Сматра се да су једињења групе Б темељ добробити, психолошког стања и здравља људи. Морају бити укључени у свакодневну исхрану. У наставку ћемо говорити о најефикаснијим комплексима који садрже витамин Б.
Садржај
Улога за тело
Витамини групе Б су растворљиве у води компоненте које укључују азот. Сада је познато 8 витамина ове групе. Сви они обављају следеће функције:
- нормализовати сан;
- доприносе нормалном функционисању кардиоваскуларног и нервног система;
- побољшати стање коже;
- побољшати рад црева;
- помажу у суочавању са депресијом и високим емоционалним стресом;
- повећати отпорност тела на болести;
- ојачати имунолошки систем.
Сваки витамин из групе Б има свој лични број, име и сврху.
Списак елемената у групи витамина Б.
Тренутно су познати следећи витамини Б:
- Б1 (тиамин) - први је идентификован у групи. Благотворно делује на перформансе мозга и људског нервног система. Захваљујући овом витамину формира се ацехолин, који утиче на органе за варење и тонус срчаних мишића. Без овог витамина човек не би имао довољно енергије за обављање различитих радњи. Тиамин се налази у многим поврћем, као и у јајима.
- Б2 (рибофлавин) - позитивно утиче на функционисање мозга и нервног система. Овај витамин је бескрајно важан за синтезу хемоглобина и процес апсорпције гвожђа, утиче на функцију људског вида и рад надбубрежних жлезда.
- Б3 (ниацин) - је најстабилније једињење целе групе. Промовише нормализацију метаболизма угљених хидрата и холестерола. Захваљујући овом витамину, крвни притисак се смањује, побољшава се рад централног нервног система и стање коже.
- Б5 (пантотенска киселина) - промовише зарастање рана, јер учествује у процесу регенерације ткива и синтезе антитела, а такође нормализује метаболичке процесе и помаже телу да прими енергију.
- Б6 (пиридоксин) - благотворно делује на метаболичке процесе у телу, нервном и имунолошком систему, пружа атрактивност и снагу косе, чврстоћу ноктију и еластичност коже.
- Б7 (биотин) - ова супстанца се сматра једном од најважнијих у метаболичком процесу. Захваљујући њему, ниво шећера у крви се стабилизује, а тежина болова у мишићима се смањује и транспортује угљен-диоксид. Такође, као и сви остали витамини из групе, биотин позитивно утиче на нервни систем и побољшава стање коже и косе.
- Б9 (фолна киселина) - овај витамин је веома важан за жене које планирају трудноћу и припремају се да постану мајка. Такође учествује у синтези леукоцита и еритроцита, у расту и подели ћелија.
- Б12 (кобаламин) - активира систем коагулације крви, снижава холестерол и учествује у процесу асимилације аминокиселина и процесима хематопоезе.
Поред витамина, људско тело садржи витаминске елементе који имају особине витамина, али уз њихов недостатак или вишак не изазивају развој негативних последица или болести.
То укључује Б4 (холин) и Б8 (инозитол) и Б10 (пара-аминобензоева киселина). Холин позитивно делује на тело у случају гастроинтестиналних болести. Он је тај који покреће процесе регенерације јетре и промовише лакше излучивање масти. Такође, супстанца инхибира процесе увенућа и штити нервне ћелије од уништења.
Иноситол активно учествује у метаболичким процесима, нормализује ниво холестерола у крви и крвни притисак. Такође, супстанца брине о лепоти, помаже да се реши вишка килограма. Без присуства инозитола немогуће је зачети дете.
Б10 помаже у нормализацији штитне жлезде и штити тело од хипоксије и инфекција, а такође смањује ризик од тромбозе и малигних новотворина.
