S nástupom letnej sezóny veľa ľudí myslí na tónované brušné svaly a úľavu od svalového tkaniva. Najlepšie je pomocou brušných valcov vypracovať konkrétnu svalovú skupinu. Tento cvičebný stroj je možné použiť v posilňovni, na fitnes alebo doma. Bez nej nemôžete dosiahnuť významné výsledky pri zlepšovaní fyzickej výkonnosti tela.
Balíky cvičení pripravujú odborníci pre bezpečnosť a efektívnosť. V opačnom prípade môže človek namiesto pozitívneho účinku získať množstvo zdravotných problémov. Výsledkom nesprávne zostaveného reťazca cvikov je namáhanie krížov, nie priečneho brušného svalu. Simulátor umožňuje nastaviť správnu trajektóriu pohybu. Koleso, ktoré je vybavené simulátorom, trénuje veľké svalové skupiny, ramená, ruky, nohy a trup. Pri klasických cvikoch nie je zapojené štúdium takejto svalovej skupiny. Redakcia stránky „bestx.htgetrid.com/sk/“ pre vás pripravila hodnotenie najlepších gymnastických videí pre tlač pre rok 2020.
obsah
Typy gymnastických valcov
Takéto malé simulátory sú podľa konštrukčných prvkov rozdelené do nasledujúcich skupín:
- Vybavený spätným mechanizmom;
- Mať pedále;
- One-kolesové;
- jednostopové;
- trojkolesové;
- Vyrobené vo forme vyžínača s napínačmi;
- S posunutým ťažiskom.
Výhody gymnastických valcov
Mnoho začiatočníkov, ktorí chcú zvýšiť fyzickú príťažlivosť svojho tela, uvažuje o kúpe takéhoto športového vybavenia. Chodenie do posilňovne alebo fitnescentra môže byť z mnohých dôvodov nepohodlné. Posilňovacie valce pre lis sa dajú použiť doma. Takéto športové vybavenie má navyše množstvo výhod, medzi ktoré patrí:
- kompaktnosť;
- Pohodlie použitia;
- účinnosť;
- Prijateľné náklady;
- Urýchlenie metabolizmu v tele;
- univerzálnosť;
- trvanlivosť;
- Schopnosť schudnúť;
- Jednoduchosť použitia;
- Úspora peňazí, pretože nie je potrebné kupovať ďalšie vybavenie;
- Zlepšenie fyzickej a estetickej výkonnosti tela;
- Schopnosť trénovať vo vhodnom čase;
- Mobilita športového vybavenia.
Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie
Intenzívne školenie bez dozoru trénera môže mať vážne následky. Pri vysokom bremene existuje vysoké riziko zranenia. Používanie tohto športového náradia sa neodporúča ľuďom s poranením chrbtice alebo chrbtice.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete cvičiť postupne a pomaly. Nohy, ruky a chrbát by mali byť vyrovnané. Ak sa pri cvičení začnú pociťovať bolesti chrbta, ramenných kĺbov, mala by sa znížiť intenzita cvičenia. Neodporúča sa používať takéto zariadenie pre ľudí:
- Po operácii;
- Máte chronické problémy s chrbticou;
- Trpí bolesťami kolena.
Ako si vybrať správne športové vybavenie
Pri kúpe gymnastického valčeka je potrebný vyvážený prístup, správne posúdenie vašich schopností a potrieb. Stojí za to kúpiť iba vysoko kvalitné výrobky od známych výrobcov športových potrieb. Pri výbere takýchto výrobkov sa venuje pozornosť nasledujúcim ukazovateľom:
- Počet a priemer kolies;
- Hmotnosť cvičebného stroja;
- Materiál rukoväte;
- Mechanizmus návratu;
- Výrobca;
- Dodatočné príslušenstvo.
Pre začiatočníkov je lepšie zamerať sa na výrobky s návratovým mechanizmom, ktoré uľahčujú pohyb do východiskovej polohy. Zaťaženie je výrazne znížené, čo znižuje riziko pádu a zranenia.
