‍♀Najlepšia dámska bežecká obuv do roku 2020

Vášeň pre beh nepozná hranice jazyka a kultúrne rozdiely, takže svoju spriaznenú dušu môžete kedykoľvek stretnúť kdekoľvek na svete. Beh má hrdé miesto medzi športmi, ktoré kombinujú potešenie s prínosom pre zdravie. Behať môže každý relatívne zdravý človek, nepotrebujete drahé vybavenie ani drahé členstvo vo fitnescentre, stačia vám tenisky a ste pripravení.

Športovú obuv je tiež potrebné vyberať nie náhodne, pokúsime sa vám pomôcť a povedať vám, aký je správny výber topánok na behanie pri použití bežeckého pásu.

O bežeckých topánkach

Bežecká obuv je navrhnutá s pätkami, ktoré simulujú nohu človeka.

Jednou z najpopulárnejších mylných predstáv je, že čím je topánka ľahšia, tým je ekonomickejšia.

Vankúšiky sa dodávajú v rôznych veľkostiach s rôznymi oblúkmi oblúkov, čo umožňuje topánku šitú na mieru rôznym nohám bežcov.

Mnoho bežcov si vyberá topánky nesprávnym spôsobom, pretože nevie, aký typ nohy majú. Ak športovec alebo len bežec s nedostatočnou pronáciou trénuje v obuvi, ktorá poskytuje stabilitu, potom môžeme povedať, že bude očakávať bolesť v dolnej časti nohy, tendinitídu achilovej šľachy a syndróm iliotibiálneho traktu. Ak bežec s nadmernou pronáciou trénuje v topánkach, ktoré poskytujú iba tlmenie, čakajú ho stresové mikrotrhliny v kostiach nohy, holennej kosti a strednom kolene.

Vo väčšine prípadov bude kvalifikovaný referent obchodu s bežeckou obuvou schopný posúdiť biomechanické vlastnosti nohy pomocou bežiaceho pásu a videokamery a navrhnúť niekoľko štýlov obuvi, ktoré teoreticky zabránia zraneniu a zabezpečia príjemný beh.

Niekedy môže byť ťažké posúdiť typ chodidla, pretože môže ísť o pohyb, ktorý je voľným okom neviditeľný. V takom prípade pomôže spomalený pohyb, ktorý vám umožní dôkladnejšie zvážiť pohyby chodidla. Ale tieto prípady sú zriedkavé a medzi amatérskymi bežcami, ktorí nebežia rýchlo a málo, zvyčajne nie. Okrem toho nezabudnite, že biomechanika nohy sa môže časom meniť. Problém z minulosti môže zmiznúť a na jeho miesto nastúpi iný problém.

Detaily bežeckej topánky

Poďme sa pozrieť na podrobnosti, ktoré tvoria atletickú obuv, a na to, aký vplyv môžu mať na športovca. Konečný cieľ spotrebiteľa je vždy rovnaký - zvoliť si správnu bežeckú obuv na základe biomechanických vlastností a veľkosti chodidla. A nezabudnite, že vysoká cena nie vždy zaručuje úspešný nákup. Výber bežeckej obuvi by mal závisieť od typu, tvaru a biomechanických vlastností chodidla.

Zvršok tenisiek

Zvršok tenisky je materiál, ktorý zakrýva špičku a boky topánky. Môže byť vyrobený z niekoľkých kusov látky (zošitých alebo lepených) alebo z jedného kusu súvislého bezšvového materiálu.Dnes sú všetky bežecké topánky vyrobené zo syntetických materiálov na báze nylonu, čo umožňuje nohe dýchať, poskytuje pohodlie a znižuje váhu topánky. Koža sa už nepoužíva, pretože „nedýcha“, časom stráca tvar, váži viac a stojí viac.

Predná časť zvršku sa nazýva palec na nohe. Prst sleduje tvar topánky (tvar topánky), jej štýl však určuje aj návrhár obuvi v súlade s požiadavkami spotrebiteľa. V mnohých modeloch posledných rokov je prst na nohe širší a hlbší. Môžu ich nosiť ľudia s veľkými nohami, ktoré sa stali skôr joggermi, keď sa na druhom vrchole „bežeckého boomu“ začali tomuto športu venovať ľudia s veľkou fyzickou konštitúciou.

