Najlepšie produkty na chudnutie v roku 2020

Dnešná recenzia je pre tých, ktorí nie sú spokojní so svojím telom, pripravujú sa na leto a chcú zhodiť kilá navyše, ale nevedia, ako zvoliť správnu stravu a pripraviť si svoj vlastný jedálniček, pričom si pokusom a omylom spočítajú, čo môžete jesť a čo je lepšie odmietnuť. Dobrá správa: nestrácajte čas, stačí si prečítať tento text. Správna výživa je nielen zdravá, ale aj chutná. V skutočnosti sú obmedzenia minimálne a výhody obrovské. Všetko v poriadku.

Začiatkom apríla sa začal experiment, ktorého sa zúčastňuje naša redakcia. Boli zohľadnené odporúčania odborných odborníkov na výživu, študovalo sa zloženie a prospešné vlastnosti najkonzumovanejších potravín a bola vyvinutá experimentálna strava. Výskum stále pokračuje, existujú však už prvé presvedčivé výsledky a je bezpečné predstaviť hodnotenie najlepších produktov na chudnutie.

raňajky

Raňajky sú jedlo dňa. Ranné „dotankovanie“ tela závisí od toho, ako bude fungovať po celý deň. Preto sú správne raňajky základom každej stravy.

Kaša z ľanového semena

Dámy, ktorých ranná strava obsahuje tento druh obilnín na spaľovanie tukov, sú týmto účinkom mimoriadne potešené - ľanové semienko podporuje chudnutie, omladzuje telo a zlepšuje stav pokožky.

Môžete si ich kúpiť podľa hmotnosti od predajcov sušeného ovocia a orechov a sami si ich rozdrviť pomocou mixéra na múku - na jednu porciu sú potrebné 3 - 4 polievkové lyžice.

Je nemožné jesť ľanové semienko v nemletej forme - sú príliš tvrdé. Niekto ich zaleje vodou a nechá cez noc, aby napučali a zmäkli, ale ráno sa hmota ešte pošle do mixéra. Ďalšia možnosť: kúpiť si hotové mleté ​​obilniny v obchode - v druhom prípade však neexistujú záruky, že sa do výroby „na váhu“ nezmiešajú iné, menej užitočné obilniny, navyše sa skutočné množstvo „prísad“ niekedy výrazne líši od množstva uvedeného na zbaliť sa. Priemerná cena balenia 400 g začína na 90 rubľov. Pol kilogramu semien na trhu je možné kúpiť za cenu 80 rubľov.

Potom sa ľanová múka naleje do teplej vody, nádoba sa na 10 minút zakryje pokrievkou a voila - môžete na nej hodovať. Kaša môže byť ochutená sušeným ovocím alebo beztukovou kyslou smotanou, dlho zasýti, čo vám umožní zaobísť sa bez občerstvenia pred obedom.

Dôležité! Kaša z ľanového semena nie varené a nie zaliata vriacou vodou - akékoľvek tepelné ošetrenie, najmä dlhodobé, ničí cenné stopové prvky a vitamíny. Voda by preto mala byť mierne horúca, bližšie k teplej.

výhody:

nevýhody:

cereálie

Hercules je vynikajúci peeling na steny žalúdka, ktorý z nich čistí vrstvy potravy, ktoré keď sa rozpadnú, neustále uvoľňujú toxíny.Namiesto plnohodnotného metabolizmu je telo nútené vynakladať časť svojich rezerv na elimináciu následkov nepretržitej intoxikácie, teda nadváhy a rozvoja chorôb gastrointestinálneho traktu, srdca, pečene a obličiek. Aby ste tomu zabránili, musíte každý deň ráno jesť rolovaný ovos, ktorý pomáha telu očistiť sa a dáva mu príležitosť pracovať správne a v plnej sile.

Ak chcete zistiť, ktoré ovsené vločky je lepšie kúpiť od ktorej spoločnosti, mali by ste venovať pozornosť zloženiu uvedenému na obale: najlepší výrobcovia vždy označia zloženie kaše na krabici, v tomto prípade by mala pozostávať z dvoch slov: „ovsené vločky“. Ak zloženie nie je uvedené na obale alebo je plné okrem ovsených vločiek aj zoznam ďalších obilnín, je lepšie poobzerať sa po ovsenom vločke od iného výrobcu.