Počet kolies ovplyvňuje stabilitu počas tréningu. Jedno koleso je vhodné pre skúsených športovcov, ktorí plánujú zlepšiť koordinačný výkon a precvičiť vestibulárny aparát. Pri používaní týchto výrobkov je potrebné vynaložiť úsilie na udržanie rovnováhy gravitácie, preto tieto gymnastické valce nemusia byť pre začiatočníkov veľmi pohodlné.
Pre ľudí, ktorí sa rozhodnú trénovať brušné svaly pomocou takéhoto športového náradia doma, sú vhodné modely s pneumatikou z mäkkej gumy. Tým sa vylúči traumatické kĺzanie, zabezpečí sa nehlučné používanie zariadenia.
Aby sa výkon tréningu komplikoval, umožnia to špeciálne napínacie káble. Pri cvičení svalov nôh získavajú gymnastický valec so zapínacími remienkami. Osvedčili sa aj modely s pedálmi. Pri nákupe športového vybavenia musíte dbať na kvalitu stavby. Počas nakladania by medzi časťami nemala byť vôľa. Nákup chybného produktu zvýši riziko vážneho zranenia. Skúsení športovci uprednostňujú modely s posunutým ťažiskom.
Pogumovanie rukovätí zjednoduší vykonávanie gymnastických cvičení s takýmto zariadením. Počet kolies a šírka pracovnej plochy sa vyberajú z úrovne športového tréningu človeka. Začiatočníkom sa odporúča výber produktov s 2 kolieskami. Prítomnosť ďalšieho príslušenstva umožní rozšíriť škálu vykonávaných cvičení a zmeniť stupeň zaťaženia určitých svalových skupín.
Kde kúpiť gymnastické brušné valčeky
Ak chcete kúpiť vysoko kvalitné športové vybavenie, ktoré bude účinným pomocníkom pri zvyšovaní fyzickej vytrvalosti a estetickej príťažlivosti tela, musíte pochopiť problematiku nákupu takýchto výrobkov. Dnes si môžete kúpiť gymnastické valčeky pre tlač v špecializovaných predajniach, na internete, objednať si ich na AliExpress alebo si tento výrobok vyrobiť svojpomocne.
Jednoduchosť konštrukcie umožňuje mnohým Rusom vyrábať tieto športové potreby sami. Bude to vyžadovať:
- Kolesá s priemerom do 20 cm;
- Polievacia hadica;
- Kovové potrubie so závitom;
- Orechy.
Najprv je cez koleso prevlečené potrubie, po ktorom je konštrukcia upevnená maticami. Hadica je rozrezaná na 2 časti. Jeho konce na vnútornej strane sú spracované lepidlom. Na prijaté rukoväte je nasadená hadica. Zariadenie je úplne pripravené na použitie.
Hodnotenie najlepších výrobcov gymnastických valcov pre tlač do roku 2020
S cieľom uľahčiť používateľom výber športového vybavenia pre tlač, redakcia webu „bestx.htgetrid.com/sk/“, ktorá využila zákaznícke recenzie a riadila sa názorom odborníkov, pripravila malý prehľad najlepších gymnastických videí pre rok 2020.
Jednokolky
ATEMI AEW-02
Jedná sa o jednoduchý a efektívny tréner určený na posilnenie svalov brucha a chrbta. Takéto športové vybavenie môžu používať profesionáli aj začiatočníci. Pri cvikoch zaťaženie padá na hornú časť tela, ale zapoja sa aj svaly dolného tlače, krížov, zadku, hamstringov a štvorhlavého svalstva. Materiál na výrobu kolies je plast. Výrobca poskytuje záruku 1 rok. Rozmery zariadenia sú 40x30x20 cm, hmotnosť 775 g a maximálne zaťaženie 150 kg.Cena produktu je 1 100 rubľov.
výhody:
- hmotnosti;
- kvalita;
- kompaktnosť;
- účinnosť;
- univerzálnosť;
- Výhody pre chrbát;
- Pomôcka na chudnutie;
- Jednoduchosť použitia.
nevýhody:
- Nevhodné pre začiatočníkov;
- Vyžaduje sa správny prístup k odbornej príprave;
- Náklady.
