursen varar från en månad till tre. Effekten efter att ha tagit den varar länge.

Tillverkare: Unipharm USA.

Pris: från 930 rubel, förpackning på 60 stycken.

Fördelar:

Nackdelar:

Glycin forte

Glycin anses vara det bästa inhemska botemedlet för att lindra mental och psyko-emotionell trötthet. Det inhemska läkemedlet liknar det främmande läkemedlet, men glycinhalten är högre. Grunden för aminosyrapreparatet är glycin. Även i sammansättningen av B-vitaminer. Detta har en positiv effekt på nervsystemets funktion, förbättrar mental prestanda, normaliserar sömn, förbättrar minne och reaktion.

Läkemedlet finns i form av pastiller som tas två gånger mellan måltiderna. Enligt recensioner klarar botemedlet bra nervspänningar, förbättrar sömnen. Glycin är inte beroendeframkallande.

Det bästa ryska kosttillskottet i förhållande mellan pris och kvalitet.

Produktion: Evalar Ryssland.

Pris: från 170 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

För att öka fysisk aktivitet

Supradin

Läkemedlet från det berömda tyska företaget "Baer" produceras i två versioner: i form av granuler och brusetabletter. Den innehåller ett komplex av 12 vitaminer och spårämnen, inklusive: kalcium, magnesium, järn, zink och andra.

Som ett resultat av den genomförda forskningen bekräftade 85% av försökspersonerna en förbättring av välbefinnandet och en kraftfull kraft efter kursen. Instruktionerna för läkemedlet indikerar att det rekommenderas att ta Supradin, inklusive med ökad fysisk ansträngning.

Bland rekommendationerna anges att med ökad känslighet för laktos bör komplexet tas i form av brustabletter. Kursen är 1-2 månader, 1 tablett dagligen.

Land: Tyskland.

Pris: från 1100 rubel. (60 st.)

Fördelar:

Nackdelar:

Astrum Energy Q Life Energy

BAA, i sammansättningen av sojabönolja och koenzym Q10, som har en antioxidant effekt, fyller kroppen med energi, saktar ner åldringsprocessen och stärker immunförsvaret. Det finns ytterligare en egenskap - detta är en positiv effekt på hjärt- och nervsystemets arbete.
Tillägget rekommenderas att tas vid ökad fysisk aktivitet, kronisk trötthet, i viktminskningsprogram. Mottagning 1 st. medan du äter i en månad.

Land: USA.

Pris: från 820 rubel. (30st.).

Fördelar:

Nackdelar:

Energi alfabetet

Rysk tillverkare av kosttillskott Vneshtorg Pharma, som har eget laboratorium. Läkemedlet är unikt genom att varje tablett har sitt eget syfte. För en bättre uppvaknande på morgonen måste du ta ett gult piller "morgonenergi", vid lunchtid - orange "dagens kraft" och på kvällen - "återställa" (grön). Alla skiljer sig inte bara i färg utan också i smak.

Förpackningen innehåller 4 blåsor med 15 stycken vardera.

Land Ryssland

Pris: från 380 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Komplettera superenergi

Komplexet innehåller vitaminer, grönt textrakt, guarana och L-karnitin. De hjälper till att öka fysisk och mental prestation. Guarana innehåller mycket koffein och orsakar inte hjärtklappning eller överspänning.

Att ta läkemedlet ger kroppens behov av C-vitamin och B-grupp, ta 1 bit under första hälften av dagen. För större effektivitet rekommenderas att alternera mottagningen av komplexet med brustabletter "Complivit Superenergy with Ginseng"

Tillverkare: Pharmstandard-UfaVITA.
Pris från 240 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Vitaminer för gravida kvinnor och under klimakteriet

Solgar prenatal

Detta komplex kan tas under graviditeten. Kompositionen är rik på vitaminer (7) och mikroelement (10), som framgångsrikt har valts ut för att kompensera för deras brist i kroppen under fertiliteten. Biotin, folsyra, kalcium har en gynnsam effekt på hår, hud och naglar.

Receptet innehåller inte färgämnen eller konserveringsmedel. Många kvinnor noterar en positiv inverkan i recensioner. Läkemedlet har inga kontraindikationer. Komplexet rekommenderas att beställas på specialapotek eller via webbutiken.

En mörk glasflaska innehåller 240 långsträckta tabletter.

Land: USA.

Pris: från 900 rubel. (240st.).

Fördelar:

Nackdelar:

Retinol

Syntetiskt vitamin A gör att kroppen kan fylla på bristen på ett element under graviditeten, vars första symtom är slöhet, frekvent trötthet. Vitamin är bra för det visuella systemet och slemhinnorna. Intag av läkemedlet rekommenderas från andra trimestern och efter läkares recept.

Land Ryssland.

Pris: från 43 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Vitrum Centuri

Komplexet innehåller 14 vitaminer och 17 mikroelement, speciellt utvalda för kvinnor under klimakteriet. Kursen för att ta drogen är 3-4 månader. De flesta recensionerna är positiva, resultatet är synligt efter en veckas intagande: det är en kraftig kraft, apati passerar, sömnen normaliseras.

Tabletterna tas på morgonen med måltider (för att inte orsaka illamående), drick det med vatten (inte te och kaffe).

Land: USA.

Pris: från 560 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Alfabet

Vitaminkomplexet innehåller 13 vitaminer och 9 mineraler, lykopen och lutein (saktar ner näthinnans åldrande). Designad för kvinnor över 50 år. Alla tabletter är uppdelade i tre färger för administrering 2-3 gånger om dagen.Paketet innehåller 20 stycken, utformade för en kurs, det rekommenderas att genomföra 2-3 sessioner med pauser på 10-15 dagar.

Efter att ha gått kursen märker kvinnor en kraftig kraft, en förbättring av hudfärgen. Läkemedlet tas också som förebyggande av benskörhet.

Land Ryssland.

Pris: från 375 rubel.

Fördelar:

Nackdelar:

Med en mängd olika läkemedel för kronisk trötthet är det nödvändigt att ta hänsyn till kroppens tillstånd, ålder, läkarens rekommendationer. Du måste välja vitaminer och kosttillskott, med fokus på tillverkarens myndighet, kundrecensioner. Var noga med att studera instruktionerna noggrant före användning och inte överskrida den rekommenderade dosen för att inte skada din hälsa.