‍♀Најбоље женске тенисице за трчање 2020

Страст према трчању не познаје језичке границе и културолошке разлике, тако да своју сродну душу увек можете упознати ма где се налазили у свету. Трчање заузима почасно место међу спортовима који комбинују задовољство са здравственим предностима. Свака релативно здрава особа може да трчи, није вам потребна скупа опрема или скупо чланство у фитнес центру, требају вам само патике и спремни сте за полазак.

Спортску обућу такође треба бирати не случајно, покушаћемо да вам помогнемо и да вам кажемо о правилном одабиру ципела за трчање када користите траку за трчање.

О патикама за трчање

Ципеле за трчање дизајниране су са тракама које симулирају човеково стопало.

Једна од најпопуларнијих заблуда је да што је ципела лакша, то економичније трчите.

Јастучићи се испоручују у различитим величинама са различитим лучним кривинама, што омогућава ципелу која је скројена да одговара ногама различитих тркача.

Многи тркачи бирају погрешне ципеле јер не знају какву врсту стопала имају. Ако спортиста или само џогер са недовољном пронацијом тренира у ципелама које пружају стабилност, онда можемо рећи да ће очекивати болове у потколеници, тендонитис Ахилове тетиве и синдром илиотибијалног тракта. Ако претпронатирани тркач тренира у ципелама које пружају само амортизацију, чекају га стресне микропукотине у костима стопала, потколеници и медијалном колену.

У већини случајева обучени службеник продавнице патика за трчање моћи ће да процени биомеханичка својства стопала помоћу траке за трчање и видео камере и предложи неколико стилова ципела који би теоретски избегли повреде и обезбедили пријатно трчање.

Понекад може бити тешко проценити тип стопала јер можда постоји покрет који је невидљив голим оком. У овом случају помоћи ће успорено кретање, што ће вам омогућити да пажљивије размотрите покрете стопала. Али ови случајеви су ретки, а међу тркачима аматерима који не трче брзо и мало, обично не трче. Поред тога, запамтите да се биомеханика стопала може временом променити. Проблем из прошлости може нестати, а други проблем ће га заменити.

Детаљи о патикама

Погледајмо детаље који чине атлетске ципеле и утицај који они могу имати на спортисту. Крајњи циљ потрошача је увек исти - одабрати праве тенисице за трчање на основу биомеханичких карактеристика и величине стопала. И не заборавите да висока цена не гарантује увек успешну куповину. Избор ципела за трчање треба да се заснива на типу стопала, његовом облику и биомеханичким карактеристикама.

Врх патике

Горњи део патике је материјал који покрива ножни прст и бочне стране ципеле. Може се направити од неколико комада тканине (прошивених или лепљених) или од једног дела континуираног бешавног материјала.Данас су све патике за трчање направљене од синтетичких материјала на бази најлона, што омогућава стопалу да дише, пружа удобност и смањује тежину ципеле. Кожа се више не користи јер не „дише“, временом губи облик, теже је и више кошта.

Предњи део врха назива се ножни прст. Палац прати облик ципеле (облик ципеле), али његов стил такође одређује дизајнер ципела у складу са захтевима потрошача. У многим моделима последњих година, ножни прст је шири и дубљи. Могу их носити људи са великим стопалима, којих је више постало међу џогерима када су, на другом врхунцу „тркаћег бума“, људи велике телесне грађе почели да се баве овим спортом.

Средњи горњи део има систем везања, обично симетричан, који омогућава тачно постављање ципеле на стопало. Производне компаније понекад уводе асиметрични систем везања, за који се каже да побољшава прилегање ципеле на стопало и елиминише жуљеве.

Дизајн горњег дела одређује како покрива стопало. Овај фактор је од велике важности, јер ако ципела не одговара стопалу, биомеханички захтеви нису испуњени. Тек када ципела савршено пристаје, њена функционална својства (стабилност, контрола кретања, апсорпција удара) манифестоваће се онако како је произвођач замишљао. На пример, ако је горњи део сувише лабав у средњем делу стопала, тада ће доћи до прекомерне пронације упркос присуству медијалне потпоре. Погрешан избор обуће смањује ефикасност технолошких елемената који обезбеђују стабилност, чији је задатак да ограничи пронацију. Али повреде се могу догодити чак и ако тркач носи ципеле које одговарају његовом типу стопала.

Постоји опште правило: ако спортска обућа не одговара вашем стопалу, не треба је купити, чак и ако су биомеханичка својства ципеле одговарају вашем типу стопала.

На пример, умерено прекомерно трканом тркачу, савршено уклапајуће јастукасте ципеле пружаће више стабилности од оних дизајнираних посебно за стабилност, али превише простране.

