Најбоље рукавице за борбу против сенки за 2020

Професионални спортисти напомињу да употреба рукавица са посебном тежином током континуираног тренинга значајно повећава показатеље издржљивости и ударне снаге, чиме побољшава укупну ефикасност сесије.

Редакција веб странице „bestx.htgetrid.com/sr/“ нуди вам рејтинг најбољих рукавица за борбу у сенци за 2020. годину.

Схадовбокинг је суштина легендарног потеза

Само име технике познато је чак и људима који уопште нису заинтересовани за спортски живот. Ова легендарна вежба способна је да диверзификује способности спортиста. Његова суштина лежи у чињеници да се борац бори против замишљеног противника. У мојој глави се ствара измишљена слика противника на којој ће се задавати ударци. У стварности, они ће отићи у ваздух. Поред ударања, такође морате бити у стању да се концентришете на одбијање напада невидљивог противника. У већини случајева бокс у сенци се користи у боксу и другим врстама рвања, али благодати тога биће корисне сљедбеницима било ког спортског правца.

Предности техника бокса у сенци

Једна од главних предности вежбе је потпуна слобода деловања и лакоћа примене. Можете да вежбате апсолутно било какве ударце и покрете, док вам ништа неће одвратити пажњу. Поред тога, таква техника не предвиђа куповину посебне опреме (са изузетком рукавица за пондерисање) и практично је сигурна. Све што је потребно је богата машта за покретање било ког покрета. Једини могући недостатак ове технике је што не подсећа увек на праву борбу. Чак и када се борите против замишљеног противника, никада не можете тачно знати где ће се кретати. Док права борба подразумева прилагођавање противнику и способност брзе реакције.

Правила вежбања

1. Загревање. Најважније је кретати се. Треба максимално да користите ноге, померите главу, опустите мишиће рамена, направите пар удараца. После тога, протресите удове и поновите претходне кораке. Основно правило је дисање и кретање са одређеном сврхом.
2. Техника. Покрети се морају изводити полако, без журбе. У овом случају не бисте требали одмах покушати да радите на целом покрету - боље је разбити га на неколико лакших. Након што је један део избрушен, можете безбедно да пређете на следећи, а затим их распоредите.
3. Координација. Чак и ако се спортиста креће савршено, то не значи увек да се креће природно. Сваки ударац треба увежбавати у различитим ситуацијама и уз промену положаја тела - нема потребе за ударцем из једне тачке.
4. Осећај ритма. У неким случајевима је врло добро користити појединачне покрете, али током борбе постаје неопходно борити се већом брзином. Можете да разрадите ритам извођењем више покрета, неколико удараца, измицања и корака, а затим их поновите.Ово ће омогућити спортисти да осети ритам у сопственом телу, као и да побољша 100% ударање, користећи пуну снагу ногу и руку.
5. Избор стратегије. Схадовбокинг је савршено средство за увежбавање стратегије пре борбе. Не само да вам омогућава да развијете нове технике, стратегије и навике, већ их и накнадно преточите у стварност, захваљујући меморији мишића.
6. Крај тренинга. Након завршетка вежбе, требало би да успорите, дођете до даха и потпуно се опустите. Можете да поновите последњи спаринг у глави. Такође бисте требали анализирати разне технике, покрете и стратегије које би могле бити корисне у рингу у будућности.

Разноврсне технике борбе против сенки

• Сам са собом. Извршење се врши када је спортиста сам. Можете се борити пред огледалом, побољшавајући сопствено тело и увежбавајући ударце. Такође можете боксати у рингу да бисте се постепено навикли.
• Са партнером. Можете се борити са партнером. Суштина је да се борите са противником, али истовремено се не додирујете - сви удари се и даље дешавају искључиво у ваздуху. Главна ствар је да не стојите мирно и не одустајете.
• Под вођством тренера. Је најбоља опција. Уосталом, ко, ако не тренер, може да помогне да се техника заиста поправи, указујући на постојеће недостатке и дајући савете. Он је тај који ће помоћи у одабиру тактике и стратегије у разним ситуацијама. Што су професионални квалитети тренера бољи, то ће борац бити бољи.

