Najlepšie rukavice na boj proti tieňom na rok 2020

Profesionálni športovci poznamenávajú, že použitie rukavíc so špeciálnou hmotnosťou počas nepretržitého tréningu výrazne zvyšuje ukazovatele vytrvalosti a nárazovej sily, čím zvyšuje celkovú efektivitu sedenia.

Redakcia stránky „bestx.htgetrid.com/sk/“ vám ponúka hodnotenie najlepších váhových rukavíc pre tieňový box pre rok 2020.

Shadowboxing je podstatou legendárneho ťahu

Samotný názov techniky poznajú aj ľudia, ktorých športový život vôbec nezaujíma. Toto legendárne cvičenie je schopné diverzifikovať schopnosti športovca. Jeho podstata spočíva v tom, že bojovník bojuje s imaginárnym súperom. V mojej hlave sa vytvára fiktívny obraz súpera, na ktorý budú vydávané údery. V skutočnosti pôjdu hore do vzduchu. Okrem štrajku sa musíte vedieť sústrediť aj na odrážanie útokov neviditeľného súpera. Tieňový box sa vo väčšine prípadov používa pri boxe a iných druhoch zápasov, ale jeho výhody budú užitočné pre vyznávačov akéhokoľvek športového smeru.

Výhody techník tieňového boxu

Jednou z hlavných výhod tohto cvičenia je úplná sloboda konania a ľahká implementácia. Môžete cvičiť absolútne akékoľvek údery a pohyby, zatiaľ čo vás nebude nič rušiť. Okrem toho takáto technika neumožňuje nákup špeciálneho vybavenia (s výnimkou rukavíc na váženie) a je prakticky bezpečná. Vyžaduje sa iba bohatá fantázia na vykonanie akéhokoľvek pohybu. Jedinou možnou nevýhodou tejto techniky je, že nie vždy pripomína skutočný boj. Aj keď bojujete s imaginárnym súperom, nikdy nemôžete presne vedieť, kam sa posunie. Skutočný boj síce spočíva v prispôsobení sa súperovi a schopnosti rýchlo reagovať.

Pravidlá cvičenia

1. Zahrievanie. Najdôležitejšie je hýbať sa. Musíte maximálne využiť nohy, rozhýbať hlavu, uvoľniť ramenné svaly, urobiť pár úderov. Potom pretrepte končatiny a zopakujte predchádzajúce kroky. Základné pravidlo je dýchať a hýbať sa s konkrétnym účelom.
2. Technics. Pohyby sa musia vykonávať pomaly, bez náhlenia. V takom prípade by ste sa nemali hneď snažiť pracovať na celom pohybe - je lepšie ho rozdeliť na niekoľko ľahších. Po vyladení jednej časti môžete bezpečne prejsť na ďalšiu a potom ich usporiadať.
3. Koordinácia. Aj keď sa športovec pohybuje perfektne, nemusí to vždy znamenať, že sa pohybuje prirodzene. Každý zásah by sa mal cvičiť v rôznych situáciách a so zmenou polohy tela - netreba zasiahnuť z jedného bodu.
4. Zmysel pre rytmus. V niektorých prípadoch je veľmi dobré použiť jednotlivé pohyby, ale počas boja je nevyhnutné bojovať vyššou rýchlosťou. Rytmus si môžete vypracovať vykonaním viacerých pohybov, niekoľkých úderov, úskokov a krokov a potom ich opakovať.To umožní športovcovi cítiť rytmus vo vlastnom tele a tiež zlepšiť zásah do 100% pri využití všetkých síl nôh a rúk.
5. Voľba stratégie. Shadowboxing je perfektný nástroj na precvičenie vašej stratégie pred bojom. Umožňuje vám to nielen rozvíjať nové techniky, stratégie a návyky, ale vďaka svalovej pamäti ich následne aj pretaviť do reality.
6. Koniec školenia. Po dokončení cvičenia by ste mali spomaliť, chytiť dych a úplne sa uvoľniť. Môžete zopakovať svoje posledné sparingy v hlave. Mali by ste tiež analyzovať rôzne techniky, pohyby a stratégie, ktoré môžu byť v kruhu užitočné v budúcnosti.

Odrody techník boja proti tieňom

• Sama so sebou. Poprava sa vykonáva, keď je športovec sám. Môžete bojovať pred zrkadlom, vylepšovať si vlastné telo a cvičiť údery. Môžete tiež krúžkovať v krúžku, aby ste si postupne zvykli.
• S partnerom. Môžete bojovať s partnerom. Záverom je, že bojujete so súperom, ale zároveň sa navzájom nedotýkate - všetky údery sa aj tak vyskytujú výlučne vo vzduchu. Hlavné je nestáť na mieste a nevzdávať sa.
• Pod vedením trénera. Je najlepšia voľba. Nakoniec, kto, ak nie tréner, môže pomôcť skutočne vylepšiť techniku, poukázať na existujúce nedostatky a poradiť. Je to on, kto bude pomáhať pri výbere taktiky a stratégií v rôznych situáciách. Čím lepšie budú profesionálne kvality trénera, tým kvalitnejší bude bojovník.