Дневни курс
Витамини Б групе имају за циљ одржавање стабилног функционисања целог организма. Да би човек што дуже остао здрав, мора да обезбеди довољну количину витамина. Да бисте разумели колико витамина треба човеку дневно од рођења до старости, погледајте табелу.
| Категорија | Новорођенчад и деца млађа од годину дана | Деца од 1 до 10 година | Одрасли | Труднице | Сенилне и старије особе |
|---|---|---|---|---|---|
| Тиамин | 0,3-0,5 мг | 0,7-1 мг | 1,1-2,5 мг | 1,5-2,0 мг | 1,5-3 мг |
| Рибофлавин | 0,3-0,5 мг | 0,7-1,2 мг | 1,3-3 мг | 1,5-2,0 мг | 2-3,5 мг |
| Ниацин | 5-6 мг | 9-12 мг | 12-25 мг | 15-20 мг | 15-27 мг |
| Пантотенске киселине | 2-3 мг | 3-5 мг | 5-12 мг | 4-7 мг | 7-15 мг |
| Биотин | 10-15 мцг | 20-30 мцг | 35-200 мцг | 30-100μг | До 300 мцг |
| Фолна киселина | 160-400 мцг | 200-500 мцг | 160-400 мцг | 0,8-1 мг | 200-500 мцг |
| Пара-аминобензоева киселина | Икс | Икс | 2-4 мг | Икс | Икс |
| Цијанокобаламин | 0,3-0,5 мцг | 0,7-1,4 μг | 2-3 μг | 3,0-4,0 μг | 2,5-4 μг |
| Пиридоксин | 0,3-0,6 мг | 1-1,2 мг | 1,6-2,8 мг | 2,5 мг | До 20 мг |
Ако је особа дуго била под стресом или је била под утицајем алкохола, као и никотина или тешких метала, тада треба повећати норму витамина Б1 на 5 мг.
Веома је важно да се задовоље дневне потребе организма за витаминима, јер недостатак и вишак негативно утичу на тело.
Знаци недостатка витамина у телу
Постоје одређени знаци да у телу има премало витамина Б. Људи могу приметити утрнулост удова, као и губитак еластичности коже. Неки људи пријављују убрзан рад срца, отежано дисање или губитак косе.
Најчешћи симптоми недостатка витамина Б су:
- губитак снаге, оштећење меморије и несаница могу указивати на недостатак витамина Б1 у телу;
- да нема довољно витамина Б2, сведочи стални умор и смањена оштрина вида;
- ако се појави несаница, као и тинитус, то може указивати на недостатак витамина Б3;
- настајућа цироза и гојазност указују на недостатак витамина Б4;
- проблеми са меморијом, смањени апетит и осип указују на недостатак Б5;
- осип, смањени апетит и тромост указују на недостатак Б6;
- болови у мишићима, снижавање крвног притиска и мучнина указују на недостатак Б7;
- ако тело нема довољно витамина Б8, онда су зглобови оштећени, оштрина вида се смањује и дијагностикује се гојазност јетре;
- недостатак витамина Б9 у телу, углавном само код трудница;
- главобоље, рано сиједа коса и алергијске реакције указују на недостатак Б10;
- са крварењем из носа, шумом у ушима и боловима у мишићима, телу недостаје витамин Б12.
Негативан ефекат на тело са недостатком витамина је научно доказан, али је и њихов вишак опасан. Као што показује пракса, са прекомерним гутањем витамина започиње интоксикација и могу се појавити алергијски осипи.
Уз прекомерну конзумацију, витамини Б6 и Б12 сматрају се најопаснијим. Могу изазвати проблеме са нервним системом, као и поремећаје рада жучне кесе и јетре.
Карактеристике избора лекова
Тренутно на фармацеутском тржишту постоји много витаминских комплекса. Најчешће се продају у апотеци у облику таблета или капсула. На свима је да одлуче које витамине је боље купити, али важно је прво сазнати њихове карактеристике, на шта утичу, а такође се обратити лекару.
Квалификовани стручњак у свакој појединачној ситуацији објасниће шта треба тражити, која је компанија боља за куповину лека, а такође ће одабрати потребну дозу у зависности од проблема који је настао и саветовати како је узимати.
Пре него што одаберете ове или оне лекове, потребно је да се обратите лекару. С обзиром да грешке у избору могу довести до непредвиђених и непријатних последица.
Приликом избора лекова, неопходно је узети у обзир све предности и недостатке свих представљених средстава. Пре куповине можете видети оцену квалитетних лекова и најбољих произвођача.