SPUSTIŤ NT18046
Čínsky výrobca ponúka ruskému spotrebiteľovi vysoko kvalitné a spoľahlivé športové vybavenie. V procese vývoja boli použité pokročilé skúsenosti a inovatívne technológie. Materiálom na výrobu produktu bol plast a oceľ. Prístroj je navrhnutý tak, aby posilňoval svaly ramien, brucha, bokov, paží, nôh, chrbta. Cena produktu je 357 rubľov.
výhody:
- Dostupnosť;
- účinnosť;
- stálo;
- Jednoduchosť použitia;
- Penové gripy vynikajúco absorbujú pot;
- kvalita;
- Ľahkosť montáže;
- Prečerpáva sa veľké množstvo svalových skupín;
- Utility;
- mobility;
- funkčnosť;
- pohodlia;
- Rozvíja koordináciu;
- trvanlivosť;
- Sila.
nevýhody:
- Neexistuje žiadny pokyn;
- Koleso sa nevalí na parkety, laminát;
- Nie je certifikovaným produktom;
- Nie je vhodný pre každého;
- Ťažkosti s cvičením.
TORRES PL5012
Univerzálny tréner od čínskeho výrobcu je určený na rozvoj a posilnenie svalov brušného lisu, paží, nôh, chrbta, pásu, bokov. Gymnastické kolieska pozostávajú z kovovej tyče, plastového disku a odnímateľných protišmykových ergonomických rukovätí. Aby sa zabránilo pošmyknutiu na povrchu podlahy, sú disky produktu vybavené protišmykovým termopolyetylénovým chráničom. Maximálne zaťaženie je 110 kg. Náklady na výrobok sú 590 rubľov.
výhody:
- stálo;
- kvalita;
- pohodlia;
- kompaktnosť;
- univerzálnosť;
- Farebné balenie;
- farba;
- účinnosť;
- mobility;
- trvanlivosť;
- Rozvíja sa veľké množstvo svalových skupín.
nevýhody:
- Šírka povrchu;
- Problémy s udržaním rovnováhy pre začiatočníkov.
jednostopové
jašter
Simulátor je navrhnutý tak, aby precvičoval brušné svaly, ramená, boky. Skladá sa z dvojitého plastového kolesa, na ktorého osi je nainštalovaná kovová tyč s rukoväťami. Športové vybavenie tohto výrobcu je vhodné na individuálne cvičenie doma. To vám umožní schudnúť, vyvinúť pružnosť a udržiavať telo vo výbornej fyzickej forme. Materiály na výrobu boli plast a oceľ. Rozmery zariadenia sú 22x5x20 cm. Cena produktu je 550 rubľov.
výhody:
- účinnosť;
- stálo;
- Čerpanie a posilnenie brušných svalov;
- stabilita;
- kompaktnosť;
- mobility;
- multifunkčnosť;
- ergonómia;
- Pogumované kolesá;
- Sada obsahuje podložku na koleno;
- Jednoduchosť použitia.
nevýhody:
- kvalita;
- vzhľadu;
- Na začiatku sú hodiny náročné;
- Poruchy plastov.
BRADEX SF 0183
Simulátor vám umožňuje dosiahnuť úžasné výsledky, keď chcete mať ideálnu postavu. Vo vhodnom čase pre používateľa bude môcť vykonať všetky potrebné cvičenia doma. Vďaka pravidelnému tréningu budú výsledky rýchle a dlhodobé. Konštrukcia simulátora bola vyvinutá na základe mnohoročného testovania, a preto umožňuje používateľovi vyhnúť sa zraneniu v dôsledku zaškolenia. Pogumované rukoväte netierajú kukuricu. Materiálom pre výrobok je polypropylén, kov a PVC. Kompaktnosť valčekov umožňuje ich pohodlné skladovanie alebo prepravu. Medzi ďalšie funkcie špecifikované výrobcom patria odnímateľné rukoväte. Hmotnosť simulátora je 650 gramov a maximálne zaťaženie 100 kg. Náklady na výrobky sú 734 rubľov.
výhody:
- stálo;
- kvalita;
- Skladací dizajn;
- Jednoduchosť použitia;
- Kľuky a pneumatiky nespadajú;
- kompaktnosť;
- sila;
- trvanlivosť;
- Schopnosť upraviť dizajn;
- účinnosť;
- bezpečnosti;
- Pogumované rukoväte a kolieska.
nevýhody:
- Vôňa;
- Rukoväte môžu pri dlhodobom používaní vyletieť.
