Vápnik je pre organizmus nevyhnutným prvkom. Mnoho metabolických procesov bez neho neprebieha, podieľa sa na vylučovaní škodlivých látok, je stavebným materiálom pre tvorbu kostí a zubov. Jeho nedostatok môže spôsobiť svalové kŕče, hormonálne poruchy a krehkosť kostí. Väčšina Ca sa získava z potravy. Nedostatok prvku môžete vyrovnať špeciálnymi doplnkami výživy alebo liekmi.
obsah
Prečo je vápnik užitočný?
Vápnik nie je iba hlavným stavebným kameňom tela. Bez nej je krásna a hladká pokožka, husté vlasy, silné nechty nemožné.
Ca je nevyhnutný pre telo v každom veku:
- V detstve je potrebný pre normálnu tvorbu kostry. Nedostatok môže spôsobiť krivicu.
- V dospelosti pomáha telu normálne fungovať a tiež odstraňuje nebezpečné stroncium.
- Po 40 rokoch začne ľudské telo strácať kostné tkanivo. Jedná sa o prirodzený proces starnutia. Strava bohatá na potraviny obsahujúce vápnik alebo užívanie doplnkov vápnika vám pomôžu vyhnúť sa následkom osteoporózy.
Ca v kombinácii s vitamínom D3:
- normalizovať proces trávenia;
- znížiť riziko rakoviny konečníka;
- zvýšiť zrážanlivosť krvi;
- urýchliť prácu mozgu;
- normalizovať tvorbu kostného tkaniva;
- sú potrebné na kontrakciu svalov.
Veľa vápniku sa nachádza v mliečnych výrobkoch, najmä syroch, sušenom mlieku a tvarohu. Je ho veľa v bazalke, maku, sezamu, rasci. Sardinky a ostrieže sú bohaté na Ca. Zásoby môžete doplniť aj konzumáciou sójových bielkovín alebo sójového syra.
Prečo je nedostatok vápnika v tele nebezpečný?
Vymenujme najbežnejšie príznaky sprevádzajúce nedostatok Ca.
- Kŕče, rovnako ako svalové kŕče, sú jedným z prvých signálov nedostatku prvku v tele. Najčastejšie sú postihnuté lýtkové svaly. Niekoľko minút v nepohodlnej polohe, napríklad v podrepe alebo vytočení nohy, ahoj, kŕč!
- Modriny - Ca ovplyvňuje zrážanie krvi, ako aj cievnu silu. Ak je prvok vyplavený z tela, malé kapiláry sú príliš krehké a krehké a pri najmenšom poranení sa lámu a krvácajú.
- Tenké, lámavé nechty sú ďalším indikátorom množstva prvku v tele.
- Bolestivá menštruácia - bez Ca, krv sa zle oblečie, čo vedie ku kŕčom a silnému krvácaniu. Ak je situácia známa, možno by stálo za to upraviť stravu alebo navštíviť gynekológa.
- Znížená pamäť, neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek je charakteristickým znakom nedostatku Ca. Ióny tohto prvku sú potrebné na normálny prenos nervových impulzov v mozgu.
- Zníženie kostnej denzity (osteoporóza) je jedným z najnebezpečnejších znakov nedostatku vápnika. V pokročilej forme vedie osteoporóza k častým zlomeninám.Hustota kostí klesá v dôsledku skutočnosti, že si z nich telo odoberá prvok pre svoju potrebu životne dôležitých procesov.
- Zhoršenie stavu zubov - hustota kostí klesá v tele vrátane zubov. Zároveň sa môže objaviť citlivosť na chlad alebo horúčavu, na počasie, kazy alebo praskliny.
Hladinu Ca v krvi je možné zistiť laboratórnym testom. Čísla ale nie vždy odrážajú skutočný obraz toho, čo sa deje. A to všetko preto, lebo pre normálne fungovanie všetkých systémov si telo musí vždy udržiavať určitú hladinu vápnika. Ak požadované množstvo prvku nie je dodávané s jedlom, potom nedostatok pochádza z rezervy - kostného tkaniva.