Dôležité! Mnoho ľudí robí tradičnú chybu, ktorá zredukuje takmer na nulu všetky prospešné vlastnosti rolovaného ovsa: varia ho na mlieku s pridaním soli a cukru. Z takejto kaše nie sú žiadne výsledky, iba ďalšie problémy s trávením.

Mlieko zakúpené v obchode samo o sebe nie je veľmi užitočné a v kombinácii s ovsenými vločkami sa úplne zmení na pastu, ktorá sa drží na stenách žalúdka a bráni vstrebávaniu živín počas ďalších jedál.

Najlepšie je varené ovos variť na vode, bez soli a cukru, pričom postup je najlepšie zredukovať na minimum. Nevyžaduje žiadne 10 - 15-minútové trávenie. Najlepšia možnosť: ovsené vločky naparovať. Umyté vločky zalejeme vriacou vodou, zakryjeme pokrievkou alebo tanierom. Len čo kaša vychladne, môžete ju zjesť. Na vylepšenie chuti doň môžete pridať akékoľvek sušené ovocie alebo lyžicu medu. Pomer vody a vločiek je u každého rozdielny: niekto má radšej redšiu kašu, niekto hustejšiu. V priemere sú na 300 ml 2 - 3 polievkové lyžice obilnín.

Ďalšia nuansa: čím je mletie menšie, tým menší úžitok, kaša stráca svoje čistiace vlastnosti. Optimálne je použiť olúpané a sploštené vločky.

výhody:

nevýhody:

Porovnávacia tabuľka popisujúca zloženie a účinok dvoch obilnín na chudnutie.

Stopový prvok	Obsah v 100 g. (mg / denná potreba)		Výsledok za 34 dní / GI *
	Herkules	Kaša z ľanového semena	Herkules	Kaša z ľanového semena
proteín	15	35,7	- 2,2 kg / 50-55 (v závislosti od veľkosti brúsenia)	- 3,1 kg / 15-32 (v semenách GI nižšie)
tuky	8	7,5
sacharidy	65	1,0
železo	4	5,8
Vláknina / vláknina	15,4/6	8,5/49
draslík	360	811
vápnik	65	255
kremík	42 – 45	–
magnézium	115 – 117	390
mangán	4 – 5	2,5
meď	–	1,22
sodík	35	29
síra	82	–
fosfor	350	640
zinok	2,5 – 2,9	4,3 – 4,4
chlór	70 – 75	–
vitamíny:	mg / denná potreba
V 1	0,5	1,5 / 99 %
O 2	0,2	0,16 / 9 %
O 3	1,3	–
AT 4	93	79 / 17 %
O 5	1,0	100 / 21 %
AT 6	0,30	0,5 / 25 %
O 9	0,003	85 / 21 %
FROM	0	0,5 / 1 %
E	3,3 – 3,6	0,3
TO	–	0,31 / 4 %
RR	4,3/22 %	8 / 40 %

* Glykemický index

Stručne o tom, čo je to glykemický index pre tých, ktorí ešte túto „šelmu“ nepoznajú. GI ukazuje, ako sacharidy v potravinách ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi a následne hladinu inzulínu. Neustále porušenie pomeru uhľohydrátov a vody postupne vedie k narušeniu pankreasu, ktorý prestáva produkovať hormón inzulín v potrebnom množstve, z ktorého sa vyvíja diabetes mellitus. Norma sa považuje za GI v rozmedzí od 40 do 70, hodnota od 70 a viac sa považuje za nadmernú, čo znamená zvýšené riziko vzniku cukrovky.

Teraz pre porovnanie môžete vidieť, čo obsahujú každodenné raňajky mnohých ľudí s nadváhou, konkrétne v klobásových sendvičoch.