Úloha záťažových rukavíc v boji proti tieňom

Ručné závažia vyrobené vo forme špeciálnych rukavíc majú výplň, ktorá prispieva k priberaniu. Ich hlavným účelom je vytvorenie dodatočného ťažiska na konci zápästných kĺbov, čo má zase pozitívny vplyv na zlepšenie vývoja ramenných svalov a predlaktia, ako aj na rozvoj vytrvalosti.

Najmä boxeri boli prví, ktorí prvýkrát premýšľali o závažiach rúk, úlohou prístrojov bolo zvýšiť rýchlosť úderu pri zachovaní techniky. Pretože počiatočná váha ruky je dosť malá, mali možnosť zvýšiť výbušnú silu iba pomocou klikov a iných cvičení. Váhové rukavice tento problém úplne vyriešili, pretože umožňovali dosiahnuť najdôležitejšie výhody:

1. Prirodzený rozsah pohybu. Napriek určitému posunu ťažiska pohybu umožnili ručné závažia zachovať prirodzenú amplitúdu a precvičiť techniku ​​výbušného pohybu, čím sa čo najviac priblížili realite.
2. Postupné zaťaženie. Ak sú tlaky a tlaky na činku zamerané na celkové zvýšenie sily a vo väčšine prípadov majú iba nepriamy vplyv na silu úderu, potom priamy pohyb so zvýšením rýchlosti umožnil vytvorenie postupného progresívneho zaťaženia.

Sila svalov ramien je samozrejme nevyhnutná nielen pre športovcov zapojených do bojového umenia, preto si rukavice na váženie získali obrovskú obľubu takmer vo všetkých športoch. A tieňový box nebol výnimkou.

Správne výberové kritériá

Takže na aké účely sú vážené rukavice, je všetko jasné. Teraz vzniká otázka - ako ich správne zvoliť, aby ste neskôr neboli sklamaní z nákupu?

Existuje niekoľko hlavných kritérií, ktoré vám umožňujú nerobiť chyby pri výbere:

• Pohodlie. Napriek všetkému by mal byť tento faktor sám o sebe najdôležitejší. Na rozdiel od činiek sa závažia nosia oveľa dlhšie, takže akékoľvek trenie alebo nesprávne vyváženie môže spôsobiť nepríjemnosti a v ojedinelých prípadoch dokonca dislokácie a iné zranenia.
• Hmotnosti. Mala by sa zvoliť v závislosti od cieľa a doby nosenia. Lepšie je kúpiť si niekoľko súprav a striedavo ich používať. Alebo venujte pozornosť možnosti s odnímateľnými doskami.
• Typ plniva. Existujú tri hlavné typy plnív - olovo, piesok a kov.Olovo je dosť zriedkavé. Piesočnatá často dostáva sťažnosti, že má tendenciu časom presakovať cez šijací šev a hmotnosť takého vážiaceho prostriedku je konštantná a kovové prevedenie zvyšuje alebo znižuje váhu manžety, pretože platne sú odnímateľné. Z tohto dôvodu bude najlepším riešením nákup rukavíc s kovovými závažiami. Drvina však tiež nie je zlá voľba, zvlášť keď potrebujete trochu pribrať.
• Výrobný materiál. Najlepšou voľbou je polyester alebo plachta, pretože majú dlhšiu životnosť;
• Výrobca. Výrobca hrá dôležitú úlohu aj pri výbere vážiacich rukavíc. Preto stojí za to uprednostniť iba tovar od dôveryhodných výrobcov, ktorí poskytujú záruku kvality a majú kladné hodnotenie.

Hodnotenie najlepších rukavíc na váženie

Cobra 3,5 kg

Hmotnosť sa nastavuje pomocou špeciálne odlievaných olovených závaží s hmotnosťou 250 g. Zaťaženie zároveň závisí od silovej vytrvalosti športovca. Počas tréningu, ako aj počas tieňového boxu, špeciálne váženie prispieva nielen k zvýšeniu hmotnosti, ale tiež zaisťuje pevné priliehanie rukavice k ruke športovca. 2 šnúrky sú zodpovedné za nastavenie požadovanej veľkosti. Pred začatím tréningu sa odporúča ruky si rozvinúť v rukaviciach.

Pretože celková hmotnosť páru je 7 kg, je dôležité pochopiť, že toto zaťaženie pôjde do všetkých častí tela (ramená, nohy, spodná časť chrbta). Preto je nesmierne dôležité zahriať sa a sledovať intenzitu tréningu, aby ste si neporanili kĺby.

Materiál na výrobu je odolná syntetická tkanina - nylon 1680D. Na neutralizáciu citlivosti rúk na kovové váhy je vnútorná strana výrobku lemovaná 5 mm hrubým tesnením. Vonkajšia strana rukavíc je vyrobená z prírodnej bavlnenej látky. Napriek trvanlivosti prevedenia sa v procese intenzívneho zaťaženia môže tkanina postupne opotrebovávať.

