‍♂ Najlepšie izotonické pre tréningy do roku 2020

Keď sa človek aktívne venuje športu, telo pociťuje vážny nedostatok určitých prvkov. Prvá vec, ktorá sa stratí, je tekutina, ktorá slúži ako hlavné palivo pre celé telo, spolu s ním vychádza draslík a sodík. Preto je dôležité nielen športovať, ale aj správne jesť a piť. Aby to bolo ešte jednoduchšie, redaktori stránky „bestx.htgetrid.com/sk/“ pre vás pripravili hodnotenie toho najlepšieho izotonického pre rok 2020.

Dôležitosť izotonických liekov

Elektrolyty obsadzujú jedno z hlavných miest v ľudskom tele. Bez nich je normálny metabolizmus a udržanie určitej kyslosti nemožné. Podporujú tiež správnu funkciu svalov a podieľajú sa na prenose nervových impulzov. Ak dôjde k narušeniu rovnováhy, potom človek začne mať vážne problémy so svalovou prácou a metabolizmom.

Okrem draslíka a sodíka sa konzumujú minerálne zložky - horčík a vápnik. Hrajú tiež dôležitú úlohu v tele. Vďaka aktívnemu športu klesá aj hladina glukózy v krvi, čo vedie k negatívnym následkom, ak sa včas nedoplní.

Vedci dokázali, že sú zničené proteínové štruktúry, tkanivá atď. Telo po každom tréningu zažíva extrémny stres. Preto je potrebné nielen správne cvičiť, ale aj neustále kompenzovať stratu prvkov. Užívateľ teda predĺži čas školenia, zvýši efektivitu a bude zdravý.

Izotonický a nielen

Izotonická je obyčajná voda obsahujúca elektrolyty, minerály, glukózu a ďalšie látky, ktoré dopĺňajú energetickú rovnováhu a umožňujú vám ísť ďalej a neukončiť cvičenie po 10 minútach behu. Užitočnosť produktu je, že obsahuje všetky tie prvky, ktoré sú prítomné v krvi, čo urýchľuje a uľahčuje ich absorpciu v tele.

Najčastejšie izotonický obsahuje nie viac ako 4 gramy cukru na 100 ml. Táto hodnota dodáva telu potrebnú energiu. Dôležitým bodom je tiež to, že zaťaženie gastrointestinálneho traktu je minimálne, preto sa človek v porovnaní so škodlivými energetickými nápojmi cíti bdelejší a ospalosť zmizne.

Je dôležité si uvedomiť, že čím je záťaž a trvanie tréningu väčšie, tým viac energie a zdrojov telo strávi. Zvýši sa tým potreba izotonicity a obvyklé množstvo nemusí stačiť. Pre efektívnejší účinok sa odporúča látku užiť počas tréningu. Pred cvičením je lepšie výrobok nekonzumovať, pretože potom nebude hrať žiadnu pozitívnu úlohu a doba trvania sa niekoľkokrát skráti.

Okrem izotonických nápojov sú v obchode aj ďalšie výrobky, ktoré pri konzumácii preukážu účinnosť. Takéto látky sú bežným používateľom známejšie, ale ich výhody nemožno porovnávať s izotonickými liekmi.

Dobré a najhoršie alternatívy:

• voda... Hlavný prvok a palivo celého organizmu. Po ľahkom a povzbudzujúcom rannom behu človeku táto látka vždy chýba. Preto prvá vec, ktorú urobí po príchode domov, je doplnenie vodnej bilancie. Okrem vody sa ale konzumovali aj ďalšie prvky.Preto sa neodporúča používať ho prázdny a je lepšie v ňom rozpustiť užitočné látky, ktoré nahradia nedostatok hlavných prvkov a urobia ráno skutočne osviežujúcim.
• Voda s elektrolytmi. Vďaka draslíku a sodíku dostane človek elektrické signály do svalového tkaniva. Na tieto látky nemôžete zabudnúť, pretože aj pohyb zahŕňa takmer celú svalovú skupinu. Nie je možné si predstaviť ľudský život bez týchto prvkov, to sú hlavné zložky existencie. Môžete si ich kúpiť v práškovej forme v každom športovom obchode. Okrem draslíka a sodíka môže výrobok obsahovať kofeín a arómy. Prítomnosť týchto zložiek má pozitívny vplyv na výkonnosť celého organizmu. Existuje však aj nevýhoda: prášok zriedka obsahuje užitočné stopové prvky a glukózu.
• Čerstvo vylisované džúsy a limonády. Osviežujúci pomarančový čerstvý džús vypitý po behu je skutočným darom prírody pre ľudstvo, ale nie každý má odšťavovač. Balené džúsy nemôžu úplne doplniť rovnováhu, sú vyrobené na bežnú konzumáciu a je v nich veľa cukru. Čerstvo stlačený pomarančový džús obsahuje desiatky prospešných vitamínov a dôležitých stopových prvkov. Avšak vďaka vysokej koncentrácii sacharidov - 10 gramov je tento produkt organizmom vnímaný ako jedlo, nie ako nápoj. Niektorí ľudia preto po jeho vstrebaní pociťujú letargiu a ospalosť. Limonáda neobsahuje vlákninu, ale vzhľadom na dostatok glukózy a nedostatok vitamínov je pri cvičení nežiaducou potravinou.
• Energetické nápoje. V 21. storočí nebol napísaný ani jeden vedecký článok o nebezpečenstvách energetických inžinierov. To však výrobcom neprekáža. Vyrábajú desiatky rôznych výrobkov, ktoré sú navrhnuté tak, aby dodávali telu energiu na niekoľko hodín vopred. Hlavnými prvkami v zložení sú guarana, taurín, kofeín. Takéto látky dodávajú telu cukor a doplňujú energiu. Ale nie sú vhodné na tréning v posilňovni alebo počas behu. Vzhľadom na to, že sa človek stane závislým od častého používania, nebude mať žiadny úžitok.
• Bielkoviny sa trasú. Zdravý nápoj, ktorý po tréningu doplní telo výživnými látkami. Počas cvičenia je lepšie sa ich používania zdržať, pretože tekutina skomplikuje prácu tela. Ak si človek nechce kúpiť taký nápoj, potom ho môže ľahko nahradiť výdatné a chutné jedlo. Posledná možnosť je najčastejšie najefektívnejšia a tréneri ju odporúčajú.

Najlepší izotonický obchod

vplab FitActive Fitness nápoj

Izotonický prášok, ktorý obsahuje dobré zloženie a ľahko sa používa. Uvoľňovacia forma - 500 gramov prášku. Na 100 gramov produktu pripadá asi 351 kcal. Na rozpustenie je potrebných 0,5 litra čistej vody a 20 gramov. prášok (asi polievková lyžica s malou šmýkačkou).

Nápoj sa konzumuje pred tréningom aj počas neho. Neexistujú pre to žiadne zvláštne obmedzenia. Zloženie vám umožní bez problémov obnoviť rovnováhu sacharidov a solí, čo umožňuje vykonávať tréning dlhšie a efektívnejšie. Vhodné pre ženy aj mužov. Neobsahuje škodlivé prvky, iba užitočné zložky, ktoré sú prítomné v tele.

Predáva sa za cenu 1 100 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Maxler max pohyb

Jeden z najlepších komplexov vitamínov a minerálov, ktorý uhasí vašu smäd a uľahčí váš tréning. Produkt doplní všetky zásoby minerálov a solí stratených počas tréningu. Vhodný na použitie v posilňovni a pre profesionálnych športovcov. Obsah kalórií v látke je 358 kcal na 100 g. Uvoľňovacia forma - prášok. Vhodné pre obe pohlavia. V zložení prírodných zložiek, ktoré sú obsiahnuté v tele, sa nepridáva nič navyše, čo je tiež veľkou výhodou.

