‍♂ Melhor isotônico para treinamento em 2020

Quando uma pessoa está ativamente envolvida em esportes, o corpo experimenta uma grave falta de certos elementos. A primeira coisa que se perde é o líquido, que serve como principal combustível para todo o corpo, sai potássio e sódio. Portanto, é importante não apenas praticar esportes, mas comer e beber corretamente. Para facilitar ainda mais, os editores do site "bestx.htgetrid.com/pt/" prepararam para você uma classificação dos melhores isotônicos para 2020.

A importância das drogas isotônicas

Os eletrólitos ocupam um dos principais lugares do corpo humano. Sem eles, o metabolismo normal e a manutenção de uma certa acidez são impossíveis. Eles também promovem a função muscular adequada e estão envolvidos na transmissão dos impulsos nervosos. Se o equilíbrio for perturbado, a pessoa começará a ter sérios problemas com o trabalho muscular e o metabolismo.

Além do potássio e do sódio, são consumidos componentes minerais - magnésio e cálcio. Eles também desempenham um papel importante no corpo. Devido aos esportes ativos, o nível de glicose no sangue também diminui, o que leva a consequências negativas se não for reabastecido a tempo.

Os cientistas provaram que as estruturas de proteínas, tecidos, etc. são destruídos. O corpo passa por um estresse extremo após cada treino. Portanto, é necessário não apenas praticar corretamente, mas também compensar constantemente a perda de elementos. Desta forma o usuário aumentará o tempo de treinamento, aumentará a eficiência e ficará saudável.

Isotônico e não só

Isotônico é a água comum, que contém eletrólitos, minerais, glicose e outras substâncias que reabastecem o equilíbrio energético e permitem que você siga em frente, e não termine o treino após 10 minutos de corrida. A utilidade do produto é que contém todos os elementos que estão presentes no sangue, o que acelera e facilita sua absorção no organismo.

Na maioria das vezes, o isotônico não contém mais do que 4 gramas de açúcar por 100 ml. Este valor fornece ao corpo a energia necessária. Além disso, um ponto importante é que a carga no trato gastrointestinal é mínima, por isso a pessoa se sente mais alerta e a sonolência desaparece, em comparação com os energéticos nocivos.

É importante entender que quanto maior a carga e a duração do treino, mais energia e recursos o corpo gastará. Isso aumentará a necessidade de isotonicidade e a quantidade normal pode não ser suficiente. Para um efeito mais eficaz, recomenda-se tomar a substância durante o treino. É melhor não usar o produto antes do exercício, porque então ele não terá nenhum papel positivo e a duração será reduzida várias vezes.

Além das bebidas isotônicas, existem outros produtos na loja que apresentarão eficácia ao serem consumidos. Essas substâncias são mais familiares para os usuários comuns, mas seus benefícios não podem ser comparados aos medicamentos isotônicos.

Boas e piores alternativas:

• Água... O principal elemento e combustível de todo o organismo. Depois de uma corrida matinal leve e revigorante, uma pessoa sempre carece dessa substância. Portanto, a primeira coisa que ele faz ao chegar em casa é repor o equilíbrio hídrico. Mas além da água, outros elementos também foram consumidos.Portanto, não se recomenda usá-lo vazio, mas é melhor dissolver nele substâncias úteis, o que compensará a falta dos principais elementos e tornará a manhã verdadeiramente revigorante.
• Água com eletrólitos. Graças ao potássio e ao sódio, uma pessoa recebe sinais elétricos para o tecido muscular. Você não pode se esquecer dessas substâncias, porque até o movimento envolve quase todo o grupo muscular. É impossível imaginar a vida humana sem esses elementos, esses são os principais componentes da existência. Você pode comprá-los em pó em qualquer loja de esportes. Além de potássio e sódio, o produto pode conter cafeína e aromas. A presença desses componentes tem um efeito positivo no desempenho de todo o organismo. No entanto, há uma desvantagem: o pó raramente contém oligoelementos úteis e glicose.
• Sucos e limonadas recém-espremidos. Um suco de laranja revigorante, bebido depois de uma corrida, é um verdadeiro presente da natureza para a humanidade, mas nem todo mundo tem um espremedor. Os sucos embalados não conseguem repor totalmente o equilíbrio, são feitos para o consumo geral e têm muito açúcar. O suco de laranja espremido na hora contém dezenas de vitaminas benéficas e oligoelementos importantes. Porém, devido à alta concentração de carboidratos - 10 gramas, esse produto é percebido pelo corpo como um alimento, não uma bebida. Portanto, algumas pessoas sentem letargia e sonolência depois que são absorvidas. A limonada não contém fibras alimentares, mas devido à sua abundância de glicose e à falta de vitaminas, é um alimento indesejável durante o exercício.
• Bebidas energéticas. No século 21, nem um único artigo científico foi escrito sobre os perigos dos engenheiros de energia. No entanto, isso não impede os fabricantes. Eles produzem dezenas de produtos diferentes que são projetados para fornecer energia ao corpo com várias horas de antecedência. Os principais elementos da composição são guaraná, taurina, cafeína. Essas substâncias fornecem açúcar ao corpo e reabastecem a energia. Mas eles não são adequados para treinar na academia ou durante uma corrida. Pelo fato de uma pessoa se tornar dependente do uso frequente, eles não trazem nenhum benefício.
• Proteína agita. Uma bebida saudável que irá reabastecer o corpo com nutrientes após o treino. Durante o exercício, é melhor abster-se de usá-los, pois o líquido pode complicar o trabalho do corpo. Se uma pessoa não quiser comprar essa bebida, uma refeição saudável e saborosa pode substituí-la facilmente. Na maioria das vezes, a última opção é a mais eficaz e os treinadores a recomendam.