Výrobok je patentovaný a má zodpovedajúci hygienický certifikát.

výhody:

nevýhody:

Skat, 2 kg

Tento model bol vyvinutý na základe ruského národného boxerského tímu. Všetky tri oddiely národného tímu, vrátane chlapcov, mládeže a dospelých, pravidelne trénujú v takýchto rukaviciach pred dôležitými súťažami. Podľa nich „im len ruky odletia“.

Špeciálna váha pridaná k vnútornej časti výrobku prispieva nielen k pohodlnému cvičeniu (tieňový box 3 * 3), ale tiež zaisťuje priliehavé držanie rukavice a zabraňuje jej kĺzaniu po ruke. 2 vonkajšie remene sú zodpovedné za nastavenie požadovanej veľkosti.

Celková hmotnosť sú 4 kg a celá záťaž je rovnomerne rozložená nielen na paže športovca, ale aj na všetky ostatné časti tela, najmä na dolnú časť chrbta a nohy.

Rukavice sú rozdelené na pravú a ľavú stranu, takže hlavnou vecou nie je zamieňať ich, inak dôjde k pocitu nepohodlia.

výhody:

nevýhody:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Určené na nácvik útokov tieňového boxu. Dokonale padnú na ruky vďaka manžetám na suchý zips a zapínaniu na remienok. Každá rukavica má hmotnosť 0,5 kg.

Materiál na výrobu je vysoko kvalitný neoprén a výplň sú kovové hobliny.

Vďaka odolnému a pohodlnému pripevneniu na zápästia poskytujú optimálne zaťaženie, pričom absolútne nebránia pohybu.

Okrem nácviku úderov v tieňovom boxe sa dajú využiť na jogging, aerobik, zdravotnú gymnastiku a fitnes.

výhody:

nevýhody:

Bežecké rukavice Adidas, 0,25 kg

Materiál na výrobu je vysoko kvalitný neoprén, ktorý eliminuje pravdepodobnosť trenia počas tréningu a nácviku úderov tieňového boxu.

S hmotnosťou 0,25 kg, vybavený technológiou Climacool na odstránenie vlhkosti a zabezpečenie optimálnej cirkulácie vzduchu.

Váhový materiál je vyrobený vo forme kovových guličiek a vďaka pohodlnému zapínaniu na suchý zips sú ideálne pripevnené k ruke.

výhody:

nevýhody:

Vážené gélové gélové rukavice Everlast

Napriek tomu, že sú tieto rukavice určené predovšetkým na nácvik tieňových snímok, dajú sa použiť aj na prácu s pneumatickým vakom. Špeciálna technológia Evergel prispieva k vynikajúcemu tlmeniu nárazov a ochrane kĺbov prstov. Suchý zips vám umožní čo najviac zafixovať výrobok na zápästí a zabrániť tak jeho skĺznutiu.

Odnímateľné vrecká s hmotnosťou každé 450 g sú umiestnené na zadnej strane ruky v špeciálnom bezpečnom vrecku.

výhody:

nevýhody:

Adidas ADWT-10702

Tento model je skutočným know-how populárneho výrobcu športových potrieb. Športovec, ktorý nosí také rukavice, dostane za každú ruku ďalšiu váhu 500 g. Pri nácviku úderov v tieňovom boxe umožňujú rukavice pocítiť dodatočné zaťaženie ďaleko od ťažiska rovnako významné.

Spoľahlivý suchý zips umožňuje ľahké položenie produktu na ruku a zafixovanie požadovanej veľkosti. Materiál výroby jemne prilieha k pokožke bez toho, aby spôsoboval akékoľvek nepohodlie.

výhody:

nevýhody:

Niekoľko šikovných profi tipov

S cieľom zaujímavejšie a efektívnejšie praktizovať údery tieňového boxu je možné ich vykonávať pomocou hudby. Profesionáli odporúčajú zamerať sa na stopy, ktoré majú frekvenciu viac ako 120 úderov za minútu.

Toto cvičenie vám navyše umožňuje zbaviť sa stresu, môžete sa k nemu uchýliť dokonca aj v každodennom živote, ktorý nesúvisí so športom. Napríklad v práci alebo doma, s pocitom únavy a preťaženia, by ste si mali vyhradiť nejaký čas na vykonávanie leteckých úderov. Takáto prestávka zbaví nielen stres, ale zmierni aj napätie, ktoré sa nahromadilo v hrudníku, ramenných svaloch, rukách a zápästiach.

Ľudia, ktorí sa zaoberajú monotónnou prácou za počítačom, sú vystavení najväčšiemu vplyvu tohto druhu stresu - jednoducho takúto techniku ​​potrebujú.

záver

Tieňový box je teda pomerne užitočné cvičenie pre každé športové ihrisko a jeho výkon v rukavičkách umožní, aby bol tréning intenzívnejší a efektívnejší.

Ak máte skúsenosti s používaním rukavíc so závažiami uvedenými v tomto hodnotení alebo s inými zaujímavými možnosťami, podeľte sa o svoj názor v komentároch.