Com o início da temporada de verão, muitas pessoas pensam em abdominais tonificados e alívio dos músculos do corpo. É melhor usar rolos abdominais para atingir um grupo muscular específico. Esta máquina de exercícios pode ser usada na academia, para fazer exercícios ou em casa. Sem ele, você não pode alcançar resultados significativos na melhoria do desempenho físico do seu corpo.
Os pacotes de exercícios são desenvolvidos por especialistas para segurança e eficiência. Caso contrário, em vez de um efeito positivo, uma pessoa pode adquirir uma série de problemas de saúde. Como resultado de uma cadeia de exercícios construída incorretamente, a parte inferior das costas sofre tensão, e não o músculo transverso abdominal. O simulador permite que você defina a trajetória de movimento correta. Com a ajuda da roda com a qual o simulador está equipado, grandes grupos musculares, ombros, braços, pernas e tronco são treinados. Com os exercícios clássicos, o estudo desse grupo de músculos não está envolvido. Os editores do site "bestx.htgetrid.com/pt/" prepararam para você uma classificação dos melhores vídeos de ginástica para a imprensa de 2020.
Conteúdo
Tipos de rolos de ginástica
Esses simuladores de pequeno porte são subdivididos nos seguintes grupos por recursos de design:
- Equipado com mecanismo de retorno;
- Ter pedais;
- Com uma roda;
- Duas rodas;
- Três rodas;
- Fabricado em forma de aparador com tensores;
- Com centro de gravidade deslocado.
Benefícios dos rolos de ginástica
Muitos iniciantes que desejam aumentar a atratividade física de seus corpos estão pensando em comprar esses equipamentos esportivos. Ir a uma academia ou centro de fitness pode ser inconveniente por uma série de razões. Os rolos de ginástica para a prensa podem ser usados em casa. Além disso, esse equipamento esportivo tem uma série de vantagens, que incluem:
- Compacidade;
- A conveniência de uso;
- Eficiência;
- Custo acessível;
- Aceleração do metabolismo do corpo;
- Versatilidade;
- Durabilidade;
- A capacidade de perder peso;
- Fácil de usar;
- Economizando dinheiro, já que não há necessidade de adquirir outros equipamentos;
- Melhorar o desempenho físico e estético do corpo;
- Capacidade de treinar em um horário conveniente;
- Mobilidade de equipamentos esportivos.
Precauções e contra-indicações
O treinamento intenso sem a supervisão de um treinador pode levar a consequências terríveis. Sob cargas pesadas, existe um alto risco de ferimentos. O uso de tais equipamentos esportivos não é recomendado para pessoas com hérnia espinhal ou lesões nas costas.
Para obter melhores resultados, o exercício deve ser feito de forma gradual e lenta. Pernas, braços e costas devem estar nivelados. Se, durante o exercício, começar a sentir dor nas costas e nas articulações dos ombros, a intensidade do exercício deve ser reduzida. Não é recomendado o uso de tal dispositivo para pessoas:
- Depois da cirurgia;
- Tem problemas crônicos de coluna;
- Sofrendo de dores no joelho.
Como escolher o equipamento esportivo certo
Ao comprar um rolo de ginástica, é necessária uma abordagem equilibrada, uma avaliação correta de suas capacidades e necessidades. Vale a pena comprar apenas produtos de alta qualidade de fabricantes renomados de equipamentos esportivos. Ao escolher esses produtos, é dada atenção aos seguintes indicadores:
- Número e diâmetro das rodas;
- Peso da máquina de exercício;
- Manuseie o material;
- Mecanismo de retorno;
- Fabricante;
- Acessórios adicionais.
Para iniciantes, é melhor focar em produtos com mecanismo de retorno, que facilitam o movimento para a posição inicial. A carga é reduzida significativamente, o que reduz o risco de queda e ferimentos.
O número de rodas afeta a estabilidade durante o treinamento. A roda única é adequada para atletas experientes que planejam melhorar o desempenho da coordenação e treinar o aparelho vestibular. Ao usar esses produtos, é necessário um esforço para manter o equilíbrio da gravidade, portanto, esses roletes de ginástica podem não ser muito confortáveis para iniciantes.
Para as pessoas que decidem treinar o abdômen usando esses equipamentos esportivos em casa, modelos com pneus de borracha macia são adequados. Isso eliminará o deslizamento traumático e garantirá o uso silencioso do equipamento.
Para complicar o desempenho do treino, permitirão cabos de tensão especiais. Ao trabalhar os músculos das pernas, adquirem um rolo de ginástica com tiras de fixação. Modelos com pedais também provaram seu valor. Ao comprar equipamentos esportivos, você precisa se certificar da qualidade de construção. Não deve haver folga entre as peças durante o carregamento. A compra de um produto com defeito aumentará o risco de ferimentos graves. Atletas experientes preferem modelos com centro de gravidade desviado.