Stopový prvok	Obsah v 100 g. (mg / denná potreba)		GI
	chlieb	Klobása (šunka)	chlieb	Klobása (šunka)
proteín	9	10	Viac ako 100	Viac ako 80 v závislosti od odrody
tuky	2	33
sacharidy	62	–
železo	3,7	–
Vláknina / vláknina	–	–
draslík	350	–
vápnik	35	–
ŠKROBU	65	160
kremík	–	–
magnézium	75	–
mangán	2,6	–
meď	–	–
sodík	–	–
síra	–	–
fosfor	200	–
zinok	2	–
chlór	–	–
vitamíny:	mg / denná potreba
V 1	0,3	–
O 2	0,13	–
O 3	–	–
AT 4	–	–
O 5	–	–
AT 6	0,25	–
O 9	–	–
FROM	–	–
E	4,2	–
TO	–	–
RR	2,8	–

Všetko je úplne jasné, nie je potrebné ďalej vysvetľovať. Ako vidíte z tabuľky, chlieb nie je ani energetický, ani dobrý na trávenie.

Mimochodom, tabuľka zobrazuje údaje o chlebe bez kvasníc ako o menej škodlivom produkte.

Pocit sýtosti, pre ktorý veľa ľudí miluje chlieb natoľko, že ho nemôže odmietnuť, je spôsobený upchatím stien žalúdka škrobovou hmotou, ktorá bráni úplnému stráveniu inej potravy a bráni vstrebávaniu živín. Pokiaľ ide o párky, môžete si pripraviť samostatnú tabuľku zvýrazňovačov chuti, fixátorov, umelého korenia, stabilizátorov a farbív, ktoré tvoria 50 až 60% zloženia týchto pochúťok. Ďalších 20 - 30% tvoria pomleté ​​kosti, perie atď., Ktoré sa tiež používajú na zvýšenie hmotnosti, zvyšných 10 - 15% je v skutočnosti mäso. Ak vezmeme do úvahy, koľko stojí viac či menej jedlá klobása alebo šunka, existuje vážny dôvod na premýšľanie - za čo dať také peniaze?

Čo však s müsli?

Táto otázka už asi prišla na myseľ tým, ktorí svoj deň začínajú týmto chutným jedlom. Bohužiaľ - to nie je ani zďaleka také užitočné, ako by sme chceli. Postačí venovať pozornosť zloženiu uvedenému na obale s maškrtou. Stručne teda o tom, čo tam môžete vidieť:

• Vyprážané müsli - z názvu je všetko jasné, ale stále krátke vysvetlenie: obilniny dokonale absorbujú karcinogény zo zahriateho oleja, takže produkt zjavne nie je užitočný;
• V zložení cukor, sirup, kandizované ovocie a arómy - cukor a kandizované ovocie zjavne nezapadajú do konceptu zdravej výživy;
• Stabilizátory a zvýrazňovače chuti s písmenami E - prečo také prísady v prírodnom produkte? Sugestívne, že?

Večera a večera

Hlavným pravidlom je neprejedať sa. Odborníci na výživu odporúčajú vstať od stola s pocitom ľahkého hladu. Stojí za to prehodnotiť množstvo jedla na vašom tanieri, ak ihneď po jedle dôjde k pocitu preplneného žalúdka a začne zaspávať - ​​je to jednoznačne signál, že telo prijíma nadbytočné množstvo jedla naraz.

Kuracie, morčacie a rybie mäso

Jedná sa o bielkovinové mäso s nízkym obsahom sacharidov. Mimochodom, sú lacnejšie. Kilogram kurčaťa stojí 150-170 rubľov, morčacie stehno - od 130 rubľov, filé - od 200 rubľov za 1 kg. Priemerná cena kilogramu bravčového mäsa začína od 260 rubľov, hovädzie mäso bude stáť ešte viac - od 300 rubľov za 1 kg. Nasledujúca tabuľka jasne ukazuje rozdiel medzi týmito druhmi mäsa.

Element (v 100 g produktu)	Turecko	Sliepka	Ryba	bravčové	Hovädzie mäso
	V gramoch
proteín	26	24	12 – 28**	13	19
tuky	12	2 – 9*	0,5 – 30**	35	12
sacharidy	1	0,5	0,5 – 5**	0	0
Obsah kalórií	200	120 – 160*	75 – 350**	370	190

* Závisí od časti jatočného tela. Najmenšia hodnota je na hydinových filetách, najväčšia na kuracích stehnách.