Kosti a zuby vydržia dlho, potom však človek dostane celý rad problémov - osteoporózu, stratu zubov, sklon k zlomeninám.
Ako si vybrať doplnok vápnika
Poďme na to, čo treba hľadať pri výbere lieku. Ktoré vlastnosti lieku sa považujú za dôležité a ktoré nie.
Zistili sme nasledujúce kritériá výberu - hlavná látka, pomocná látka a forma uvoľňovania.
Základná látka
Uveďme zoznam najpopulárnejších foriem Ca, ktoré sa dajú nájsť v predaji.
- Hydroxyapatit - získava sa z hovädzej kostnej múčky. Zvyčajne prichádza v komplexe s fosforom a kolagénom. Takáto zmes 3 prvkov je veľmi podobná zloženiu ľudskej zubnej skloviny. Absorbovaný takmer úplne.
- Uhličitan je najobľúbenejší a najlacnejší. Pripravené z vaječných škrupín, kriedy alebo koralov. Absorbované iba o 20%. Má veľa vedľajších účinkov - tvorí obličkové kamene, zle ovplyvňuje cievy, znižuje kyslosť žalúdka.
- Fosfát sa absorbuje rýchlejšie ako iné formy. Nespôsobuje zápchu.
- Chelát je aminokyselina Ca +. Niekoľko vedľajších účinkov, odporúčaných pre deti, tehotné ženy, starších ľudí a pacientov s chronickými chorobami. Prípravky s touto formou prvku dobre obnovujú hormonálne pozadie, eliminujú kŕče a majú pozitívny vplyv na nervový systém.
- Citrát je zlúčenina Ca s kyselinou citrónovou. Rýchlo sa rozpúšťa vo vode. Absorbované až do 40%. Môžu ich užívať pacienti s gastrointestinálnymi ochoreniami, odporúčané pre ľudí starších ako 60 rokov. Nevýhodou je, že lieky s ním sú o niečo drahšie ako podobné.
dcérsky
Aby sa vápnik vstrebával a nevychádzal v tej istej forme, v akej sa konzumoval, potrebuje ľudské telo pôsobivý komplex minerálov a vitamínov.
- Vitamín D - zvyšuje biologickú dostupnosť, urýchľuje absorpciu Ca kostným tkanivom. Prítomnosť vitamínu nie je vždy nevyhnutná ako súčasť doplnku výživy alebo lieku. V lete si telo samo vytvára D3 pod vplyvom slnečného žiarenia. Ale v zime je prijatie takýchto výrobkov už opodstatnené.
- Vitamín K - ovplyvňuje distribúciu vápnika v tele.
- Horčík - zabraňuje vyplavovaniu vápnika z tela.
- Fosfor - posilňuje kosti zadržiavaním Ca v nich.
- Zinok - spúšťa tvorbu nového kostného tkaniva.
Uvoľnite formulár
Liečivo je možné kúpiť vo forme tabliet, žuvacích pastiliek, prášku alebo injekčného roztoku. V závislosti od veku pacienta, ako aj od jeho zdravotného stavu sa odporúča zvoliť formu lieku.
Pre malé deti sú dobrým riešením žuvacie pastilky alebo prášky v rôznych príchutiach. Hlavná vec je zabezpečiť, aby doplnok nemal veľa cukru alebo aby dieťa nemalo alergiu na farbivo alebo arómu.
Injekcie sa používajú, keď si pacient nemôže vziať pilulky sám alebo keď je potrebný rýchly výsledok.
Dúfame, že naše tipy vám pomôžu vyhnúť sa chybám pri výbere lieku.