Улога рукавица са тежином у борби против сенки

Ручни тегови, направљени у облику специјалних рукавица, имају пунило које доприноси повећању телесне тежине. Њихова главна сврха је стварање додатног тежишта на крају зглобова зглоба, што заузврат позитивно утиче на побољшање развоја мишића рамена и подлактице, као и на развој издржљивости.

Конкретно, боксери су први пут први пут размишљали о ручним теговима, задатак уређаја био је повећати брзину ударца уз одржавање технике. Будући да је почетна тежина шаке прилично мала, имали су прилику да повећају експлозивну снагу искључиво склековима и другим вежбама. Тешке рукавице су у потпуности решиле овај проблем, јер су омогућиле постизање најважнијих предности:

1. Природни опсег покрета. Упркос извесном померању тежишта покрета, ручни тегови омогућили су одржавање природне амплитуде и увежбавање технике експлозивног кретања, приближавајући их што је могуће више стварности.
2. Прогресивно оптерећење. Ако су склекови и преше са утегом усмерени на опште повећање снаге и у већини случајева имају само индиректни ефекат на силу удара, онда је директно кретање са повећањем брзине омогућило стварање постепеног прогресивног оптерећења.

Наравно, снага мишића рамена је неопходна не само спортистима који се баве борилачким вештинама, због чега су рукавице за пондерисање постале раширене у скоро свим спортовима. И бокс у сенци није био изузетак.

Тачни критеријуми за избор

Дакле, у које сврхе су пондерисане рукавице, све је јасно. Сада се поставља питање - како их правилно одабрати како се касније не бисте разочарали у куповину?

Постоји неколико главних критеријума који вам омогућавају да не правите грешке при избору:

• Погодност. Упркос свему, овај фактор би требао бити најважнији. Заиста, за разлику од бучица, тегови се носе много дуже, па свако трљање или нетачно балансирање могу изазвати непријатности, а у ређим случајевима чак и ишчашење и друге повреде.
• Тежина. Треба га одабрати у зависности од циља и трајања ношења. Боље је купити више комплета и наизменично их користити. Или обратите пажњу на опцију са уклоњивим плочама.
• Тип пунила. Постоје три главне врсте пунила - олово, песак и метал.Олово је прилично ретко. Пешчани често прима притужбе да има тенденцију да временом процури кроз шав за шивење, а тежина таквог средства за пондерисање је константна, а метална верзија обезбеђује повећање или смањење тежине манжете, с обзиром да се плоче могу уклонити. Из тог разлога би најбоље решење било купити рукавице са металним теговима. Међутим, песак такође није лоша опција, посебно ако треба да се мало удебљате.
• Материјал за производњу. Најбољи избор су полиестер или церада, јер имају дужи радни век;
• Произвођач. Произвођач такође игра важну улогу у избору рукавица за пондерисање. Стога је вредно дати предност само производима од поузданих произвођача који дају гаранцију квалитета и имају позитивне критике.

Оцена најбољих рукавица за пондерисање

Кобра 3,5 кг

Тежина се прилагођава посебно изливеним, прахом премазаним оловним теговима од 250 г. Истовремено, оптерећење зависи од издржљивости снаге спортисте. Током тренинга, као и током бокса у сенци, посебно пондерисање не само да доприноси додавању тежине, већ такође обезбеђује чврсто пријањање рукавице на руку спортисте. За прилагођавање потребне величине одговорне су 2 праћке. Пре почетка вежбања, препоручује се да руке раскопчате рукавицама.

Пошто је укупна тежина пара 7 кг, важно је схватити да ће ово оптерећење ићи на све делове тела (рамена, ноге, доњи део леђа). Због тога је изузетно важно да се загревате и пратите интензитет тренинга како не бисте повредили зглобове.

Материјал израде је издржљива синтетичка тканина - најлон 1680Д. Да би се неутралисала осетљивост руку на металне тегове, унутрашњост производа је обложена заптивком дебљине 5 мм. Спољна страна рукавица направљена је од природне памучне тканине. Упркос трајности извршења, у процесу интензивних оптерећења, тканина се може постепено истрошити.

Производ је патентиран и има одговарајући хигијенски сертификат.