Stredná časť zvršku je opatrená systémom šnurovania, zvyčajne symetrickým, ktorý umožňuje presné pripevnenie topánky k nohe. Výrobcovia niekedy zavádzajú asymetrický systém šnurovania, ktorý tvrdí, že zlepšuje priľnutie topánky k nohe a eliminuje mozoly.

Dizajn zvršku určuje, ako zakrýva nohu. Tento faktor má veľký význam, pretože ak topánka neprilieha k nohe, nie sú splnené biomechanické požiadavky. Iba keď topánka perfektne sedí, prejavia sa jej funkčné vlastnosti (stabilita, kontrola pohybu, tlmenie nárazov) tak, ako to určil výrobca. Napríklad, ak je zvršok príliš voľný v oblasti chodidla, dôjde k nadmernej pronácii aj napriek prítomnosti strednej podpory. Nesprávny výber obuvi znižuje účinnosť technologických prvkov zabezpečujúcich stabilitu, ktorých úlohou je obmedziť pronáciu. K zraneniu však môže dôjsť, aj keď má bežec topánky zodpovedajúce jeho typu chodidla.

Platí všeobecné pravidlo: ak vám športová obuv nesedí na nohe, nemala by sa kupovať, aj keď sú biomechanické vlastnosti topánky vhodné pre váš typ chodidla.

Napríklad mierne bežiacim bežcom poskytnú lepšie sediace topánky s vyššou stabilitou väčšiu stabilitu ako topánky špeciálne navrhnuté na stabilitu, ale príliš priestranné.

Okrem prispôsobenia tvaru chodidla existujú aj požiadavky na počítadlo päty. Pevné počítadlo päty poskytuje podporu päty pri behu. Detaily päty sú prvky z tvrdého plastu, ktoré stabilizujú zadnú časť chodidla a pomáhajú mu prechádzať všetkými fázami kroku: úder päty, podporná fáza chodidla (s výnimkou nadmernej pronácie), supinácia prednej časti chodidla (kotúľanie po špičke) a zdvihnutie nohy od zeme.

podrážka

Podrážka bežeckej topánky je vyrobená z EVA alebo pogumovaná EVA. Tento materiál sa používa na stabilizáciu chodidla a tlmenie nárazov pri behu. EVA vznikla ako náhrada za polyuretán, ktorý bol hustejší a ťažší. EVA je zmiešaná s inými tlmiacimi materiálmi, vrátane vzduchu a gélu, a je tvarovaná do reliéfov, ako sú vlny, vyvýšeniny, výbežky atď., Aby sa minimalizoval šok spôsobený pri kontakte so zemou.

Hlavnou výzvou v technológii podošvy je vytvorenie materiálu, ktorý má dobré vlastnosti tlmenia nárazov a zároveň odolnosť proti opotrebeniu, ktorá umožňuje odolávať tlaku, čo v skutočnosti obmedzuje životnosť bežeckej topánky. Priemerne by mali byť navrhnuté na 500 - 800 kilometrov.

Väčšina športovcov sleduje stav podrážky bežeckej obuvi a zisťuje, či je čas na zmenu. Bohužiaľ, keď sa podrážky bežeckej obuvi dostatočne opotrebujú, aby preukázali výrazné opotrebenie, znamená to, že už dlho neposkytujú potrebné tlmenie. Súčasťou topánky je aj podrážka, ktorá má rôzne stabilizačné prvky zabraňujúce pronácii.

Niekedy sú tenisky vyrobené s prvkom, ktorý podporuje prst (aby sa zabránilo pronácii prsta), ale táto metóda návrhu sa považuje za nekonvenčnú.

podošva

Podrážka je časť topánky, ktorá sa priamo dotýka bežeckej plochy. Je vyrobený z kompozitných materiálov, ktoré sú odolné, poskytujú tlmenie nárazov a sú dostatočne pružné. Výrobcovia zvyčajne umiestňujú najodolnejšiu uhlíkovú gumu na doslovnú stranu päty, pretože väčšina bežcov má v tejto oblasti kontakt chodidla so zemou. Ale napriek zvýšenej životnosti uhlíkovej gumy bude väčšina bežcov čoskoro vykazovať známky opotrebovania tejto časti topánky. Považuje sa to za normálne a v takom prípade nie je možné hovoriť o pronácii alebo pod pronáciou. Znamená to iba to, že bežec je pätou v kontakte s povrchom.

Venujte pozornosť svojej bežeckej obuvi a po zhruba 500 kilometroch si prezujte topánky, keď začnete pociťovať bolesť alebo nepohodlie v oblasti nôh, ktoré ste ešte nevideli.