** Závisí od typu ryby.

Dôležité! Pri jednom jedle by ste nemali miešať rôzne druhy mäsa alebo mäso s rybami - komplikuje to trávenie.

Pre každý druh potravy vylučuje telo určité množstvo žalúdočnej šťavy, dokonca je regulovaná aj koncentrácia a zloženie kyselín. Miešanie mýli telo, takže jedlo zostane nestrávené, začne hniť dovnútra, čo je plné intoxikácie a ďalších problémov.

výhody:

nevýhody:

Zelenina a čerstvé bylinky

Zelenina je ideálna na rýchle chudnutie, pretože obsahuje množstvo základných vitamínov, minerálov a komplexných sacharidov, ktoré sa pomaly vstrebávajú bez toho, aby spôsobili náhle zvýšenie hladiny inzulínu. Mono diéta sa často vyrába zo zeleniny s rôznym trvaním, v závislosti od zdravotného stavu a počtu kilogramov, ktoré je potrebné zhodiť. Nasleduje zoznam najzdravších druhov zeleniny na spaľovanie tukov:

1. Zelené fazule, čerstvé alebo mrazené (23 kcal);
2. Cuketa (24 kcal);
3. Baklažán (24 kcal);
4. Brokolica (32 kcal).

Všetky obsahujú takmer rovnako:

• Bielkoviny na zlepšenie tvorby krvi;
• Horčík, chróm, vápnik pre správne fungovanie pečene a obličiek, odbúravanie cholesterolu a čistenie stien krvných ciev;
• Vitamín C je silný antioxidant;
• Omega 3;
• Vláknina a rastlinné vlákna, ktoré čistia črevné steny, zlepšujú peristaltiku.
• Komplexné sacharidy;
• Všetky vitamíny skupiny B;
• Vitamíny A a C, ktoré čistia steny krvných ciev;
• Selén, železo, draslík, kremík atď., Ktoré zvyšujú regeneráciu;
• Betacarotene, vitamíny A, E, K;
• Pektín - „láka“ a odstraňuje toxíny, prebytočný tuk.

Všetky vyššie uvedené druhy zeleniny majú nízky glykemický index (30 až 45) a sú vhodné ako príloha k jedlám z kuracieho, rybieho alebo morčacieho mäsa. Môžu sa dusiť a piecť v rúre alebo na grile.

výhody:

nevýhody

paradajky

Je lepšie zvoliť tmavočervené odrody s vysokým obsahom lykopénového pigmentu, ktorý je zodpovedný nielen za sýtosť farieb, ale aj za odbúravanie tukov, čo urýchľuje metabolické procesy, znižuje hladinu cholesterolu a udržuje acidobázickú rovnováhu.

výhody:

nevýhody:

uhorky

Táto zelenina pozostáva z 95% vody, ale dokonale odstraňuje prebytočnú tekutinu. Vitamíny C, B a PP podporujú opravu tkanív, enzýmy pomáhajú asimilovať živočíšne bielkoviny a zabraňujú ukladaniu sacharidov do tukov.

Dôležité! Na rozdiel od rozšírenej tradície kombinovania uhoriek a paradajok v šalátoch, odborníci na výživu to neodporúčajú.

Prečo? Paradajky majú vysoký obsah kyselín, uhorky sú zásaditá zelenina. Jednoduchý príklad: Čo sa stane, keď uhasíte sódu (ocot) octom (kyselinou)? Presne to isté sa deje v žalúdku, keď sa tam tieto dve plodiny dostanú súčasne. To znamená, fermentácia a zrážanie solí vo zvyšku, ktorý zasahuje pečeň a zráža kamene v obličkách. Okrem toho: z tejto zeleniny sa vyrábajú rôzne druhy žalúdočnej šťavy, ktorej enzýmy neinteragujú a čiastočne sa navzájom neutralizujú. Čo sa deje? Začína proces rozpadu a intoxikácie tela produktmi tohto rozpadu, čo zjavne neprispieva k úplnému fungovaniu gastrointestinálneho traktu, ani k metabolizmu a chudnutiu.