Varenie prebieha rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcej verzii. Odporúča sa používať pred a počas fyzickej aktivity. Chuť je dobrá, proces rozpúšťania trvá minimum času. Plne zodpovedá popisu a účelu.

Predáva sa za cenu 370 rubľov.

výhody:

nevýhody:

R-Line izotonické

Bez ohľadu na to, či sa človek celý život venuje športu alebo práve prišiel do posilňovne, tento nápoj vám umožní mnohonásobne rýchlejšie obnoviť silu. Určené na univerzálne použitie. Predáva sa v plechovke (2 kg prášku). Rýchlo sa rozpúšťa, má príjemnú chuť a dochuť. Nefarbí sklo.

Čas použiteľnosti je 18 mesiacov. Zloženie obsahuje prírodné prvky, ktoré sa v tele okamžite vstrebávajú a nespôsobujú ospalosť a letargiu. Na varenie potrebujete 300-400 ml vody a 25 gr. produktu. Konzumuje sa počas cvičenia, aby sa zabránilo strate tekutín, paliva, solí, vitamínov, minerálov atď.

Priemerná cena je 1 100 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Science In Sport GO elektrolytový prášok

Vynikajúci vitamínový a minerálny produkt, ktorý je vhodný pre každého človeka, ktorý sa chce dostať do formy. Predáva sa v práškovej forme, v balení po 500 gramoch. Čas použiteľnosti dosahuje 2 roky. Priemerný obsah kalórií - 365 kcal. Zloženie je prirodzené, takže účinnosť bude znateľná po prvom použití.

Na varenie potrebujete pol litra vody a 40 gr. prášok. Všetko je zmiešané vo fľaši. Odporúča sa používať v malých dúškoch 100 - 150 mililitrov, každých 10 - 15 minút. To vám umožní precvičiť dvakrát viac. Čas použiteľnosti hotovej kvapaliny je 3 hodiny.

Predávané za cenu 1 100 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Vynikajúci produkt pre tých, ktorí si chcú vyskúšať, čo je izotonické, a až potom si kúpia drahšie modely. Nápoj obsahuje všetky rovnaké živiny ako predchádzajúce modely. Obnova energie je preto rýchla. Na 100 gramov pripadá 344 kcal, čo je dobrý výsledok.

Asimilácia nezaberie veľa času a nastane do niekoľkých minút po konzumácii. Používa sa ako prísada do potravín. Jedna dávka sa musí zmiešať s 250 ml filtrovanej vody. Môže byť použitý pred a počas fyzickej. záťaže.

Predáva sa za cenu 540 rubľov.

výhody:

nevýhody:

Izotonický urob si sám

Väčšina ľudí nemôže dôverovať výrobcom týchto látok a je pre nich jednoduchšie pripraviť si nápoj z improvizovaných prostriedkov, ktoré sa dajú ľahko kúpiť na trhu alebo v hypermarkete. Je ľahké pripraviť izotonický, hlavnou vecou je nebáť sa experimentovať a všetko sa podarí.

Ak človek nemôže použiť glukózu, môže ju nahradiť maltodextrínom. Je to obľúbený športový doplnok vyrobený zo škrobu. Výhodou tohto riešenia je, že sa vstrebáva mnohokrát rýchlejšie ako cukor a doplňuje energetické rezervy.

Recept 1: „Ovocné šťastie“

Na vytvorenie takého nápoja budete potrebovať 250 ml čerstvo vylisovaného ovocného džúsu, ktorý nie je zabalený - to je dôležité. 250 ml čistej vody, najlepšie spod filtra. Poslednou ingredienciou je štipka soli. Všetky ingrediencie sa intenzívne zmiešajú, potom sa ochladia v chladničke.