Špičkoví výrobcovia
Neviete, ktorá spoločnosť je lepšia ako doplnok výživy alebo lieky. Zostavili sme zoznam farmaceutických značiek, ktorých bezpečnosť si môžete byť istí. Stavili sme na názoroch lekárov a recenziách bežných kupujúcich. Zoznam obsahuje nasledujúcich 9 domácich a zahraničných spoločností.
- Evalar je ruský výrobca prírodných liekov, doplnkov výživy a homeopatie.
- Pharmstandard je najväčší farmaceutický výrobca na západnej Sibíri, líder na ruskom farmakologickom trhu. Spoločnosť sa zaoberá nielen výrobou liekov, ale vyvíja aj nové.Výrobky zodpovedajú normám GMP a ISO.
- Farmak je ukrajinská farmaceutická spoločnosť. Výrobky sa vyrábajú na moderných európskych zariadeniach a vyvážajú sa do EÚ a Ruska.
- Comfort Complex je ruský výrobca doplnkov výživy pre zdravie vlasov, pokožky, nervov a celého tela.
- Solgar (Solgar) je najstarší americký výrobca prémiových doplnkov výživy. Líder v tomto priemysle. Produkty spoločnosti sa predávajú iba v lekárňach a sú zastúpené prírodnými vitamínmi, minerálmi, probiotikami a aminokyselinami.
- Pfizer (Pfizer) - najväčšia farmaceutická spoločnosť na svete s ústredím v Spojených štátoch. Výrobca takých známych liekov ako Prevenar, Lyrica, Viagra, Pristik, Zyvox, Premarin.
- Now Foods je americká spoločnosť s doplnkami výživy. Všetky výrobky spoločnosti sú vyrobené podľa medzinárodného štandardu kvality GMP.
- Nycomed Pharma je švajčiarska farmaceutická spoločnosť, ktorú od roku 2011 vlastní japonská spoločnosť Takeda Pharmaceuticals LLC. V Jaroslavli je závod.
- Contract Pharmacal Corporation je americká firma vlastnená nemeckou farmaceutickou spoločnosťou Bayer (Bayer).
Hodnotenie kvalitných doplnkov vápnika do roku 2020
Redakcia stránky „bestx.htgetrid.com/sk/“ vám ponúka prehľad najpopulárnejších modelov vápnikových prípravkov. Zoznam je rozdelený do dvoch samostatných hodnotení - pre dospelých a deti.
Pre dospelých
Podľa WHO musí dospelá osoba vo veku 16-25 rokov konzumovať asi 1 000 mg Ca denne. Vo veku 25 - 50 rokov sa potreba Ca zvyšuje na 1 200 mg. U tehotných a dojčiacich žien je potreba prvku ešte vyššia - od 1 500 mg do 2 000 mg. S menopauzou sa u žien menia hormóny, vďaka čomu sú kosti krehké. Počas tohto obdobia denný príjem vápnika stúpne na 1 400 mg. Od 50. roku života potrebujú ženy aj muži 1 500 mg Ca denne.
Solgar kalcium-magnezium-vit d3 tab. Č. 150
Liek sa odporúča na prevenciu nedostatku Ca v tele.
Priemerná cena: 1236 rub.
výhody:
- zlepšuje vzhľad;
- normalizuje stav nervového systému;
- zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému;
- odporúčané pri osteoporóze, menopauze, zlomeninách;
- obsahuje biologicky dostupný citrát vápenatý;
- vyvážené zloženie - Ca, D3, Mg.
nevýhody:
- náklady;
- môže spôsobiť alergickú reakciu.
Záložka Calcemin Advance položka č. 120
Kombinovaný prípravok bude kompenzovať nedostatok vápniku a stopových prvkov. Odporúča sa pre dospievajúcich v období intenzívneho rastu, ženy počas menopauzy a pacientov s osteoporózou. Urýchľuje hojenie kostí v oblasti zlomenín.