A emborrachamento das alças simplificará a realização de exercícios de ginástica com tal dispositivo. O número de rodas e a largura da superfície de trabalho são selecionados a partir do nível de treinamento esportivo de uma pessoa. É recomendado para iniciantes selecionar produtos com 2 rodas. A presença de acessórios adicionais permitirá ampliar o leque de exercícios realizados e alterar o grau de carga de determinados grupos musculares.
Onde comprar rolos abdominais de ginástica
Para comprar equipamentos esportivos de alta qualidade, que serão um assistente eficaz no aumento da resistência física e apelo estético do corpo, você precisa entender a questão da compra de tais produtos. Hoje, você pode comprar rolos de ginástica para imprensa em lojas especializadas, na Internet, fazer pedidos no AliExpress ou fazer você mesmo este produto.
A simplicidade do design permite que muitos russos façam esses equipamentos esportivos por conta própria. Isso exigirá:
- Rodas com diâmetro de até 20 cm;
- Mangueira de rega;
- Tubo de metal com rosca;
- Nuts.
Primeiro, um tubo é enfiado na roda, após o que a estrutura é fixada com porcas. A mangueira é cortada em 2 partes. Suas pontas internas são processadas com cola. Uma mangueira é colocada nas alças recebidas. O dispositivo está totalmente pronto para uso.
Classificação dos melhores fabricantes de rolos de ginástica para a imprensa para 2020
Para facilitar a escolha dos equipamentos desportivos para a imprensa, a equipa editorial da "bestx.htgetrid.com/pt/", aproveitando as críticas dos clientes e orientada pela opinião de especialistas, preparou um pequeno panorama dos melhores vídeos de ginástica para 2020.
Monociclo
ATEMI AEW-02
Este é um treinador simples e eficaz projetado para fortalecer os músculos do abdômen e das costas. Esses equipamentos esportivos podem ser usados por profissionais e iniciantes. Ao fazer os exercícios, a carga recai sobre a parte superior do corpo, mas os músculos da pressão inferior, parte inferior das costas, nádegas, isquiotibiais e quadríceps também estarão envolvidos. O material para fabricação das rodas é plástico. O fabricante oferece garantia de 1 ano. As dimensões do dispositivo são 40x30x20 cm, o peso é 775 ge a carga máxima é 150 kg.O custo do produto é de 1.100 rublos.
Vantagens:
- Peso;
- Qualidade;
- Compacidade;
- Eficiência;
- Versatilidade;
- Benefícios para as costas;
- Ajuda para perder peso;
- Fácil de usar.
Desvantagens:
- Não é adequado para iniciantes;
- A abordagem certa para o treinamento é necessária;
- Custo.
INICIAR NT18046
O fabricante chinês oferece ao consumidor russo equipamentos esportivos confiáveis e de alta qualidade. No processo de desenvolvimento, experiência avançada e tecnologias inovadoras foram utilizadas. O material para a fabricação do produto foi plástico e aço. O dispositivo é projetado para fortalecer os músculos dos ombros, abdominais, quadris, braços, pernas, costas. O custo do produto é de 357 rublos.
Vantagens:
- Disponibilidade;
- Eficiência;
- Custo;
- Fácil de usar;
- Alças de espuma absorvem perfeitamente o suor;
- Qualidade;
- Facilidade de montagem;
- Um grande número de grupos musculares são bombeados;
- Utilitário;
- Mobilidade;
- Funcionalidade;
- Conveniência;
- Desenvolve coordenação;
- Durabilidade;
- Força.
Desvantagens:
- Não há instrução;
- A roda não rola no parquete, laminado;
- Não é um produto certificado;
- Não é adequado para todos;
- Dificuldade em fazer exercícios.
TORRES PL5012
O treinador universal do fabricante chinês é projetado para o desenvolvimento e fortalecimento dos músculos abdominais, braços, pernas, costas, cintura, quadris. Os rolos de ginástica consistem em uma haste de metal, um disco de plástico e alças ergonômicas removíveis antiderrapantes. Para evitar escorregões no piso, os discos dos produtos são dotados de protetor antiderrapante em termopolietileno. A carga máxima é de 110 kg. O custo do produto é de 590 rublos.
Vantagens:
- Custo;
- Qualidade;
- Conveniência;
- Compacidade;
- Versatilidade;
- Embalagem colorida;
- Cor;
- Eficiência;
- Mobilidade;
- Durabilidade;
- Um grande número de grupos musculares está sendo desenvolvido.
Desvantagens:
- Largura da superfície;
- Dificuldades em manter o equilíbrio para iniciantes.
De duas rodas
Varangiana
O simulador é projetado para treinar os músculos abdominais, ombros, quadris. É constituída por uma roda dupla de plástico, em cujo eixo está instalada uma haste metálica com pegas. O equipamento desportivo deste fabricante é adequado para exercícios individuais em casa. Isso permite que você perca peso, desenvolva flexibilidade e mantenha o corpo em excelente forma física. Os materiais de fabricação eram plástico e aço. As dimensões do dispositivo são 22x5x20 cm e o custo do produto é de 550 rublos.