Pitie tohto nápoja sa odporúča po rannom behu. Bude schopný úplne doplniť stratenú energiu.

výhody:

nevýhody:

Recept 2: „Domáca energia“

Vytvorenie tohto nápoja si vyžaduje minimálne úsilie a peniaze. Pokiaľ ide o účinnosť, nie je nižšia ako verzia v obchode a je vhodná pre ľudí v akomkoľvek veku. Na vytvorenie potrebujete:

• 20 gr. bežný cukor, ak máte doma maltodextrín, potom to zvládnete;
• 30 ml čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy (pomaranč alebo grapefruit), hlavná vec je, že tekutina neobsahuje vlákna;
• Pár malých štipiek soli;
• 400 ml filtrovanej vody z vodovodu sa neodporúča.

Všetky komponenty sú zmiešané v špeciálnom hrnčeku alebo fľaši. Pre najlepší účinok je lepšie vopred rozpustiť cukor a soľ v teplej vode, až potom pridajte zvyšok ingrediencií.

výhody:

nevýhody:

Recept 3: „Čínsky nápoj“

Vytvorenie izotonického riešenia ako predchádzajúce možnosti bude trvať dlhšie, takže je lepšie pripraviť si ho vopred. Ingrediencie sú čo najjednoduchšie:

• 45 mililitrov citrónovej šťavy, bez jadierok a vlákniny;
• Malý kúsok zázvoru, ktorý musí byť nakrájaný na tenké plátky;
• 450 ml dobrej vody;
• 3 čajové lyžičky kvetového alebo lipového medu, môžete však s pohánkou experimentovať. Potom bude mať nápoj inú chuť.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nechať zázvor vyvariť. Za týmto účelom je naplnená prevarenou vodou. Musíte počkať 20-30 minút. Keď voda získa jasnú zázvorovú príchuť, zvyšné kúsky sa odstránia. Citrónová šťava a med sa nalejú do pohára a miešajú sa až do úplného rozpustenia. Ďalej musíte nechať nápoj vychladnúť a môže sa konzumovať.

výhody:

nevýhody:

Recept 4: „Nebeská rozkoš“

Tento nápoj vyžaduje vyššie hotovostné náklady. Ako hlavná a jediná ingrediencia potrebujete 100% kokosový džús, hlavné je, že je čistý a neobsahuje ďalšie prísady. 100 mililitrov tohto produktu obsahuje iba 5 gramov sacharidov. To je množstvo, ktoré sa nachádza v športových nápojoch. To však nie je jeho hlavná výhoda, šťava obsahuje sodík, draslík, horčík, fosfor a ďalšie minerály potrebné pre organizmus. Pre väčší efekt môže byť kokosová voda zaliata ľahkým citrusovým nádychom (pridajte čerstvo vylisovaný citrón, bez dužiny).

výhody:

nevýhody:

Recept 5: „Elita“

Táto možnosť je vhodná pre profesionálov, ktorí dlhodobo športujú a vyskúšali desiatky receptov a vedia, kde zohnať potrebné ingrediencie. Posledný z nich je veľmi dôležitý, pretože je dôležité starostlivo vyberať komponenty. Izotonický je vhodný pre ľudí, ktorí potrebujú veľké množstvo výživných látok.

Na varenie potrebujete 8 prvkov:

• Oxid horečnatý a chlorid draselný sú každý po 7 miligramoch;
• Dve malé štipky soli;
• Nie viac ako 1 gram vitamínu C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililitrov filtrovanej vody;
• 10 gramov mildronátu;
• Vitamín B.

Nákup každej položky osobitne, všetko bude stáť niekoľko tisíc rubľov. Nejde preto o lacnú možnosť a nie je vhodný pre každého používateľa, iba pre profesionálov. Jeho účinnosť a výhody však preukázali mnohí tréneri.

výhody:

nevýhody:

konečne

Aby tréning nešiel tvrdo a nezabral všetku silu, je dôležité správne rozložiť záťaž a používať iba tie produkty, ktoré tréner odporučí. Ak máte skúsenosti s používaním nápojov popísaných v hodnotení, alebo lahodnejších a účinnejších izotonických nápojov, povedzte nám o tom v komentároch.