Priemerná cena: 845 rubľov.
výhody:
- vyvážené zloženie - obsahuje vápnik vo forme citrátu tetrahydrátu a uhličitanu, horčík, zinok, meď, bór, vitamín D3.
nevýhody:
- náklady;
- nemôžete piť, ak ste alergický na arašidy a sóju;
- neodporúča sa počas tehotenstva, dojčenia;
- kontraindikované pri ochorení obličiek;
- nie pre deti do 12 rokov;
- kontraindikované u pacientov s aktívnou tuberkulózou.
Vápnik-d3 horská tab. 0,84 g č. 80
Produkt spoločnosti Evalar obsahuje Ca vo forme uhličitanu. Profylaktické použitie lieku urýchľuje rýchlosť regenerácie svalového a kostného tkaniva po traume a znižuje riziko osteoporózy. Priebeh horského vápnika obnovuje zdravý vzhľad nechtov, vlasov po strese alebo tehotenstve, posilňuje zuby a kosti v dospievaní a počas menopauzy u žien.
Priemerná cena: 185 rubľov.
výhody:
- lacné;
- podľa kupujúcich urýchľuje hojenie kostí po zlomeninách.
nevýhody:
- nie je vhodný pre tehotné alebo dojčiace ženy;
- možno vziať iba od 12 rokov;
- nepríjemný zápach;
- môže spôsobiť alergickú reakciu - obsahuje oranžový olej.
Vápnik d3 nikomed forte tab. žuvanie Č. 120 (citrón)
Žuvacie tablety normalizujú výmenu fosforu a vápnika v tele. Zlepšuje stav nechtov a vlasov. Posilňuje svaly a kosti. Indikované pre nedostatok Ca, D3.
Priemerná cena: 559 rubľov.
výhody:
- rôzne chute;
- sa môže podávať deťom od 3 rokov.
nevýhody:
- by nemali užívať pacienti s aktívnou tuberkulózou;
- kontraindikované pri hypervitaminóze, hyperkalcémii;
- môže spôsobiť alergie, obsahuje sóju, arašidy;
- kontraindikované v tehotenstve, ochorenie obličiek.
Karta Complivit Calcium D3 Forte. 500mg + 400IU č. 100 mäta
Žuvacie tablety obsahujúce uhličitan vápenatý a vitamín D3. Sú predpísané na prevenciu, terapiu osteoporózy rôzneho pôvodu, nedostatku Ca alebo vitamínu D.
Priemerná cena: 378 rubľov.
výhody:
- príjemná chuť, vôňa;
- možno podať deťom od 3 rokov;
- rozmanitosť chutí;
- posilňuje nechty, zlepšuje vzhľad a stav vlasov;
- zlepšuje stav zubnej skloviny.
nevýhody:
- nemožno kombinovať s barbiturátmi;
- by nemali užívať pacienti s aktívnou tuberkulózou;
- kontraindikované pri hypervitaminóze, hyperkalcémii;
- môže spôsobiť alergickú reakciu;
- kontraindikované pri ochorení obličiek.
Calcid + magnézium tab. 500mg č. 100
Ruský doplnok výživy od Comfort Complex sa odporúča ako všeobecné tonikum aj ako zdroj minerálov a vitamínov.
Užívajte 1 tabletu 3x denne s jedlom.
Priemerná cena: 145 rubľov.
výhody:
- rozpočtová;
- môžu byť podávané deťom;
- nie návykové;
- neinteraguje s drogami;
- zdroj vápnika - vaječná škrupina;
- vitamíny C, D3, skupina B;
- horčíka.
nevýhody:
- neodporúča sa pri alergiách na zložky produktu, napríklad vaječné škrupiny;
- charakteristický "vajcový" zápach.
Pre deti
Podľa štandardov WHO by deti do 1 roka mali dostávať 400 mg Ca denne. Od 1-3 rokov je potreba vyššia - 600 mg. Po dobu 3 - 10 rokov je norma 800 mg. Tínedžeri vo veku 10 - 16 rokov potrebujú ešte viac vápniku - až 1 000 mg denne.