Vantagens:
- Eficiência;
- Custo;
- Bombear e fortalecer os músculos abdominais;
- Estabilidade;
- Compacidade;
- Mobilidade;
- Multifuncionalidade;
- Ergonomia;
- Rodas emborrachadas;
- O conjunto inclui uma joelheira;
- Fácil de usar.
Desvantagens:
- Qualidade;
- Aparência;
- No início, as aulas são difíceis;
- Defeitos plásticos.
BRADEX SF 0183
O simulador permite alcançar resultados surpreendentes quando você deseja ter uma figura ideal. Em um momento conveniente para o usuário, ele poderá realizar todos os exercícios necessários em casa. O treinamento regular tornará a obtenção de resultados rápida e duradoura. O design do simulador é baseado em muitos anos de testes, de modo que permite ao usuário evitar lesões devido ao treinamento. Alças emborrachadas não esfregam calos. O material para o produto é polipropileno, metal e PVC. A compactação dos rolos permite que sejam convenientemente armazenados ou transportados. Recursos adicionais especificados pelo fabricante incluem alças removíveis. O peso do simulador é de 650 gramas e a carga máxima é de 100 kg. O custo dos produtos é de 734 rublos.
Vantagens:
- Custo;
- Qualidade;
- Design dobrável;
- Fácil de usar;
- Alças e pneus não caem;
- Compacidade;
- Força;
- Durabilidade;
- A capacidade de modificar o design;
- Eficiência;
- Segurança;
- Alças e rodas emborrachadas.
Desvantagens:
- Cheiro;
- As alças podem voar com o uso prolongado.
Star Fit RL-101
A máquina de exercícios deste fabricante distingue-se pelo seu design moderno, eficiência e durabilidade. Com este equipamento desportivo, pode fazer exercício em casa. É adquirido para fortalecer os músculos abdominais e estimular o alongamento dos músculos das costas longas. O material de fabricação era plástico e metal. O produto é feito nas cores roxa e preta. Pegas suaves previnem calosidades nas palmas, mesmo após treinos intensos. O custo do produto é de 990 rublos.
Vantagens:
- Qualidade da borracha;
- Estética;
- As alças são antideslizantes;
- Eficiência;
- Confiabilidade;
- Custo;
- Projeto;
- Haste de metal;
- Conveniência;
- Sem cheiro;
- Simplicidade de construção;
- Força;
- Trabalhando todo o corpo;
- Compacidade;
- Desenvolvimento de todos os grupos musculares;
- A largura da roda, graças à qual as distorções são evitadas durante o exercício.
Desvantagens:
- Para iniciantes, fazer exercícios neste simulador criará algumas dificuldades;
- Falta de um retentor.
Triciclos
RUSBRAND YT-6687
Este simulador se tornou um dispositivo indispensável para a prática de exercícios de ginástica para muitos cidadãos russos. O material para sua fabricação era plástico de alta qualidade e cloreto de polivinila. O produto é feito nas cores cinza escuro e verde claro. Seu fabricante é uma marca russa. Com a ajuda desses equipamentos esportivos, você pode fortalecer a pressão abdominal, estimular o alongamento dos músculos longos das costas e melhorar o relevo e a forma do abdômen. Alças anatômicas convenientes tornam sua rotina de exercícios o mais confortável possível. As dimensões do simulador são 13x8x10,5 cm e o peso é de 0,5 kg. O custo do produto é de 409 rublos.
Vantagens:
- Durabilidade;
- Força;
- Qualidade;
- Segurança;
- Alças emborrachadas;
- Peso;
- Embalagem ergonômica;
- Projeto;
- Mobilidade;
- Custo.
Desvantagens:
- É preciso se acostumar com o simulador, pois será difícil para uma pessoa com má preparação física no início.
Odoland 3-em-1
Os rodízios de ginástica de 3 rodas com design atualizado deste fabricante são adicionalmente equipados com correias estáveis, graças às quais até mesmo os iniciantes se sentirão confortáveis com esse equipamento. Ao fixar o expansor, você pode treinar os músculos das pernas, braços e costas. Loops removíveis fornecem resistência extra durante o exercício. O exercício pode acelerar o metabolismo do corpo. O custo do produto é de 780 rublos.
Vantagens:
- Qualidade da borracha;
- Largura da roda;
- Eficiência no treinamento dos músculos abdominais;
- Durabilidade;
- Os tendões e ligamentos ficam mais fortes;
- Produza qualidade;
- A região lombar está sendo trabalhada;
- Confiabilidade;
- Projeto;
- Compacidade;
- Mobilidade;
- Carrega os músculos abdominais oblíquos.
Desvantagens:
- Custo.
Depois de se familiarizar com os modelos populares de rolos de ginástica para prensa, você pode selecionar facilmente os produtos para uso pessoal. Equipamentos esportivos corretamente selecionados fornecerão o resultado desejado rapidamente e darão a você a oportunidade de realizar com segurança todos os exercícios necessários. Se você tem experiência no uso dos modelos descritos na classificação, ou opções mais interessantes, conte-nos nos comentários.