На веб локацији ихерб можете купити буџет витамина, популарне, јефтине и просечне цене. Овде можете, према критеријумима за избор, одабрати квалитетан производ како иностране, тако и руске производње.
Витамини и витамински комплекси групе Б.
На савременом фармацеутском тржишту постоји огроман избор витаминских комплекса који се међусобно разликују не само по саставу, већ и по ефикасности.
Комплексни витамински препарат Ангиовит
Ангиовитис је руски витамински комплекс који садржи витамине Б6, 9 и 12, развијен посебно за лечење церебралне инсуфицијенције циркулације, дијабетичке ангиопатије и исхемије срца. Препоручује се узимање овог лека особама са ризиком од развоја тромбозе и атеросклерозе, као и дијабетеса. Ангиовитис се може купити у апотекама по цени од 210 до 260 рубаља за 60 таблета. Препоручује се узимање лека 1 таблета једном дневно током 30 дана.
Овај витамински препарат садржи:
| № | Име | Садржај |
|---|---|---|
| 1 | Пиридоксин хидрохлорид (витамин Б6) | 4 мг |
| 2 | Фолна киселина (витамин Б9) | 5 мг |
| 3 | Цијанокобаламин (витамин Б 12) | 6 мг |
Предности:
- промовише производњу хемоглобина, протеина и других компоненти које смањују ниво холестерола и побољшавају контрактилност срчаних мишића;
- побољшава функционисање нервног система и јетре;
- активира процес хематопоезе;
- нормализује плацентну циркулацију крви.
Минуси:
- може изазвати алергијске реакције у случају индивидуалне нетолеранције;
- мали број саставних елемената.
Контраиндикације за употребу су осетљивост на компоненте, које могу изазвати алергије.
Комплекс витамина Б групе Благомак
Благомак је још један лек руских произвођача, који је извор витамина групе Б. Током употребе није било нежељених реакција и случајева предозирања. Препоручује се за употребу са повећаним менталним и физичким стресом, као и систематским стресним условима. Препоручује се узимање Благомака по једну капсулу једном дневно током 6 недеља. Трошкови лека су у просеку око 200 рубаља.
Витамински комплекс садржи следеће компоненте:
| № | Име | Садржај |
|---|---|---|
| 1 | Витамин Б8 | 103 мг |
| 2 | Витамин Б3 | 20,5 мг |
| 3 | Витамин Б6 | 6.1 мг |
| 4 | Витамин Б2 | 5,1 мг |
| 5 | Витамин Б5 | 5,1 мг |
| 6 | Витамин Б9 | 0,35 мг |
| 7 | Витамин Б 12 | 0,009 мг |
Предности:
- регулише редокс процесе;
- има вазодилатацијски ефекат;
- побољшава метаболичке процесе у телу;
- има својства детоксикације;
- смањује ниво холестерола;
- побољшава контрактилност миокарда;
- спречава развој гојазности и атеросклерозе.
Минуси:
- забрањено за употребу током трудноће.
Контраиндикације:
- трудноћа;
- ако сте алергични на неку од компонената;
- лактација.
Комбиновани мултивитамински препарат Цомбилипен Табс
Комбилипен каде - произведене у Русији и прописане особама са неуралгијом, неуритисом, као и алкохолним и дијабетичким полинеуропатијама. Препоручује се узимање лека по 1 таблети 1 до 3 пута дневно током 4 недеље. Лек можете купити у апотекама по цени од 270 рубаља по паковању, које садржи 30 таблета.
Препарат садржи:
- витамин Б1;
- витамин Б6;
- витамин Б12.
Узимање овог лека помаже:
- нормализовати производњу неуротрансмитера;
- побољшати проводљивост нервних импулса;
- смањити бол;
- повећати општу отпорност тела на неповољне факторе;
- вратити миелинску овојницу нервног влакна.
Предности:
- појачава имунитет;
- разликује се по приступачној цени.
Мане:
- није одобрено за употребу са повећаном индивидуалном нетолеранцијом;
- резултат након примене није одмах приметан.
Контраиндикације:
- детињство;
- дојење и трудноћа;
- индивидуална нетолеранција за компоненте лека;
- декомпензована срчана инсуфицијенција.