Prejdeme k zeleni

Čerstvá zelenina je vláknina, ktorá pomáha „zomlieť“ jedlo v žalúdku, niektoré z odrôd obsahujú éterické oleje, ktoré napomáhajú tráveniu a čistia toxíny a toxíny. Tu uvádzame niektoré z najzdravších zelených, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí:

1. Petržlen - obohatený o vitamín C, ktorý čistí cievy, odstraňuje nadbytočnú tekutinu, normalizuje stav kožných tkanív a zabraňuje vzhľadu celulitídy;
2. Kôpor - obsahuje éterický olej z karvónu, ktorý odstraňuje prebytočnú vodu a čistí organizmus;
3. Tymian - tymolový éterický olej v zložení dezinfikuje a eliminuje plynatosť;
4. Bazalka - vďaka éterickému oleju s eugenolom a gáforom stimuluje trávenie a urýchľuje metabolizmus, zvyšuje energetickú rezervu tela. Sušená bazalka nestráca svoje vlastnosti, iba znižuje obsah vitamínu C;
5. Koriander (koriander) - normalizuje trávenie, čistí žalúdok a črevá od škodlivých baktérií, odstraňuje toxíny, zlepšuje metabolizmus.

Všetky druhy zelene je možné použiť okrem hlavného jedla alebo do šalátu, dochuteného olivovým olejom. Môžete si urobiť zásoby zelene pre budúce použitie, aby ste ich mohli jesť v zime a na jar pred novou úrodou. Aby ste to dosiahli, musíte ho dôkladne umyť a osušiť, potom ho vložiť do vrecúšok a odoslať do mrazničky. Bylinky môžete tiež nakrájať a vysušiť.

výhody:

nevýhody:

Zdravé občerstvenie a dezerty

Môžu byť skutočne užitočné, ak sú to zmesi orechov, ovocia a sušeného ovocia. Môžu sa konzumovať samostatne aj spoločne - napríklad z orechov a sušeného ovocia môžete pripraviť vynikajúce sladkosti s prídavkom malého množstva medu a kakaa.

orechy

Pri konzumácii orechov telo prijíma také základné látky ako:

• Vitamíny A, všetky vitamíny skupiny B, ako aj C, E, H, PP;
• Mastné aminokyseliny vrátane tých, ktoré sa nevyrábajú samy;
• Rastlinné bielkoviny, ktoré v užitočných vlastnostiach nie sú nižšie ako živočíšne bielkoviny;
• antioxidanty
• Minerály a stopové prvky (železo, horčík, zinok atď.).

Dôležité! Orechy sú veľmi kalorické, takže aby ste nezískali opačný efekt, musíte sa držať určitej spotreby.

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené najvhodnejšie odrody orechov na spaľovanie tukov s uvedením denného príjmu.

orech	Obsah kalórií / denná dávka (v kusoch)	účinok
Gretsky	690/2-5	Spaľuje tukové usadeniny, stimuluje regeneráciu kožných tkanív, normalizuje rovnováhu lipidov a zabraňuje vzniku celulitídy
céder	600/50-60	Znižuje hladinu cholesterolu, čistí cievy, normalizuje metabolizmus
Macadamia	718/4-5	Vynikajúci, odstraňuje voľné radikály, aktivuje regeneráciu tkanív, predchádza a odstraňuje celulitídu
mandle	650/12-14	Spaľuje tukové usadeniny, normalizuje tráviaci trakt
cícer	364/20-30	Obsahuje vlákninu a bielkoviny pre dlhodobé zasýtenie
pekanový orech	690/8-10	Silný antioxidant, čistí krv, nasýti aminokyselinami a vitamínmi
pistácie	620/20-25	Prírodný „energetický nápoj“ pre telo pri chudnutí

 