Zvyčajne, ak je topánka vybraná nesprávne a nezodpovedá biomechanike bežca, jeho hmotnosti, pružnosti a tvaru chodidla (tieto faktory určujú výber najlepšej možnosti), dôjde k nepríjemnostiam alebo zraneniam asi do 160 kilometrov od behu.

Vložky do topánok a ortopedické vložky

Každý bežec potrebuje bežeckú obuv, aby sa nezranil. Tenisky kúpené v obchode nebudú vždy dokonalé, pretože noha každého bežca má svoje vlastné vlastnosti. Dosiahnutie možnosti, keď tenisky dokonale sedia, je možné pri výrobe vložiek na mieru a ortopedických vložiek.

Každý pár tenisiek je vyrobený s vloženými vložkami. Sú vyrobené z EVA alebo z materiálov, ktoré zahŕňajú EVA. To zlepšuje vlastnosti tlmenia a zlepšuje pohodlie, ako aj prispôsobenie topánky k nohe. Ale inak sú prakticky zbytočné. Môžu byť odstránené a nahradené mäkšími, ktoré poskytujú väčšiu stabilitu a zodpovedajú tvaru chodidla.

Skutočná hodnota kvalitných vložiek spočíva v tom, že vám umožnia prispôsobiť si bežeckú obuv presne na vašu nohu. Lacné tenisky, ale s vysokokvalitnými vložkami, preto sadnú lepšie ako drahšie bez vložky. Vložky do topánok vám okrem toho nielen umožnia lepšie prispôsobiť topánku chodidlu, ale tiež pomôžu napraviť chyby v biomechanike. Kompenzujú pronačné faktory alebo zväčšujú uhol klenby chodidla, čím pomáhajú predchádzať plantárnej fasciitíde. Tieto vložky sú veľmi účinné, ale nie sú vhodné pre každého bežca. Mnoho športovcov sa zaobíde bez vložiek, pretože nemajú vážne biomechanické problémy, ktoré sa môžu počas tréningu zhoršovať. Ale pre tých, ktorí veľa behajú, intenzívne cvičia alebo majú chronické zranenia, sú vložky veľmi dôležité.

Ortopedická vložka vám umožňuje opraviť anatomické alebo biomechanické anomálie. Teoreticky vložka mení oblasť chodidla, ktorá je namáhaná kontaktom s bežeckým pásom, čo následne eliminuje nerovnováhu a rôzne slabosti prostredníctvom kinetického reťazca udalostí vyvolaných behom. Ortopedická vložka je vybraná výlučne ortopedickým špecialistom.

Tvrdé ortopedické vložky sú vyrobené z termoplastu a sú vyplnené tlmiacim materiálom. Sú vložené mediálne (nie viac ako 4 stupne), aby pomohli umiestniť nohu do neutrálnej polohy. Ortopedické vložky sú pokryté tenkou vrstvou syntetického materiálu. Polstrované vložky sú navrhnuté tak, aby podopierali bežecký oblúk vysokým, tuhým oblúkom, ako aby stredne stabilizovali pronáciu.

Bežná vložka je zvyčajne po celej dĺžke chodidla a je vložená do bežeckej topánky namiesto stielky. Nie je nezvyčajné, že sa intarzie vyrábajú na tretinu celej dĺžky chodidla.Pretože problémy spojené s pohybom zadnej časti chodidla je možné úspešne vyriešiť pomocou vložiek do troch štvrtín dĺžky chodidla, logika vyžaduje, aby sa použil práve taký ortopedický prvok s nižšou hmotnosťou.

Zladiť polstrovanie a bežecké topánky je umenie aj veda. Ak sú vybavené tuhými korekčnými ortopedickými vložkami, zodpovedajúce neutrálne tlmiace bežecké topánky môžu poskytnúť ochranu pred zraneniami spôsobenými nadmernou pronáciou. Ak si však tuhé korekčné vložky vyžadujú obuv, ktorá poskytuje stabilitu, je dôležité nevytvárať nadmernú podporu klenby chodidla.

Účinnosť akejkoľvek bežeckej obuvi a ortopedických vložiek závisí nielen od zhody s typom biomechaniky chodidla, ale aj od zhody s veľkosťou a tvarom chodidla. Dobre navrhnutá topánka môže byť nevhodná, ak vám nesedí na nohe. Pri nákupe atletickej obuvi sa uistite, že nie je dlhá, krátka, tesná alebo príliš voľná. Vyskúšajte ihneď nové tenisky s ortopedickou vložkou a zistite, či sa k topánke hodí. Hlavná vec je pamätať: ak vám tenisky pri skúšaní v obchode nesedeli, behom sa nestanú pohodlnejšími.