A melhor loja isotônica

vplab FitActive Fitness Drink

Pó isotônico, que contém boa composição e é fácil de usar. Forma de lançamento - 500 gramas de pó. São cerca de 351 kcal por 100 gramas do produto. Para dissolver, são necessários 0,5 litros de água limpa e 20 gramas. pó (cerca de uma colher de sopa com uma pequena lâmina).

A bebida é consumida antes e durante o treino. Não há restrições específicas sobre isso. A composição irá permitir-lhe restabelecer o equilíbrio carboidrato-sal sem problemas, o que permite conduzir o treino por mais tempo e com maior eficácia. Adequado para mulheres e homens. Não contém elementos nocivos, apenas componentes úteis presentes no corpo.

Vendido a um preço de 1.100 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Maxler max motion

Um dos melhores complexos de vitaminas e minerais que irão matar a sua sede e tornar o seu treino mais fácil. O produto irá repor todas as reservas de minerais e sais perdidos durante o treino. Adequado para uso em academia e atletas profissionais. O conteúdo calórico da substância é de 358 kcal por 100 g. Forma de lançamento - pó. Adequado para ambos os sexos. Na composição dos componentes naturais que estão contidos no corpo, nada extra é adicionado, o que também é uma grande vantagem.

O cozimento ocorre da mesma forma que na versão anterior. Recomendado para uso antes e durante a atividade física. O sabor é bom, o processo de dissolução leva um mínimo de tempo. Corresponde totalmente à descrição e ao propósito.

Vendido a um preço de 370 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Isotônico R-Line

Independentemente de a pessoa praticar esportes ao longo da vida ou acabou de frequentar a academia, esta bebida permitirá que você recupere as forças muito mais rápido. Projetado para uso universal. Vendido em lata (2 kg de pó). Dissolve-se rapidamente, tem um gosto e sabor agradáveis. Não mancha o vidro.

A vida útil é de 18 meses. A composição contém elementos naturais que são absorvidos instantaneamente pelo corpo e não causam sonolência e letargia. Para cozinhar, você precisa de 300-400 ml de água e 25 gr. produtos. É consumido durante o exercício para prevenir a perda de líquidos, combustível, sais, vitaminas, minerais, etc.

O custo médio é de 1.100 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Pó eletrólito Science In Sport GO

Um excelente produto vitamínico e mineral adequado para todas as pessoas que querem entrar em forma. Vendido em pó, em embalagem de 500 gramas. A vida útil chega a 2 anos. Conteúdo calórico médio - 365 kcal. A composição é natural, por isso a eficácia será perceptível após a primeira utilização.

Para cozinhar, você precisa de meio litro de água e 40 gr. pó. Tudo se mistura em uma garrafa. É recomendado o uso em pequenos goles de 100-150 mililitros, a cada 10-15 minutos. Isso permitirá que você pratique o dobro. A vida útil do líquido acabado é de 3 horas.

Vendido a um preço de 1.100 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Um excelente produto para quem quer experimentar o que é isotônico, e só então comprar modelos mais caros. A bebida contém todos os mesmos nutrientes dos modelos anteriores. Portanto, a recuperação de energia é rápida. São 344 kcal por 100 gramas, o que é um bom resultado.

A assimilação não leva muito tempo e ocorre poucos minutos após o consumo. É usado como aditivo alimentar. Uma porção deve ser misturada com 250 ml de água filtrada. Pode ser usado antes e durante o exame físico. carrega.