Z týchto orechov si môžete pripraviť sladký dezert alebo orieškový kokteil na báze kefíru alebo jogurtu. Niektoré z nich (rovnaké makadamiové) nie sú lacné. Priemerná cena za kilogram makadamie začína od 1 000 rubľov. Avšak pomerne lacné orechy, napríklad vlašské orechy alebo cícer, majú množstvo rovnako užitočných vlastností za cenu 180 - 240 rubľov za 1 kg.

výhody:

nevýhody:

Ovocie a bobule

Angličania hovoria: „Jedno jablko denne drží lekárov ďalej“, čo v doslovnom preklade znamená: „Jedno jablko denne drží lekárov ďalej.“ Na chudnutie a zotavenie sú však vhodné všetky druhy ovocia a bobúľ, ktoré obsahujú:

• Pektín - na čistenie krvných ciev, normalizáciu tráviaceho traktu a zlepšenie peristaltiky;
• Vláknina - pre dlhý pocit sýtosti;
• Mikroelementy.

Majú tiež nízky glykemický index. Z hľadiska všetkých požiadaviek na spaľovanie tukov sú vhodné takmer všetky druhy ovocia a bobúľ. To isté platí rovnako aj pre sušené ovocie. Pri sušení prakticky nestratia svoje vlastnosti, len majte na pamäti, že nedokončené plody vo vzduchotesnej nádobe môžu rýchlo plesnivieť a budú musieť byť vyhodené.

výhody:

nevýhody:

Mliečne výrobky

Stojí za to venovať pozornosť radám odborníkov na výživu, ktorí už dlho tvrdia, že kazeínové proteíny obsiahnuté v mlieku upchávajú steny žalúdka čiernou olejovou hmotou, čo narúša proces trávenia. Všetky užitočné baktérie a fermentované mliečne huby obsiahnuté v mlieku, ktoré interferujú s týmto procesom, sa zničia počas spracovania a pasterizácie mlieka, aby sa zabránilo jeho rýchlemu vykysnutiu.

Úplne iná záležitosť je kefír, jogurt a tvaroh. Sú nízkokalorické, nasýtené základnými stopovými prvkami, bifidobaktériami a laktobacilmi, ich glykemický index sa pohybuje od 20 do 40 jednotiek. Ktorý z nich je lepšie kúpiť, je záležitosťou osobných preferencií, chcem len poznamenať, že kefír, aj keď s 3,2% tuku, má kalorický obsah iba 45 jednotiek a glykemický index pre výrobky s 2,5 a 1%, ako aj pre výrobky bez tuku, je rovnaký - je rovnaký 15. Prívrženci tvrdenia o správnej výžive: fermentované mliečne výrobky sú istou smrťou pre žalúdok a boky.

výhody:

nevýhody:

Tieto jedlá sa najlepšie konzumujú čerstvé, pretože sú prospešnejšie. Aj keď je povolená príprava dietetických koláčov, kastrólov a pečiva, tieto dezerty budú v každom prípade užitočnejšie ako tradičné pečivo s múkou a cukrom v zložení.

Všetky tieto produkty sú nielen užitočné, ale aj príjemné na chuť, z nich si môžete každý deň pripraviť rozmanité menu, aby ste nemali pocit sýtosti, a výsledok príjemne prekvapí a poteší každého, kto sa rozhodol zbaviť nielen nadbytočných kilogramov, ale aj nadbytočných kilogramov. „Bonusy“, ktorým sa pri nadváhe nedá vyhnúť. Najmä:

1. Únava - telo, ktoré je nútené venovať časť svojich rezerv neustálemu čisteniu toxínov a škodlivých látok uvoľňovaných nie úplne stráveným jedlom, rýchlo vyčerpáva svoje energetické rezervy a jedlo, ktoré je pre mnohých bežné, prakticky neposkytuje externé dobitie, a tým ho ešte viac zahadzuje.
2. Nadmerná váha a pocit ťažkosti vo vašom vlastnom tele - nie všetko je stráviteľné a odstránené z tela. Škodlivé jedlo sa ukladá vo vnútri usadeninami hlienu, vrstiev na stenách žalúdka, čriev, krvných ciev, kameňov a solí v obličkách a žlčníku. Aj relatívne štíhli ľudia nesú v sebe od 6 do 12 (!) Kilogramov takéhoto balastu, ani si to neuvedomujú.
3. Stres a nervové poruchy. Keď je telo neustále intoxikované produktmi rozpadu škodlivých potravín, všetky systémy bez výnimky fungujú v núdzovom režime, nevynímajúc ani nervový systém - vysiela impulzy z tráviaceho traktu do mozgu o nebezpečenstve a potrebe ochrany. Čo sa stane, ak je auto neustále tlačené, čo núti autoalarm „kričať“ bez oddychu? Skôr alebo neskôr zlyhá, pretože nie je navrhnutý na stálu prevádzku v alarmovom režime. Má určitý zdroj a predpokladá sa, že za niekoľko sekúnd (minút) po jeho vypnutí sa vypne. Ak sa tak nestane, zdroj sa postupne vyčerpáva. Rovnako je to aj s nervovým systémom.
4. Zdravotné problémy. Zaťaženie kilogramov navyše „tlačí“ na všetky orgány a systémy bez výnimky. A nakoniec urobí dieru do slabšieho a nechráneného orgánu. Keď orgán začne pracovať prerušovane, na ďalšie orgány a systémy spadne ďalšie zaťaženie, ktoré „prevezme“ časť jeho funkcií a prestane plne vykonávať svoje vlastné funkcie. Nadváha preto nie je len a ani nie tak estetickým problémom, ako aj ohrozením zdravia a plnohodnotného života.

Piť alebo nepiť?

Odborníci na výživu stále argumentujú: stojí za to piť vodu s jedlom alebo je lepšie zdržať sa stravovania pri jedle? Niektorí z nich tvrdia, že je dovolené počas jedla piť pár dúškov vody, aby sa uľahčil proces skvapalňovania jedla. Iní oponujú tomuto tvrdeniu opodstatneným argumentom: voda opitá jedlom zriedi žalúdočnú šťavu. A telo, ako už bolo spomenuté, produkuje žalúdočnú šťavu s iným zložením a koncentráciou pre určitý druh potravy. Po zriedení vodou už nebude schopný úplne rozložiť určité vlákniny, v dôsledku čoho sa začne proces rozpadu a usadzovania nie úplne strávených zvyškov.

Optimálne je piť vodu 15 minút pred jedlom alebo hodinu a pol po jedle, keď je proces trávenia dokončený. Voda čistí črevá, zlepšuje peristaltiku a obnovuje vodno-soľnú rovnováhu. Podľa odborníkov musíte pre správne fungovanie tela vypiť 1 až 2 litre vody denne.

Dôležité! Je to o vode. Všetky ostatné nápoje (džúsy, káva, čaj atď.) Sa považujú za jedlo, telo bude musieť vynaložiť ďalšie zdroje na vylúčenie čistej tekutiny z týchto zlúčenín.

Dodržiavanie uvedených jednoduchých pravidiel v kombinácii s navrhovanou stravou zaručuje chudnutie bez stresu pre telo, zlepšenie pohody a vzhľadu. Táto strava je rovnako prospešná pre ženy aj pre mužov.

Do mesiaca sa objavia jasné príznaky zlepšenia - v tomto okamihu je dôležité neoddychovať, ale pokračovať v dodržiavaní zvolenej stravy, potom sa začne zvyšovať dynamika liečenia a očisty, naštartujú sa regeneračné procesy, postupne sa telo úplne obnoví a vstúpi do správneho rytmu fungovania a života. Nie je ale potrebné nútiť udalosti, aby malo telo čas prestaviť sa na novú stravu bez „vedľajších účinkov“ v podobe zažívacích ťažkostí alebo ochabnutej pokožky z príliš rýchleho chudnutia. Všetko v pravý čas, netreba sa ponáhľať.

Výsledky príjemne prekvapia každého - telo sa viac tonizuje, tukové záhyby zmiznú, celulitída zmizne, pokožka sa napne. Ak to chcete urobiť, nemusíte vyvíjať nijaké nadľudské úsilie a nemysliteľné peniaze míňať na liposukciu, plastickú chirurgiu a ďalšie drahé zákroky - stačí sa pozrieť na svoj tanier.