Beh na bežiacom páse

Ku každému továrenskému bežeckému pásu musí byť priložený návod na jeho obsluhu, ktorý popisuje potrebné vybavenie pre lekciu, a to dostupnosť špeciálnej obuvi. Beh na bežeckom páse naboso sa neodporúča z nasledujúcich dôvodov:

• Riziko poranenia, pretože nedôjde k fixácii chodidla a rázovému zaťaženiu kĺbov sa tiež zvyšuje;
• Pot, ktorý sa uvoľňuje počas behu a dostáva sa na pás bežeckého pásu, čím sa znižuje jeho kvalita a technické vlastnosti;
• Koža (po behu naboso na bežeckom páse sa môžu objaviť odreniny, mozoly, pokožka).

Ak sa vás spýta na správny výber obuvi na beh na bežeckých pásoch, všeobecne sa odporúča zvoliť bežeckú obuv určenú na beh na asfalte. Tenisky by mali byť ľahké a mali by mať priedušný zvršok zo sieťoviny. Vaše nohy tak zostanú v teple, potíte sa a tenisky sa nebudú trieť. Podrážka by mala byť ľahká, mierne tlmiaca a dostatočne pružná.

Najlepšie dámske bežecké bežecké topánky renomovaných značiek

Je veľmi ľahké nájsť model tenisiek od známych výrobcov, stačí navštíviť webové stránky takých veľkých výrobcov ako Nike, Addidas alebo Asics a pomocou ich filtra na výber tovaru zvoliť tenisky na behanie. Samozrejme, je lepšie, ak si topánky zakúpite priamo v obchode spolu s odborníkom, čo však nie je vždy možné, najmä preto, že takmer všetky internetové obchody majú po vyskúšaní možnosť vrátiť tovar. Ako už bolo spomenuté skôr, musíte zvoliť ľahkú váhu s malým dezénom, miernym odpružením a priedušnou hornou teniskou.

Nike Free RN 2018

Nike má vo svojom arzenáli obrovské množstvo bežeckých topánok, ale pozrieme sa na jednu z tých všestrannejších.

Nike Free RN 2018 - Táto obuv je skvelá pre každodenné šprintovanie a je považovaná za jednu z najuniverzálnejších v zostave. Inovatívna podrážka s prepracovaným dizajnom poskytuje pohodlie, ktoré sleduje prirodzený pohyb nohy. Navyše, pretože zvršok je vyrobený zo spandexu, zlepšuje to dynamické prispôsobenie. Zvršok tenisky je mäkký, ľahký, ľahko sa skladá a podľa toho zaberá málo miesta a ľahko sa zmestí do tašky alebo batohu.

Podrážka Nike Free RN 2018 je mäkká, ľahká, pružná, neobmedzuje pohyb nôh a poskytuje prirodzenú voľnosť pohybu, zdá sa, že z tenisky sa stáva predĺženie chodidla.

výhody:

nevýhody:

Asics STORME

Asics STORME sú univerzálne tenisky pre obohacujúce tréningy, vonku aj v posilňovni. Vďaka medzipodrážke a stielke EVA je zaručené dobré odpruženie.

výhody:

nevýhody:

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost je všestranná ľahká bežecká obuv s optimálnym tlmením. Elastický úpletový zvršok sa prispôsobuje zmenám veľkosti chodidla pri behu.

výhody:

nevýhody:

Hoka JEDEN JEDEN

Hoka ONE ONE - tenisky od francúzskeho výrobcu sú ľahké, mäkké a určené na beh na dlhé vzdialenosti aj na každodenné tréningy v posilňovni.

výhody:

nevýhody:

Mizuno Synchro SL 2

Ľahká topánka na cvičenie na bežiacom páse, na každodenné prechádzky a beh. V tomto modeli sú použité tieto technológie: AIRmesh, Removable INSOCK, X-10 System /.

výhody:

nevýhody:

Prezentované modely sú jedny z najlepších dámskych bežeckých topánok na behanie na bežiacom páse, ale váš pár topánok si môže vyzdvihnúť iba profesionálny asistent predaja v špecializovanom obchode.