Комплекс витамина Б 50
Б-комплекс 50 се производи у Америци. Најчешће се препоручују за употребу у случају проблема са стањем коже, ломљивих ноктију и делова косе. Лек има одличан ефекат и помаже у суочавању са постојећим проблемима у кратком временском периоду. Нису забележене нежељене реакције током узимања овог лека. Лек треба узимати једну таблету једном дневно током месец дана. Просечни трошак лека је око 1.500 рубаља.
Једна таблета лека садржи следеће компоненте:
| № | Име | Садржај |
|---|---|---|
| 1 | Витамин Б1 | 50 мг |
| 2 | Витамин Б2 | 50 мг |
| 3 | Витамин Б5 | 50 мг |
| 4 | Витамин Б6 | 50 мг |
| 5 | Витамин Б12 | 50 мгк |
| 6 | Витамин Х. | 50 мгк |
| 7 | Ниацин | 50 мг |
Предности:
- обезбеђује тело енергијом;
- нормализује рад нервног, дигестивног и кардиоваскуларног система;
- повећава интелигенцију;
- враћа вид;
- повећава отпорност тела на болести;
- јача имунолошки систем;
- уклања проблеме са кожом.
Минуси:
- није пожељно узимати ако сте трудни или дојите;
- висока цена.
Витамини Б у ампулама
Често су пожељне интрамускуларне ињекције које садрже витамин. Помажу у убрзавању позитивне динамике болести. Упркос чињеници да је ова метода болнија, она је најефикаснија. То је због брзе апсорпције витамина у телу.
Између осталог, ампуле са витаминима су веома популарне међу женама. Користе их за побољшање изгледа, додају се шампону и маскама за лице.
Пре употребе ампула, такође је потребно консултовати лекара и узети у обзир контраиндикације за употребу.
Како одабрати праву
Приликом избора витаминског комплекса, важно је придржавати се следећих препорука:
- пожељно је да је свих 11 витамина одједном присутно у комплексу;
- број таблета треба да буде близу нормалног;
- предност треба дати производима које тело лако асимилира;
- није препоручљиво куповати производе који поред витамина Б. садрже и друге састојке.
Придржавајући се ових препорука, можете пружити телу само позитиван ефекат. За максималну корист и постизање жељеног резултата, требало би да изаберете комплекс витамина са пуном одговорношћу.
Да бисте идентификовали потребан скуп елемената у траговима, када се појаве одступања, потражите квалификовану медицинску помоћ и обавите тестове. За превенцију је такође важно одабрати праве лекове, у зависности од индивидуалног стреса и здравља.
Витамински комплекс за труднице
Током трудноће, потреба за витаминима у телу се знатно повећава. Нажалост, тренутно је немогуће добити све што вам треба од хране.
Нарочито за труднице створени су посебни витамински комплекси, који углавном укључују само витамине Б, или тачније Б9. Промовише правилно формирање плаценте, спречава опасност од побачаја и превременог порођаја. Да бисте изабрали витамински комплекс у овом кључном периоду живота, боље је прво да се обратите лекару.
Витамински комплекс за децу
Не само одрасли, већ и деца су изложени информацијама и емоционалном преоптерећењу. Поред тога, у великим градовима на растуће тело негативно утичу штетне супстанце, које повећавају вероватноћу инфекције вирусним патологијама.
Да бисте осигурали заштиту детета, потребно је да изаберете прави витамински комплекс. Предност треба давати само лековима познатих и доказаних произвођача. Током пријема потребно је стриктно придржавање упутстава за употребу. Дуго времена најпопуларнији витамински комплекси за децу су Цомпливит и Алпхабет. Али, упркос томе, неопходно је консултовати лекара пре употребе.
Закључак
За сваки организам, витамини Б су од огромног значаја. Њихова посебност лежи у чињеници да се постепено испирају из тела, а затим излучују урином. Као резултат тога потребно је њихово стално надопуњавање, у супротном таква ситуација прети недостатком витамина и погоршањем општег благостања, стања коже, косе, ноктију и здравствених проблема.