Поред прилагођавања облику стопала, постоје и захтеви за бројач пета. Чврсти бројач потпетица пружа потпору пети док трчите. Детаљи пете су чврсти пластични елементи који стабилизују задњи део стопала и помажу му да прође кроз све фазе корака: удар пете, фаза подршке средњег дела стопала (искључујући прекомерну пронацију), супинација предњег дела стопала (котрљање на ножном прсту) и подизање прста са земље.

Једини

Потплат патике за трчање направљен је од ЕВА или гумираног ЕВА. Овај материјал се користи за стабилизацију стопала и апсорбовање шока током трчања. ЕВА је створен као замена за полиуретан, који је био гушћи и тежи. ЕВА се меша са другим амортизационим материјалима, укључујући ваздух и гел, и обликује се у рељефе попут таласа, гребена, конзола итд. Како би се минимализовао удар који настаје током додира са земљом.

Главни изазов у ​​технологији потплата је стварање материјала који има добра својства апсорпције удара, док истовремено отпорност на хабање омогућава издржавање притиска, што заправо ограничава животни век патике за трчање. У просеку би требало да буду пројектовани за 500-800 километара.

Већина спортиста гледа у стање табана патика како би утврдила да ли је време за промену. На жалост, када се потплати патика довољно истроше да покажу значајну количину хабања, то значи да већ дуго не пружају амортизацију која им је потребна. Потплат је такође део ципеле, а садржи различите стабилизационе елементе који спречавају пронацију.

Понекад се патике израђују са елементом који подржава ножни прст (како би се спречило пронацију прста), али овај метод дизајна сматра се неконвенционалним.

Потплат

Потплат је део ципеле који директно додирује површину за трчање. Направљен је од композитних материјала који су издржљиви, пружају апсорпцију удара и довољно су флексибилни. Обично произвођачи постављају најтрајнију карбонску гуму на дословну страну пете, јер већина тркача има додир ногу са тлом у овом подручју. Али упркос повећаној издржљивости карбонске гуме, већина тркача ускоро ће показати знаке хабања на овом делу ципеле. То се сматра нормалним и у овом случају се не може говорити о прекомерној или недовољној пронацији. То само значи да је тркач у контакту са површином са петом.

Обратите пажњу на патике за трчање, а након око 500 километара промените ципеле када почнете да осећате бол или нелагоду у пределу ногу коју раније нисте видели.

Обично, ако је ципела изабрана погрешно и не одговара биомеханици тркача, тежини, флексибилности и облику стопала (ови фактори одређују избор најбоље опције), неугодност или повреда настаће у року од око 160 километара трчања.

Улошци и ортопедске плочице

Сваком тркачу је потребна патика за трчање како би се избегле повреде. Тенисице купљене у продавници неће увек бити савршене, јер свака нога тркача има своје карактеристике. Постизање могућности када патике савршено пристају могуће је приликом израде улога по мери и ортопедских уложака.

Сваки пар патика произведен је са уграђеним улошцима. Израђене су од ЕВА или материјала који укључују ЕВА. Ово побољшава својства амортизације и побољшава удобност, као и прилагођавање ципеле нози. Али у супротном су практично бескорисни. Могу се уклонити и заменити мекшима који пружају већу стабилност и прилагођавају се облику стопала.

Права вредност квалитетних уложака је у томе што вам омогућавају да своју патику тачно прилагодите нози. Због тога ће јефтине патике, али са висококвалитетним улошцима, боље пристајати него скупље без улошка. Поред тога, улошци не само да вам омогућавају да боље прилагодите ципелу нози, већ помажу и у исправљању недостатака у биомеханици. Они надокнађују факторе пронације или повећавају угао свода стопала, помажући у спречавању плантарног фасциитиса. Ови улошци су врло ефикасни, али нису погодни за сваког тркача. Многи спортисти могу без уложака, јер немају озбиљних биомеханичких проблема који се могу погоршати током тренинга. Али онима који пуно трче, интензивно вежбају или имају хроничне повреде, улошци су веома важни.

Ортопедски уложак вам омогућава да исправите анатомску или биомеханичку аномалију. У теорији, уложак мења подручје стопала које је наглашено додиром са траком, што заузврат елиминише неравнотежу и разне слабости кроз кинетички ланац догађаја изазваних трчањем. Ортопедски уложак бира искључиво специјалиста ортопед.

Тврди ортопедски улошци направљени су од термопласта и испуњени материјалом за јастуке. Они су угнежђени медијално (не више од 4 степена) како би помогли постављању стопала у неутралан положај. Ортопедски уметци прекривени су танким слојем синтетичког материјала. Подстављени улошци дизајнирани су да носе лук тркача високим, крутим луком, него да медијски стабилизују пронацију.