Podľa jednej lekárskej štúdie v Spojených štátoch amerických stravuje vyváženú stravu, ktorá prijíma plné množstvo vápniku, iba 11% školáčok a 31% školákov.
Ale keď sa rozhodnete dať svojmu dieťaťu Ca, mali by ste pamätať na to, že časť dennej potreby bude i naďalej pochádzať z potravy. Preto je lepšie zveriť výpočet dennej dávky prvku odborníkovi.
Complivit vápnik D3 pre kojencov. d / inv. zavesenie d / int. príjem 200mg + 50ME / 5ml fl. 43g
Suspenzia od Pharmstandard je určená pre deti vo veku od 1 do 3 rokov. Obsahuje uhličitan vápenatý a vitamín D3. Odporúča sa na prevenciu nedostatku Ca, D3 u detí.
Priemerná cena: 269 rubľov.
výhody:
- rýchlo sa rozpúšťa;
- odmernou lyžičkou.
nevýhody:
- náklady;
- sa nemá podávať dieťaťu s aktívnou tuberkulózou;
- kontraindikované pri hypervitaminóze, hyperkalcémii;
- môže spôsobiť alergie;
- krátka trvanlivosť.
Glukonát vápenatý, stabilizovaný roztok i / v a i / m 100 mg / ml 5 ml č. 10
Liečivo od spoločnosti Farmak je indikované na choroby pečene, kožné choroby, hypokalciémiu, alergie rôzneho pôvodu, vnútorné krvácanie. Používa sa ako protijed pri otravách kyselinou šťaveľovou alebo soľami horčíka.
Vydávané na lekársky predpis.
Priemerná cena: 102 rubľov.
výhody:
- lacné;
- možno použiť od narodenia. [/ výhody]
nevýhody:
- môže vyvolať hyperkalcémiu;
- je nežiaduce používať liek pre pacientov s ochorením obličiek, trombózou;
- kontraindikované v prípade precitlivenosti na glukonát vápenatý.
Kid Cal žuvacie tab. Č. 100
Teraz sú žuvacie pastilky Foods určené pre deti od 1 roka. Doplnková látka obsahuje ľahko stráviteľný citrát vápenatý, vitamíny A, D, horčík. Tablety majú príjemnú chuť a vôňu a ľahko sa žuvajú.
Vhodné aj pre vegetariánov, vegánov.
Vezmite si jednu pastilku denne.
Priemerná cena: 998 rubľov.
výhody:
- prírodné zloženie;
- vysoká biologická dostupnosť zložiek;
- bez cukru.
nevýhody:
- drahé.
Karta s viacerými záložkami Kid Calcium Plus. žuvanie Č. 30 (malina-jahoda)
Biologický doplnok pre deti od 3 rokov americkou spoločnosťou Pfizer. Predávajú sa vo forme žuvacích pastiliek. Vápnik je prítomný v dvoch formách - hydrogenfosforečnan, uhličitan.Tablety tiež obsahujú kyselinu listovú, biotín, niacín, vitamíny A, E, D, K, C, ako aj celú skupinu vitamínov B.
Odporúča sa užívať s jedlom, ráno a večer, mesiac.
Priemerná cena: 449 rubľov.
výhody:
- veľa zaujímavých chutí;
- pohodlná forma uvoľnenia - deti užívajú doplnky výživy na sladkosti;
- vyvážené zloženie.
nevýhody:
- môže spôsobiť alergiu.
záver
Dúfame, že vám naše odporúčania a rady pomôžu pri výbere doplnku vápnika s vysoko kvalitným zložením a minimálnymi vedľajšími účinkami. Ale pripomíname vám, že akákoľvek samoliečba môže byť nebezpečná a lieky a doplnky výživy si musíte kupovať až po konzultácii s odborníkom.
Ak ste už v minulosti užívali niektorý z liekov popísaných v tomto článku alebo môžete odporučiť podobný alebo účinnejší, podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.