Предности:

Мане:

Скат, 2 кг

Овај модел је развијен на основу руске боксерске репрезентације. Све три екипе националног тима, укључујући дечаке, омладину и одрасле, редовно тренирају у таквим рукавицама пре важних такмичења. Према њима, „руке им једноставно одлете“.

Посебна тежина додата у унутрашњи део производа не само да доприноси удобном вежбању (бокс у сенци 3 * 3), већ такође осигурава чврсто пријањање рукавице, спречавајући је да клизи по руци. 2 спољна праћка одговорна су за подешавање потребне величине.

Укупна тежина је 4 кг и целокупно оптерећење је равномерно распоређено не само на руке спортиста, већ и на све остале делове тела, посебно на доњи део леђа и ноге.

Рукавице су подељене на десну и леву, па је главна ствар да их не збуњујете, иначе ће бити осећај нелагодности.

Предности:

Мане:

Торрес 5235 ВЦ, 0,5 кг

Дизајниран за увежбавање штрајкова бокса у сенци. Савршено се уклапа у руке захваљујући чичак манжетнама и траци за причвршћивање. Свака рукавица има тежину од 0,5 кг.

Материјал израде је висококвалитетни неопрен, а пунило је метална струготина.

Због издржљивог и удобног причвршћивања на зглобовима, пружају оптимално оптерећење, а апсолутно не ометају кретање.

Поред вежбања штрајкова бокса у сенци, могу се користити за трчање, аеробик, здравствену гимнастику и фитнес.

Предности:

Мане:

Адидас рукавица за трчање, 0,25 кг

Материјал израде је висококвалитетни неопрен, који елиминише могућност истрљавања током тренинга и вежбања штрајкова бокса у сенци.

Тежак 0,25 кг, опремљен Цлимацоол технологијом за уклањање влаге и осигуравање оптималне циркулације ваздуха.

Материјал за пондерисање направљен је у облику металних куглица, а због прикладног чичак причвршћивача идеално су фиксирани на руци.

Предности:

Мане:

Еверласт Веигхтед Гел Гел рукавице

Упркос чињеници да су ове рукавице намењене пре свега за вежбање снимака из сенке, могу се користити и за рад са пнеуматском торбом. Посебна Евергел технологија доприноси одличној апсорпцији удара и заштити зглобова прстију. Чичак вам омогућава да што више поправите производ на зглобу, спречавајући га да склизне.

Уклоњиве торбице тежине по 450 г налазе се на полеђини руке у посебном сигурносном џепу.

Предности:

Мане:

Адидас АДВТ-10702

Овај модел је право знање популарног произвођача спортске опреме. Носећи такве рукавице, спортиста добија додатну тежину од 500 г за сваку руку. Када тренирају штрајкове бокса у сенци, рукавице омогућавају рукама да осете додатно оптерећење, далеко од тежишта, као значајно.

Поуздан чичак причвршћивач олакшава стављање производа на руку и фиксирање потребне величине. Материјал израде меко пристаје кожи без изазивања неугодности.

Предности:

Мане:

Неколико паметних професионалних савета

Да би се бокс сенки вежбао занимљивије и ефикасније, то се може урадити уз музику. Професионалци саветују фокусирање на стазе које имају фреквенцију већу од 120 бпм.

Поред тога, ова вежба вам омогућава да се решите стреса, можете јој прибећи чак и у свакодневном животу који није повезан са спортом. На пример, на послу или код куће, осећајући се уморно и пренапрегнуто, требало би да одвојите неко време за ваздушне ударе. Таква пауза неће само ослободити стреса, већ и напетост која се накупила у грудима, мишићима рамена, рукама и зглобовима.

Људи који се баве монотоним радом за рачунаром изложени су највећем утицају ове врсте стреса - таква техника им једноставно треба.

Закључак

Стога је бокс у сенци прилично корисна вежба за било који спортски терен, а његово извођење са рукавицама за пондерисање учиниће тренинг интензивнијим и ефикаснијим.

Ако имате искуства у коришћењу рукавица са теговима представљеним у овој оцени или другим занимљивим опцијама, поделите своје мишљење у коментарима.