Типично је уложак за трчање целе дужине стопала и уместо у уложак убацује се у патику за трчање. Међутим, није реткост да се уметци праве за трећину целе дужине стопала.Будући да се проблеми повезани са кретањем задњег дела стопала могу успешно решити улозима од три четвртине дужине стопала, логика налаже да треба користити управо такав ортопедски елемент мање тежине.

Одговарање облога и патика је и уметност и наука. Када су опремљене крутим, корективним ортопедским улошцима, одговарајуће тенисице за трчање са неутралним јастучићима могу пружити заштиту од прекомерне повреде. Ако, међутим, крути корективни уметци захтевају ципелу која пружа стабилност, онда је важно да не створите прекомерну потпору за лук стопала.

Ефикасност било које патике за трчање и ортопедских уложака не зависи само од усаглашености са врстом биомеханике стопала, већ и од усклађености са величином и обликом стопала. Добро дизајнирана ципела може бити неприкладна ако не одговара вашем стопалу. Када купујете атлетске ципеле, уверите се да нису дугачке, кратке, тесне или превише лабаве. Испробајте одмах нове патике са ортопедским улошком да бисте утврдили да ли одговарају ципели. Главно је запамтити: ако вам патике нису одговарале приликом покушаја у продавници, неће вам постати удобније у трчању.

Трчање на траци за трчање

Свака фабричка трака за трчање мора бити праћена упутствима за њен рад, која описују потребну опрему за лекцију, односно доступност посебне ципеле. Трчање босоног на покретној траци се не препоручује из следећих разлога:

• Ризик од повреда, јер нема фиксирања стопала, а такође се повећава ударно оптерећење на зглобовима;
• Зној који се ослобађа током трчања и доспева на појас траке, смањујући тиме његов квалитет и техничке карактеристике;
• Кожа (након трчања босоног на траци, могу се појавити огреботине, жуљеви на кожи).

На питање о правилном избору ципела за трчање на тракама за трчање, генерално се препоручује да се одлучите за патике за трчање које су дизајниране за трчање на асфалту. Тенисице би требале бити лагане са горњим дијелом који дише у мрежи. Ово ће вам загрејати стопала, избећи знојење и патике се неће истрошити. Потплат треба да буде лаган газећи слој, умерено јастуче и добра флексибилност.

Најбоље женске патике за трчање на траци реномираних брендова

Врло је лако пронаћи модел патика познатих произвођача, само посетите веб локације таквих главних произвођача као што су Нике, Аддидас или Асицс и помоћу филтера који имају на избору робе одаберите патике за трчање. Наравно, боље је ако ципеле купујете директно из продавнице заједно са стручњаком, али то није увек могуће, поготово што сада готово све Интернет продавнице имају прилику да врате робу након испробавања. Као што је раније поменуто, треба да изаберете лагану, са малим газним слојем, умереним јастучићем и горњом патиком која дише.

Нике Фрее РН 2018

Нике у свом арсеналу има огроман број патика за трчање, али погледаћемо једну од свестранијих.

Нике Фрее РН 2018 - Одлична за свакодневно спринтање, ова ципела се сматра једном од најсвестранијих у постави. Иновативни ђон редизајнираног дизајна пружа удобност која прати природно кретање стопала. Плус, јер је горњи део направљен од спандекса, ово побољшава динамичко прилагођавање. Горњи део патике је мекан, лаган, лако се преклапа и сходно томе заузима мало простора и лако се уклапа у торбу или руксак.

Потплат Нике Фрее РН 2018 је мекан, лаган, флексибилан, не ограничава кретање стопала и пружа природну слободу кретања, чини се да патика постаје продужетак стопала.

Предности:

Мане:

Асицс СТОРМЕ

Асицс СТОРМЕ је свестрана патика за награђивање тренинга, како на отвореном, тако и у теретани. Захваљујући ЕВА средњем потплату и улошку, загарантовано је добро ублажавање.

Предности:

Мане:

Адидас Ултрабоост

Адидас Ултрабоост је свестрана лагана патика за трчање са оптималним јастучићем. Еластични плетени горњи део прилагођава се променама величине стопала док трчите.

Предности:

Мане:

Хока ЈЕДАН ЈЕДАН

Хока ОНЕ ОНЕ - патике француског произвођача су лагане, мекане и дизајниране за трчање, како на велике даљине, тако и за свакодневне тренинге у теретани.

Предности:

Мане:

Мизуно Синцхро СЛ 2

Лагана ципела за вежбање на траци за трчање, свакодневно ходање и трчање. У овом моделу се користе следеће технологије: АИРмесх, преносиви ИНСОЦК, систем Кс-10 /.

Предности:

Мане:

Представљени модели су неке од најбољих женских патика за трчање за трчање на траци, али само професионални продавач у специјализованој продавници може да покупи ваш пар ципела.