Star Fit RL-101
Cvičebný stroj od tohto výrobcu sa vyznačuje moderným dizajnom, efektívnosťou a trvanlivosťou. S týmto druhom športového vybavenia môžete cvičiť doma. Je zakúpený na posilnenie brušných svalov a stimuláciu natiahnutia dlhých chrbtových svalov. Materiálom na výrobu bol plast a kov. Výrobok je vyrobený vo fialovej a čiernej farbe. Mäkké úchyty zabraňujú mozolom na dlaniach, a to ani po intenzívnom tréningu. Cena produktu je 990 rubľov.
výhody:
- Kvalita gumy;
- estetika;
- Rukoväte sú protišmykové;
- účinnosť;
- Spoľahlivosť;
- stálo;
- dizajnu;
- Kovová tyč;
- pohodlia;
- Žiadny zápach;
- Jednoduchosť konštrukcie;
- sila;
- Vypracovanie celého tela;
- kompaktnosť;
- Rozvoj všetkých svalových skupín;
- Šírka kolesa, vďaka čomu sa zabráni skresleniu pri cvičení.
nevýhody:
- Pre začiatočníkov bude cvičenie na tomto simulátore spôsobovať určité ťažkosti;
- Nedostatok pridržiavača.
trojkolky
RUSBRAND YT-6687
Tento simulátor sa stal nepostrádateľným zariadením na precvičovanie gymnastických cvičení pre mnohých občanov Ruska. Materiálom na jeho výrobu bol vysokokvalitný plast a polyvinylchlorid. Výrobok je vyrobený v tmavošedých a svetlozelených farbách. Jeho výrobcom je ruská značka. Pomocou takéhoto športového vybavenia môžete posilniť brušný lis, stimulovať natiahnutie dlhých svalov chrbta a zlepšiť úľavu a tvar brucha. Vďaka pohodlným anatomickým rukovätiam je vaša rutina fitnes čo najpohodlnejšia. Rozmery simulátora sú 13x8x10,5 cm a hmotnosť 0,5 kg. Cena produktu je 409 rubľov.
výhody:
- trvanlivosť;
- sila;
- kvalita;
- bezpečnosti;
- Pogumované rukoväte;
- hmotnosti;
- Ergonomické balenie;
- dizajnu;
- mobility;
- Náklady.
nevýhody:
- Na simulátor je potrebné si zvyknúť, pretože pre človeka so zlou fyzickou zdatnosťou to bude spočiatku ťažké.
Odoland 3 v 1
Modernizované gymnastické kolieska s 3-kolesovým dizajnom od tohto výrobcu sú navyše vybavené stabilnými popruhmi, vďaka ktorým bude aj takéto vybavenie pohodlné pre začiatočníkov. Upevnením expandéra môžete trénovať svaly nôh, rúk a chrbta. Odnímateľné pútka poskytujú pri cvičení ďalší odpor. Cvičenie môže urýchliť metabolizmus tela. Cena produktu je 780 rubľov.
výhody:
- Kvalita gumy;
- Šírka kolesa;
- Účinnosť pri tréningu brušných svalov;
- trvanlivosť;
- Šľachy a väzy sa posilňujú;
- Budovať kvalitu;
- Na bedrovej oblasti sa pracuje;
- Spoľahlivosť;
- dizajnu;
- kompaktnosť;
- mobility;
- Zaťažuje šikmé brušné svaly.
nevýhody:
- Náklady.
Keď ste sa oboznámili s populárnymi modelmi gymnastických valcov pre tlač, môžete si ľahko vybrať výrobky pre osobné použitie. Správne vybrané športové vybavenie vám rýchlo poskytne požadovaný výsledok a dá vám príležitosť bezpečne vykonať všetky potrebné cviky. Ak máte skúsenosti s používaním modelov popísaných v hodnotení alebo zaujímavejšie možnosti, povedzte nám o nich v komentároch.