Vendido a um preço de 540 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Isotônico faça você mesmo

A maioria das pessoas desconfia dos fabricantes dessas substâncias e é mais fácil para elas fazerem uma bebida com meios improvisados ​​e fáceis de comprar no mercado ou em um hipermercado. É fácil preparar isotônico, o principal é não ter medo de experimentar e tudo dará certo.

Se uma pessoa não puder usar glicose, ela pode ser substituída por maltodextrina. É um suplemento esportivo popular feito de amido. A vantagem dessa solução é que ela é absorvida muitas vezes mais rápido do que o açúcar e repõe as reservas de energia.

Receita 1: "Felicidade da fruta"

Para criar tal bebida, você precisará de 250 ml de suco de fruta espremido na hora, não embalado - isso é importante. 250 ml de água limpa, de preferência debaixo do filtro. O último ingrediente é uma pitada de sal. Todos os ingredientes são misturados intensamente e, em seguida, resfriados na geladeira.

Beber esta bebida é recomendado após uma corrida matinal. Ele será capaz de repor totalmente a energia perdida.

Vantagens:

Desvantagens:

Receita 2: "Energia doméstica"

É preciso um mínimo de esforço e dinheiro para criar esta bebida. Em termos de eficiência, não é inferior à versão de loja e é adequado para pessoas de qualquer idade. Para criar você precisa:

• 20 gr. açúcar comum, se você tem maltodextrina em casa, você pode fazer;
• 30 ml de suco de frutas cítricas espremido na hora (laranja ou toranja), o principal é que o líquido não contém fibras;
• Algumas pitadas de sal;
• 400 ml de água filtrada, da torneira não é recomendado.

Todos os componentes são misturados em uma caneca ou garrafa especial. Para obter o melhor efeito, é melhor pré-dissolver o açúcar e o sal em água morna e só depois adicionar o resto dos ingredientes.

Vantagens:

Desvantagens:

Receita 3: "bebida chinesa"

Levará mais tempo para criar o isotônico do que as opções anteriores, portanto é melhor prepará-lo com antecedência. Os ingredientes são os mais simples possíveis:

• 45 mililitros de suco de limão, sem sementes e fibra;
• Um pequeno pedaço de gengibre, que deve ser cortado em fatias finas;
• 450 ml de água boa;
• 3 colheres de chá de mel de flor ou de tília, mas você pode experimentar com trigo sarraceno. Então a bebida terá um sabor diferente.

A primeira coisa a fazer é deixar o gengibre fermentar. Para fazer isso, ele é enchido com água fervida. Você precisa esperar 20-30 minutos. Depois que a água adquire o sabor brilhante de gengibre, os pedaços restantes são removidos. O suco de limão e o mel são colocados em um copo e mexidos até dissolver completamente. Em seguida, é preciso deixar a bebida esfriar e poder ser consumida.

Vantagens:

Desvantagens:

Receita 4: "Delícia Celestial"

Esta bebida requer custos monetários mais elevados. Como ingrediente principal e único, você precisa de suco de coco 100%, o principal é que seja puro e não contenha aditivos adicionais. 100 mililitros deste produto contém apenas 5 gramas de carboidratos. Essa é a quantidade encontrada em bebidas esportivas. Porém, essa não é sua principal vantagem, o suco contém sódio, potássio, magnésio, fósforo e outros minerais necessários ao organismo. Para obter mais efeito, a água de coco pode ser infundida com um leve toque de frutas cítricas (adicione limão espremido na hora, sem polpa).

Vantagens:

Desvantagens:

Receita 5: "Elite"

Esta opção é indicada para profissionais que praticam esportes há muito tempo, já experimentaram dezenas de receitas e sabem onde encontrar os ingredientes necessários. Este último é muito importante, uma vez que os componentes são importantes para selecionar com cuidado. Isotônico é adequado para pessoas que precisam de uma grande quantidade de nutrientes.

Para cozinhar, você precisa de 8 elementos:

• O óxido de magnésio e o cloreto de potássio têm 7 miligramas cada;
• Duas pequenas pitadas de sal;
• Não mais do que 1 grama de vitamina C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililitros de água filtrada;
• 10 gramas de gentleronato;
• Vitamina B.

Comprando cada item separadamente, tudo custará vários milhares de rublos. Portanto, esta não é uma opção barata e não é adequada para todos os usuários, apenas para profissionais. No entanto, sua eficácia e benefícios foram comprovados por muitos treinadores.

Vantagens:

Desvantagens:

Finalmente

Para que o treino não seja duro e não tire toda a força, é importante distribuir corretamente a carga e usar apenas os produtos que o treinador aconselhar. Se você tem experiência no uso das bebidas descritas na classificação, ou bebidas isotônicas mais deliciosas e eficazes, conte-nos nos comentários.